La explicación es sumamente valiosa, y se ve su trabajo en ud. mismo, y eso insentiva a seguir, esforzándonos en nuestra recuperación, Muchas Gracias. 👌
@@samuelperezdelcamino383 Si, claro con gusto, ya se lo mande a mí nieto de 18 años y a mi hijo más pequeño de 30 años a nosotros, nosotros, nos gusta la disciplina del ejército. Gracias.
Sos excelente Samuel! A rain de Una cirugia de hombre commence a ver gus videos y Seguí y segui porque tango escapula Alana ( la derecha) y Es probable que eso me afectara y me producers la lesion en el manguito rotator. Por eso todos tus videos son magnificos para mi patologia. Muchas gracias ! Saludos desde Argentina.
Hola, ante todo te felicito por tus vídeos. Muy buenos. Consulta. Tengo una lesión en el "manguito rotador", es conveniente hacer este tipo de ejercicios? Gracias.
Gracias por el vídeo , algunos ejercicios que no hacía los incorporé a mí rutina..Sobre todo la explicación técnica y series que algún colega tuyo se les olvida comentar...
El mejor video de escapula que he visto hasta ahora, tengo tiempo buscando y probando ejercicios distintos y nada que mejora, voy a ello que estoy seguro que esta combinación funcionará 🔥
Muy buenos los ejercicios, pero si se hacen con gomas de silicona mucho cuidado con las roturas de estas. Un conocido mío le golpeó un ojo y lo acabo perdiendo. Fue mala suerte pero puede ocurrir. Unas gafas de seguridad (que no sean de cristal) son suficientes para prevenir. Si se rompe la banda elástica y te da el latigazo al menos no te quedes tuerto. Un saludo Samu. Me han gustado mucho tus recomendaciones para fortalecer la espalda.
Tengo mucho dolor a nivel escapular y sobre todo cuando estoy tumbada en la cama,siento que algo sube y baja,gira y gira como si tuviera vida propia,me estresa mucho el dolor y ése molestoso subir y bajar...tengo osteoartrosis a nivel cervical. Me gusta mucho la serie de ejercicios sugeridos,espero me ayude a fortalecer la cintura escapular tengo 59 años...lo haré sin dudarlo.Gracias por la explicación detallada.
Me alegro que le haya ayudado , muchas gracias Jesúsy si te gusta comparte porfavor. En un mes más o menos tendremos los avanzados . Jejeje Prof. Samuel Pérez del camino
Hola...por favor puedes decirme antes de empezar esto, por cuánto tiempo debo hacer los básicos. Me falta fuerza en los costados. Me tironea o negatillo al hacer cualquier fuerza o movimiento
Hola es primera vez que veo tus vídeos y me gustaron mucho una pregunta estos ejercicios sirven para desvaratar los músculos duros o nudillos en el trapecio y fortalecer ya que siento debilidad en espalda y brazo izquierdo te agradezco mucho si me respondes
Hola samuel,, saludos desde la CDMX, ESOS ejercicios me ayudarán para quitar una contractura en el trapecio izquierdo? En esos puntos llamados gatillo. Tengo más de 2 años con ese dolor.
se pueden realizar unos 4 ejercicios de esos antes de entrenar la parte superior. o los añado como parte de entrenamiento cada que vaya a trabajar la parte superior ?
Hola Samuel, buenas tardes. Amigo veo y práctico casi todos tus vídeos. Práctico TRX con regularidad, soy conserje y a diario pero el jueves y viernes pasado, tuve que limpiar muchísimos cristales y me ha quedado un gran dolor entre la escápula, omóplato y hombro izquierdo. Descanse de hacer ejercicios el fin de semana ro ayer y hoy cuando regrese a mis trabajo, al pasar la fregona en 6 edificios de 6 niveles cada uno me da un dolor extremo en esa área dorso escapular que me impide mover el brazo izquierdo. También noto que la flexibilidad y elasticidad de mi hombro izquierdo está muy reducida con respecto al derecho, como si tuviese un bloqueo. Estoy tomando analgésicos y relajante muscular. Que hago, mantengo mi rutina de ejercicios con más suavidad o paro por completo ?? Que hago con mis responsabilidades de limpieza que son las que me activan el dolor agudo?? Mil gracias. Un abrazo desde Guadalajara. España. J, Salvador.
Salvador, ¿ no has probado a ir a un fisioterapeuta para que te descargue toda la zona dolorida? Es muy importante que el fisio nos ayude y luego hacer los ejercicios para el día a día. Las manos de un buen fisioterapeuta son manos de santos y más por tu trabajo. Es importante invertir en salud. Que sigas bien.
Buenas, en el ultimo remo, los codos deben sobrepasar la linea del cuerpo? O solo a la altura del cuerpo, noto alguna que otra molestia en los hobros al realizar los 90 grados del codo, si los bajo un poco solo,puedo trabajar también el trapecio medio?, gracias y un saludo
¡Hola Samuel! Mi diagnóstico es una lesión de Slap tipo 2 con lesión parcial de supraespinoso,el especialista me recomendó trabajar la estabilidad escapular y la fuerza del manguito rotador¿Estos ejercicios pueden ayudarme? ¿existe alguna contraindicación para llevarlos a cabo? Te agradezco mucho. 🙏🏻
Hola Steven! en este caso seria ideal que tu fisio de confianza sea quien te guié en la realización de una rutina de ejercicios, para llevar a cabo un trabajo de estabilidad y fuerza en tu caso debe hacerse de manera progresiva y controlada a fin de evitar mayores lesiones. Te recomendamos ver algunos de nuestros vídeos en los que te explicamos sobre esta lesión y te damos algunos consejos para ello: -Consejos para solucionar la lesión labrum de hombro (SLAP) ruclips.net/video/lyzG2iwkdGk/видео.html -Ejercicio para la estabilidad de tus escápulas ruclips.net/video/7ngeQSdaIKA/видео.html
Pregunta, en esos ejercicios de remo llevando el codo hacia la cadera el músculo principal que estás trabajando pienso que sería el dorsal ancho más que los músculos interescapulares.. Como lo ves?
profesor, junto con saludar y agradecer esta pedagogía, qué me recomienda: cuál es la frecuencia semanal o diario y que cantidad se deben realizar por sesión? muchas gracias. llevo 4 años con esta lesión y no me he recuperado.
Hola Angelo! gracias por tu comentario, puedes realizar los ejercicios unas 2 o 3 veces por semana, realizando los ejercicios en bloques y alternando las repeticiones 4x8, 4x12 o 4x15. Importante recordar adaptar la goma a la resistencia que tu requieres.
HOLA , ME AYUDAS TENGO EPICONDILITIS DEL SUPRAESPINOSO , TUVE UNA LUXADURA YA PASO 10, DIAS AUN ESTOY CON DOLOR Y TOMANDO CALMANTES , ALGUN EJERCICIO Q ME PUEDAS RECOMENDAR EXCLUSIVAMENTE PARA MI CASO E IR FORTALECIENDO PARA Q YA NO ME SAFE EL MANGUITO ROTADOR GRACIAS , SALUDOS DESDE BOLIVIA
Hola Samuel, hace más de dos semanas me empezó un adormecimiento en el pulgar derecho. Creo q fue por mala postura por varios días, ademas q hace un año me di un golpe en la cabeza q reaccionó un poco el cuello. Me preocupa q también tengo el brazo derecho con un poco de dolor, pero aún no logro ver que es. Creo q es la escapula porque al entrenarla me mejora la molestia. Q me puedes recomendar?
Hola Samuel, pues mira , a mi me han sacado una protusion en C5-C6 derecha , y se me agarrota-contractura el cuello y se me contractura el trapacio moviendose la contractura por todos los puntos de la escapula, llevo casi un año y no me libro de esto , para poder montar en bici que es lo que mas me gusta . Estos ejercicios me podrian ayudar ??, gracias.
Hola Álvaro! Puedes iniciar con los ejercicios que te ofrecemos en la primera fase ruclips.net/video/vTU2AXyCgyA/видео.html y progresivamente llevar hasta esta, además de estos ejercicios te recomendamos hacer ejercicios de estiramiento muscular a fin de relajar esa musculatura que se encuentre tensa: - Ejercicio para relajar cervicales y hombros - Isométricos de cuello ruclips.net/video/C3ARTzf9BsI/видео.html -Ejercicio para cuello y hombros - Estiramiento y movilización de cervicales ruclips.net/video/mxpN_h20mhg/видео.html
Hola a mí me gustaría saber si después de 2 meses de una rotura de escápula se puede empezar a nadar tengo crujidos gracias la rotura no fue desplazada
Hola Reyna! Si estos ejercicios te pueden ayudar a fortalecer y tonificar la musculatura de la espalda y cintura escapular y de esta manera prevenir esas contracturas.
Hola Jaume! En este caso no seria como una rutina de calentamiento, seria por el contrario una rutina de fortalecimiento, la cual debes iniciar desde la primera fase y progresivamente ir aumentando o pasando a la siguientes, te invitamos a ver el vídeo de la fase básica de fortalecimiento para la cintura escapular: ruclips.net/video/vTU2AXyCgyA/видео.html
Se siente inmediatamente la activación de la escápula tanto en el 1 como segundo vídeo. Trataré de hacer juicioso los ejercicios para tratar una tendinopatia que tengo hace un año. Pregunta en una sola sesión se pueden hacer los ejercicios de ambos videos?
Hola Juan! Lo ideal es que si ya dominas los ejercicios de la fase inicial puedes incrementarlos utilizando una goma de mayor resistencia o en su defecto aumentar los bloques y repeticiones hasta lograr pasar a la siguiente fase y posteriormente al dominar ésta pasar a la siguiente, también puedes combinar los ejercicios teniendo en cuenta la resistencia y la fuerza que amerites en la realización de cada uno de ellos.
Hola Samuel gracias por el vídeo, tenía una duda los últimos dos ejercicios que haces hay que tener la espalda así curvada o es mejor el culo sacado y espalda recta? Gracias.
Escapula alada desde hace 5 años ,problemas de postura cuello ,cervicales ,y tras mucho esfuerzo estoy empezando a ver la luz literal ,muchas gracias.
Me alegra mucho leer esto estoy pasando por lo mismo y es realmente difícil la situación, alguno consejo?
Supremamente completo! Muchas gracias!
Excelente cómo explica y muestra los ejercicios!
Excelente samullto gran profesional empece hace 2 dias DIOS TEBENDIGA GRANDEMENTE
Muy buenos, perfectos para mi prótesis de hombro, muchas gracias
ME ENCANTÓ TU VIDEO, JUSTO ANDO CON CONTRACTURA EN EL INTERESCAPULAR...ASÍ QUE YA ME PONGO EN MARCHA CON ÉSTOS EJERCICIOS. GRACIAS!
Gracias Samuel que paciencia para poder explicar. Súper
Gracias!
genial crack ! felicidades, está super bien explicado !
Que bonita explicación e interesante información gracias por compartir!!
Excelente explicación ,muy didáctico y práctico , gracias!!
Me alegro que le haya ayudado Néstor , muchas gracias y si te gusta comparte porfavor.
Prof. Samuel Pérez del camino
Muy bien explicado. Si señor. Gracias por el vídeo 👍
Me alegro que le haya ayudado Aitor , muchas gracias y si te gusta comparte porfavor.
Prof. Samuel Pérez del camino
De diez. Muchas felicidades por lo bien explicado 💕
La explicación es sumamente valiosa, y se ve su trabajo en ud. mismo, y eso insentiva a seguir, esforzándonos en nuestra recuperación, Muchas Gracias. 👌
Me alegro que le haya ayudado , muchas gracias y si te gusta comparte porfavor.
Prof. Samuel Pérez del camino
@@samuelperezdelcamino383 Si, claro con gusto, ya se lo mande a mí nieto de 18 años y a mi hijo más pequeño de 30 años a nosotros, nosotros, nos gusta la disciplina del ejército. Gracias.
Muy bueno Samuel!!
WAU, QUE BUENOS EJERCICIOS SOBRE TODO CON TECNICA PARA NO LESIONARNOS, MUCHAS GRACIAS
enhorabuena por el video!
Gracias genio!
Sos excelente Samuel! A rain de Una cirugia de hombre commence a ver gus videos y Seguí y segui porque tango escapula Alana ( la derecha) y Es probable que eso me afectara y me producers la lesion en el manguito rotator. Por eso todos tus videos son magnificos para mi patologia. Muchas gracias ! Saludos desde Argentina.
Visto Samu. Trataré de adaptarlos con mi TRX y pesas. Me hiciste recordar muchos ejemplos que me hacen falta realizar. Gracias por la simpleza. Xoxo
Perfecta clase y la anterior xfa suban el tercer video para avanzados esta excelente justo lo que he buscado y necesitaba plissssss
Excelentes y fáciles gracias
Muchas gracias hoy vi tus videos me parecen muy profesionales voy a poner manos a la obra muchas gracias saludos desde México
Hola, ante todo te felicito por tus vídeos. Muy buenos. Consulta. Tengo una lesión en el "manguito rotador", es conveniente hacer este tipo de ejercicios? Gracias.
excelentes ejercicios buenísima explicación en cada uno, saludos!!
Muchas gracias, y fuerte abrazo si le gusto compartas y así ayúdamos s más personas.
Prof Samuel Pérez del camino
www.samuelperezdelcamino.com
Gracias Samuel por este repertorio excelente de ejercicios, eres un crack 👏
Gracias por el vídeo , algunos ejercicios que no hacía los incorporé a mí rutina..Sobre todo la explicación técnica y series que algún colega tuyo se les olvida comentar...
Hola, la primera vez que te veo y me encantó yo tengo el hombro congelado y me gustó tus ejercicio 💕💕💕💕💕💕
Muchas gracias me gusto mucho desde Italia saludes
Excelente trabajo realizado es la zona escapular
Gracias Samu, eres un crack.... Gracias siempre magnifico y bien estructurados tus videos
Muy bien explicados los ejercicios. Gracias
Súper!!! Muchas gracias
Haré las tres etapas!!! Me parecen geniales 👍👍muchas gracias
El mejor video de escapula que he visto hasta ahora, tengo tiempo buscando y probando ejercicios distintos y nada que mejora, voy a ello que estoy seguro que esta combinación funcionará 🔥
Fantásticos ejercicios y excelente explicación. Muchas gracias 😊
Hola Samuel, excelente video muy util. Podrias hacer un video de Como mejorar y fortalecer el area lumbar o espalda baja? Gracias
Muy buenos los ejercicios, pero si se hacen con gomas de silicona mucho cuidado con las roturas de estas. Un conocido mío le golpeó un ojo y lo acabo perdiendo. Fue mala suerte pero puede ocurrir. Unas gafas de seguridad (que no sean de cristal) son suficientes para prevenir. Si se rompe la banda elástica y te da el latigazo al menos no te quedes tuerto. Un saludo Samu. Me han gustado mucho tus recomendaciones para fortalecer la espalda.
Gracias a ti pedro , te mando fuerte abrazo .
Hola querido. Gracias por tus videos. ¿Sirven esos ejercicios si tengo una hernia discal C5 C6?
Muy bien ahora veo toda la progresión fantástico 🤩
Hola, A mí me duele, me carga mucho, hoy empecé hacerlos y los sentí mucho. Gracias por explicarnos tan bien.
Tengo mucho dolor a nivel escapular y sobre todo cuando estoy tumbada en la cama,siento que algo sube y baja,gira y gira como si tuviera vida propia,me estresa mucho el dolor y ése molestoso subir y bajar...tengo osteoartrosis a nivel cervical.
Me gusta mucho la serie de ejercicios sugeridos,espero me ayude a fortalecer la cintura escapular tengo 59 años...lo haré sin dudarlo.Gracias por la explicación detallada.
Buen video 👍🏽
Me alegro que le haya ayudado , muchas gracias y si te gusta comparte porfavor.
Prof. Samuel Pérez del camino
Hola buen dia a mi me dijeron k tengo la escapula pegada me operaron del tendon y como dure 3 meses para k me mandaran a terapia tengo 60 años
Vale?
Muy bueno desde argentina
Buenas noches!!, tengo desgarre en los tendones de la escápula y tenosinovitis. Puedo realizar esos ejercicios ?
Samuel yo necesito hacer dominadas rápido hago tus ejercicio, necesito hacer por lo menos 10 enseguida voy apretado, gracias
Buenas tardes tengo una escapularia salida que me recomiendas
Excelente explicación . Gracias . Los avanzados están publicados ??.
Me alegro que le haya ayudado , muchas gracias Jesúsy si te gusta comparte porfavor.
En un mes más o menos tendremos los avanzados . Jejeje
Prof. Samuel Pérez del camino
Genial . Llevo operado del manguito rotador hombro ( lesión slap) y nunca había dado con unos ejercicios tan bien explicados . Gracias
Hola...por favor puedes decirme antes de empezar esto, por cuánto tiempo debo hacer los básicos. Me falta fuerza en los costados. Me tironea o negatillo al hacer cualquier fuerza o movimiento
Hola es primera vez que veo tus vídeos y me gustaron mucho una pregunta estos ejercicios sirven para desvaratar los músculos duros o nudillos en el trapecio y fortalecer ya que siento debilidad en espalda y brazo izquierdo te agradezco mucho si me respondes
Hola samuel,, saludos desde la CDMX, ESOS ejercicios me ayudarán para quitar una contractura en el trapecio izquierdo? En esos puntos llamados gatillo. Tengo más de 2 años con ese dolor.
Hola!!
Hacen consultas online? Me encuentro en Mallorca.
se pueden realizar unos 4 ejercicios de esos antes de entrenar la parte superior. o los añado como parte de entrenamiento cada que vaya a trabajar la parte superior ?
Hola Samuel, buenas tardes. Amigo veo y práctico casi todos tus vídeos. Práctico TRX con regularidad, soy conserje y a diario pero el jueves y viernes pasado, tuve que limpiar muchísimos cristales y me ha quedado un gran dolor entre la escápula, omóplato y hombro izquierdo. Descanse de hacer ejercicios el fin de semana ro ayer y hoy cuando regrese a mis trabajo, al pasar la fregona en 6 edificios de 6 niveles cada uno me da un dolor extremo en esa área dorso escapular que me impide mover el brazo izquierdo. También noto que la flexibilidad y elasticidad de mi hombro izquierdo está muy reducida con respecto al derecho, como si tuviese un bloqueo. Estoy tomando analgésicos y relajante muscular. Que hago, mantengo mi rutina de ejercicios con más suavidad o paro por completo ?? Que hago con mis responsabilidades de limpieza que son las que me activan el dolor agudo?? Mil gracias. Un abrazo desde Guadalajara. España. J, Salvador.
Salvador, ¿ no has probado a ir a un fisioterapeuta para que te descargue toda la zona dolorida? Es muy importante que el fisio nos ayude y luego hacer los ejercicios para el día a día. Las manos de un buen fisioterapeuta son manos de santos y más por tu trabajo. Es importante invertir en salud. Que sigas bien.
Buenas, en el ultimo remo, los codos deben sobrepasar la linea del cuerpo? O solo a la altura del cuerpo, noto alguna que otra molestia en los hobros al realizar los 90 grados del codo, si los bajo un poco solo,puedo trabajar también el trapecio medio?, gracias y un saludo
¡Hola Samuel!
Mi diagnóstico es una lesión de Slap tipo 2 con lesión parcial de supraespinoso,el especialista me recomendó trabajar la estabilidad escapular y la fuerza del manguito rotador¿Estos ejercicios pueden ayudarme? ¿existe alguna contraindicación para llevarlos a cabo?
Te agradezco mucho. 🙏🏻
Hola Steven! en este caso seria ideal que tu fisio de confianza sea quien te guié en la realización de una rutina de ejercicios, para llevar a cabo un trabajo de estabilidad y fuerza en tu caso debe hacerse de manera progresiva y controlada a fin de evitar mayores lesiones. Te recomendamos ver algunos de nuestros vídeos en los que te explicamos sobre esta lesión y te damos algunos consejos para ello:
-Consejos para solucionar la lesión labrum de hombro (SLAP) ruclips.net/video/lyzG2iwkdGk/видео.html
-Ejercicio para la estabilidad de tus escápulas ruclips.net/video/7ngeQSdaIKA/видео.html
Pregunta, en esos ejercicios de remo llevando el codo hacia la cadera el músculo principal que estás trabajando pienso que sería el dorsal ancho más que los músculos interescapulares..
Como lo ves?
Muchas gracias ,solo he hecho 3 días algunos de estos y los de iniciación y ya lo noto mogollon
Esos ejercicio lo puede hacer alguien que tenga problema de dos discos deshidratado L4 y L5 S1?
👍
profesor, junto con saludar y agradecer esta pedagogía, qué me recomienda: cuál es la frecuencia semanal o diario y que cantidad se deben realizar por sesión? muchas gracias. llevo 4 años con esta lesión y no me he recuperado.
Hola Angelo! gracias por tu comentario, puedes realizar los ejercicios unas 2 o 3 veces por semana, realizando los ejercicios en bloques y alternando las repeticiones 4x8, 4x12 o 4x15. Importante recordar adaptar la goma a la resistencia que tu requieres.
HOLA , ME AYUDAS TENGO EPICONDILITIS DEL SUPRAESPINOSO , TUVE UNA LUXADURA YA PASO 10, DIAS AUN ESTOY CON DOLOR Y TOMANDO CALMANTES , ALGUN EJERCICIO Q ME PUEDAS RECOMENDAR EXCLUSIVAMENTE PARA MI CASO E IR FORTALECIENDO PARA Q YA NO ME SAFE EL MANGUITO ROTADOR
GRACIAS , SALUDOS DESDE BOLIVIA
Hola Samuel, hace más de dos semanas me empezó un adormecimiento en el pulgar derecho. Creo q fue por mala postura por varios días, ademas q hace un año me di un golpe en la cabeza q reaccionó un poco el cuello. Me preocupa q también tengo el brazo derecho con un poco de dolor, pero aún no logro ver que es. Creo q es la escapula porque al entrenarla me mejora la molestia. Q me puedes recomendar?
Hola Samuel, pues mira , a mi me han sacado una protusion en C5-C6 derecha , y se me agarrota-contractura el cuello y se me contractura el trapacio moviendose la contractura por todos los puntos de la escapula, llevo casi un año y no me libro de esto , para poder montar en bici que es lo que mas me gusta .
Estos ejercicios me podrian ayudar ??, gracias.
Hola Álvaro! Puedes iniciar con los ejercicios que te ofrecemos en la primera fase ruclips.net/video/vTU2AXyCgyA/видео.html y progresivamente llevar hasta esta, además de estos ejercicios te recomendamos hacer ejercicios de estiramiento muscular a fin de relajar esa musculatura que se encuentre tensa:
- Ejercicio para relajar cervicales y hombros - Isométricos de cuello ruclips.net/video/C3ARTzf9BsI/видео.html
-Ejercicio para cuello y hombros - Estiramiento y movilización de cervicales ruclips.net/video/mxpN_h20mhg/видео.html
Perfecto para mis dolores después de surfear Samu un abrazo amigo
Gracias a ti Sergio , me alegro que te gusten y vas a notar mejoría en la remada si los haces .
Fuerte abrazo
Hola a mí me gustaría saber si después de 2 meses de una rotura de escápula se puede empezar a nadar tengo crujidos gracias la rotura no fue desplazada
Los vídeos muy bien explicados mejor imposible
Hola Samuel , estos ejercicios me pueden ayudar para las contracturas o nudillos en los omoplatos triangulares ??
Hola Reyna! Si estos ejercicios te pueden ayudar a fortalecer y tonificar la musculatura de la espalda y cintura escapular y de esta manera prevenir esas contracturas.
Buenas, hay algun inconveniente en que lo realize cada dia como mi calentamiento, sufro de dolor cervical, y romboides. Gracias
Hola Jaume! En este caso no seria como una rutina de calentamiento, seria por el contrario una rutina de fortalecimiento, la cual debes iniciar desde la primera fase y progresivamente ir aumentando o pasando a la siguientes, te invitamos a ver el vídeo de la fase básica de fortalecimiento para la cintura escapular: ruclips.net/video/vTU2AXyCgyA/видео.html
Se siente inmediatamente la activación de la escápula tanto en el 1 como segundo vídeo. Trataré de hacer juicioso los ejercicios para tratar una tendinopatia que tengo hace un año. Pregunta en una sola sesión se pueden hacer los ejercicios de ambos videos?
Hola Juan! Lo ideal es que si ya dominas los ejercicios de la fase inicial puedes incrementarlos utilizando una goma de mayor resistencia o en su defecto aumentar los bloques y repeticiones hasta lograr pasar a la siguiente fase y posteriormente al dominar ésta pasar a la siguiente, también puedes combinar los ejercicios teniendo en cuenta la resistencia y la fuerza que amerites en la realización de cada uno de ellos.
Hola Samuel gracias por el vídeo, tenía una duda los últimos dos ejercicios que haces hay que tener la espalda así curvada o es mejor el culo sacado y espalda recta? Gracias.
Hola Oscar! Te recomendamos que sea con la espalda recta.