NOGI - trening na wielkie kopyta
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Dziś zestaw ćwiczeń na nogi, który pozwoli Wam przenieść trening w zupełnie nowy wymiar!!! Spróbujcie i podzielcie się wrażeniami.:-)
www.sklep.michalkarmowski.pl - kod rabatowy MICHOK10
www.trenuje.pl - Tu nadzoruję Waszą dietę i treningi
Dziękuję za ten ogrom wiedzy, która się dzielisz . Pozdrawiam
Bocian patrz i ucz się.
Rozumiem, ze nalezy zabrac ze soba prowiant i dres na zmiane bo spedzimy na silowni pol dnia aby zrobic te wszystkie cwiczenia na 1 sesji treningowej? ;)
Trenuję nie więcej jak 60min. Dłużej nie ma sensu!
Dres na zmiane jak najbardziej chyba ze lubisz klimaty bociana2703 i lubisz w smierdzacych ciuchach caly dzien chodzic. Chociaz jemu jajca moga nie smierdziec bo nog to nie trenuje
Panie Michale, a czy nie lepiej będzie robić trening w którym wykonamy najpierw np. 4 serie ciężkich przysiadów (4-6 powtórzeń), potem suwnica np. 3 serie (8-10 powtórzeń), potem wykroki 3 serie (10 powtórzeń na nogę), a potem po 2/3 serie prostowań i uginań na maszynie po 12-15 powtórzeń? Zachowamy wtedy równowagę w postaci bodźca do rozwoju siły nóg oraz będziemy generować dużą objętość. Chodzi mi po prostu o fakt, że powinniśmy głównie się skupiać na ciężkich przysiadach + dodawać jakieś ćwiczenia które nabiją objętość. Pozdrawiam :)
Przeczytaj artykuł na moim FB na temat TUT.
Krótkie pytanie po co 5 serii skoro wszystko można zamknąć w 4 tymbardziej ze liczba powtórzeń jest spora ? Drugie to czemu akurat front squat skoro zdecydowanie lepiej na nogi działaj normalne siady z sztanga na plecach i to nie mój wymysł tylko są na to badania ? Dzięki pozdrawiam
Fronty, bo mniej obciążają kręgosłup, a z tego co wiem Michał ma problemy z plecami
Jak dla mnie taka ilość powtórzeń to zabójstwo, wole zacząć od mniejszego ciężaru i co serie dokładać ciężar w 5 serii i zmniejszając ilość powtórzeń. Wiem że taki trening z filmu działa na Pana Michała.
Właśnie przez takie podejście większość nie może zbudować dobrych nóg! Zastanów się z jakich włókien zbudowane są nogi i przeanalizuj jeszcze raz czy dobrze robisz ograniczając się do jednego schematu.:-)
Moje nogi są najlepsza partią jak i u Pana, duża seria nie działa u mnie próbowałem z Pana treningów tylko duże obciążenie jest progres uda i łydki w końcu się ruszyły. Pozdrawiam.
Lepsze nogi? Sporty sylwetkowe to wygląd, a raczej 2-3 boiści nie mają separacji, a ich nogi wyglądają jak "serdelki", ale zobacz panczenistów i kolarzy torowych.:-) Tyle w temacie.:-)
fajne buty masz Michał te nike jaki to model jest dokładnie może mi powiedzieć???
pierdole, wydolnosciowo kozak ja robia przysiady, suwnice i to wypychanie na przod i tyl nog+wykroki i mniej wiecej 20 na noge i nie wiem jak sie nazywam a co dopiero tyle XD
Sprobuje to zrobic jutro ale mam obawy o ilosc cwiczen na 4glowe i ilosc powtorzen
jaki to model tych butów
mozna prosic o nazwe bucikow? :D
Szacun
Ile trwał cały trening Panie Karmowski ? pozdrawiam:)
60min.
Było 100 wykroków, teraz jest 200 hah :D
200 wyroków. ...masakra
ja przy100 padam :D
Maciej Dudek podwojne dożywocie na siłowni:)
Ojojoj bd bolało
Ćwiczeń na łydki nie widzę, a są ogromne
Łuki 665 Michał nie trenuje łydek. Tylko bieżnia.