إنهى الكرش فى ٥ خطوات!🔥| ساموي

كيفية التخلص من الكرش للابد
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/201030567039
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
0:00 اسباب ظهور الكرش
1:56 الرياضة
2:27 النظام الغذائى
4:58 القلق و التوتر
5:55 الكحول و السكريات
6:19 النوم
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
--
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout
sam samouy ساموي

[@SamSamouyLtd]

عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥

[@shadyashour1003]

السلام عليكم أزيك يا سام من فضلك نصيحة بخصوص الدايت بحس بهمدان أوقات كتير وقت التمرين..
شكرا 🙂

[@AbdAlaah-jg9fw]

اللفظ مش مناسب، والباقي بيتوكل علي الله في الحمام، مش مظبوط وبصراحه معرفش حكمه كفتوه ولكنه مش وصف حلو

[@messaoudseaied3348]

أفضل شخص أعطيني بروجرام مجاني😂

[@soudyadel-sh5dv]

ازاي

[@Craftsworldelmehy]

عن تجربة وجربها بنفسك قبل ماتنصح بيها حد شفط البطن اثناء الوقوف والمشى تحافظ جدا على حجم الكرش ولا يزيد وبأقل دايت سيختفى

[@Personal877]

1.تمرين حرق دهون. كارديو أو اي شيء.
2. دايت( سكر تمك) تاكلش زبالة،
3. ٤ وجبات صغيرة من 12 الضهر لل 8 بالليل.
4. تقليل التوتر، رياضة، يوجا، نوم جيد، قراءة.
5.النوم 6 ساعات_٨ ساعات نوم عميق.

[@mahmutalkhuiski9026]

كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@AhmedMohamed-bt3rd]

​@@mahmutalkhuiski9026
وانا كمان كده

[@toufe6863]

​@@mahmutalkhuiski9026تعدد الوجبات يمنع انتفاخ وتضخم المعدة بالتالي خصر اصغر عن تجربة
جربت اقسم وجبة الغداء ثنين ولكن بينهم مايقارب 4 ساعات والنتائج ما شاء الله ممتازة

[@ahmedyasser1766]

اتفق معاك لكن الصيام المتقطع من اكتر الحاجات اللي ساعتدني انزل وزني بشكل عام وبطني كمان
كمان نسيت تمرين stomach vacuum
مهم جدا وشكرا علي مجهودك

[@user-jq6qp6se1r]

انا بتابعك من زمان بصراحه بس سام اللي بتابعه لانه ابن ناس و كلامه علمي و مقنع الله يبارك❤

[@user-uo8nf1eb4m]

انت ربنا يباركلك يا رب ويرزقك من حيث لا تحتسب ❤

[@AsAs-lv8jz]

والله انت شخص ابن حلال ❤️❤️

[@maia1489]

رائع يا كوتش ثانكيو كلامك مفيد جدا 😍 انا فخورة بيك وبرمسيس التاني ✌️❤️😂

[@ebtsamshahat3635]

جزاك الله خير انت ممتاز ❤❤❤❤

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@ritaziababian5951]

Perfect makes sense. Thank you.

[@hallo-jd9io]

الصيام المتقطع اهم بكتير من الوحبات المتقطعة

[@AliMohamed-fe5sq]

مشكور يا كوتش ، عاش بجد ❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا بطل😍

[@morozidan5826]

شكرا يا كابتن
عندك حضور هايل ما شاء الله

[@aymannabawi2233]

وانت من أهل الخير دايماً يا أجمل وأحلى سمسم في الدنيا كلها، وكل سنة وانت وكل أسرتك وحبايبك بكل الخير

[@SamSamouyLtd]

وانت طيب و بخير ❤️

[@ssahmed5437]

عاش ياكبيير ❤️

[@fareshazm195]

معلومات جميلة ومفيدة استفدت استمرررر ❤❤😊

[@SamSamouyLtd]

ده كلام جميل ❤️

[@oka-9641]

اقسم بالله انت تاريخ😂❤

[@user-wz6ql2bb2d]

اشكرك على المعلومات

[@MohamedHany-bk2qt]

شخصية جميلة يا سامي والله الله يرضى عنك ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي والله يا محمد ❤️

[@bachirbachir5102]

شكرا جزيلا

[@adebshamoon5706]

مشكور يا كابتن ❤

[@haithemfadhlaoui1186]

Informative video with black humor.Thnx pal

[@user-lu5gu3ec9z]

شكرا ساموراي العرب

[@user-ry8es4hg8j]

افشخ كاابتن بتابعه بجد ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️❤️

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جااامد ياعم

[@Top_G815]

عاشش❤

[@hassan5275]

الله يباركلك❤

[@SamSamouyLtd]

ربنا يخليك ❤️

[@tarekdmx3366]

احلى سام ❤

[@SamSamouyLtd]

احلا طارق ❤️

[@User_2023-]

من الكباتن الفشيخه فعلا

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا محمد ❤️

[@stormgray9252]

thank you so much captain for this information

[@SamSamouyLtd]

anytime ❤️

[@YUSIF1391]

عاش يا كوتش ‏‪❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@abdullahmuhammed4639]

الخلاصة بدقايق 👍👍👍👍

[@walidali7172]

لايك قبل ماشوف الفيديو

[@SamSamouyLtd]

حبيبي يا وليد ❤️

[@AbdelrahmanHosney-ms2vp]

ساموي ممكن تمارين او نظام غذائي لتنشيف البطن السفليه لانها مشكله ازليه عندي 😂

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@user-yl6bg4um6n]

عاش ياخطه ياجامد

[@SamSamouyLtd]

❤️💪🏻

[@snowyowl7772]

أليس الصحي هو تقليل الوجبات و تكون متكاملة و صحية كترة الوجبات تجعل الاعضاء غير مرتاحة

[@eslamadel7038]

ياريت حلقه عن القولون وتأثيره وعلاجه

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر 😉
بس ممكن نتكلم عن الاكل و التمرين بس لو القولون تعبك اوي لازم دكتور الاول

[@faresalfares2366]

هو ماله الشعب ياكوتش الشعب زي الفل

[@ahmedmaher-jt4ly]

😂😂😂جميل جدا الله يكرمك

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا احمد
قولي لو حبب نتكلم عن موضوع تاني ؟😉

[@ahmedmaher-jt4ly]

@@SamSamouyLtd تمارين في البيت بوش بول ليج ابر لور بعقله باب ودمبلين ونظام غذائي للتضخيم

[@justice9577]

هل علبة بيرة واحدة في اليوم تمنع احتراق الشحوم المتخزنة؟ علما اني اتمرن خمسة ايام اسبوعيا، وعمري ٦٠ عاما. شكرا

[@zakingg9606]

من غير كلام كتير جري سريع كل يوم ربع ساعه وقلل اكل يختفي تماما

[@bachirbachir5102]

تحياتي

[@yahypahassa8853]

عاشش يا كابتن سام زودلنا فيديهات كتير بقي

[@SamSamouyLtd]

عنيا 😉
قولي لو حبب نتكلم عن حاجه معينه ؟

[@yahypahassa8853]

@@SamSamouyLtd انا بلعب ملاكمة ياريت فيديو عن ازاي لاعبي الملاكمة يوظف الحديد صح عشان يستفيد بيه و ازاي تتمرن ملاكمة و حديد مع بعض

[@Kaaaaop]

أنا نحيف بس كرش خفيف و المشكلة الأساسية عندي أحب المخبوزات بشكل كبير و غير كذا التوتر عندي مصيبة أقل شيء ممكن يسبب توتر لي

[@jst._.nano78]

اخي هل المشي السريع يزيل الكرش السفلية

[@muhammadyoussef5464]

Medication for stress?

[@user-pq3wq4hh1x]

باشا انا كل يوم بمشي كتير اوي وشغال شغل في حركه زي اشيل كرتين الميه وزيت يعني شغل في مجهود ده غير اني بمشي كتير اوي اوي وباكل حجات صغيره هو ده صح ولا غلط مع العلم اني خسيت 13 كليلو في شهرين ونص تقريبا

[@Ahmed.abo.hassan]

باشا ❤

[@SamSamouyLtd]

ابو حميد ❤️

[@-tafrah9578]

كلمة 3:54
بيتوكل على الله في الحمام
مش حلوة
5:43 واليوجا شرعا في تحفظ كثير عليها لانها اصلا عبادات هندوسية ، ف دي نقاط مهمة ياريت تنتبه ليها

[@minisokr]

ازيك يا كابتن انا عامل دايت وبلعب رياضة لمدة ساعة بشكل يومي تقريبا كل جسمي عم يخس إلا منطقة الكرش بعني هي بتطول اكثر من باقي اعضاء الجسم حتى تخس ؟

[@achraffariat3004]

نسيت تعمل حلقة عن السباحة ♥️😊

[@SamSamouyLtd]

قريب اوي 😉

[@baderaghax]

كابتن سام .. ممكن اتمرن البطن لوحدها !!
ولا الافضل تكون مع تمريني العادي ؟؟
تحياتي من الكويت ❤
مشكوور

[@SamSamouyLtd]

علي حسب النظام بتاع التمرين بتاعك بيبقا💪🏻

[@zydf9387]

يا كايتن نفسيتي محطمة ومليش نفس ف التمرين مغ اني مدمن تدريب اعملها ايام راحة وخلاص ؟

[@dentibrahim6011]

لو عملت فيديو فيه اى كلام هدخل اشوفه ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@samihalsheghry8904]

اقوى من رمسيس الاساسي

[@zenazelmiloud7095]

افضل طريقة للتخلص من التوتر هي الصلاة في وقتها وفي المسجد يا رمسيس

[@azultamort01]

اعمل برنامج مجاني لله تلاقيه بكره قدامك😊

[@amineelgoumri6861]

انا باكل 5 وجبات ادا اردت ان اقسمهم لوجبات صغيرة كم الوقت الدي يمكنني ان اخليه بعد كل وجبة والتانية

[@MOH-zt1ld]

يعني فرضنا نزل الكرش
هوا هيحصل ايه بأه !!
عادي ولا حاجه لسه جربوع بردو

[@movex5822]

ظروف حياتي بنام متاخر الفجر واصحي الظهر

[@aliomer8753]

انا اتعجب من يقول لي ..
يااااه لو كنت مثلك بدون كرش و شحم!!
يا اخي الاعتناء ببطن مسطح تبدأ من اول سنتيم شحم
وليس تتركه كرشك شبر شحم وبعدين تتمنى!!!

[@George.0077]

❤👍

[@kareemhassan2227]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@koty5867]

بس تكرار مرات الأكل بيحلي دايمآ سكر الدم مرتفع وبالتالي مفيش حرق

[@SamSamouyLtd]

شوف ده و رتب اكلك
خضار
بروتين
كارب
ruclips.net/user/shortszI5vPTOKxT4

[@hrahharh3490]

❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@mefodi_facefit4376]

ضحكتني وانت بتتكلم على الحياه حلوه 😅 وعملت لايك للفيديو مع اني مبعملش لايكات لحد

[@SamSamouyLtd]

😅😅

[@shadowfightarena4133]

وخبز ابيض

[@Karim_Nexus]

5:02 5:17 ❤️😂

[@SamSamouyLtd]

❤️😅

[@mrstance3862]

عاش بجد
بس انا عندي سؤال ياريت ترد عليا
انا بصحي الساعه 6 الصبح بنزل شغلي ومش بعمل اي مجهود عشان شغلي كله بالعربيه بسوق 16 ساعه في اليوم وكمان اكيل اوي جسمي حلو بس الكرش مش حلو خالص ومبوظ كل حاجه انزله ازاي بقي ومفيش وقت للجيم

[@Khalifa.0]

ممكن تقلل عدد ساعات الشغل او تصحي الصبح من 6ل7كارديو

[@SamSamouyLtd]

اعمل اي رياضه حتي لو هتشمي ساعه او نص 💪🏻

[@user-qk5dv8qh9q]

❤️💪😍❤️💪😍❤️💪😍انا طولي 169سم و وزني 55 كغو مقاس خصري 80سم انا محتاج إيه ؟

[@mohammedayman1781]

انا بعمل كده بقالي 3 سنين و مش بخس بردو اعمل ايه وزني 89 كيلو كنت سنة 2019 134 كيلو دلوقتي انا 89 و عندي كرش بردو اعمل ايه

[@mohamedbhaa7199]

اية اللى انت بتعمله

[@SamSamouyLtd]

شوف ده كده
ruclips.net/user/shortsPiTCt2mf7Y8

[@petitprince83]

👌👌👌👌

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-pj2ww1cx4f]

ياعني شراب مياه بيتخان

[@cable498]

لما انا بخس دهون بخس عضلات كمان مع اني بروح الجيم

[@albadi247]

شكرا جزيلا
ونسيت تقول الكحول حرام

[@DiaaRyad]

شو حصة ديانة Motherfucker

[@SamSamouyLtd]

🙏🙏🙏

[@momd9453]

انا شايف ٣ وجبات كفايه لي انا.
الصبح قهوه بدون سكر طبعا.
المغرب او العصر اكله شوي تكون تقريبا زي ما انتا عايز ولكن كميه محدوده شوي لازم اكل فيه بروتينات سلطه شوي.
واخر وجبه مكملات مع الزبادي.
وطبعا شرب الماء حسب الاحتياج ومرات مشروبات دايت على خفيف فيها شوية كافين.

[@user-mj8np9zz8y]

الدايت اهم من الرياضة بكثير من غيره وزنك لان ينزل

[@sherifeldamak4411]

البروبيوتيك

[@mahmood8409]

كيف يتوكل على الله في الحمام؟؟

[@user-dj9fg1xc7r]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شيل الموسيقى حرام الله يهديك وما يجوز المجاهره بالمعصية

[@mahmutalkhuiski9026]

هي كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@SamSamouyLtd]

ترتيب الاكل هو اللي بيساعد علي عدم ارتفاع السكر في الدم الل هو
خضار
بروتين
كارب

[@libya838]

اكبر غلط قلت الجزء الثاني بيتوكل على الله في الحمام
فكر فيها كويس

[@mohammedkhedr986]

كوتش انت بتحضر 😅؟!

[@personelgezer2771]

❤❤❤😂🎉

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@ninortaoshana8331]

والله مليت جسمي متناسق بس كرشي من ولادة قصيرية بعد ولدين مابقى ترجع متل اول بطلت سكر وخبز مابقى يروح تعبت نفسيتي

[@SamSamouyLtd]

ممكن نعمل نظام اكل مع نظام تمرين و ممكن كمان التمرين يبقا في البيت
التواصل من خلال الرقم ده
wa.me/[phone]

[@iahmad_91]

Meditation PlayStation 😅😅😅

[@kelbaznouba695]

🇩🇿⚘🇪🇬💪

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@abdalla9996]

طب ازاي نعمل كرش

[@_iQRonnie]

قلل حركه وكل دهون وكربو هيدرات وكتر سكر

[@actlonali590]

اشتركت معاك ومش مبسوط من البرنامج خالص

[@SamSamouyLtd]

wa.me/[phone]
كلمني هنا و نظبط النظام

[@abdo.mohamed8286]

🤍🤍👏

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻❤️

[@JabirDafis-fp2gd]

😂😂😂

[@SamSamouyLtd]

😂😂😂😂

[@mohamedorabi5336]

حضرتك بتقول كلام بديهي جدا ليه

[@proghussein]

بطلوا بقى تسيؤوا للكرش

[@tiktok-uw6cs]

انت مسيحي ولا مسلم