6 Hareket ile Basen Eritme
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Selam,
Alaçatı’da rüzgarlı bir günde çektiğimiz bu videoda 6 hareketlik bir basen eritme egzersizi yapacağız beraber.
Her hareketi önce bir bacakta sonra diğer bacakta uyguluyoruz.
Bu egzersizleri yaparken herhangi bir malzemeye ihtiyacımız olmayacak.
Hadi başlayalım. Umarım siz de benim kadar keyif alarak, gülümseyerek ve Alaçatı’nın güzel havası gibi bir havada yaparsınız hareketleri.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr RUclips kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
RUclipsde en etkili basen videosudur net. Ben bunu 4-5 ay önce tekrar yapıyordum ilk gün yaptığımda ikinci gün okulda ağrıdan yürüyememiştim bende vücuduma iyi gelmedi sanıp bıraktım ama şu an tekrar başladım ve bacaklarımdaki ağrı bana keyif veriyor çünkü ne kadar agrırsa o kadar eritiyor ❤️ teşekürler ecece
Sadece 4 gün 25 er tekrar yaptım gözle görülür bir fark var.Teşekkürler...
eğlenceli kertenkele harika 👍🏻👍🏻👍🏻 bravo size 🌺
Kesinlikle en en etkili basen eritme videosu. Düzenli yapınca gerçekten çok iyi istediğimden de fazla sonuç aldım. Teşekkürler bu video için💚💚
Merhaba 👋 nasıl bir fark oldu acaba paylaşır mısınız 🌼
Basenlerim çok geniş biran önce kurtulmak istiyorum. Şimdi yaptım ilk hareketi inanilmaz bi acı hissettim kalça tarafında. İnşaallah sayenizde incelicem 🌹☺
ece hanım daha uzun videolar çekebilirseniz çook seviriz :) şöyle yarım saatlik tüm vücut eceyle aktif olsun
Sema ERGÜVEN evet çekeceğim.. çalışıyorum 🤗 ilginize çok teşekkür
merhaba ece hanim öncelikle cok sempatik ve çok pozitifsiniz egzersiz videolarinizin 3dk 5dk gibi kisa süreli olmasi beni cok motive ediyor çünkü malum hep zamansizligi bahane ederiz size cok teşekkür ederim eger bir de ic bacak icin video koyarsaniz cok sevinirim simdiden teşekkürler hoscakalin.
duygu bozer yorumunuz için teşekkür ederim 🙏🏼 iç bacak videom yayınlandı, gördünüz mü ?
Daire hareketi çok acıtıyor ilk kez başladım bugün bacaklarım çok ağrıyor ilerleyen günlerde ağrı gece r inşallah ama baya yandı basenlerim hissettim güler yüzünüz için teşekkürler
Saat gece 3 ve ben sizi izliyorum yatakta yapıyorum her gece basenlerde yanma hissi çok fazla sizin dediğiniz gibi yandığını hissetdikçe daha fazla yapasım geliyor rahat 3 tur yapıyorum yatakta ve faydasını görmeye başladım ve bütün vücuda etki ettiğini söyleyebilirim. Ruhum dinleniyor. Sizi izleyince, kolay bir şekilde zorlanmadan egzersiz yapıyorum. Hiç yapmak istemiyordum. Basen bölgesinden rahatsız olduğum halde uzaktım. Sayenizde başladım 1 haftadır yapıyorum 2 cm incelme oldu bile. Emeğinize sağlık. 🤗😘
Ayşe Güder ya harikasınız 👌🏼 sonuçlara çok sevindim. Güzel sözlerinize de ayrıca çok teşekkürler 🌷🌷🌷
Ece hanım boyum 173 kilom 63-64 civarında seyrediyor . Amacım 60 kiloya inmek ve belimi de 63 cmye çekmek (şu an 69cm). ama kilo vermekten ziyade zor olan bence sıkılaşmak. Sizin egzersizlerinizi yaparken kendimi çok iyi hissediyorum. Egzersiz yaparken arada “karnımız aktif” “boynumuz düz duruyor” gibi uyarılarınız inanılmaz işime yarıyor. Emeğiniz için çok teşekkür ederim umarım istediğimi alacağım.
Bir kaç bacak icin olan videolarinizi birleştirip günde 1 defa yaptim ve 1 haftada belirgin bi şekilde incelme var devam edicem tesekkur ederim
Merve s evet ama tempolu bi şekilde degil
Ececim videolarını hergün yapmaya çalışıyorum. Seninle hergün enerji buluyorum. Şu an hedefime 2 kg kaldı. Seninle olacak bunu biliyorum. Çok teşekkür ederim 🌹❤️🌹❤️🌺
merhaba ben 14 yaşında bir kızım ve tüm arkadaşlarım benle basenli kız diye dalga geçiyor umarım yaza kadar sizin tekniklerinizle basenlerimi eritebilirim eğer işe yarar sağlar size cidden çok minnettar olucam şimdiden bu kadar işe yarar video çektiğiniz için teşekkürler
Ben daha yeni başladım ve 3 günde sonuçlar almaya başladım mukemmel evde de zaten 10 dk egzersiz yapıyordum😊
Ne kadar mütevazı bir spor hocasısınız enerjiniz de harika😃
Ben daha ilk defa yaptîm bu hareketleri hergün yaptıkça alıştığım demi hareketlere ya ben senin anlatışını çook beğendim böyle videolar hep koy koymaya devam et
+gülsu önal ne mutlu bana 🤗
Ay devam edemedim ayagima kramp girdi
Merhaba ece hanim bende şimdi baslayacagim uzun zamandir basen sorunlarim var ust 40 beden alt 44 beden enerjinize pozitifliginize hayran kaldim bir ay sonra sonuclari mutlaka yazacağım ❤🎉
Hoşgeldiniz 💛 ne mutlu bana 🙏🏻 sonuçlarınızı heyecanla bekleyeceğim ben de
Bayılıyorum sizinle yapmaya zaten yaklaşık 2 aydır pilates yapıyorum evde kendim sabah pilates yapmama rağmen aksam dayanamayıp bu videoyu görünce sizinle birlikte yaptım çok seviyorum sizi 😍 tek erimekte zorlanan yerim iç bacak oldu bununla ilgili video çekebilirseniz cok memnun olurum
+Leyla Osmançelebioğlu 🙏 teşekkür ederiim... Ne mutlu bana ❤️ İç bacak videomu hemen çekiyorum o halde .. Çok sevgiler
+ecececomtr cok kibarsınız ben çok tesekkür ederim 😍
Sizlerle deneyimimi paylaşmak istiyorum 4 gün boyunca bu hareketleri her sabah 11 ve 12 arası yaptım . Videoyu sadece 1 kez tekrar ederek . Bugün 5. günüm vr hareketleri 2 defa tekrar edicem . Gerçekten yararı oluyor . diyet yapmadığım halde incelme mevcut
bide eger kilo vermek istiyosaniz once kendinizi ilk 5 gun spora alistirin diyete sonradan baslayin ikisine birden alismaniz zorlayacaktir
Şuan bacaklarımı hissetmiyorum 😣😣 Kaldıramıyorum bile. Çok zor . İnşaallah alışırım. Ve bir an önce istedigim bedene ulaşırım. 🤗
Dilara Onal Şimdi bir gelişme var mı acaba hala devam ediyorsanız?
1 hafta düzenli yapdım çok güzel sonuç aldım🤗
Harika :) Çok sevindim
azra azra kaç cm incelme oldu
Merhaba öncelikle çok tatlısınız ☺️ keşke dediğiniz gibi keyifli bir ortamda yapabilsek. Bugün başladım Bir saat yürüdüm ardından hareketleri yaptım ama çok zorlandım 😕 umarım yaptıkça kolaylaşır 😄
Eda Kavakdipli nasıl gitti 😍
önceden de yapıyordum ama düzenli değildi, bugün net başladım şu an basenlerim 107 cm. 3- 4 hafta sonra tekrar yazacağım
Mutlaka yapicam Ece hanim egzersizleriniz cok iyi sonuclarida cabuk oluyo hemen yapicam bunuda 💪👍😘Tesekurler
Peki bu harektleri yaparken kas yapma ihtimalimiz var mı ?
merhaba ece hnm. motivasyon süper teşekkürler. bir ricam ol ucak sizden. tek bir video
ile ısınma esneme dahil bas en karın egzersizleri bir arada olsa .. çok mukemmel olur.😊 şimdiden teşekkürler 🙆
Tek bir video hazırlığı içindeyiz :) biraz sabır ... size çok sevgiler
cok şekersiniz😍 Hareketler muhteşem çok etkili 👏👏
+AYSU'NUN DÜNYASI çok teşekkürler :) işinize yarayacaktır
merhaba x bacak düzeltme egzersizleriyle ilgili bir video yaparmısınız ? lütfen çok ihtiyacım var :( x bacak yuzunden yuruyemiyorum neredeyse
Yabancı Dizi Ve Filmler bacak egzersizlerime bakabilirsiniz. Var bacak videom da 🤗
iki gündür yapıyorum basenlerim şuan 102 cm 92 cm hedefim
bide benim vücudum çok hantal baya yanıyo bacak için bu hareketlerdede çok zorlanıp yoruluyom:)
cok ama cok tesekkur ederim Allaha emanet olun 😍🙏🙏
+Melissa Missy siz deeee 🌺🌺🌺
Ece hanım sizi daha yeni farkettim :) severek yapıyorum hareketleri gizler yüzünüz bence bunda etkili :) bı sorun olacak hareketlere başlamadan önce ve sonra biseyler yemek istiyorum ne oneriyorsunuz acaba
Abblllaaaaa yandımmm 🔥 hala yanıyo hissediyorum devam edicem inş basenlerim gider abla kalça için var mı?
Abla bisey sorucam simdi ben basenimi eritmek istiyorum senin 6 dk basen eritme vodeovundakindemi daha cok ise yarar yoksa bu mu
bana devamli kramp giriyo hareketleri yaparken tam eslik edemiyrm napmaliyim ece hanm
arkadaşlar bende başlamayı düşünüyorum umarım sonuç güzel olur
merhaba oncelikle enerjinize bayiliyorum :) bu hareketlerin yaninda kondisyon bisikleti kullanmak basen eritmeye yardimci olur mu acaba
ayça oğuz çok teşekkürler 🙏🏼 tabii ki kondisyon bisikleti ile fazladan kalori harcamış olursunuz
Merhabalar bacağımda meniskus yirtigi var fizik tedavi hareketlerine çok benziyor bu hareketler. İyi gelir mi acaba ?
merhabalar.kanalinizi yeni buldum inanilmaz super.cok begenerek izliyorum Azerbaycandan.ben spor yapsamda selluitlerim gitmiyor bunun icinde bir oneriniz var mi acaba?sevgiler saygilar :))
+Melissa Missy hoşgeldiniiiiz :) güzel sözlerinize çok teşekkürler 🙏 selülit için de video çekeceğim. Yolda :)
bu videodaki egzersizler mi daha etkili olur yoksa diğer ' 6 dakikada basen eritme' adlı videonuz mu ? hangi videonuzdaki egzersizleri yapmalıyım çünkü 2 videoda farklı egzersizler mevcut.
Her iki video da çok etkili ama birini seçmem gerekirse 6 dakikayı seçerim :) her ikisini birden uygularsanız da eminim şahane sonuçlar alırsınız... sevgiler
pilates topuyla uzun videolar cekermisiniz lutfeen
Nursen Senirkentli 10 dakikalık uzun bir videom var pilates topu ile. Tabii ki yenilerini ve daha uzunlarını da çekerim 🌷
kanalınızı yeni keşfettim. ve çok sevdim sizi. beraberiz artık
ecehanımcım çok sağolun ayağınızdaki ağırlıkla yürüyüş oluyomu acaba zararı olurmu dize falan kalın olurmu bacaklar
Basen yazicaktim yanlış yazmisim
Iki harekette bi diger tarafa gecip devam edebilir miyiz ben ust uste yapamiyorum 🤣
Bu gün başlıyorum 1 hafta içinde incelme olması için her sabah ve akşam mı yapmam lazım yoksa sadece bir kere yapmam yetetli mi
Kaç gündür yapıyorum çok şükür şimdi hareketleri tam yapabiliyorum. Bişi sormak istiyorum lütfen cvplarsanız çok sevinirim. Sağ bacağımda siyatik var. Yaparken çok zorlanıyorum.acaba siyatiğe iyi gelir mi bu hareketler ?
Bunlar kas yapıyor mu kalça eriteyim derken kas yapmak istemiyorum 🤣
Merhaba Ece hanım bu video ile 3dkda kalça, basen sıkılaştırma,iç bacak sık. ve 5 hareketle kol sıkılaştırma videolarınızı uygulamaya yeni başladım. Oldukça zorlanıyorum😄Bu hareketleri hangi sırayla yapmalıyım ve öncesinde ısınma yapmam gerekir mi? 172boyum 64 kiloyum kilolu değilim fakat basen problemim var. Teşekkürler ederim 😄
Merhaba, kanalınızdaki hareketleri yapmaya başladım gerçekten çok can yakıyo ama okadarda etki ediyodur heralde :) acaba bu hareketler bacak incelmesindede etkili olurmu bütün bacağın sıkılaşmasında şimdiden teşekkür ederim :)
+Asli Cengiz evet tabii ki bacaklara da etkisi olacak 👍 hadi çalışmaya devam
mende bawlayiram 1 hefte sonra neticeni sizinle paylawacam sevgiler
sonuçları bekliyorum
Bir kaç tane daha basen eritme için çektiğiniz videolarda var hangisini önerirsiniz
+yağmur kaya hepsi birarada çok daha fazla etkili olacaktır.
BUGUN BAŞLADIM SABAH AKŞAM YAPICAM 1 HAFTA SONRA VE 1 AY SONRA YAZARIM BAKALIM NASIL OLACAK
Sadece Ben noldu?
Merhaba birşey sorabilir miyim benim bu daha 3.günüm ama sizin kadar iyi yapamıyorum fena ağrıyor ama yinede sonuç alabilir miyim lütfen cevap verin 🙏
kosu yapsam koşsam basen eritirmiyim
Bu hareketler basen bölgesindeki deriyi de sıklaştırımı lütfen cevap ablaaa
Sizi yeni kesf ettim :) cok tatlisiniz 😍 bu hareketler ust bacaqi kalinlaştirirmi? Cevaplarsaniz sevinirm... :)
+Fidan.H _ hayır asla kalınlaştırmaz ;)güzel sözlerinize çok teşekkür ederim.
+ecececomtr asil ben teşekkür ederim cevap verdiğiniz için 😊
Bu hareketleri lastikleri yapsak daha iyi sonuç almaz miyiz yoksa fark etmiyormy
Yarım oturup kalkmaklada basen erirmi tabiki sizinde egzersizlerinizle beraber
Filiz Kayaoğlu o hareket daha çok karnınıza destek olur 😉
her gunmu yapilmali ve butunmu hareketler yapilmali 1ni yapsam olurmu
basen ve kalcalrim cok genis nasil inceltebilirim acaba
Merhaba,pilates minderinizin markası nedir?
Ben4 aydır spor yapıyorum cok iyi :)
bugün başladım bakalım iyi sonuç alabilcekmiyim
heyecanla bekliyorum sonuçlarınızı.
ece hanim sizin 2 vidyonuzu bi bunu bide kollari yapiyorum ama cok aciyor kollarim ara verib yapiyorum yarim dakka yarim dakka
Sebine Bedishova harikasınız 🤗 yavaş yavaş artırın tempoyu. Kısa zamanda sonuç alabilmenizi diliyorum 🌺
ecececomtr insAllah cok tskler
Ece ablacım ben 14 yaşındayım ve bacaklarım çok kalın nasıl inceltebilirim acaba?
Nazar Yigit bol yürüyüş ve kanalımdaki bacaklar nasıl incelir videomla 🍀🍀🍀
ecececomtr teşekkür ederim Ablacım 😘
Ece abla merhaba cok begeniyorum seni gercekten cok guzel bolgesel egzersizler paylasiyosun bizimle vallahi cok tesekkurler 😍 benim basemlerim baya genis belime gore, sadece bu egzersizleri hergun 2ser set yapsam 2 ayda biraz incelebilir miyim yoksa ic bacak inceltme gibi egzersizlerle kombinleyip mi yapmaliyim? 🤔
Çiçek Pınar Yıldırım teşekkür ederim Çiçek ilgine 💙 bölgesel hareketleri kombinlemen iyi olur. Ve ayrıca yürüyüş de ekleyebilirsen programına şahane olur 🌺🌺🌺
Cevabın için teşekkür ederimm😍 yürüyüş de ekledim şimdi programıma bakalım nasıl olacak :)))
Sadece tek bi soru sadece bu hareketleri yaparsam kaç gün veya kaç ay sonra erir ( yan basenim bayağı var da lütfen cevap 🙏🙏🙏)
Ya ben fitnessa gidiyorum pilates zumba fln var ama katilamiyorum cunki okulum var ve seanslari bana uymuyor orada kas ve kardiyo çalışıyorum kardiyo basen eritir mi?
erkekler için olurmu
+hakan ilbas Videoları tabii ki
ablacım benim çok çok basen sorunum yok ama benim kusursuz takıntım olduğundan dolayı tamamen yok etmek istiyorum . ben bunları günde 25 tekrar ile birlikte 2 kez yapsam. olabildiğince sağlıklı besleniyorum yaşım 15. yediklerime önem vermesem de işe yarar mı?
Yaniyooruuumm😨😨😨🔥🔥🔥
ben 19 yaşındayım 49 kiloyum kendimi kilolu görüyorum çevremde kiler zayıf olduğumu söylüyorlar ama üst bacaklarımı inceltmek istiyorum squat mı yapmam gerekiyor yoksa pilates mi
zuhal elbar pilatesi öneririm 🤗
Bademle beraber benim kalcam da yanıyo bu normal değil mi.. Hatta daha çok kalcam yanıyo
tabii ki normal :)
21 yaşındayım boyum 160 ve 48 kiloyum kilo sıkıntım yok ,bacaklarimda kalın değil ama basenlerim var sadece bu hareketler etkili olur mu başka önereceginiz bişey var mı?
Bu video ve bir videom daha var kanalımda 6 dakikada basen eritme diye. İkisi ile beraber yürüyüş de yapın. Ama vücudunuzla da barışık olun, genetik olarak değiştiremeyeceğimiz bölgeler olabiliyor vücutta. Olabileceğinizin en iyisi olmaya çalışın lütfen. Çok sevgiler.
Ne kadar kısa zamanda etki eder cevaplarsanız çok sevinirim ❤
Ada Meryem bu kişiden kişiye değişecek bir durum ama bir ay içinde düzenli yürüyüş ve iyi bir beslenme düzeni ile farkı görürsünüz 🌸🌸🌸
Super 👍👍👍 teşekkürler
Ablacım seni çok seviyorum bu videonu hergün yapıyorum ama. Kalça kaldırma ve iç bacak videonu daha kolay çeksen
Sadece Ben İşe yarıyor değil mi??
Bu gunden itibaren ben de basladim sonuclari yazarim
Sevinc s sonuç ne oldu?
emine özbey
Guzel oldu
merhaba hareketi ayak parmaklarım tam aşağı bakacak şekilde yapamıyorum yine de yanma hissi oluyor etkisini görebilir miyim şimdiden teşekkürler ece hanım
Tugce Kını mutlaka olur tabii faydası 👍🏼🌺🌺🌺
İlk günüm yaptım şuan öldüm resmen 1 ay sonra yazarım
Sedanur kilo verdinizmi
Veya kaç kilo verdiniz
merhaba ece abla bu hareketlerinede basladim artik benim boyum 1.60 kilom ise 53 biraz kilo problemim var acaba bir diyet listesi soyler misiniz lutfen:)tesekkurle buyuk hayranlikla izliyorum sizi.
+Çeşmi Siyahım merhaba :) ben diyetisyen olmadığım için maalesef diyet listesi veremiyorum. internetten ya da sosyal medya üzerinden paylaşılan diyet listelerine aman inanma.. eğer ciddi bir destek istiyorsan mutlaka bir diyetisyene gitmeni öneririm. benden full motivasyon ve fiziksel aktivite desteği sana!
Çeşmi Siyahım sonuç aldınız mı sizin boy ve kilo benle aynı çok merak ediyorum cevap verirsen çok sevinirim.
Yas sınırı var mi 16 yasindayim
başlıyorum 1 hafta sonra gelicem
bu 2. gunüm ve yaparken gercekten canım yanıyo
Betül Merve bir hafta oldu sonuc nedir
Betül Merve yaptın mı
Sadece 1 hafta yaptım ve acayip fayda gördüm biraz daha yapıcam çok teşekkürler Ece abla senden birşey isticem acaba baldır eritme hareketleride yaparmısın 💕💕💓💓💙❤️💛💜💚💗💝💝💗
BTS CHANNEL her gün Okuldan sonra yaptım hafta sonu boşsam sabah akşam yaptım aman birtek bu değil başka videolarda izledim yani gerçeği söyleyim yemem hiç değişmedi yine aynı yiyorum yani sahan az falan yemedim yani tam emin değilim ama 1 cm falan incelmiştir ❤️❤️❤️❤️
BTS CHANNEL yani başka basen eritme başka kanallarında yani baya bir yapıyodum eskiden çok yaptım bir sürü video ama sonralarda azalttım ama hergün müzik açarak evde koştum birtek bunları yaptım ❤️
BTS CHANNEL bu arada gergin değil hergün yazacaktım
BTS CHANNEL aslında fazla bir bilgi yok dediğim gibi birtek bu dediklerimi yaptım
Ne mutlu ne mutlu :) yeni videolar yolda
Ben zayıfım ama neden basen Var
çok zorlanıyorum ben normal mi sizce :(
+Betül Sarıkaya tekrar sayılarını azaltabilirsiniz. Yeni başladıysanız zorlanmanız normal.
bencede bunun faydasi varrr.belimde inceliyo sanki bacaklarimada kicuk kucuk faydasi oldu
Sena Yilmaz iki haftada artik gozle gorulur kadar incelme oldu cunki benim yanlarim vardi kalcamda cok kotu gorunuyordu
Senka Azadehh gerçekten faydadi oldumu benimde basenim çok
Nazlı Kökçü vallahi oluyor inan her gun ben namaz kilmaya gittigimde yapiyorum yani mesela 4 defa ama bacagini kaldirinca mutlaka nefes al salinca ver.inan ben ogreniyorum basenimden yanlardan cikiyoyaaa anladin sen beni..iste onlardan bendede vardi simdi ama gittikce kayboldu vallahi ise yariyor ama yapman gerek sadece her bacak 15 yada 25 defa sayarak yani yap.gecicek
Nazlı Kökçü birde ne arkaya eyik dur nede one yerde bak nasil yapiyosa oyle yapmaya ozen gorset inan olucak🤗
Senka Azadehh inanin biktim bu basenlerden belim ince besende olunca cok çirkin gözüküyor bu hareketleri nekadar nasil yaptınız acaba
Merhaba bunu kaç hafta yaparsam bacağım incelir bide kaç yaş yapabilir son olarak bu kadar ağrımadı normalmi sizi seviyorum 😍😍😍😍😍
Herşey ve Ben merhaba. Kaç haftada sonuç alacağınızı ancak yaparak görebilirsiniz. Herkesin vücudu kendine özgü. Sağlık sorunu yoksa yaş sınırı da yok 🌺
Çok seviyorum sizi teşekkür ederim daha yapıyorum 3. Günüm ve yine etkisini gördüm çok teşekkür ederim 😍😍😍😍😍😍
Herşey ve Ben Harika çok sevindim 🌺🌺🌺
Yan basen icin etkili olurmu yoksa yan basen icin hareketleriniz varmi
Evet yaa keşke öğrenmek☹️
Öğrensek
14 nisan 2016 dan buyana bır suru spor alanının yanında sızın bu hareketlerınızıde yapıyorum .. yedıklerımede dıkkat edıyorum ama sadece 7 kg verdıqımı soyluyor :)))))))) tartılar acaba bu kılo mu yoksa vucuttakı su ödem sıskınlık falan mı hocam :)))))))))))))
+ASi KeCi 1 ayda 7 kilo mu verdiniz? kaç kiloydunuz başlangıçta? baya fazla vermişiniz aslında
ayağımı parmak ucum aşağı gösterecek şekilde yapamıyorum.alisir miym yapa yapa acaba?
esra yılmaz tabii ki alışırsınız, şimdilik yapabildiğiniz kadar yapmaya çalışın 😉
geri dönüşünüz için tşekkürler.bir şey daha sorabilir miyim acaba? benim ciddi anlamda bi kalça baldır bacak problemim var.zaman geçtikçe sıkılaştığımı hissediyorum ama sıkılaşmam iyi bir şey mi yoksa sıkılaşırsam kalıcı mı olur onu tam anlayamıyorum.anlatabildim mi bilmiyorum ama cevap verirseniz sevinrim.
başlıyorum faydasnı 1 hafta sonra söylicem
bekliyorum sonuçları :)
Günel damla noldu
Her gün düzenli yaptım faydası güzel oldu
Abla ben biraz küçüğüm13 yaşındayım 52 kiloyum boyum1.65 normalmiyi çok şişman hissediyorum
evet bende bu yaşdayım boyuö 1.67 kilom 53.5 normalmiyim
EĞLENCELİ KIZ normal
merhaba ben 1.63 boyundayim 50 kiloyum ama basen yönünden sıkıntılarım var biraz bir haftadır pilates yapıyorum sizin gösterdiğiniz hareketlere benzer gözle görülür sonuç almam için ne kadar süre devam etmeliyim teşekkürler
Tugce Kını en az 21 gün hergün yapın hareketleri. Arkasından da haftada 4 gün, iki ay süreyle yapmanızı öneririm 🤗🌷
ecececomtr teşekkür ederim cevabınız için sevindim 😘
175 boyum var fakat 54 kiloyum basenlerim var ne yapmalıyım? Yeni olustu
Öldüm öldüm dirildim
başlıyorum 1 2 hafta sonra yazarım
Esma bekliyorum sonuçları
Esma sonuç ne oldu
Abla cevap verir misin acil
ece hanım bnde kilo verdim 14 kilo çoğu gitti basenin çıkıntılar için ne yapayım sıkılaşması için bide
fulya uysal bolca yürüyüş ve basen eritme videolarımı öneririm 🌺