(Mehr als) 6 Übungen für ein gutes Beintraining!
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Hallo Freunde. Die Beine sind sehr wichtige Muskeln, darum zeige ich euch heute mehr Übungen als sonst. Viel Spaß, euer Ercan.
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Nicht nach vorne sondern nach vorne! :D
Bester Mann
Ich hab auch so gelacht 😂😂😂😂
xD
so krass sympathisch der typ
ich auch :D:D
SarKro 😂😂😂😂😂😂
"Bitte bleibt fair im Leben, ihr bekommt es zurück." eindeutig einer der wertvollsten Sätze des Videos, auf alle Bereiche des Lebens bezogen
Das finde ich Mega Mega gut, dass du das mit dem Aufräumen der Gewichte ansprichst 😊😊
kuscheliges studio.keine nerviges vollgetröne. ich glaub ich kündige MCFit und sich mir son studio. danke für dein tips ercan.
nicht nach vorne sondern nach vorne :)
"Ich muss ehrlich sein liegend gefällt mir besser, spüre ich auch besser" 😂
😂
ich finde den ercan so cool . ich muss immer grinsen bei seinen Videos :D Daumen hoch !!!
1:45 nicht nach vorne sondern nach vorne hahahahhahaha
Danke Ercan! Du gibst immer extrem gute Hinweise, wie man seine Ausführung weiter verbessern kann 😊
Mit Hass-Liebe genau auf den Punkt gebracht!!
Kein Buckel......
Schön heulkreuz 🤣🤣
Der sympathischste Trainer aller Zeiten 👍
Danke für die tollen Erklärungen. finde besonders die aufgezeigten Beispiele, die häufig falsch trainiert werden, hilfreich.
Ganz die beine durchstrecken hat mir bisher jeder fitnesscoach gesagt ist nicht gut fürs knie
Abi emeğine saygım var, ama gel şu hohlkreuz'u bir konuşalım, ısrar ve rica ediyorum lütfen. Sana nasıl ulaşabilirim?
Hallihallo! Und was ist mit den Waden??? Die gehören doch auch zu den Beinen!
Hast zwar nicht unrecht ganz klar, aber die meisten trainieren Vaden mit einem anderen Muskel. Soweit ich weiß trainiert ercan sie ganz gerne mit Schultern oder Rücken.
Danke Ercan, war ein tolles Video. Ein Video über Beintraining und wie man die einzelnen Übungen vom Gym am besten zu Hause macht wäre auch mal cool. Vielleicht mit Fitnessbändern, Hanteln, so Sachen die man halt eher zu Hause hat. lg und schönen Abend dir.
Kann man auch ohne langhantel muskolöse Beine bekommen ? Also Beinbeuger,Beinstrecker und Beinpresse und kurzhanteln
David SMG ja
klar man
was ist das für ein knacken bei den kniebeugen ?
8:40 ich glaub viele machen die kniebeugen "falsch" oder was du als "falsch" bezeichnet wenn sie fürs ski-fahren trainieren o.ä....erinnert ja sehr stark an die Schusshaltung vom ski-fahren...Aber diese Haltung ist ja eigentlich am Berg dann das Endergebnis nach gescheiten Bein und Rückentraining und muss nicht extra im gym trainiert werden... (meiner Meinung nach)....
Ich spür brutal :D
MS
linkes Bein wird schwach u schwächer.....mach viel gymnastik verliert an Stärke das linke Bein ! Bitte Tips, Danke
Ich mache im fitnessstudio die beinpresse schon garnicht mehr weil ich gründsätzlich 6 20er Scheiben abräumen muss, meistens sogar mehr
Du hast sehr viel Erfahrung. Wer das nicht erkennt ist ein Ignorant. Weiter so!!!
Super Video! Du bist mein absolutes Vorbild von der Lebenseinstellung her Ercan.
JAAAA....!!! spätestens beim no go nicht aufräumen hab ich das vid liken MÜSSEN 😁💪🏼💟
ich spür brutal :D Ercan deine videos sind und bleiben KULT
Top Austrahlung der Mann. Super Infos. THX!
Endlich mal einer der mich versteht in Kniebeuge!
Cooler sympathischer Typ und sehr gut verständlich erklärt 👍
Nette Ausführung von Seitheben bei 8:40 :D
Ein fauler Mensch hat im gym nichts zu suchen.👍👍👍
Sehr sympathischer Typ, selten das ich mir ein Fitnessvideo bis zum Schluss ansehe !👍🏻👍🏻👍🏻
Nicht nach vorne sondern nach vorne. Ahja danke für den Tipp hahaha
bu adam adamın dibi.hem kişilik olarak hemde kalite olarak süper bir insan.ALLAH işini rast getirsin ercan abinin.
Super Ercan..deine Tipps sind immer Wertvoll👌Weiter so..😁
soll ich dir ein geiles Intro machen? :D selbstverständlich for free :)
gerne .-}}}
ich finde sein Intro schon perfekt .. einfach aber richtig geil.. nicht so was übertriebenes wie bei anderen RUclipsrn
gebe dir vollkommen Recht
Ab min 1:46 nicht nach vorne sondern nach vorne 😂
Sehr Symphatisch und Kompetent Ercan, danke für deine Mühe!
Wie immer top erklärt!!Danke Ercan
Ich liebe diesen Mann! #BodybuildingLegende #Nohomo
Sehr gutes Video! Ich habe auch erst gestern ein Video zu meinem Beintraining hochgeladen. Falls es jemanden interessiert gerne vorbei schauen :)
legende einer meiner vorbilder ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
legday legende :D
💪💪💪☝️
Adduktoren Fragezeichen
Es war sehr auskunftreich
ja das seh ich auch öfters, das Gewichte nicht abgeräumt werden. Ich räum sie halt dann weg. Wir hatten früher mal eine Hackenschmidmaschine noch im alten Studio, aber ich war nie ein Freund davon. Das ging mir viel zu sehr auf die Knie. Damit hab ich mich nie wohl gefühlt und deswegen hab ich das auch seingelassen.
Bei Den Kniebeugen bin ich mittlerweile auch soweit, das ich sage, es ist gar nicht schlimm, wenn es über die Fußspitzen geht, denn auch mir wurde immer gesagt, das darf nicht sein. Es ist aber viel schädlicher fürs Knie, wenn man die Kniebeuge von der Tiefe her nur bis zum Knie macht und nicht weiter runter geht, denn gerade da, ist die meiste Belastung auf dem Knie. Das hab ich selber ausprobiert und das ist einfach Fakt. Knie über die Fußspitzen ist definitiv nicht schädlich.
Mir fehlt momentan noch einfach die Beweglichkeit im Fußgelenk, sodass ich meine Knie nicht richtig über die Füße bekomme.. Ich vermute mal, dass es mit meinem Knöchelbruch zusammen hängt, den ich mal in meiner frühsten Kindheit hatte. Könntest du vielleicht mal ein Video über deine Dehnungsroutine machen, bzw dein Warmup fürs Kniebeugen, oder hat einer von den Zuschauern einen Vorschlag, welche Dehnübungen ich machen könnte? Danke im Voraus. :-)
Kannst du mir bitte bitte sagen, wie oft pro Woche ich die Beinübungen ausführen muss, um straffe Beine zu bekommen?
Und nach wie vielen Wochen/ Monate würde ich bei regelmäßiger Training Ergebnisse sehen?
Vielen Dank im Voraus!
eine frage welchen trainings Plan solte man machen wenn man erst 8 monate in Fitnessstudio ist und erst bei den kraft werten in negative Bank drücken 60 kg und kreutzheben erst 80 kg macht ?
Die Übung auf der langen Bank (3:27) habe ich so gemacht, wie du es gezeigt hast, allerdings bin ich dann fast nicht mehr hoch gekommen, da ich schmerzen im Lendenwirbelbereich hatte. Kannst du mir sagen, ob ich die Übung dann falsch gemacht habe, oder ob mein unterer Rücken einfach noch nicht stark genug ist? Ich glaube nicht, dass dieser Schmerz so sein muss.
Schaut mal bei Roman Fritz vorbei! Intensität pur...
hallo ercan , zunächst mal nice video! Habe aber ne frage zu kniebeugen ... habe die übung so gemacht wie immer (also genauso wie du es uns gezeigt hast) doch dann meinte irgendeiner, man soll darauf achten dass die ellenbogen , also beim runtergehen genau über den knien sein müssen, am besten wäre es dass wenn sich ellenbogen und knie noch berühren ... was sagst du dazu? ich habe mir bei dieser ausführung schwer getan ----
Das gibt's nicht.. Noch ein intensives und hilfreiches Video
Mach weiter so Ercan Abi😁
genau so ist es ,vor dem Bein trening hat Mann nicht so Lust,aber nach dem trenning füchlt Mann sich gut, und man bekommt wieder die Lust sie wieder zu trennieren
Sehr sympathisch 👍
hallo ercan.
mir wurde im Studio gesagt bei der Beinpresse die Beine nicht ganz durchstrecken... stimmt das oder ist das auch sowas neues?xD
Philipp Pohl Stimmt:)
WAY WAY_77 nicht.
Ich hasse das mit dem Gewichte nicht wegräumen auch immer 🙄
Wie immer top! Wäre super, wenn Du mal Videos machen könntest, fürs Heim-Training! Wenn man z.B. nur KH, LH, Bank usw. zur Verfügung hat! Durch die Arbeit schaffen es bestimmt viele nicht ins Studio! Dank Dir im voraus!
Ercan hast du nichtmal gesagt wenn man beine gestreckt hatt beim Kreuzheben das es dan mehr auf den latisimus geht? weil wenn man mit den Beinen mit geht ist es doch eine Beinübung??
Hallo Ercan, trainierst du deine Waden an einem seperaten Tag? Waren keine Übungen dabei, die isoliert die Waden beanspruchen.
Ich trainiere immer die kompletten Beine an einem Tag, daher die Frage
LG andy
ich wollte mal fragen was es für einen sinn hat hackenschmidt beinpresse und kniebeugen in einem training zu machen. (die Übungen nur als beispiel) eigentlich sind alle drei übungen von der bewegung her gleich und sollen alle die gleichen muskelpartien beanspruchen
Danke, Ercan für deine tollen Instruktionen, seit ich die Kniebeugen so mache, habe ich grosse Fortschritte gemacht, Grüsse aus der Schweiz!!!!
Es sollte auch gesagt werden das du dann auch nur einmal in der Woche Beine trainierst nicht das Leute hier dieses Programm 2 mal die Woche durchziehen :)
Super Video - Danke! Endlich macht mal jemand eins mit mehreren Übungen, Schritt für Schritt und macht alles vor und sagt auch noch genau was wofür gut ist und worauf man achten muss. Top 👍
du hattest mal solche brutalen arme ercan. ich glaub die meisten abonnenten wissen gar nicht wie krass die eigentlich waren.
Heute hab ich Leg-day, danke für das Video! bester Mann
Süßer Erkan😍 ,Bärchen💖🌞🌞🌞
Wo sind die Waden?
min. 5: erst heute erlebt. meine Trainings Partnerin und ich mussten mal 6x25 kilo Scheiben runter heben bis wir trainieren konnten. 😑
+marco steidel scherzbold
Freshe Sneaker:)👌🏼
Freshe Sneaker:)👌🏼
Beinstrecker mit kurzhanteln?geh nicht ins studio ,trainiere regelmässig daheim
Das mit den dagelassenen Gewichten ist bei uns auch total das Problem. :/ tolles Video, wie immer :)
1:45 meine fußspitzen zeigen nach oben, also nicht nach vorne, sondern nach vorne😂
Danke Danke Danke, schaue es immer wieder gerne und es hilft mir wirklich !! Danke !
Danke für die Erklärung manche in gym haben wirklich keine Ahnung ...❤️❤️❤️
Super Video Qualität! Du hast dich wirklich gebessert Ercan
Abi ich hätte dich gerne als Fitness-Trainer! :D Super erklärt alles!
Adolf Burghardt macht 12 Sätze pro Übung
Du scheinst ein toller Mensch zu sein .. Danke für das video
Kannst du uns mal zeigen wir du normalerweise deine arme trainierst
Ercan Danke!!! du hast mir echt ne menge meiner Fragen beantwortet :)
Sehr gutes Video! Hast mir sehr geholfen, herzlichen Dank!☺️
Pumping Ercan bitte Übungen den meine Rotatorenmanschette ist extrm beleidigt und bauch und mehr bein ...aber ich muss auch was für die Bandscheibe machen zum stärcken deine Videos sin tooopp Dankeschön
Ich mag deine Videos, aber noch mehr deine Grammatik
Lokum
Hallo Ercan,
ich wollte mich an den Kniebeugen mit Langhantel versuchen. Der Trainer hat mir allerdings davon abgeraten, weil es stark auf die Knie gehen würde.
Ich bin der Meinung man muss sich einfach darauf einlassen, weil doch gerade da mehr Muskeln beansprucht werden als an den Maschinen oder sehe ich das Falsch?
Muss man nicht machen um Beine aufzubauen, aber sollte man trotzdem....kannst auch zum Schluss machen....ist halt wie mit allen freien Übungen....Ich persönlich habe früher nie an Maschine trainiert....weil ich keine hatte😁....rein theoretisch kannst auch nur an Maschine trainieren
"Für die Mädels die dass machen müssen, tun mir leid."😂👌🏼 Ercan, die können das weil wir zum Glück nichts zwischen den Beinen haben.😄
+Ercan Özkan ich nicht 😂
Video zum Thema satzzahlen wäre super;-)
12:58 Belastung für die Kniäääääää! That sound hahaha
Ein Rücken kann entzücken. Und ein schöner Po ebenso.
Ich lieeeeebe Bein-Training ❤️❤️ Dieses Pochen im Oberschenkel ist unbezahlbar ❤️💪🏼🏋🏻
Übersetzung: Hallo ich habe einen innovativen yout-tubekanal bitte anklicken......!
GYMspiration bruuuh
super video ercan bald 80.000 Abos
Danke für deine tollen Videos! Mach' weiter so!
Gewichte anpassen... nö :D wirklich?
wieso geht hackenschmidt aufs knie ?????
Yeah, neues Video... Danke, Ercan Abi.
Für die Mädchen die noch extremer machen wollen
Ich liebe Dein "Hollkreuz" :-)))
Ich rede wieder von Verträgen 😂✌️ der war gut 👌