유산소 운동하고 무산소 운동을 병행하셔야 되고요. 특히 식단관리를 해주셔야 되요.제가 올해 60 됐는데 작년 1월에 당뇨 판정 받았는데 당화혈색소 12.3 공복당 270이었어요.그때부터 유산소운동 수영.배드민턴.하루이만보 걷기.그리고 야채샐러드를 충분히 먹어 배를 채우고 현미.보리.귀리를 혼합한 잡곡밥 단백질을 위해서 달걀 하루 두세개.그리고 유산소 운동과더불어 헬스장에서 하루두시간 운동하면서 딱일년만에 당화혈색소 5.6.공복당 평균 90전후로 내렸어요.그게 올초인데요.현재는 당화혈색소와 공복당 거의 그대로 유지 하고 있습니다.그래서 그게 소문이 나서 제회사에서 당뇨병및 건강관리 강의도 여름에 했어요.당뇨 판정받았을때 몸무게가 89키로 현재는 72에서 73키로 에서 유지중입니다.참고하세요
강의 잘들었습니다 많은도움이 되네요^^
안녕하세요 박사님 박사님 책에서는 atp 를 억제하면 식욕이 증가한다고 하셨는데 당뇨 전단계라 메트포르민을 복용하는데 메트포르민은 atp를 억제하지 않나요? 멜라토닌 같은게 atp를 생성한다는데 같이 먹어야하나요?
존정보요
엉뚱한 질문 하나 하겠습니다 하루 커피믹스를 15~20잔 마시다 당뇨성 뇌경색을 57세에 판정 받고
3년간 모래주머니차고 산꼭대기를 올라 갔는데 하루2시간씩 입니다 그래도 당뇨가 안떨어져 등산을 포기 했습니다
당뇨는 초기에 잡지 않으면 98%이상 평생 인가요?
유산소 운동하고 무산소 운동을 병행하셔야 되고요.
특히 식단관리를 해주셔야 되요.제가 올해 60 됐는데 작년 1월에 당뇨 판정 받았는데 당화혈색소 12.3
공복당 270이었어요.그때부터 유산소운동 수영.배드민턴.하루이만보 걷기.그리고 야채샐러드를 충분히 먹어 배를 채우고 현미.보리.귀리를 혼합한 잡곡밥 단백질을 위해서 달걀 하루 두세개.그리고 유산소 운동과더불어 헬스장에서 하루두시간 운동하면서 딱일년만에 당화혈색소 5.6.공복당 평균 90전후로 내렸어요.그게 올초인데요.현재는 당화혈색소와 공복당 거의 그대로 유지 하고 있습니다.그래서 그게 소문이 나서 제회사에서 당뇨병및 건강관리 강의도 여름에 했어요.당뇨 판정받았을때 몸무게가 89키로 현재는 72에서 73키로 에서 유지중입니다.참고하세요
의사 상담 필수 , 식단관리 필수 , 근력운동 상하체
밥먹고 양치하고 바로 걷거나 계단 운동 해서 혈당 올라가지 않게 그리고 당 체크
님같은경우 연속혈당측정기로 당 패턴을 파악 하시는게 중요하심
@@민영이-p8y의지력이 대단 하시네요. 저도 반만이라도 따라 갔으면 좋겠습니다.
식후 운동이 중요합니다