Wieder einmal ein sehr informatives Video.. vor allem die detaillierten Tipps für die richtige Ausführung der der einzelnen Übungen ist goldwert ! Danke Ercan
Ich mag ihre Art zu lehren,und verfolge neugierig ihre Videos.Bin mit 61 Jahren noch einmal mit dem Sport angefangen,und es macht mir sehr viel Freude.Mein persönlicher Tip an alle Sportler ist,nicht ganz zum Muskelversagen zu gehen,nur hin und wieder,denn wir wollen ja auch Mal wissen was wir schaffen.Wir sind nie zu alt für den Sport.Mein Körper ist soweit fit.
dafür das er so krass war / ist ist er komischer weise doch relativ unbekannt obwohl er einer der ordentlichsten und Sympathischsten Profis der Szene ist
ich habe erste mal beim Butterfly meine Brust richtig gespürt und beim Kabelzug genau so genau solche Videos braucht man ganz einfach und schnell erklärt wie man ne Übung ausführen muss und nicht ein 30 min video wo man nur eine Übung erklären muss finde ich sehr gut :D
Eh Ercan man ohne scheiss bist echt der beste deutschtürke bin auch einer :) Deine Erklärungen sind einfach jedes Mal nahe zu perfekt mit den wichtigsten Details.
Sehr gutes Video. Im Gegensatz zu anderen, die erstmal ihre Produkte promoten wollen ist Ercan in der Tat sympathisch, freundlich und ehrlich. Weiter so!
Danke für die hilfreichen Tipps. Hab erst heute Brust trainiert und dachte am Butterfly, dass ich es eigentlich in der Schulter spüre und nicht im Brustmuskel. Hätte wohl die falsche Armstellung. Werde das nächste Mal darauf achten. Was Flachbank angeht kann ich deine Argumentation verstehen. Weder normale noch negative oder positive Flachbank, ich spüre den Brustmuskel einfach nicht. Deshalb mache ich diese Übung auch sehr ungern. Der Brustmuskel ist, außer den Waden, der einzige Muskel der bei mir irgendwie nie den Zuwachs bekommt wie erhofft. Werde mal nach deiner Anleitung trainieren. Danke dafür.
Sehr gut das Video Ich hab auch beim Bankdrücken immer zu sehr die Schultern mit drin Mache deswegen Bankdrücken nicht mehr so oft . Kurzhanteln Übung halte ich auch für viel besser
Hallo Ercan abi wie immer sehr informativ du bist echt der beste. Machst du in nächster zeit auch videos mit anderen youtubern wie Murat Demir zb.? saygilar
ercan ich merke Bein butterlfly nur übertrieben pump. Aber kein muskelzuwachs. Habe in Verhältnis zu meinen starken rücken arme und Schulter, sehr schwachen Nacken und brust. Könntest du ein Video machen wo du darüber informierst. Wie man am.besten schwache Muskeln Ausgleicht. Danke abi
Tolles Video lieber Ercan :) ! Mich würde mal interessieren wie viele verschiedene Trainingspläne deiner Meinung nach Sinn machen würden und wie oft dann welcher :) ! Schönen Abend noch & liebe Grüße :)
Hay Ercan woran liegt es das ich nie wirklich etwas merke in der Brust aufgepumpt ist sie beim Training und die trainiere sagen ich mach auch alles richtig ... ich versuche es die Tage mal mit diesem Video Danke dafür 😉
hey ercan . kennst du die Brust Übung wo man auf dem boden kniet eine lange Hantel Stange in eine Ecke schiebt u ein Gewicht an das vordere ende anlegt u diese Seite dann eng nach oben drückt ? Macht die sinn ? Würde mich um Antwort freuen .. p.s der Tipp wo du sagst das man Übungen weglassen soll wo man den Muskel nicht spürt werde ich mir merken.. bankdrücken merke ich nur im lat oder Schulter ehal wie ich mich bemühe .. LG Colo
hi ercan....ein frage soll man Übungen wie Butterfly für die brust als letztes machen wenn man zb 5 Übungen macht oder soll man die Übung lieber als 2 oder 3 Übungen machen damit man sich wieder erholt für die schwierigeren drück Übung die man als 4-5 Übung als letzes schiebt?????
Letztens , als ich auf der Brustpresse war war mein Sitz genau so wie in deinem Video Dann kam ein Breiterer Herr zu mir und meinte ich sollte den Sitz ganz nach unten machen sodass ich auf brusthöhe drücke ?! Jeder sagt was anderes -.- Und man spürt den Brust Muskel mehr wenn man auf brusthöhe drückt finde ICH jetzt
+Denny Bombeny Dass jeder etwas anderes sagt, liegt wahrscheinlich daran, dass jeder anders gebaut ist. Ich denke Ercan gibt hier eine Richtlinie vor. Am Ende muss aber jeder selbst entscheiden, was für ihn am besten ist. Wenn die Technik so für dich funktioniert, dann mach sie so. Man sollte nur immer sicher gehen, dass die Schulter dabei nicht in einem ungesunden Winkel belastet oder überstreckt wird.
Hey Ercan, ich hab eine Frage. Ich habe eine relativ gute Obere bis Mittlere gute Brust aber seitlich und untere Brust ist noch sehr wenig an Muskelmasse, hast du irgendwelche Tipps? Meine Kollegen meinen man sollte Dips machen , aber jedoch habe ich es da mehr in der Schulter als in der Brust. Würde mich auf eine Antwort freuen
gutes video ercan abi, eine Frage hätte ich allerdings,du gehst ja bei KH schräg und ebenfalls bei flach mit den Ellenbogen eher nach außen statt innen.Sollte man nicht lieber etwas nach innen nehmen damit man die Schulter entlastet,weil ich spüre viel besser die Brust wenn man etwas enger am Körper ist und nicht so 90 Grad nach außen.
+Fitness Ogi so mache ich das auch seit kurzem mit den KH und spüre viel besser die Brust! vorher hab ich nicht so wirklich ein brennen in der brust gespürt (muskel wird gezielter belastet jetzt mit ellenbogen nach innen), weil ich mit den Ellenbogen wie ercan abi nach außen gegangen bin.
+Fitness Ogi so wie ercan Abi hab ich das früher gemacht also Ellenbogen nach außen. Jetzt liegen meine Ellenbogen nah am Körper wenn ich mit KH Brust trainiere. Habs vorhin bisschen komisch beschrieben 😅
+Fatih ah jetzt verstanden :) ja verstehe nicht wieso es hier so empfohlen wird :/. Ich meine wenn man die Schulter nicht so dolle mit trainieren will sollte man nach innen machen finde es persönlich deutlich effektiver.
habe mal eine Frage: 4-5 Übungen für den Man.für Brust. Aber wievielle Sätze pro übung und wieviel wiederholungen pro Satz um beim näschten training mehr belasten zu können.
Frauen trainieren ja wie gesagt eh mehr die oberen Brustmuskel, da die unteren nicht zu sehen sind unter dem Fettgewebe. Die weibliche Brust wird dadurch straffer, aber das Fettgewebe bleibt gleich, somit gewinnt man sogar etwas an Gesamtvolumen. Die Brustgröße geht nur zurück, wenn man seinen Körperfettanteil massiv reduziert bzw. generell richtig muskulös wird. Aber Frauen können wegen der viel geringeren Testosteronwerte eh keine Muskelberge aufbauen. Somit kann man unbesorgt Brust trainieren als Frau. Und auch Arme, ohne gleich wie ein Mann auszusehen. Bei Frauen wird es eher alles straffer durch Training.
ERCAN BRUDER du wolltest doch extra Brust Übungen zeigen die speziell für untere Brust effektiv sind und da habe ich leide keine von gesehen ... Schade hatte extra bis heute drauf gewartet naja egal ...
+Joker das ist mir klar aber ERCAN mit seiner 30 jährigem Bodybuilder Erfahrung hätte ja irgendwelche spezielle Übungen zeigen können extra für die untere Brust aber das er nur diese Standart Sachen zeigt ist okay. Aber hatte bisschen mehr erwartet. Coach Eddy hat mir aber schon geholfen auf youtube für untere Brust super Übung die er da gezeigt hat Mega... Ansonsten ERCAN top aber das war nix besonderes bin fortgeschritten und brauche mehr als das was ich alles schon kenne
+BlackJack Danke, aber wenn man die besser zum Erschein bringen will ohne das man auf 4% KFA gleich gehen muss, welche Übungen sind dafür dann am besten geeignet? ;)
+Sadik Mutlu Wenn es bei dir auf die Schulter geht, dann stimmt wahrscheinlich etwas an deiner Technik nicht ganz. Vielleicht setzt du die Stange zu weit oben auf der Brust ab oder drückst bei der Aufwärtsbewegung zu sehr Richtung Kopf? Bankdrücken ist technisch etwas anspruchsvoller, dafür aber eine sehr effektive Übung, die ich nicht aus dem Trainingsprogramm streichen würde.
+Hans Brian Yamamoto also ich trainiere schon etwas länger und auf die ausführung achte ich sehr dsw. liegt es eher daran das mein körper es nicht gut verträgt wie ercan schon sagte das es bei manchen mehr auf die schulter geht, aber wahrscheinlich werde ich es trz. Weiter im Trainingsplan lassen ist schon wichtig ,da hast du Recht
Wieder einmal ein sehr informatives Video.. vor allem die detaillierten Tipps für die richtige Ausführung der der einzelnen Übungen ist goldwert ! Danke Ercan
Wie kann man sowas einfach disliken so sympathisch der ercan ich verstehe es nicht
Irgendwelche Nazis wahrscheinlich
Ich mag ihre Art zu lehren,und verfolge neugierig ihre Videos.Bin mit 61 Jahren noch einmal mit dem Sport angefangen,und es macht mir sehr viel Freude.Mein persönlicher Tip an alle Sportler ist,nicht ganz zum Muskelversagen zu gehen,nur hin und wieder,denn wir wollen ja auch Mal wissen was wir schaffen.Wir sind nie zu alt für den Sport.Mein Körper ist soweit fit.
Bin 26
Ich trainier schon ein paar Jahre und es gibt bestimmt tausende von Videos zu dem Thema, aber von dir kann man immer noch was lernen. Vielen Dank!
dafür das er so krass war / ist ist er komischer weise doch relativ unbekannt obwohl er einer der ordentlichsten und Sympathischsten Profis der Szene ist
lir15 vorallem hat er sehr viel Ahnung von dem was er redet
ich habe erste mal beim Butterfly meine Brust richtig gespürt und beim Kabelzug genau so genau solche Videos braucht man ganz einfach und schnell erklärt wie man ne Übung ausführen muss und nicht ein 30 min video wo man nur eine Übung erklären muss finde ich sehr gut :D
Eh Ercan man ohne scheiss bist echt der beste deutschtürke bin auch einer :)
Deine Erklärungen sind einfach jedes Mal nahe zu perfekt mit den wichtigsten Details.
Diese Videos von dir sind für die Anfänger genau das richtige, weiter so !
Sehr gutes Video. Im Gegensatz zu anderen, die erstmal ihre Produkte promoten wollen ist Ercan in der Tat sympathisch, freundlich und ehrlich.
Weiter so!
Danke für die hilfreichen Tipps. Hab erst heute Brust trainiert und dachte am Butterfly, dass ich es eigentlich in der Schulter spüre und nicht im Brustmuskel. Hätte wohl die falsche Armstellung. Werde das nächste Mal darauf achten. Was Flachbank angeht kann ich deine Argumentation verstehen. Weder normale noch negative oder positive Flachbank, ich spüre den Brustmuskel einfach nicht. Deshalb mache ich diese Übung auch sehr ungern. Der Brustmuskel ist, außer den Waden, der einzige Muskel der bei mir irgendwie nie den Zuwachs bekommt wie erhofft. Werde mal nach deiner Anleitung trainieren. Danke dafür.
Hallo Ercan,ich habe deine ausführung für den latzug nachgemacht und 1 mal muskelkater bekommen.Danke dir ;)
Ich finde diese Reihe so super! Hast mir zum Beispiel bei meinem heutigen Training so weitergeholfen! :)
Wie immer gibt's auf diesem Kanal eine tolle Detailtiefe! Vielen Dank für die guten Tipps, Ercan!
Wie krass man merkt das dieser Mann ahnung hat.. respekt grüße aus Portugal 😉
Super Serie und für mich als Anfänger ein perfekter Überblick über die vielen Möglichkeiten zu trainieren. Als nächstes gerne Beine.
mit dieser Videoreihe tust du so vielen Leuten einen großen Gefallen, macht Spaß und ist sehr informativ, klasse wie immer.
mal wieder ein super Video und wirklich verständlich erklärt :) vielen Dank dafür
Kurz , fachlich und genau . Super Erklärung .
Weiter so ✌🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Gut erklärt , Mann muss genau auf die Details achten dann wird es mit Brustmuskel
einfach super erklärt.... und die Ausführung super zum umsetzen....
Klasse video super erklärt und weiter so Ercan 👍
Super Tipps Ercan, wie immer! Vielen Dank!!! :-)
hallo ercan, deine Videos helfen mir so sehr. da macht der Sport richtig Spaß :-)
Danke für den tipp mit dem bankdrücken. Ich werde in zukunft eher das mit den kurzhanteln versuchen
Sehr gut das Video
Ich hab auch beim Bankdrücken immer zu sehr die Schultern mit drin
Mache deswegen Bankdrücken nicht mehr so oft .
Kurzhanteln Übung halte ich auch für viel besser
sehr informativ und lehrreich.
lieben Dank für die mühen
War das nicht schon fast T-Bankdrücken?
oder ist das bei kurzhanteln was anderes?
geiles video, weiss wieder was ich verbessern muss. Danke ercan
Hallo Ercan abi wie immer sehr informativ du bist echt der beste. Machst du in nächster zeit auch videos mit anderen youtubern wie Murat Demir zb.? saygilar
Baba Typ sehr gut erklärt
Dankeschön 💪
Geht mir auch so mit Schultern und Flachbank..nach 30 Jahren Sport lass ich sie auch fast weg....
wow super viedeo .
freue mich schon auf morgen brusttraining
Sowas für jede Muskelgruppe wäre super Ercan Abi! :)
war auf jeden Fall geiles Video sehr hilfreich danke
ercan ich merke Bein butterlfly nur übertrieben pump. Aber kein muskelzuwachs. Habe in Verhältnis zu meinen starken rücken arme und Schulter,
sehr schwachen Nacken und brust. Könntest du ein Video machen wo du darüber informierst. Wie man am.besten schwache Muskeln Ausgleicht.
Danke abi
Tolles Video lieber Ercan :) !
Mich würde mal interessieren wie viele verschiedene Trainingspläne deiner Meinung nach Sinn machen würden und wie oft dann welcher :) !
Schönen Abend noch & liebe Grüße :)
hallo ercan...genau dieses Shirt brauche ich.
Sauber erklärt abi , besser könnte Mann es nicht erklären .
Ercan Abi, Hammer Video!
Hay Ercan woran liegt es das ich nie wirklich etwas merke in der Brust aufgepumpt ist sie beim Training und die trainiere sagen ich mach auch alles richtig ... ich versuche es die Tage mal mit diesem Video
Danke dafür 😉
Cooles Video. Ich werde es ausprobieren 👏🏻👏🏻🙂
Echt toll erklärt
kann man auch nur schrägbank machen um eine gute Brust zu bekommen
Gefällt mir weiter so 🤜🤛
super Video ercan
Erst Video Liken dann anschauen
Tolles Video,🤗. Danke
Hallo Ercan Abi, gibt es einen unterschied zwischen flying butterfly und dem klassischen?
Es wäre gut, wenn wir ein bisschen Info über Proteine bekommen können...
hey ercan . kennst du die Brust Übung wo man auf dem boden kniet eine lange Hantel Stange in eine Ecke schiebt u ein Gewicht an das vordere ende anlegt u diese Seite dann eng nach oben drückt ?
Macht die sinn ?
Würde mich um Antwort freuen ..
p.s der Tipp wo du sagst das man Übungen weglassen soll wo man den Muskel nicht spürt werde ich mir merken..
bankdrücken merke ich nur im lat oder Schulter ehal wie ich mich bemühe ..
LG Colo
Super danke 👍👍👍😃
Erst like geben dann video anschauen
Kann ich auch mit einem leichten Gewicht auf der Bank liegend das machen um erst mal einen aufbau zu machen Ercan?
Guter Mann 😊
Danke für Info
Danke für das Video
was für supplementes
verwendest du aktuell
mach ma bitte ein viedeo dazu :)
mach weiter so lerne bei jedem viedeo mehr dazu dank dir !
Für pkk gibts schwanzeiweiss willst du?
hi ercan....ein frage soll man Übungen wie Butterfly für die brust als letztes machen wenn man zb 5 Übungen macht oder soll man die Übung lieber als 2 oder 3 Übungen machen damit man sich wieder erholt für die schwierigeren drück Übung die man als 4-5 Übung als letzes schiebt?????
Super erklärt ;)
Dachte kurzhantel schrägbank soll man nicht so tief .die hantel sollen sich nach oben drücken nicht berühren? Hmm was nun ist richtiger?
Letztens , als ich auf der Brustpresse war war mein Sitz genau so wie in deinem Video
Dann kam ein Breiterer Herr zu mir und meinte ich sollte den Sitz ganz nach unten machen sodass ich auf brusthöhe drücke ?!
Jeder sagt was anderes -.-
Und man spürt den Brust Muskel mehr wenn man auf brusthöhe drückt finde ICH jetzt
man sollte in etwa den Ellbogen auf brustwarzen Höhe haben
+Denny Bombeny Dass jeder etwas anderes sagt, liegt wahrscheinlich daran, dass jeder anders gebaut ist. Ich denke Ercan gibt hier eine Richtlinie vor. Am Ende muss aber jeder selbst entscheiden, was für ihn am besten ist. Wenn die Technik so für dich funktioniert, dann mach sie so. Man sollte nur immer sicher gehen, dass die Schulter dabei nicht in einem ungesunden Winkel belastet oder überstreckt wird.
Tu immer das was du selbst am besten spürst
Joker Außer bei Hängetitten...
Aus dir wird eh nix 😂😂
sehr Gut
Hey Ercan, ich hab eine Frage. Ich habe eine relativ gute Obere bis Mittlere gute Brust aber seitlich und untere Brust ist noch sehr wenig an Muskelmasse, hast du irgendwelche Tipps? Meine Kollegen meinen man sollte Dips machen , aber jedoch habe ich es da mehr in der Schulter als in der Brust. Würde mich auf eine Antwort freuen
Sehr gutes Video :)
Top Video👍🏾
der typ ist cool
Butterfly mit oder ohne Hohlkreuz?
gutes video ercan abi,
eine Frage hätte ich allerdings,du gehst ja bei KH schräg und ebenfalls bei flach mit den Ellenbogen eher nach außen statt innen.Sollte man nicht lieber etwas nach innen nehmen damit man die Schulter entlastet,weil ich spüre viel besser die Brust wenn man etwas enger am Körper ist und nicht so 90 Grad nach außen.
+Fitness Ogi so mache ich das auch seit kurzem mit den KH und spüre viel besser die Brust! vorher hab ich nicht so wirklich ein brennen in der brust gespürt (muskel wird gezielter belastet jetzt mit ellenbogen nach innen), weil ich mit den Ellenbogen wie ercan abi nach außen gegangen bin.
+Fatih hab nicht ganz verstanden welche "Version" findest du besser die mit Ellenbogen nach Innen oder Ausen wie Ercan Abi
+Fitness Ogi so wie ercan Abi hab ich das früher gemacht also Ellenbogen nach außen. Jetzt liegen meine Ellenbogen nah am Körper wenn ich mit KH Brust trainiere. Habs vorhin bisschen komisch beschrieben 😅
+Fatih ah jetzt verstanden :)
ja verstehe nicht wieso es hier so empfohlen wird :/.
Ich meine wenn man die Schulter nicht so dolle mit trainieren will sollte man nach innen machen finde es persönlich deutlich effektiver.
+Fitness Ogi ja so sehe ich das auch. ist auf jeden Fall effektiver, weil du viel mehr die Brust beanspruchen und Schulter entlasten kannst.
Kann man das T-Shirt auch bestellen ? :)
habe mal eine Frage: 4-5 Übungen für den Man.für Brust. Aber wievielle Sätze pro übung und wieviel wiederholungen pro Satz um beim näschten training mehr belasten zu können.
3-4 Arbeitssätze. Wiederholungszahl ist halt immer die Frage... würde 8-12 mit moderaten Gewicht empfehlen.. für'n Anfang...
Wen ich nur ein mache 50kg 10 Wiederholung ist auch ok oder ?
Hallo Ercan, danke für das Video. Du sagst 4-5 Übungen für einen Mann, wie viele Sätze pro Übung empfiehlst du denn?
+Ercan Özkan Danke für die Info :)
Erkan top Trainer 👍👍👍
ercan abi adamsin
Ercan Usta also findest KH Flachbank drücken effektiver als das normale Bankdrücken?
Das geht wirklich voll auf die schulter beim bankdrücken und ich finde es ist keine grundübung für brust
Wie beeinflusst das die Brust der Frau? Wird sie dadurch kleiner? Wäre schade, sag ich als Frau jetzt.
Frauen trainieren ja wie gesagt eh mehr die oberen Brustmuskel, da die unteren nicht zu sehen sind unter dem Fettgewebe. Die weibliche Brust wird dadurch straffer, aber das Fettgewebe bleibt gleich, somit gewinnt man sogar etwas an Gesamtvolumen. Die Brustgröße geht nur zurück, wenn man seinen Körperfettanteil massiv reduziert bzw. generell richtig muskulös wird. Aber Frauen können wegen der viel geringeren Testosteronwerte eh keine Muskelberge aufbauen. Somit kann man unbesorgt Brust trainieren als Frau. Und auch Arme, ohne gleich wie ein Mann auszusehen. Bei Frauen wird es eher alles straffer durch Training.
abi almanca bilmiyorum sadece yaptıklarını anlamaya çalışıyorum :) Bİr gün türkçe kanal açarsın inşallah 4 gözle bekliyorum.
ERCAN BRUDER du wolltest doch extra Brust Übungen zeigen die speziell für untere Brust effektiv sind und da habe ich leide keine von gesehen ... Schade hatte extra bis heute drauf gewartet naja egal ...
untere brust sind kabelflys und normales Bankdrücken 😂😂
+Joker Und Dips. DIe hat er zwar nicht gezeigt, aber erwähnt.
+Joker das ist mir klar aber ERCAN mit seiner 30 jährigem Bodybuilder Erfahrung hätte ja irgendwelche spezielle Übungen zeigen können extra für die untere Brust aber das er nur diese Standart Sachen zeigt ist okay. Aber hatte bisschen mehr erwartet. Coach Eddy hat mir aber schon geholfen auf youtube für untere Brust super Übung die er da gezeigt hat Mega...
Ansonsten ERCAN top aber das war nix besonderes bin fortgeschritten und brauche mehr als das was ich alles schon kenne
Wie bekommt man die Streifen in der Brust? Kannst du dazu ein Video machen?
Niedriger KFA:)
+Bako Man indem man sein Körperfett weit genug reduziert, ganz einfach.
+BlackJack Danke, aber wenn man die besser zum Erschein bringen will ohne das man auf 4% KFA gleich gehen muss, welche Übungen sind dafür dann am besten geeignet? ;)
+jztswole Wenn du aber nicht unbedingt auf 4% KFA gehen willst welche übungen sind dann am besten geeignet?
Dein Ernst 😅
💪
Ich überlege mir jtz bankdrücken seltener zumachen , das geht wirklich unnötig auf die schulter was meint ihr ?
+Sadik Mutlu Wenn es bei dir auf die Schulter geht, dann stimmt wahrscheinlich etwas an deiner Technik nicht ganz. Vielleicht setzt du die Stange zu weit oben auf der Brust ab oder drückst bei der Aufwärtsbewegung zu sehr Richtung Kopf? Bankdrücken ist technisch etwas anspruchsvoller, dafür aber eine sehr effektive Übung, die ich nicht aus dem Trainingsprogramm streichen würde.
+Hans Brian Yamamoto also ich trainiere schon etwas länger und auf die ausführung achte ich sehr dsw. liegt es eher daran das mein körper es nicht gut verträgt wie ercan schon sagte das es bei manchen mehr auf die schulter geht, aber wahrscheinlich werde ich es trz. Weiter im Trainingsplan lassen ist schon wichtig ,da hast du Recht
👍
👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾
Erster
9 Leute schauen lieber den unsympathischen Karl^^