Oq impressiona além da informação de primeira, é o sentimento de nós ouvintes de olhar um profissional extremamente feliz em ajudar o próximo ... Muitos tentam .... Poucos conseguem... Meus parabéns...
edgar araujo Obrigado pela mensagem amigo! Fico muito feliz em saber que consigo expressar toda a minha alegria em poder contribuir um pouco para o conhecimento de vocês! Tmj sempre!
Dicas* 1) 4:12 (coma mais) 2) 4:56 (treine mais) 3) 7:35 ( (2,5 a 3) * Kg de proteína) 4) 9:50 (carboidratos / resistência natural maior à insulina) 5) 13:05 (cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia) 6) 14:30 (teto calórico / metabolismo basal ) *isso é só um resumo para organização pessoal, nada substitui o vídeo de um profissional como Renato Cariani.
Se você realmente é endomorfo! Você percebeu que a quarentena só mostra o pior da sua dieta. Ficamos em casa, as vezes bate aquela preguiça de improvisar exercícios de cárdio, queremos a todo momento comer besteiras pq nossa fome é mais psicóloga que propriamente biológica. Eu sou desse biotipo, amava meu corpo, mas passei por uns problemas psicológicos e acabei ganhando 20 quilos, está foda retomar o ritmo, a quarentena atrapalhou mais ainda, estou longe da academia, da vida social, a ansiedade aumenta mais e mais. Mas fé para nós, Endomorfos.
Eu também sou e com a quarentena estou fora de atividades física a não ser que eu faça cardio com a dieta mesmo, mas vc passa tanto tempo em casa que realmente da aquela preguiça e fica fora da sua rotina o que abala seu psicológico é realmente complicado ainda mais sendo endoformo, mas força pra nós
Tô bugado kkkkk, no teste deu endomorfo, mas tenho dificuldade de engordar, tenho um shape bacana sem fazer exercícios, fzd eu ganho massa rápido, barriga nunca tive, como de tudo, sinto muita fome principalmente a noite, mas parece q emagreço dormindo 😂😂😂😂😂😂😂
Odeio ser endomorfo, se eu fosse sequelado, não ganhasse gordura eu nem iria para academia, iria ficar de boa em casa, mas essa desgraça me obriga a fazer algo para não ser obeso.
Cara, sem sacanagem... Nunca vi um vídeo tão bem explicado sobre endomorfo, tiozão tem um conhecimento absurdo, e repassa isso tudo pra galera de graça e com uma puta boa vontade. Voa tiozão, tu não tem noção de quanta gente se inspira em vc. Um abc
A 3 anos eu estava com 150kg.. sou endomorfo. Hoje estou com 140. Minha meta é 90. Vão curtindo aqui pra eu voltar pra atualizar. Edit Escrevi a primeira parte desse comentário em 11/22. Hoje é 01/03/23 e estou com 127kg. Agora estou atualizando dia 28 de agosto de 23. Tô com 119kg. Comentei aqui embaixo como tá sendo minha rotina em algum comentário.
@@hunsonabadeer6405 cara na vdd tinha perdido mais até nesses 3 anos. Mas tinha voltado a engordar, quando escrevi este comentário estava voltando a engordar. Agora estou com 132kg. Perdi 8 nesse mês.
187 kgs e graças aos seus vídeos me deu um ânimo para recomeçar, já perdi peso diversas vezes chegando aos 94 kgs, porém nunca mantive, mas vamos recomeçar porque nunca é tarde para voltar a viver. Obrigado pelo trabalho trazendo sempre mais informações! Que Deus abençoe você e sua família.
Boa sorte! nunca chegue perto dos pós brancos: cocaína, açúcar, sal, farinha de trigo, tapioca e outras farinhas. Seja preconceituoso: se for branco, não ponha na boca! Foi processado ao extremo e virou química: droga de fazer gordura na pança...
Galera sou endomorfo e ví esse vídeo na época que saiu, estava pesando 97kg mas agora estou com 80 e começando a ficar forte, façam o que esse vídeo fala e treinem 5 vezes na semana que não vai dar erro.
Perfeito. O problema que a gente adora comer, kkkk. Mais quando você entende que precisa se reducar ou nunca você vai conseguir chegar ao resultado, tudo muda. Eu sou mesomorfo da cintura pra cima mais endomorfo da cintura para baixo. Então quando engordo acumula a gordura nas coisas e glúteos. Então não adianta chorar, é você entender como seu corpo funciona e correr atrás para mudar, primeiro passo mude a sua mente. Eu demorei muito pra isso, mais quando entendi como funciona meu corpo e oque me inflama, tudo mudou.
Nossa que ódio que eu tava rezando pra não ser endomorfa mas tudo que ele falou doeu de tanta verdade kkkkkk a parte da resistência à insulina me pego demais
Sou um clássico endomorfo. Resistência a insulina, 500 calorias abaixo da fórmula da Harris e o peso na balança aumentando, aquela gordura abdominal que após 20 horas de jejum ela ainda está lá do mesmo jeito, aquela retenção eterna. É foda, mas desde que vi o atleta Fernando Maradona dizendo: Endomorfo quando encaixa dieta e treino, ele é uma locomotiva desgovernada, o hectomormo e o meso travam, o Endo vai além. Agora agradeço esse biotipo abençoado que tenho. 1,70, 47 de braço, 85 quilos, 12 % de gordura. Tá bom demais. Cariani, além do carisma e conhecimento absurdo, é super engraçado. Nota mil pra esse canal
Cara, o jeito que ele fala é tão motivador e descontraído, que incentiva qualquer um a focar nos objetivos. Eu quero muito ser alguém que tenha essa habilidade de dar um suporte moral para pessoas que nem conheço . Parabéns pelo trabalho Renato!
Sou endomorfo, engordo e emagreço com facilidade, sempre fui gordinha.... Mas no momento consegui chegar no meu peso ideal, porém, não ta um shape bacana, estou relativamente magra porém ainda com bastante gordura acumulada, e pouca massa magra. Entrei para a academia 1 mês, vou dar o gás... Com 6 meses quero voltar aqui para contar se tive progressos... Me lembrem Edit: Estou aqui 6 meses depois, faço acompanhamento com nutricionista tem 3 meses, treino de segunda a sábado, a mudança do meu corpo é extremamente lenta, pra falar a verdade visualmente nao mudei quase que nada. Me conformei que meu corpo não tem estrutura pra botar shape 😂🥲
Obrigado, Tiozão! Sou endomorfo e estava quase que obeso até uns 3 meses atrás... Melhorei minha alimentação, comecei a focar muito em proteina e voltei a treinar intensamente... Minha barriga já diminui uns 80% e ganhei muito volume muscular. Muito disso é graças a vc, seus videos e os videos da IntegralTv. Obrigado!
@@gutolindo83 mano, nao tenho uma dieta. Só mudei meu habito mesmo. Geralmente de manha levo leite desnatado com albumina ou como ovos. Almoço normal. De tardinha no pré-treino como um pouco de carbo com proteína (arroz int e frango), treino intensamente e depois tomo whey. Chego em casa umas 20h e janto. Com menos carbo e mais proteína. Antes comia era biscoito e hambúrguer com refri mesmo kkkkk Obvio q nao to seco, mas comparando com oq tava, evolui muuuito. Todo mundo comenta comigo
Comecei a minha batalha faz 1 mes, irmao. Tambem dou endomorfo e estava uns 25k acima do peso. Com um mes de treino e dieta ja senti uma diferenca consideravel.
treine 6 vezes por semana se possível for.. varie a forma como você treina, para ter estímulo metabólico:uma semana pesado, conjugado, outra com mais repetições descascando menos... para não entrar em homeostase acostumou com os exercícios, com a dieta e n sai do lugar metabolismo desacelerado por pequenas ações que realizamos ao longo do tempo pessoas que ficam por muito tempo comendo muito pouco ou beliscando o tempo todo comer pouco, comer errado, comer alimentos de baixo valor biológico e ficar longos períodos sem se alimentar injúria metabólica 1)(coma mais, fracione as refeições e coma limpo. talvez a primeira medida para você melhorar o processo de queima de gordura é mostrar para o seu corpo q está sendo alimentado com frequência 2) (treine mais) endo sao grandes anabolizadores de músculos e gordura. temos um tempo de recuperação mais rápido do que os outros dois biotipos 2 VEZES POR SEMANA CADA GRUPAMENTO MUSCULAR ABC ABC E DESCANSO= 7 dias 2x peitoral, 2x braço, 2x perna, 2x Costa anabolizar=aumentar em volume 3) ( (2,5 a 3) * Kg de proteína) 4)(carboidratos / resistência natural maior à insulina) dentro do ciclo de metabolização de carboidrato existe um componente muito importante chamado insulina, a insulina é uma substância que o seu pâncreas produz responsável por retirar carboidratos do sangue, glicose, e levar para dentro das células. quando comemos carboidrato ele é transformado em glicose. E a insulina passa varrendo tudo da corrente sanguínea e jogando para dentro das células quando a gente treina precisamos de um bom nível de glicemia, o nosso tecido hepático produz uma substância chamada glicogênio que vai dentro do tecido muscular a sensibilidade à insulina é muito maior nos ectomorfos, eles carregam com muito mais facilidade as moléculas de glicose p dentro da célula. já os endomorfos tem uma resistência maior a insulina. ex clássico: quando fazemos uma bela refeição de carboidrato percebemos uma letargia, preguiça. isso demonstra claramente resistências certa resistência a insulina. como resolver? reduzir as quantidades de carboidrato pré treino: 1h-1h30 antes proteína e gordura - castanhas com frango, abacate com whey, pasta de amendoim com um pouco de carne. prot e fat pré excluindo o carbo para nao fazer metabolização de insulina causando letargia 5)(cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia) chá mate, café, ricos em cafeina(termogenico- aceleradores de metabolismo) ela ativa um sistema no corpo chamado beta adrenergico, muito lipo litico, que ajuda no processo de oxidação de gorduras. 1 xícara de café de manhã, 1 após almoço, 1 a tarde um pouco antes do treino 6) (teto calórico / metabolismo basal ) nós anabolizamos com pequenas quantidades de alimentos nós endomorfos temos o metabolismo mais lento
Cara os vídeos dele tá me ajudando muito tô malhando e comendo de forma correta no meu primeiro mês perdi muito peso agradeço a Deus pela vida de pessoas como ele gosta de ajudar o próximo parabéns Renato Que Deus te abençoe grande abraço amigo .
Treino aeróbico muito , se perder um quilo é muito , sou endomorfo raiz , quando malho dobro e chego no máximo dos pesos e não perco ,fico monstro sem usar nada de suplementos.
Eu sou estudante de Educação física. Faço licenciatura plena. Um dos motivos que levou a estudar, foi pra me "descobrir" , saber o por que de engordar com tanta facilidade. E a cada descoberta, me dá uma sensação de tristeza, por que somos imediatistas, e no caso do Endomorfo, a paciência e a perseverança são fundamentais para um bom resultado. Agradeço ao Renato, pelas informações e motivações. Obrigada mesmo.!!!!
Agora fez sentido para mim quando falava para nutri que o cardápio tinha muita coisa para comer e mesmo seguindo certinho ficava estaguinada. Vou aprender mais sobre o assunto nos outros vídeos e voltarei aqui para falar como foi. Hoje dia 23/10/23 Segunda feira, falta 25 dias para fazer 37 anos, tenho 1,63 estou com 89k.
15:00 Prometo não acreditar mais no “um pedacinho não vai te engordar” 🥲 Obrigada pelo vídeo! Queria ter a oportunidade de fazer uma consultoria contigo, parece um excelente profissional 👏🏼
Talvez você nem vai ver Renato, mas agradeço muito a você, pois com estes vídeos de biótipos você ajudou eu reduzir meu triglicérides, colesterol e regular o hipotiroidismo além do emagrecimento e vida sexual mais ativa. Coisas que nenhum médico me explicava mesmo passando regulamente no endocrinologista. Muito obrigada mesmo 🙏🏽 as taxas estão como nunca tive antes .
Passei mais de 6 anos sem treinar. Engordei uns 15 Kg. Agora depois desse tempo e com a faculdade consegui entender qual meu biotipo e seu vídeo foi de grande ajuda. Depois de muitas pesquisas e muitos vídeos no RUclips achei o seu o mais didático. Valeu pela ajuda e vou correndo procurar um nutricionista para trabalharmos juntos. OBG 👍
Você falou de uma maneira tão explicativa, que me senti feliz por ser endomorfo kk Descobri que sou mesomorfo, fiz um teste mudando minha alimentação e vendo como meu corpo reagia, e o resultado foi bem melhor... 😳☞☜
Cara a 10 minutos atrás eu tava procurando um vídeo dahora de dicas pra endomorfos kkkkk que coincidência. Você é incrível cara, parabéns pelo trabalho
Que bad... "A fome será sua amiga e companheira, porém vc tem o privilégio de se recuperar mais rápido então pode se matar mais na academia do quê os outros..." Nossa ein já me sinto o the rock kk. Ótimo vídeo 👊
Sou endomorfo, 1,81, 94 kgs costas largas etc Ganho força e massa fácil, no ultimo ano andei 2 mil kms de bike, duas a 3 vezes por semana no máximo, estou atualmente com 86 kgs, vou fazer um bulking e voltar a erguer ferros .. grande abraço!! OBS: comendo normal e até mais, sem se preocupar em comer doces, cocacola, sorvete....
Tiozão é muito foda. Manja de tudo! Obrigado por compartilhar, Renato. Eu comecei a treinar graças aos seus vídeos com o Fábio. Eu tinha muita depressão e ansiedade. Estou indo para o terceiro mês de academia. Sou um Endomorfo e não perdi 1kg se quer na balança, porque eu como pão e etc. Mas estou pegando essas calorias e aproveitando para puxar mais e mais cargas e ganhar massa. No dia que eu consegui superar a ansiedade e a compulsão alimentar, eu espero sim conseguir fazer dieta e emagrecer. Mas até lá, não falto nenhum dia na academia, estou dormindo bem e não me sinto mais depressivo. Muito obrigado do fundo do coração, Renato. Você realmente mudou a minha vida! E não é demagogia.
Mano, dá certo, ganha massa, aumenta suas cargas e vai devagar, daqui uns meses começa a suplementar e cortar gordura e carbo de noite só o mínimo, quase nada, eu tava exatamente igual a vc no começo, aproveita essa energia do carbo pra treinar e ficar mais forte
Renato meu amigo, não sei nem se vc vai ler esse comentário mas suas dicas e vídeos me ajudam muito. Comecei entender sobre dieta, treino e défice calórico. A um mês estava pesando 125kg seguindo uma rotina de treino assistindo seus vídeos agora estou com 110 falta muito ainda mas a anos que não saia dos 120kg. Valeu Deus abençoe vc e sua família
Acho que eu achei o fator que me sabota. Mesmo comendo bem limpo eu sempre dou umas beliscadas que eu achava que por ser pouco não me atrapalharia. Outra dica boa em dar prioridade a proteína e as gorduras boas. Carboidratos um pouco mais reduzidos. Que aula ! Parabéns
Renatão já comecei cortando o arroz e buscando o carboidrato de outras fontes mais limpas e comendo muita proteína da carne, do frango e dos ovos, perdi 13kg de gordura e ganhei muita massa, muita massa mesmo que em dois meses houve uma mudança significativa, sem tomad nenhum anabolizante, vou treinar natural até o máximo que der pra evoluir, depois vou tomar o suco! Fazer amor com ele 😂😂😂
Solta like nesses videos! Que isso Renato top de mais os vídeos! Sou endomorfo e é como vc msm falou, conheço ecto q tá a quase 1 ano na academia e não mudou MT eu com 4 meses sai de 70 pra 83 kg, ligeiro kkkkkkk
Eu ia comentar "Renatão, dicas para endomorfo" no outro vídeo agora mesmo, 3 minutos após eu sair do vídeo aparece essa notificação, tu é fenomenal, Renato!
Sou desses, já testei fazer uma dieta comendo de três em três horas e treinando muito, mas mesmo assim engordo muito, mas quando faço jejum intermitente parece que eu cresço e fico com o corpo mais definido e cheio de energia. Isso com uma dieta bem balanceada.
Sou endomorfo,1 mês de academia,comendo bem,vi um bom resultado,tbm senti uma perca de gordura, porém quero perder mais gordura sem perder minha massa muscular
O famoso “aceita que dói menos” kkkk muito esclarecedor sempre fiquei frustrada com essa questão de ganhar gordura muito rápido mas o segredo é foca naquilo que nos beneficia. Obg Renatão
Cara eu sou Endo e eu era gordinho, treinei 2 anos pesado e peguei um shape massa mas nos últimos dois anos por problemas pessoais parei de treinar e cá estou eu gordinho denovo rsrsr, Endo e assim, músculo vem rapido mas gordura mais rápido ainda.
O cariani e um profissional que realmente quer que todos os seguidores dele tenha uma saudade boa e um físico muito elegante me inspiro em vc renato cariani❤❤️
Cara, obrigado pelas dicas! Essas informações são preciosíssimas para endomorfos. Em vez de me matar no cárdio, estou tentando entender melhor o meu metabolismo.
Me acabo de rir na hora do: calma... calma... calma! Parabéns por ser uma cara que tem a maior boa vontade em ajudar o próximo, informações e dicas super importantes. Valeu!!!
Obrigado por todas as dicas ,boas dicas salvam vidas, grande abraço Renato,sou de Tianguá Ceará e sou um endomorfo com muito orgulho 😊 parabéns pelo canal e por trazer esse vídeo tão importante
GRANDE Renato e "Square" Mauricio: vcs estão mudando minha vida!! Encontrei um lugar onde as informações de valor são acompanhadas de bom humor! Pratico esportes desde sempre e SEMPRE fui quadrado tb! Com as dicas do canal já consegui mudar bastante coisa da minha rotina e vou buscar o shape!!! Tenho 42 e vou chegar aos 45 muito melhor!!! Valeu gurizada!!!!
Que vídeo topp... Renatao parabéns cara , muito conteúdo em um video . Renato : como calcular os macros pro nos endomorfos quantidades adequadas, igual aquele dos ectomorfos . Manda essa ai
Parece que me vi nesse vídeo, me alimentava pouco e demorava muito tempo de uma refeição para outra, e não entendia como engordava. Hoje me alimento com alimentos certos e no horário certo, perdi 5 kilos sem passar fome. Obrigada pelas dicas.
Melhor vídeo que eu assisti hoje.. vou me esforçar cada vez mas pós eu sou gordinho de 1,80mc de 120kg então eu preciso muito diminuir esse peso.. obrigado vcs são foda 🎉
Essa parte da recuperação muscular é verdade mesmo. Não sinto esse desgaste do musculo depois do treino com essa intensidade toda que os outros sentem.
eu me senti assim apenas na primeira vez que peguei pesado, no outro dia não conseguia esticar o braço totalmente, hoje treino até a falha e a dor passa no outro dia
boa tarde renato sou endomorfo , e pretendo emagrecer mesmo sendo endomorfo seus videos sobre saude e videos sobre cada coisa e esse me chamou atenção e estou animado pra melhorar tanto na alimentação como na musculação .
Esse homem é maravilhoso. Estou aprendendo muito com o Renato. Por causa dele estou me conhecendo melhor e me disciplinando. OBRIGADA RENATO VC ESTA FAZENDO MUITA DIFERENÇA NA VIDA DE MUITAS PESSOAS.
Oq impressiona além da informação de primeira, é o sentimento de nós ouvintes de olhar um profissional extremamente feliz em ajudar o próximo ... Muitos tentam .... Poucos conseguem... Meus parabéns...
edgar araujo Obrigado pela mensagem amigo! Fico muito feliz em saber que consigo expressar toda a minha alegria em poder contribuir um pouco para o conhecimento de vocês! Tmj sempre!
Exatamente! Esse cara é mto gente boa, não desmerece nenhum biotipo, vê o bom de cada lado... que elegância! 👏👏👏😉
Renato qual seu contato queria falar com vc a respeito do meu corpo urgente ..como entro contato com vc .
Faço minha as suas palavras
DISSE TUDO!!
Dicas*
1) 4:12 (coma mais)
2) 4:56 (treine mais)
3) 7:35 ( (2,5 a 3) * Kg de proteína)
4) 9:50 (carboidratos / resistência natural maior à insulina)
5) 13:05 (cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia)
6) 14:30 (teto calórico / metabolismo basal )
*isso é só um resumo para organização pessoal, nada substitui o vídeo de um profissional como
Renato Cariani.
Vc é o cara
Foda vc é foda
Valeu pra crl ae
Salvou uns minutos da minha vida, tmj
Valeu
Eu endomorfo
Tu endomorfas
Ele endomorfa
Nós endomorfamos
Vós endomorfais
Eles endomorfam
Parabéns pelo video
😂😂😂😂😂😂😂😂
😝😂😂😂😂😂 eu endomorfo
😂😂😂😂 rir pra nao chorar
A meta era 500 mil e hoje tem 4,85 milhões!
O tiozão é foda ❤️
Se você realmente é endomorfo! Você percebeu que a quarentena só mostra o pior da sua dieta. Ficamos em casa, as vezes bate aquela preguiça de improvisar exercícios de cárdio, queremos a todo momento comer besteiras pq nossa fome é mais psicóloga que propriamente biológica.
Eu sou desse biotipo, amava meu corpo, mas passei por uns problemas psicológicos e acabei ganhando 20 quilos, está foda retomar o ritmo, a quarentena atrapalhou mais ainda, estou longe da academia, da vida social, a ansiedade aumenta mais e mais.
Mas fé para nós, Endomorfos.
E eu que tava com 100kg e fiquei parado 3 anos e tô com 130 kg, tem 2 semanas que tô só na proteina e salada e correndo
É nois triste
Eu também sou e com a quarentena estou fora de atividades física a não ser que eu faça cardio com a dieta mesmo, mas vc passa tanto tempo em casa que realmente da aquela preguiça e fica fora da sua rotina o que abala seu psicológico é realmente complicado ainda mais sendo endoformo, mas força pra nós
Eu também estou nessa onda mano!! Mas já voltei a treinar, eu peso 90kg, e na quarentena cheguei a 115
Tô bugado kkkkk, no teste deu endomorfo, mas tenho dificuldade de engordar, tenho um shape bacana sem fazer exercícios, fzd eu ganho massa rápido, barriga nunca tive, como de tudo, sinto muita fome principalmente a noite, mas parece q emagreço dormindo 😂😂😂😂😂😂😂
Renato faz um treino focado para endomorfo acima do peso :D
Up
Up
Up
up
Up
Quem é endomorfo dá like.
Odeio ser endomorfo, se eu fosse sequelado, não ganhasse gordura eu nem iria para academia, iria ficar de boa em casa, mas essa desgraça me obriga a fazer algo para não ser obeso.
@@allangabriel3499 kkkkkk sequelado=ectomorfo
@@allangabriel3499 kakakkakaka boa!!!
Kkkk é endogordo kkkkkkk
Treinos mais pesados,otima resistência e facilidade para hipertrofia.Endomorfo 💪
Ele explicou o que nunca a endocrinologista me falou.
Meus parabéns 👏👏👏👏
Ele é químico empresário tem uma esposa nutricionista Tati cariane ele personal trainer
Quando tu fez o vídeo de ecto eu reclamei, porque todo mundo só faz de ecto. Mas agora que tu fez de Endo fica aqui meu elogio. Valeu renato
Charles Tmj Charles meu amigo!
@@renatocariani Vlw paeeeee
Renatão,faz um vídeo especificamente sobre como acelerar o metabolismo. Abraços mestre
Cocaína.
Ganhar músculo. Quanto mais músculo, mais acelerado.
bebe gasolina vai acelera paks
@@wesleymartins5970 kkkkk
PO DE CANELA É O SEGREDO. 😂😂😂 entendedores entenderão.
Cara, sem sacanagem... Nunca vi um vídeo tão bem explicado sobre endomorfo, tiozão tem um conhecimento absurdo, e repassa isso tudo pra galera de graça e com uma puta boa vontade. Voa tiozão, tu não tem noção de quanta gente se inspira em vc. Um abc
O cara chama o Cariani de tiozão KAKAKAKAKKAKKAK
@@vinix4427 AKKKKKKKKKKAKAKKAKAKAKKAKAKKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAK FODA
Kkkkkk
A 3 anos eu estava com 150kg.. sou endomorfo. Hoje estou com 140. Minha meta é 90. Vão curtindo aqui pra eu voltar pra atualizar.
Edit
Escrevi a primeira parte desse comentário em 11/22. Hoje é 01/03/23 e estou com 127kg.
Agora estou atualizando dia 28 de agosto de 23. Tô com 119kg. Comentei aqui embaixo como tá sendo minha rotina em algum comentário.
Se tudo der certo, você bate essa meta, mas sendo sincero em 3 anos você descer 10kg é complicado
Eu a 1 ano estava com 146kg hoje estou com 120kg a luta e grande mas vamos chega lá, a meta é botar o Shape e nunca mais engordar.
@@hunsonabadeer6405 cara na vdd tinha perdido mais até nesses 3 anos. Mas tinha voltado a engordar, quando escrevi este comentário estava voltando a engordar. Agora estou com 132kg. Perdi 8 nesse mês.
@@ThiagoMaiamann parra a dieta ai mano
passa*
187 kgs e graças aos seus vídeos me deu um ânimo para recomeçar, já perdi peso diversas vezes chegando aos 94 kgs, porém nunca mantive, mas vamos recomeçar porque nunca é tarde para voltar a viver. Obrigado pelo trabalho trazendo sempre mais informações! Que Deus abençoe você e sua família.
Força meu amigo. Vamos conseguir
Força, já deu certo, continue.
Boa sorte! nunca chegue perto dos pós brancos: cocaína, açúcar, sal, farinha de trigo, tapioca e outras farinhas. Seja preconceituoso: se for branco, não ponha na boca! Foi processado ao extremo e virou química: droga de fazer gordura na pança...
Eu que vou dormir com 80kg e acordo com 85kg😅😅😅!!!!!
Sem exagero, passa o fds e eu ganho 3kg kkkkkkk
@@jonnymario771 🤣🤣🤣
Meu sonho era isso
@@IBUYTHEWORLD carai
@@IBUYTHEWORLD eu tbm mas nem por isso
Galera sou endomorfo e ví esse vídeo na época que saiu, estava pesando 97kg mas agora estou com 80 e começando a ficar forte, façam o que esse vídeo fala e treinem 5 vezes na semana que não vai dar erro.
treino 5 vezes na semana, mas vi esse vídeo só agr
@@Criativo.clipadas Boa sorte irmão, é difícil no começo mas vale a pena.
Mn tenho 1.72, 74 kg, ombros largos cintura fina, porém tenho gordura abdominal. Sabe me dizer se sou endomorfo?
@@JoaoPedro-gt7lk Cara, certamente você não é, endomorfo tem cintura muito larga, quase da largura do ombro, dando a impressão do cara ser quadradão.
Fez cárdio também? Tô pensando em entrar de cabeça pra hipertrofia
Perfeito. O problema que a gente adora comer, kkkk. Mais quando você entende que precisa se reducar ou nunca você vai conseguir chegar ao resultado, tudo muda. Eu sou mesomorfo da cintura pra cima mais endomorfo da cintura para baixo. Então quando engordo acumula a gordura nas coisas e glúteos. Então não adianta chorar, é você entender como seu corpo funciona e correr atrás para mudar, primeiro passo mude a sua mente. Eu demorei muito pra isso, mais quando entendi como funciona meu corpo e oque me inflama, tudo mudou.
Toda vez que ele fala "calma calma" eu do risada sozinho kkkkk
Vdd,kkkk
Simm ksjsskkkk
End...Foco monstr💪
E do nada ele começa a fala mais baixo krjkxj3nx
Só não funciona com uma mulher estressada. Ele leva uma panelada na testa kkkkkk
Outra vantagem do endomorfo é aproveitar o tempo no cardio vendo esse conteúdo de primeira!
Alguém viu a caneca?, mensagem subliminar " Salve eu Renato", Renato está precisando de ajuda, vamos salvar o tiozão, #Salverenatotiozaocariane
HUEHEUEHE
Nossa que ódio que eu tava rezando pra não ser endomorfa mas tudo que ele falou doeu de tanta verdade kkkkkk a parte da resistência à insulina me pego demais
eu tb sou, o jeito é lutar contra o lado ruim do endomorfo kkkk
Vc consegui ajuntar o dedão e o dedo médio ? No pulso como se fosse um relógio se vc conseguir ajuntar os dois dedos vc não é endomorfo.
@@yaspower pior que eu consigo, ent já não sei mais oq sou kkkkkk
@@Luisaalves13 ele tem um vídeo ensinando a descobrir
Eu tbm que odeio! Eu ganho massa muscular,mais meu índice de gordura aumenta 😢😢 decepção total
Sou um clássico endomorfo. Resistência a insulina, 500 calorias abaixo da fórmula da Harris e o peso na balança aumentando, aquela gordura abdominal que após 20 horas de jejum ela ainda está lá do mesmo jeito, aquela retenção eterna. É foda, mas desde que vi o atleta Fernando Maradona dizendo: Endomorfo quando encaixa dieta e treino, ele é uma locomotiva desgovernada, o hectomormo e o meso travam, o Endo vai além. Agora agradeço esse biotipo abençoado que tenho. 1,70, 47 de braço, 85 quilos, 12 % de gordura. Tá bom demais. Cariani, além do carisma e conhecimento absurdo, é super engraçado. Nota mil pra esse canal
Tenho de descobrir isso :///
Está com quantos hj em dia ?
Qual sua dieta mano
Problema é manter. Só hg
Eu nem treino nem nada, mas a forma que tu passa conhecimento é tão boa, que ja assisti uns 10 vídeos e seguidos rss
Cara, o jeito que ele fala é tão motivador e descontraído, que incentiva qualquer um a focar nos objetivos. Eu quero muito ser alguém que tenha essa habilidade de dar um suporte moral para pessoas que nem conheço . Parabéns pelo trabalho Renato!
Sou endomorfo, engordo e emagreço com facilidade, sempre fui gordinha.... Mas no momento consegui chegar no meu peso ideal, porém, não ta um shape bacana, estou relativamente magra porém ainda com bastante gordura acumulada, e pouca massa magra. Entrei para a academia 1 mês, vou dar o gás... Com 6 meses quero voltar aqui para contar se tive progressos... Me lembrem
Edit: Estou aqui 6 meses depois, faço acompanhamento com nutricionista tem 3 meses, treino de segunda a sábado, a mudança do meu corpo é extremamente lenta, pra falar a verdade visualmente nao mudei quase que nada. Me conformei que meu corpo não tem estrutura pra botar shape 😂🥲
boa sorte
Se vc engorda e emagrece com facilidade, vc é mesomorfo
.
Deus abençoe, fica firme, vai valer a pena.
Eu também emagreço de boa mais aí tomo um copo de água e viro uma bola ódio da pouha
Eu sou endomerfo
Muito obrigado
Tenho 123 kilos
Hoje é 26/06/2020
Até 26/12/2020 vo chegar a 100 kilos
Estamos juntos e misturados!
Vai na sua força
Up
forçaa irmao, desiste nunk
Eai cara... Como estão as coisas?
faltam 30 dias, ta conseguindo?
Kkk "Renatão chama nois" kkk, boa!
Parabéns!
Obs: PORQUÊ o Dr Donato tá sumido? Vcs dois são a simbiose perfeita!!!
Lembrei-me do vídeo da bolachinha safada do Donato.
Rs
O Donatto fechou com a OPTIMUN.
Obrigado, Tiozão!
Sou endomorfo e estava quase que obeso até uns 3 meses atrás...
Melhorei minha alimentação, comecei a focar muito em proteina e voltei a treinar intensamente...
Minha barriga já diminui uns 80% e ganhei muito volume muscular.
Muito disso é graças a vc, seus videos e os videos da IntegralTv.
Obrigado!
Qual sua dieta? Eu tô com muita dificuldade de montar a minha. Tenho 1,75 e 92Kg :c
@@gutolindo83 mano, nao tenho uma dieta. Só mudei meu habito mesmo. Geralmente de manha levo leite desnatado com albumina ou como ovos.
Almoço normal.
De tardinha no pré-treino como um pouco de carbo com proteína (arroz int e frango), treino intensamente e depois tomo whey.
Chego em casa umas 20h e janto. Com menos carbo e mais proteína.
Antes comia era biscoito e hambúrguer com refri mesmo kkkkk
Obvio q nao to seco, mas comparando com oq tava, evolui muuuito. Todo mundo comenta comigo
E ai, irmão, conseguiu perder a barriga?
Comecei a minha batalha faz 1 mes, irmao. Tambem dou endomorfo e estava uns 25k acima do peso. Com um mes de treino e dieta ja senti uma diferenca consideravel.
Vc ficou gigante monstro ou definido? kkkk
Agora entendi a minha facilidade em ganhar massa muscular e também engordar comparado aos meus colegas.
Eu queria ser ectomorfo, mas Deus não quis
Tenho facilidade de ganhar massa e também de aumentar a gordura abdominal,a barriga incha kkkkk
treine 6 vezes por semana se possível for..
varie a forma como você treina, para ter estímulo metabólico:uma semana pesado, conjugado, outra com mais repetições descascando menos...
para não entrar em homeostase acostumou com os exercícios, com a dieta e n sai do lugar
metabolismo desacelerado por pequenas ações que realizamos ao longo do tempo
pessoas que ficam por muito tempo comendo muito pouco ou beliscando o tempo todo
comer pouco, comer errado, comer alimentos de baixo valor biológico e ficar longos períodos sem se alimentar
injúria metabólica
1)(coma mais, fracione as refeições e coma limpo.
talvez a primeira medida para você melhorar o processo de queima de gordura é mostrar para o seu corpo q está sendo alimentado com frequência
2) (treine mais) endo sao grandes anabolizadores de músculos e gordura.
temos um tempo de recuperação mais rápido do que os outros dois biotipos
2 VEZES POR SEMANA CADA GRUPAMENTO MUSCULAR ABC ABC E DESCANSO= 7 dias
2x peitoral, 2x braço, 2x perna, 2x Costa
anabolizar=aumentar em volume
3) ( (2,5 a 3) * Kg de proteína)
4)(carboidratos / resistência natural maior à insulina)
dentro do ciclo de metabolização de carboidrato existe um componente muito importante chamado insulina, a insulina é uma substância que o seu pâncreas produz responsável por retirar carboidratos do sangue, glicose, e levar para dentro das células. quando comemos carboidrato ele é transformado em glicose. E a insulina passa varrendo tudo da corrente sanguínea e jogando para dentro das células
quando a gente treina precisamos de um bom nível de glicemia, o nosso tecido hepático produz uma substância chamada glicogênio que vai dentro do tecido muscular
a sensibilidade à insulina é muito maior nos ectomorfos, eles carregam com muito mais facilidade as moléculas de glicose p dentro da célula.
já os endomorfos tem uma resistência maior a insulina. ex clássico: quando fazemos uma bela refeição de carboidrato percebemos uma letargia, preguiça. isso demonstra claramente resistências certa resistência a insulina.
como resolver? reduzir as quantidades de carboidrato
pré treino: 1h-1h30 antes proteína e gordura - castanhas com frango, abacate com whey, pasta de amendoim com um pouco de carne. prot e fat pré excluindo o carbo para nao fazer metabolização de insulina causando letargia
5)(cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia) chá mate, café, ricos em cafeina(termogenico- aceleradores de metabolismo) ela ativa um sistema no corpo chamado beta adrenergico, muito lipo litico, que ajuda no processo de oxidação de gorduras.
1 xícara de café de manhã, 1 após almoço, 1 a tarde um pouco antes do treino
6) (teto calórico / metabolismo basal )
nós anabolizamos com pequenas quantidades de alimentos
nós endomorfos temos o metabolismo mais lento
Esse: "calma.... calma... calma..." realmente acalma, kkkkk...
Oooh Glória, finalmente um vídeo informativo de vdd sobre endomorfos 🙏
Cara os vídeos dele tá me ajudando muito tô malhando e comendo de forma correta no meu primeiro mês perdi muito peso agradeço a Deus pela vida de pessoas como ele gosta de ajudar o próximo parabéns Renato Que Deus te abençoe grande abraço amigo .
Treino aeróbico muito , se perder um quilo é muito , sou endomorfo raiz , quando malho dobro e chego no máximo dos pesos e não perco ,fico monstro sem usar nada de suplementos.
Vim mais rápido doq eu engordando 5kg dpois de sentir cheiro de Carbo!
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Projeto90... tá dificil.. mas venha e acompanhe!
Kkkkkk
Opa opa, estou na mesma! Venha 90kg! 😂
E eu perdendo 5kg lendo seu comentário por ser Ectomorfo kkkkkk
@@Danilo-333 😆😆
Eu sou estudante de Educação física. Faço licenciatura plena. Um dos motivos que levou a estudar, foi pra me "descobrir" , saber o por que de engordar com tanta facilidade. E a cada descoberta, me dá uma sensação de tristeza, por que somos imediatistas, e no caso do Endomorfo, a paciência e a perseverança são fundamentais para um bom resultado. Agradeço ao Renato, pelas informações e motivações. Obrigada mesmo.!!!!
Agora fez sentido para mim quando falava para nutri que o cardápio tinha muita coisa para comer e mesmo seguindo certinho ficava estaguinada. Vou aprender mais sobre o assunto nos outros vídeos e voltarei aqui para falar como foi. Hoje dia 23/10/23 Segunda feira, falta 25 dias para fazer 37 anos, tenho 1,63 estou com 89k.
eai deu diferença?
100% endomorfo em construção após um sedentarismo mórbido.
Tamo junto
Eu tmb kkkk
Eu tbm
Eu tambem... 15 dias mas só perdi 4 kg... ta foda
Oh bagulho difícil! Mas o resultado vai vir 💪🏻, e quando vir ninguém segura nós!💪🏻🙏🏻
Aeeeee, chegou a nossa vez, ganhamos massa fácil, mas sempre tem aquela capinha de banha, PQP kkkkkkkkkkkk
Se eu beber água errado, já sobra algo na cintura. Kkkkkk
@@luanmarques494 kkkkkkkk bem assim mesmo kkkkkkkk
engordei 2 kg parado vendo o video
Gente tem cura isso
Kkkkk
Sou endomorfo! Me reprogramei por 2 anos com jejum intermitente, e iniciei com suas dicas! A coisa tá fluindo! Obrigado
Como vc fez?
E aí ???
a vibe do Cariani é mto boa, e da pra ver que ele é apaixonado pelo que faz.
Agora eu entendi pq eu sinto um tremendo sono depois do horário de almoço
Ser Endomorfo é foda
Engordo até com Água, PQP!!!!!
A vantagem é: duas lapada no bíceps e duas no tríceps já tá pronto pra balada...
Kkkkkkkkk...paga dez flexões já tá pronto pro rolê ,sei como é ☻
BOA! HAHAHAH
Bem assim mesmo!!!
Rsrsrsrs
Nem me fale cara, é uma desgraçaaaaaaa
Bato flexão e já tô como...tipo Rafael Brandão kkkkk
15:00 Prometo não acreditar mais no “um pedacinho não vai te engordar” 🥲
Obrigada pelo vídeo! Queria ter a oportunidade de fazer uma consultoria contigo, parece um excelente profissional 👏🏼
Ana busarello nossa Ana teu rosto é o mais perfeito que já vi em minha vida...olhos lindos sem palavras 👏🏻🎨❤️
@@tovivendo3767 Olha o boi
@@manuZin kkkkkk muito boi
Talvez você nem vai ver Renato, mas agradeço muito a você, pois com estes vídeos de biótipos você ajudou eu reduzir meu triglicérides, colesterol e regular o hipotiroidismo além do emagrecimento e vida sexual mais ativa. Coisas que nenhum médico me explicava mesmo passando regulamente no endocrinologista. Muito obrigada mesmo 🙏🏽 as taxas estão como nunca tive antes .
Passei mais de 6 anos sem treinar. Engordei uns 15 Kg. Agora depois desse tempo e com a faculdade consegui entender qual meu biotipo e seu vídeo foi de grande ajuda. Depois de muitas pesquisas e muitos vídeos no RUclips achei o seu o mais didático. Valeu pela ajuda e vou correndo procurar um nutricionista para trabalharmos juntos. OBG 👍
Comecei a treinar a 2 semanas e estou me apaixonando por esse processo e aprendendo muito ,graças a esse canal🥰
Como está amg
Faz uns dias kkk mais minha meta por agr é só emagrecer mesmo se eu ficar forte vai ser consequências do treino mais só emagrecer ta bom kkkk
E ai .. ainda treinando ??? Vamos que vamos
Você falou de uma maneira tão explicativa, que me senti feliz por ser endomorfo kk
Descobri que sou mesomorfo, fiz um teste mudando minha alimentação e vendo como meu corpo reagia, e o resultado foi bem melhor... 😳☞☜
Mas vc é endomorfo ou mesomorfo?
@@vivianerodrigues531 pode ser um pouco de cada, um biótipo nunca é 100% um só.
Então sai fora daqui..
@@criadaquebradanafranca3845 KKKKKKKKKKKKKK essa foi foda
@@hyzeroxdesign5313 kkkkk
Vim do futuro para dizer que esse cara se tornou o maior influenciador fitness do brasil e mudou minha vida. Sou grato ao cariani
Cara a 10 minutos atrás eu tava procurando um vídeo dahora de dicas pra endomorfos kkkkk que coincidência. Você é incrível cara, parabéns pelo trabalho
Eu também, será que ele pressentiu ?
@@marcosweiky8757 certeza kkk
Lei da atração.
Agora estou entendo tudo que passo,mesmo sem comer muito acomulo muita gordura,já fiz de tudo todos os tipos de dieta,só agora mudei tudo...
Que bad...
"A fome será sua amiga e companheira, porém vc tem o privilégio de se recuperar mais rápido então pode se matar mais na academia do quê os outros..."
Nossa ein já me sinto o the rock kk.
Ótimo vídeo 👊
o The Rock é endomorfo mano (não sei se sabia XD)
Quer comer mais treina mais kkkkk,
Kkkkk
Sou endomorfo, 1,81, 94 kgs costas largas etc
Ganho força e massa fácil, no ultimo ano andei 2 mil kms de bike, duas a 3 vezes por semana no máximo, estou atualmente com 86 kgs, vou fazer um bulking e voltar a erguer ferros .. grande abraço!!
OBS: comendo normal e até mais, sem se preocupar em comer doces, cocacola, sorvete....
Faz um mês que estou malhando, e esse vídeo me deu mais ânimo.
Sou endomorfo.
Parabéns pelo vídeo.
Ganhou mais um inscrito.
Qual sua dieta ?
Quando vi o título vim correndo, sempre quis um vídeo seu para endomorfos!! 👏👏👏
Fefe 😍
O vídeo mais necessitado na net, valeu Renatão....
Sou endomorfo e me recupero rápido. Pego músculo muito rápido tbm. Adoro treinar ❤
Eu tbm , viro uma jamanta em pouco tempo e viro um hippopotamus em pouco tempo tbm triste kkkkk
Tiozão é muito foda. Manja de tudo! Obrigado por compartilhar, Renato. Eu comecei a treinar graças aos seus vídeos com o Fábio. Eu tinha muita depressão e ansiedade. Estou indo para o terceiro mês de academia. Sou um Endomorfo e não perdi 1kg se quer na balança, porque eu como pão e etc. Mas estou pegando essas calorias e aproveitando para puxar mais e mais cargas e ganhar massa. No dia que eu consegui superar a ansiedade e a compulsão alimentar, eu espero sim conseguir fazer dieta e emagrecer. Mas até lá, não falto nenhum dia na academia, estou dormindo bem e não me sinto mais depressivo. Muito obrigado do fundo do coração, Renato. Você realmente mudou a minha vida! E não é demagogia.
Mano, dá certo, ganha massa, aumenta suas cargas e vai devagar, daqui uns meses começa a suplementar e cortar gordura e carbo de noite só o mínimo, quase nada, eu tava exatamente igual a vc no começo, aproveita essa energia do carbo pra treinar e ficar mais forte
Eu: meus ossos são largos...
Alguém: não sabia que tu tinhas osso na barriga!
🤣🤣🤣🤣🤣 e eu de tronco curto que quase junto essa costela alta e larga com quadril... Mauriciao, tem alguém mais bob esponja que você 🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
O jeito que o Renato explica, é sensacional kkk parece que ele entra na mente da gente 💪🏻✌🏻
Abriu minha mente, obrigado pelo conhecimento. Sou Endomorfo, e detesto academia, exercícios, só em casa e parque.
Renato meu amigo, não sei nem se vc vai ler esse comentário mas suas dicas e vídeos me ajudam muito.
Comecei entender sobre dieta, treino e défice calórico.
A um mês estava pesando 125kg seguindo uma rotina de treino assistindo seus vídeos agora estou com 110 falta muito ainda mas a anos que não saia dos 120kg.
Valeu Deus abençoe vc e sua família
Acho que eu achei o fator que me sabota. Mesmo comendo bem limpo eu sempre dou umas beliscadas que eu achava que por ser pouco não me atrapalharia. Outra dica boa em dar prioridade a proteína e as gorduras boas. Carboidratos um pouco mais reduzidos. Que aula ! Parabéns
Muitas verdades nesse vídeo, mas a maior de todas foi: “ Se você pudesse, comeria todos carboidratos do mundo” 😂😂😂😂. Obrigado pelo vídeo 💪🏻💪🏻💪🏻
Renatão já comecei cortando o arroz e buscando o carboidrato de outras fontes mais limpas e comendo muita proteína da carne, do frango e dos ovos, perdi 13kg de gordura e ganhei muita massa, muita massa mesmo que em dois meses houve uma mudança significativa, sem tomad nenhum anabolizante, vou treinar natural até o máximo que der pra evoluir, depois vou tomar o suco! Fazer amor com ele 😂😂😂
Pasta de amendoin com whey e café
Solta like nesses videos! Que isso Renato top de mais os vídeos!
Sou endomorfo e é como vc msm falou, conheço ecto q tá a quase 1 ano na academia e não mudou MT eu com 4 meses sai de 70 pra 83 kg, ligeiro kkkkkkk
Ganhei 20kg malhando em casa, mas agora vou mandar uma glutamina pra segurar os músculos e torrar banha!
O Renato é um cara muito inteligente perdi 17 kilos sócom as dicas do canal dele assistindo é colocando em prática parabéns Renato.
Valeu!
Eu ia comentar "Renatão, dicas para endomorfo" no outro vídeo agora mesmo, 3 minutos após eu sair do vídeo aparece essa notificação, tu é fenomenal, Renato!
quando passei a fazer jejum intermitente, a sonolência diminuiu bastante, o controle de peso melhorou muito
Sou desses, já testei fazer uma dieta comendo de três em três horas e treinando muito, mas mesmo assim engordo muito, mas quando faço jejum intermitente parece que eu cresço e fico com o corpo mais definido e cheio de energia. Isso com uma dieta bem balanceada.
Eu tenho sonolência demais se deixa eu durmo mesmo quando da 11hs da um sono foda
Desde já agradeço a vc Renato pois a maioria só posta asneira , mas vc é um profissional de alto escalão 👍💪 parabéns
Meu deus esse cara é maravilhoso , ensina até para os mais leigos .
Voltando a treinar essa semana depois de 10 anos parado ,vamos ver enquanto tempo recupero ,pela explicação aí sou endomorfo ...
Não perco um vídeo seu Renatão, vc poderia fazer um vídeo passo a passo de como fazer a desidratação , retirar a água subcutânea da pele , abraço
Sou endomorfo,1 mês de academia,comendo bem,vi um bom resultado,tbm senti uma perca de gordura, porém quero perder mais gordura sem perder minha massa muscular
O famoso “aceita que dói menos” kkkk muito esclarecedor sempre fiquei frustrada com essa questão de ganhar gordura muito rápido mas o segredo é foca naquilo que nos beneficia. Obg Renatão
Cara eu sou Endo e eu era gordinho, treinei 2 anos pesado e peguei um shape massa mas nos últimos dois anos por problemas pessoais parei de treinar e cá estou eu gordinho denovo rsrsr, Endo e assim, músculo vem rapido mas gordura mais rápido ainda.
Desejo sucesso pra você, Gabriel. Entendo claramente o que passou.
Gordura bem rápido se comer besteira dms lskslksksks
@Silver Fang exatamente
Boa, finalmente um vídeo para endomorfo com o mestre.
Pedimos videos com dicas específicas para cutting de endomorfos, mestre. Muito bom video. Obrigado.
O cariani e um profissional que realmente quer que todos os seguidores dele tenha uma saudade boa e um físico muito elegante me inspiro em vc renato cariani❤❤️
Cara, obrigado pelas dicas! Essas informações são preciosíssimas para endomorfos. Em vez de me matar no cárdio, estou tentando entender melhor o meu metabolismo.
Me acabo de rir na hora do: calma... calma... calma! Parabéns por ser uma cara que tem a maior boa vontade em ajudar o próximo, informações e dicas super importantes. Valeu!!!
É por isso que eu amo esse homem! Explica muito bem e com sorriso no rosto! Vc é o caraaaaa
Obrigado por todas as dicas ,boas dicas salvam vidas, grande abraço Renato,sou de Tianguá Ceará e sou um endomorfo com muito orgulho 😊 parabéns pelo canal e por trazer esse vídeo tão importante
Putz..no momento estou endofofa...bora seguir os ensinamentos do Renato Cariane e mudar essa situação 😁👏💪.
Gratidão pelas dicas de alimentação.
Ri de mais com endofofa kkk
Kkk
GRANDE Renato e "Square" Mauricio: vcs estão mudando minha vida!! Encontrei um lugar onde as informações de valor são acompanhadas de bom humor! Pratico esportes desde sempre e SEMPRE fui quadrado tb! Com as dicas do canal já consegui mudar bastante coisa da minha rotina e vou buscar o shape!!! Tenho 42 e vou chegar aos 45 muito melhor!!! Valeu gurizada!!!!
Cara, Cariani tu me salvou de uma maneira, me ajuda demais seus vídeos!!! Parabéns pelo trabalho incrível que tu faz.
Maaano o Cariane me descreveu totalmente nesse video. Sou endomorfo total.
Que vídeo topp... Renatao parabéns cara , muito conteúdo em um video .
Renato : como calcular os macros pro nos endomorfos quantidades adequadas, igual aquele dos ectomorfos . Manda essa ai
Atualmente estou com 93Kg e quero pesar 81Kg, com as suas dicas vou consegui chegar nessa meta. Obrigado Renatão por ajudar nos Endo
Endo com 93kg? Qual a sua altura? No momento meu sonho é chegar nos 95
Deu certo ??
Obrigado por todas as informações!!!
Eu jurava que minha letargia pós almoço, era pressão baixa!!!
Parece que me vi nesse vídeo, me alimentava pouco e demorava muito tempo de uma refeição para outra, e não entendia como engordava. Hoje me alimento com alimentos certos e no horário certo, perdi 5 kilos sem passar fome.
Obrigada pelas dicas.
Melhor vídeo que eu assisti hoje.. vou me esforçar cada vez mas pós eu sou gordinho de 1,80mc de 120kg então eu preciso muito diminuir esse peso.. obrigado vcs são foda 🎉
Estou sem treinar ha 1 ano, mas o músculo tá aqui com a gordura e o povo acha que tô treinando 😂
Pior que assim mesmo
Tenho 1.90, fiquei 3 anos sem treinar e o povo achando que eu estava treinando e tomando bomba.
@@rianjunio8780 kkkkkk tomando bomba ainda 🙆🏻♀️
@@fabianarosado_ Só agradecer ao nosso biótipo.
Igual eu, tô todo inchado aqui de gordura e o povo perguntando se tô malhando pq estou forte. Kkk
Esse cara é fera, parabéns por toda a sabedoria.
Kkkkk falou da minha vida sem me conhecer! Isso é revelação kkkkk
Renato fala sobre jejum intermitente pro endomorfo!
Amoo vc e suas dicas!!
Obrigado 😍
Essa parte da recuperação muscular é verdade mesmo. Não sinto esse desgaste do musculo depois do treino com essa intensidade toda que os outros sentem.
eu me senti assim apenas na primeira vez que peguei pesado, no outro dia não conseguia esticar o braço totalmente, hoje treino até a falha e a dor passa no outro dia
boa tarde renato sou endomorfo , e pretendo emagrecer mesmo sendo endomorfo
seus videos sobre saude e videos sobre cada coisa e esse me chamou atenção e estou animado pra melhorar tanto na alimentação como na musculação .
Esse homem é maravilhoso. Estou aprendendo muito com o Renato. Por causa dele estou me conhecendo melhor e me disciplinando. OBRIGADA RENATO VC ESTA FAZENDO MUITA DIFERENÇA NA VIDA DE MUITAS PESSOAS.