[케틀벨 컨디셔닝] 15초 운동 / 15초 휴식 / 30라운드

15초 운동 / 15초 휴식 / 30라운드 (15분) 으로 설정하고 시작했습니다...만,
10라운드하고 숨이 너무 차서..^^ 스톱 하려고 했으나, 조금 쉬니 회복이 되어..
남은 10라운드를 스내치로 완료했어요.
스윙은 16kg
스내치는 12kg입니다.
사실 이렇게 멈추고 하면 안되는데..
스내치 마치고 나서 보강설명에 있긴 하지만,
처음부터 너무 많은 라운드로 시작하지 마세요, 꽤 힘들거든요.
저는 깜빡하고 주제파악을 못한 채로 했다가, 쉬어버렸네요. ^^
15초에 한손 스윙 평균 10개는 나옵니다.
5분에 100개를 하게 되요. 15초씩 쉬면서요.
평소 5분 스윙 100개가 편했다면 20라운드, 꼬우.
거기서 더 쉬워지면 30라운드.
그것도 쉬워지면, 무게를 살짝 높여서 다시 20라운드.
이런식으로 조절 가능합니다.
스내치 같은 경우는 평소 스내치 사이즈보다 하나 낮춰서 시작해보세요.
그렇게 컨디셔닝 능력을 올리면서, 무게를 스내치 사이즈로 올리는 것도 방법이고요.
중간에 쉬는 바람에 그냥 버릴까 하다가, 실패하는 절 보고 배울 점도 있으실 것 같아 올려요. ^^
power to you!