3개월동안 피티 하면서 식단을 나름 한다고 음식 양을 생각없이 줄이면서 15키로 감량했습니다...! 근데 코로나가 터진 이후로 2월부터는 헬스장에 가지 못하면서 유튜브로 이것 저것 운동과 식단정보를 찾아보게 되었어요. 피티 다니면서는 그냥 저스스로 뇌피셜에 따라 식단조절을 했었는데(간식 끊기, 카페가면 무조건 아메리카노나 티 마시기, 물 2리터 이상 마시기, 점심은 일반식으로 다 먹고 아침 저녁은 가볍게 먹기,운동은 매일 1시간 30분-2시간) 문제는 영양소를 고려하지않고 정크푸드를 양만 줄여 먹는 날이 많아졌었다는 거에요..그래서인지 생리 불순에 약간의 탈모증세, 그리고 기립성저혈압으로 어지럼증이 심했어요ㅠㅠ 요즘 다노티비 역주행하면서 건강을 위한 식단의 중요성을 절감했고, 지금 건강한 식단 3일차에요ㅎㅎ특히 제시언니의 컨텐츠 보면서 건강한 삶을 위해 저도 노력하고 싶어졌어요. 례나언니 다노한꿀팁 참고해서 건강하고 맛있게 먹을 거에요! 앞으로도 좋은 콘텐츠 기대하겠습니다. 다노 제시언니부터 체대언니, 례나언니 등등 모든 크루분들께 정말 감사드립니다:) 76.5에서 61, 몸무게뿐만 아니라 1도없던 코어근육이 생긴 것에 정말 만족하고있어요. 그리구 제시언니처럼 하비..이기에 다노채널이 정말 현실적이고 유용하게 다가와요. 저는 중학교 단 3년동안 20키로가 쪄서 고딩때까지 조금씩 증가한 케이스거든요.. 중학교 때 하루종일 앉아서 공부만 하고(공부로 사춘기가 왔는지 1등만을 바라보며 맹목적으로 공부했었어요. 스트레칭도 안하고, 몸을 혹사시키면서...고딩때도 마찬가지였어요. 야자 때문에 간식도 더 많이 먹고ㅠ ) 간식이나 야식으로 버티며 살아왔었죠. 작년에 대학교 입학하고나서도 살 빼고싶단 생각이 없었는데, 작년 11월중순부터 다이어트를 시작했어요. 날씬하진 않지만 슬림해진 제 몸을 보며 만족했지만, 부작용도 있는지라 지금은 식단으로 개선해보려고해요. 다노와 함께 해 든든합니다. 마지막으로 지금까지 4개월동안 5일 정도만 제외하고 매일 꾸준히 운동해온 나 자신에게, 먹는 거 참느라 스트레스 왕창받았던 나 자신에게 , 고생했고 이젠 건강하고 맛있는 식단으로 더 질좋은 삶을 만들겠다고 약속합니다.
제가 일주일째 다이어트 중인데 환골탈태 운동은 매일 꾸준히 하고 있구여 한 2번정도는 공복유산소도 했는데 제가 다른건 참아도 정말 빵은 못참아서 막 빵을 한번에 3~4개 먹었거든요 한 이틀동안? 이외에 달달한 간식도 쫌 먹었어요 지금 다이어트 시작하기전에도 다이어트 했는데 굶으면서 빼서 일주일만에 2키로가 쪄버렸거든요 방금 말한 것처럼 빵을 많이 먹어서요 ㅠㅜㅜ 9월 18일까지 다이어트 하려는데 팁이나 운동은 어떻게 해여하는지 좀 알려주세여 ㅠㅠㅜㅜ 참고로 전 근육이 많이 없고 체지방만 가득한 상체비만(마른비만) 입니다 ㅠㅠㅜㅜㅜ 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅜ
묵직하고 부담스러운 크림이 걱정 됐던 분들!
깔끔한 그릭요거트로 만든 티라미수!
꼭 한번 만들어보시길 추천해요:)
DanoTV 예전에 다노레시피 중 불닭볶음면 편이 있었는데 영상 삭제 되었나요??ㅠ
례아님 목소리! 딕션 모두 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋아요 목소리 라디오 해주세요..,,ㅠㅠㅠ
옛날에 레시피 만드신 동영상은 다없어졌나요,,,,,,
김민정 ㅠㅠㅠㅠ 그니까요 불닭레시피 어디간건지 젤 필요한뎅
우와 이게 저칼로리라니.. 이런 영상 많이많이 올려주세요ㅠㅠㅠ!!! 이 티라미수는 몇칼로리인가요?
녹차도 좋고 티라미수도 좋아하는데 이런 레시피가 나오다니....너무 좋아요😻
칼로리가 어느정도될까요??
3개월동안 피티 하면서 식단을 나름 한다고 음식 양을 생각없이 줄이면서 15키로 감량했습니다...! 근데 코로나가 터진 이후로 2월부터는 헬스장에 가지 못하면서 유튜브로 이것 저것 운동과 식단정보를 찾아보게 되었어요. 피티 다니면서는 그냥 저스스로 뇌피셜에 따라 식단조절을 했었는데(간식 끊기, 카페가면 무조건 아메리카노나 티 마시기, 물 2리터 이상 마시기, 점심은 일반식으로 다 먹고 아침 저녁은 가볍게 먹기,운동은 매일 1시간 30분-2시간) 문제는 영양소를 고려하지않고 정크푸드를 양만 줄여 먹는 날이 많아졌었다는 거에요..그래서인지 생리 불순에 약간의 탈모증세, 그리고 기립성저혈압으로 어지럼증이 심했어요ㅠㅠ 요즘 다노티비 역주행하면서 건강을 위한 식단의 중요성을 절감했고, 지금 건강한 식단 3일차에요ㅎㅎ특히 제시언니의 컨텐츠 보면서 건강한 삶을 위해 저도 노력하고 싶어졌어요. 례나언니 다노한꿀팁 참고해서 건강하고 맛있게 먹을 거에요! 앞으로도 좋은 콘텐츠 기대하겠습니다. 다노 제시언니부터 체대언니, 례나언니 등등 모든 크루분들께 정말 감사드립니다:)
76.5에서 61, 몸무게뿐만 아니라 1도없던 코어근육이 생긴 것에 정말 만족하고있어요.
그리구 제시언니처럼 하비..이기에 다노채널이 정말 현실적이고 유용하게 다가와요.
저는 중학교 단 3년동안 20키로가 쪄서 고딩때까지 조금씩 증가한 케이스거든요.. 중학교 때 하루종일 앉아서 공부만 하고(공부로 사춘기가 왔는지 1등만을 바라보며 맹목적으로 공부했었어요. 스트레칭도 안하고, 몸을 혹사시키면서...고딩때도 마찬가지였어요. 야자 때문에 간식도 더 많이 먹고ㅠ ) 간식이나 야식으로 버티며 살아왔었죠. 작년에 대학교 입학하고나서도 살 빼고싶단 생각이 없었는데, 작년 11월중순부터 다이어트를 시작했어요. 날씬하진 않지만 슬림해진 제 몸을 보며 만족했지만, 부작용도 있는지라 지금은 식단으로 개선해보려고해요. 다노와 함께 해 든든합니다.
마지막으로 지금까지 4개월동안 5일 정도만 제외하고 매일 꾸준히 운동해온 나 자신에게, 먹는 거 참느라 스트레스 왕창받았던 나 자신에게 , 고생했고 이젠 건강하고 맛있는 식단으로 더 질좋은 삶을 만들겠다고 약속합니다.
Ys J님 정말 너무 고생하셨어요!!! 다노가 도움이 되었다니 기뻐요🥰
앞으로도 더 건강하게 그리고 꾸준히 함께해봐요! 화이팅💪💪
에? 녹차 요거트는 처음 봣어요!
베이스 바르실 땐 다이소에서 파는 실리콘 붓이 좋아요!
빵 호밀빵이나 미주라 도넛으로 하고 떠먹는 티라미수 해도 좋을 것 같아요
저요즘 케이크가 너무 간절해서 다노 케이크 치고들어왔어요 다노핏에서도 팔아도될거같아요
오아ㅜ.....비주얼미쳤짜나.......
녹차가루는 어디서 구하셨나용?
마트에서 구매할 수 있는 당분이 없는 녹차파우더를 사용하시면 된답니다 :)
이상하게 녹차로 만들면 맛이없을것 같은데 안그렇죠. 아이스크림, 머핀, 그리고 여러가지 등등. 맛이 깨끗하고 좋죠. 테라미슈도 정말 맛있게 보이네요. 한번 만들어 봐야겠네요.^^
녹차라늬ㅠㅜ맛이 없을수가 없네
제가 일주일째 다이어트 중인데 환골탈태 운동은 매일 꾸준히 하고 있구여 한 2번정도는 공복유산소도 했는데 제가 다른건 참아도 정말 빵은 못참아서 막 빵을 한번에 3~4개 먹었거든요 한 이틀동안? 이외에 달달한 간식도 쫌 먹었어요 지금 다이어트 시작하기전에도 다이어트 했는데 굶으면서 빼서 일주일만에 2키로가 쪄버렸거든요 방금 말한 것처럼 빵을 많이 먹어서요 ㅠㅜㅜ 9월 18일까지 다이어트 하려는데 팁이나 운동은 어떻게 해여하는지 좀 알려주세여 ㅠㅠㅜㅜ 참고로 전 근육이 많이 없고 체지방만 가득한 상체비만(마른비만) 입니다 ㅠㅠㅜㅜㅜ 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지에스꺼 녹차티라미수처럼 초코빵 밑에 깔아도 맛있을듯 ㅠㅠ 우아 맛있게따 ㅠㅠ
맛있겠돠..
아...너무좋아요ㅜㅜ 이런거 완전 좋아요 사랑해요♡
크림대신 요거트라 보기에는 똑같아 보여요~~~!!!
대박
그릭요거트 저거 구매했는데 냉장보관인데 제가 모르고 냉동보관을 해서요 ㅠㅠ 다시 먹을려고 냉장하나 물 생기더라구요 ㅠㅠ 혹시 다시 돌릴 수 있는 방법이 있나요?
앗! 안타깝게도 냉동하면 다시 돌릴 수 없어요 :(