【10分でわかる】シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【人は毒を食べている】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 本日は、デイヴ・アスプリーの著書
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を10分でまとめました！
「効率的に痩せたい！」「なんだか体調がすぐれない！」なんて方は、
この動画を見て頂ければ、健康的に痩せる食事法が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
◾︎参考書籍
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」デイヴ・アスプリー (著)
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■電子書籍（クロマッキー 著）
【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】
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効率的なダイエット法でしっかり痩せたい方はぜひ参考にしてみてください😌
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【クロマッキー大学の書籍・SNS】
■ クロマッキーの書籍
「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#ダイエット #健康
腹8分目に医者いらず 地産地消で、日本人が昔から食べてきたものをありがたく頂く。良く動き、良く眠る。これで充分な気がします。
この本買ったんですが、馬鹿な私にはわかりづらく、こちらの動画はとーってもわかりやすかったです！感謝しています！ありがとうございます！
とにかくどの動画も分かりやすい、声も聞き取りやすいし、イラストも分かりやすい。短時間で一冊の情報をしっかり確認できるのも有難いです。
コメントされている方も、ご自身の経験をもとにどんなことに注意が必要か、批判ではなく、補足をしてくださる方が多いので、とても勉強になり、自分にとってbetterかどうかも判断にも、役立ちます。
5月ころからアップ主様の動画を観るようになってから、前向きにダイエットに取り組めるようになり、5キロ減・体脂肪率も4%落ちました。
まだまだダイエット中なので、今後も動画を見て頑張ります。
この本はとっても面白い。何度も読み返す度に発見があるし勉強になるし健康に対してのモチベーションが上がる。完全無欠コーヒー云々よりも、日頃食べているものに関して平たく考えるのに良いきっかけになりました。
ちなみにこの本がきっかけで珈琲が好きになり、本には書いてないカリタのコーヒーミルを家に置いて楽しむようにもなりました（笑）
発酵バターからギーや澄ましバター作るのも簡単で面白く、冷蔵庫に自家製のものを瓶詰めして置いてます。
この本は理系の人向けかもしれませんね。
情報が10分にまとめられて、すごくコンパクトで分かりやすいです！
情報量が多いので、忘れてしまうので、繰り返し見てみます！
ありがとうございます✨
もうオーディオブックですね！いつも楽しませてもらってます。寝る前に見て、本当に本を1冊読んだ気になれます。
結局本って肝心要の部分は全体の20%しかないと言われていますが、それを見事にまとめてしかも分かりやすくしてもらって楽しいです。
ただ、本当わがままな要望だとは思ってますが、BGMをもっとスピリチュアル的な物に変えていただくことは出来ないでしょうか？😅
ご検討よろしくお願いします。
もっと有名になれると思う！わかりやすいです！ありがとうございます☆
面白かったしタメになった😊🙌💕けど、ナッツ大好き、大豆製品でほぼ生きてる私にはちょっと難しいかもと思いました🥺夏野菜も好きだし。でも糖より脂質はめっちゃわかる！わかるけど毎朝の習慣になってる甘酒豆乳はマイサイクルからもう外せません😂多分朝の甘酒止めればお昼前の空腹が少なくなると思うけど、甘酒のメリットも捨てられないので困ったものです。。地味に実践していきたいと思います😆
毎回とても内容が濃く楽しく視聴しています。ひとつお願いがあります。BG音楽の口笛ですが完全に無くすか少し音量を下げて欲しい。或いは他の音楽にして欲しい。折角良い内容のレクチャーがこの口笛音楽に気がとられ集中して聞けません。
貴重なご意見ありがとうございます！そのようなご指摘は非常に助かります！
他の良いBGMが見つかるまで、次の動画から音量を少し下げてみますね＾＾
自分はすごく心地よく聞けるBGMなんだけどなあ、、、再生環境によるのかもしれない
このサイト大好き
課金しても得たい情報出してくれる
そして正確やし
ありがたいわ💕💕
和訳された本がどうしても読みづらくて助かりました！
5年くらい前にこの本を買って読んで実践していましたが、ここ数年はしておらず、本も手元になかったので、読み返したいけど読み返せておらずにいました。
そして2月にココナッツオイルをバター代わりに食パンに塗りとっていたら脳の調子がすごく良くなって、この本のことが気になってました。
でもまた買って読み返すのも時間がかかるなぁ、と思っていたところに要約チャンネルを見つけて拝聴しました。
結構忘れていたことが多く、よく分かりました。でもまたこの本を買って読み返したいと思います。
ありがとうございました。
この本持ってます
要は空腹感を完全無欠コーヒーでおさえた
短時間断食のダイエットウィンドウ法ですよね
ある漫画で「トマトを食べるとヘタレになる」といっていたんですが、あれは本当だったのか!?
色々なジャンルの本の要約、いつも楽しみに見させていただいています。
話し方も見せ方も両方ともすごく分かりやすくて良いですね。
そして長すぎないので気軽に見れるのも嬉しいです。
これからもよろしくお願いします。
ダイエット法に関しては色々な種類がありますし、完全無欠コーヒーに関してはどうかと思いますけどね。
元々コーヒーを飲まない人には筆者さんは何か別の朝食を紹介するべきでは無いでしょうか。と個人的に思いました。
コメントありがとうございます！
すみません。僕の方で紹介しきれていませんでした。
本書にはコーヒーを飲まないパターンとして、バニララテも紹介していますので、よかったら参考にしてみてください！
◾︎バニララテの材料
熱湯:2杯
良質な無塩バター: 大さじ2まで
バニラパウダー: 大さじ1
ココナッツオイル or MCTオイル: 1-2杯
お好みで甘味料のステビアorキシリトールを追加
わざわざありがとうございます!
流石はクロマッキーさんですね。
わざわざコメントにリプまでしていただいてますますファンになっちゃいますよ。
どれにも長所短所はあるからね
この方法は実際の本も読みましたが、私には無理ですねｗ
フルーツ好きな時点でこの方法無理だと思った😭
主食はいらないけどフルーツだけは絶対やめられないしやめたくない…
高脂質な食事での身体への影響は大丈夫なのだろうか
クロマッキーさんの投稿されている動画とは趣旨が違うかもしれませんが、「自信を持てない人のための心理学」の解説をぜひ見てみたいです。他のRUclipsRは誰も挙げていないのですが、自分に自信がない人は自己啓発本見る前にぜひ見てほしい本です。
自己啓発本読んでも自分に自信がないと行動出来ませんからね。
朝ご飯はコーヒー2杯だけ?
全ての不調は自分で治すとちょっと似てますね！面白い動画をありがとうございます！
勉強になりました。
炭水化物は夕食で撮った方が良かったんですね。
consentration→concentration
実は、この本を持っていて途中までしか読んでなく本棚にしまってます(^^)ここで全部読むことが出来ました✌️凄いスッキリ感があります。
完全無欠のコーヒー☕️作って明日から飲みます。とりあえず、GHEE ✖︎MCTって言うの買って来たので、ブラックコーヒーに入れて飲んでみます！良い情報をありがとうござい😊ます！
外人向けではないですか？
日本人には合わないような気がします
じゃがいもってナス科なんだぁ．．．
痩せれん人が多いわけや
何、食べれば、いいんですかい？
ダイエット、ショートスリーパー、。👀‼️
毎回とても分かりやすい解説ありがとうございます。コロナ太り爆進中なので試してみようと思います（╹◡╹）
この本Kindleで落としたけど読んでいる時間がないし、すごくわかりやすいので本当にありがたい。
こんなの無理
18時間断食で自分は十分
気にし過ぎて食事を楽しめなくなる
断食時間中に糖質ゼロのアルコールは飲んでもいいのでしょか？
また、ブラック珈琲はいくらでも飲んでいるいのでしょうか？
私も16時間断食中です。
私は、糖質ゼロのアルコールはやめました。アルコールは食欲が増すからです。
肝臓は食事の分解より先にアルコールを分解しようと働きます。
なので、食事の脂質、糖質が脂肪になりやすいです。
甲田式の半日断食ではビール瓶1本くらいなら大丈夫と書いてありましたが、色々なことを考慮してやめたほうが無難かなと思っています。
出過ぎた真似をしてすみません。
断食頑張りましょうね。
大変わかりやすいお話です私はやっぱり痩せてもすぐに太るって言ってもちょっと太めになる最近は昨年からたまたま半日断食をしてるおかげで太めにならず食べ過ぎはいけないからたべませんくろまっきーさんこれからもよろしくどうがあっぷしてくださいね
完全無欠コーヒーってどんな味？
コーヒーにバター入れるって躊躇してしまう罠
寝る前に炭水化物とかありえないでしょ。
アーモンドは脳の代謝に良いと知って集中的に摂取してましたが
下痢で消化されないまま排出されてた原因が解りました。
同著者のhead strongもアップして欲しいです。
やっぱりナッツたべちゃダメやん（困）
まぁ断食慣れたから食べなくなったけども（苦笑）
デブの人は実践すると痩せるかもね
シリコンバレー式は無理だな〜
ほかのダイエット動画では推奨されているナッツなどがNG🙅♀️なんですね、、ちょっと混乱します（ ; ; ）
コメントありがとうございます！
混乱させてしまいすみません。。
僕個人の意見で大変恐縮ですが、基本的に様々なダイエット本や栄養本には、アーモンドには様々なメリットがあるため食べてOKとされていますので、食べて良いと思います！
しかしながら、この本に書かれている通りアーモンドの食べすぎはミネラルの吸収を阻害するデメリットもあるそうですので、体調の変化を観察しながら、問題無ければ継続して食べたり、お湯でゆがくなどをしてみる。のが良いと思います！
クロマッキー大学 本の要約チャンネル
わざわざありがとうございます。♡
これからも楽しく勉強させていただきますね(*´∀`*)
痩せたいならきのこ食べたらどうでしょうか。太れないワイからすると羨ましい悩みなのだが…
あとコメント欄でよく見かけますが、食べないこと＝痩せられるっていう認識をされてる人がやはり多いですね。
今回のまとめていただいた完全無欠コーヒーはダイエットというより、主はきちんとそこを触れてまとめてくれているのに本質は体質改善の意味合いなのに勘違いしている人が多い。
他のダイエット関連でもそうですが、痩せることも太ることも何故そうなるかを考えないと本当の意味で成功しないですよね。自分もそうでしたから。
盲目的に方法論だけ取りいれたところで長続きもしなければ何の改善にもならない。子供に対して頭ごなしに宿題しろって言ったってやらないようなもんですね。
この動画を参考にさせていただき簡単ではありますがバターコーヒーの動画を作ってみました！良質な解説ありがとうございます。
→ ruclips.net/video/B9LTWRxD1pw/видео.html
バターコーヒーは毎日朝食として継続し、そろそろ９ヶ月を経過しようとしています。
自分に合ったダイエット方法だったのでバターコーヒーに出会えてよかったです。
確かね、この著書の作者１９０㎝１００キロ以上の巨漢だったような気がする。
何年も前に本書を購入して数か月実践してみましたが、体重は減らずに
アシドーシスの様な症状が出てきた為に辞めました。
私も全然減らない！こんなに食べてないのに増える時もあり腹立つ！
低糖質、運動有り！
これは日本人に合わない気がするなー
コーヒーじゃなきゃダメなの？
サラタメさんですか？
いな
コーヒーは飲めないのでいきなり駄目でした。
style G 純ココアでもいいよ
朝食。 サラダ と味噌汁 とって、無欠コーヒー。は
無意味？逆に太る？？無欠コーヒーのみに移行する前の準備段階として…