كابتن انا من متابعينك من فترة طويلة يا ليت ما تبخل علينا بهالطلب تعطينا تمارين عضلة الساق الأمامية ( السمانة الامامية ) التي يجهلها أكثر الرياضيين وشكرا وشكرا وشكرا
هل يمكن الاعتماد على تطبيق Google fit و الاساور الذكية (bracelets) من huawei مثل honor band 4 حول حساب السعرات الحرارية المفقودة في اليوم ؟ ملاحظة : السوار معتمد من جامعة هارفرد الطبية ؟
تحياتى يا كوتش .. بالنسبا لتمارين work out لو انا عاوز ادخلها مع تمارين الحديد ازاى اصمم برنامج للاثنين ممكن اتمرن يوم حديد ويوم فتنس مثلا ولا ايه الافضل
ممتاز يا كابتن أحمد أعتقد الاسترشات والاطالات دي ممكن كمان تكون مفيدة، أول ما الواحد يصحي من نومه وقبل ما يبدأ يوم الشغل مثلاً ؟ وكمان لو الواحد عمل ٣ مجموعات أو حاجة ممكن تكون تمرين خفيف في حد ذاتها ، صح ؟
الله ينور كابتن وجزاك الله خيرا علي المعلومات الجميلة انا من متابعين حضرتك حديثا ومعجب جدا بكل حاجة..... بس عندي معلومة إن لف الرقبة دائريا بشكل كامل غلط وده من مدرب كونغوفو وخريج كليه تربية رياضية.
كابتن ايه الحل في وجع الاطالة بتاعت الرجل ؟ قدرة تحملي قليلة جدا في تحمل الوجع بتاع الاطالة ، وسؤال تاني معلش ، هل فتح الحوض بشكل كامل ، صعب لشخص بالغ فوق ال ٢٠ سنة ؟
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
استعملت ذا الروتين من قبل كم من مرة في تمارين البيت والحمد لله كان تاثيره رهيب كثير
اليوم ان شاء الله بدخل اول مرة جيم في حياتي وبجربه
ادعولي
انسان متواضع، ذكي، منطقي جدا، تفهم الأساس و الفكرة بشكل ممتاز.
أحيانا تعجز الكلمات عن التعبير عما في القلب مثلما انا عاجز الآن عن وصف حبي لك
💙
ياخي انت خطييير والله تحياتي لك ياكابتن الكتلة العضلية فرقت عن أول كثييير
اشكرك من اعماق قلبي على هذا الروتين
ما تدري قد ايش استفدت منه
اسأل الله ان يمدك بالصحه والعافيه
الى آخر لحظه في عمرك ويرضا عليك
شكرا جزيلا اخي
نرجوا من حضرتك ان تعمل لنا يوتيوب عن الم الظهر الي يعاني منه الكثير من اللاعبين
إلى جانب المعلومات المفيدة أحيي حضرتك على استخدامك للغة العربية في مصطلحات كتيرة
اشكركم لهذه التمارين والتي لها اهمية في اعطاء مزيداً من المرونة للجسم قبل التمرين
واحد عنده بروز في الفقرة 7 تحت الرقبه ما هي التمارين او الاجهزه لاخفائها؟
معنديش معلومات كفاية بصراحة
سمكره
@@MohamedHesham-dk1gq 😂😂
كابتن انا من متابعينك من فترة طويلة
يا ليت ما تبخل علينا بهالطلب
تعطينا تمارين عضلة الساق الأمامية ( السمانة الامامية ) التي يجهلها أكثر الرياضيين
وشكرا وشكرا وشكرا
فيديو عن كيفية التنشيف والمحافظه على العضلات في شهر رمضان؟
👌👌💙
ممتاااااااز جدا جدا شكرا يا كابتن دنتا سيد المعلمين تمارين عايزينها من زمان ربنا يبارك فيك .
💙💙💙
الله يوفقك يا كابتن❤ استفدت منك كثيرا ونشاله دائما تبقى تفيدنا
متابعك من الجزائر
💙
كابتن شكرا جدا للفيديو.. وحضرتك لسه في الإمارات وفي أي جيم؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين.
شكراً جداً اوضح و اشمل اطالة حصلتها الى الان، عندي سؤال الاطالة لازم تكون قبل التمرين مباشرة و الا اقدر اعملها بالبيت و بعدين اروح النادي اتمرن؟
كلام سليم مية بلمية مشكور يا بطل وبلتوفيق
💙
كوتش بدنا تمارين بتقوي pull up وhand stand عندي ضعف فيهون
👌💙
لو سمحت يا كوتش تمارين للي عندهم انزلاق غضروفي في القطانية
شاهد فيديو تمارين أسفل الضهر في القناة 💙
ارجوك يا كابتن اعمل فديو تعلمي للشقلبة الهوائية الخلفية
طريقة احماء هايلة .👍👍 . سوف اتبعها 😄😃.. بإذن الله ..عجبتني كثير .. الله يبارك فيك ..
اخوتي في الله ادعولي ربنا يشفيني انا عندي دوالي الخصية انا تعبان نفسيا معنديش نفس لأي حاجة ادعولي ربنا يكفيكم شر المرض
شفاك الله وعافاك يارب
اول مشاهد متابعيك من العراق المجروح يااحلئ كابتن تحية إلى الشعب المصري الطيب😍💖💕
جرح العراق العريق أصاب كل الأمة وليس العراق فقط وبعون الله الغمة تزول
@@زكيرزكير-ص2م زكير زكير الف تحية حضرتك من أي بلد كنت💕💕💖
💙💙💙
الله يباركلك بالنسبة للعقلة . انا مش عارف اعملها
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 👌
هل يمكن الاعتماد على تطبيق Google fit و الاساور الذكية (bracelets) من huawei مثل honor band 4 حول حساب السعرات الحرارية المفقودة في اليوم ؟
ملاحظة : السوار معتمد من جامعة هارفرد الطبية ؟
أنا عمري ما جربتها بصراحة... هو مش غلط و لكن أنا شايفه مش ضروري
هل استطيع بعد هذا الاحماء ثم الاحماء لعظمة السكابلا ثم حركات الثبات ثم أستطيع أن اتمرن بأوزان عالية
ممكن استفسر عن وقت المشي والركض قبل التمرين مباشرة، وممكن اكفي مشي كمان بعد التمرين لو حابب اخفف وزني
جزاك الله خيراً ❤️❤️
تسلم إيدك كنت محتاج حاجة زي كده جدا وكنت هدور عليها, سؤال بقى السترتشات الثابتة غلط قبل التمرين؟
فعلا ممكن يقلل القوة و يزيد من رسك الإصابة لو اتعمل مدة طويلة أو الإطالة كانت زيادة
شكرا شكرا جزيلا
مقطع مهم جدا وأكثر من رائع 🥀
هل ينفع تسخين 5دقائق صيف وشتاء دون جري ثم اعمل تمارين منزلية لتقوية العضلات وكم دقية وكم يوم في الاسبوع
بعد اذنك يا كابتن
كبسولات اورلى واميجا 3 بلس مفيدين ولا غلط على الجسم
وايه الفرق بينهم
لو سمحت يا كابتن
١-تمارين الاطاله الافضل قبل الجري ولا بعده
٢- (الحبل) فيه انواع معينه ولا اي حبل عادي
ممكن قبل أو بعد بس لو هتعمل هيت يفضل إطالة قبل
أحسن نوع RPM و Nike
في وضع الارتكاز على رجلي بيكون الارتكاز مشط رجلي بس مش كعبي كمان
الله يحميك ياكابتن شكرا على التمارين متابعك من سورية
اللهم صل على سيدنا محمد النبي الأمي الحبيب العالي القدر العظيم الجاه و على آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
💙
تحياتى يا كوتش .. بالنسبا لتمارين work out لو انا عاوز ادخلها مع تمارين الحديد ازاى اصمم برنامج للاثنين ممكن اتمرن يوم حديد ويوم فتنس مثلا ولا ايه الافضل
ممكن او ممكن الاتنين في نفس التمرين
الله ينور ياكوتش
فديو ممتاز
اتمني يبقي في فيديو للاسترتشات بعد التمرين
والله اليوم اتمرن احس احمائي ناقص دائماً فيديوهاتك تجي بوقتها 👍😂
💙💙💙💙
ممكن تتكلم عن مشكلة بنش أكبر من بنش
ممكن تعمل حلقه عن السقلبه الخلفى على الايدين
موجودة في القناة 👌
تنصحني بإيه عشان موضوع وجع مفاصلي و ظهري أكشف عظام ولا علاج طبيعي؟
كابتن .. لو عاوز اتمرن يوم كامل من غير حديد مثلا عقلة ومتوازى هيكون ازاى وابدا بإيه ؟؟
ما شاء الله عليك بنستفيد منك كتير شكرا لك
💙
جزاك الله خير علي التمارين
ممتاز يا كابتن أحمد
أعتقد الاسترشات والاطالات دي ممكن كمان تكون مفيدة، أول ما الواحد يصحي من نومه وقبل ما يبدأ يوم الشغل مثلاً ؟
وكمان لو الواحد عمل ٣ مجموعات أو حاجة ممكن تكون تمرين خفيف في حد ذاتها ، صح ؟
كوتش أريد اعمل بيربيز كل يوم مدة اكثر من شهرين
ممكن تعطيني تمارين خااصة قبل لا اعمل بيربيز
أرجو الرد كوتش
شكرا اخي عل معلومة جزاك الله خير وبارك فيك حلقاتك جدا جدا رائعه بس عندي استفسار!!! كم مرة في السنة ممكن اعمل الصيام المتقطع !!!!ارجوك الرد علي !!!!!!
كابتن بالنسبه للكوع الي مجنن الناس ايه حلولوا الكويسه عشان دكاتره العظام زهقت منهم بعد ازك
شاهد فيديو في القناة ليها بالتفصيل
تسلم كابتن
الإسترتش إلى بيحسن الhand stand بتخلي الزاوية بين الfourarm و picipc 90. درجة، ولا بتقرب من لوح الكتف؟
ممكن تمارين البطن السفلية من فضلك يا استاذ انا عندي ثقة فيك راح انفد كلامك بس اعمل فيديو والمطلوب انت كنز والله والف شكراااااا وتحيا الجزائر
انتا برنس
ممكن فيديو عن الشقلبة الخلفية
👌💙
كابتن فعلاً في مكملات بتبرز العروق والاوردة؟؟، ولو مفيش ازاي اقدر ابرز العروق في جسمي؟🤔.
Ibrahim Mohamed العب العاب اعصاب شكل الرست والضغط وكده
معرفش بصراحة بس هحاول اأبحث في الموضوع
يا كابتن احمد انا عندما اقوم بتمرين الراس بحس بدوخة ايه نصحية حضرتك لي ؟ارجو الاجابة!!!@@
ممكن نقص فيتامينات
@@akwatips طيب ممكن حضرتك تعرض فيديو عن انواع الفيتمينات وايه الاطعمة الموجودة فيها؟
لو سمحت حضرتك ممكن انفذ التمارين دى وانا مبتدأه وكمان سنى 49 سنه ومفيش عندى اى ليونه نهائى
ارجو مساعدتي لانى اريد افقد وزن لاسباب صحية
اتوقع عادي بس لا تجهدي نفسك واتمنى التوفيق لك ان شاء الله
سويت الأحماء الذي تضع يديك خلف ظهرك ودخت
هل هذا الاحماء يكفي دوان الجاري أقوى ناس
عايزين يا كابتن استريتشات بعد التمرين عشان الشد اللي بيحصل بعديه
كابتن لو سمحت هل تمارين المقاومة بتكون قبل الكارديو ولا بعده ؟؟؟
ازيك يا احمد عمر عامل ايه
ع اساس قلت قريبا حتعمل فيديو عن طريقة التنفس الصحيح لاسيما أثناء التمرين
ومع شرح وأنت تلعب
💙
صباح الورد والنشاط
ع احلي كوتش ف مصر
🌹🍃🌹🍃
💙💙💙💙
مساء الفل يااجدع كابتن انا بعاني مشكله دراعي الأيسر اقصر من الأيمن ودا بيظهر في تمارين الباي ايه الحل لو تكرمت
الحل ياكابتن معلش ازعجتك
يا كوتش عندي طقطقة بمفصل كوع المرفق.... وبي وكع خفيف بيروح ويرجع طيب علاجه كيف لو سمحت كوتش❤️
شاهد فيديو في القناة عن ألم الكوع و الرست 👌
مرحباً . انت لم تقول كام مرة أعمل كل تمرين من هذه التمرينات و أيضاً انت لم تقول كام عده
دائما كوتش مبدع👊
💙
الله ينور كابتن وجزاك الله خيرا علي المعلومات الجميلة انا من متابعين حضرتك حديثا ومعجب جدا بكل حاجة..... بس عندي معلومة إن لف الرقبة دائريا بشكل كامل غلط وده من مدرب كونغوفو وخريج كليه تربية رياضية.
دايما ماشاءالله عليك كابتن احمد عمر مبدع👍
💙
تنصح كل حركة تاخد وقت قد إيه؟
والتيشرت ده منين يا كوتش؟ 😃
ياليت فيديو عن انحناء أسفل الظهر
أتمنى تكون شاهدته 👌💙
@@akwatips
نعم شاهدته. شكرا على اهتمامك والرد على التساؤلات جزاك الله خير
كالعاده كابتن مميز 🇪🇬
💙
التمارين دي أسخنهاا قبل كل تمرين عادي كالبنش والكتف مثلا
انا عاوز اعمل جدول تمرينات منزله و اكلات للتمرين ارجو ارجو الرد في....انا في انتظار الرد
انا كتفي بيطقطق لما بعمل الستريتشات دي و احيانا بوجع ..كده انا عندي مشكلة ؟
ياريت يرد علينا انا عندي كدا برضو
كابتن ايه الحل في وجع الاطالة بتاعت الرجل ؟ قدرة تحملي قليلة جدا في تحمل الوجع بتاع الاطالة ، وسؤال تاني معلش ، هل فتح الحوض بشكل كامل ، صعب لشخص بالغ فوق ال ٢٠ سنة ؟
منكن لو سمحتى تعمل فديو للرجال سن17سنه بيلعبه حد يد وبينشف الدهون من جسمه الاول وماشى على نظام1500سعره هل ده كويس ولا اعمل ايه وارجوك رد عليا
موجود في القناة قايمة التشغيل عن التغذية و الدايت فيها كل الإجابات 💙
كابتن من فضليك هل مريض السكر النول الاول صعب يعمل فورما لان جسمه باز من الانسولين
كابتن انا عندى صعوبه فى انى انزل لتحت اكتر فى السكوات بحس بالم فظيعه فى ركبتى اعمل ايه
منة وليد abdalla خلي بنش تحت عند النزول
كل تمرين من ده اعمله كام مرة يا كابتن
من فضلك انا حابة تمارين للسيلوليت وانا عمري ما عملت رياضة يا كابتن
ملهوش تمرين ) بس دايت صحي و يروح مع الوقت
لماذا الاحماء من الاعلى الى الاسفل .انا انتظر الرد
انت احسن كابتن الله يوفقك
سؤال ي كوتش لو انا بتمرن في الچيم بالليل وبعدين آخد الوجبه اللي بعد التمرين ونام. ينفع أجري بعد الفجر ف اليوم اللي بعده
طيب الاسترتش الثابت علشان ميضرش ممكن يكون كام عدة ورا بعض؟
والله انك عسل وفدتني واجد شكرا لك
💙
مهم جدا الفيديو
💙💙
لما بسخن الدواير دي . بحس بوجع ف الضهر مابين الكتاف بالظبط
اي حد يفديني يا كابتن هو انا لازم بعد ما اخلص احماء اجري في مكاني شوية ولا مش مهم؟؟
انا عاوز اتكلم مع الكباتن لو سمحتوم
Instagram Ahmedamr87
للمتابعة الشخصية المستمرة رجاء التسجيل على الموقع
Agwanas.com
بارك الله فيك
اخي عندما اعمل تدوير للرقبة أشعر بدوخة
سألت طبيب عن السبب فقال انه يحرك الأذن الوسطى
شكرا يا كوتش رائع
💙
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يارب ويرزقك من واسع فضله شكرا لك عمل جبار
هل نبدا الاحماء من الاسفل (القدم) ام من الاعلى (الرأس) والسبب
لو سمحت تمارين توازن
6:31
تمرين صعب جدا
ما شاء الله عليك يا بطل 🌹
💙
يعطيك العافيه 😍💪🏻🔥
💙
شكرا
ممكن نظام تمارين لل obesity