‘등 상부’ 때려치고, 덩치 키우려면 ‘딱 3가지’만 하세요! (몸이 커지는 운동 루틴, 등근육 벌크업 방법, 대원근/광배근/승모근)

[@health_cinema]

💪 04:52 돌돌감기 귀찮은 헬스 스트랩 말고 간지작살나는 [브렁크 퀵그립] :vo.la/brunk_quickgrip
형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 아니 그동안 등 상부만 조지면 등근육 커지는 줄 알았는데
이렇게 등에 많은 근육이 있는지 처음 알음 히히
아 이러다 등판 너무 커져서 어깨 깡패 조직에 들어오라는 거 아닌지 모르겠네 히히
안올드 인스타그램 놀러오세요~!
instagram.com/health.cinema/
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : [e-mail]

[@호날두-u3t]

ㅂㄹㅋ!

[@한공대한]

대식이형, 근데 형 로이더 맞아요?

[@ckagksl12cj]

대원근은 살면서 첨 들어봐요 ㅎㅎㅎ 근육 이름이 너무 많아..

[@bbamuking]

유튜브에서 배우지 말라면서 유튜브에 알려주는 대식이 형임

[@Abc-bust]

22

[@gdk5602]

333

[@밤고-h7w]

다음 영상 : 덩치 키우려면 등상부운동 꼭 하세요!

[@zdfgzf]

편집이 진짜ㅋㅋㅋㅋ기깔나네욬ㅋㅋㅋㅋ너무웃겨ㅠㅠㅠㅋㅌㅋㅋㅋ웃다가 운동 못하겠어요!!!!

[@health_cinema]

보람이 샘솟습니다 형님~

[@dogwickedguy]

우리 안올드는 고민없는날이 없노 ㄷㄷ

[@메네튼]

우선순위는
가슴 : 중상부 > 가슴 중하부
등 : 상부 > 하부
무조건 이게 정답임 정답 정답!!!

[@카타부타]

일요일은 등이다!

[@machine6275]

메타가 벌써 바뀌는 줄 알았는데 정답을 이야기 하셨군요 ㅋㅋ 재미도 있으면서 유익한 정보 알아갑니다

[@rhar8611]

최애 조합 ㅋㅋㅋㅋ 😊

[@그러시던지상]

넘 잼나게 배웁니다 헬창 짱!!

[@health_cinema]

감사합니다 형님-!

[@KFlonic]

흐르듯이 등장했던 "안녕하세요 전 라이언 테리입니다" 는 언제쯤 출연할지...

[@정상현-m8i]

아니 전에는 등 상부하라매요 😢😢

[@산들바람-u5n]

더빙 개웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ⫬㉪𐌅𐨛◡̈⫬㉪

[@dbaudwk12]

꼼장어에소주 ㅋ 환상의 조합!!멈출우없지

[@JJangGoo_06]

등 키우고 싶은 고2남학생이네요...ㅠㅠ

[@Sacrifice2022]

강필이는 꼼짱어 소주 참 좋아하네😅😅

[@전선욱-q7k]

안올드 빙시네 진짜 맨날 악력털린다고 해놓고 언제 살건데 대체

[@권선준-g4d]

어휴.. 지겨워서라도 브렁크 퀵그립 산다!

[@health_cinema]

노력한 보람이 있네요 히히-!

[@빈티나노]

운동에 정답은 없다😊

[@user-bbabbi]

대식이 너므조항

[@쿠크다스-p1l]

ㅋㅋㅋㅋ 이제는 또 등 전체로 바꼈네요
오늘 헬스장 트레이너 선생님한테 운동 물어보면서 똑같은 이야기 했는데 ㅋㅋ 결론은 빈 기구 있으면 무슨 운동을 하든 다 된다

[@정콘래]

그쵸 선수 급 아닌이상 쓸데없이 상부 중부 하부 그딴거 신경쓰지말고 데드리프트 중심으로 아무거나 골고루 열심히 재밌게 하면 알아서 골고루 커집니다

[@6974guy]

데드중심으로 등ㅋㅋ

[@imaginarydragons]

?? 오늘은 왜 아르기닌 광고가 없죠? 서운하네요

[@health_cinema]

기둘~

[@frankcostello9731]

거제 폭격기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soxe-h8v]

내일이 등하는 날 인줄 어떻게 알고

[@healthman_korea]

사무실에서 소리 끄고 보는데 소리 다들리는거같은 신기함을 경험함

[@AK-47-w2d]

사딕형 저번에 등 상부 해야한다며?

[@hogeunproduct]

하부 쿨타임 벌써 돌았도

[@health_cinema]

이 바닥 빠릅니다

[@재석김-b1g]

덩치 키울려면 잘먹어야 됨. 잘 먹을려면 돈이 있어야 됨. 헬스장 가서 저딴 운동 아무리 해봐야 돈 없어서 못 먹으면 덩치 안커짐. 헬스 유튜버들이 몸이 좋은 이유는 딱 하나! 돈을 겁나 처발처발해서 그런겁니다.

[@김무성-t4p]

ㅋㅋ 더빙 도대체 몇명이지ㅋㅋ

[@살크업밍기]

햄들 저
암풀다운 -> 랫풀다운 -> 시티드로우 -> 어시스트풀업 -> 롱풀
이렇게 등 운동하는데 더 해야할게 있을까요?
5갤차 헬린이좀 알려주이소

[@이나가르주나]

로우계열(티바로우, 바벨로우)중 하나 추가하는게 좋을듯

[@이동호-k7t]

턱걸이 꼭 하세여

[@살크업밍기]

@@이나가르주나 감사합니도

[@살크업밍기]

@@이동호-k7t 햄 저 인생 첫 풀업 성공했어요

[@Imissher-zk8pd]

전 암풀다운-풀업-렛풀다운-렉풀-바벨로우-티바로우-씰로우 인데 넘 많나요..?

[@IFBBQ]

안올드는 브렁크를 1회용으로 쓰나보네 맨날 질러

[@김수-j1v]

꼼장어 광고네

[@rkkkkk4255]

걍 뭐든 해라 ㅋㅋㅋㅋ 내가볼땐 뭘 하면 등 커진다 이딴거없음 ㅋㅋㅋ

[@바밤바-o8q]

풀업으로 등은 해결

[@edu_e]

형님 이상한 소리 그마이 하심 돼따 아임까

[@75D31L]

딸랑딸랑하이 귀엽네ㅋㅋㅋㅅㅂ

[@Diet_hub]

자 ! 이제 운동해야지 !!

[@user-lj6zl5qd6t]

등운동하는 날인데 찹거해야지

[@smartzerone01]

그라믄 안돼 그래선 안돼 ㅋㅋㅋ

[@vevey2012]

니가 등상부하라매

[@비비-e7n]

다정하진 않치만 귀때기 속속 박히는 스피치

[@eudbcjc]

등 넓어지려면 등 상부 하라매 ㅅㅂ

[@Mantis_holixx]

0:05 개웃기네 자기채널영상 자기가 까는걸 영상감으로 써먹어 ㅋㅋㄱㄱㄱㄱ

[@rich-income]

그냥 등 전체 다하자 ㅅㅂ

[@tomplatz9229]

하지마세요 하세요 ㅋㅋ

[@조성빈-l3m]

마 빙시가~