Буду рад обратной связи по вашим тренировкам! Я сейчас продолжаю активно заниматься, хромаю с ещё заживающей ногой до турника с брусьями и хреначу во всю мощь💪😄 Процессом делюсь у себя в Instagram! Всем больших банок и ягодиц😄
Я займався на широких брусах, і зламав ліву ключицю, тепер скучаю по брусам і турнікам, не знаю як за скоро потім зможу займатись і чи можна взагалі буде це робити...Дякую тобі за відео...
Этот человек пересмотрел свои же ролики, пережил выгорание и демотивацию, и снова вернулся в игру. Просто крассавчик. Когда решил уйти с ютуба, а в итоге ушёл делать новый ролик)
Спасибо за то, что вернулся! Мы очень рады!! Так-же, хочу отметить, что весь предыдущий труд тоже не остался незамеченным. Может и не таким большим количеством людей, но вся твоя работа была проделана качественно и познавательно. Не понаслышке знаю про выгорание и из того я рада вдвойне, что мы снова сможем смотреть твои видеоролики. А теперь иду смотреть видео (знаю, что оно будет крутым)! п.с.: в конце мне всегда так нравились слова: будьте лучше с каждым днём
Насколько дилетантское понимание тренировочного процесса, странно видеть кучу довольных возгласов в комментариях. Видимо люди в тематику ролика не углублялись и просто рады слушать любимого блогера.
И как же это здорово, что ты опять снимаешь и выкладываешь! Очень нравится твой стиль и подача. Пожалуйста, продолжай снимать🙏 и от души благодарю за то, что через видео делаешь нас лучше с каждым днём😉
Умничка!!! Так держать!!! Банально конечно... Но так воодушевляет твоя работа. Подача материала отличная. Всё сложится. То, что ты сеешь, обязательно даст добрые плоды. Не теряй больше веры и надежды!!! Все в твоих руках
Ютуб сегодня выдал рекомендацию Вашего видео. Мне было довольно интересно и приятно Вас слушать) Я продолжу следить за вашим творчеством! Спасибо за данное видео!
Спасибо за это видео! Как раз сейчас я снова начала заниматься спортом, страиваться делать определенные упражнения каждый день, но каждый раз я сталкивалась с тем, что мне не хватает заряда и мотивации. Ваш видеоролик дал мне силы продолжать трудится и совершенствоваться каждый день:)
Заболел потому что переориентировался, я аналогично тренил. Дело в том, что подход 3по30 сек очень утомляет ЦНС и она забирает больше ресурсов на восстановление, из-за чего этих ресурсов не хватает на поддержание иммунитета. Тут только проверить через практику, повтори эксперимент - заболеет ещё раз, моя теория верна. А если нет, то все в порядке. Вопрос, в каждом подходе до отказа делал? Или 2 подводящих и 3 в отказ? (Предварительное утомление)
это норм на начальном этапе потом нужны отягощения да и не у каждого есть время ходить в зал 5-6 дней в неделю, хоть билдеры по такой системе и тренят(5дней в неделю на разные мышцы) , можно доюиться хороших результатов и с двух трех дневными тренями в неделю и таких примеров много) лично мне в кайф тяжело тренить но два дня в неделю первый-верх второй-низ видос классный
Круговой трениррвка на рост мышц, сработает при условии, долго отдыха между подходами и тяжелых отягощений, с которым вы максимум 5-6 повторов можете выполнить. Например, мини комплекс круговой тренировки: 1. Отжимания на брусьях с отягощением, позволяющий сделать 5-6 повторов чисто. Старайтесь от тренировки к тренировки увеличивать число повторений во всех упражнениях. 2. Выпады с отягощением 8-10. 3. Подтягивания на турнике с отягощением 5-6 повторов. 4. Подъем на носки, икры. Можно без отягощения, но на одной ноге, до утомления. Между упражнения отдых 2-4 минуты. Вот такой метод сработает на рост мышц. Если тренироваться через каждые 3-4 дня. По тренировались, отдых три или четыре дня, после повторили тренировку и тд.
Мэн. Зал и турники - совершенно разные понятия, их нельзя сравнивать. Навряд ли у тебя мышцы будут хорошо расти от турников, наберёшь просто хороший тонус. И в зале одну и туже группу мышц, если ты работаешь с весами, качать через день нельзя. 3-4 тренировки в неделю, на разные группы
Спасибо за видео!! Спасибо за мотивацию!! Очень рада, что снова увидела твой ролик в разделе подписок)🌸 P.S.: Где-то в пинтересте есть картинка с надписью "падать, вставать и верить в прекрасное"
Поддержу комент Лисы, Влад снимите пожалуйста может серию видео про то как вы снимаете видео, на какую камеру, что ещё используете в процессе съёмки, по каким урокам учились снимать и на каком ПО монтируете. Полностью весь процесс! У вас довольно таки ОЧЕНЬ хорошего уровня ваши работы!
Здорова! 🖐Прошло 3 минуты просмотра и меня как током ударило. Я вдруг понял, что знаю откуда ты😃. Жил 3.5г в Красе до прошлого года. В одной из квартир этого дома на "Юж.... " даже делал ремонт. Обожаю этот город😃👍 P. S Досмотрел видео. Подача материала отличная и не скучная. Интересно будет посмотреть за твоими результатами. Лайк, подписка! Скорейшего выздоровления🖐😺
Но самый лучший способ для роста мышц, это сплит система, когда верх тела тренируют отдельно от ног, в разные дни. Так можно лучше сфокусироваться на тренировке. Например: Верх тела... 1. Турник 2. Отжимания от брусьев 3. Тяга к подбородку Низ тела... 1. Выпрыгивания 2. Выпады 3. Икры Так же по круговой системе. С отягощением. Каждая тренировка через каждые 3-4 дня отдыха. Например, в понедельник верх тела, во вторник или среду низ тела.. После отсчитывайте 3 или 4 дня полного отдыха, и повторите тренировки.
Перекладина и брусья - наши верные и полезные друзья с детства 😁💪🏻 Совмещаю с борьбой перекладину, брусья, жилет-утяжелитель 20кг и гирю 24кг, большего для крепкого тела и поддержания его формы и не надо ничего) Даже когда забрасываю бороться, то дома всегда имеются эти три снаряда. Советую всем обзавестись ими, если подходить серьёзно к ним, то будете выглядеть прекрасно, конечно, силовые будут уступать человеку, который тягает становую в зале например, но в любом случае вы будете сильны, а утяжелители вам в этом отлично помогут😉
Наконец-то хоть один человек, похожий на меня по телосложению показал как он тренируется. Прошу прощения господа Атланты с ютуба, которые едят по 5000 ккал в день но я нашел нового любимца.
Я сам сейчас так занимаюсь и этот метод,на самом деле, очень быстро даёт результаты.Могу посоветовать турник для дома,так можно просто проходя в другую комнату,начать тренировку и не надо собираться,идти на улицу,где еще и другие человеки ходят.турники есть разные,для меня распорный в проёме дверей стал идеальным вариантом. Видосы топ👍
глубже прочти о том что происходит с мышцой после ее травмирования тяжестями. процесс востановления и иак далее это не один два дня. закисление и смена упражнений это правильно но работать сетами. то есть подход один к примеру подтягивания и 20 секунд отдых подход предположим на бицепц а потом опять подтягивания бицепц. обычно делают 4 подхода в сете. мышца должна отдыхать от 4 до 7 дней. соответвтенно тело делиться на 3 части. по поводу усталости еервной системы и психики. поход в проф зал это решает. если заниматься во дворе да дома быстро кончишся. хороший зал с банькой и качеством . туда будешь ходить с радостью. спорт пит типо амеги 3 креатин. нужен базовый набор прикалюх
Бро я треню без фармы и кажду треню я делаю до отказа. Без чередований. Просто после таких тренеровок я больше дней отдыхаю. Прогресирую отлично, просто перетренерованость происходит из-за малого запаса питательных веществ. И в один прекрасный момент,твои мышцы горят, это и есть перетрен. Но точьто не бросил, красава розвивася дальше, а мы будем внимательно следить за твоими достижениями!
Друг в курсе что во время подтягивания включается трицепс а на брусья ты работаешь на трицепсе. А значит по твоим словам происходит пеиетренированность мышц. Тогда вопрос как получился результат?
Влад привет. А какой рост вес? И сколько за этот месяц плюсанул в массе? Я тоже из секты кто не ест мясо и рыбу😁 дк вот недавно все таки решил собраться и попробовать прибавить около 3 кг хотя бы. 33 года Рост 171 вес 53,5 был примерно, при этом атлетичное телосложение, просто стройный, с рельефом порядок. Посоветовался с товарищем, посидел в калькуляторе в итоге он показал что за 2 мес на 2850 ккал должен набрать 3 кг ( ставил в условиях интенсивные тренировки плюс у эктоморфов вроде метаболизм обычно высокий). Сейчас напишу рацион и как тренюсь Утро: режу на кусочки 1 яблоко, 1 банан, 1/2 авокадо, добавляю овсянку 60гр(сухой продукт, далее вес будет всех продуктов в сухом состоянии), урбеч кокоса 10гр, чуть имбиря, гороховый протеин 10гр, немолоко 250мл. Через час треня минут на 50 потом пью аминокислоты bcaa с глютамином плюс лизин 500мг ( это важная составляющая иначе можно просто вшатать здоровье с такими тренировками), затем 1 банан и 1/2 апельсина. Спустя час обед греча 140гр или рожки 160гр, зелень, брокколи 100гр, 1 морковь, 5гр кунжута, 5гр олив масла, чуть специй, хлеб цельнозерновой 50гр, урбеч арахиса 15гр, 25гр миндаля. Затем спустя час/полтора просто китайский чай проливами около 300мл и 20гр горького шоколада😁, ужин: чечевица зелёная 80гр или нут 80гр, рис бурый 45-50гр, хлеб цельн-й 50 гр, урбеч арахиса 15гр, масло олив 5гр, зелень, тыква или кабачок около 100-130гр на пару, тыквенные семечки 25гр. Так же пью б12, йод, д3, тройная омега 3. Тренировки 6 дней в неделю по 50-60 мин. день рук и пресса: первый месяц был без утяжеления. Подтягивания где-то с 17-18 раз начал до упора, после отжимания узким хватом до упора, затем брусья до упора, и так по 3 подхода (иногда 4, когда меняю брусья на другое упражнения, бывает в лесу треню) между повторами отдых 1 мин 30сек, затем пресс и боковая планка на пресс по 3 подхода. Отдых по времени такой же. Спустя месяц на подтягиваниях ( дошёл до 23-24 примерно, это все край, дальше только с весом идут наращивания) и брусьях вешал рюкзак 5кг. Спустя 3 недели с весом уже 28 смог подтянуться (думаю побить рекорд 39). День ног: 2 упражнения с резинками, приседания с грифом и упражнение на ягодичные мышцы ( последнее мне нужно для профилактики моего легкого лордоза) ну и растягивания, есть ещё парочка упражнений от лордоза, но это уже не силовые. В итоге спустя 7 недель примерно +1,7 кг всего. Все соблюдал, сон до 22-23:00 даже. Теперь пару замечаний: при интенсивных тренировках лучше прогнать рацион на витамины, минералы и аминокислоты, всего это лучше повыше дневной дозы получать, мы же не в спокойном ритме😁. Так же мне сказали что для наборы массы как минимум надо на 20% тратить меньше по ккал ( например организм сам в день около 1200-1500 ккал в зависимости от массы потребляет, и поносив фитнес часы я понял что в день выходит около 2200-2500 с нагрузками. Я даже кардио отключил пока, подозреваю, что лучше добить рацион до 3000 ккал, на днях подключил батончик на 160ккал как раз. Мне все гейнер товарищ втюхивает, я пока держусь и пытаюсь без него. Но как видим либо наш травяной рацион так молотит внутри что откладывается с трудом)) либо я ошибаюсь с тратой ккал организмом, возможно обмен веществ очень высок, ходьбу на 5 км в день отключать не хотелось бы. Буду благодарен если кто-нибудь, разбирающийся в этой теме, порекомендует что-то, особенно если вы тоже на растительном рационе. Ну а на днях собираюсь приобретать жилет для воркаута на 10 кг, выше вряд ли пойду, поберегу суставы, да и опасаюсь со своим легким лордозом усугубить все)) 10 хватит. Надеюсь получится до НГ такой ритм держать, просто интересно сколько на 3000 веса наберу. Сейчас же 55,2-56,2 весы показывают по ходу дня.
Мощно бро, максимально все расписал👍😄 советы давать не буду, так как на растительном я большой массы не набирал, только когда на мясе был 😄 через полугодием только смогу сказать) по калориям я слышал достаточно для роста даже +200кк и уже рост будет) ещё по чесноку скажу слишком много мешаешь продуктов между собой, от этого усвоение теряется, много просто в унитаз будет уходить, но дело твоё! Всё-таки один совет да дал🤣👍
Поддержу комент Лиса Радина. Влад снимите пожалуйста может серию видео про то как вы снимаете видео, на какую камеру, что ещё используете в процессе съёмки, по каким урокам учились снимать и на каком ПО монтируете. Полностью весь процесс! У вас довольно таки ОЧЕНЬ хорошего уровня ваши работы!
Hi. Поделилась каналом со своим сыном, он такой же комплекции, как и вы. Проблемы те же, что и у большинства людей: много желаний, мало дисциплины и концентрации.
настолько красивая сьемка, я в шоке да и сам, ты человек приятный смотрю тебя давно, спасибо тебе мне помогли твои видео. У меня вопросы ты увлекаешься видеосьемкой, киношной картинкой? и какая у тебя камера?
На самом деле надо просто получать удовольствие от тренировки и чувствовать свое тело/мышцы, но чтобы до этого дойти надо не одни год отпахать, либо обратится к грамотному тренеру. А так из базовых упражнений если нет избыточного веса подойдут: бег / велик / присед пистолетом (ноги), брусья (трицепс, грудь) и турник (спина, предплечья, бицепс, пресс) этого вполне достаточно, чтобы быть нормального атлетичного телосложения, а вот для объемных мышц нужны уже большие веса и штанга (это если по простому).
Похоже у меня наоборот слишком много тренировок)) Утром бадминтон. Днём теннис настольный а вечером на пляже волейбол Надеюсь в ближайшее время испробую метод Но видео огонь 🔥
"Прикол" в том, чтобы не заставлять животных страдать, не загрязнять окружающую среду, питаться полезной пищей. Документальные фильмы: Скотозаговор, Земляне, Корпорация Еда, Вилки вместо ножей, Толстый больной и почти мёртвый.
ВЛАДОС , тёска, здарова! Ты куда пропал?! Скорее возвращайся, я тебя жду. Вдохновляешь своими роликами, а сейчас пропал, даже грустно как-то! Жду бро ❤
Брат! Не поверишь, но я точно так же этим летом ушатал свою правую ногу в том же месте(причем связку) и точно так же на баскетболе( Только зажила, хотя удар был еще в июне
Буду рад обратной связи по вашим тренировкам! Я сейчас продолжаю активно заниматься, хромаю с ещё заживающей ногой до турника с брусьями и хреначу во всю мощь💪😄 Процессом делюсь у себя в Instagram! Всем больших банок и ягодиц😄
Я займався на широких брусах, і зламав ліву ключицю, тепер скучаю по брусам і турнікам, не знаю як за скоро потім зможу займатись і чи можна взагалі буде це робити...Дякую тобі за відео...
Влад, верю в тебя)
@@simplelife-v6n Поправляйся скорей дружище, я вот тоже с ногой влетел на два надрыва связок, теперь хромаю🤦♂️😄 широким хватом - это сильно💪
@@КириллДроздов-ы5д благодарю друг🙏
@@vladziz дякую-дякую
Этот человек пересмотрел свои же ролики, пережил выгорание и демотивацию, и снова вернулся в игру.
Просто крассавчик.
Когда решил уйти с ютуба, а в итоге ушёл делать новый ролик)
Решил уйти, но повредил ногу, из-за чего пошёл кругом и вернулся 🤣
Рада, что не отписалась когда увидела пост в телеге об уходе с RUclips) Продолжай, рано или поздно всё получится!
Я благодарен🙏🙏
Сколько вам лет?
Спасибо за то, что вернулся! Мы очень рады!! Так-же, хочу отметить, что весь предыдущий труд тоже не остался незамеченным. Может и не таким большим количеством людей, но вся твоя работа была проделана качественно и познавательно. Не понаслышке знаю про выгорание и из того я рада вдвойне, что мы снова сможем смотреть твои видеоролики. А теперь иду смотреть видео (знаю, что оно будет крутым)!
п.с.: в конце мне всегда так нравились слова: будьте лучше с каждым днём
Спасибо большое за поддержку, безгранично ценю её, она очень помогла мне в этот период🙏❤️
Насколько дилетантское понимание тренировочного процесса, странно видеть кучу довольных возгласов в комментариях. Видимо люди в тематику ролика не углублялись и просто рады слушать любимого блогера.
Важно, что он мотивирует молодежь зпниматься на турнике!
Аргументы будут?
@@psevdonim790не будут. Боди-дебилдер высрал осуждение и побежал в свой подвальчик обновлять абонемент
Наконец-то новое видео!
Даа!))
И как же это здорово, что ты опять снимаешь и выкладываешь! Очень нравится твой стиль и подача. Пожалуйста, продолжай снимать🙏 и от души благодарю за то, что через видео делаешь нас лучше с каждым днём😉
Не бросай ютуб. Интересно наблюдать за саморазвивающими экспериментами)
Не буду🙏🙏
Умничка!!! Так держать!!! Банально конечно... Но так воодушевляет твоя работа. Подача материала отличная. Всё сложится. То, что ты сеешь, обязательно даст добрые плоды. Не теряй больше веры и надежды!!! Все в твоих руках
Случайно попал на этот видос,много чего пересматривал,и тут вроде все тоже самое,но как-то цепляет и мотивирует,лайк тебе и удачи!
Спасибо за то что вернулся 😀
Спасибо за поддержку🙏
Рад тебя видеть друг
Взаимно дружище!!
Очень красиво снято! Спасибо за видео! Замотивировал на тренировки)
Ахаха, прикольная цитата "твои бицепсы в твоих руках" )
Видео очень понравилось простое и яркое
Благодарю😄🔥🔥
Крутое видео,ламповое, почаще таких качественных видео
Сделаем!!)
Это шикарно! Спасибо за офигенно полезную информацию!!! Часто не понимала в чем проблема моих тренировок, не могла мышцы набрать, попробую. Спасибо😌🙌🏻
Ютуб сегодня выдал рекомендацию Вашего видео. Мне было довольно интересно и приятно Вас слушать) Я продолжу следить за вашим творчеством! Спасибо за данное видео!
🔥🔥🔥
Не отписался после поста ухода с ютуба, и не ошибся)
Ураа!!))
У тебя топовая генетика относительно меня и большинства других людей. Продолжай в том же духе мужик
Генетика 🤣 если ты сказал это слово... То уже и не начинай качалку.
@@Samoyloff24 Занимаюсь кудо и как то не мешает)))).....
@@Samoyloff24 Занимаюсь кудо и как то не мешает)))).....
@@Rygalynk что не мешает? Сколько занимаешься, 3 месяца? Кто ты, что ты, о чём ты?
@@Samoyloff24 человек со свастикой на аватаре, пытается кого-то учить?
Отличное видео!! Спасибо, что вернулся)
Спасибо за поддержку!)
Кайф! красавчик,удачи тебе 💥
Благодарю 🙏
Спасибо за это видео! Как раз сейчас я снова начала заниматься спортом, страиваться делать определенные упражнения каждый день, но каждый раз я сталкивалась с тем, что мне не хватает заряда и мотивации. Ваш видеоролик дал мне силы продолжать трудится и совершенствоваться каждый день:)
Очень рад!))
Заболел потому что переориентировался, я аналогично тренил. Дело в том, что подход 3по30 сек очень утомляет ЦНС и она забирает больше ресурсов на восстановление, из-за чего этих ресурсов не хватает на поддержание иммунитета. Тут только проверить через практику, повтори эксперимент - заболеет ещё раз, моя теория верна. А если нет, то все в порядке.
Вопрос, в каждом подходе до отказа делал? Или 2 подводящих и 3 в отказ? (Предварительное утомление)
это норм на начальном этапе
потом нужны отягощения
да и не у каждого есть время ходить в зал 5-6 дней в неделю, хоть билдеры по такой системе и тренят(5дней в неделю на разные мышцы) , можно доюиться хороших результатов и с двух трех дневными тренями в неделю и таких примеров много) лично мне в кайф тяжело тренить но два дня в неделю
первый-верх
второй-низ
видос классный
Каждому своё 👍
Спасибо, друг, видео мне понравилось. Завтра на турник. Успехов
С возвращением 👍
🙏🙏
Неплохо, но лучшая твоя роль в "однажды в Голливуде" , отлично сыграл тёлку в коротких джинсовых шортах там.
Круговой трениррвка на рост мышц, сработает при условии, долго отдыха между подходами и тяжелых отягощений, с которым вы максимум 5-6 повторов можете выполнить.
Например, мини комплекс круговой тренировки:
1. Отжимания на брусьях с отягощением, позволяющий сделать 5-6 повторов чисто. Старайтесь от тренировки к тренировки увеличивать число повторений во всех упражнениях.
2. Выпады с отягощением 8-10.
3. Подтягивания на турнике с отягощением 5-6 повторов.
4. Подъем на носки, икры. Можно без отягощения, но на одной ноге, до утомления.
Между упражнения отдых 2-4 минуты.
Вот такой метод сработает на рост мышц. Если тренироваться через каждые 3-4 дня. По тренировались, отдых три или четыре дня, после повторили тренировку и тд.
Влад, очень рада, что ты вернулся!
Продолжай в том же духе, очень интересное видео, много полезного узнала для себя☺️☺️☺️
Ох уж этот баскетбол, сам баскетболист, и разорванный мениск забрал почти все лето, спасибо девушке и близким что были рядом
а я в детстве играл, а секцию ходил, теперь мне 35, думаю может мяч купить, а твоё смс прочитал и уже сомневаюсь)) че реально на пол года выпал?
Мэн. Зал и турники - совершенно разные понятия, их нельзя сравнивать. Навряд ли у тебя мышцы будут хорошо расти от турников, наберёшь просто хороший тонус. И в зале одну и туже группу мышц, если ты работаешь с весами, качать через день нельзя. 3-4 тренировки в неделю, на разные группы
У всех разная генетика, я вот только на турниках занимаюсь, масса медленно, но растет, ну и + рельеф
Ооо) ты вернулся) супер)
Даа!!)
Очень крутое видео! Рад, что ты решил не уходить с ютуба!)
Сними пожалуйста больше о том, чем питаешься, как готовишь бобовые, чем заправляешь салаты
Мне понравилось видео , особенно с утра если посмотреть !
Красавчик , Влад 👍 С меня подписка ! Не бросай , я тоже начал заниматься на турнике ✊
Спасибо за видео!! Спасибо за мотивацию!! Очень рада, что снова увидела твой ролик в разделе подписок)🌸
P.S.: Где-то в пинтересте есть картинка с надписью "падать, вставать и верить в прекрасное"
Спасибо за поддержку 🙏❤️ да, это точно!))
Красавец парень ! Продолжай в том же духе
Крутой видос! Влад, спасибо за контент!
Крутое и полезное видео 🔥Благодарю тебя 🙏
Ураааа он вернулся
Да❤️
Коммент чисто для продвижения ролика)
Только сейчас заметила это видео. Рада, что ты вернулся! Мотивацию ты нам подарил. Теперь давай, лечи ногу!)))
Я тоже не отписался, ждал новых роликов!
❤️❤️❤️
Не так давно посмотрел видео Александра Никулина, сразу перешел на эти тренировки. Рад, что наконец то люди переходяо на них))
Влад, снимите, пожалуйста, видео о том как и на что вы снимаете. Очень нравится качество ваших работ 👍👏
Поддержу комент Лисы, Влад снимите пожалуйста может серию видео про то как вы снимаете видео, на какую камеру, что ещё используете в процессе съёмки, по каким урокам учились снимать и на каком ПО монтируете. Полностью весь процесс! У вас довольно таки ОЧЕНЬ хорошего уровня ваши работы!
Классно, Влад, замотивировал! Попробую тоже каждый день но по чуть-чуть 👊🏼
Давай включайся 💪
09,09,2023 начинаю заниматься по этому режиму.. Каждую неделю буду оставлять тут комментарий по результату
Как дела?
ну шо там
Ну и как?
😂
Биздун
Я один кайфую от самой тренеровки и прибавки к силовым, чем от размера мышц и рельефа тела
Спасибо, теперь смотрю твои видео на турнике и брусьях.
👍😄
Молодец. Подача и энергетика отличная. Благодарю за хорошее настроение.
Здорова! 🖐Прошло 3 минуты просмотра и меня как током ударило. Я вдруг понял, что знаю откуда ты😃. Жил 3.5г в Красе до прошлого года. В одной из квартир этого дома на "Юж.... " даже делал ремонт. Обожаю этот город😃👍
P. S Досмотрел видео. Подача материала отличная и не скучная. Интересно будет посмотреть за твоими результатами. Лайк, подписка! Скорейшего выздоровления🖐😺
Благодарю🔥 Мир очень тесен😄🙏
Но самый лучший способ для роста мышц, это сплит система, когда верх тела тренируют отдельно от ног, в разные дни. Так можно лучше сфокусироваться на тренировке.
Например:
Верх тела...
1. Турник
2. Отжимания от брусьев
3. Тяга к подбородку
Низ тела...
1. Выпрыгивания
2. Выпады
3. Икры
Так же по круговой системе. С отягощением. Каждая тренировка через каждые 3-4 дня отдыха. Например, в понедельник верх тела, во вторник или среду низ тела..
После отсчитывайте 3 или 4 дня полного отдыха, и повторите тренировки.
Отличное видео, как всегда на высоте ✊✊✊
Всегда рад!)
Влад, красавчик!💪💪💪
🙏🙏❤️
Перекладина и брусья - наши верные и полезные друзья с детства 😁💪🏻
Совмещаю с борьбой перекладину, брусья, жилет-утяжелитель 20кг и гирю 24кг, большего для крепкого тела и поддержания его формы и не надо ничего) Даже когда забрасываю бороться, то дома всегда имеются эти три снаряда. Советую всем обзавестись ими, если подходить серьёзно к ним, то будете выглядеть прекрасно, конечно, силовые будут уступать человеку, который тягает становую в зале например, но в любом случае вы будете сильны, а утяжелители вам в этом отлично помогут😉
Какой рост и вес?)
@@whitehorse7392 как с плечами у вас после работы с весом на брусьях и перекладине ?
Мотивирующий канал! Очень благодарю за информацию!
🔥🔥🔥
Очень ждала вас как увидела сразу пришла удачи вам вы лучший ютубер который мне попался. Комент для продвижения лайк.
Спасибо большое, безгранично ценю это🙏❤️
Ого, Влад!!! Рад что ты не бросил канал!!
Наконец-то хоть один человек, похожий на меня по телосложению показал как он тренируется. Прошу прощения господа Атланты с ютуба, которые едят по 5000 ккал в день но я нашел нового любимца.
Ураааа!Ты вернулся
Я сам сейчас так занимаюсь и этот метод,на самом деле, очень быстро даёт результаты.Могу посоветовать турник для дома,так можно просто проходя в другую комнату,начать тренировку и не надо собираться,идти на улицу,где еще и другие человеки ходят.турники есть разные,для меня распорный в проёме дверей стал идеальным вариантом.
Видосы топ👍
Прикольно. Я, пожалуй, подпишусь. Задорный выпуск.
Ещё не посмотрела ролик, но точно знаю что он будет на высшем уровне. 🔥
Благодарю ☺️
глубже прочти о том что происходит с мышцой после ее травмирования тяжестями. процесс востановления и иак далее это не один два дня. закисление и смена упражнений это правильно но работать сетами. то есть подход один к примеру подтягивания и 20 секунд отдых подход предположим на бицепц а потом опять подтягивания бицепц. обычно делают 4 подхода в сете. мышца должна отдыхать от 4 до 7 дней. соответвтенно тело делиться на 3 части. по поводу усталости еервной системы и психики. поход в проф зал это решает. если заниматься во дворе да дома быстро кончишся. хороший зал с банькой и качеством . туда будешь ходить с радостью. спорт пит типо амеги 3 креатин. нужен базовый набор прикалюх
Действительно мотивирует, ты крут
Благодарю!!
Бро я треню без фармы и кажду треню я делаю до отказа. Без чередований. Просто после таких тренеровок я больше дней отдыхаю. Прогресирую отлично, просто перетренерованость происходит из-за малого запаса питательных веществ. И в один прекрасный момент,твои мышцы горят, это и есть перетрен. Но точьто не бросил, красава розвивася дальше, а мы будем внимательно следить за твоими достижениями!
Лень хорошо убирают первые результаты)
Молодец, с возвращением
🙏
круто. я тож веган. никогда прежде не подтягивался. сейчас постепенно врываюсь в движ!
2-3 подхода за круг, а сколько всего кругов в 1ой тренировке?
Красава! Чувак!)
Восхищаюсь твоим питанием! Мне тяжело отказаться от мяса
Друг в курсе что во время подтягивания включается трицепс а на брусья ты работаешь на трицепсе. А значит по твоим словам происходит пеиетренированность мышц. Тогда вопрос как получился результат?
подтягивания минимально используют трицепсы
Влад привет. А какой рост вес? И сколько за этот месяц плюсанул в массе?
Я тоже из секты кто не ест мясо и рыбу😁 дк вот недавно все таки решил собраться и попробовать прибавить около 3 кг хотя бы. 33 года Рост 171 вес 53,5 был примерно, при этом атлетичное телосложение, просто стройный, с рельефом порядок. Посоветовался с товарищем, посидел в калькуляторе в итоге он показал что за 2 мес на 2850 ккал должен набрать 3 кг ( ставил в условиях интенсивные тренировки плюс у эктоморфов вроде метаболизм обычно высокий). Сейчас напишу рацион и как тренюсь
Утро: режу на кусочки 1 яблоко, 1 банан, 1/2 авокадо, добавляю овсянку 60гр(сухой продукт, далее вес будет всех продуктов в сухом состоянии), урбеч кокоса 10гр, чуть имбиря, гороховый протеин 10гр, немолоко 250мл. Через час треня минут на 50 потом пью аминокислоты bcaa с глютамином плюс лизин 500мг ( это важная составляющая иначе можно просто вшатать здоровье с такими тренировками), затем 1 банан и 1/2 апельсина. Спустя час обед греча 140гр или рожки 160гр, зелень, брокколи 100гр, 1 морковь, 5гр кунжута, 5гр олив масла, чуть специй, хлеб цельнозерновой 50гр, урбеч арахиса 15гр, 25гр миндаля. Затем спустя час/полтора просто китайский чай проливами около 300мл и 20гр горького шоколада😁, ужин: чечевица зелёная 80гр или нут 80гр, рис бурый 45-50гр, хлеб цельн-й 50 гр, урбеч арахиса 15гр, масло олив 5гр, зелень, тыква или кабачок около 100-130гр на пару, тыквенные семечки 25гр. Так же пью б12, йод, д3, тройная омега 3.
Тренировки 6 дней в неделю по 50-60 мин.
день рук и пресса: первый месяц был без утяжеления. Подтягивания где-то с 17-18 раз начал до упора, после отжимания узким хватом до упора, затем брусья до упора, и так по 3 подхода (иногда 4, когда меняю брусья на другое упражнения, бывает в лесу треню) между повторами отдых 1 мин 30сек, затем пресс и боковая планка на пресс по 3 подхода. Отдых по времени такой же. Спустя месяц на подтягиваниях ( дошёл до 23-24 примерно, это все край, дальше только с весом идут наращивания) и брусьях вешал рюкзак 5кг. Спустя 3 недели с весом уже 28 смог подтянуться (думаю побить рекорд 39).
День ног: 2 упражнения с резинками, приседания с грифом и упражнение на ягодичные мышцы ( последнее мне нужно для профилактики моего легкого лордоза) ну и растягивания, есть ещё парочка упражнений от лордоза, но это уже не силовые.
В итоге спустя 7 недель примерно +1,7 кг всего. Все соблюдал, сон до 22-23:00 даже.
Теперь пару замечаний: при интенсивных тренировках лучше прогнать рацион на витамины, минералы и аминокислоты, всего это лучше повыше дневной дозы получать, мы же не в спокойном ритме😁. Так же мне сказали что для наборы массы как минимум надо на 20% тратить меньше по ккал ( например организм сам в день около 1200-1500 ккал в зависимости от массы потребляет, и поносив фитнес часы я понял что в день выходит около 2200-2500 с нагрузками. Я даже кардио отключил пока, подозреваю, что лучше добить рацион до 3000 ккал, на днях подключил батончик на 160ккал как раз. Мне все гейнер товарищ втюхивает, я пока держусь и пытаюсь без него. Но как видим либо наш травяной рацион так молотит внутри что откладывается с трудом)) либо я ошибаюсь с тратой ккал организмом, возможно обмен веществ очень высок, ходьбу на 5 км в день отключать не хотелось бы. Буду благодарен если кто-нибудь, разбирающийся в этой теме, порекомендует что-то, особенно если вы тоже на растительном рационе.
Ну а на днях собираюсь приобретать жилет для воркаута на 10 кг, выше вряд ли пойду, поберегу суставы, да и опасаюсь со своим легким лордозом усугубить все)) 10 хватит. Надеюсь получится до НГ такой ритм держать, просто интересно сколько на 3000 веса наберу. Сейчас же 55,2-56,2 весы показывают по ходу дня.
Мощно бро, максимально все расписал👍😄 советы давать не буду, так как на растительном я большой массы не набирал, только когда на мясе был 😄 через полугодием только смогу сказать) по калориям я слышал достаточно для роста даже +200кк и уже рост будет) ещё по чесноку скажу слишком много мешаешь продуктов между собой, от этого усвоение теряется, много просто в унитаз будет уходить, но дело твоё! Всё-таки один совет да дал🤣👍
@@vladziz какие например ? (Я про «много смешиваю»)😄
Какой классный канал! Спасибо большое!
Благодарю☀️
Поддержу комент Лиса Радина. Влад снимите пожалуйста может серию видео про то как вы снимаете видео, на какую камеру, что ещё используете в процессе съёмки, по каким урокам учились снимать и на каком ПО монтируете. Полностью весь процесс! У вас довольно таки ОЧЕНЬ хорошего уровня ваши работы!
Hi. Поделилась каналом со своим сыном, он такой же комплекции, как и вы. Проблемы те же, что и у большинства людей: много желаний, мало дисциплины и концентрации.
продолжайте в том же духе!
настолько красивая сьемка, я в шоке да и сам, ты человек приятный смотрю тебя давно, спасибо тебе мне помогли твои видео. У меня вопросы ты увлекаешься видеосьемкой, киношной картинкой? и какая у тебя камера?
Крутой прогресс, рвем вперед! На какую камеру снимаешь?)
Спасибо за видео!
Отлично только вперёд
Главное не закататься! А так красава!👍🏻
Класс! Молодец!
🙏
Шикарное видео! Спасибо!
Во благо🙏
Мотивируешь, спасибо тебе
На самом деле надо просто получать удовольствие от тренировки и чувствовать свое тело/мышцы, но чтобы до этого дойти надо не одни год отпахать, либо обратится к грамотному тренеру. А так из базовых упражнений если нет избыточного веса подойдут: бег / велик / присед пистолетом (ноги), брусья (трицепс, грудь) и турник (спина, предплечья, бицепс, пресс) этого вполне достаточно, чтобы быть нормального атлетичного телосложения, а вот для объемных мышц нужны уже большие веса и штанга (это если по простому).
Похоже у меня наоборот слишком много тренировок))
Утром бадминтон. Днём теннис настольный а вечером на пляже волейбол
Надеюсь в ближайшее время испробую метод
Но видео огонь 🔥
Обязательно попробуй!!
Я тоже веган, занимаюсь калистеникой, респект тебе)
В чем прикол мясо не есть?
"Прикол" в том, чтобы не заставлять животных страдать, не загрязнять окружающую среду, питаться полезной пищей. Документальные фильмы: Скотозаговор, Земляне, Корпорация Еда, Вилки вместо ножей, Толстый больной и почти мёртвый.
Химик-Ядерщик!!!
То есть, парень позанимавшись 7 дней решил, что он все познал и может обучать и советовать🧐
ВЛАДОС , тёска, здарова!
Ты куда пропал?! Скорее возвращайся, я тебя жду. Вдохновляешь своими роликами, а сейчас пропал, даже грустно как-то! Жду бро ❤
Привет 👋 я очень рад за твой успех, я тоже склонен к худобе, как набрать вес, подскажешь или может ролик снимешь? Буду ждать ответа спасибо 😉
Ну и у каждого определенный подход к тренировкам.
Кто-то может накачаться от турника, а кто-то и нет
Привет, упражнения в отказ делать ? И сколько отдых между упражнениями, и отдых между подходами
Брат! Не поверишь, но я точно так же этим летом ушатал свою правую ногу в том же месте(причем связку) и точно так же на баскетболе( Только зажила, хотя удар был еще в июне
божествено брат это афигеный ролик
также тренировался, но питание было нестабильное, как результат +8 кг за месяц
турник и брусья это must have
рабочая схема, ребят
Я не хочу делать меньше, а получать больше. Занимаюсь в удовольствие каждый день. Зачем обобщать? Мне в кайф часами делать упражнения