Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
很多謝琵醫師的教導我剛剛今天做了一次已經很舒緩一定繼續做下去 ! 十分感激 ! 🙏👍💪
好棒喔，謝謝你，老師。
謝謝老師的分享 20幾歲就椎間盤突出讓我很慌 希望之後能好起來⋯
說得很好👍下次說一下頸椎🎉
感謝你的分享!......本來醫生說是我坐骨神經痛有看你的影片練翹腳的動作及躺床上屁股抬高的動作後症狀已經大幅改善(或許是我還算年輕效果真的明顯50歲)所以你介紹的節目我都想跟著做當作拉筋.......謝謝你有你分享真好!......願大家都遠離病痛幸福生活!
想請問翹腳影片的聯結在哪一部影片有介紹
@@楊智翔-k8y ruclips.net/video/0v4yP3g7j2A/видео.html
這個連結
Türkiye den selam ve sevgiler.Emeginiz için teşekkür ederim.
一直在寻找这样的好视频，今天终于如愿了，我已经订阅成为粉丝，一定继续关注您的作品！
老師你好請問可否教頸椎椎間盤凸出的影片嗎？及做那些動作可改善呢？謝謝
你好，謝謝分享
后面的两个肌肉锻炼动作了那个否用平板支撑代替呢
我看過您有教關於椎間盤突出改善的運動方式，因為我是第四第五節腰椎滑脫，右腳又麻又痛，想請問可以做哪些合適的復健運動。
請問如何測試自己椎間盤突出是凸前或是凸後。謝謝老師
太棒了, 我要來練習, 謝謝老師. 最近右邊屁股很痛痛感有時甚至放射致大腿後側, 今天去看骨科診所醫生說可能是椎間盤突出叫我去醫院進一步檢查
建議您多參考這支影片，坐骨神經痛。您的症狀聽起來類似，可以把影片裡運動當保健運動，有益無害。ruclips.net/video/yCbUO6YWOoY/видео.html
老師好 我運氣很好 看到您影片請問我頸椎一級滑脫怎麼做運動
有形的形體消失，只是一場考試的結束。無形的靈體還繼續著考試，跟我們有緣相識的親戚朋友家人們，在每一世輪迴中， 反覆的糾纏著，直到開悟到達彼岸的那天，阿彌陀佛🙏🏻
老师讲的很好，我的髓核已经拖出了，还有点增生
老师好，我的第五腰椎间盘酸痛，使劲弯腰的时候舒服，趴在地上用胳膊支撑起上身的时候疼。请问老师是腰间盘突出吗？我打羽毛球和打高尔夫后特别疼，而且工作时久坐。谢谢您
老師：請問腳麻可做，謝謝
Very good.thanks you
老師調整其椎可以自己做立馬見效
🙏🙏謝謝示範
谢谢老师，我是腰间盘突出症🙏🙏🙏
老师的视频太棒了，主题都是我想了解的重点，讲解清晰
可以自己調整，馬上見效
C6位移的話該怎麼辦？
如果是手術後復發可以做嗎？
感謝老師的解說👍👍👍
痛兩年 開刀一天直接痊癒醫生說微創出來以後沒聽過失敗的案例！當下直接住院開刀
請問您痛2年時，腳有麻嗎？能正常走路嗎？謝謝
請問是做何種手術呢？內視鏡手術費用約多少呢？有考慮做手術，可是怕怕的
@@吳芸芝 腰椎坐骨神經微創手術術後傷口兩個小洞！住院一天就出院
@@lauwuwang5335醫生說酸麻痛最少有一種 我三種都有
@@lauwuwang5335彎著腰走 每天吃止痛藥
臀肌太緊縮 是不是會讓盆底肌鬆弛? 謝謝分享!
沒有聽說過。我自己覺得兩者應該不相關。因為臀肌緊繃，在各年齡層皆可能發生。但骨盆底肌鬆弛僅發生在中高齡。關於骨盆底肌鍛鍊，您可以參考這支影片ruclips.net/video/BXgCz-KCcWQ/видео.html
@@pitachi6 因為臀大肌緊縮不是會讓髂骨外旋嗎? 這不是會讓骨盆下口打開 盆底肌拉長鬆弛?
醫生都會要你手術?
椎间盘突出能不能骑公路车？自行车？
老師我想問 我是彎腰拿東西時閃到造成椎間盤突出 我現在是不能站立 行走 坐的話要看姿勢 只能躺著。只要壓到神經就很痛直接軟掉 現在該怎麼辦呢？
醫師 ， 請問下如果我還沒照MRI，還不確定是不是椎間盤突出可以做以上的訓練嗎？我是坐骨神經痛 ，坐軟椅會痛但是坐比較硬的椅子大概90度-95度之間就不痛不能躺著，躺著就會腳底開始發麻 已經不能好好睡覺了 每天睡醒起來臀部最痛加腳底發麻。
醫生也只給照x光讓人骨刺 狹窄 突出很含糊
你好：車禍有椎間盤突出在家休養一個月再去運動復健？？？
老師 除了你介紹的運動 游泳可以嗎？
請問椎間盤狹窄跟椎間盤突出都是同一個症狀？都是做一樣的動作嗎？
請問治療師網路資料查到...融合術後=>必須戒菸因為尼古丁直接對移植骨有毒性,會妨礙骨融合是真的對移植骨有害嗎?謝謝您~
什麼時段做最好。
老师，请问如果是颈椎间盘突出c5-c6呢？
老师 我去看了医院 有片子 我想您帮我看看 在网上怎么联系您呢？
躺着舒服
謝謝！
感謝您的“超級感謝”支持！🥰祝福您越來越健康！💪
S脊椎矫正可以做吗？
想请问一下老师，在急性发作时是否不能做运动，是否一定要卧床休息，一直到没有疼痛可以正常生活后可以开始做运动？
急性期，可以做溫和的拉筋伸展，請參考這支影片ruclips.net/video/xH33DS9eqIQ/видео.html
老師，我是腰椎間盤突出，照磁力共振是右邊突出，請問突出會回覆正常嗎？如果可以回覆像之前一樣那我可以怎麼做？看到你的短片說可以回覆正常，可是我的物理治療師說只可以舒緩讓它不要痛和強化腰椎，我在公立醫院有做腰椎拉腰的運動，然後自己又找物理治療師做電療和教我運動，我最近右邊腰的邊邊位置一整條有點緊，我是不是跟你短片的運動做？
照影片注意事項做，並請加做這支影片運動ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html
这个动作小弟弟有点痛😢
躺著抱腿 配合呼吸
想直接看怎麼做復健的人可以從 5：40 開始看。
感谢老师的视频！想请教您，如果是脊椎侧弯已经做了矫正手术，是否有可以增强核心和活动背部肌肉的动作可以做的呢？
請您做這兩支影片運動。影片中皆有注意事項說明，請跟著練習。1.脊椎律動，幫您的脊椎做溫和關節活動度運動。ruclips.net/video/hErPT_3z_Wk/видео.html2.核心鍛鍊，提升您腰椎骨盆的穩定度。ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html
老師您好我有問題想請教妳就是我的腰椎第五腰椎，因為工作關係導致滑脫加上壓到神經，前前後後開了三次刀，現在打了４個釘子但是每天還是一樣在打釘資周圍痠痛，甚至還會帶點刺痛，每天早上醒來我的後背都很痛醫生要我做核心訓練或者水裡走路我想請教老師，有沒有比較好的方法讓我改善，不然我每天都這樣過日子根本無法找工作
辛苦你了
請做這兩支影片運動核心鍛鍊 ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html緩解腰痠背痛拉筋 ruclips.net/video/xH33DS9eqIQ/видео.html
真的難工作 復工不到1週 也再酸麻刺..
老師你好，我間椎盤45薦椎第1凸出，做拉腰屁股附近跟鼠蹊部會痛，現在腳底會麻會痛，拉單槓會舒服一些但是拉腰會痛的地方還是會不舒服，屁股附近也會痛，疑似坐骨神經也有可能是拉傷，做這個有效嗎
你的病情跟我很像 請問你好轉了嗎？ 我現在每天睡醒是最痛的時刻，躺著就中槍真要了我的命
開過刀又椎間盤突出就不能拉腰了啊
有沒有可能脊椎滑脫跟椎間盤突出同時存在只是不同節？我的醫生說我椎間盤突出又說我有脊椎滑脫，我突然不知道該如何做動作復健了。因為兩者的動作似乎是牴觸的
我也是有椎間盤突出跟滑脫
我L4-5也是有滑脫和椎間盤突出同時存在的問題。
請問我術後可以做這些動作嗎？謝謝
若您是做脊椎手術，請向您的開刀醫生確認開刀後做各運動軀幹是否有角度限制(若有，角度限制如何)，還是角度完全不受限制。因為各手術後的情況是不同的。
2:00腰椎牽引,體重的1/4開始拉,2-3次增加一個重量,慢慢增加到體重的1/2.............5:35椎間盤突出 專門運動
老師，請問一下，屁股窩酸痛的椎間盤突出（有看醫生確定是，膝蓋側面跟屁股窩很酸，腰不會酸痛）也是做一樣的運動嗎？
照影片注意事項做，並請加做這支影片運動ruclips.net/video/yCbUO6YWOoY/видео.html
@@pitachi6 感謝老師專程回覆，我在研究一下，謝謝:D
老师能了解骶髂关节疼痛吗
請問一下 游泳對這症狀是否有幫助
游泳有加強核心肌群，對所有的腰痠痛問題都有加分。但只做游泳對於椎間盤突出是不足的，所以您還是需做好影片裡所提其他項目。
請問老師，我4年前健身做硬舉這個動作，出力的時候突然閃到，可能是什麼問題…四年都沒好，下背延伸到屁股很多角度會酸痛，有時候更嚴重甚至無法正常走路，延伸到腿
有照過x光，醫生說骨頭沒什麼問題
@@qpalem0415 照X不夠，X光看不到透明的軟組織有否突出，要照磁力共震，那才看到到是否有椎間盤突出。
請進入琵塔琪網站pitachihealth.weebly.com/點左上角三橫線，點入“筋骨痠痛緩解法”，點入“軀幹＆脊椎”，請選擇主題“腰痠背痛”的那幾支影片做練習。
那第四節向前滑脫第3節椎間盤突出要做什麼動作
請做這支影片運動ruclips.net/video/cp3cqwWtyk4/видео.html
老師 我的工作是需要提油桶的甚至需要提高至與肩膀同高我有個同事已經因為椎間盤問題提早下課離職了最近我也是常常下背到腰的位置常常酸痛(但是轉體拉伸會放鬆很多)也嘗試讓工作能輕鬆一點 希望能慢慢改善-但我想問的是我目前這狀態能夠去健身房做重量訓練嗎?我覺得我好像在前陣子因為在做滑軌下拉背的時候 做太多組導致隔天坐著就會痛 中間兩個禮拜都不敢去運動到現在都靠醫生開的藥在止痛治療 我怕重訓會影響復原還是能夠繼續維持運動 讓他復原更快呢? 因為網路上很多種說法
重訓+姿勢錯誤，對脊椎是不佳的。建議你近日先做核心鍛鍊與腰腿伸展，請參考我的網站pitachihealth.weebly.com/點左上角三橫線，點入“筋骨痠痛緩解法”，點入“脊椎與軀幹”，做“腰痠背痛”系列影片。務必按照影片說明注意事項做練習！若你之後要回去練重訓，建議前幾堂課找教練一對一指導，修正你的動作，以免練習時姿勢錯誤帶來運動傷害。
@@pitachi6 感謝老師回覆 我有稍微去問一下健身教練,也建議我加強核心訓練 其實我一開始對我的核心肌群還滿有信心的說 沒想到竟然敗在這裡..
請問老師怎麼聯絡你？
琵塔琪 物理治療師 網站pitachihealth.weebly.com/
我是久站
我勸所有喜愛運動的朋友，不要做任何負重挺腰的運動，即使是很輕的的負重，一次都嫌多，因為你們日常生活動作，己經做了大量的挺腰運動，早己足夠。你彎腰撿個東西，就是運動，你彎個腰洗把臉又是運動，你每天彎腰次數肯定有幾十次，足夠了，別再故事做挺腰運動，這運動對普通人來說，非常危險，有害無益。除非你健身塑形，否則不要碰這運動。
不要亂說。你彎腰多彎幾次就會長肌肉了嗎？現在普遍人都有肌少症。老了根本沒肌肉支撐加上骨質疏鬆沒有活動就只等著萎縮。重量訓練是最根本解決方式。擁有完美體態只是附加價值。
@@曾蕙萍 我就見過至少三個年青人，十八歲至三十二歲，都是因為負重挺腰出事，其中兩個休息年多復原，一個二十二歲正在當高級警官的，因不能復原，被逼改當文職了，再升職的機會也泡湯了。每個人都以為自己很聰明，出了事才知道後悔。再說，又不是世界先生比賽，普通人健身求健康，練腹肌讓女生尖叫，還能明白，負重挺腰又練不出腰肌，搞條毛？
Ok
我雙手沒有力量上來
那請您鍛鍊上肢力量。請您參考這支影片ruclips.net/video/QIUJReNapkE/видео.html簡易居家瓶裝水訓練，水瓶重量可以依照體能調節；若體力非常弱，就先空手做，少量多次練習。
这个对我不行，我弯腰没事，伸真就不行
是的。這運動適合多數椎間盤突出患者，但非全部。所以最開始務必如影片說明，短秒數去測試身體感覺才決定是否繼續。
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
很多謝琵醫師的教導我剛剛今天做了一次已經很舒緩一定繼續做下去 ! 十分感激 ! 🙏👍💪
好棒喔，謝謝你，老師。
謝謝老師的分享 20幾歲就椎間盤突出讓我很慌 希望之後能好起來⋯
說得很好👍
下次說一下頸椎🎉
感謝你的分享!......本來醫生說是我坐骨神經痛有看你的影片練翹腳的動作及躺床上屁股抬高的動作後症狀已經大幅改善(或許是我還算年輕效果真的明顯50歲)所以你介紹的節目我都想跟著做當作拉筋.......謝謝你有你分享真好!......願大家都遠離病痛幸福生活!
想請問翹腳影片的聯結在哪一部影片有介紹
@@楊智翔-k8y ruclips.net/video/0v4yP3g7j2A/видео.html
@@楊智翔-k8y ruclips.net/video/0v4yP3g7j2A/видео.html
這個連結
Türkiye den selam ve sevgiler.Emeginiz için teşekkür ederim.
一直在寻找这样的好视频，今天终于如愿了，我已经订阅成为粉丝，一定继续关注您的作品！
老師你好
請問可否教頸椎椎間盤凸出的影片嗎？
及做那些動作可改善呢？謝謝
你好，謝謝分享
后面的两个肌肉锻炼动作了那个否用平板支撑代替呢
我看過您有教關於椎間盤突出改善的運動方式，因為我是第四第五節腰椎滑脫，右腳又麻又痛，想請問可以做哪些合適的復健運動。
請問如何測試自己椎間盤突出是凸前或是凸後。謝謝老師
太棒了, 我要來練習, 謝謝老師. 最近右邊屁股很痛痛感有時甚至放射致大腿後側, 今天去看骨科診所醫生說可能是椎間盤突出叫我去醫院進一步檢查
建議您多參考這支影片，坐骨神經痛。
您的症狀聽起來類似，可以把影片裡運動當保健運動，有益無害。
ruclips.net/video/yCbUO6YWOoY/видео.html
老師好 我運氣很好 看到您影片
請問我頸椎一級滑脫
怎麼做運動
有形的形體消失，只是一場考試的結束。無形的靈體還繼續著考試，跟我們有緣相識的親戚朋友家人們，在每一世輪迴中， 反覆的糾纏著，直到開悟到達彼岸的那天，阿彌陀佛🙏🏻
老师讲的很好，我的髓核已经拖出了，还有点增生
老师好，我的第五腰椎间盘酸痛，使劲弯腰的时候舒服，趴在地上用胳膊支撑起上身的时候疼。请问老师是腰间盘突出吗？我打羽毛球和打高尔夫后特别疼，而且工作时久坐。谢谢您
老師：請問腳麻可做，謝謝
Very good.thanks you
老師調整其椎可以自己做立馬見效
🙏🙏謝謝示範
谢谢老师，我是腰间盘突出症🙏🙏🙏
老师的视频太棒了，主题都是我想了解的重点，讲解清晰
可以自己調整，馬上見效
C6位移的話該怎麼辦？
如果是手術後復發可以做嗎？
感謝老師的解說👍👍👍
痛兩年 開刀一天直接痊癒
醫生說微創出來以後沒聽過失敗的案例！當下直接住院開刀
請問您痛2年時，腳有麻嗎？能正常走路嗎？謝謝
請問是做何種手術呢？
內視鏡手術費用約多少呢？
有考慮做手術，可是怕怕的
@@吳芸芝 腰椎坐骨神經微創手術
術後傷口兩個小洞！住院一天就出院
@@lauwuwang5335醫生說酸麻痛最少有一種 我三種都有
@@lauwuwang5335彎著腰走 每天吃止痛藥
臀肌太緊縮 是不是會讓盆底肌鬆弛? 謝謝分享!
沒有聽說過。
我自己覺得兩者應該不相關。因為臀肌緊繃，在各年齡層皆可能發生。但骨盆底肌鬆弛僅發生在中高齡。
關於骨盆底肌鍛鍊，您可以參考這支影片
ruclips.net/video/BXgCz-KCcWQ/видео.html
@@pitachi6 因為臀大肌緊縮不是會讓髂骨外旋嗎? 這不是會讓骨盆下口打開 盆底肌拉長鬆弛?
醫生都會要你手術?
椎间盘突出能不能骑公路车？自行车？
老師我想問 我是彎腰拿東西時閃到造成椎間盤突出 我現在是不能站立 行走 坐的話要看姿勢 只能躺著。只要壓到神經就很痛直接軟掉 現在該怎麼辦呢？
醫師 ， 請問下如果我還沒照MRI，還不確定是不是椎間盤突出可以做以上的訓練嗎？
我是坐骨神經痛 ，坐軟椅會痛但是坐比較硬的椅子大概90度-95度之間就不痛
不能躺著，躺著就會腳底開始發麻 已經不能好好睡覺了 每天睡醒起來臀部最痛加腳底發麻。
醫生也只給照x光
讓人骨刺 狹窄 突出很含糊
你好：車禍有椎間盤突出在家休養一個月再去運動復健？？？
老師 除了你介紹的運動 游泳可以嗎？
請問椎間盤狹窄跟椎間盤突出都是同一個症狀？都是做一樣的動作嗎？
請問治療師
網路資料查到...
融合術後=>必須戒菸
因為尼古丁直接對移植骨有毒性,會妨礙骨融合
是真的對移植骨有害嗎?
謝謝您~
什麼時段做最好。
老师，请问如果是颈椎间盘突出c5-c6呢？
老师 我去看了医院 有片子 我想您帮我看看 在网上怎么联系您呢？
躺着舒服
謝謝！
感謝您的“超級感謝”支持！🥰
祝福您越來越健康！💪
S脊椎矫正可以做吗？
想请问一下老师，在急性发作时是否不能做运动，是否一定要卧床休息，一直到没有疼痛可以正常生活后可以开始做运动？
急性期，可以做溫和的拉筋伸展，請參考這支影片
ruclips.net/video/xH33DS9eqIQ/видео.html
老師，我是腰椎間盤突出，照磁力共振是右邊突出，請問突出會回覆正常嗎？如果可以回覆像之前一樣那我可以怎麼做？看到你的短片說可以回覆正常，可是我的物理治療師說只可以舒緩讓它不要痛和強化腰椎，我在公立醫院有做腰椎拉腰的運動，然後自己又找物理治療師做電療和教我運動，我最近右邊腰的邊邊位置一整條有點緊，我是不是跟你短片的運動做？
照影片注意事項做，並請加做這支影片運動
ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html
这个动作小弟弟有点痛😢
躺著抱腿 配合呼吸
想直接看怎麼做復健的人可以從 5：40 開始看。
感谢老师的视频！想请教您，如果是脊椎侧弯已经做了矫正手术，是否有可以增强核心和活动背部肌肉的动作可以做的呢？
請您做這兩支影片運動。影片中皆有注意事項說明，請跟著練習。
1.脊椎律動，幫您的脊椎做溫和關節活動度運動。
ruclips.net/video/hErPT_3z_Wk/видео.html
2.核心鍛鍊，提升您腰椎骨盆的穩定度。
ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html
老師您好
我有問題想請教妳
就是我的腰椎第五腰椎，因為工作關係導致滑脫加上壓到神經，前前後後開了三次刀，現在打了４個釘子
但是每天還是一樣在打釘資周圍痠痛，甚至還會帶點刺痛，每天早上醒來我的後背都很痛
醫生要我做核心訓練或者水裡走路
我想請教老師，有沒有比較好的方法讓我改善，不然我每天都這樣過日子根本無法找工作
辛苦你了
請做這兩支影片運動
核心鍛鍊 ruclips.net/video/vUkx1cM_n6Y/видео.html
緩解腰痠背痛拉筋 ruclips.net/video/xH33DS9eqIQ/видео.html
真的難工作 復工不到1週 也再酸麻刺..
老師你好，我間椎盤45薦椎第1凸出，做拉腰屁股附近跟鼠蹊部會痛，現在腳底會麻會痛，拉單槓會舒服一些但是拉腰會痛的地方還是會不舒服，屁股附近也會痛，疑似坐骨神經也有可能是拉傷，做這個有效嗎
你的病情跟我很像 請問你好轉了嗎？ 我現在每天睡醒是最痛的時刻，躺著就中槍真要了我的命
開過刀又椎間盤突出就不能拉腰了啊
有沒有可能脊椎滑脫跟椎間盤突出同時存在只是不同節？我的醫生說我椎間盤突出又說我有脊椎滑脫，我突然不知道該如何做動作復健了。因為兩者的動作似乎是牴觸的
我也是有椎間盤突出跟滑脫
我L4-5也是有滑脫和椎間盤突出同時存在的問題。
請問我術後可以做這些動作嗎？謝謝
若您是做脊椎手術，請向您的開刀醫生確認開刀後做各運動軀幹是否有角度限制(若有，角度限制如何)，還是角度完全不受限制。因為各手術後的情況是不同的。
2:00腰椎牽引,體重的1/4開始拉,2-3次增加一個重量,慢慢增加到體重的1/2.............5:35椎間盤突出 專門運動
老師，請問一下，屁股窩酸痛的椎間盤突出（有看醫生確定是，膝蓋側面跟屁股窩很酸，腰不會酸痛）也是做一樣的運動嗎？
照影片注意事項做，並請加做這支影片運動
ruclips.net/video/yCbUO6YWOoY/видео.html
@@pitachi6 感謝老師專程回覆，我在研究一下，謝謝:D
老师能了解骶髂关节疼痛吗
請問一下 游泳對這症狀是否有幫助
游泳有加強核心肌群，對所有的腰痠痛問題都有加分。但只做游泳對於椎間盤突出是不足的，所以您還是需做好影片裡所提其他項目。
請問老師，我4年前健身做硬舉這個動作，出力的時候突然閃到，可能是什麼問題…四年都沒好，下背延伸到屁股很多角度會酸痛，有時候更嚴重甚至無法正常走路，延伸到腿
有照過x光，醫生說骨頭沒什麼問題
@@qpalem0415 照X不夠，X光看不到透明的軟組織有否突出，要照磁力共震，那才看到到是否有椎間盤突出。
請進入琵塔琪網站pitachihealth.weebly.com/
點左上角三橫線，點入“筋骨痠痛緩解法”，點入“軀幹＆脊椎”，請選擇主題“腰痠背痛”的那幾支影片做練習。
那第四節向前滑脫第3節椎間盤突出要做什麼動作
請做這支影片運動
ruclips.net/video/cp3cqwWtyk4/видео.html
老師 我的工作是需要提油桶的
甚至需要提高至與肩膀同高
我有個同事已經因為椎間盤問題提早下課離職了
最近我也是常常下背到腰的位置常常酸痛(但是轉體拉伸會放鬆很多)
也嘗試讓工作能輕鬆一點 希望能慢慢改善
-
但我想問的是我目前這狀態能夠去健身房做重量訓練嗎?
我覺得我好像在前陣子因為在做滑軌下拉背的時候
做太多組導致隔天坐著就會痛 中間兩個禮拜都不敢去運動
到現在都靠醫生開的藥在止痛治療 我怕重訓會影響復原
還是能夠繼續維持運動 讓他復原更快呢? 因為網路上很多種說法
重訓+姿勢錯誤，對脊椎是不佳的。
建議你近日先做核心鍛鍊與腰腿伸展，請參考我的網站pitachihealth.weebly.com/
點左上角三橫線，點入“筋骨痠痛緩解法”，點入“脊椎與軀幹”，做“腰痠背痛”系列影片。務必按照影片說明注意事項做練習！
若你之後要回去練重訓，建議前幾堂課找教練一對一指導，修正你的動作，以免練習時姿勢錯誤帶來運動傷害。
@@pitachi6
感謝老師回覆 我有稍微去問一下健身教練,也建議我加強核心訓練
其實我一開始對我的核心肌群還滿有信心的說
沒想到竟然敗在這裡..
請問老師怎麼聯絡你？
琵塔琪 物理治療師 網站
pitachihealth.weebly.com/
我是久站
我勸所有喜愛運動的朋友，不要做任何負重挺腰的運動，即使是很輕的的負重，一次都嫌多，因為你們日常生活動作，己經做了大量的挺腰運動，早己足夠。
你彎腰撿個東西，就是運動，你彎個腰洗把臉又是運動，你每天彎腰次數肯定有幾十次，足夠了，別再故事做挺腰運動，這運動對普通人來說，非常危險，有害無益。
除非你健身塑形，否則不要碰這運動。
不要亂說。你彎腰多彎幾次就會長肌肉了嗎？現在普遍人都有肌少症。老了根本沒肌肉支撐加上骨質疏鬆沒有活動就只等著萎縮。重量訓練是最根本解決方式。擁有完美體態只是附加價值。
@@曾蕙萍 我就見過至少三個年青人，十八歲至三十二歲，都是因為負重挺腰出事，其中兩個休息年多復原，一個二十二歲正在當高級警官的，因不能復原，被逼改當文職了，再升職的機會也泡湯了。
每個人都以為自己很聰明，出了事才知道後悔。
再說，又不是世界先生比賽，普通人健身求健康，練腹肌讓女生尖叫，還能明白，負重挺腰又練不出腰肌，搞條毛？
Ok
我雙手沒有力量上來
那請您鍛鍊上肢力量。
請您參考這支影片
ruclips.net/video/QIUJReNapkE/видео.html
簡易居家瓶裝水訓練，水瓶重量可以依照體能調節；若體力非常弱，就先空手做，少量多次練習。
这个对我不行，我弯腰没事，伸真就不行
是的。
這運動適合多數椎間盤突出患者，但非全部。
所以最開始務必如影片說明，短秒數去測試身體感覺才決定是否繼續。