Fiz sim, fortaleci glúteo médio e sóleo. Além disso, também guardei um dia de descanso entre as sessões de treino e fiz bastante fortalecimento e treino de mobilidade de quadríceps.
@@Motovlogce é só vc dar um tempo, diminuir/evitar os saltos principalmente os intensos e focar em fazer o fortalecimento(preferencialmente com fisioterapeuta) e quando a dor for diminuindo voltar aos saltos e atividades mais intensas aos poucos, vai vendo como seu corpo responde, até voltar 100%...não demora tanto, mas tem que ter paciência durante o processo
Qualidade do vídeo tá monstra d+
Principalmente por vc estar falando sobre o exercício e afins, brabo d+ 👏👏
Brabo demais
Você fez algum trabalho específico pra tratar a dor patelofemoral, tem alguma dica ou pode dizer os músculos que você treinou pra tratar a dor?
Fiz sim, fortaleci glúteo médio e sóleo. Além disso, também guardei um dia de descanso entre as sessões de treino e fiz bastante fortalecimento e treino de mobilidade de quadríceps.
@@tottusdunks opa, valeu irmão passo por esse problema no joelho esquerdo tbm, vou fazer um fortalecimento destes músculos
@@danielvitor1800 tenho mesmo problema que você tenho uma impulsão boa porém por conta na dor no joelho meu salto fica compremetido em 30%
@@Motovlogce é só vc dar um tempo, diminuir/evitar os saltos principalmente os intensos e focar em fazer o fortalecimento(preferencialmente com fisioterapeuta) e quando a dor for diminuindo voltar aos saltos e atividades mais intensas aos poucos, vai vendo como seu corpo responde, até voltar 100%...não demora tanto, mas tem que ter paciência durante o processo