@@vastvb9364 начальнику насрать на тебя, а вот то что ты пытаешься шутить о том что бы показать видео начальнику выдает в тебе терпилу и раба, чей сон зависит от воли другого человека
Моя Мама была учительницей ложилась спать в 2 - 4 часа ночи, работала на износ в результате в 56 лет заболела раком и умерла в 60.Берегите себя.Берегите себя,здоровый, качественный сон это прежде всего иммунитет.Это жизненно важно.
Представляешь а я знаю людей кто спал пол жизни по долгу и по многу и все равно заболели раком . И что ты скажешь на это? Что сон это плохо и ухудшает иммунитет))))
@@alexman7592 не знаю, но знаю точно что ночные тренировки плохо влияют на сердце. Ещё знаю что если человек ложится спать после 12 у него расшатывается нервная система, это может привести к шизофрении. Ночь ВСЕВЫШНИЙ создал для сна, для отдохновения, ты обязательно должен хотя бы в 23:00 ложиться спать до трёх часов, а после можешь не спать вообще, это полезно чисто для нервной системы, как раз про это говорит Андрей Смаев в ролике про ЦНС
Моя бабушка прожила 86 лет,пережила Голодомор 32-33 года в Украине,была в концлагере в германиии во время ВМВ,а после войны прожила всю жизнь в селе,как вы думаете в селе сильно будешь контролировать когда ложиться спать и когда просыпаться и умерла своей смертью от старости не от рака.
Что хочу от себя сказать.... На мой взгляд, в этом видео Андрей внешне (в плане мышц и в целом внешнего состояния) во много раз лучше выглядет (и даже скажу, что визуальна такие объёмы ему больше к лицу, т.е. атлетично выглядет) чем есть сейчас на момент, образно, середины 2024 года. Прям красавчик здесь.
Всегда ложусь до 12 , обычно это 22-23 часа. Могу и пораньше. Встаю в 6-7 утра. Стабильно, круглый год, независимо от дел. Которых как и у всех бывает много, но ночь для этих дел не использую, от мыслей перед сном научился избавляться ещё в школе, утро вечера мудренее. Если не буду спать ночью , очень плохо себя чувствую, весь день как овощ, поэтому очень ценю ночной сон 😴
@@ИлларионЯкименко-ж1д ну, сложно ответить на этот вопрос , тут уже нужен самоконтроль , понимание и осознание. Просто нужно тренировать себя - меньше думать, циклировать в голове что ночью ничего не решишь: и лучше подумать утром. У меня бессонница была из за мыслей, около года. Ну ещё конечно можно добавить успокоительное перед сном , какие то травы мб для лучшего сна, питание скорректировать. Нужно быть менее эмоциональным когда спать ложишься, спокойным короче говоря.
15 лет в ночных сменах, по 5 ночей в неделю. Здоровый сон - это счастье на вес золота! И это я так понимаю главное в спорте. Не дай человеку нормально поспать 2-3 недели, я посмотрю что человек сможет в спортзале. Поверьте моему опыту. Спокойный, здоровый сон - это самое важное в тренировках! Ночью надо спать!
волосы уже начали его покидать на этом видео присмотрись.... и что? я начал лысеть в 19 притом так что после душа дырка сливная забивалась. А я не химичил
@@maksim-stepanov я не знаю, генетика.... сейчас плеш на макушке. По бокам еще норм... Мне 34 уже. Стригусь почти всегда под 0 и забил уже на волосы. Раньше пздц как комплексовал, в 19 лет с залысинами... еба.... как вспомню так плохо становится снова.
@@АнонимныйАноним-е2г это бывает не парься брейся и загорай вон много же харизматичных лысиков! дизель стэтхем и д.р я и сам такой! а спорт это супер гантели и турники!
Работал в ржд помошником машиниста и там да ритм жизни вообще никакой. Через год уволился сказал у меня здоровье одно и не собираюсь его менять на 50к. Да сейчас я получаю куда меньше, да мне больше и не надо, щато живу тихо, спокойно и ночами сплю
Андрей,расскажи больше о сне, как подходить ко сну. Может быть какие-то процедуры следует совершить по типу приёма тёплого душа, расскажи о добавках которые могут улучшить качество сна
Парни привет. Не бросайте конал, вас реально приятно смотреть , как вы развиваитесь. Надеюсь Андрей поедит на какие нибудь соревнование, пускай удивит уже официально, весь мир, своими силовыми . А то такой талант реально пропадает. Но мне кажется, что это скоро будет. Это парни, главное не сортись между собой, вы охуитительная команда!!!
Наш организм четко не привязан к какому то объективному времени - у каждого свой циркадный ритм, режим. Главное что бы сон был в деапозоне 7-9 часов, не больше и не меньше в идеале. А так, ты можешь сон разбить на свой распорядок дня, спать 2-3 часа в дневное время и 4-5 в ночное.
В современных условиях это невозможно. Это все теория. Никто сейчас идеально не спит. Только имбицилы у которых совсем нет забот и мыслей в голове. Даже при налаженном режиме в современных условиях, работа, семья, дети, куча ненужной информации из соцсетей из прочих источников. Да вы скажете, это нужно ограничить. Согласен. Удаление из соцсетей, ограничение телефона и компьютера за два часа до сна, прохладное и темное помещение. Всё это улучшит твой сон. Но на 20% максимум. Если у тебя куча забот по работе, семье, другим вопросам ты никогда не сможешь по щелчку отключиться. Я последний раз испытывал хороший сон только в детском возрасте, когда обо мне заботились родители и мне все было пофиг. Это так крик души.
ты сказал, что чтобы улучшить сон,можно убрать телефон,соцсети и уже где-то около 20%,а если убрать семью?Согласись,Когда жена пилит мозг,это неприятно,это раздражает,вот приходишь с работы с кучей проблем и даже дома отдохнуть не дают,а ведь можно и эту жену тоже выбросить,тогда я думаю на процентов 50-60% сон улучшится,ну а такая прибавка уже очень солидно,и всё буде т нормально со сном.А по работе проблемы надо решать, а не ныть,потому что нет смысла бежать от проблем,они всё равно тебя догонят и принесут куда больше боли,чем если бы ты сразу их принялся решать,и если развить в себе это упорство и смелость,то будут все 100%
Кстати это мысль, выкинуть жену, которая совсем не имеет ничего общего тобой, улучшит самочувствие намного))) И проблемы конечно надо решать. Но как их решать, если не анализировать и не думать?
@@pavlegskolkov6692 безусловно. Но и в типе характера тоже. Я ЗАВИДУЮ людям способным отключать мозг ко сну. Я не такой и наверно никогда не научусь. Дисциплина играет важную роль, но для меня не решающую.
Я уже последние года 2 очень херово сплю и засыпаю, даже чувствуя что уже никакой после смен на работе (на которые иду так же недоспавшим), а раньше вобще проблеммы не было в любое время дня и ночи, и даже наевшись и напившись чая или кофе вырубало и даже шум не отвлекал особо мин 10-20 и уже спал если хотелось. Просто ощущение на уровне патологии какой то уже исходя из того как было раньше наверно к врачу пойду зае...ло...,бывает 100грамм выпью, или пол таблетки тогда да норм
Это очень усредненная цифра, средняя температура по больнице. Большинство взрослых работающих людей спят в среднем 6-6,5 часов в рабочие дни. Я 6 лет херачил 10-11 часов физически и спал 5-6 часов на психотропах, но у меня был серьезный гемор с нервной системой и врачи долпоепы.
Все у него хорошо и в этом весе и в том в котором он сейчас, 400кг рекорды в жиме, сами себя не поставят, для этого нужно чем-то жертвовать... Он сам сказал что когда достигнет, своих целей, то опять похудеет и будет красавчик как раньше... Так что не на пригайтесь.💪😉👍💯
Уже давно устаревшая информация,есть исследования где наблюдали,что если человек встаёт и ложиться примерно в одно время,гормоны и нейромедиаторы будут вырабатываться ближе к отходу ко сну и определенного отрезка нет,иначе уж давно бы люди развалились…
Он все верно описал, организм приспосабливается.И спать можно по разному, можно и 12 часов проспать и не выспаться, вся фишка в глубокой фазе сна. ну а так по последним данным, организму по большому счету без разницы когда ты ложишься, если соблюденны условия,ложишься в темноте а встаешь при свете. Сам работаю уже много лет по сменам, знаю все на практике.
Работаю на заводе, сменный график работы, неделю первая смена, неделю вторая. Когда первая смена, ложусь спать между 22:00 и 23:00, подъём в 5:00. Когда вторая смена ложусь спать от 1:00-2:00, подъём от 8:00-9:00. Восстановление идёт не быстро в силу моего уже не очень молодого возраста(40 лет). Занимаюсь в натураху, без фанатизма и больших нагрузок.
Засыпать не позже 23.00, просыпаться не позже 8.00. Отдых, сон, еда, вода. Это четыре составляющих спорта. Жаль, что в силу работы и других обстоятельств мы не всегда можем этого образа придерживаться.
время лучшего засыпания до 23:00 и до 4:00 если до этого времени не уснете, то вам и 12 часов сна не поможет выспаться. Вывод: надо успевать заснуть если долго работаете хотя бы до 3-4 часов, учитывая сколько времени идет на само засыпание - пользуйтесь
сначала нужно определить свой хронотип, он основан на циркадных ритмах. если сова будет пытаться спать как жаворонок, она будет чувствовать себя паршиво. эти ритмы подкручивают тебе и гормоны, когда спать, а когда на турнички, и пищеварение, когда лучше покушать, концентрацию внимания, чтобы не забыть, на каком ты подходе, и температуру тела. это природные механизмы, ломать их не надо, надо знать свои и работать с ними. да, нужно спать качественно, но если не получается - попробуй согреть ноги, избавиться от света за пару часов до сна(хотя бы от синего спектра, это твой телефон, ноут, комп) проветрить комнату, чтобы и воздух обновить и температуру отрегулировать. и да, придётся немного почитать и узнать про себя любимого что-то новое полезное и проворачивать предсонные процедуры каждый раз, а что делать. но зато день будет продуктивнее, а сон станет кайфовее, а это треть всей жизни. сладких снов, пацаны
ха 😏Так это легко проверить , просто начни спать днем , задернув шторы . Недельку хотябы осиль , поживи в таком режиме , а вот потом уже попробуй умничать 😝
Если цнс расшатана после тренировок, невозможно спать непреривисто, Андрей объясни как ты спишь не просыпаясь ночью? У меня не получается, я просыпаюсь и чувствую усталость и боль в центре мозга
Ну вот как у меня, в 22:00 всегда вырубает, могу и держаться и не спать потом, но после 22:00 я уже не о чем - вялый, расхлябанный, сонный, такоое себе. А в 7:00 меня прям подкидывает, сразу же просыпаюсь. Вот именно ровно в 7:00
Читал еще, что те ночные гормоны вырабатываются из белка. Т.е. если в желудке ночью нет белка - гормона не будет. Короче на ночь надо что-то съесть, причем белковое.
Всегда так тренируюсь и всегда отличный прогресс, режим сдвинутый ибо работаю с 14 00, так что кто ночью тренируется не парьтесь, накачаетесь) Ночная мотивация би лайк)
Спать не $рать можно обождать, а вообще-то , чтобы держать хорошую массу , нужно только 4 условия постоянно заниматься , спать целый день , жрать целый день и $r ать целый день.🤣😅🤗
Главное чтоб циклов было 5-6, и не обязательно ложиться со стольки до стольки. Больше значение имеет режим, если ложишься в 11, то всегда плюс минус в 11
Гормон роста тебе помог )) живу ночным образом жизни уже 3 год и ем правильно 2-4 раза в день . Иногда пью креатин с протеином. Нормально расту и прогрессирую , а тебе до смерти микродозинг из стероидов будет нужен. Деревня на стероидах , людям советы дает
Это научно исследованные и доказынные факты) Организм человека вполне логичен и гармоничен с природой по своей природе) Просто люди отупели и просто заняты саморазрушением)
@@Evil2035 да, правильно говоришь плохое сравнение ты привел)) вообще не к месту, причем тут твои примеры если я привел работающий пример?) Вместо того чтобы заниматься демагогией - изучи научные исследования про сон и как оно влияет на твой организм)
Для сжигания жировой прослойки, лучше бегать по утрам или вечерам? Если утром, то на голодный желудок или нет?Для набора мышечной массы, лучше тренироваться по утрам или вечерам?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Самое главное ложиться сегодня, а вставать завтра
Значит в 11:59 спать в 0:0 вставать
Я с сразу Спартака вспомнил😂👌
@@user_2267 Да, да ппхха, оттуда взял цитату)
Тупва БАЗЫ навалил 💩
Да?? А я всегда делал на оборот🤦♂️
Здесь Андрею 12 лет.
6 лет
7 и не более!
😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍👍
И посмотри на себя в 12 лет😂
Как? Сколько? И когда?
Андрей забыл добавить: "с кем?" :))
Сказал Андрей и пошёл в ночную смену))
ХАХАХАХ Я ТАК ЖЕ
Надо начальнику видео это показать 😂
@@vastvb9364 начальнику насрать на тебя, а вот то что ты пытаешься шутить о том что бы показать видео начальнику выдает в тебе терпилу и раба, чей сон зависит от воли другого человека
@@vastvb9364 😂✌🏻
😂
Моя Мама была учительницей ложилась спать в 2 - 4 часа ночи, работала на износ в результате в 56 лет заболела раком и умерла в 60.Берегите себя.Берегите себя,здоровый, качественный сон это прежде всего иммунитет.Это жизненно важно.
Сочувствую,земля ей пухом!🥺
@@valeoncive Спасибо
Представляешь а я знаю людей кто спал пол жизни по долгу и по многу и все равно заболели раком . И что ты скажешь на это? Что сон это плохо и ухудшает иммунитет))))
@@alexman7592 не знаю, но знаю точно что ночные тренировки плохо влияют на сердце. Ещё знаю что если человек ложится спать после 12 у него расшатывается нервная система, это может привести к шизофрении. Ночь ВСЕВЫШНИЙ создал для сна, для отдохновения, ты обязательно должен хотя бы в 23:00 ложиться спать до трёх часов, а после можешь не спать вообще, это полезно чисто для нервной системы, как раз про это говорит Андрей Смаев в ролике про ЦНС
Моя бабушка прожила 86 лет,пережила Голодомор 32-33 года в Украине,была в концлагере в германиии во время ВМВ,а после войны прожила всю жизнь в селе,как вы думаете в селе сильно будешь контролировать когда ложиться спать и когда просыпаться и умерла своей смертью от старости не от рака.
Что хочу от себя сказать....
На мой взгляд, в этом видео Андрей внешне (в плане мышц и в целом внешнего состояния) во много раз лучше выглядет (и даже скажу, что визуальна такие объёмы ему больше к лицу, т.е. атлетично выглядет) чем есть сейчас на момент, образно, середины 2024 года. Прям красавчик здесь.
👍👍👍👍👍
Поддерживаю
Здесь он еще не постарел и не сгнил
Есть разные бодибилдеры. Некоторые за красотой/здоровьем гонятся, некоторыеобъемами и силой. Вот Андрей пошёл по второму пути
Тоже это подметил,здесь прям то что надо👌🏻
Всегда ложусь до 12 , обычно это 22-23 часа. Могу и пораньше. Встаю в 6-7 утра. Стабильно, круглый год, независимо от дел. Которых как и у всех бывает много, но ночь для этих дел не использую, от мыслей перед сном научился избавляться ещё в школе, утро вечера мудренее.
Если не буду спать ночью , очень плохо себя чувствую, весь день как овощ, поэтому очень ценю ночной сон 😴
+++ бро такая же история у меня
расскажи как избавиться от мыслей перед сном...как только ложусь спать водопад своей(((...
@@ИлларионЯкименко-ж1д ну, сложно ответить на этот вопрос , тут уже нужен самоконтроль , понимание и осознание. Просто нужно тренировать себя - меньше думать, циклировать в голове что ночью ничего не решишь: и лучше подумать утром. У меня бессонница была из за мыслей, около года. Ну ещё конечно можно добавить успокоительное перед сном , какие то травы мб для лучшего сна, питание скорректировать. Нужно быть менее эмоциональным когда спать ложишься, спокойным короче говоря.
@@ИлларионЯкименко-ж1д сейчас я даже если думать начну , все равно желание спать возьмёт верх, причём быстро
@@ИлларионЯкименко-ж1дДpoчи.
15 лет в ночных сменах, по 5 ночей в неделю. Здоровый сон - это счастье на вес золота! И это я так понимаю главное в спорте. Не дай человеку нормально поспать 2-3 недели, я посмотрю что человек сможет в спортзале. Поверьте моему опыту. Спокойный, здоровый сон - это самое важное в тренировках! Ночью надо спать!
Сон впринципе важен для жизни всем живым организмам. Никто не может нормально жить без сна за редкими исключениями
Можно менять режим
В наряды ходишь?)
@@СаняЛеонский Перекладываю по ночам бумажки справа налево и наоборот.☝️😜
@@Mikalsyni27это мелочь в наше время 100к. Главное восстановление и самочувствие, и тогда деньгам любым рад, ну почти 🔥😎
Красавчик! Андрей, будь здоров и счастлив!😎💪💪💪
Здесь Смаев выглядит круто , рельефный и молодой и волосы еще не опали
волосы уже начали его покидать на этом видео присмотрись.... и что? я начал лысеть в 19 притом так что после душа дырка сливная забивалась. А я не химичил
Мне тоже нравится такая фомма. Очень эстетично и кожа молодая действительно
@@АнонимныйАноним-е2г а почему ты начал лысеть ?
@@maksim-stepanov я не знаю, генетика.... сейчас плеш на макушке. По бокам еще норм... Мне 34 уже. Стригусь почти всегда под 0 и забил уже на волосы. Раньше пздц как комплексовал, в 19 лет с залысинами... еба.... как вспомню так плохо становится снова.
@@АнонимныйАноним-е2г это бывает не парься брейся и загорай вон много же харизматичных лысиков! дизель стэтхем и д.р я и сам такой! а спорт это супер гантели и турники!
Добрый здоровяк,только уважение !
Я улыбнулся, работая на скорой
Спасибо)
Респект и уважуха всем медикам!!!
Я тоже улыбнулся работая на скорой
Удачи!!!!❤❤❤🌞🌞🌞💪💪💪
Я просто улыбнулся нигде не работая
Прикиньте как за год можно постареть на 10 лет
А ето за весь год?
Заткнись тебя не кто не спрашивал
Набери +30 и постарееш также
@@василийпетрович-б5щда он тут 105-115, а в данный момент 150+
@@hi_jey_raf3033 иии? Должен +50% жать?🤣🤣🤣
Как смаев с такими дозами кофеина вообще спит? Я энергос перед треней выпью-все пиздец до 3 утра не сплю
Работал в ржд помошником машиниста и там да ритм жизни вообще никакой. Через год уволился сказал у меня здоровье одно и не собираюсь его менять на 50к. Да сейчас я получаю куда меньше, да мне больше и не надо, щато живу тихо, спокойно и ночами сплю
50к - это копейки.
Мой любимый трек играет на фоне
Че за трек?
Андрей,расскажи больше о сне, как подходить ко сну. Может быть какие-то процедуры следует совершить по типу приёма тёплого душа, расскажи о добавках которые могут улучшить качество сна
Спать надо хорошо! Есть надо хорошо! А тренироваться надо... хорошо! Фарму употреблять только хорошую! Всем всего хорошего!
😁😁😁👍
Парни привет. Не бросайте конал, вас реально приятно смотреть , как вы развиваитесь. Надеюсь Андрей поедит на какие нибудь соревнование, пускай удивит уже официально, весь мир, своими силовыми . А то такой талант реально пропадает. Но мне кажется, что это скоро будет. Это парни, главное не сортись между собой, вы охуитительная команда!!!
Наш организм четко не привязан к какому то объективному времени - у каждого свой циркадный ритм, режим. Главное что бы сон был в деапозоне 7-9 часов, не больше и не меньше в идеале. А так, ты можешь сон разбить на свой распорядок дня, спать 2-3 часа в дневное время и 4-5 в ночное.
А работать когда?
Никогда😂 @@ВаняБеккер-ы9в
@@ВаняБеккер-ы9вВ перерыве между сном.
Тут он выглядит намного лучше чем сейчас
Молодой Андрюха, эх.. сколько времени то прошло ..
Ребят, уже давненько стримов нет!! Без вас одиноко😢, не пропадайте пожалуйста😅!!!
Какой всё-таки приятный парень!
В современных условиях это невозможно. Это все теория. Никто сейчас идеально не спит. Только имбицилы у которых совсем нет забот и мыслей в голове. Даже при налаженном режиме в современных условиях, работа, семья, дети, куча ненужной информации из соцсетей из прочих источников. Да вы скажете, это нужно ограничить. Согласен. Удаление из соцсетей, ограничение телефона и компьютера за два часа до сна, прохладное и темное помещение. Всё это улучшит твой сон. Но на 20% максимум. Если у тебя куча забот по работе, семье, другим вопросам ты никогда не сможешь по щелчку отключиться. Я последний раз испытывал хороший сон только в детском возрасте, когда обо мне заботились родители и мне все было пофиг. Это так крик души.
ты сказал, что чтобы улучшить сон,можно убрать телефон,соцсети и уже где-то около 20%,а если убрать семью?Согласись,Когда жена пилит мозг,это неприятно,это раздражает,вот приходишь с работы с кучей проблем и даже дома отдохнуть не дают,а ведь можно и эту жену тоже выбросить,тогда я думаю на процентов 50-60% сон улучшится,ну а такая прибавка уже очень солидно,и всё буде т нормально со сном.А по работе проблемы надо решать, а не ныть,потому что нет смысла бежать от проблем,они всё равно тебя догонят и принесут куда больше боли,чем если бы ты сразу их принялся решать,и если развить в себе это упорство и смелость,то будут все 100%
Студент топ-вуза мск, 6 тренировок по ТА в неделю + стажировки. Сплю в диапазоне 7,5-8ч регулярно. Вопрос дисциплины
Кстати это мысль, выкинуть жену, которая совсем не имеет ничего общего тобой, улучшит самочувствие намного))) И проблемы конечно надо решать. Но как их решать, если не анализировать и не думать?
@@pavlegskolkov6692 безусловно. Но и в типе характера тоже. Я ЗАВИДУЮ людям способным отключать мозг ко сну. Я не такой и наверно никогда не научусь. Дисциплина играет важную роль, но для меня не решающую.
Я уже последние года 2 очень херово сплю и засыпаю, даже чувствуя что уже никакой после смен на работе (на которые иду так же недоспавшим), а раньше вобще проблеммы не было в любое время дня и ночи, и даже наевшись и напившись чая или кофе вырубало и даже шум не отвлекал особо мин 10-20 и уже спал если хотелось.
Просто ощущение на уровне патологии какой то уже исходя из того как было раньше наверно к врачу пойду зае...ло...,бывает 100грамм выпью, или пол таблетки тогда да норм
Спасибо за информацию 👍🙏
То чувство, когда все советую спать хотя бы 8 часов, а ты их за два дня не набираешь
Это очень усредненная цифра, средняя температура по больнице. Большинство взрослых работающих людей спят в среднем 6-6,5 часов в рабочие дни. Я 6 лет херачил 10-11 часов физически и спал 5-6 часов на психотропах, но у меня был серьезный гемор с нервной системой и врачи долпоепы.
Все у него хорошо и в этом весе и в том в котором он сейчас, 400кг рекорды в жиме, сами себя не поставят, для этого нужно чем-то жертвовать... Он сам сказал что когда достигнет, своих целей, то опять похудеет и будет красавчик как раньше... Так что не на пригайтесь.💪😉👍💯
Благодарю вас за классный ролик!✊✊👍👍
Спасибо за информацию, полностью с вами согласен.
короче качание в качалке и должно быть твоей работой.
только в этом случае получишь идеальное время и режим сна
😊
Одни словом РЕЖИМ товарищи 💪😎🤙
Молодой еще тут)
Блин, я не знаю какой ты человек, но слушая тебя, кажется, что экран и наушники излучают добро! 😉👍🏼
Когда выглядел хорошо, а не как сейчас, хуй пойми кто
Грамотно объяснил!!!
Уже давно устаревшая информация,есть исследования где наблюдали,что если человек встаёт и ложиться примерно в одно время,гормоны и нейромедиаторы будут вырабатываться ближе к отходу ко сну и определенного отрезка нет,иначе уж давно бы люди развалились…
Чушь не неси
@@ВЗЛОМАЛИ-э6й сам не неси чушь, конч
Он все верно описал, организм приспосабливается.И спать можно по разному, можно и 12 часов проспать и не выспаться, вся фишка в глубокой фазе сна.
ну а так по последним данным, организму по большому счету без разницы когда ты ложишься, если соблюденны условия,ложишься в темноте а встаешь при свете.
Сам работаю уже много лет по сменам, знаю все на практике.
Просто и по делу! Класс!
Как он постарел на 40 лет за 3 года?
Работаю на заводе, сменный график работы, неделю первая смена, неделю вторая. Когда первая смена, ложусь спать между 22:00 и 23:00, подъём в 5:00. Когда вторая смена ложусь спать от 1:00-2:00, подъём от 8:00-9:00. Восстановление идёт не быстро в силу моего уже не очень молодого возраста(40 лет). Занимаюсь в натураху, без фанатизма и больших нагрузок.
УЖЕ СЕГОДНЯ СТАЛО ВЧЕРА , А ЕЩЁ ВЧЕРА СЕГОДНЯ БЫЛО ЗАВТРА
Кличко 🤦♂️😁😂
Гуф))
Засыпать не позже 23.00, просыпаться не позже 8.00.
Отдых, сон, еда, вода.
Это четыре составляющих спорта.
Жаль, что в силу работы и других обстоятельств мы не всегда можем этого образа придерживаться.
В наше военное время , надо учиться ни массу набирать, а бегать как лошадь и спать на ходу, чтобы выжить.
воевать за амбиции кремля?нет уж сами😊
Да, Такова плата за победу самой передовой страны №1 не только во всем мире, но и за рубежом.
@@2021-u3f речь про то , чтобы выжить в трудных условиях, нужна выносливость и скорость...
@@АлексИванов-т3й2б стрелять должен как ковбой и бегать как его лошадь
@@User-xdgixb2746 знакомые слова), я это в армии понял)
Пиздец он за год изменился
2 года
Спасибо за годные советы!
какой ты молодой был Андрей. Тебе бы остановиться набирать массу и своим весом тренить. Такой рельеф можно было сделать...
время лучшего засыпания до 23:00 и до 4:00 если до этого времени не уснете, то вам и 12 часов сна не поможет выспаться. Вывод: надо успевать заснуть если долго работаете хотя бы до 3-4 часов, учитывая сколько времени идет на само засыпание - пользуйтесь
Сказал Андрей и пошёл работать сночи-в-ночь.😊
Друзья, если работа Вам не позволяет днём тренироваться, то тренируйтесь ночью. Главное двигаться !
сначала нужно определить свой хронотип, он основан на циркадных ритмах. если сова будет пытаться спать как жаворонок, она будет чувствовать себя паршиво. эти ритмы подкручивают тебе и гормоны, когда спать, а когда на турнички, и пищеварение, когда лучше покушать, концентрацию внимания, чтобы не забыть, на каком ты подходе, и температуру тела. это природные механизмы, ломать их не надо, надо знать свои и работать с ними. да, нужно спать качественно, но если не получается - попробуй согреть ноги, избавиться от света за пару часов до сна(хотя бы от синего спектра, это твой телефон, ноут, комп) проветрить комнату, чтобы и воздух обновить и температуру отрегулировать. и да, придётся немного почитать и узнать про себя любимого что-то новое полезное и проворачивать предсонные процедуры каждый раз, а что делать. но зато день будет продуктивнее, а сон станет кайфовее, а это треть всей жизни. сладких снов, пацаны
Полностью согласен, я сова. Для меня разгар дня это вечер 8-10 часов
Молодец мужик!!!уважаю!
Откуда организм знает сколько времени? Ему вообще похер сколько сейчас время. Главное спать в темноте и нужное количество
Воооооот. Хороший вопрос. На земле вообще много законов которые мы не понимаем. Как компас у животных которые точно знают куда идти и тп
Я думаю главное качество сна.. один просыпается часто а другой спит как убиты его даже зрив не разбудить
Циркадная система знаешь что такое?
супрахиазматическое ядро гипоталамуса отвечает за твои внутренние биологические часы.
ха 😏Так это легко проверить , просто начни спать днем , задернув шторы . Недельку хотябы осиль , поживи в таком режиме , а вот потом уже попробуй умничать 😝
А сейчас он скажет, что не важно сколько ты спишь, главное сколько теста в крови
Если цнс расшатана после тренировок, невозможно спать непреривисто, Андрей объясни как ты спишь не просыпаясь ночью? У меня не получается, я просыпаюсь и чувствую усталость и боль в центре мозга
Согласен. Но, в принципе, можно ложиться и в 23:00-23:30 и вставать в 07:00-07:30. А так в идеале- отбой в 22:00, подъём в 06:00 (06:30).
Накачал мышцы ! А теперь выступает как какой то врачь , и вы его слушаете , потому что он накачал банки ! ?)))))Ну да генетика да труд да гормоны !
Спасибо Андрей. Постараюсь следить за сном тщательнее.
Форма тут огонь больше ненужно
Ребят, нету никакой разницы, ложишься ты в 22 или 4 утра, главное 8 часов поспать!!!
Нет
Ну вот как у меня, в 22:00 всегда вырубает, могу и держаться и не спать потом, но после 22:00 я уже не о чем - вялый, расхлябанный, сонный, такоое себе. А в 7:00 меня прям подкидывает, сразу же просыпаюсь. Вот именно ровно в 7:00
Спать нужно 8 часов, а не с бабкой
Все правильно говоришь ! Лайк однозначно!
А что делать, если с часу до четырёх ночи стоит?
Обычно занимаются сексом
Если в остальное время суток не стоит, то обращаться к врачу
Дело говоришь, Брат!
Самое главное это записывать видосы в трусах и в футболке и тогда всё будет норм 😁
Тебе может без трусов вовсе нравится ?
Читал еще, что те ночные гормоны вырабатываются из белка. Т.е. если в желудке ночью нет белка - гормона не будет. Короче на ночь надо что-то съесть, причем белковое.
Летом когда времени было мало занимался в 9-10 вечера а оказывается спать ложиться надо в это время 😅
Я даже сейчас так могу тренироваться), но вот летом я мог даже в 2 часа ночи тренироваться, ибо пропущенная тренировка-смэрт
@@---kr2nb да-да😂
Всегда так тренируюсь и всегда отличный прогресс, режим сдвинутый ибо работаю с 14 00, так что кто ночью тренируется не парьтесь, накачаетесь)
Ночная мотивация би лайк)
@@Миша-с1с9ю я вот только думаю, из-за того, что уже за день устал и не выдаёшь максимум, может быть что-то отрицательное?
Прощай ЦНС
Вот поэтому химики могут тусить по ночам, жрать гамбургеры и прогресировать, им ночная выроботка гормонов не нужна 😂
😂
Повестка не приходила?
Тебе сильно хочется что бы пришла?
Вот тут нужно было Андрею тормазнутся в росте мышц было бы боли менее норма зачем дальше себя гробить знайте меру ...
Не важно когда ложиться, важно высыпать норму свою
Молодой смаев
Андрюха, спасибо лучше всех
Как всегда кратко, чётко и по делу
Пропали куда-то пацаны
Саня служил + матается между городами всё время. Мусора особенно в такое время тормозят таких на вокзалах. Я удивлюсь если он повестку не получил.
Мне кажется тебе хватит, это уже перебор. Просто держи объём. А так респект тебе Андрюх, молодец 💪💪💪👍👍👍
Когда бомбежка, не получается спать , без прерыва
Ты в каком городе?
И тут какой нибудь клоун про это напишет.
@@tailerdurden516 )))) сто процентов знал, что так какой то колун и напишет, про то что он знал….про ЭТО…
Всё получается, отмазки
Ну ничего потерпите, скоро Россия наведет порядок во всей Украине как это уже было сделано с днр лнр запорожьем и херсоном
Спать не $рать можно обождать, а вообще-то , чтобы держать хорошую массу , нужно только 4 условия постоянно заниматься , спать целый день , жрать целый день и $r ать целый день.🤣😅🤗
Ещё можно ставить деку целый день, но это на любителя
Я так и делаю кроме тренировок😂
Андрей, мой сын 17 лет, смотрит тебя, спасибо за такое видео! Надеюсь он не будет сидеть в телефоне а ложиться спать во время!
Такой худой тут 😅😅😅
100 есть а куда больше....нет массу надо....
Главное чтоб циклов было 5-6, и не обязательно ложиться со стольки до стольки. Больше значение имеет режим, если ложишься в 11, то всегда плюс минус в 11
А если днем спишь а ночью работаешь ?
Вот вот у меня 2день 2 в ночь и 4 выходных
ну это как говорится и рыбку съесть и ...
@@grashros и сковородку не помыть
@@velosipedist17 не , там , так
На хуй сесть
Либо как прежде или уволиться надо, 3го не дано))))
Это он сейчас так говорит а потом идёт в зал на 5 часов после 2 часов сна и дня пути до этого
Братишка, сходи к врачу у тебя бешеная отдышка, с сердечком проблемки могут быть. А так, тебе удачки и здоровья!!!
Капец, тут Андрей как пацан выглядит.
Почему у него рука , как у меня нога
У гормонов есть часы ? После часа ночи, все на отбой ? И как они по какому времени ? Исключительно по московскому ?
Да, если ложиться в 10, организ сам пробудится, когда отдохнёт
Кстати да.У меня бывало такое,что я ложусь в 9 часов и просыпаюсь в 4 ночи
@@supergripevolution5964 это нормально, чем старше тем меньше надо спать, дети очень долго спят, ближе к 30 уже 7 нормас, а старики по 5-6 часов спят
Работала на сутках,поправилась на 30 кг,уволилась,за год сон стал в норме сразу стала худеть,сон это важно очень...
Ролику всего лишь 2 года а он выглядит на много моложе чем сейчас
Вообще другой человек 😮
Гормон роста тебе помог )) живу ночным образом жизни уже 3 год и ем правильно 2-4 раза в день . Иногда пью креатин с протеином. Нормально расту и прогрессирую , а тебе до смерти микродозинг из стероидов будет нужен. Деревня на стероидах , людям советы дает
Когда ты на фарме, можешь даже не спать
надеюсь это такая шутка
@@jaweed1313 надеюсь ты понимаешь что такое фарма
К кому это обращение? Ты даже половины формы Смаева не сделаешь на фарме, которую он набрал в натураху
@@thunder_1786 ты знаешь что такое генетика?
У меня тренировки на буровой с 20:00 до 8:00 по 14 дней. Сплю,иногда,качественно днём.Как быть в такой ситуации? Привет нефтяники 👋🏻
Фига ты заявил Дружище )
Для некоторых ночные тренировки ок
Это научно исследованные и доказынные факты) Организм человека вполне логичен и гармоничен с природой по своей природе) Просто люди отупели и просто заняты саморазрушением)
@@Pakhoms не могу днём тренироваться
@@Pakhoms а это вы про что?
@@Pakhoms, человек по своей природе не должен таскать железо и даже ходить на 2 ногах, мы от природы давно отошли, плохое сравнение
@@Evil2035 да, правильно говоришь плохое сравнение ты привел)) вообще не к месту, причем тут твои примеры если я привел работающий пример?) Вместо того чтобы заниматься демагогией - изучи научные исследования про сон и как оно влияет на твой организм)
спасибо за ответ про сон ,для спортсмена
Надеюсь их не забрали...
+рил куда пропали
Плохо без них
@@Иван-и4е8п каждый день мониторю канал в ожидании нового ролика)
Он бы и сейчас мог так выглядеть, молодо, энергично, а не как непонятное нечто
Согласен полность...
Для сжигания жировой прослойки, лучше бегать по утрам или вечерам? Если утром, то на голодный желудок или нет?Для набора мышечной массы, лучше тренироваться по утрам или вечерам?
Всё прослушал. Смотрел на руки.
Вот такого Андрея верните
самое главное - найти правильного профессионального эксклюзивного эксперта -такого, как этот