@@АЛЕКСАНДР-б2ъ4п Переслушай, он сказал выделить отдельный день и набивать большое колличество повторений, да он назвал 200/250/300 повторений, но он скорее это для себя, у каждого может быть свой объем работы
@@АЛЕКСАНДР-б2ъ4п А не, в конце прям написано за час 200-300, хах, ну тут я не согласен конечно, но если самому выбрать себе объем работы это уже будет реализуемо
Я считаю что это и есть офигенный контент , краткий , информативный , полезный , неутомительный , чёткий . Для меня этот короткий ролик был максимально полезен.👍
Андрюх вьеби протокол на волосы Финастерид, Третиноин гель(гель быстро сохнет, крем волосы обмажет), Миноксидил 5%. Из побочек только сухость кожи, добавь увлажнитель(CeraVe бренд 500р). Остальные побочки выдуманные, игнорь что говорят. А то у нас бритый будешь в 2023. Если не заебешся можешь еще добавить иглоукалывание\мезотерапию, на алике бери dermapen или хотябы мезороллер, но лучше ручку-машинку
@@sergeypetrov3427 он молодец... Запал для многих ребят. Пусть работает, чем больше он примера парням продаст тем больше о всякой гадости спасет предстааителей рассы белой... Я бы ему советовал гово́рит в видео когда он рассказывает как делать упражнения, что Он делает так.. и так объясняет за себя. Доверия больше будет как к человеку от души... В инете мастеров хоть отбавляй.. а честности не найти. И многие очень лгут...
Удобно! Жилет разгрузочный не нужен или блины на цепи😂 А вообще я немного поднабрал мышц и Дирка, так что я тоже теперь могу без жилетика подтягиваться, со мной всегда доп. вес в районе 5-7 кг 😂
Я за подход подтягиваюсь всего 15-17 раз. Но за час 200 легко набиваю. А если и хваты менять ( мне на бицепс легче) то мб и больше смогу, но не пробовал
Купи резинку-петлю). Я тоже мало делаю. Но 12 через 3 месяца, 45 на брусьях. Мне 33 года. Подтянуться 2 раза мог). И на брусьях 8 делал. Делаешь 1 раз в 4 дня, чтобы полностью силы были и в начале на всю длину делаешь, потом колени на резинке опять до большого количества раз, потом резинку тоньше в 4 раза брал и так же с минимума до большого количества раз, например, до 50-70 раз за 1 подход. Отдыхать максимально между подходами 5-15 минут. Должны оставаться силы в конце. 1 разминочный подход, второй- третий на максимум).
@@АлексейАнохин-ф4оя бы вставил свои 5 копеек о том, что 3 подхода маловато для подтягиваниц со своим весом. Тем более, когда парниша всего по 5-10 раз делает. Лучше увеличить количество подходов до 5,где каждый подход на процентов 75 от максимума. Отдых, как вы и сказали, 2-3 дня. Много знакомых так больше подтягиваться научил
Делай целый день, пока 100 не наберешь, так и другие цифры не за горами. 😂 Если честно, сделай ролики, на них малый вес и делай его 100 раз за один подход, и можно добавить несколько подходов на уменьшение повторений, например 70 потом 40 . С постепенным добавлением веса. Если процесс растянуть на год - два, то придёшь к собственному весу 100 повторений за подход, а это уже круто😊. Только не спеши в процессе, клетки в суставах и связках полностью под нагрузку меняются за 4 года, в мышцах быстрее. Потому связки отстают в развитии.
Смотрел тренировку 1000 подтягиваний Андрея. До этой его тренировки, я подтягивался 150. Теперь за час подтягиваюсь 250 между подходами отжимаюсь на брусьях также 250. Сейчас похудел до 87кг (был 91кг)
@@АндрейКа-т4е у меня само собой получилось похудеть с интенсивными тренировками раз в неделю. За час сделать 500 повторов - получается нет длительных пауз. Подтянулся 40-50 перехожу на брусья 40-50 и с ного на подтягивания ...
СОГЛАСЕН ПОЛНОСТЬЮ . КРАСАВА БРО . ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ТАК-ЖЕ УЧИТ ВООБЩЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. НЕКОТОРЫХ ДРУЗЕЙ НАУЧИЛ ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ. ПОТОМ ПОДКЛЮЧАЕМ РЕЗИНУ И УЧИМСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ
То, как Андрей говорит, и то что он делает - разные вещи. Не повторяйте за Андреем (Он это вроде сам говорил много раз). То, что советует Андрей - реально работает на все 100%
Согласен с вышеперечисленными советами, сам тренировал Подтягивания на одной через негативные повторения. Ну ещё блок (тренажер) тягал медленно возвращая в верхнее положение.
В основном кого лично знаю из людей,которые подтягиваются с дополнительным весом не очень любят дополнять обычные подтягивания на свой максимум по количеству и сам не очень соблюдаю эту методу,так как иногда времени просто нету,а иногда даже тошнит😄
Кстати реально помогает, правда я так начал ещё до того как посмотрел этот ролик 😅. Минус в том что когда с весом начинаешь подтягиваться мазоли главная проблема 😂 но ещё по мимо подтягивания я бы рекомендовал после турника прорабатывать гантелями интересующие вас группы мышц нет гантелей берите камень по больше становитесь прямо и от груди )) лично я на выносливость начинал с 4 подходов сейчас по 10 половину уже с дополнительным весом, главное не забываем отдыхать если забивает мышцы до упора минимум дня 2-3 отдыха ну и нет ничего лучше как лёгкая пробежка или пешие прогулки по горной местности не в курсе точно но как мне кажется это ускоряет кровообращение, а следовательно ваши мышцы быстрей востанавливаются. Много не бегайте берегите суставы, лучший выбор горная прогулка✌️👍
Спасибо Андрей, долго борюсь с подтягиванями, обязательно попробую. Кто говорит что он не прав - вы сделайте что он делает тогда поговорим. Это мэтр подтягиваний
Лучший совет, делай! Если делаешь то результат будет, не важно какой, но лучше чем просто не делать. Делай и у тебя рано или поздно получится! Дело в том что мы торопимся, торопимся к результатам, и по этому желание покидает нас, кайфуйте от процесса, а не от результата. Сильный совет, просто делай, спокойно, но жёстко.
@@КірілНечет зачем так сложно?) По-моему нужны лнуие впадения на выносливость. Бег на до ннае дистанции медленным и срелим темпом, до тельная зотьба, или отжимания на множество подходов и тд. Лекций вес штанги, Дим 20-30 кг на сотню раз или 50 кг на 20 раз и так пару подходов. Суть не в тренировки мыщ каких то конкретных. А в тренировке всего тела, лёгких и сердца ... На это уходят годы. И точно лучше без всяких добавок и химии. Органы этого не любят.
Просто надо как можно больше подтягиваться в недельном микро цикле. День через день, начните много раз подтягиваться, пусть в одном подходе будет всего по 5-10 повторов, это не важно, главное это в недельном цикле набрать как можно больше повторений. И спустя месяц, вы многократно увеличите свою выносливость.
Ну тут дело выбора,дёргаться на турнике ,отрывая себе плечи,либо подконтрольно выполнять движение с правильно подобранным доп весом ,выполняя упражнение с адекватной техникой🤷♂️
Обязательно попробую! А то я с приложением "50 подтягиваний" застопорился на одной тренировке... Нужен "буст". Как раз его даст подобный подход👍 Спасибо, Андрей!
Большинство парней не используют АС, надо с осторожностью давать такие совети. Такие интенсивные тренировки могут навредить ребятам, могут получить серьезные травмы
И вот такие простые ребята будут смотреть это видео и порвут(надорвут)связки, которые всю жизнь их будут беспокоить, Разве можно давать советы , не упомянув, что вы не натурально тренируетесь? Вы используете АС и не преду3преждаете в ролике, что так можно заниматься только вам!!!!! За ваши советы вы берете на себя ответственность !! Не забываете об этом!!! В этом видео(ссылка внизу) на на 1:16 минуте профессионал оторвал себе бицепс подтягиваясь с большим весом!! ruclips.net/video/wEr0aIY-McM/видео.html . Берегите себя!!
Простой парень. Работяга. Старается парень. Он не шмотками торгует, а дает рекомендации по физухе. Хоть в трусах будет сниматься. А то во что он одет не говорит о нем как о человеке. Это говорит о государстве в котором он живет. Где человек рабочей профессии одет вот так. Ввиду офигенно "высоких" зарплат. Уважуха.
@@Tsangen_Shtyrkul Он работает днём, а тренируется вечером. На недавнем стриме он сказал, что работает с отцом слесарем по вентиляции в очень маленьком городе.
@@Tsangen_Shtyrkul Во вторых, ему запретили ходить в местный зал, поэтому он все свободное время проводит на спортивных площадках. Зал у них один на весь город как я понял.
Это да, основа и секрет силы, как и у смаева, это крепкие сухожилия... И связки.. это тормозов силы, чем они крепче чем сильнее проходит импульс от мозга. Если сузрдилия перетренировать они передаются и травмы будут жёсткие. Сузрдилия в 7 раз дольше восстанавливаются. Без фармы, а с формой опасность травмы возрастает
если вы посмотрели это видео и охренели от количества нагрузки, при том, что подятгиваться в целом у вас не особо получается, то рекомендую использовать специальные резинки и использовать упрощенные методы подтягиваний, так же рекомендую использовать подводящие упражнения (верхний блок и статику на предплечья) если у вас плюс минус получилось подтягиваться как все раз 10 там даже 15, дальше интереснее кидаем доп вес лично я начинал с +5кг делал я так по 3 подхода раз по 6-5(но у вас может быть и больше или меньше) плюс вис с отягощением так же укрепит ваши предплечья, потом можно обратить внимание на идеальную технику, а не закидывания подбородка и "дёрганья ". а мужик вещи говорит, только далеко не каждый такое вывезет не для новичков
@@Ykongold Всё зависит от уровня подготовки.Если ты подтягиваешься 10-15 раз,то конечно,это будет дохрена.Ну а если ты подтягиваешься 30-40 раз,то это будет вполне нормальный объём
Я так делал прошлым летом: почти каждый день один подход подтягиваний, или отжимания от брусьев. С хорошей техникой без рывков и инерции, близко к отказу. Где-то за 5 месяцев подтягивания выросли с 13 до 19, отжимания с 15 до 23, вес был 70+ Никакого зожа и тренировочных программ
Я где-то слышал, чтобы делать 30+- повторений за подход нужно 70 за 15 минут жать и уметь 2 минуты висеть. У меня за пару недель таких тренировок стало получаться, и если раньше жал 20, то сейчас 25 легко👌🏻
Вот вам мои советы: 1. Вместо пояса с гирями вы можете взять рюкзак и накидать туда чего то тяжелого по типу книг или блинов от штанги или гантели (выходы на 2 становится очень легко если делать много подтягиваний в день хотя бв по 5 за подход но по 150-300 за день важно делать это через 2 дня отдыха 2. Если вы хотите сильно изменить количество подтягиваний за подход встаем в 10 утра и с 12 часов утра начинаем делать подтягивания по 3-10 раз каждые 5-7 минут и так делаете пока мышцы не устанут настолько что вы даже не сможете сделать джае 1 подтягивание, после такой тренировки сделайте 3 дня отдыха и вы можете увеличивать время между подходами если вам слишком сложно, сорри что не раставил везде запятые:>
Андрей с своим весом вы немного не правильно подтягиваетесь,не нужно задирать подбородок ,таким образом нагрузка уходит с широчайших на трапеции ,лучше немного подавать локти вперёд и держать голову ровно
![БАСНЯ "Генерал и Самокат" от Дяди СИРОЖИ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/Xx_uzjuFXMU/mqdefault.jpg)
![БАСНЯ "Генерал и Самокат" от Дяди СИРОЖИ 😁 [Пародия]](/img/tr.png)
Смотришь: как научиться подтягивать больше?
Совет: 200-300 делай, будет больше получаться.
Понял.
Нормальный совет дали, чего ты начал то? Сказали же за любое колличество времени, не за раз же просят
@@goalchaser0 так он же сказал за час два. 300 раз большинство людей и за день не набьют
@@АЛЕКСАНДР-б2ъ4п Переслушай, он сказал выделить отдельный день и набивать большое колличество повторений, да он назвал 200/250/300 повторений, но он скорее это для себя, у каждого может быть свой объем работы
@@АЛЕКСАНДР-б2ъ4п в зависимости от того, что для тебя много повторений
@@АЛЕКСАНДР-б2ъ4п А не, в конце прям написано за час 200-300, хах, ну тут я не согласен конечно, но если самому выбрать себе объем работы это уже будет реализуемо
Я считаю что это и есть офигенный контент , краткий , информативный , полезный , неутомительный , чёткий . Для меня этот короткий ролик был максимально полезен.👍
Какой же Андрюха был крутой 2г назад. Чистая быстрая речь, огонь в глазах.
всем хороших результатов
Андрей Смаев, у меня на канале вышел трек, посвящённый тебе
Андрюх вьеби протокол на волосы Финастерид, Третиноин гель(гель быстро сохнет, крем волосы обмажет), Миноксидил 5%. Из побочек только сухость кожи, добавь увлажнитель(CeraVe бренд 500р). Остальные побочки выдуманные, игнорь что говорят. А то у нас бритый будешь в 2023. Если не заебешся можешь еще добавить иглоукалывание\мезотерапию, на алике бери dermapen или хотябы мезороллер, но лучше ручку-машинку
@@mistermix9339 да уж ну и трек)
Андрей, когда видос?
Андрей а как в джиме лежа прибавить.?
Спасибо за совет, для начала осталось собственный вес поднять😆😆
С дивана)
не. он сказал если не получается поднять, то опустить сверху вес вниз 5 подходов.
😁
Как вариант облегчонные подтягивания, это когда турник низкий и ты опирается на пятки нырнув ногами под турник
@@АндрейКа-т4е 😅
Как он молодо выглядит тут , андрюха береги здоровье , ты красавчик
Крутые советы на самом деле. Спасибо!
Халк💥 при такой мышечной массе подтягивается легко как будто вес 55-60 кг
Да не, будто он 30 кг весит. С 55 кг на одной рук по 7 раз не подтягиваются)
Генетика + анаболики
@@user-sijanieswet
Он еще и флажёк делает🤦
@@sergeypetrov3427 он молодец... Запал для многих ребят. Пусть работает, чем больше он примера парням продаст тем больше о всякой гадости спасет предстааителей рассы белой... Я бы ему советовал гово́рит в видео когда он рассказывает как делать упражнения, что Он делает так.. и так объясняет за себя. Доверия больше будет как к человеку от души... В инете мастеров хоть отбавляй.. а честности не найти. И многие очень лгут...
Сразу видно, дилетант зеленый... А как так,,, жопу подорви пару мес через день походи на турник по ебаш до отказа,, узнаешь как.
У меня живот килограмм 40 весит.Это можно считать за дополнительный вес?
😂
Да,поидеи,это же не мышцы,жир висит просто😂
Да конечно. Можно с блинами не заморачиваться
Однозначно.
Удобно! Жилет разгрузочный не нужен или блины на цепи😂
А вообще я немного поднабрал мышц и Дирка, так что я тоже теперь могу без жилетика подтягиваться, со мной всегда доп. вес в районе 5-7 кг 😂
Один из немногих, кому можно безоговорочно верить🥰
200-300 в час, я чувствую как руки сами забиваются услышав это )))
Я за подход подтягиваюсь всего 15-17 раз. Но за час 200 легко набиваю. А если и хваты менять ( мне на бицепс легче) то мб и больше смогу, но не пробовал
@@Slavarodu288больше подходов= меньше массы то что набрал поднимая весь слил в унитаз.
@@Slavarodu288нужно нарастить мыщцы уже потом набивать хоть 200 раз вот тогда норм будет
@@Платаат чел, я 92 кг вешу
@@Slavarodu288на фарме восстановление лучше. поэтому он так может не советую в натураху
Объяснил коротко и ясно без всяких историй и тп. Хорошее видео!
«200-300 делайте»😅 и я,который делаю 3 подхода по 4 раза🤣.
👍🏻
Сделай 8 подходов по 2
Купи резинку-петлю).
Я тоже мало делаю. Но 12 через 3 месяца, 45 на брусьях. Мне 33 года. Подтянуться 2 раза мог). И на брусьях 8 делал.
Делаешь 1 раз в 4 дня, чтобы полностью силы были и в начале на всю длину делаешь, потом колени на резинке опять до большого количества раз, потом резинку тоньше в 4 раза брал и так же с минимума до большого количества раз, например, до 50-70 раз за 1 подход. Отдыхать максимально между подходами 5-15 минут. Должны оставаться силы в конце.
1 разминочный подход, второй- третий на максимум).
@@АлексейАнохин-ф4оя бы вставил свои 5 копеек о том, что 3 подхода маловато для подтягиваниц со своим весом. Тем более, когда парниша всего по 5-10 раз делает. Лучше увеличить количество подходов до 5,где каждый подход на процентов 75 от максимума. Отдых, как вы и сказали, 2-3 дня. Много знакомых так больше подтягиваться научил
У меня в профиле есть видос как я подтягиваюсь 60 минут. Неплохо получилось у меня
Делай целый день, пока 100 не наберешь, так и другие цифры не за горами. 😂 Если честно, сделай ролики, на них малый вес и делай его 100 раз за один подход, и можно добавить несколько подходов на уменьшение повторений, например 70 потом 40 . С постепенным добавлением веса. Если процесс растянуть на год - два, то придёшь к собственному весу 100 повторений за подход, а это уже круто😊. Только не спеши в процессе, клетки в суставах и связках полностью под нагрузку меняются за 4 года, в мышцах быстрее. Потому связки отстают в развитии.
Андрюха красава! Контент хоть и постепенно, но развивается, приятно смотреть)
Смотрел тренировку 1000 подтягиваний Андрея. До этой его тренировки, я подтягивался 150. Теперь за час подтягиваюсь 250 между подходами отжимаюсь на брусьях также 250. Сейчас похудел до 87кг (был 91кг)
Это ты просто покакал хорошо)))
я тем летом 4 кило сбросил с 93 до 89. но мне хватало 10 подтягиваний. и комплекс упражнений. зимой эти кило вернулись)
@@ВладиславПирамидов :) Ок! Спасибо тренер :)))
@@АндрейКа-т4е у меня само собой получилось похудеть с интенсивными тренировками раз в неделю. За час сделать 500 повторов - получается нет длительных пауз. Подтянулся 40-50 перехожу на брусья 40-50 и с ного на подтягивания ...
@@kuaRUSASCUR не, я 3 дня в неделю по полтора часа разные группы мышц.
СОГЛАСЕН ПОЛНОСТЬЮ . КРАСАВА БРО . ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ТАК-ЖЕ УЧИТ ВООБЩЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. НЕКОТОРЫХ ДРУЗЕЙ НАУЧИЛ ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ. ПОТОМ ПОДКЛЮЧАЕМ РЕЗИНУ И УЧИМСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Ты в таком весе и так хорошо подтягиваешься разными хватами. Сильнейший человек, невозможно крут!
Красавчик смаев просто красавчик и силач👍💪💪
Очень обрадовался, что он не сказал в конце 300 раз набивать за час, прям гора с плеч
Ну тут сколько сможешь , смог за час 100 уже хорошо
Почему предплечья надуваются когда подтягиваешься,и из за этого не можешь потом потдянуться нормально.
@@052vremennozdes8 потому что нагружаются , слабые они
@@МистерТониМонтана но при этом я подтягиваюсь по 12повторений чистым выходом с забитыми руками
@@МистерТониМонтана это не объяснения почему у меня предплечья надуваются
очень хороший формат. кратко, ёмко. спасибо!
То, как Андрей говорит, и то что он делает - разные вещи. Не повторяйте за Андреем (Он это вроде сам говорил много раз). То, что советует Андрей - реально работает на все 100%
Согласен с вышеперечисленными советами, сам тренировал Подтягивания на одной через негативные повторения. Ну ещё блок (тренажер) тягал медленно возвращая в верхнее положение.
Спасибо 🤝🤝 будем делать
Очень приятный парень, молодец рассказывает понятно, правильно
В основном кого лично знаю из людей,которые подтягиваются с дополнительным весом не очень любят дополнять обычные подтягивания на свой максимум по количеству и сам не очень соблюдаю эту методу,так как иногда времени просто нету,а иногда даже тошнит😄
Кстати реально помогает, правда я так начал ещё до того как посмотрел этот ролик 😅. Минус в том что когда с весом начинаешь подтягиваться мазоли главная проблема 😂 но ещё по мимо подтягивания я бы рекомендовал после турника прорабатывать гантелями интересующие вас группы мышц нет гантелей берите камень по больше становитесь прямо и от груди )) лично я на выносливость начинал с 4 подходов сейчас по 10 половину уже с дополнительным весом, главное не забываем отдыхать если забивает мышцы до упора минимум дня 2-3 отдыха ну и нет ничего лучше как лёгкая пробежка или пешие прогулки по горной местности не в курсе точно но как мне кажется это ускоряет кровообращение, а следовательно ваши мышцы быстрей востанавливаются. Много не бегайте берегите суставы, лучший выбор горная прогулка✌️👍
Топ совет от Смаева)! Русский мотиватор Андрей Смаев)
Очень полезная информация
ПЕРВЫЙ совет, вообще имеет эффект и прогрессию!!!
Молодец!
Отличные советы!
Спасибо!
👍 Я так и делаю уже 12 лет❗ За подход 110 подтягиваний💪
Да. Тут ещё приятно выглядит.
Совет, супер. Таким же методом путём экспериментов тоже дошёл
Все чётко сказал. Сам так делал. С весом делаю +70 кг на раз. Прямым хватом . Без веса 50 раз за подход . По такой же программе делал
Забыл добавить не вставая с дивана
Свой весь какой ?
@@paveldyachenko9502 85
@@sh9661 Если вес у тебя 85кг то за подход 50 повторени это мировой рекорд что ты несёшь ?))))
@@6David какой мировой рекорд? Люди больше ста раз делают
Спасибо Андрей, долго борюсь с подтягиванями, обязательно попробую. Кто говорит что он не прав - вы сделайте что он делает тогда поговорим. Это мэтр подтягиваний
Понял. Пойду пожру лучше.
я вот пивка взял , с чипсеками.
Я пиццу заказал
Чокопай подрожал?
Посоны, вы лучшие!) ☝
Это чтобы дополнительный вес не надо было навешивать, всё для удобства на тренировках 😁
*поздравляю с 80к*
Ну вот нафиг я это посмотрел , думал денек на диване отлежаться , пойду сумку собирать
Будербродов с ветчиной побольше ложите.
Большое спасибо! Давно искал совет по увеличение максималтного количесва раз.
Андрюха привет. Расскажи пожалуйста по подробнее про курс. Сколько и чего именно нужно принимать для набора мышечной массы?
Я не эксперт, но попробуй есть больше мяса и если деньги есть то протеин покупать
@@uchihaitachi8467 на мясе и протеине такие банки не надуешь). Тут человек явно курсит.
Жрать больше надо!!:р а не курсить-шмурсить:/
Лучший совет, делай! Если делаешь то результат будет, не важно какой, но лучше чем просто не делать. Делай и у тебя рано или поздно получится! Дело в том что мы торопимся, торопимся к результатам, и по этому желание покидает нас, кайфуйте от процесса, а не от результата. Сильный совет, просто делай, спокойно, но жёстко.
Чтоб много подтягиваться, нужно много подтягиваться. Кэп.
Джейсон Стэтхем?
@@xeronin Конфуций!
С доп весом. Иначе прогресса не будет ни в силе ни в выносливости ..
@@user-sijanieswet что бы «запустить» развитие выносливости, обязательно тренировать быстрые мышечные волокна?
@@КірілНечет зачем так сложно?) По-моему нужны лнуие впадения на выносливость. Бег на до ннае дистанции медленным и срелим темпом, до тельная зотьба, или отжимания на множество подходов и тд. Лекций вес штанги, Дим 20-30 кг на сотню раз или 50 кг на 20 раз и так пару подходов. Суть не в тренировки мыщ каких то конкретных. А в тренировке всего тела, лёгких и сердца ... На это уходят годы. И точно лучше без всяких добавок и химии. Органы этого не любят.
Просто надо как можно больше подтягиваться в недельном микро цикле. День через день, начните много раз подтягиваться, пусть в одном подходе будет всего по 5-10 повторов, это не важно, главное это в недельном цикле набрать как можно больше повторений.
И спустя месяц, вы многократно увеличите свою выносливость.
2-3 подхода на максимум со своим весом до отказа, и отдыха 2-4 дня и всё
Огромное тебе спасибо ! Богатырь!
Главное быть на курсе 24/7
Главное быть в курсе
Срузпай
Главное - пахать
@@pavlegskolkov6692 это так не работает, если бы , чем больше пашешь = тем сильней, никто бы с зала не выходил
Смаев крутой мужик только респект! 💪💪😉
Андрюха ты феномен самородок👍👍👍
Благодарю, Андрей!
Да, нужная вещь подтягивание, без подтягивания в этой жизни будет плохо житься
а как за соседкой через забор подглядывать?
@@AF-ln1wh просверливаешь две дырочьки. Первую на уровне глаз, а вторую на уровне пиписьки, может и клюнет на живца 😁
Благодарю Андрей,я все вспомнил.😊
Без хейта, а если в натураху я занимаюсь , как правильно на самом деле, можно ли делать большой объём? Восстановление же не такое хорошее
Да если ебануть объемную тренировку то восстанавливаться неделю надо не фига не делать
Восстановление в десять раз дольше в натураху.
Всё просто, нужно постепенно повышать объем тренировки, подстраивая под объем адекватный отдых. Это азбука спорта.
Прислушивайся к своему организму и не слушай никого
Ну так восстанавливайся скольно нужно
Смаев, давненько его не было видно. Советы дельные. Молоток. ✊
Советы из серии: "как выкинуть свои плечевые суставы на помойку".
И как оторвать банки ...
Ну да, надо быть аккуратным здесь.
Он рассказывает не для новичков .А для уже подготовленных
Ну тут дело выбора,дёргаться на турнике ,отрывая себе плечи,либо подконтрольно выполнять движение с правильно подобранным доп весом ,выполняя упражнение с адекватной техникой🤷♂️
Обязательно попробую! А то я с приложением "50 подтягиваний" застопорился на одной тренировке... Нужен "буст". Как раз его даст подобный подход👍 Спасибо, Андрей!
И главное не порваться
😁
Да,главное седло не порви...🤣
Главное чтоб шпингалеты не лопнули
"Натурал" в подтягиваниях не порвется, потому что не сможет поднять вес, к которому он не готов.
А вот химики запросто.
Да запросто, спрыгнет с табуретки, обратным хватом, и привет
Классные советы! Красава!
Большинство парней не используют АС, надо с осторожностью давать такие совети. Такие интенсивные тренировки могут навредить ребятам, могут получить серьезные травмы
Красавец!!! Удачи тебе, так держать!!
И вот такие простые ребята будут смотреть это видео и порвут(надорвут)связки, которые всю жизнь их будут беспокоить, Разве можно давать советы , не упомянув, что вы не натурально тренируетесь? Вы используете АС и не преду3преждаете в ролике, что так можно заниматься только вам!!!!! За ваши советы вы берете на себя ответственность !! Не забываете об этом!!! В этом видео(ссылка внизу) на на 1:16 минуте профессионал оторвал себе бицепс подтягиваясь с большим весом!! ruclips.net/video/wEr0aIY-McM/видео.html . Берегите себя!!
Да че за дичь ты гонишь. Я за тренировку в натураху 200 повторов делал и потом ещё жим делал. И все в натураху
Как раз таки тем кто качается не в натураху и стоит беспокоиться о связках и суставах . Кто в теме тот понял что я сказал.
@@гаррирубленоемясо-щ1х Это ты врачу остеопату расскажешь когда тебе будет за 40)))
@@Nagvav иди пиваса выпей и успокойся......
А то от того что так часто по клавиатуре бьёшь в 40 лет связка на пальцах рук конец придёт......
@@Nagvav что за фигню ты тут высрал?
Надо будет по пробовать👍
Многоповторка очень хорошо помогает, максимальное количество подходов при не большом количестве повторений
Многоповторка или многоподходка?
@@НикитаВелдер Многоподходка
Спасибо ето ивправду работает,даже звучит невероятно Спасибо 💪💎🤛🗿💥🛡⚡️🔱👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо! Тебе тоже ОДИН дельный совет: Андрюха, следи за своим внешним видом. Стригись, одевайся и никаких рваных носок... С уважением.
Простой парень. Работяга. Старается парень. Он не шмотками торгует, а дает рекомендации по физухе. Хоть в трусах будет сниматься. А то во что он одет не говорит о нем как о человеке. Это говорит о государстве в котором он живет. Где человек рабочей профессии одет вот так. Ввиду офигенно "высоких" зарплат. Уважуха.
@@IvanSekretov Простые рабочие парни не имеют времени каждый день по 8 часов в зале чилить
@@Tsangen_Shtyrkul Во первых откуда вы взяли 8 часов?
Во вторых, есть желание, есть возможность. Нет желания, есть оправдания.
@@Tsangen_Shtyrkul Он работает днём, а тренируется вечером. На недавнем стриме он сказал, что работает с отцом слесарем по вентиляции в очень маленьком городе.
@@Tsangen_Shtyrkul Во вторых, ему запретили ходить в местный зал, поэтому он все свободное время проводит на спортивных площадках. Зал у них один на весь город как я понял.
Красавчик, из застенчевого культуриста вырос в очень грамотного человека советы которого стоит послушать
От души Андрюха! Замотивировался, вскочил с дивана, закружилось голова, сел обратно, хлебнул пивка, смотрю дальше как надо грамотно подтягиваться.
Вот кому я действительно верю, и уважаю ❤из спортсменов
200-300 в час
У меня наверно за жизнь столько)))
Согласен дельные !
Негатив вообще недооценивать не стоит штука дельная !
Звучит как вариант самоубийства без фармы. А тому кто на фарме нуждается в таких советах, лучше прекратить её использовать.
Это да, основа и секрет силы, как и у смаева, это крепкие сухожилия... И связки.. это тормозов силы, чем они крепче чем сильнее проходит импульс от мозга. Если сузрдилия перетренировать они передаются и травмы будут жёсткие. Сузрдилия в 7 раз дольше восстанавливаются. Без фармы, а с формой опасность травмы возрастает
@@user-sijanieswet чё ты несёшь иди пивка попей
если вы посмотрели это видео и охренели от количества нагрузки, при том, что подятгиваться в целом у вас не особо получается, то рекомендую использовать специальные резинки и использовать упрощенные методы подтягиваний, так же рекомендую использовать подводящие упражнения (верхний блок и статику на предплечья)
если у вас плюс минус получилось подтягиваться как все раз 10 там даже 15, дальше интереснее кидаем доп вес лично я начинал с +5кг делал я так по 3 подхода раз по 6-5(но у вас может быть и больше или меньше) плюс вис с отягощением так же укрепит ваши предплечья, потом можно обратить внимание на идеальную технику, а не закидывания подбородка и "дёрганья ".
а мужик вещи говорит, только далеко не каждый такое вывезет не для новичков
Вообще херню сказал
Вообще то это так работает
@@aretesseversuxx разве что на химле, да.
@@Вадим-ы6о Что тогда нужно делать, я поднял так количество с 16 до 22
@Tenshou С дополнительным весом процесс лучше будет
Солидарен
Ты забыл сказать про пропик 5 подходов в день
И после такого объема обязательно не забыть бахнуть гормончика чтобы все это вывезти
да не надо никаких гормончиков. это нормальный объем 250-300
@@Гарсеван-щ5ш вы видимо далеки от спорта после такого объёма восстановление будет дня 4 идти чудес не бывает это маразм верить химику 🤦
@@Ykongold Сужу по себе и своему опыту. Однозначно не для всех
@@Гарсеван-щ5ш когда молодой и тестостерон как густой бульон в крови то наверно и можно так шарашить я хз 🤔
@@Ykongold Всё зависит от уровня подготовки.Если ты подтягиваешься 10-15 раз,то конечно,это будет дохрена.Ну а если ты подтягиваешься 30-40 раз,то это будет вполне нормальный объём
Спасибо!!! Все по делу!!
200-300 раз? мне бы за весь день хоть раз сделать бы)))
Братан ты чемпион на этом шарике ,будь здоров
Дядька, ты реальная машина 🔥🔥🔥💪🏾
Все по делу спасибо 👍
Хорошие советы, спасибо
Я так делал прошлым летом: почти каждый день один подход подтягиваний, или отжимания от брусьев. С хорошей техникой без рывков и инерции, близко к отказу. Где-то за 5 месяцев подтягивания выросли с 13 до 19, отжимания с 15 до 23, вес был 70+ Никакого зожа и тренировочных программ
Я где-то слышал, чтобы делать 30+- повторений за подход нужно 70 за 15 минут жать и уметь 2 минуты висеть. У меня за пару недель таких тренировок стало получаться, и если раньше жал 20, то сейчас 25 легко👌🏻
Благодарю Андрей!
Реально хорошие советы
Андрей, очень дельно, спасибо.
Аха - именно так и делаю! Реально эффективно, работает! Правда нужно оч конкретно разминаться перед работой с доп весом, иначе травм не избежать...
Как раз не знал что делать с плато, застрял на одном месте. Не мог понять почему буксую. Попробую. Спасибо
Хорош смаев помог спасибо
Интересно. Спасибо за совет.
мне 83 года,всю жизнь подтягивался 5 раз,но чётко, так и продолжаю каждый день
Топпп советы 🤝💪✊
Вот вам мои советы:
1. Вместо пояса с гирями вы можете взять рюкзак и накидать туда чего то тяжелого по типу книг или блинов от штанги или гантели (выходы на 2 становится очень легко если делать много подтягиваний в день хотя бв по 5 за подход но по 150-300 за день важно делать это через 2 дня отдыха
2. Если вы хотите сильно изменить количество подтягиваний за подход встаем в 10 утра и с 12 часов утра начинаем делать подтягивания по 3-10 раз каждые 5-7 минут и так делаете пока мышцы не устанут настолько что вы даже не сможете сделать джае 1 подтягивание, после такой тренировки сделайте 3 дня отдыха и вы можете увеличивать время между подходами если вам слишком сложно, сорри что не раставил везде запятые:>
Я также тренировался когда было плато, Смаев красава, всё правильно рассказал
Да! Я отрицательными подтягиваниями научился! Полезные советы 👍
Андрей с своим весом вы немного не правильно подтягиваетесь,не нужно задирать подбородок ,таким образом нагрузка уходит с широчайших на трапеции ,лучше немного подавать локти вперёд и держать голову ровно
Единственноое! И самое эффективное! СТАНОЗАЛОЛ😁💪💪💪
Вот это я ещё не пробовал, спасибо тебе
Самый дельный совет это анаболики😊 и в добрый путь.
Это реально работает сам пробывал Андрею респект 👍
Что сказать - молодец совет дельный 👍☝️👌🏻
Я в этой школе учился!!! Респект автору из Сатиса!!!