역시 상추가 1번이네요 ㅋㅋ 저도 불면증 때문에 한동안 고생하다가 하루에 생양파 반조각 + 자기 직전 상추진액 이렇게 먹는거 습관 들이면서 잠 잘 잤어요 요즘 상추진액 잘 안먹으니 또 잠 잘 못자긴 한데 … 뭐 하이튼 꾸준히 하는게 중요합니다 수면제 먹는것 보단 훨 나으니까요
안녕하세요 코슬립수면슬립 🍒신홍범 원장님 🙏. - 잠에 도움되는 식품 : 상추, 대추, 양파 - 멜라토닌 합성 돕는 식품 : 체리, 달걀, 콩 - 잠에 방해가 되는 식품 : 카페인, 술 커피 마시고 잠 잘 잔다고 하는 경우라도 숙면이 안 된 상태군요. 저는 커피 향만으로도 어지러워 전혀 못 마십니다. 영상 고맙습니다 🙏. 💓
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
![이유진 교수, 노년층 수면에 도움 되는 습관 [아침마당] | KBS 250116 방송](/img/1.gif)
역시 상추가 1번이네요 ㅋㅋ
저도 불면증 때문에 한동안 고생하다가
하루에 생양파 반조각 + 자기 직전 상추진액 이렇게 먹는거
습관 들이면서 잠 잘 잤어요 요즘 상추진액 잘 안먹으니 또
잠 잘 못자긴 한데 … 뭐
하이튼 꾸준히 하는게 중요합니다 수면제 먹는것 보단 훨 나으니까요
안녕하세요 코슬립수면슬립 🍒신홍범 원장님 🙏.
- 잠에 도움되는 식품 : 상추, 대추, 양파
- 멜라토닌 합성 돕는 식품 : 체리, 달걀, 콩
- 잠에 방해가 되는 식품 : 카페인, 술
커피 마시고 잠 잘 잔다고 하는 경우라도 숙면이 안 된 상태군요.
저는 커피 향만으로도 어지러워 전혀 못 마십니다.
영상 고맙습니다 🙏. 💓
간단하게 정리하셨네요~^&^
@@2714shine
고맙습니다 🍒파랑새 님🙏. 💓
너무 유익한 영상이에요 👍👍👍이에요 😄
유익한 정보 감사합니다. 원장님 꿈을 많이 꾸는 이유는 뭘까요??
감사합니다
새벽에 자꾸 깨네요... ㅠㅠ
저도요 ㅠㅠㅠ
고맙습니다
도움이 되는 음식보다 피해야 하는 음식의 유용성.
재미있는 강의 ㄳ합니다.
잠을'푹~잣으면합니다
원장선생님~제소원은잠한번자봤어면소원이없습니다지금수면재약을먹고있는되약에중독될가봐겁이나요약을않먹어면 잠아않와요~무섭고마음이불안해요~ㅠㅠㅠ
수면에 대해 걱정할수록 불면은 더 심해집니다.
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/M5DCcYvWzYI/видео.html
마그네슘 도 도음되고요
낮에는 햇빛 운동
잠을 한시간 마다 깨는데 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요?
박사님~~ 잠자기 몇시간전까지 커피를 안마시는것이 도움이 될까요?
일반적인 성인의 카페인 체내 반감기는 3시간 정도인데요, 길게는 10시간까지 지속되는 사람도 있습니다. 카페인으로 인해 수면에 방해받기 쉬운 분들이라면 오후 2시 이후에는 커피를 안 마시는 게 좋겠지요.
@@굿라이프 ㅠ 그렇군요~~ 답글 감사드립니다👍💖💖💖
3일전부터 불면증에 시달리고 있어요. 학생인데 빨리 키도 크고싶고..울거같아요..ㅠㅠ
대추를 차로 끓여먹나여? 아님 말린거 그냥 먹나요?
다른 유투버에서 봤어요~~말린대추에 씨를 후라이팬에 덖어서 물을끓여드시면된데요~~
자기전 칼슘 먹어요
예
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감사합니다