프레임 넓히려면 '랫풀다운'하지 마세요! (프레임 키우는 이두 팔근육 운동 헬스 루틴)

[@health_cinema]

💪 4:49 율리시스&대식이형 추천! 요즘 헬스장 깔롱쟁이는 다입고 돌아댕기는 [브렁크 헬스나시]:
[쫌 치는 형들 나시]: smartstore.naver.com/brunk/products/5846899244
[부끄럼쟁이를 위한 나시]: smartstore.naver.com/brunk/products/6612246449
💪3:24 이두근 고립 & 줘- 패서 팔근육 터뜨리는[암블래스터] :brunk.kr/shop/?idx=167
형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 그동안 덩치키우려고 등근육 넓히는거만 신경 썼는데, 팔근육을 키워야 아웃프레임 넓어진다는거 처음 알았어요~!
오늘부터 팔운동 빡세게 해서 나시티 입고 다녀야지 히히힣
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : [e-mail]

[@정상수-r2s]

마 저도 헬스나시 즐겨입습니다

[@조성빈-l3m]

대식이 행님 암 블래스터 효과 기깔납니까

[@잼-z9k]

나시 링크 서로 바뀐거 아닙니까???

[@health_cinema]

@@잼-z9k 형님 날카로운듯 건..승하세요!!

[@아수라백작-o5s]

암블래스터는 진짜 처음보는 도구네요....
가면갈수록 헬스기구들도 스마트해지는거 같습니다

[@p.h2127]

확실히 예마샤딕 행님과 안올드 조합이 제일 좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 티키타카도 잘 되고 특히 예마샤딕 행님은 베이식하면서도 필수적인 운동을 잘 가르쳐주셔서 더 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@쏘세지야채보끔-k2l]

헬창극장 구독한 담부터 우리 헬스장 티비에 율리시스형 나오면 개반가워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@장엠제이]

(구)율리시스 VS (신)율리시스는 마치 (구)토비 맥과이어 VS (신)톰 홀랜드 스파이더맨 대결을 보는 것 같음. 지금이야 (구)율리시스에 익숙해서 그렇지 (신)율리시스에 적응되면 더 웃길듯ㅋㅋㅋ 개인적으로는 캐릭터가 더 동네 아재같이 구수해져서 좋네욬ㅋㅋ 대식이형이랑 합도 더 잘 맞고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mobiletv9886]

헬창극장 채널에서 하지말라는것들 안하니 헬스장가서 할게 없어서 환불받고 왔읍니다! 감사합니다!

[@웅브라더]

ㅋㅋㅋ 이두분 조합도 겁나 웃기네요 ㅋㅋ 엉상 잘봤습니다. 😂

[@yetdaja5299]

부싼 기장 싸람 방대식이 너무 좋아❤

[@kiidowen6176]

대식이형 꼼장어에 소주 중독인데 ㅋㅋㅋㅋ

[@lyanmoon]

와잘만들었네ㅋㅋ

[@therealkoreandaddy]

사투리 성대모사 엄청 잘하시네요. 글로벌하게 히데타다 야마기시 영상으로 일본/타나카 발음 재밌을거같네요. ㅋㅋㅋㅋ

[@ethansong2883]

넓은 프레임 만들려면 등.어깨 팔...결국 전신 다 키워야 한다는 소리...ㅋ

[@엣지-m2d]

"상체 전반" ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김다현-n3d]

1. 바벨컬
2. 리버스덤벨컬, 해머컬, 덤벨컬 묶어서
3. 특수바벨컬(그냥 이지바쓰면될듯)

[@김성공-j2g]

최고최고ㅋㅋ

[@이재홍-s1z4p]

영상이 개꿀잼이라 끝까지 보게되는 마법 ㅋㅋㅋㅋ

[@god2453]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 대식이형 폼 개미쳤네ㅋㅋㅋ

[@남흳]

ㅋㅋㅋ아 똥지린다는거에 빵터졋어요 버스안인데 ㅋㅋㅋㅋ꿀킵 오늘도 감사합니다 최고의 부스터네여😊

[@jungukwon1881]

역시 대식이형 목소리 개웃기네 ㅋㅋ 😂

[@인생은한강물아니면한]

충청도 버전도 기대해봅니다

[@전선욱-q7k]

흐름을 못타는 안올드야 같이 타러가자 ㄱㄱㄱ

[@gomcjh777]

20만 축하합니다!

[@엣지-m2d]

아 근데 팔근육이 넓어 보이는데 일조 한다는 건 맞는 거 같음
좀 인터넷 보다보면 팔 하나도 안하고 등만 해서 등판만 커진 사람들 사진 보면 무슨 진격의거인에 나오는 팔만 얇은 기행종 같았음

[@quarry9628]

4:33 미쳤네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@최민우-h3t]

이번편 너무 명작이라 계속 재탕함. 개웃김 ㅋㅋㅋㅋ

[@sjy6343]

0:20 아 팔도 상체였구나 !

[@투루쓰]

부산사투리 개잘하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dolko7175]

율리시스형 목소리 돌려놓으세요

[@흑새치-g7l]

ㄹㅇㅋㅋ

[@dyy1170]

제발..

[@한승재-o7k]

바뀐다음부터 적응이 안되고있음

[@Sim-v2s]

좋아요로 올려라

[@jinsooparkk]

제발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@비노]

재밌다 여전히ㅋㅋㅋ

[@강신영-v5o]

진짜 미친 개꿀잼~

[@dksksk11]

마지막 특수바벨컬 저런거 진짜 없는데 그냥 바벨로 해도되나요?

[@조재원-y4r]

율리시스....그는..갔습니다..따흑

[@강승표-i5g]

2:22 사람새끼여 소새끼여?

[@dddd0527whsjsj]

개인적으로 프레임 넓어보이려면 팔보단 전면 광배인거같음 키우기 겁나 빡세...

[@김다현-n3d]

덤벨풀오버랑 암풀다운 많이하세요오

[@hoonk766]

대근육 운동이나 친업만 하면 이두가 얇아지기 좋은데
암렙 프리쳐컬 같은거 섞어주면 좋은듯

[@Dongsun84]

아침부터 빵터졌네요 ㅎㅎ 율리시스형 구수함 ㅋㅋ

[@기장정웅렬]

채널주인분 부산 기장사람이신가요??

[@sizztank2]

와 흑형둘이 케미 장난.아니야!!!

[@daejeongseong4146]

익상견갑에 대한 영상도 올려주세요!

[@정희석-p9k]

기장이 고향인데 대식이같은 행님들 꼭 있음 ㅋㅋㅋㅋ

[@Jay-yu4fs]

이케아

[@Sing-song-g1k]

저 특수 바벨 이름이 뭐예요? 헬스장에 없네요 ㅜㅠ

[@hms48719]

율리시스 폼 미쳤다

[@규민-y3c]

대식잌ㅋㅋㅋ 진짜 개재밌다

[@kk-cp4to]

언제는 팔운동 하지 말랬다가.. 정보에서 헤엄치네 그냥 운동이나 해야겠다

[@leven3643]

전에 삼두가 삼각근보다 나와있으면 어깨가 옷걸이처럼 되서 안 이쁘다는 소리를 들은적 있는데 맞는 말인가요?..

[@막타왕-i1j]

팔 운동 매일 해야 하나요? 하루 건너 하루 하나요?

[@_lovelyyoonseul0521]

율형 성대 결절인가? 톤이 달라진건 기분탓인가요ㅋ 그래도 대식이형 텐션 좋네요ㅋ

[@fortunateguy4947]

도대체 더빙 누가 하는 겨 ㅋㅋㅋㅋ
개찰떡이네 ㅋㅋㅋㅋ

[@의구의구-r3j]

아따 어굴은 흑인인데 사투리가 제대로내

[@jakarlm1911]

샤딕이형 코로나 걸렸나요? ㅋㅋ

[@tyhsee1318]

바벨없으면 턱걸이를 손등을 바깥쪽으로 잡고 당겨도 효과가 같나요?

[@gyog2485]

저분들 영상은 계약하시고 더빙하는건가요? ㅋㅋ 너무 웃겨요

[@nignbe3962]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 개웃긴닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 운동영상 끝까지 못보는데 이건 웃겨서 계속봄 ㅋㅋㅋ사투리도 경상도라 너무 귀에 잘박혀 1.25해도 ㅋㅋ

[@apeach.]

서산시 사시는 율리시스형
부산에 사는 빵대시기

[@고무-m5h]

대식이 죨라 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@정과장의운동일기]

근데........팔이 뭐 그리 쉽게 크진 않겠지만.....팔에 집착해서 팔 부터 죽어라 키웠더니....어깨가 쥐꼬리만해 보이는 단점도 있습니다.......

[@user-ll3hj6ms1m]

울 헬장에 있는 저거 뭔가 했더니 팔운동할때 쓰는거였노 ㅋㅋ

[@aminohoduru4618]

이거 ai목소리 일까요??직접 녹음하시는 걸까요?ㅋㅋㅋ너무 현지 사투리인데

[@TV-lz2ku]

흑형들 굵직한 저 팔근육 좔라부럽네

[@아무것도몰라요-t5g]

율리시스형 왜.....
코감기 걸린 사람이 되버렷어....

[@99toss41]

배꼽 빠질뻔 ㅋㅋ

[@kpws9361]

개인적으로 이런 팔루틴은 언제 넣나요?
지금 등 가슴 어깨 하체
이렇게 하는데
등 하는날 저걸 다하자니
체력적으로 한계가 올거같고..
등하는날 바벨컬 덤벨컬
어께하는날 헤머컬 리스트컬 이렇게 하면 효율이 떨어질까요?

[@라벤더-t6y]

팔이 약하면 팔을 하는 날을 빼서 하기도 한다고 하더라구요. 저도 궁금해서 댓글달아놓고 답글 지켜봐야겠어요.

[@Nogadaman959]

저는 어깨하는날 삼두넣고 가슴하는날 이두넣어요ㅋㅋ정답은없음
근데 왜 바벨컬,덤벨컬은 묶는데 헤머컬은 담날 하십니까? 둘중하나 생략하고 해머컬을 같이 묶는게 낫지싶습니다 글고 이두암만해봐야 팔안커집니다~ 삼두넣으세요ㅋㅋ

[@xsun-p6f]

4분할인데 팔 욕심이 크면 가슴 어깨 날에 삼두 넣고 등 하체날에 이두 넣어주면 괜찮더라구요 팔은 두 종목 3세트씩 합 6세트 가져가는데 지금 바꾸고 3달 됐는데 44에서 46.5센티 됐네용

[@권민수-y2g]

전 쉬는날 일욜에 해요 팔근육도 근육인데 대근육처럼 메인으로(중량치면서) 하는날 하루만 잡아도 생각보다 금방커져요

[@이호연-f5t]

3분할로 등, 팔/ 가슴, 어깨/ 하체 이렇게 하고 있네요

[@우치-v7r]

블래스터 구매완

[@noss3081]

아놀드는 언제쯤 몸이 좋아질까???

[@카.카카]

하다보면 느끼지 한군데가 아냐...

[@KanyeNewjeans]

ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 영상 맛있게 잘만든다

[@조성빈-l3m]

대식이형 그냥 웃음벨이네

[@BKss0107]

샤딕형을 주십시요

[@난착한사람이야아마두]

예 마 율리 시슙니댜~

[@NEO-zr6bs]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㅈㄴ 웃기네 동네 진또배기 행님들 말하는거랑 똑같누

[@keepon85]

모든 영상의 논리가 다 맞다 고로 팔 어깨 등 다 조져면 커진다ㅋㅋㅋ 근데 어떤 운동을 해도 한군데만 발달 안함.

[@MissKoreaKongTV]

형님들 예전 찰진 목소리가 그리워요 ㅠ

[@twoblockin]

여러분 그냥 특정부위 없이 전신을 불태우세요

[@goblin4781]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내용은 역시재밌어요 ㅋㅋㅋ 하지만 율리시스형 돌려줘욬ㅋㅋ

[@r2d2f27]

아버님이 충청도분??

[@이병준-d6v]

아니 뭐가 이리 구수혀...

[@ChoisChoice-y7p]

샤딕 데려와!! 이노무자슥! 듣고싶어!

[@벌꿀오소리-q3w]

아따 마 여기 사투리 맛 좋다 쳐직이네

[@whittakerben2319]

아 충청도 개 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구독

[@tkzombi]

나이...씨... 영상보면서 운동하다가 웃겨서 아령 떨굼

[@01k.]

팔은 상체아니냐?
지리는 충고

[@24-7guy]

대식이햄, 마샤딕햄 뺨을 마 후리치뿌네 ㅋㅋㅋ

[@visionk1705]

진짜 자막 없으면 못 알아먹겠다 ㅋㅋㅋ

[@Ian-u2x1b]

멸치입장에서만 설명하지말고 살찐사람들 입장에서도 설명좀해조요

[@사계절-h2l]

나중에 ㅋㅋㅋㅋ 변조 안하고 진짜 목소리로 한번 만들어 주세요... ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@오신근-y8k]

율리시스는 보컬 교체 필요

[@Scotty_the_REX]

율리시스형 사투리 개웃기게 바꼈네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@수진백-b2t]

@헬창극장
여기 나오는 형들 이름좀 다 적어주세요

[@health_cinema]

형님 영상 아래 더보기 눌러 보시면 출연하시는 형님들 유튜브채널 링크가 있습니다

[@Uuuuuuuuu-e7h]

멸치새끼를 위한 운동루틴말고 돼지를 위한 운동루틴도 알려주세요...180에 90이라서....

[@성이름-p1z9c]

대식이 ㅈㄴ 웃기네 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@admint2607]

등운동 먼저아님????

[@브옹베아아]

사딕형어딨어 ㅡ,ㅡ

[@이준영-q9b3j]

율리시스형 40살아님?

[@이준상-v4g]

저 두분60키로 드는 거에요?? 와우..

[@김선미-g9w]

ㅋㅋㅋ

[@준갱-s2c]

아 대시기햄 좀 드립 좀 치시네예

[@강재영-n2h]

샤딕형 데려와줘 제발

[@mellowtone3471]

기장 왕가슴 방대식 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@제임스박-l4o]

아니, 이거도 하지말라 그러고 저거도 하지말라 그러고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hong1244]

아무리 그래도 프레임은 대원근....ㅋㅋㅋ

[@ping_pong9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@2_arth]

헬린이 : 그냥 기본에 충실하자