나도 허리쪽이 너무 비어 보여서 하부 광배 운동 하면 붙나 보다 하고 그런 운동만 열심히 했는데, 알고 보니 그냥 체형이 허리가 긴 체형이라 운동 아무리 해도 그쪽으론 근육이 붙는 몸이 아니였음 ㅋㅋㅋ 그래서 다 내려놓고 붙던 안 붙던 열심히 함 ㅋㅋㅋ 차라리 상부쪽 운동 열심히 하면 옷 입을때도 두터워 보여서 좋드라. 후면 어깨 운동도 같이 해주면 등이 더 뽈록뽈록해 보여서 좋음. 처음꺼 운동 머신 없는 헬스장 많은데, 그럴땐 랫풀다운에 다가 한손 그립만 따로 달고 한팔씩 해줘도 느낌 비슷함. 마지막 운동은 왠만하면 몸 좋은 사람이 하면 하나 보다 하지, 몸 안 좋은 사람이 저런거 하면 그저 플래툰 영화나, 더 락의 한장면만 찍을뿐 ㅋㅋㅋㅋ뒤로 다 욕함 ㅋㅋㅋ 사람 없을때만 해야 함.
@@qwopas123 그러면 방법은 소화기 자체를 정상화 회복 시키거나 ㅜ 그게 힘들면 6번을 8번으로 쪼개든 해서 드셔보세요 한번에 많이 안넣으셔도 돼요 아주 조금씩 자주요 처음은 부담될테니 4끼정도를 나눠서 드셔보세요 일주일뒤는 텀 사이에 간식하나 더 넣어주시고 그래도 괜찮다 하면 텀에 또 간식 하나 더 넣어주시고
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형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 오랜만에 강필이형 만났는데, 프레임이 여전히 좁데요 ㅠㅠ 왜 멸치를 못벗어나나 했는데, '광배근 하부'를 안 키워서 그랬던 거였어요. 히히-!
대식x강필형이랑 등근육 조져봤는데요, 아~ 이러다 등근육 너무 넓어져서 사람들이 줄리엔강으로 오해하는 거 아닌가 몰라 히히-!
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
형 근데 아르기닌 의외로 맛도 있더라
아르기닌 매일먹음? 아님 좀 힘들때만 먹음?
안올드형 헬린이인데 형 영상 진짜 재밌게 보고 있어요 헬린이 특집으로 운동 방법 기구 사용법 루틴 컨텐츠 부탁드려도 될까요 운동하다 예 마사딕입니다 랑 로니콜먼급 호들갑 생각하면 웃음 나와요
@김희준 형님 한번 준비해보도록하겠습니다 의견 감사합니다 히히
샤딕형 질문이있어요..ㅠ
다음영상: 하부광배에 집착하지 마세요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
행님들 돌려선 그라믄 안돼
건방진듯하면서 살짝 날카롭네요.
강필이형도 꼼장어에 소주 중독된거 같은데 ㅋㅋㅋ
광배근은 하나의 근육이라서 상부 하부로 나누어서 운동할 수 없다
프로선수도아니고 하부고상부고따질이유가없다 등자극도못느끼는사람들이대다수일텐데
완전 개별적으로 고립해서 운동할순 없지만 상 중 하부 근섬유 방향도 다르고 윗팔과 몸의 각도마다 상중하부 모멘트암이 달라서 어느정도 집중해서 운동할순 있음
ㅋㅋㅋ 서강필 ㄹㅇ 미쳤다 시트루 아르기닌 사러감 ㅋㅋㅋ
이채널에서 가장 확실하게 배운것. "호들갑은 로니콜먼"
강필이햄 그라믄 안돼 은근 중독 오지노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방대식 서강필 폼 실화냐? 가슴이 웅장해진다,,
라마단 ㅋㅋㅋㅋ 괜히 빵터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
5분 39초 영상중에 1분이 광고네 ㅋㅋㅋ 안올드야 너는 매일같이 아르기닌 설명 듣는데 도대체 언제 아르기닌이 뭔지 기억할래??
윙크 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아르기닌 땡기게 하네
편집의신이심
그리믄 안되~~~ 웃기면서 넘좋아요 굿~~~
광배근길이는 유전임ㅎ 선수들은 다길지? 기니까 프로되고 선수된거임ㅎ
허리길어도 어쩔수없음 열심히하는게 답입니다. 윗통까서 백포징잡고다닐거아니고
셔츠입고다니면 상부가 답입니다. 상부가 커야 하부도 느낌와요ㅎ
흉근이 커야 안쪽. 위쪽도 느낌이와요. 목소리도 잘안나오는데 두성쓰라는짓거리임
형들 오랜만에 보는데 몸 ㄷㄷ
마침 하부 광배 고민있었는데 이런 영상이 ㅋㅋ
거제 폭격기 서강필 존나 웃기네 진짜
헬스장에 헤머렛풀다운이 없어요 ㅠㅠㅋ
영화 바람에 출연했던 부산형들이네 😮
근육 커질려면
꼼장어에 소주 드세요
안해요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
다음 영상: 무조건 '광배근 상부'부터 키우라고 하는 이유??!!?!?!?!?!?!?!!
그.. 저 샤딕이형.. 제가 돼지인데요 근육을 찌우고 유산소를 해야하나요 지방다 타우고 근육을 키워야하나요?
린매스업 어떠십니까 형님
이만하믄 기장(붕)장어축제 홍보대사네이?!
시트루 아르기닌 월말마다 세일 넘 좋으다ㅋ
티키타카 지리네 ㅋㅋㅋㅋ
다음영상 : 등상부부터 키우세요!
그라믄 안돼~ 그래쓴 안대!!!!!
안녕하세요~ bgm 너무 좋은데 혹시 아시는 분 있을까요?
형, 저 실수로 옆구리 운동 열심히 했는데 다시 옆구리 근육 없애는 법 없을까요?
다음 영상: 무조건 '광배근 상부'부터 키우라고 하는 이유!?
다음 영상 : 프레임 넓힌다고 등운동만 조져 싸지 말고 삼각근을 조져야 역삼각형 몸매가 된다.
이 채널 영상은 하나 하나만 보면 되게 유익한거 같은데 계속 이랬다 저랬다 해서 어느장단에 춤을 춰야될지 모르겠네
오래만에 겁나 웃었넼ㅋㅋ
2:41 빙시야~ 승모가 다 쳐묵고 앉았네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다음영상: 상부부터 키우라고!! 하부왜 하고 있어?? 엣쿵! 에에에엣쿵
ㅋㅋㅋㅋㅋ 티키타카오지네 진짜 ㅋㅋㅋ
하필 시트루 아르기닌에 H가..
ㅋㅋ 드립이 점점 늘어나믄 안대
해머 랫풀다운(언더그립)
랫풀다운 오버그립
시티드 케이블 로우
케이블 크로스오버 풀다운
마지막은 눈치보여 모할 듯 ㅋ
서강필 실제 이름 뭐에요?
죄송합니다 가슴에 집착했어요
해머 렛풀이 아니라 프론트풀다운
다음영상: 하부광배집착하면 망합니다
뭐라노 지금 기도하고 있더 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3:00
나도 허리쪽이 너무 비어 보여서 하부 광배 운동 하면 붙나 보다 하고 그런 운동만 열심히 했는데, 알고 보니 그냥 체형이 허리가 긴 체형이라 운동 아무리 해도 그쪽으론 근육이 붙는 몸이 아니였음 ㅋㅋㅋ 그래서 다 내려놓고 붙던 안 붙던 열심히 함 ㅋㅋㅋ 차라리 상부쪽 운동 열심히 하면 옷 입을때도 두터워 보여서 좋드라. 후면 어깨 운동도 같이 해주면 등이 더 뽈록뽈록해 보여서 좋음.
처음꺼 운동 머신 없는 헬스장 많은데, 그럴땐 랫풀다운에 다가 한손 그립만 따로 달고 한팔씩 해줘도 느낌 비슷함.
마지막 운동은 왠만하면 몸 좋은 사람이 하면 하나 보다 하지, 몸 안 좋은 사람이 저런거 하면 그저 플래툰 영화나, 더 락의 한장면만 찍을뿐 ㅋㅋㅋㅋ뒤로 다 욕함 ㅋㅋㅋ
사람 없을때만 해야 함.
00:36 뒤로 걷는 사람 머지? 뒤로감기인가?
가슴 등 하체 어깨 팔 이렇게 나눠서 부위별 운동하는날 하려는데 운동 순서는 어떻게 해야할까요?
ruclips.net/video/atwiUS5RJ30/видео.html
이 영상을 보시면 됩니다 히히
감사합니다
이거 뭐 동영상 편집자 구하는 장소는 서울같던데 입맛은 그냥 자갈치네
멸치인데 ....시트루아르기닌 먹으면 효과가 있을까요?ㅠ 살찌기 위해 운동하는 멸치입니다 ㅠ
멸치는 보충제 같은걸 쳐다볼게 아니라 일반식 6끼씩 먹으면서 운동 강도 높게 가져가세욪 그런거 혹하지말고
@@룰루랄라-s2v 그렇게 먹어서 찌우니 ㅠㅜ 위염이 오더라구요 ㅠㅜ
@@qwopas123 그러면 방법은 소화기 자체를 정상화 회복 시키거나 ㅜ 그게 힘들면 6번을 8번으로 쪼개든 해서 드셔보세요 한번에 많이 안넣으셔도 돼요 아주 조금씩 자주요 처음은 부담될테니 4끼정도를 나눠서 드셔보세요 일주일뒤는 텀 사이에 간식하나 더 넣어주시고 그래도 괜찮다 하면 텀에 또 간식 하나 더 넣어주시고
@@룰루랄라-s2v 감사합니다 ㅠㅜ
아니 아놀드는 어떻게 운동하길래 맨날 몸이 멸치야 ㅋㅋ
히히
다음영상 : 아르기닌 먹지마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장담하건데 선수아니면 상부죠져라 그쪽이 간지다
그라믄안대~
저 광필이는 본명이 뭐예요?
서강필입니다 형님 히히
Sergi constance
@@롤장인돼지찌개 감사합니다
그라믄 안돼~
난 얘네 듀오가 제일 웃김
꼼장어에 소주 묵으면 안되~
대본이 존나 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개라슥 반동 졸라친뎈ㅋㅋㅋㅋ😮
거제폭격깈ㅋㅋㅋㅋㅋ
해머랫풀 양손으로 땡기는 거 이유가 있음?
한손이랑 두손이랑 자극이 다르다고함(간고)
개라슥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1등
2등
광배마 고마쌔리 트자뿔낀데 니도 낑가줄까 ㅋㅋㅋ
꼼장어 그만먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ