Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
@LeandroTwin , fala sobre a "Alimentação forte" do Rodrigo Polesso, faz uma comparação de como seria o efeito em uma pessoa que faz a alimentação forte (totalmente natural, sem alimentos industrializados), e uma pessoa que faz uma alimentação "normal" e toma suplementos e etc, e os dois fazem musculação com mesmo objetivo. QUAL PESSOA POSSIVELMENTE TERIA UM CORPO MELHOR E QUAL TERIA PROGRESSO MAIS RÁPIDO? PS: as duas pessoas hipoteticamente teriam o mesmo peso, altura, sexo, tipo do treino e etc. Espero que responda, achei interessante essa forma de alimentação que ele indica. Abraço!
Sou endomorfo e lutei a vida inteira para emagrecer. Minha: experiência, engorda pq como muito. Se comer coisas saudáveis e se exercitar corretamente, emagrece e dá forma ao corpo. O segredo é o equilíbrio.
Parei no meio do video quando ele falou de 20% a 12%, ainda tô no 30 de gordura, quando chegar no 20 eu volto pra assistir o restante😅, Brincadeira, assisti tudo. Obrigado, sabe muito, tá me ajudando demais.💪
Fazer jejum intermitente e alimentação de qualidade densa nutricionalmente foi a única estratégia que deu certo pra reduzir a gordura e não voltar mais a engordar. Consigo comer bem e ficar horas sem sentir fome,tenho energia pra treinar em jejum pela manhã,me mantenho bebendo bastante água ao longo do dia. Agora estou começando a ganhar massa magra e saber qual é meu biotipo fez toda a diferença. Isso está me ajudando a gerenciar melhor minha alimentação,meus treinos e suplementação. Ser endomorfo parece ruim pela falta de conhecimento mas depois que vc toma conhecimento tudo fica mais simples,fácil e econômico.
estou nessa mesma vibe ... alimentação rica em fibras, baixa calorias , proteína , água bastante , e jejuem intermitente..o resultado tá visível e confortável...
Muito bacana sua preocupação em manter um vocabulário acessível pra galera que não é da área! Conteúdo de qualidade e com vocabulário acessível, parabéns demais!
Endomorfa ! Presente !!! Primeiro cara que consegue me deixar feliz ao saber que sou endomorfa ! Panturrilhas, coxas e glúteos top!!! Show seu conteúdo
Comecei 2021 querendo secar. Durante muito tempo fiquei fazendo treinamento errado sem focar no essencial que era a alimentação. Nesse modelo, Endomorfo tem que fazer exercício com altas repetições e peso moderado, assim teu corpo vai focar melhor na queima durante a semana, pois vai precisar de mais energia para os músculos e vai queimar para manter tua musculatura. Faço academia a 6 anos, em algumas épocas já treinei com diferentes tipos de treino, para mim o que sempre funciona para diminuir a gordura e definir e um "A - Cardio - B - Cardio - C", em 45 dias focando numa alimentação balanceada e com esse modelo de treino perdi já 4 kilos de gordura e troquei mais 4 de músculo. Meu objetivo é diminuir a barriga (126 cm -_- em Janeiro) até o fim do ano. E como o Leandro falou, tem que ter uma fita métrica para ver se tem mudança, pois as vezes o músculo cresce e a balança trava.
Fiz dois meses de academia e tava bem ansioso pra ver resultados mais agora vendo seus vídeos fiquei mais tranquilo em sabem que nosso biótipo demora mais tem resultado vou seguindo firme no treino e melhorando a dieta.
Eu sou Endo, só pode. Tenho muita dificuldade pra secar mesmo com dieta hipocalórica e cardio. E mesmo diminuindo o BF eu nunca fico fininha como gostaria porque minha estrutura óssea e muscular são grossas. :(
Leandro você esta em um grau que você nem precisa pedir like , quem ver o video até o final fica procurando uma forma de te agradecer e automaticamente satisfeito com o video as pessoas ( inclusive eu ja dou like ) obrigado ! manual + treino + endomorfo
Tenho 28 anos, peso 91 kg, já fui gordo criança, magro demais, gordo de novo, e agora falso magro, com uma barriga horrivel e me sinto largo. Leandro, vc me descreveu demais É foda, e sinto que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa muscular
Cara, me descreveu. 1,68 metros com 89 kg. Tô me esforçando e quero meter o shape esse ano. No começo fiquei triste, porque meu biotipo demora demais. Mas o negócio é constância. Um dia chego lá!
Como não amar Leandro Twin! Eu odiava tudo q se relacionava a dieta, academia e tals... Tô adorando!!!! Obrgada por ensinar as pessoas a se sentirem bem tb!!! Ainda não emagreci, mas hj não vejo isso como um peso, uma coisa ruim. Obrigada!!!
Leandro, descobri seu canal há duas semanas. Treinei um ano mas, mesmo tendo orientação nutricional, não conseguia ganhar massa muscular. Há duas semanas descobri a razão: falta de carboidratos. Era carbofóbica. Retomei os treinos depois de 6 meses seguindo suas instruções de proporções quilo/grama e já estou vendo resultados. Sequei comendo carboidratos! Você é maravilhoso. Muito obrigada ❤️
Sou endomorfo, comecei a minha dieta e idas ao ginásio a uns 70 dias , pesava 117kg hoje estou pesando já 98kg, tenho 1.86m, e é curioso como falou das panturrilhas e membros inferiores, e realmente um dos meus pontos muito fortes e talvez o que mais gosto de treinar. A uns anos fazia BTT só que tive de parar, mas mesmo assim tenho 48cm de panturrilha e está já bem seca e extremamente definida. Objectivo será ficar por volta dos 92 a 94 kg para poder para o cut, faço diariamente 45 min de cardio, todos os dias da semana e treino 5 dias por semana, mesmo estando num cut já se vê bons ganhos no braço, peitoral e abdominal.
Sou endomorfo, tenho 1,81, comecei a dois dias atrás academia (voltei, na verdade kkk), estava com 112k, hoje farei pernas e já estou com 109.8k, meu objetivo é chegar aos 90k, pelo menos foi o que a calculadora imc disse que seria o ideal pra minha altura… lembro como se fosse ontem, quando cheguei aos 100k tava vestindo roupas que não vestia fazia tempo! Daí minha dúvida, como vc fez sua dieta? Como vc fez seu treino? Pode me dar algumas dicas? Tomou algum termogênico? Vlw !
@@danielfranca2475 acho que tem que baixa mais do 90kg meu camarada eu estou com 90kg e nao estou me sentindo bem sou endomorfo pra ficar legal mesmo e 80kg a 82kg falo isso pois ja fiquei nesse peso trabalhando de coletor de residuos na epoca entao corria muito fiquei definido esteticamente sem gordura nenhuma mas era 7 horas correndo de 6 vezes na semana no minimo kkk podia comer de tudo meu metabolismo fico a mil kkkk
Meu biótipo endomorfo adoro comer...faço musculação e caminho pois não dá para correr professor!kkkk amo musculação faço 5 dias da semana e te acompanho!obrigada..estou feliz com meu corpo agora.obs:te sigo te acompanho acompanho!
Mais uma vez, incrivel! Me descreve bem em alguns aspectos. Eu só tenho 1,70, e pra minha altura e pro fato de eu não fazer academia eu sempre me gabei bastante das minhas panturrilhas. Sempre considerei minhas pernas a parte mais bonita do meu corpo jutamente porque ela sempre se manteve robusta mesmo sem treinamento. E é visível que a presença do musculo bem como da gordura. E tenho boa força nas pernas.
Esse cara é um MONSTRO. Tive a certeza que sou endomorfo, desde pequeno sou elogiado por ter panturrilhas grossas sem fazer muito esforço, sempre tive dificuldade com a balança, porém facilidade em ganhar músculos ... Tá me ajudando muito seu canal, continue nos agraciando com seus vídeos, Tmj.
Leandro me senti acolhida r conforme voce foi descrevendo eu fui me vendo.... Gordinha desde a infância no ganha e perde fazia longas caminhadas p perder gordura mais logo ganhava.... Se cheirar pão eu engordo kkkkk panturrilhas fortes e pernas fortes estrutura larga olha hj foi um dia de descobertas obrigada vc e excelente !!
Professor. Você foi o primeiro a explicar o conteúdo sobre endormorfo de forma clara, técnica e objetiva. Sou endormorfo, estou acima do peso e voltando aos treinos, e com esse conhecimento técnico vou balizar meus treinos. Já treinei por 10 anos, mas devido a muitas variáveis estou estagnado a uns 5 a 6 anos, momento em que ganhei bastante peso. Gostei muito do vocabulário utilizado. Parabéns. Ganhou mais um inscrito e um "aluno" digital. Obrigado.
É frustrante vc executar um Treino com perfeição e exatidão, e vir um mesomorfo lá treinando de qualquer jeito já bem definido e ganhando massa rapidão
Nossa dá um ódio... Tem uns caras definidos na minha academia e que fazem a série INTEIRA roubando o movimento e eu fazendo o movimento até a falha e com amplitude tô aqui com meu bração de mortadela
@@tamisasousa4666 Eu emagreci 27 kg em 7 meses, fiz déficit calórico muito alto e foquei em exercícios aeróbicos! Não recomendo muito, passei a me sentir muito fraco, e a força física que eu tinha praticamente sumiu. Tenta fazer uma dieta e exercícios equilibrados; não deixe o treino de musculação de lado (erro que cometi). Espero ter ajudado.
Me frustrei com isso também.. Até engordou de.novo.. O pior minha esposa tem metabolismo rápido e glicose baixa. Precisa de muito açúcar e comer mais carboidrato.. Imagina eu.. Endomorfo..
@@Mirneval meu marido é ectomorfo, é igual sua esposa. Chega da raiva!!! Se eu fizer comida só pra mim ele desaparece, se eu fizer só pra ele fico obesa. Tem que cozinhar 2x 😂
Eu quando foquei no treino (quando eu treinava ano passado), eu percebi que eu crescia e não perdia muita gordura,o que dava a impressão que eu era duas ou até três vezes mais forte que o meu normal.
Encontrei o video que eu precisava! O melhor sobre endoformos. Lutei contra meu tipo fisico por 30 anos. Sempre quis ser slim e fugia da musculacao que me deixava maior ainda. Emagrecer? So com aceleradores de metabolismo. Nunca fui magrinha como minhas amigas. Agora, aos 45s entendi que perdi essa luta e que tenho que priorizar minha jornada rumo aos 50s com saude e com o corpo que Deus me deu. Mergulhei no body-pump e estou gostando dos musculos que estou ganhando. Acrescentei a creatina, claro, porque aos 45's tudo fica mais dificil e lento. Gostei do video por conta da sua acertividade em explicar a condicao do endoformo. Felicidades!!!
2g / kg proteína 1,5g/kg gordura 1,5a2/kg de carboidratos para começar. Treinar para hipertrofia muscular, 3 horas semanais de aeróbico, tendência a piora de sensibilidade a insulina,
Caí nesse vídeo quando pesquisei treino para endomorfo e estou emocionada sobre tudo que eu percebi sozinha no meu corpo, no meu treino e na minh alimentação faz completo sentido cientificamente. Deu até ânimo de continuar!
Eu sou endomorfo,treino natural a 7 anos e continuo evoluindo kkkkkk só nessa pandemia,mudei as cargas nos meus exercícios e ganhei quase 4kg em 3 meses
Eu sou Endomorfo pesava 140 kilos usei a extrategia de jejum intermitente, perdi 50 kilos c 1 ano sem usar suplementos algum e precisar de profissionais, n por ignorar um profissional ou produtos mas por n ter condições financeiras, mas p mim deu certo hoje peso 90 kilos c 18% de gordura corporal, . N foi fácil passar de 18 a 24 horas sem comer nada só na água c limão. E treinava muito exercícios aeróbicos e principalmente a musculação.
Eae irmão? alcançou mais resultados? estava pensando em utilizar essa estratégia mas não sei como começar, costumo comer em intervalos de 3 em 3 horas pois meu intestino não consegue passar muito tempo sem comer, se não fico tonto e com uns problemas
Leandro, eu não sei se voce lê os comentários, mas meu mais sincero obrigado. Lutei contra a bosta do meu peso a vida toda, e agora que to conseguindo emagrecer, quero muito voltar pra academia e tu me deu o suplemento mais importante, a informação. Teu vídeo foi mais útil pra mim que 1000 reais em suplementos da growth kk obrigadão!
Tenho 28 anos tenho apenas 1,67, com 87 kg,mas não sou barrigudo,não tenho músculos definidos,mas a estrutura óssea pesa também,e trabalho em obras e sou acostumado a forcejar,isso a ajuda a manter o peso...
Leandrão, com total sinceridade nunca ouvi uma melhor descrição/explicação sobre perfil endomorfo como a sua, inclusive sobre o futebol de quando criança! Manual de Treino do Endomorfo - Perfeito, parabéns pelo excelente trabalho. Abraço, Lucas
Sensacional! Muito bom qd tem uma pessoa preparada e que sofre com os mesmos problemas que vc. Gostei muito da divisão dos macros, está quarentena está acabando cmg. Leandro muito obrigado pelas suas orientações... Deus te abençoe!
Leandro você é muito humilde!!!! Isso te faz ser incrível!!!! Da um oi aqui pra mim!? Moro em Manaus - AM e depois que conheci seus vídeos já mandei embora 13kg... Deus abençoe você e toda a sua família!!!!
O RUclips já deveria pensar em criar um prêmio anual para premiar RUclipsrs que agregam e são expoentes em determinadas áreas, com certeza o Leandro Twin seria um forte candidato a tal prêmio.
Vídeo sensacional, demorei demais pra conhecer o canal. Estou assistindo vários vídeos agora. Obrigada pelo conteúdo. Neste, só discordo mesmo quanto à prática de se pesar com frequência. Visto que o peso real é composto por massa, gordura, líquido, etc. Então pra quem tende a se “decepcionar” com o número que não muda e fica bitolado rs, não se apegue só nisso e abandone o hábito de ficar se pesando demais. Preste atenção mais nas suas ações e suas medidas, além do que te agrada quando olha no espelho (fora as roupas que caem melhor, que sabemos bem como isso faz diferença na percepção). Acho que todos nós, quando começamos, percebemos que o número na balança mesmo não mudou ou até aumentou. Mas claro, dependendo do objetivo e acompanhamento, isso será necessário. Falo pra quem está aqui assistindo como eu, afim de entender a prática.
Observei que você está no RUclips praticamente quase desde o começo. Tá mais velha que os vídeos do flashback que tem apenas 12 anos de RUclips. Meus parabéns, passei a seguir você. Coisa rara uma conta dessas.
Mano eu pesava 110kg com 17 anos e tenho 1,67 Emagreci ate 70kg e hoje em dia estou com 88kg mas nao estou gordo Mesmo gordo sempre joguei bola E realmente os membros inferiores meus sao destaque. Tanto em volume quanto força. Mesmo natural nao foi dificil conseguir agachar com mais de 150kg e chegar em mais de 400kg no leg press...eu brinco que minhas pernas sao as unicas partes minha que sao monstro de vdd e q devo elas a ser um gordo que corria kk Obrigado pelo video Muita coisa que disse eu ja experienciei e as informaçoes vao me ajudar bastante a colocar o shape que eu quero Faz 5 anos que treino mas faz so 2 anos que estou procedendo como voce falou pois ja errei muito e atualmente minha ecoluçao esta muito melhor
tambem estou treinando para TAF, porem estou com 122 quilos e 1,81 ALTURA. Difícil perder peso estou 5 meses na academia perco só medidas. consigo em 12 minutos fazer 1km e 800 ainda não fechei 2400. Preciso perder uns 30k
agradeço de coração seu vídeos, comecei a minha dieta dia 14/12/2020. Não faz nem 7 hj dia 20/12/2020 perdi 4kg é 28 gramas tô muito feliz é não vou para dia 14/02/2020 Se Deus permitir eu volto aqui até nunca desistam nunca
Leandro parabéns pelos vídeos, primeira vez que vi seu vídeo, pensei vai ser cansativo esse cara. Mais aos poucos fui vendo e curtindo cada vez mais, hoje fico sempre no aguardo de novas aulas, porque todo vídeo é um aprendizado. Muito obrigado a sinceridade sempre kkk
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Fale sobre mesomorfos
@LeandroTwin , fala sobre a "Alimentação forte" do Rodrigo Polesso, faz uma comparação de como seria o efeito em uma pessoa que faz a alimentação forte (totalmente natural, sem alimentos industrializados), e uma pessoa que faz uma alimentação "normal" e toma suplementos e etc, e os dois fazem musculação com mesmo objetivo.
QUAL PESSOA POSSIVELMENTE TERIA UM CORPO MELHOR E QUAL TERIA PROGRESSO MAIS RÁPIDO?
PS: as duas pessoas hipoteticamente teriam o mesmo peso, altura, sexo, tipo do treino e etc. Espero que responda, achei interessante essa forma de alimentação que ele indica. Abraço!
Podia contar pra nós aí quem era o ice, né?
"Treino endomorfo"
MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO
O endomorfo é fisicamente mais apto ao jejum, mas hormonalmente mais dedicado ao rodízio.
😭😭😭😭sim kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Meu Deus! Meu caso!
Hahaha
Kkkkkkkk
"nós... nós... nós..." nunca me senti tão acolhido 😅
😅😅😅
Kkkk eu tbm
Eu tbm 😅😅😅
Verdade
pode crer
Leandro Twin + Como receber o auxílio do governo
Levi Garuti caralho kkkkkkkkkkkkkkkkk ri demais agora
Kkkkkkkjkkjkkkkkkkkk putz
Kkakakkakakakakakakka
HAHAHHA
Kkkkkkkkkkk
Depois que descobri que o Leandro twin é um de nós, eu já me sinto uma endogorda feliz...
Sou endomorfo puro!
Fico com braço enorme e a barriga maior ainda, mas a pandurrila é top!
Também mlk KWKAKAKAAK
Também kkkkkkkkk
Pois e ksksksk
Tmj kkkk tudo nosso
manokkkkkkk eu tenho 14 anos sou endomorfo e a pandurrilha minha é top dms
"MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO"
Você nasceu para ensinar!!!! Estou aprendendo muito
Sou endomorfo e lutei a vida inteira para emagrecer. Minha: experiência, engorda pq como muito. Se comer coisas saudáveis e se exercitar corretamente, emagrece e dá forma ao corpo. O segredo é o equilíbrio.
Parei no meio do video quando ele falou de 20% a 12%, ainda tô no 30 de gordura, quando chegar no 20 eu volto pra assistir o restante😅, Brincadeira, assisti tudo. Obrigado, sabe muito, tá me ajudando demais.💪
Quem malhar e já espera resultado na primeira semana deixa o like 👍 parabéns pelo vídeo
Leandro dá mais dicas para as mulheres endomorfas tbm 😓
é a mesma coisa :v
@@atlas8675 não é não mano mulher tem que ter mais cuidado ainda e pode apertar mais a dieta que cataboliza menos que o homem também
@@igorleonardo6768 hmm, valeu pelo ensinamento
@@atlas8675 é nois mano acredito que não adiante tanto por vc ser homem kkkk mais tmj
@@igorleonardo6768 meus punhos dizem que sou ectomorfo mas o resto do meu corpo e metabolismo dizem que sou endomorfo kk
Caramba, muda o nome do vídeo pra "Motivacional Endomorfos", eu te amo, cara! Obrigado pelo seu trabalho.
com apenas 7 anos de idade eu ja tinha corpo de velho
@@gon2910 eu TB kkkk
@@gon2910eu cm 12 tbm uma vez fui numa casa +18 cm meus tios e eles mentiram que eu era do exército e as mulheres acreditaram kkkkkkk
@@Playxx22elas fingiram né, um p3nis aos 12 anos é muito diferente de um p3n1s adulto
ta doido se acha q eu peguei alguem la kkkkkkkkkkkk @@cristianoliveira8032
Fazer jejum intermitente e alimentação de qualidade densa nutricionalmente foi a única estratégia que deu certo pra reduzir a gordura e não voltar mais a engordar. Consigo comer bem e ficar horas sem sentir fome,tenho energia pra treinar em jejum pela manhã,me mantenho bebendo bastante água ao longo do dia. Agora estou começando a ganhar massa magra e saber qual é meu biotipo fez toda a diferença. Isso está me ajudando a gerenciar melhor minha alimentação,meus treinos e suplementação. Ser endomorfo parece ruim pela falta de conhecimento mas depois que vc toma conhecimento tudo fica mais simples,fácil e econômico.
Eu consigo só almoçar normal e não comer mais no dia inteiro e ficar cheio
É isso!
Quantas horas de jejum você faz? Na janela de alimentação você tem alimentação variada ou low carb ou cetogenica?
Ser endomorfo tem suas vantagens ganhar massa muscular fácil
estou nessa mesma vibe ... alimentação rica em fibras, baixa calorias , proteína , água bastante , e jejuem intermitente..o resultado tá visível e confortável...
Porra, além de nascer pobre tem que nascer endomorfo kkkkkk
Kkkkk
Estou no mesmo barco 🤣🤣🤣
Que triste 😂😂😂😂😂😂😂
Lkkkkkkkkkkkk
Foda velho
Kkkkk
"Isso nos permite maior défict calórico" !Que ótima vantagem, uhul.
😂😂😂😂😂
kkkkkk verdade. Endomorfo tem que viver contando calorias, triste kk
Muito obrigado pelas dicas, eu cheguei a 152kg e em 2 anos passei para 101,5, somente com dieta e musculação.
Parabéns irmão, perdi 50 em 1 ano também, mas agora preciso perder mais uns 15
@@Fenix1313100 agora pretendo chegar aos 90 kkkk
@@Fmisse89 treinava quantas vezes na semana?
Tô com 90 kg aos 16 com uma altura de 1,64 quando fui calcular meu imc (já sabia que não ia ser dos melhores) quebrou foi a calculadora kkkkk
@Felipe Missé aconteceu o msm comigo kkk eu tive muitas estrias também com vc aconteceu o msm ?
Muito bacana sua preocupação em manter um vocabulário acessível pra galera que não é da área! Conteúdo de qualidade e com vocabulário acessível, parabéns demais!
Resumindo, nós endomorfos somos brutos 😁💪💪
né
Hehehe
Verdade kkk
Sabia disso faz tempo
@@RingsOM eu tbm, só comentei pq é algo legal kkkk
Endomorfa ! Presente !!! Primeiro cara que consegue me deixar feliz ao saber que sou endomorfa ! Panturrilhas, coxas e glúteos top!!! Show seu conteúdo
Nossa até me emocionei nunca me senti tão acolhida, te admiro ❤❤❤❤
Comecei 2021 querendo secar. Durante muito tempo fiquei fazendo treinamento errado sem focar no essencial que era a alimentação. Nesse modelo, Endomorfo tem que fazer exercício com altas repetições e peso moderado, assim teu corpo vai focar melhor na queima durante a semana, pois vai precisar de mais energia para os músculos e vai queimar para manter tua musculatura. Faço academia a 6 anos, em algumas épocas já treinei com diferentes tipos de treino, para mim o que sempre funciona para diminuir a gordura e definir e um "A - Cardio - B - Cardio - C", em 45 dias focando numa alimentação balanceada e com esse modelo de treino perdi já 4 kilos de gordura e troquei mais 4 de músculo. Meu objetivo é diminuir a barriga (126 cm -_- em Janeiro) até o fim do ano. E como o Leandro falou, tem que ter uma fita métrica para ver se tem mudança, pois as vezes o músculo cresce e a balança trava.
Aguardando o Manual para Ectomorfo...
Apertei o botão do like e já perdi 1kg aqui
kkk eu ganhei 1kg
Up
UP !
Up
Sonho de consumo emagrecer assim 😂😂😂
Leandro, faz esse vídeo parte 2 direcionado para mulheres🙏🏽
Up
Up
Up
up
Fiz dois meses de academia e tava bem ansioso pra ver resultados mais agora vendo seus vídeos fiquei mais tranquilo em sabem que nosso biótipo demora mais tem resultado vou seguindo firme no treino e melhorando a dieta.
Eu sou Endo, só pode. Tenho muita dificuldade pra secar mesmo com dieta hipocalórica e cardio.
E mesmo diminuindo o BF eu nunca fico fininha como gostaria porque minha estrutura óssea e muscular são grossas. :(
Engordei 2 kilos tomando água durante o vídeo kkkkk...
Kkkkkkkk
Bebeu 2L de água carai? 😂😂
@@lodic6359 kkkkkkkkk
Eu também! Kkkk
Hahaha eu pensava que eu estava ficando doido kkkk mais não é verdade engorda com água
Leandro você esta em um grau que você nem precisa pedir like , quem ver o video até o final fica procurando uma forma de te agradecer e automaticamente satisfeito com o video as pessoas ( inclusive eu ja dou like ) obrigado !
manual + treino + endomorfo
Tenho 28 anos, peso 91 kg, já fui gordo criança, magro demais, gordo de novo, e agora falso magro, com uma barriga horrivel e me sinto largo. Leandro, vc me descreveu demais
É foda, e sinto que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa muscular
Eu já fui/sou exatamente assim
Muito top!!!sem frescura ,sem inventar …realístico!!!
Parabéns!!!
Com menos de um mês de academia consegui perder peso e ganhar massa magra graças a você muito obrigado 😁
Muito loco isso das panturrilhas, eu entrei na academia com a panturrilha maior que a do instrutor que é atleta agora tudo faz sentido 😁😁
🤣🤣🤣 tipo euu!
Eu tbm kkk minha panturrilha grande pra caralho kkkk
Nossa as minhas tbm senpre foran grandes os quadricips tbm são facil de ganha .
O lado bom é isso kk e demora perder a massa muscular mesmo depois que para de treinar
Eu sou um fudido,aou endomorfo de panturrilha,coxas e braços fnos,dai a cintura é grande. Muito feio tmnc kkkwkk
Eu divido em três tipos:
Bob esponja (Endomorfo)
Birimbau (ectomorfo)
Zeus ( mesomorfo)
Exatamente
Mete o loko
Sou endomorfo praticante de squash e musculação. Falou exatamente tudo. Concordo com tudo, assim que funcionamos
Cara, me descreveu. 1,68 metros com 89 kg. Tô me esforçando e quero meter o shape esse ano. No começo fiquei triste, porque meu biotipo demora demais. Mas o negócio é constância. Um dia chego lá!
Nunca tinha entrado no canal , mas a primeira impressão é a que fica , muito humilde uma expressão impecável parabéns pelo vídeo, amei !!
Enciclopédia humana Leandro 🙏
Como não amar Leandro Twin! Eu odiava tudo q se relacionava a dieta, academia e tals... Tô adorando!!!! Obrgada por ensinar as pessoas a se sentirem bem tb!!! Ainda não emagreci, mas hj não vejo isso como um peso, uma coisa ruim. Obrigada!!!
Leandro, descobri seu canal há duas semanas. Treinei um ano mas, mesmo tendo orientação nutricional, não conseguia ganhar massa muscular. Há duas semanas descobri a razão: falta de carboidratos. Era carbofóbica. Retomei os treinos depois de 6 meses seguindo suas instruções de proporções quilo/grama e já estou vendo resultados. Sequei comendo carboidratos! Você é maravilhoso. Muito obrigada ❤️
Sou endomorfo, comecei a minha dieta e idas ao ginásio a uns 70 dias , pesava 117kg hoje estou pesando já 98kg, tenho 1.86m, e é curioso como falou das panturrilhas e membros inferiores, e realmente um dos meus pontos muito fortes e talvez o que mais gosto de treinar. A uns anos fazia BTT só que tive de parar, mas mesmo assim tenho 48cm de panturrilha e está já bem seca e extremamente definida. Objectivo será ficar por volta dos 92 a 94 kg para poder para o cut, faço diariamente 45 min de cardio, todos os dias da semana e treino 5 dias por semana, mesmo estando num cut já se vê bons ganhos no braço, peitoral e abdominal.
Sou endomorfo, tenho 1,81, comecei a dois dias atrás academia (voltei, na verdade kkk), estava com 112k, hoje farei pernas e já estou com 109.8k, meu objetivo é chegar aos 90k, pelo menos foi o que a calculadora imc disse que seria o ideal pra minha altura… lembro como se fosse ontem, quando cheguei aos 100k tava vestindo roupas que não vestia fazia tempo! Daí minha dúvida, como vc fez sua dieta? Como vc fez seu treino? Pode me dar algumas dicas? Tomou algum termogênico? Vlw !
@@danielfranca2475 acho que tem que baixa mais do 90kg meu camarada eu estou com 90kg e nao estou me sentindo bem sou endomorfo pra ficar legal mesmo e 80kg a 82kg falo isso pois ja fiquei nesse peso trabalhando de coletor de residuos na epoca entao corria muito fiquei definido esteticamente sem gordura nenhuma mas era 7 horas correndo de 6 vezes na semana no minimo kkk podia comer de tudo meu metabolismo fico a mil kkkk
Manual do treinamento endomorfo que ajuda demais
26 anos lutando contra as gorduras! Hahaha vlw, Lê!
Tbm mann 26
Vida toda no efeito sanfona kk
32 aqui, vida toda no efeito sanfona
Tenho 1,75
Já pesei, 69kg, 70kg, 75kg, 80kg, 78kg de novo, e agora 83kg
@@porrabr quem agradece é as estrias kkkkkkk
@@brunogabryel1530
Pode crer Brunão huahua, tenho algumas mesmo, mas nessa altura do campeonato nem ligo kkk , me mantendo magro já estou feliz kkk
@@porrabr eu tenho no ombro dms dms. Pq fico forte e engordo e assim em diante kkkz mas agora tô focado
Manual de Treino do Ectomorfo por favor!! Vai ajudar mto :D
Sou endomorfo também, meus melhores resultados foram pernas, tenho dificuldade de perder peso, mas já perdi o necessário 😁😁💪💪.
Como você explicar com carinho para todos entende
Meu biótipo endomorfo adoro comer...faço musculação e caminho pois não dá para correr professor!kkkk amo musculação faço 5 dias da semana e te acompanho!obrigada..estou feliz com meu corpo agora.obs:te sigo te acompanho acompanho!
Mais uma vez, incrivel!
Me descreve bem em alguns aspectos.
Eu só tenho 1,70, e pra minha altura e pro fato de eu não fazer academia eu sempre me gabei bastante das minhas panturrilhas.
Sempre considerei minhas pernas a parte mais bonita do meu corpo jutamente porque ela sempre se manteve robusta mesmo sem treinamento. E é visível que a presença do musculo bem como da gordura. E tenho boa força nas pernas.
Recomendo Manual de Treino do Endomorfo! Top
Esse cara é um MONSTRO. Tive a certeza que sou endomorfo, desde pequeno sou elogiado por ter panturrilhas grossas sem fazer muito esforço, sempre tive dificuldade com a balança, porém facilidade em ganhar músculos ... Tá me ajudando muito seu canal, continue nos agraciando com seus vídeos, Tmj.
Leandro me senti acolhida r conforme voce foi descrevendo eu fui me vendo.... Gordinha desde a infância no ganha e perde fazia longas caminhadas p perder gordura mais logo ganhava.... Se cheirar pão eu engordo kkkkk panturrilhas fortes e pernas fortes estrutura larga olha hj foi um dia de descobertas obrigada vc e excelente !!
Professor. Você foi o primeiro a explicar o conteúdo sobre endormorfo de forma clara, técnica e objetiva.
Sou endormorfo, estou acima do peso e voltando aos treinos, e com esse conhecimento técnico vou balizar meus treinos. Já treinei por 10 anos, mas devido a muitas variáveis estou estagnado a uns 5 a 6 anos, momento em que ganhei bastante peso.
Gostei muito do vocabulário utilizado. Parabéns.
Ganhou mais um inscrito e um "aluno" digital.
Obrigado.
Depois que descobri esse canal nunca mais procurei outro para tratar desses assuntos...parabéns pelo canal mano
Sucesso
Só de respirar é preciso ter cuidado com as calorias 😁😁😁😂
Kkkkkk
Kkkkkkkk
Ar pesa
É frustrante vc executar um Treino com perfeição e exatidão, e vir um mesomorfo lá treinando de qualquer jeito já bem definido e ganhando massa rapidão
Nossa dá um ódio... Tem uns caras definidos na minha academia e que fazem a série INTEIRA roubando o movimento e eu fazendo o movimento até a falha e com amplitude tô aqui com meu bração de mortadela
@@alexandrekuritza1172 orra e osso cara Além de Um treino Bem elevado nois ainda tem Que focar no cardio e fazer uma alimentação rigorosa
ensino de alta qualidade e gratis, que aula !
Esse cara e muito inteligente e deu uma moral a nos endos.
Show ! Eu sou endo ! Ja perdi 22kg mas a pandemia tah mim quebrando ! Preciso voltar ao foco !!!
Qual sua rotina para essa perca de peso?
Mim ser índio ugauga
*me*
@@tamisasousa4666 Eu emagreci 27 kg em 7 meses, fiz déficit calórico muito alto e foquei em exercícios aeróbicos! Não recomendo muito, passei a me sentir muito fraco, e a força física que eu tinha praticamente sumiu. Tenta fazer uma dieta e exercícios equilibrados; não deixe o treino de musculação de lado (erro que cometi). Espero ter ajudado.
tinha perdido 25kg até dezembro, mas desde então ganhei muito peso. A pandemia só piorou o quadro.
Tenho feito 5 horas de cardio semanais.
A gordura continua rindo da minha cara.
Tmj...
Me frustrei com isso também.. Até engordou de.novo.. O pior minha esposa tem metabolismo rápido e glicose baixa. Precisa de muito açúcar e comer mais carboidrato.. Imagina eu.. Endomorfo..
@@Mirneval meu marido é ectomorfo, é igual sua esposa. Chega da raiva!!! Se eu fizer comida só pra mim ele desaparece, se eu fizer só pra ele fico obesa. Tem que cozinhar 2x 😂
É isso aí! Poxa me sinto acolhida kkkkkk
Tem que abaixar as calorias
Eu quando foquei no treino (quando eu treinava ano passado), eu percebi que eu crescia e não perdia muita gordura,o que dava a impressão que eu era duas ou até três vezes mais forte que o meu normal.
Esse cara é um absurdo ensinando. Mt obrigado, ajudou dms!!!
Encontrei o video que eu precisava! O melhor sobre endoformos.
Lutei contra meu tipo fisico por 30 anos. Sempre quis ser slim e fugia da musculacao que me deixava maior ainda. Emagrecer? So com aceleradores de metabolismo. Nunca fui magrinha como minhas amigas. Agora, aos 45s entendi que perdi essa luta e que tenho que priorizar minha jornada rumo aos 50s com saude e com o corpo que Deus me deu.
Mergulhei no body-pump e estou gostando dos musculos que estou ganhando. Acrescentei a creatina, claro, porque aos 45's tudo fica mais dificil e lento.
Gostei do video por conta da sua acertividade em explicar a condicao do endoformo.
Felicidades!!!
Esse manual de treino do endomorfo salvou demais, valeu Leandrão!
essa oratoria, essa forma de explicar...cara, parabens!!! gosto bastante dos seus videos!
Muito didático sem ser chato, parabéns e obrigado pela disposição!
2g / kg proteína 1,5g/kg gordura 1,5a2/kg de carboidratos para começar. Treinar para hipertrofia muscular, 3 horas semanais de aeróbico, tendência a piora de sensibilidade a insulina,
Vou mostrar esse vídeo para meu parceiro, todo dia falo essas coisas para ele mas ele não acredita, tomará que te vendo ele bote fé kkkk
Vc é maravilhoso, amo suas explicações. Se eu tivesse dindin com certeza pagaria pelo seu trabalho.
Caí nesse vídeo quando pesquisei treino para endomorfo e estou emocionada sobre tudo que eu percebi sozinha no meu corpo, no meu treino e na minh alimentação faz completo sentido cientificamente. Deu até ânimo de continuar!
Eu sou endomorfo,treino natural a 7 anos e continuo evoluindo kkkkkk só nessa pandemia,mudei as cargas nos meus exercícios e ganhei quase 4kg em 3 meses
Me senti até melhor depois que você falou nós estamos juntos 💪
Exatamente o que o Leandro falou, sempre fui gordo e agora estou emagrecendo, mas a minha panturrilha é enorme e muito forte hahaha
Eu sou Endomorfo pesava 140 kilos usei a extrategia de jejum intermitente, perdi 50 kilos c 1 ano sem usar suplementos algum e precisar de profissionais, n por ignorar um profissional ou produtos mas por n ter condições financeiras, mas p mim deu certo hoje peso 90 kilos c 18% de gordura corporal, .
N foi fácil passar de 18 a 24 horas sem comer nada só na água c limão.
E treinava muito exercícios aeróbicos e principalmente a musculação.
Eae irmão? alcançou mais resultados? estava pensando em utilizar essa estratégia mas não sei como começar, costumo comer em intervalos de 3 em 3 horas pois meu intestino não consegue passar muito tempo sem comer, se não fico tonto e com uns problemas
Muito bom as dicas pra ENDOMORFOS, Leandro
Obrigado!
"MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO"
Leandro, eu não sei se voce lê os comentários, mas meu mais sincero obrigado. Lutei contra a bosta do meu peso a vida toda, e agora que to conseguindo emagrecer, quero muito voltar pra academia e tu me deu o suplemento mais importante, a informação. Teu vídeo foi mais útil pra mim que 1000 reais em suplementos da growth kk obrigadão!
Que lindo, ele me fez apaixonar pelo meu biótipo.❤
Tenho 28 anos tenho apenas 1,67, com 87 kg,mas não sou barrigudo,não tenho músculos definidos,mas a estrutura óssea pesa também,e trabalho em obras e sou acostumado a forcejar,isso a ajuda a manter o peso...
Leandrão, com total sinceridade nunca ouvi uma melhor descrição/explicação sobre perfil endomorfo como a sua, inclusive sobre o futebol de quando criança! Manual de Treino do Endomorfo - Perfeito, parabéns pelo excelente trabalho. Abraço, Lucas
Tenho 1.95, 120KG e sou um Endomorfo. Vou treinar e voltar para falar o resultado daqui uns 6 meses.
Eae man, como foi
.
1 ano dps como ficou o resultado?
@@Makotom assim msm kkkk
@@saltdg7671 kkkkkkkkk n duvido
Sensacional!
Muito bom qd tem uma pessoa preparada e que sofre com os mesmos problemas que vc.
Gostei muito da divisão dos macros, está quarentena está acabando cmg.
Leandro muito obrigado pelas suas orientações... Deus te abençoe!
Eu tenho orgulho de ser endomorfo sou definido e minha panturrilha é top demais definido grande top demais !!!
Parabéns, pode continuar usando termos populares que assim aproxima o conteúdo, vc explica sem frescura .
Leandro você é muito humilde!!!! Isso te faz ser incrível!!!! Da um oi aqui pra mim!? Moro em Manaus - AM e depois que conheci seus vídeos já mandei embora 13kg... Deus abençoe você e toda a sua família!!!!
Oi Vanessa de Manaus. Sou o iury e perdi 8kg seguindo o Leandro. O cara é fera! Ñ desistir nunca!!!!
Já assistir 5 vídeos do seu canal hj, parabéns conteúdo top
Manual de Treino do Endomorfo 😍😍😍
Amém!!!🙏
Manual de treino de endomorfo. Muito bom
O RUclips já deveria pensar em criar um prêmio anual para premiar RUclipsrs que agregam e são expoentes em determinadas áreas, com certeza o Leandro Twin seria um forte candidato a tal prêmio.
Vídeo sensacional, demorei demais pra conhecer o canal. Estou assistindo vários vídeos agora. Obrigada pelo conteúdo. Neste, só discordo mesmo quanto à prática de se pesar com frequência. Visto que o peso real é composto por massa, gordura, líquido, etc. Então pra quem tende a se “decepcionar” com o número que não muda e fica bitolado rs, não se apegue só nisso e abandone o hábito de ficar se pesando demais. Preste atenção mais nas suas ações e suas medidas, além do que te agrada quando olha no espelho (fora as roupas que caem melhor, que sabemos bem como isso faz diferença na percepção). Acho que todos nós, quando começamos, percebemos que o número na balança mesmo não mudou ou até aumentou. Mas claro, dependendo do objetivo e acompanhamento, isso será necessário. Falo pra quem está aqui assistindo como eu, afim de entender a prática.
Observei que você está no RUclips praticamente quase desde o começo. Tá mais velha que os vídeos do flashback que tem apenas 12 anos de RUclips. Meus parabéns, passei a seguir você. Coisa rara uma conta dessas.
Boa Leandrão, precisava muito desse vídeo. Valeu !! 👍
Mano eu pesava 110kg com 17 anos e tenho 1,67
Emagreci ate 70kg e hoje em dia estou com 88kg mas nao estou gordo
Mesmo gordo sempre joguei bola
E realmente os membros inferiores meus sao destaque. Tanto em volume quanto força. Mesmo natural nao foi dificil conseguir agachar com mais de 150kg e chegar em mais de 400kg no leg press...eu brinco que minhas pernas sao as unicas partes minha que sao monstro de vdd e q devo elas a ser um gordo que corria kk
Obrigado pelo video
Muita coisa que disse eu ja experienciei e as informaçoes vao me ajudar bastante a colocar o shape que eu quero
Faz 5 anos que treino mas faz so 2 anos que estou procedendo como voce falou pois ja errei muito e atualmente minha ecoluçao esta muito melhor
kralho irmao , parabéns s2
Como sempre didático e perfeito o seu vídeo
O melhor professor que vi no RUclips até agora! Obrigado!
sou endomorfo, ganho gordura muito rapido, e musculo tambem, é sempre a luta contra a balança kk, abraços obrigado pelo video
Minha esposa perguntou, a onde vc fez a sobrancelha? Ficou linda! KKKKK Brincadeira, Excelente video, parabéns!
Derret veio kkkk
Kkkkkkkk mais e foda kk
Sou endomorfo e treino para taf, tentei vários treinos de resistencia e etc, e no fim o que realmente devia fazer era o basicao, valeu leando!
tambem estou treinando para TAF, porem estou com 122 quilos e 1,81 ALTURA. Difícil perder peso estou 5 meses na academia perco só medidas. consigo em 12 minutos fazer 1km e 800 ainda não fechei 2400. Preciso perder uns 30k
Kkk Men sou endomorfo tenho 17 anos 105kg e minha altura 1,92m²
Entendo que nosso biotipo e ser bem grande e resistente e ser bem pesado ou seja os tankes da natureza
@@viniseeker também sou endomorfo,peso 100kg é 189m,mas antes pesava 165kg em 2021
Muito obrigado pela sua explicação, atenção e orientação
agradeço de coração seu vídeos, comecei a minha dieta dia 14/12/2020. Não faz nem 7 hj dia 20/12/2020 perdi 4kg é 28 gramas tô muito feliz é não vou para dia 14/02/2020
Se Deus permitir eu volto aqui até nunca desistam nunca
Leandro parabéns pelos vídeos, primeira vez que vi seu vídeo, pensei vai ser cansativo esse cara. Mais aos poucos fui vendo e curtindo cada vez mais, hoje fico sempre no aguardo de novas aulas, porque todo vídeo é um aprendizado. Muito obrigado a sinceridade sempre kkk
Leandrão, tem como fazer o manual dos biotipos especial para mulheres?
melhor canal desse ramo no Brasil !!
tenho doze anos ,e comecei a treinar a 1 mes ,ja estou vendo diferença no meu corpo ,e n vou parar
Obrigado pela atenção e ajudar