리온 근육이 힘을 쓸 때 수축할 때 몸내 압력이 올라갑니다. 그래서 공기를 빼주면서 체내 공간을 만들어 주는 것이라 보면 됩니다. 반대로 한다고 무조건 문제가 생기는 건 아니구요. 호흡이 흐트러질 때가 좋지 않아요. 무거운 무게를 들면서 숨을 순간 멈췄는데 갑자기 호흡이새거나 조금 더 들이마시거나 이럴 때 있을 겁니다 이때 힘이 빠져 버리죠. 이럴 때 위험하고.. 그리고 무거운 무게를 들 때는 체내 압력이 어무래도 많이 올라가니 되도록 맞추는게 좋구요 적당한 무게에선 규칙적으로 해주면 큰 문제는 없습니다
Joon Kim 저는 생각이 다른게 초보자는 쥐어짤 근육이 없기 때문에 자연스럽게 내뱉고 들이마시는게 좋다고 봅니다. 그리고 혈압이 높은 사람은 수축하는 과정에 호흡을 멈추는게 좋지 않기 때문이기도 하고, 나중에 고중량을 다룰 때 말씀하신 호흡법이 낫다고 저는 생각해욥. 무거운 무게를 들면 자연스레 발살바 호흡법을 하게 되기도 하구요
힘줄때 내쉬고 힘뺄때 숨들이마시란애기네요ㅠ^감사한정보얻고갑니다
이게 기억하기 더 쉽네요 ㄳㄳ
힘을 주기 전에 들이 마시고 힘을 주는 중간에는 숨을 참거나 치~ 소리를 내면서 복압을 유지해주면서 내쉬면 돼요
당신을 명강사로....
상세하고 쉬운 설명 유튜버 중에 최고네요❤
호흡법 동영상 본거중에 제일 이해가 쉬웠어요ㅠ 계속 이해못했는데 이동영상 보니까 어느정도 이해가되요ㅠ
날고긴다는 운동유튜버님들보다 설명이 훨~씬이해하기 쉽네요👍 운동마다 호흡법때문에 언니랑 언쟁이 있었는데 확실히 정리될듯합니다. 감사합니다 잘봤습니다~
초보자들이 쉽게 이해할 수 있도록 대중적으로 이용하는 머신을 예를 들어서 설명하시니!
이해가 바로 되네요!
저도 보디빌딩자격증이 있어도 항상 헷갈렸는데!
도움이 됬습니다
남cherry 최대한 쉽게 설명하는게 목표라 ㅎㅎ
헬린이 2일차 유튭영상 중 제일 쉽고 확~~~와닿는 설명입니다
잘 이해되었습니다 최고에요👍!
완전 궁금했는데 넘 자세한 설명 많은 도움되었어요
쉽게 설명해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요~
이해하기 쉽게 설명해주시네여 감사합니다~
박준영 넹~ 감솨요
집에서 덤벨로 이두운동 몇달째 하고 있었는데요, 지금까지 호흡을 거꾸로 했네요. ㅋㅋㅋ
Granton James 규칙적으로만 하면 큰 문제는 없습니다. 몇몇 동작은 필라테스랑 반대되는 호흡고 있구요 ^^
헬스초보입장에선 팔을 들어올리면 근육이 길어진다 생각이 되는데… ㅋㅋ 말씀하시는거랑 다 반대로 생각이 되서 한번 더 생각을 해야하게 되네요. 이런…
와 알기쉽게 설명 해 주셔서 감사합니다 :)
00:56
감사합니다❤
알기쉽게 설명하시네요
임작가의 magazine[포토마중물] 감사합니다. 제 블로그도 최대한 전문용어 빼고 설명하려고^^
복부운동 할때 많이 헷갈렸는데 쉬운설명으로 이해가 됐습니다 감사합니다...
bi king jang 감사합니다 ㅎㅎ
이해가 쉬워요 !!! 😊
근육의 움직임 헷갈려요 좋은 정보 감사합니다
오... 헷갈렸었는데 감사합니다!
수축할때 숨을 반대로 들이마시면 안되나요? 기본적인 원리가 뭐죠??
리온 근육이 힘을 쓸 때 수축할 때 몸내 압력이 올라갑니다. 그래서 공기를 빼주면서 체내 공간을 만들어 주는 것이라 보면 됩니다. 반대로 한다고 무조건 문제가 생기는 건 아니구요. 호흡이 흐트러질 때가 좋지 않아요. 무거운 무게를 들면서 숨을 순간 멈췄는데 갑자기 호흡이새거나 조금 더 들이마시거나 이럴 때 있을 겁니다 이때 힘이 빠져 버리죠. 이럴 때 위험하고.. 그리고 무거운 무게를 들 때는 체내 압력이 어무래도 많이 올라가니 되도록 맞추는게 좋구요
적당한 무게에선 규칙적으로 해주면 큰 문제는 없습니다
감사합니다
스쿼트할때 앉으면서 들이마시면 힘이 빠지는것 같은데 안익숙해서 그럴까요?? 헬린이는 스쿼트 호흡이 젤 어려워요ㅠ
그러면 미리 들이마시고 잠깐 멈추는 것도 괜찮습니다. 무거운 거 들 땐 자연스레 호흡이 멈추거든요. 그래도 들이쉬고 내쉬거 연습을 해주는 게 좋아요
@@health_trader 감사합니다 ! 연습해볼게요
호흡을 의식하는 순간 호흡이 부자연스러워지는데..
송호창 ㅎㅎ 자연스럽게 되도록 연습해야 돼요~
짧아지면서 내쉬고 라는 표현은 초보자에게 매우 잘못된 가르침이 될수 있습니다. 짧아지면서가 아니라 짧아지고 나서라고 해야지 안그럼 계속 수축하는 과정에서 내뱉습니다.
Joon Kim 저는 생각이 다른게 초보자는 쥐어짤 근육이 없기 때문에 자연스럽게 내뱉고 들이마시는게 좋다고 봅니다.
그리고 혈압이 높은 사람은 수축하는 과정에 호흡을 멈추는게 좋지 않기 때문이기도 하고, 나중에 고중량을 다룰 때 말씀하신 호흡법이 낫다고 저는 생각해욥. 무거운 무게를 들면 자연스레 발살바 호흡법을 하게 되기도 하구요
설명감사합니다
좋아요
숨을 들이마시면서 수축인가요 수축한 다음 들이마시는건가요.
숨을 내쉬면서 수축합니다.
예로 등운동이라면 숨을 내쉬면서 당기고 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아갑니다.
@@health_trader 숨은쉬지만 복압은 안빼는거죠? 코로 하는지 입으로 하는지 궁굼합니다
@@김우중-d3n 운동 중 복압을 유지하는 게 좋죠. 호흡은 편하게 하면 됩니다. 심박수가 많이 올라가는 하체 운동은 숨차서 자연스레 입으로 하게 될 거에요
턱걸이랑 팔굽혀펴기도 좀 알려주시면 감사하겠습니다
이종민 넵 요즘 수업이 많아서 찍을 시간이 없네요. 꼭 올리도록 하겠습니닷
@@health_trader 아! 댓글을 잘못 달았네요. 턱걸이랑 팔굽혀펴기 할때의 호흡법을 질문한다는것이었습니다. ^^;
이종민 아 ㅋ 웨이트 트레이닝에서는 근육을 수축할 때 내뱉어요. 턱걸이는 당겨서 몸을 올릴 때 내쉽니다. 푸쉬업은 바닥에 내려갔다 팔을 밀면서 몸을 올릴 때 내쉬면 됩니다. 당길 때, 밀 때 내쉬면 됩니다.
@@health_trader 답변 감사합니다.
근데 이두삼두 호흡은 반대인데 어렵네요.
오 그렇네요. 팔꿈치 동작이 똑같아서 헷갈리네요. 근육이 짧아져서 조일때/ 수축할 때 내쉬는 걸로 외우는 게 낫겠습니다.
잘봤어요~
박혜경 감사합니닷~~
혹시 천재세여 ㅋㅋㅋ??
전반대로했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
몇몇 동작은 반대로 해도 큰 무리가 없어요 ㅎ 규칙적인게 중요합니다~
저정도 무게는... 호홉법 없어도 상관없음