【10分でわかる】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由【科学的に効果のある筋トレ】

[@ポチベル]

有酸素通勤のチャリ以外なしで、筋トレのみで4ヶ月で１８キロ痩せました。ぶっちゃけジョギングは過去に何回もやりましたがあまり痩せませんでした。

[@矢野純子-y4x]

分かりやすい解説でした。
私も筋トレはやっていますが、これかも運動を続けていこうと益々やる気になりました。ありがとうございました😊

[@enkyo83]

最後の感想で、筋トレすると風邪は引きづらくなるというのは違います。筋トレは本当に辛くて一生懸命やればやるほど免疫は落ちます。私はよく風邪をひきやすくなります。だからよく言われているようにグルタミンを摂ってます。風邪は引きづらくなったようです。

[@みの-r5u]

自信がつくのは分かる気がするなー
筋トレするモチベーションになりました。

[@0723freeedom]

4年前に25kg減量して、現在も維持している43歳ですが、見た目年齢は10歳以上若く見られるようになりました。
例えば、服屋さんに行って、店員さんが40歳のおっさんには無理あるんじゃないかなと思うような若い人向けの服を持ってきた時、「えっと、40過ぎなんですけど、その服、若過ぎません？」と聞くと、表情も動きも止まるくらい、びっくりされます。減量後、実年齢で見られた事がありません。ちなみに、減量後は、モテるようになり、結婚もしました。
一方で、減量前の食生活に戻す事が出来なくなります。食べる量に応じて、体のサイズは決まるので、維持するためには、減量後、慎重に少しずつ食事量を調整していく必要があります。私の場合、妻も10kg減量したので、その辺りの塩梅を理解してくれていますが、そうでない場合、パートナーに食事で気を遣わせる事になるので、しっかりと話し合う必要があるかと思います。
現在のスペックは、169㎝　58～62kg　体脂肪率10％～15％　腹囲60～65㎝です。
減量後は、特に有酸素運動はしていません。強いて言うなら、出来るだけ階段を使うようにしているくらいです。
食事量は、お腹の割れ具合を見ながら、調整しています。

[@akihiroichikawa3569]

ありがとうございます！！
(*^▽^)/★*☆♪

[@ヌーピー-r4e]

自分の為に、病院にお世話にならずに、元気に過ごしたい！健康であれば、心も毎日も豊かになれる。自信やアンチエイジングにも良いんですね♡
若く見られたいのではなくて、健康的な若さを保ちたい！日々の努力、、、挫折してしまう自分の甘さにウンザリしちゃうけど、日々の努力を成し遂げた人が、その結果を得られる！ってことですね٩( °༥° )و ₎₎再確認しました、ありがとうございます♡

[@まゆ-y1h]

死にたくなったら筋トレ‼️
メンタルにも筋トレ効く✨なんて‼️
知らなかった😆動いてる間は、考えないからだけか？と勘違いしてました💦
筋トレ➰✨
良い本の紹介、ありがとうございますm(_ _)m

[@user-cv3wi1nt]

え？田中みなみってもとアナウンサーの？あんな体全然目指してないんですけどww

[@ifu_doudou]

女性の憧れですよ。

[@crimsonking4044]

こういうコメントほんまいらんわ笑