#shorts 안녕하세요 건강교실 입니다. 발등이 아픈분들! 혹은 발목이 아픈분들! 보통 일반적으로! 발목이 삐고난 뒤 제대로 재활을 안 한 경우 혹은 과도한 운동 이후 발목을 잡아주는 정강이 바깥쪽 근육들이 과하게 활성되어 연관통으로 나타날 수 있습니다! 영상속 동작으로 발등통증 한번에 해결!
따라해서 나쁜동작은 아니지만, 문제의 원인을 확인하기위해 전문의의 진료를 먼저받으시는게 좋을것같습니다! 어디가찌릿찌릿하신가요~? 타박상 이후에 증상이 생기신거라면 시간이지나면 자연스럽게 회복될 가능성이 높습니다! 상처가없다면 파스를 붙이는것도 도움이 되실 수 있고 2주정도 가만히 놔둬보시고 증상이 경감되는지 확인해보세요!
지간신경종, 발목터널 증후군 등이 의심되며 일단 발가락 신전근, 종아리근육을 먼저 스트레칭 해보시고.. 간헐적인지 지속적인지 빈도와 얼마나 증상이 있어왔는지에 따라 지간신경종의경우 비후된 인대를 정도에따라 제거해야 할 수 있고 그이전단계이면 족부 치료를 통해 개선이 될 수 있습니다
오 진짜 통증이 없어졌어요!! 신기하네요
정말 감사합니다 유익한 정보 또 하나 알아가네요 ㅎ
꾸준히하시면 더 효과 좋으실겁니다! 시청해주셔서 감사합니다!
감사합니다! 종종 발등이 아프면 발등만 마사지 했는데 효과가 없었어요. 근데 손가락으로 영상처럼 마사지 하니까 괜찮아졌어요!👍👍👍
시청해주셔서 감사합니다! 꾸준히해주시면 더 효과좋으실거에요!
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다
기구정보 알고싶어요!
사무실 의자에 앉아서 해도 효과 나타나나요~?
힘줄염으로3갤넘게고생중입니다...체외충격파도많이하고주사맞아도낫지않는데 어떤영상보고 해야하나요?
염증이 심하지않으시다면 발목,발등 통증 해결 쇼츠 부분을 한번따라해보시고 후기 알려주세요! 어느힘줄에 염증이 생기셨는지도 중요합니다 중요한것은 '염증' 이아니라 염증이 '왜' 생겼는지 메커니즘이 중요합니다! 댓글상으로는 정보가적어 상담이 제한적인점 양해부탁드리고 위에안내드린 영상 한번 참고해보세요!
도구는어디서 구입하나요
와 진짜 대박이네 ...
아니 발등이 계속 따끔따끔 간질거리고
발가락 저릿저릿한 느낌도 있고
신경쓰이는 통증때메 진짜 고민거리였는데
근육 좀 풀어주니까 드라마틱하게 좋아지네요
복받으세요 진짜
감사 합니다 덕분에 종아리 옆부분에 군데군데 멍자욱은 생겼지만 아주많이 편해 졌읍니다 오늘도 맛사지 하는중임니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다:) 궁금하신점 있으시면 댓글 남겨주세요!
마사지 제품 알수 있을까요?
오래전에사서..기억이 ㅠ
혹시 힘줄염에도 효과잇을까요ㅠㅠ 제가 왼쪽 발등 힘줄염으로 삼개월째 고생중이거든요ㅠㅠ너무 안낫네요
이동작과 최신영상중에 발가락힘줄 스트레칭 발목 발통증 해결 영상이있습니다!
우선 영상속동작을 하시기전 아셔야할것은 염증단계에서는 무얼해줘야되는게아니라 해당부위 휴식이 가장중요합니다 다만 염증의원인이되는 동작이 지속적으로 일어나 염증에 자극을 주는것을 해결하기위해서 하는것입니다! 즉 염증상태가 많이심할경우는 휴식, 가벼울경우는 동작을진행해준다고 생각하시면됩니다! 다친 직후처럼 급성기 상해같은경우는 휴식이답입니다!
@@HEATH_EDU 답변감사합니다ㅠㅠ 초음파 보니 힘줄에 염증이잇어서 물이 차잇다고 하더라구요...병원에선 체외충격파를 권하는데
그냥 지금은 재활운동보단 많이 걷지말고 체외충격파도 효과가 잇을까요? ㅠㅠ 진짜 하루하루 넘 우울하네요
지금은 좋아지셨나요? 저도 발등힘줄염이라ㅜ
타박상일 경우에도 따라해도 되나요? 약간 찌릿찌릿 해서요 ㅠㅠ
따라해서 나쁜동작은 아니지만, 문제의 원인을 확인하기위해 전문의의 진료를 먼저받으시는게 좋을것같습니다! 어디가찌릿찌릿하신가요~? 타박상 이후에 증상이 생기신거라면 시간이지나면 자연스럽게 회복될 가능성이 높습니다! 상처가없다면 파스를 붙이는것도 도움이 되실 수 있고 2주정도 가만히 놔둬보시고 증상이 경감되는지 확인해보세요!
@@HEATH_EDU 네 맞아요 선생님 ! 사진을 보여줄수 있으면 좋겠지만 보면 멍들거나 붓기는 없어요 책상에서 노트북 박스 포장하다가 떨어지면서 발등에 부딧혔거든요..당시엔 아프다가 지금은 발에 힘주거나 그럴때 찌릿하고 통증이 오더라구요 ㅠㅠ
지간신경쪽이나 발등쪽신경이 타박상으로 인해 자극받으신것같은데 현재도 계속 증상있으신가요~?
요즘 발 등이아파요 해봐야겠네요
해보시고 통증이계속되면 댓글남겨주세요~!
만성적인 발목 발등 뒤꿈치 통증을 대학병원 여러곳에서 못잡고 있습니다 옆으로 눕거나 업드려 누워도 발쪽에 통증이 옵니다 병원에서들 mri보고 허리 문제는 아닌거 같다하는데요 무슨 문제일까요
헐 어제부터 오늘까지 운동때문에 발등이 못걸을 정도로 진짜 아팠는데 이거 하자마자 나아졌어요..!!!! 진짜 감사합니다!!!ㅜㅜㅠ 아니 파스를 붙여도 안 나아졌었는데 진짜 신기하네요??? 혈액순환과 관련이 있는건가요???
통증유발점과 관련이 있습니다~ 특정부위의 원인이 그 다른부위까지 영향을 미치는 그 부위들 입니다! 나아지셨다니 다행이네요!
저도 발등이 아픈데 저 기구는 없지만 .. 해봐야 겠네요. 감사합니다. ^^
감사합니다ㅠㅠ
테이핑 해야하나 고민했는데 속는셈치고 했더니 말짱..
시청해주셔서 감사합니다 궁금하신점 언제든지 댓글로 남겨주세요~!
기구이름이궁금합니다 ㅠ
주먹을 쥐고 (손 바닥은다리를 보고 )구부린 손가락으로 하세요 👍
시청해주셔서 감사합니다!
혹시 발가락부분이 화끈거리고 발전체가 찌릿한 증상이 있으면 어디에 마사지를 해주면 좋은가요?
지간신경종, 발목터널 증후군 등이 의심되며 일단 발가락 신전근, 종아리근육을 먼저 스트레칭 해보시고.. 간헐적인지 지속적인지 빈도와 얼마나 증상이 있어왔는지에 따라 지간신경종의경우 비후된 인대를 정도에따라 제거해야 할 수 있고 그이전단계이면 족부 치료를 통해 개선이 될 수 있습니다
@@HEATH_EDU 알려주셔서 감사합니다 저녁에 조금 많이 통증이 와서 잠을 못자고 그랫엇는데 조금이나마 스트레칭으로 나아진거 같아요 매일 스트레칭 해봐야겟어요 혹시 이 증상이 체중과도 관련이 있나요,.?
체중부하관절(발목,무릎,고관절,골반,척추)에 나타나는 문제들은 체중이 증가될수록 증상이 심해질 수 있습니다.
@@HEATH_EDU 그러쿤요 그럼 체중관리가 제일로 급한거군요~
근데 저게 없을땐 어쩌나요
그릇옆면으로밀어주셔도되고 뭉툭한 어떤도구 혹은 주먹으로 크림을발라서 밀어주셔도 괜찮습니다!
이건 어떤 용품인가요?
마사지 스틱입니다!
감사합니다!
명절이후로 삭신이 쑤시네여ㅜ
아플땐 건강교실 영상을 참고하기로해요 ㅎㅎ!
가주아
발등이 아프다면 이렇게 하면된다~!
미쳐야 미친다
발등이 아픈사람 이렇게 하자아!!!