Bei der Beinpresse hat mir ein Fehler noch gefehlt, und zwar das man die Beine nicht durchstrecken darf, gerade bei sehr hohem Gewicht gibt es da immer viele Unfälle. Ansonsten klasse Video wie immer :)
Wie immer ein sehr hilfreiches Video👍 Bitte mach mal weitere,ich schaue mir die Videos immer gerne an und versuche dann die Übungen im Training umzusetzen und merke dann auch meistens was ich selbst falsch mache😂 Also vielen Dank Ercan Abi✌
Ich bin froh, dass ich dich bei youtube gefunden habe ,machst die sinnvollsten fitnessvideos die ich jemals gesehen habe , nicht so wie die anderen RUclipsr.
Direkt mal wieder Daumen hoch. Du zeigst ja zu erst immer, wie man es nicht machen soll. Davon habe ich schon so viel zu sehen bekommen, in meinen Jahren im Bodybuilding, dass ich dem bereits eine eigene Klasse zugeordnet habe: Ich persönlich nenne es "Egolifting". Damit ziehe ich dann immer die Typen auf, die meinen nicht genug Gewicht nehmen zu können und dann nur halbe Bewegungen machen. Bankdrücken ist da ja auch ein Klassiker, wo viele Pumper 10cm vor der Brust umkehren und danach direkt noch was extra drauflegen. ( "Da geht ja noch was; kann man ja diesmal 15-20cm Luft lassen" ;-) Die Fortgeschrittenen Egolifter bescheißen lieber beim Schrägbank-Kurzhantel-Satz, wenn man da nicht so tief geht, fällt es nämlich nicht so gut auf, da es da keine durchgängige Stange gibt, die den Abstand über der Brust verrät. Und Kniebeuge erst..... Ha, das könnte ewig so weiter gehen..
Hi Ercan, ich finde grundsätzlich Rücken sehr schwer zu trainieren. Ich denke bei den meisten anderen Übungen kann man sich im Speigel kontrollieren, aber ob der Rücken richtig angespannt ist (vor allem an den richtigen Stellen) und man nicht den Bizeps zu sehr mitbenutzt oder so, finde ich schwer zu "erfühlen". Die Rückenmitte z.B. finde ich super schwer zu trainieren.
Zur Beinpresse sei noch gesagt, dass Ober- und Unterschenkel beim Startpunkt im 90° Winkel stehen sollten. Beim Ausführen dann auf die Fersen konzentrieren, dann wird der Gluteus trainiert.
Hi Ercan. Ich kann die Doppelbizepsübung nicht Ausführen da sich da meine rechte Schulter meldet. Habe seit einiger Zeit Schmerzen die ich aber nur bei dieser Übung und beim Schulterdrücken spühre. Frontheben, Seitheben und Hintere Schulter sind kein Problem. Was könnte ich mir hier verletzt haben ? Der Schmerz ist dunpf und zeigt sich im Alltag nicht sonder wirklich nur bei den besagten Übungen. Was für mich sehr schade ist da ich kein schweres Schulterdrücken machen kann.
Danke Ercan, für deine Videos. Manchmal frage ich mich, warum in meinem Studio immer Trainer anwesend sind. Ich selbst habe Übungen falsch ausgeführt und ich sehe auch andere im Studio, nur leider sehe ich keinen Trainer, der Hilfe gibt. Wenn ich frage, wird kurz und knapp geantwortet und weg sind sie wieder!
Bin ich eigentlich der einzige, der bei der Beinpresse manchmal vergisst, die Sicheurng zu lösen, und dann das ganze Gewicht draufknallt beim runtergehen? :D
Danke Ercan, das mit den flys hab ich auch falsch gemacht hab mich schon gewundert das ich die brust nicht richtig spür obwohls ne iso ist... gleich morgen probieren
ich hab schon viele gesehen im gym wie manche langhantel- rudern u. klimzuege betreiben ( ob am turm oder freie bei beiden zum davonrennen) als ich mit den uebungen angefangen habe war mein trainer an der stelle richtig penibel mit mir heute bin ich dafür dankbar unf son Stück weit stolz darauf ( ganz besonders bei solchen uebungen macht man bei falscher ausfuehrung sich drn ruecken kapput oder belastet ihn sich vor) coole sache mit dem video fuer alle die es interessiert wie es richtig geht weitet so
Kannst du evtl mal auf die french press eingehen, wie man die richtig macht, weil doch viele die stange übern kopf führen, andere sagen die stange auf die nase und so. Würde mich echt interessieren :)
Hallo ercan, du erwähnst immer das Übungen falsch gemacht werden. Nur weil einige es anders machen muss es nicht zwingend falsch sein und es gibt einige die viel viel mehr erfolg in dem sport haben oder hatten und dir haben laut deiner Meinung wohl die Übungen falsch gemacht aber haben dadurch mehr erreicht. Wie kann man mit einer falschen Übung mehr erreichen?
ruderübungen kann ich nich verstehn wie man das falsch macht schaut man sich einmal ruderer im boot an sieht man das der ruecken arbeiten muss ! ich find die videos so hilfreich weil ich oft unsicher bin und nichts mehr hasse als nicht sicher zu sein ob ich die uebungen richtig ausführe :) weiter so top videos :)
hallo ercan wenn ich am beinstrecker trainiere zieht es an meinen knie scheiben der schmerz ist fast unerträglich. weist du zufällig woran das liegen könnte?
Das mit der beinpresse regt mich richtig auf. nur angeberei. ich finde entweder man macht es richtig oder bleibt zuahause. aber so eine show abziehen interessiert keinen.
Das Video wo du gezeigt hast was viele im Rückentraining falsch gemacht haben hat mir verdammt viel geholfen und dieses Video wieder. Ercan mach weiter so seit dem mache ich super vorschritte.
slm ercan abi eine frage wo bestellst du immer deine legal power Klamotten ? würdest mir sehr helfen um die antwort mach weiter so bist die pure Motivation schaue was jeden tag deinen film an seit fast zwei Jahren pure Motivation komm dich mal besuchen
Sitze zwar gerade an meiner Bachelorarbeit. Von deinen Videos lasse ich mich aber trotzdem gerne ablenken. Kurz zuende gucken und dann weiterschreiben. Peace!
ich muss leider sagen, ich bin ein Besserwisser Ercan, und diesmal gehe ich bei vielen Übungen mit dir, aber beim Rudern ist der lockout der Schultern nicht nötig, bei den fliegenden solltest du mal schauen wie die menschliche Brust arbeitet.. nämlich indem wir unsere Ellenbogen nach innen rotieren (unter anderem), und beim kh bankdrücken hast du einen 90 Grad Winkel zwischem Oberarmen und Torso, was auch zu vermeiden ist.
an ercan :was haelst du eigentlich von proteinriegel generell sinnvoll oder nur rausgeschmissenes geld oder in ein sinnvolleres supp lieber investieren
Ich seh das so oft in meinen Gym das Leute 300kg auf die beinpresse packen und 4-5 halbe wiederholungen machen. Eigl sollte das nicht mein problem sein ist es aber doch weil die alle platten + die beinpresse besetzen. Also hört auf ihn und trainiert eure Beine nicht euer Ego
Lee Sin sehe ich genau so, ich mache jetzt schon 7 Monate drei mal die Woche konsequent und bin bei 210 kg beinpresse jetzt und mache dank ercans Tipps 10 ganze Wiederholungen pro Satz und ich sehe manche die sind so dünn wie mein Unterarm und packen die 300 drauf ?! Stimmt was nicht oder? Außerdem macht das logisch auch kein Sinn dieses wippen.
+The Road From Loser To Winner dann machst du ihn evt falsch also wenn ich richtig auf Intensität gehe quasi langsam und nach der z.B. ende des satzes dann im Belastungszustand halte zieht des richtig und das ist fast unmöglich die Kontraktion mit "Squats" herzubekommen lg Martin
Hi Ercan! hab mal ne frage: Bei 3:37 hört man ein knacksen, was ich auch bei Kniebeugen etc. hab. Ich wollte fragen wovon das kommt, ob es gefährlich ist bzw. was man dagegen tun kann. LG Furkan
+Furkan Cakir Wärmst du dich gut auf und dehnst du dich vor dem Training? Hat mir geholfen (Vorher tief in die Kniebeuge und halten und erste 1-2 Sätze mit sehr leichtem Gewicht)
Bei 8:11 sieht man, wie man die Bizeps Übung nicht macht, :D
+tennis „Fitnessbiest“ 97 stimmt das sind nicht Unaufklärbaren
das gleiche dachte ich mir auch =)
+tennis „Fitnessbiest“ 97 Wollte ich auch gerade sagen amk hahahah
+tennis „Fitnessbiest“ 97
haha überragend, vorher noch gesagt und zack.. :D
Dachte ich mir auch 😂
8:00 Der hat das Tutorial dringend nötig
+konni hildebrandt wollte es auch gerade in die Kommentare schreiben
Habe ich mir auch gleich gedacht haha
konni hildebrandt Guckt euch Mal lieber den ganz im Hintergrund an bei 7:40
bei 08:05 macht der typ die bizepsübung falsch die du gerade eben erklärt hast...
+Abstract Nash .-}}
Bei der Beinpresse hat mir ein Fehler noch gefehlt, und zwar das man die Beine nicht durchstrecken darf, gerade bei sehr hohem Gewicht gibt es da immer viele Unfälle.
Ansonsten klasse Video wie immer :)
Leute die trainieren nicht 7 oder 8 Tage in der Woche.. alles klar :D Achja deswegen mag ich Ercans Videos so gerne :)
8 tage in der woche AAAALLLES KLAR
+Bilal Brah da muss ich selber auch lachen ,, }}}
PumpingErcan du bist ok junge...der einzige...die anderen wie jl und so sind flachwixer...
4:00 Beinpresse-niemals mit ausgestreckten Beinen arbeiten.Immer ein wenig eingeknickt sein.Siehe Beinpresse Unfall.
Bist n guter , authentisch und ehrlich .Daumen hoch für dich
Abi merhaba.Türkce sayfa yapmayi düsünüyor musunuz ?Saygilar✌🏼️
böyle devam abii....herkese basit gelecek ama en çok yapılan yanlışlar teşekkürler... konuşmaları ne kadar anlamasam da :)
Gäbe es so ein Gym in Köln, ich wäre Mitglied.@Ercan , cooler Typ!
Die Beinpresse führt kaum einer korrekt aus...Ist halt einfach viel anstrengender und das mag niemand ;)
+Lifestyle Doc - Mischa Kotlyar leider hast du Recht Mischa...
Danke!
werde auf weitere Rheie von 'Übungen, die man falsch macht' warten :)
Ercan abi türkçe ne zaman video yapmaya başlayacaksin :(
Top! Aber, aber....guck den Älteren Kollegen links - wie der die Bizeps Übung (doppelt Bizeps am Kabel) macht....
Wie immer ein sehr hilfreiches Video👍
Bitte mach mal weitere,ich schaue mir die Videos immer gerne an und versuche dann die Übungen im Training umzusetzen und merke dann auch meistens was ich selbst falsch mache😂
Also vielen Dank Ercan Abi✌
Ich bin froh, dass ich dich bei youtube gefunden habe ,machst die sinnvollsten fitnessvideos die ich jemals gesehen habe , nicht so wie die anderen RUclipsr.
Direkt mal wieder Daumen hoch.
Du zeigst ja zu erst immer, wie man es nicht machen soll.
Davon habe ich schon so viel zu sehen bekommen, in meinen Jahren im Bodybuilding,
dass ich dem bereits eine eigene Klasse zugeordnet habe:
Ich persönlich nenne es "Egolifting".
Damit ziehe ich dann immer die Typen auf, die meinen nicht genug Gewicht nehmen zu können und dann nur
halbe Bewegungen machen.
Bankdrücken ist da ja auch ein Klassiker, wo viele Pumper 10cm vor der Brust umkehren und danach direkt noch was
extra drauflegen. ( "Da geht ja noch was; kann man ja diesmal 15-20cm Luft lassen" ;-)
Die Fortgeschrittenen Egolifter bescheißen lieber beim Schrägbank-Kurzhantel-Satz, wenn man da nicht so tief geht, fällt es
nämlich nicht so gut auf, da es da keine durchgängige Stange gibt, die den Abstand über der Brust verrät.
Und Kniebeuge erst.....
Ha, das könnte ewig so weiter gehen..
Hi Ercan, ich finde grundsätzlich Rücken sehr schwer zu trainieren. Ich denke bei den meisten anderen Übungen kann man sich im Speigel kontrollieren, aber ob der Rücken richtig angespannt ist (vor allem an den richtigen Stellen) und man nicht den Bizeps zu sehr mitbenutzt oder so, finde ich schwer zu "erfühlen". Die Rückenmitte z.B. finde ich super schwer zu trainieren.
Zur Beinpresse sei noch gesagt, dass Ober- und Unterschenkel beim Startpunkt im 90° Winkel stehen sollten. Beim Ausführen dann auf die Fersen konzentrieren, dann wird der Gluteus trainiert.
Hi Ercan. Ich kann die Doppelbizepsübung nicht Ausführen da sich da meine rechte Schulter meldet. Habe seit einiger Zeit Schmerzen die ich aber nur bei dieser Übung und beim Schulterdrücken spühre. Frontheben, Seitheben und Hintere Schulter sind kein Problem. Was könnte ich mir hier verletzt haben ? Der Schmerz ist dunpf und zeigt sich im Alltag nicht sonder wirklich nur bei den besagten Übungen. Was für mich sehr schade ist da ich kein schweres Schulterdrücken machen kann.
Danke Ercan, für deine Videos. Manchmal frage ich mich, warum in meinem Studio immer Trainer anwesend sind. Ich selbst habe Übungen falsch ausgeführt und ich sehe auch andere im Studio, nur leider sehe ich keinen Trainer, der Hilfe gibt. Wenn ich frage, wird kurz und knapp geantwortet und weg sind sie wieder!
Bin ich eigentlich der einzige, der bei der Beinpresse manchmal vergisst, die Sicheurng zu lösen, und dann das ganze Gewicht draufknallt beim runtergehen? :D
3. Übung -- 5:15 :-D :-D Manche machen das wirklich so. Danke Ercan wir lernen so viel von dir.
Danke Ercan, das mit den flys hab ich auch falsch gemacht hab mich schon gewundert das ich die brust nicht richtig spür obwohls ne iso ist... gleich morgen probieren
Haha und dann direkt im Hintergrund Doppel Bizeps falsch machen 😂😂
ich hab schon viele gesehen im gym wie manche langhantel- rudern u. klimzuege betreiben ( ob am turm oder freie bei beiden zum davonrennen) als ich mit den uebungen angefangen habe war mein trainer an der stelle richtig penibel mit mir heute bin ich dafür dankbar unf son Stück weit stolz darauf ( ganz besonders bei solchen uebungen macht man bei falscher ausfuehrung sich drn ruecken kapput oder belastet ihn sich vor) coole sache mit dem video fuer alle die es interessiert wie es richtig geht weitet so
Wie einfach bei 8:00 jemand genau die Übung, die Ercan erklärt hat falsch macht xD
Kannst du evtl mal auf die french press eingehen, wie man die richtig macht, weil doch viele die stange übern kopf führen, andere sagen die stange auf die nase und so. Würde mich echt interessieren :)
Danke Ercan, dass du dein Wissen teilst! Werde mal in deinem Gym in München vorbeischauen:)
Hallo ercan, du erwähnst immer das Übungen falsch gemacht werden. Nur weil einige es anders machen muss es nicht zwingend falsch sein und es gibt einige die viel viel mehr erfolg in dem sport haben oder hatten und dir haben laut deiner Meinung wohl die Übungen falsch gemacht aber haben dadurch mehr erreicht. Wie kann man mit einer falschen Übung mehr erreichen?
Hallo könntest du auch mal erklären welche Trainings methoden es gibt und welche die beste ist wie zb Hit Training
ruderübungen kann ich nich verstehn wie man das falsch macht schaut man sich einmal ruderer im boot an sieht man das der ruecken arbeiten muss ! ich find die videos so hilfreich weil ich oft unsicher bin und nichts mehr hasse als nicht sicher zu sein ob ich die uebungen richtig ausführe :) weiter so top videos :)
Ercan ist es irgendwie möglich mit dir in kontakt zu treten und dir einige frage usw stellen.. wäre echt sehr lieb wenn das möglich wäre
hallo ercan wenn ich am beinstrecker trainiere zieht es an meinen knie scheiben der schmerz ist fast unerträglich. weist du zufällig woran das liegen könnte?
Das mit der beinpresse regt mich richtig auf. nur angeberei. ich finde entweder man macht es richtig oder bleibt zuahause. aber so eine show abziehen interessiert keinen.
8:02 Min. im Hintergrund. Meintest Du das mit der Übung Nr. 2 ? :-)
8.07 macht einer im hintergrund direkt falsch 😀😀
Das sind tolle Tips die einen immer wieder in diesem Sport voranbringen. Vielen Dank Ercan!
Danke für das tolle Video. ich fand das sehr hilfreich und würde gerne mehr davon sehen
Naja außer das man bei der beinpresse nicht ausstrecken darf finde ich das Video gut
Hey Ercan, bist mir echt sympathisch, mein Abo hast du. ;-)
Sehr gutes Video Ercan Abi ;)
(Habs noch nichtmal angeschaut aber es kann nur gut gemacht sein)
Ich habe die Tage so auf ein neues Video gewartet!! Wieder ein super Video
Saglam , eyvallah usta ^^
Trainieren 7-8 tage die Woche nicht xD
gutes video weiter so!
super informativ!
Das ist das korrekte Ausführungen von die Übung
kannst du mir sagen wo du alle deine legal power Klamotten kaufst
sehr gutes video ercan
Gebe dir vollkommen recht mit dem Video
Bitte mehr solcche videos ercan, du bist einfach der beste peace
haha das "kreuzheben" im hintergrund! rofl
Nicht nur deine Ausführung ist korrekt sondern du auch
Bei 7:30 sieht man im Hintergrund Fehler Nummer 7.
türkçe video
Klasse einfach Klasse erklärt, wer das Gegenteil hehauptet hat keine Ahnung
das mit dem rudern wusste ich nicht danke ercan abi
Das Video wo du gezeigt hast was viele im Rückentraining falsch gemacht haben hat mir verdammt viel geholfen und dieses Video wieder. Ercan mach weiter so seit dem mache ich super vorschritte.
Dominik Lukic Lukic das freut mich
wieder zwei Fehler bei mir verbessert, danke.
slm
ercan abi eine frage wo bestellst du immer deine legal power Klamotten ?
würdest mir sehr helfen um die antwort
mach weiter so bist die pure Motivation schaue was jeden tag deinen film an seit fast zwei Jahren pure Motivation
komm dich mal besuchen
+Ömer Mayalar ja Ömer
Sitze zwar gerade an meiner Bachelorarbeit. Von deinen Videos lasse ich mich aber trotzdem gerne ablenken. Kurz zuende gucken und dann weiterschreiben. Peace!
+zazastyle65 danke
Hast mir geholfen danke dir :D
ich muss leider sagen, ich bin ein Besserwisser Ercan, und diesmal gehe ich bei vielen Übungen mit dir, aber beim Rudern ist der lockout der Schultern nicht nötig, bei den fliegenden solltest du mal schauen wie die menschliche Brust arbeitet.. nämlich indem wir unsere Ellenbogen nach innen rotieren (unter anderem), und beim kh bankdrücken hast du einen 90 Grad Winkel zwischem Oberarmen und Torso, was auch zu vermeiden ist.
Darf ich fragen, warum der Lock out der schulter beim rudern nicht nötig ist?
Ich find dich voll sympathisch Ercan und deine Tipps helfen mir sehr
+Be a Ossi danke
Starkes Video mal wieder :)
an ercan :was haelst du eigentlich von proteinriegel generell sinnvoll oder nur rausgeschmissenes geld oder in ein sinnvolleres supp lieber investieren
+Vinni The Beast Riegel bleibt Riegel
Super Video!
Ich seh das so oft in meinen Gym das Leute 300kg auf die beinpresse packen und 4-5 halbe wiederholungen machen. Eigl sollte das nicht mein problem sein ist es aber doch weil die alle platten + die beinpresse besetzen. Also hört auf ihn und trainiert eure Beine nicht euer Ego
+Ach so so recht
Lee Sin sehe ich genau so, ich mache jetzt schon 7 Monate drei mal die Woche konsequent und bin bei 210 kg beinpresse jetzt und mache dank ercans Tipps 10 ganze Wiederholungen pro Satz und ich sehe manche die sind so dünn wie mein Unterarm und packen die 300 drauf ?! Stimmt was nicht oder? Außerdem macht das logisch auch kein Sinn dieses wippen.
perfeckt
war sehr lehr reich das Video
Der beste RUclipsr im Bereich Fitness !
Gutes Video :)
der hat den übungen zeigt
👍👍👍👍👍
"7 8 tage die woche" haha :D
Gutes video :D
super video wie immer :)
Tolles Video !
"Die kommen 7/8 Tage nichts ins Studio ..." -Ercan
erster
Danke viel mal Ercan, diese Videos sind sehr hilfreich😃👍😘
sehr gutes Video, danke :)
Beinstrecker ist sowieso nicht besonders sinnvoll, also am besten gleich weglassen, denn diese Übung braucht niemand.
zum aufwärmen ganz gut
Doch, als ausweichübung zu Kniebeugen/ Beinpresse
+The Road From Loser To Winner dann machst du ihn evt falsch also wenn ich richtig auf Intensität gehe quasi langsam und nach der z.B. ende des satzes dann im Belastungszustand halte zieht des richtig und das ist fast unmöglich die Kontraktion mit "Squats" herzubekommen
lg Martin
+Martin Pfister (BayernArt) er meinte eher weil sie für das kniegelenk weniger geeignet ist.
Endlich jemand der mich versteht...
Übung: 4 Danke für den Tipp! :)
Ercan, ich bin begeistert... Liebe Grüße
Wieder ein top Video, klasse erklärt :-)
Ich bin 15 und 172 groß pack ich noch 180cm?( werde nächstes Jahr im Januar 16)
glaube ich nicht 😅 das hat hier aber auch nichts mit der größe Zutun 😂
+ImTiim_ Eotrix soweit ich weiß wächst man noch bis zum 18 lebensjahr, also besteht noch hoffnung :) hahaha
+GloUpDineroGangmember #turnup
+ImTiim_ Eotrix normalerweise dauert es bis 21. Du wirst wahrscheinlich 5 6 cm noch wachsen.
+Win Chester Ok danke für die info
Hi Ercan!
hab mal ne frage:
Bei 3:37 hört man ein knacksen, was ich auch bei Kniebeugen etc. hab. Ich wollte fragen wovon das kommt, ob es gefährlich ist bzw. was man dagegen tun kann.
LG Furkan
+Furkan Cakir
Das habe ich auch jedes mal am rechten Bein :(
+Furkan Cakir Wärmst du dich gut auf und dehnst du dich vor dem Training? Hat mir geholfen (Vorher tief in die Kniebeuge und halten und erste 1-2 Sätze mit sehr leichtem Gewicht)
+Gaynz Z werd ich mal probieren!
Danke für dein Tipp;)
Das ist nur wegen der Gelenkflüssigkeit. Ist vollkommen normal solange du keine schmerzen hast :)
+lakcajydna Da bin ich ja beruhigt ! :3