Muchas gracias por hacer este tipo de videos y ayudar a tanta gente :D,yo mido 1,78 mas o menos y pesaba 92 kilos,estaba siempre triste y me miraba al espejo y me daba verguenza de lo mal q me veia y tenia la autoestima por los suelos,pero al empezar este año mi pareja me dejó y me puse muy mal,y para olvidarla y no pensar en ella recurri al ejercicio y a bajar de peso,y me ayudó muchisimo y es de las mejores decisiones q he tomado,desde entonces a parte de que estoy mejor y la he olvidado mas facil he bajado mucho peso y por primera vez en mucho tiempo empiezo a ser feliz y a sentirme bien conmigo mismo,empeze a hacer ejercicio y hacer dieta el dia 8 de enero con 92,6k,y ahora mismo peso 87,0 y bajando,simceramente si hay alguien que esta leyendo esto espero q mi experiencia tambien les motive para bajar de peso,sereis mucho mas felices y os subira la autoestima es bueno en todos los aspectos,mucho animo para todos :)
Hola Sergió soy Alejandro tengo 17 años .Yo estoy haciendo mi canvio fisico, ya llevo 1 año y 3 meses. He bajado de los 94 kg hasta 67 kg y aun voy bajando. Se nota muchisimo, tanto fisicamente como la salud ; ahora siento mas enegia, me siento mas agil, respiro muchisimo mejor, soy mas optimista y me siento mas seguro de mi mismo. Cada vez que voy a dejar la toalla miro este video y me lleno de energia para seguir y seguir mi canvió fisicó muchas gracias por subier estos videos.
Enserio no lo puedo creer, que fuerza de voluntad tuvo y tiene aún. Es como que pareciera algo irreal pero no es así, de verdad que es alguien muy admirable :D gracias por todos sus consejos❤. Saludos desde Chile
Jade Contreras Tienes un canal genial que te ayuda fijo y el tio contesta siempre siempre. Es LUXAITOR. te paso enlace. ruclips.net/video/GDLsNtWaXFk/видео.html
hace unos dias mi entrenador me recomendo comenzar a ejercitarme con tus videos, y lo que acabas de decir me ha hecho un clic en la cabeza, pense que los cambios fisicos y mentales tenian que ser prontos si no era un fracaso, toda mi vida he vivido luchando con mis subidas y bajadas de peso, me canse de seguir haciendolo y subi hasta pesar casi 115 kg y desarrolle diabetes, lamento tanto que a mi corta edad ahora tenga que vivir con esa enfermedad toda mi vida, por no querer seguir esforzandome, el cambio mental del que hablas tambien esta siendo para mi muy lento, he bajado de peso pero aun mi adiccion por la comida es muy fuerte espero algun dia llegar a verme tan feliz como te ves tu en tus videos, ya no por el cuerpo si no por la salud. Felicitaciones por tu canal.
Yo pasé de 95 a 75kgs (de 33% de grasa a 18% y 55% de músculo) en 6 meses. ¿Cómo? Leyendo e informándome mucho, descansando, comiendo las cantidades que quisiera pero de comida real, descansando, estando activo. Empecé por HIIT muy sencillito (De los vídeos de Sergio) y fui progresando poco a poco (más tiempo de trabajo, menos de descanso, de flexiones normales a flexiones con salto, etc etc). Cuando bajé a 80kgs me metí en el gimnasio (Rutinas fullbody de Sergio) y empecé los sprints. Luego me estanqué y tal, empecé Crossfit, Calistenica, movilidad/flexibilidad, y a día de hoy, tengo un cuerpo que el Jaime de hace 2 años JAMÁS hubiese pensado que podría conseguir. El secreto es: el medio justifica el fin, no excusas, no rendirse, buscar motivación (yo veía vídeos de Sergio, Jesús López, de MMA, Crossfit y Calistenia) y, sobre todo, no hay límites sólo retos. Venga gente, a moverse.
Cómo era tu alimentación? O mejor dicho...como distribuyes los alimentos en el plato¿? Me cuesta entender ese tema de las porciones de proteína, carbohidratos y fibra o vegetales
Buen día Sergio, Ya tengo unas semanas viendo algunos videos tuyos y obviamente me Suscribí a tú canal en esta app. Volviendo al video y después de escucharte, la verdad es que TIENES TODA LA RAZÓN, Yo tengo 52 y nunca pero nunca me ha cruzado en el cerebro el hecho de levantar pesas o hacer ejercicio en extremo. Admito mi FLOJERA al ponerme a pensar en EJERCICIO, no lo sé pero tienes toda la razón, creo que la paciencia y motivación van de la mano y pues sí , en efecto el tiempo es la única razón y demostración de la perseverancia y logros siempre tengas la meta y la motivación.. Gracias después de todo por la reflexión porque es así un cambio de ver y hacer Cambiar tu forma de pensar .. Muchas gracias por tu explicación Sergio. Saluditos desde San Diego Ca.
No podías haberlo dicho mejor. Cambio de mentalidad y paciencia. Hace ya casi un año que cambió (por fin, de una vez por todas) mi mentalidad y con ella mi físico. Y lo mejor es lo bien que me siento conmigo misma. :)
Naomi Rodríguez pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Por eso dices que tienes que llevar un plan sencillo que puedas aguantar por mucho tiempo, porque si lo haces tan rápido, lo abandonas y vuelve el peso
4 años, la gente pensara que es mucho tiempo, pero lo que has conseguido no es un cuerpo, es un habito que dura de por vida y que te va a aportar tanto salud como bienestar, desde luego 4 años muy bien invertidos (habla una persona que no ha hecho deporte en la vida y come mal no, lo siguiente), asi que sí, te admiro un montón, mis respetos.
Sergio, sube la transformación del fuertaco Jajajaja like si quieres ver la transformacion del fuertaco y ver como era antes de los batidos de proteina jajajaja
Mencanta tu sinceridad. Yo llevo desde octubre y veo cambios, pero algo es algo mi meta es estar buenisima jejjjejejje antes era finita pero descuide mindieta comiendo de todo hasta rebentar... y me empemece a rayar al verme al espejo..sigo connmi meta contenta porque me estoy quitando barriga, y perdiendo grasa. Muchas gracias por tus videosss. Ahora como mucho pescado, hanburguesas veganas, verduras, frito 1 vez xada 15 dias o cada 21 dias... yogurt, nada de bolleria me e quitado el pan, pasta y arroz para bajar de peso. Como fruta. Mucha verdurita, frutos secos. Pescado.... intento cuidarme y voy al gym, 3 o 5 veces por semana lo que puedo porque tambien trabajo y estudio. Muchas gracias sergio por ser realista!
Con decir que tardaste 3 años me super motivo a seguir y seguir hasta conseguirlo, GRACIAS SERGIO, que no me importa cuanto tarde pero lo consigo porque lo consigo!!!
Me parece muy interesante que hayas contado tu experiencia. El hecho de que los hábitos son trenes es algo que todo el mundo debería entender ;) Según Charles Duhigg, la verdadera clave para cambiar hábitos limitantes por otros potenciadores es sustituirlos por otros que ofrezcan recompensas similares. Y esto requiere mucho tiempo, por supuesto... ¡Sed pacientes! ^.^
Exacto! No era tanto la estética, si no el estado de ánimo, la salud, la fuerza de voluntad, las pocas ganas de levantarme e la cama...y un largo etcétera! Tenía que cambiar sí o sí! 😊
Rigel Guerra pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Te doy toda la razón, en mi gym hace 1 año llego una chiquilla bastante amplia por decirlo de alguna manera.. en cada repetición que hacia se veía lo que sufría, pero siguió adelante y hoy por hoy se le ve genial, hablando con ella, no se cree lo que consiguió en tan poco tiempo. MORALEJA: si te lo tomas enserio, no te daras ni cuenta del tiempo..
David Clipper pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Mente sana y cuerpo sano. Total sincronía 😁✌. He visto ya varios vídeos de este canal definitivamente me suscribo para apoyar mi meta en mí proceso de cambio. 😁
Hola Sergio el año pasado tuve un problema de depresión y llegué a los 110 kilos pero en 3 meses llegué a pesar 75 kilos, todo a base de sudor, dietas, y disciplina para no comer cosas que me harían daño.
Mi gran mal hábito fue comer demasiado 🍚, comía un huevito frito con poco aceite pero con 4 veces más de arroz así cualquiera engorda, pero ahora llevo 1mes sin comer arroz y mejor ponguo a mi plato es papá, ensalada , etc.GRACIAS Sergio por tus vídeos quiero cambiar totalmente y si lo logro sinceramente lograré todo lo que propongo GRACIAS
Tus vídeos me motivan un monton. Yo siempre veo otros vídeos de otros canales y no me motivan nada pero los tullos si me motivan un montonaso,así que mañana voy a empezar porque ahora es de noche jajajaja saludos
tengo problemas de salud debido a una mala alimentación. Como tú dices, primero debemos preocuparnos por nuestra salud y la parte estética, o externa, vendrá por añadidura a los buenos hábitos. Empezaré mi dieta desde mañana... y como tú dices todo esta en la mente...fuerza de voluntad.
yo llegue a pesar 110 kg a los 15 años y decidí cambiar en agosto de 2017 y hoy en enero ya baje +30 kg de peso y ahora peso 78 kg con 16 años y me siento mucho mejor conmigo mismo jejjeje P.D.: aun continuo con mis ejercicios y cambio de mentalidad(aunque la mentalidad ya la tengo totalmente acostumbrada a la nueva forma de alimentación saludable que tengo gracias a que el incentivo de cambiar fue más fuerte que mis ganas de comer)
Gracias por tus palabras de ánimo. Yo quiero comenzar hacer deporte porque por mi trabajo de oficina llevo una vida sedentaria. Mi problema es que pierdo el interés rápidamente y lo dejo, además de que siento vergüenza de ir al gym sola 🤦🏻♀️... Tendré que armarme de valor y decidirme por el bien de mi cuerpo y mente 💪🏻
Me gustó tu vídeo @sergio yo igual era una bestia insaciable para comer tuve que generar cambiós de hábito alimentos y moverme más costo pase de 150 kilos a 82 kilos en 2 años
Keylor * Tienes un canal genial que te ayuda fijo y el tio contesta siempre siempre. Es LUXAITOR. te paso enlace. ruclips.net/video/GDLsNtWaXFk/видео.html
No es lo mismo bajas de 120 a 100 que de 100 a 80. Otro punto es que él subio mucha masa muscular que tiene su peso. Tu quizas solo bajaste de peso y estas mas flaco.
¡Una buena idea seria ir bajando las porciones de comida, calorías, azucares, grasas saturadas etc. ¡POCO A POCO! *Para que la mente y el cuerpo se vallan acostumbrando* No se puede de un día a otro cambiar radicalmente tus hábitos* (Y como dice Sergio Hay Que Tener ¡PACIENCIA!
La verdad es, que Yo, antes hacia deporte de competición ( basket en silla de ruedas ), soy minusválido, aunque para la vida diaria, no necesite la silla, pero...he cambiado los hábitos, de comida y me he vuelto sedentario a tope, y no sé, si tu método, me podría ayudar, dado que tengo la columna como un ocho 😅, pero si pudiera valerme, lo haría...tú que opinas? Podrías ayudarme?
Tienes mucha razón la paciencia es lo principal yo llegue a pesar al rededor de 150 kg con 17 añs y la verdad me puse las pilas y he bajado 45 kg en 2 años y la verdad he visto a otra gente q en meses tienen resultados pero yo no me rindo digo si ellos pueden yo también y si aveces la mente va atrás que el cuerpo.! Actualmente peso 106 kg este mes baje 1 jaja 😂😂 saludos fortacos y a seguir entrenando no importa los años que me tome se que lo conseguiré 😂✌
Por eso me encantan tus videos porque eres autentico y de verda no como otros entrenadores personales que he seguido por youtube y a lo que no voy a mentar por no hacerles publicidad y que solo saben de proteinas y aminoacidos.Tu si nos das esperanzas sigue asi fuertaco
Yo perdí 25kg en 2 años .. es mucho pero es lo mejor que he hecho en mi vida! Y me alegro encontrarte porque sigo con mi rutina tanto de alimentación como de deporte 💪🏻💪🏻 si se puedeeee
de verdad, muchas gracias por este video, aunque ya sea antiguo, me motiva demasiado, estoy en 97kg y mido 1.74, me doy mucha verguenza, sobre todo cuando m miro al espejo, llevo 2 semanas en el gym y a veces me desmotivo y pienso que no va a servir para nada, GRACIAS DE VERDAD por haber subido este video, no puedes llegar a imaginar lo que motiva esto, gracias
Debo confesar que esa es la historia de mi vida también, por eso me siento muy identificado contigo (aunque yo todavía estoy en el camino del cambio, siguiendo todos tus vídeos). Muchas gracias por tu labor de divulgación.
Yo tuve un fracaso porque justo empecé se me presento uno de los peores momentos en mi vida, pero ya madure y esta vez estoy seguro porque no necesito motivación solo creare mi disciplina de apoco. Peso: 110 kilo 243,3 libras Altura: 5'9 pies 174 cm Edad: 19 años Imc: 36 Allá vamos
Hace 9 meses ví por primera vez tus vídeos, en ese momento pesaba al rededor de 120 kilos, durante el proceso de tus rutina logre bajar a los 95 kilos para finales de noviembre del año pasado y en diciembre subí nuevamente hasta llegar a pesar 116 kilos actualmente sigo con tus rutinas, teniendo un peso de 106 kilos y en este tiempo he visto un poco de cambios pero de rato me gana la comida
Julio Isaac bajar de peso no sirve llega a 90 kilos y empieza con pesas vas a ser musculoso los gorditos ganan musculos mas rapido te reclmiendo que vivas solo y asi te coxinas saludable pero no te olvides de las grasas en baja caloria
@@enriqueramos5811 Que puto asco de personas las que insultan, que no ves que esta intendo bajar de peso y cuidar su salud, obviamente es muy dificil para alguien que lleva una vida comiendo basura, ¿de verdad creen que le ayudan asi? ¿Que acaso no ven los videos de este canal?
Yo Sergio tengo 15 años, 1.55cm de altura y 44 kilos osea lo que yo quiero engordar mas, lo de la altura ya lo tengo asimilado he ido a medicos, me han hecho pruebas radiografías, pero una cosa si podrías hacer un video o algo para engordar con comida saludable GRACIAS. Ahh quiero engordar unos cuantos kilicos para coger masa muscular, no me atrevo a coger ninguna pesa y yo casi todos los dias tengo que coger algo de peso por que yo toco un instrumento en un conservatorio profesional, que pesa unos 11 - 12 kilos con la funda y eso pues si lo llevo mal y sin fuerza me puedo hacer daño en la espalda, que ya alguna vez he tenido dolores bastantes grabes. Por favor like para que lo vea Gracias de nuevo.
Yo busco lo mismo: engordar aumentando mi masa muscular. Y pienso que lo primero que tienes que hacer como en este vídeo es cambiar tu mentalidad. Si ya lo has hecho pues perfecto. A los ectomorfos como nosotros dicen que para engordar y tal tenemos que comer comer y si ya no tienes hambre seguir comiendo, cuantas más calorías mejor pero siempre comida saludable y tambien unos ejercicios que puedes hacer en casa mismo, pesas, sentadillas, barras, flexiones...etc pero siempre procura coger mucho peso y hacer pocas repeticiones. Por último pero no menos importante es descansar, de hecho es muy importante porque los músculos crecen en el descanso.Espero que estos consejos te hayan servido, yo de momento llevo un mes haciendo esto y ya te digo que la clave como Sergio es la paciencia. Suerte y Saludos!
Desde que deje de hacer deporte por la escuela me tocó engordar constantemente hasta tener un peso de 70k midiendo 1,76,. Despues de tanto tiempo siendo flaco me traume al ver que ya me crecía la panza y se notaba en la remera, desde que terminé las clases el 15 de noviembre me dediqué a usar el verano únicamente para el deporte, baje de peso y mi alimentación cambió drásticamente, para una gran mejora, y siento que en parte es gracias a vos, viéndote en una situación peor que la mía hasta donde llegaste, y se que llegaré todavía a más. Gracias Sergio por cambiar la vida de muchas personas, como influenciaste en la mia, que ya no tengo vergüenza de ir a una pileta pública o de mostrar mi cuerpo
Hola mi nombre es jose y estoy pesando alredor de 125k y mido 1.68 tengo 17 años y me propuse empezar a adelgazar y lo estoy logrando poco a poco todo gracias a sergio no me pude comprar fuertafit porque no tengo dinero pero tus video me motivan un monton para mi dia a dia en el entrenamiento desde ya muchisimas gracias. PD:sergio me recomendarias algo para que no me quede la piel flacida?
Anda bajando peso de a poco , no hagas el tipico error de hacer dietas ultra estrictas y mucho cardio por que perderas mucho musculo y sobrara mucha piel
Hola Sergio, una duda, por qué tenías todas esas tomas de cuando eras gordo, tomas que hacen parecer que las ibas a usar en el futuro, tu ya sabias que aquel Sergio fuera de forma iba a cambiar en el futuro? Es decir, lo tenias premeditado? Solo una simple duda y saludos fuertaco, felicidades por tu voluntad 💪😉
Yo pienso que si, puesto que yo he estado haciendo lo mismo desde mayo del año pasado, se que voy a tener un cambio, y por lo que vi en éste video me va a costar mucho. Pero voy a lograr el cambio.
La cosa es que uno de los consejos que él da es que te tomes fotos para así poder comparar las fotos ya que el peso el algo que está prohibido con el fuertaco. Por lo que él se fue sacando fotos poco a poco para ver cómo iba cambiando
Cristian Torrico lo que escuché era que hacer volumen y definición no era efectivo porque al hacer volumen se ganaba mas grasa en la barriga y luego en definición no se adelgazaba esa grasa
Te entiendo perfectamente, he durado 6 años bajando y subiendo por lo mismo que expones aquí. No es fácil cambiar de hábitos y de mentalidad, pero si se quiere y se lleva a cabo, se puede lograr.
sergio yo empece con 137kg y m plante en 85 en año y medio a base de empezar con freeletics y calistenia, combinada con correr un poco y despues me di cuenta que necesitaba meter cargar y coger un poco de peso porque tenia el cuerpo como no me gustaba, ahora estoy cerca de los 90 pero me veo mucho mejor, despues de 3 o 4 años, voy genial y mejorando, y sobre todo siguiendo con mi pasion el trail running!!! siempre le digo a mis amigos que el secreto es saber comer y entrenar y desde el minuto 1 hacer sesiones de fuerza, hiit y el deporte que te guste
Descubrí ayer tu canal y ya me vi un montón de vídeos y me cogí el plan Fuertafit+. Motivas un montón y me dieron ganas de conseguir mi objetivo de una vez por todas!! Yo puedo!!
Si se puede es con mucho esfuerzo también, yo toda mi vida nunca pasé de los 44kg siempre me decía asi es mi contextura pero el año pasado me propuse engordar y logré llegar a los 51kg
Ivan WWE Fan si muy cierto porque tu cuerpo al momento de dormir bota toxinas, y por ende si no botas esto puede el cuerpo adaptar como hambruna y adapta a engordar, porque así es en tiempos difíciles.
ian itubide jimenezcaro puede ser que peses poco, pero probablemente tu energía sea nula, al igual que tu masa muscular. Por eso estás bajo peso de acuerdo a tu alturajj. Deberías dormir al menos de 6 a 9 horas o sino terminarás acabando con tus músculos:-(
Muy bien Sergio. Gracias por la honestidad. Llevo un año y medio haciendo ejercicio y busco un mejor cuerpo y salud, pero sin duda alguna, aún que no lo he logrado del todo estoy motivado y voy por la meta. Saludos desde México.
Yo me puse mejor y más grande que él con un año y medio ciclándome. Sé que a muchos esa idea no les gusta, pero un ciclo de testo, dos de hormona y uno de anadrol y trembolona, y pum! Cuerpo de semidiós.
Hola Sergio Soy Eduardo y la verdad toda mi vida he pasado peliando con mi peso bajo y subo de peso pero cuando bajo nunca e podido marcarme y eso es lo que me desanima yo quiero cambiar mi mentalidad pero no sé cómo empezar incluso ya descargue tu ebook me as motivado a seguir adelante y a luchar solo échame la mano con unas palabras de motivación espero que en unos tres meses o cuatro te vuelva a escribir y pueda dar mejores noticias gracias por los vídeos y desgraciadamente no puedo suscribirme a tu método de fortafit por causas monetarias pero bueno a empezar en casa y a seguir adelante que ya soy un fortaco 😉😎
Tu cuerpo la controla la mente , todo es proponérselo y querer cambiar para poder enfocarse en tus objetivo y poder alcanzar tus metas , yo en el 2016 pesaba 250 lbs y dije tengo que cambiar y ya hoy estoy en 155 lbs mucha disciplina y muchas ganas de cambiar , suerte a todos
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](http://i.ytimg.com/vi/4s8HTWyBhHY/mqdefault.jpg)
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](/img/tr.png)
"No puede existir una transformacion fisica sin una transformacion mental"
La mejor frase que he escuchado en mucho tiempo, te ganaste un suscriptor!
MUCHO ÁNIMO A TODOS FUERTACOS! 💪
Y gracias por estar siempre ahí! Sois los más FUERTACOS del universo! 😄
Entrena con Sergio Peinado - utilizaste gym o ejercicios en casa?
Entrena con Sergio Peinado obvio ahr
Siempre jaja
Entrena con Sergio Peinado como dvd
Yo digo un año y ahora voy a seguir viendo en vídeo del fuertaco 💪💪
7:39 "Para conseguir un cambio físico, primero tiene que haber un cambio mental" 100% de acuerdo.
Sos un ejemplo a seguir, conectas con la gente y gracias por la honestidad que te caracteriza. Abrazo desde Guatemala 🇬🇹. Y hoy comienza mi cambio.
Muchas gracias por hacer este tipo de videos y ayudar a tanta gente :D,yo mido 1,78 mas o menos y pesaba 92 kilos,estaba siempre triste y me miraba al espejo y me daba verguenza de lo mal q me veia y tenia la autoestima por los suelos,pero al empezar este año mi pareja me dejó y me puse muy mal,y para olvidarla y no pensar en ella recurri al ejercicio y a bajar de peso,y me ayudó muchisimo y es de las mejores decisiones q he tomado,desde entonces a parte de que estoy mejor y la he olvidado mas facil he bajado mucho peso y por primera vez en mucho tiempo empiezo a ser feliz y a sentirme bien conmigo mismo,empeze a hacer ejercicio y hacer dieta el dia 8 de enero con 92,6k,y ahora mismo peso 87,0 y bajando,simceramente si hay alguien que esta leyendo esto espero q mi experiencia tambien les motive para bajar de peso,sereis mucho mas felices y os subira la autoestima es bueno en todos los aspectos,mucho animo para todos :)
Hola Sergió soy Alejandro tengo 17 años .Yo estoy haciendo mi canvio fisico, ya llevo 1 año y 3 meses. He bajado de los 94 kg hasta 67 kg y aun voy bajando. Se nota muchisimo, tanto fisicamente como la salud ; ahora siento mas enegia, me siento mas agil, respiro muchisimo mejor, soy mas optimista y me siento mas seguro de mi mismo. Cada vez que voy a dejar la toalla miro este video y me lleno de energia para seguir y seguir mi canvió fisicó muchas gracias por subier estos videos.
Enserio no lo puedo creer, que fuerza de voluntad tuvo y tiene aún. Es como que pareciera algo irreal pero no es así, de verdad que es alguien muy admirable :D gracias por todos sus consejos❤.
Saludos desde Chile
Jade Contreras Tienes un canal genial que te ayuda fijo y el tio contesta siempre siempre. Es LUXAITOR. te paso enlace. ruclips.net/video/GDLsNtWaXFk/видео.html
hace unos dias mi entrenador me recomendo comenzar a ejercitarme con tus videos, y lo que acabas de decir me ha hecho un clic en la cabeza, pense que los cambios fisicos y mentales tenian que ser prontos si no era un fracaso, toda mi vida he vivido luchando con mis subidas y bajadas de peso, me canse de seguir haciendolo y subi hasta pesar casi 115 kg y desarrolle diabetes, lamento tanto que a mi corta edad ahora tenga que vivir con esa enfermedad toda mi vida, por no querer seguir esforzandome, el cambio mental del que hablas tambien esta siendo para mi muy lento, he bajado de peso pero aun mi adiccion por la comida es muy fuerte espero algun dia llegar a verme tan feliz como te ves tu en tus videos, ya no por el cuerpo si no por la salud. Felicitaciones por tu canal.
Seguiste entrenando Alcyone?
Me encanta tu honestidad y tu forma de ser, eres mi ejemplo a seguir sigue así💪
Yo pasé de 95 a 75kgs (de 33% de grasa a 18% y 55% de músculo) en 6 meses. ¿Cómo? Leyendo e informándome mucho, descansando, comiendo las cantidades que quisiera pero de comida real, descansando, estando activo. Empecé por HIIT muy sencillito (De los vídeos de Sergio) y fui progresando poco a poco (más tiempo de trabajo, menos de descanso, de flexiones normales a flexiones con salto, etc etc). Cuando bajé a 80kgs me metí en el gimnasio (Rutinas fullbody de Sergio) y empecé los sprints. Luego me estanqué y tal, empecé Crossfit, Calistenica, movilidad/flexibilidad, y a día de hoy, tengo un cuerpo que el Jaime de hace 2 años JAMÁS hubiese pensado que podría conseguir.
El secreto es: el medio justifica el fin, no excusas, no rendirse, buscar motivación (yo veía vídeos de Sergio, Jesús López, de MMA, Crossfit y Calistenia) y, sobre todo, no hay límites sólo retos.
Venga gente, a moverse.
Cómo era tu alimentación? O mejor dicho...como distribuyes los alimentos en el plato¿?
Me cuesta entender ese tema de las porciones de proteína, carbohidratos y fibra o vegetales
Eres una de las personas mas motivante que he visto en mi vida, gracias Sergio por tus vídeos.
Buen día Sergio, Ya tengo unas semanas viendo algunos videos tuyos y obviamente me Suscribí a tú canal en esta app. Volviendo al video y después de escucharte, la verdad es que TIENES TODA LA RAZÓN, Yo tengo 52 y nunca pero nunca me ha cruzado en el cerebro el hecho de levantar pesas o hacer ejercicio en extremo. Admito mi FLOJERA al ponerme a pensar en EJERCICIO, no lo sé pero tienes toda la razón, creo que la paciencia y motivación van de la mano y pues sí , en efecto el tiempo es la única razón y demostración de la perseverancia y logros siempre tengas la meta y la motivación.. Gracias después de todo por la reflexión porque es así un cambio de ver y hacer Cambiar tu forma de pensar .. Muchas gracias por tu explicación Sergio.
Saluditos desde San Diego Ca.
No podías haberlo dicho mejor. Cambio de mentalidad y paciencia. Hace ya casi un año que cambió (por fin, de una vez por todas) mi mentalidad y con ella mi físico. Y lo mejor es lo bien que me siento conmigo misma. :)
Naomi Rodríguez pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Naomi Rodríguez me encantaría contactar contigo un saludo
Parece que nos lees la mente justo estaba en una etapa de un pie a rendirme y me levantaste 💪💪 muchas gracias
Eleonora Uzdenova me importa un culo
@@exequiellopez6773 Solo está diciendo lo que quiere como cualquiera. Sé más cortés
Por eso dices que tienes que llevar un plan sencillo que puedas aguantar por mucho tiempo, porque si lo haces tan rápido, lo abandonas y vuelve el peso
Gran consejo, Sergio. La paciencia es vital y es una de las bases de nuestra vida. Para hacer cualquier cosa.
Buena sergio, muy bien.
Yo estoy en 104 kg, mido 1.75, y voy a luchar por cambiar mi mente y mi cuerpo para que sea un cambio real y durarero.
INTERESADO EN LA VERDAD que tal te va? Mucho animo
Y como vas? Cuanto has mejorado?
c murio
xd
Ánimo!
PD: que tal te va?
Te felicito de verdad por lo bien que has hecho el vídeo y lo bien explicado que esta, bravo una vez mas Sergio.
GRACIAS!
3 años? Ya me desanime no creo aguantar hasta 2022!!
A mi me tomo bajar de 92 kilos a 78 en 2 meses, todo depende de la entrega tanto físico como mental para lograrlo.
@@svenrodriguezvillagarcia1365 pero tienes marcado el abdomen o se te nota por lo menos?
Boris Jackson López si, los 4 primeros cuadritos
Una cosa es bajar de peso, y lo otro es tonificar tu cuerpo! ... Yo bajé 20 kilos en menos de dos meses, pero no tonifiqué.
Yo ya llevo 7 meses y cada ves que me pienso en dejarlo miro haci atras y veo todo lo que e progresado
Ver tus videos me da motivacion para seguir luchando para conseguir mi peso normal ....
Eres el mejor RUclipsr de este tipo de videos, me encanta tu estado de ánimo y lo mucho que nos animas a todos, sigue así Rey fortaco
4 años, la gente pensara que es mucho tiempo, pero lo que has conseguido no es un cuerpo, es un habito que dura de por vida y que te va a aportar tanto salud como bienestar, desde luego 4 años muy bien invertidos (habla una persona que no ha hecho deporte en la vida y come mal no, lo siguiente), asi que sí, te admiro un montón, mis respetos.
Sergio, sube la transformación del fuertaco
Jajajaja like si quieres ver la transformacion del fuertaco y ver como era antes de los batidos de proteina jajajaja
El fuertaco ya nació con esos musculotes jajaja
qiidzuj Gym el dice que de pequeño era cuerposcombro
jajaja LO NECESITO!, tiene que hacer ese vídeo jaja!
qiidzuj Gym efectiviwonder no hay duda.
Era un tirillas ectomorfo jajajjaj
Mencanta tu sinceridad. Yo llevo desde octubre y veo cambios, pero algo es algo mi meta es estar buenisima jejjjejejje antes era finita pero descuide mindieta comiendo de todo hasta rebentar... y me empemece a rayar al verme al espejo..sigo connmi meta contenta porque me estoy quitando barriga, y perdiendo grasa. Muchas gracias por tus videosss. Ahora como mucho pescado, hanburguesas veganas, verduras, frito 1 vez xada 15 dias o cada 21 dias... yogurt, nada de bolleria me e quitado el pan, pasta y arroz para bajar de peso. Como fruta. Mucha verdurita, frutos secos. Pescado.... intento cuidarme y voy al gym, 3 o 5 veces por semana lo que puedo porque tambien trabajo y estudio. Muchas gracias sergio por ser realista!
Con decir que tardaste 3 años me super motivo a seguir y seguir hasta conseguirlo, GRACIAS SERGIO, que no me importa cuanto tarde pero lo consigo porque lo consigo!!!
Me parece muy interesante que hayas contado tu experiencia. El hecho de que los hábitos son trenes es algo que todo el mundo debería entender ;)
Según Charles Duhigg, la verdadera clave para cambiar hábitos limitantes por otros potenciadores es sustituirlos por otros que ofrezcan recompensas similares. Y esto requiere mucho tiempo, por supuesto... ¡Sed pacientes! ^.^
Como siempre haces, palabras muy enriquecedoras fuertaco! 😊
Ram Carter no esperaba encontrarte aqui
me encantan tus videos ram ❤
Ram Carter ya casi llegas al millón de suscriptores :D
que pedazo de kaizeneka
4:05
Grasias
gracias crak
Un Crack!!
Héroe sin capa
Como motivas hombre!
Ni si quiera te veías taaan mal😂🙊 pero como tú siempre dices el problema era tu estado de ánimo y tu salud y eso es lo importante
Exacto! No era tanto la estética, si no el estado de ánimo, la salud, la fuerza de voluntad, las pocas ganas de levantarme e la cama...y un largo etcétera! Tenía que cambiar sí o sí! 😊
Rigel Guerra pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Jajajaj buen canal! Buena recomendacion de Buff Academy! Deberia hacer algo juntos...
Te doy toda la razón, en mi gym hace 1 año llego una chiquilla bastante amplia por decirlo de alguna manera..
en cada repetición que hacia se veía lo que sufría, pero siguió adelante y hoy por hoy se le ve genial, hablando con ella, no se cree lo que consiguió en tan poco tiempo. MORALEJA: si te lo tomas enserio, no te daras ni cuenta del tiempo..
David Clipper pienso igual que tu, tio, es un grande! Por cierto, a lo mejor te molan mis videos porque subo cosas de este estilo no se pruebalo! Un saludo!😊
Mente sana y cuerpo sano. Total sincronía 😁✌. He visto ya varios vídeos de este canal definitivamente me suscribo para apoyar mi meta en mí proceso de cambio. 😁
Podrias hacer un video de como hacer cambio pero para DELGADOS? es que solo haces de bajar peso
Gerard Also x2
De todos tus videos este es el que más me ha hecho reír 😂 Eres el mejor, Sergio. A ponerse más fuertes que el vinagre 💪🏻
Apunto de llegar al 1M skeree sergiooo!!
Venezolanooo a MORIR, SKEREEEEEE
MODO DIABLO BROO
No hermanasos soy de ARG
De pana? ah ok, es que la palabra Skereee, es dem usada en venezuela
julio burgos ahh bien Ahi hermano.. viva venezuela!! Saludos de argentina
Hola Sergio el año pasado tuve un problema de depresión y llegué a los 110 kilos pero en 3 meses llegué a pesar 75 kilos, todo a base de sudor, dietas, y disciplina para no comer cosas que me harían daño.
Mi gran mal hábito fue comer demasiado 🍚, comía un huevito frito con poco aceite pero con 4 veces más de arroz así cualquiera engorda, pero ahora llevo 1mes sin comer arroz y mejor ponguo a mi plato es papá, ensalada , etc.GRACIAS Sergio por tus vídeos quiero cambiar totalmente y si lo logro sinceramente lograré todo lo que propongo GRACIAS
ya vamos para el millón!!!!!🙌
GIO SM Este tio es un crack y llegará lejos jaja Por cierto echale un vistazo a mi canal que a lo mejor te gusta es FITNESS!!
Tus vídeos me motivan un monton.
Yo siempre veo otros vídeos de otros canales y no me motivan nada pero los tullos si me motivan un montonaso,así que mañana voy a empezar porque ahora es de noche jajajaja saludos
tengo problemas de salud debido a una mala alimentación. Como tú dices, primero debemos preocuparnos por nuestra salud y la parte estética, o externa, vendrá por añadidura a los buenos hábitos. Empezaré mi dieta desde mañana... y como tú dices todo esta en la mente...fuerza de voluntad.
vente para venezuela jaja, yo rebaje 30 kilos en 1 año
Jajaja alv
ven tu a Argentina...baje 34 kg en 7 meses...😎
Jaaja que KBron
Ksad hermano :'v
jajajajaja hermano esta gente no conoce la dieta de Maburrro jajaja
Gracias a tus vídeos fueron los mejores que me hicieron tener esa forma regular pero por accidente me corté el pie y no voy a estar haciendo ejercicio
yo llegue a pesar 110 kg a los 15 años y decidí cambiar en agosto de 2017 y hoy en enero ya baje +30 kg de peso y ahora peso 78 kg con 16 años y me siento mucho mejor conmigo mismo jejjeje
P.D.: aun continuo con mis ejercicios y cambio de mentalidad(aunque la mentalidad ya la tengo totalmente acostumbrada a la nueva forma de alimentación saludable que tengo gracias a que el incentivo de cambiar fue más fuerte que mis ganas de comer)
Gracias por tus palabras de ánimo. Yo quiero comenzar hacer deporte porque por mi trabajo de oficina llevo una vida sedentaria. Mi problema es que pierdo el interés rápidamente y lo dejo, además de que siento vergüenza de ir al gym sola 🤦🏻♀️... Tendré que armarme de valor y decidirme por el bien de mi cuerpo y mente 💪🏻
Algún ectomorfo por aquí que lo este intentando? Y muy buen vídeo tío, gracias por compartir tu experiencia
Me gustó tu vídeo @sergio yo igual era una bestia insaciable para comer tuve que generar cambiós de hábito alimentos y moverme más costo pase de 150 kilos a 82 kilos en 2 años
Video sobre ganar altura? Quién me apoya con un like 😂
JAJAJAJAJA si es por genetica
Apoyo tu idea bro!😂😂
Súbete a una silla
Keylor * Tienes un canal genial que te ayuda fijo y el tio contesta siempre siempre. Es LUXAITOR. te paso enlace. ruclips.net/video/GDLsNtWaXFk/видео.html
Es imposible , tenemos una estructura osea viene determinada por la genetica
Uno de los videos más honestos que he visto del mundo del fitness
Inspiras, muchas gracias Sergio y más por que hablas con la verdad
:)
Muy buen video Felicidades! Sergio, historias que inspiran.
Yo, solo comiendo mejor he perdido 20 kg en tres meses. De 118 a 98 kg. Mido 187 cm y tengo 53 años.
Fran Plana jajajaja 20 kilos
20 kilos de neuronas
No se rian :v whitzack perdio 20 kilos en 4 meses prros >:v
Yo perdí 10 kilos en 4 meses
No es lo mismo bajas de 120 a 100 que de 100 a 80. Otro punto es que él subio mucha masa muscular que tiene su peso. Tu quizas solo bajaste de peso y estas mas flaco.
Estoy súper de acuerdo. Por fin un vídeo real y verdadero. Nada de vídeos de tiempos recod.
¡Una buena idea seria ir bajando las porciones de comida, calorías, azucares, grasas saturadas etc. ¡POCO A POCO! *Para que la mente y el cuerpo se vallan acostumbrando* No se puede de un día a otro cambiar radicalmente tus hábitos* (Y como dice Sergio Hay Que Tener ¡PACIENCIA!
La verdad es, que Yo, antes hacia deporte de competición ( basket en silla de ruedas ), soy minusválido, aunque para la vida diaria, no necesite la silla, pero...he cambiado los hábitos, de comida y me he vuelto sedentario a tope, y no sé, si tu método, me podría ayudar, dado que tengo la columna como un ocho 😅, pero si pudiera valerme, lo haría...tú que opinas? Podrías ayudarme?
Mistrov Dzgeov si, pero mas competente que tu jajajaj
L ML ajajaja pura verdad
Tienes mucha razón la paciencia es lo principal yo llegue a pesar al rededor de 150 kg con 17 añs y la verdad me puse las pilas y he bajado 45 kg en 2 años y la verdad he visto a otra gente q en meses tienen resultados pero yo no me rindo digo si ellos pueden yo también y si aveces la mente va atrás que el cuerpo.! Actualmente peso 106 kg este mes baje 1 jaja 😂😂 saludos fortacos y a seguir entrenando no importa los años que me tome se que lo conseguiré 😂✌
Javier Montiel Esa es la actitud, crack
Por eso me encantan tus videos porque eres autentico y de verda no como otros entrenadores personales que he seguido por youtube y a lo que no voy a mentar por no hacerles publicidad y que solo saben de proteinas y aminoacidos.Tu si nos das esperanzas sigue asi fuertaco
Yo quiero ver la historia del fuertaco, como hizo para sacar esos musculacos
Yo perdí 25kg en 2 años .. es mucho pero es lo mejor que he hecho en mi vida! Y me alegro encontrarte porque sigo con mi rutina tanto de alimentación como de deporte 💪🏻💪🏻 si se puedeeee
Yo baje 8 kilos en 2 meses
Sergio: no quiero que esto los desmotive
Yo: ya yendo a votar todas las verduras por una lechita de chocolate
Héroe 😂😂😂😂
de verdad, muchas gracias por este video, aunque ya sea antiguo, me motiva demasiado, estoy en 97kg y mido 1.74, me doy mucha verguenza, sobre todo cuando m miro al espejo, llevo 2 semanas en el gym y a veces me desmotivo y pienso que no va a servir para nada, GRACIAS DE VERDAD por haber subido este video, no puedes llegar a imaginar lo que motiva esto, gracias
*Felicidades por el millón*
Que viva racing
Aguante racing!!
3 años.... y yo aqui quiero estar así en 1 mes 😆😆😆
Hay que tener huevos para contar la historia de tu oscurito pasado. Eres el batman del fitness
Debo confesar que esa es la historia de mi vida también, por eso me siento muy identificado contigo (aunque yo todavía estoy en el camino del cambio, siguiendo todos tus vídeos). Muchas gracias por tu labor de divulgación.
Yo tuve un fracaso porque justo empecé se me presento uno de los peores momentos en mi vida, pero ya madure y esta vez estoy seguro porque no necesito motivación solo creare mi disciplina de apoco.
Peso: 110 kilo
243,3 libras
Altura: 5'9 pies
174 cm
Edad: 19 años
Imc: 36
Allá vamos
Como has progresado?
Like si lo estas viendo en diciembre de 2019, por que estas buscando un cambio un tu cuerpo.
Like 👍
NO BRO ESTOY YA EN 2020😏
Bartolomé Atanasov Ninova douuu amigo yo tamb
@@lucio9172 Aquí son las 4:34 am y allí
Bartolomé Atanasov Ninova las 00:40
no, estoy en 2020
casi 4 años..(Los envidiosos dirán que ya vi él vídeo)
Empecé a ver tus videos y wow me identifico tanto, me estas dando muchos ánimos! muchas graciaaas
Hace 9 meses ví por primera vez tus vídeos, en ese momento pesaba al rededor de 120 kilos, durante el proceso de tus rutina logre bajar a los 95 kilos para finales de noviembre del año pasado y en diciembre subí nuevamente hasta llegar a pesar 116 kilos actualmente sigo con tus rutinas, teniendo un peso de 106 kilos y en este tiempo he visto un poco de cambios pero de rato me gana la comida
Julio Isaac bajar de peso no sirve llega a 90 kilos y empieza con pesas vas a ser musculoso los gorditos ganan musculos mas rapido te reclmiendo que vivas solo y asi te coxinas saludable pero no te olvides de las grasas en baja caloria
@@enriqueramos5811 Que puto asco de personas las que insultan, que no ves que esta intendo bajar de peso y cuidar su salud, obviamente es muy dificil para alguien que lleva una vida comiendo basura, ¿de verdad creen que le ayudan asi? ¿Que acaso no ven los videos de este canal?
jajajaja......., eres lo que comes.
Lo estas defendiendo o lo estas insultando?? .
Tomas Peñagaricano vete a otro canal para insultar, este es solo para motivar y ayudarse
Julio Isaac
Toma agua en vez de comida asi te llenas y no querras comer
Sergio peinado Attack!!
Fatality
Perfect
KO
Rafa Martín a sido vencido otra vez!! Meowth así es
Yo Sergio tengo 15 años, 1.55cm de altura y 44 kilos osea lo que yo quiero engordar mas, lo de la altura ya lo tengo asimilado he ido a medicos, me han hecho pruebas radiografías, pero una cosa si podrías hacer un video o algo para engordar con comida saludable GRACIAS.
Ahh quiero engordar unos cuantos kilicos para coger masa muscular, no me atrevo a coger ninguna pesa y yo casi todos los dias tengo que coger algo de peso por que yo toco un instrumento en un conservatorio profesional, que pesa unos 11 - 12 kilos con la funda y eso pues si lo llevo mal y sin fuerza me puedo hacer daño en la espalda, que ya alguna vez he tenido dolores bastantes grabes. Por favor like para que lo vea Gracias de nuevo.
Ismael Riquelmecutillas suscribete a mi canal de RUclips, saludos; )))
Yo busco lo mismo: engordar aumentando mi masa muscular. Y pienso que lo primero que tienes que hacer como en este vídeo es cambiar tu mentalidad. Si ya lo has hecho pues perfecto. A los ectomorfos como nosotros dicen que para engordar y tal tenemos que comer comer y si ya no tienes hambre seguir comiendo, cuantas más calorías mejor pero siempre comida saludable y tambien unos ejercicios que puedes hacer en casa mismo, pesas, sentadillas, barras, flexiones...etc pero siempre procura coger mucho peso y hacer pocas repeticiones. Por último pero no menos importante es descansar, de hecho es muy importante porque los músculos crecen en el descanso.Espero que estos consejos te hayan servido, yo de momento llevo un mes haciendo esto y ya te digo que la clave como Sergio es la paciencia. Suerte y Saludos!
Jony Fernandez muchas gracias seguiré esos consejos
Gracias por los consejos me identifique totalmente pero estoy lista¡¡ cambia tu mente y cambiará tu cuerpo ¡
Desde que deje de hacer deporte por la escuela me tocó engordar constantemente hasta tener un peso de 70k midiendo 1,76,. Despues de tanto tiempo siendo flaco me traume al ver que ya me crecía la panza y se notaba en la remera, desde que terminé las clases el 15 de noviembre me dediqué a usar el verano únicamente para el deporte, baje de peso y mi alimentación cambió drásticamente, para una gran mejora, y siento que en parte es gracias a vos, viéndote en una situación peor que la mía hasta donde llegaste, y se que llegaré todavía a más. Gracias Sergio por cambiar la vida de muchas personas, como influenciaste en la mia, que ya no tengo vergüenza de ir a una pileta pública o de mostrar mi cuerpo
Sen ten Pero si 70 kg está bien para tu altura bro
Alfonso Sanchez Muchos dicen eso
Yo llegue a pesar 70kg midiendo 170 cm y tenia pinche panzota
@@el_eddy3404 Es un peso ideal, la diferencia es que puedes tener más grasa que músculo o viceversa, lo cual haría que tu físico se viera mejor o peor
Yo con mis 1,76 peso lo mismo y se me ven los cuadritos wtf
A 2 gramos perdidos por día chavales hay que tomárselo con calma
NO TE PESES DESPUÉS DE CAGAR :V
a ese paso bajas un kilo por año
Yo baje 17 kilos en 6 meses... Nada es imposible si tienes dedicación y disciplina. Vuamoss!
Baje 15 kilos en 3 meses
@@jordibuxonordbeck4217 yo 12 en 2 meses
Sergio te propongo hacer el reto de 24 horas sin sentarte like para que lo vea
¡Justo lo que necesitaba oír...GRACIAS!
Hola mi nombre es jose y estoy pesando alredor de 125k y mido 1.68 tengo 17 años y me propuse empezar a adelgazar y lo estoy logrando poco a poco todo gracias a sergio no me pude comprar fuertafit porque no tengo dinero pero tus video me motivan un monton para mi dia a dia en el entrenamiento desde ya muchisimas gracias.
PD:sergio me recomendarias algo para que no me quede la piel flacida?
Ganar masa muscular
Anda bajando peso de a poco , no hagas el tipico error de hacer dietas ultra estrictas y mucho cardio por que perderas mucho musculo y sobrara mucha piel
Hola Sergio, una duda, por qué tenías todas esas tomas de cuando eras gordo, tomas que hacen parecer que las ibas a usar en el futuro, tu ya sabias que aquel Sergio fuera de forma iba a cambiar en el futuro? Es decir, lo tenias premeditado? Solo una simple duda y saludos fuertaco, felicidades por tu voluntad 💪😉
Yo pienso que si, puesto que yo he estado haciendo lo mismo desde mayo del año pasado, se que voy a tener un cambio, y por lo que vi en éste video me va a costar mucho. Pero voy a lograr el cambio.
La cosa es que uno de los consejos que él da es que te tomes fotos para así poder comparar las fotos ya que el peso el algo que está prohibido con el fuertaco. Por lo que él se fue sacando fotos poco a poco para ver cómo iba cambiando
Darien Micheloni a lo mejor se lo hico el medico
David Zabala está claro. Para una canal fitness autentico os recomiendo LUXAITOR
Él lo dijo en el video. "CAMBIO DE MENTALIDAD"
Sergio, ¿harías un vídeo para los "ectomorfos con panza"? solo veo de ectomorfos y escuché que no es la misma rutina y dieta. Like para que lo vea.
Cristian Torrico lo que escuché era que hacer volumen y definición no era efectivo porque al hacer volumen se ganaba mas grasa en la barriga y luego en definición no se adelgazaba esa grasa
Mitos xd
Llevando un volumen controlado y una buena rutina de hipertrofia en el gimnasio por un tiempo prolongado, claro que se puede conseguir
Juaneto Lara entonces la rutina y dieta es la misma que haría un ectomorfo? Se nota que estoy perdido xD.
Así que calla, come y entrena
Te entiendo perfectamente, he durado 6 años bajando y subiendo por lo mismo que expones aquí. No es fácil cambiar de hábitos y de mentalidad, pero si se quiere y se lleva a cabo, se puede lograr.
Si eres flaco mejor, en 4 meses aumentas masa muscular
sergio yo empece con 137kg y m plante en 85 en año y medio a base de empezar con freeletics y calistenia, combinada con correr un poco y despues me di cuenta que necesitaba meter cargar y coger un poco de peso porque tenia el cuerpo como no me gustaba, ahora estoy cerca de los 90 pero me veo mucho mejor, despues de 3 o 4 años, voy genial y mejorando, y sobre todo siguiendo con mi pasion el trail running!!! siempre le digo a mis amigos que el secreto es saber comer y entrenar y desde el minuto 1 hacer sesiones de fuerza, hiit y el deporte que te guste
Juan Pantuk Hola Juan, desde tu experiencia, que actividad te resultó más gratificante, la calistenia o el gimnasio?
Como vas
Pero te faltó comentar que hiciste una etapa de volumen antes...(DATO IMPORTANTE PARA SER 100% HONESTO CON NOSOTROS COMO TU DICES...). Un Saludo.
Descubrí ayer tu canal y ya me vi un montón de vídeos y me cogí el plan Fuertafit+. Motivas un montón y me dieron ganas de conseguir mi objetivo de una vez por todas!! Yo puedo!!
Muchos queriendo bajar de peso y yo no puedo subir de peso :'v
Proteina, más carbohidratos, suplementos(en minima cantidad) y desparacitación, más actividad física.
come mas, aunque te sientas lleno sl borde de bomitsr sigue comiendo
@@pucherolocopetite9023 :v yo como mucho pero sigo flaco
X2 :(
Mido 1.61 y peso 46, de ahi no paso y como bien :(
Si se puede es con mucho esfuerzo también, yo toda mi vida nunca pasé de los 44kg siempre me decía asi es mi contextura pero el año pasado me propuse engordar y logré llegar a los 51kg
Dicen q dormir poco engorda , es cierto ??
Ivan WWE Fan si muy cierto porque tu cuerpo al momento de dormir bota toxinas, y por ende si no botas esto puede el cuerpo adaptar como hambruna y adapta a engordar, porque así es en tiempos difíciles.
Yo no duermo casi y peso 57 midiendo 1.82
Ivan WWE Fan si
ian itubide jimenezcaro Peter la anguila 😂
ian itubide jimenezcaro puede ser que peses poco, pero probablemente tu energía sea nula, al igual que tu masa muscular. Por eso estás bajo peso de acuerdo a tu alturajj. Deberías dormir al menos de 6 a 9 horas o sino terminarás acabando con tus músculos:-(
Sube un video de como te quitaste las marcas del sol de los brazos jajaja 😂
Con limón y bicarbonato con eso se sacó las quemaduras
Muy bien Sergio. Gracias por la honestidad. Llevo un año y medio haciendo ejercicio y busco un mejor cuerpo y salud, pero sin duda alguna, aún que no lo he logrado del todo estoy motivado y voy por la meta. Saludos desde México.
Sergio sube rutinas para adolescentes
Enzo Di felices buena idea :3
Enzo Di felices tienes un canal que tiene algún video bueno de eso
LUXAITOR
Te paso el enlace
ruclips.net/video/GDLsNtWaXFk/видео.html
Creoooo que tardaste 1 año 😂😂😂
11 meses
Yo me puse mejor y más grande que él con un año y medio ciclándome. Sé que a muchos esa idea no les gusta, pero un ciclo de testo, dos de hormona y uno de anadrol y trembolona, y pum! Cuerpo de semidiós.
Yo también me equivoqué
Jajajajajaja
La gracia de los semidioses es que viven los suyo
YA 1 M DE FUERTACOOOOS !!!!!!!!!
💪💪
Hola Sergio
Soy Eduardo y la verdad toda mi vida he pasado peliando con mi peso bajo y subo de peso pero cuando bajo nunca e podido marcarme y eso es lo que me desanima yo quiero cambiar mi mentalidad pero no sé cómo empezar incluso ya descargue tu ebook me as motivado a seguir adelante y a luchar solo échame la mano con unas palabras de motivación espero que en unos tres meses o cuatro te vuelva a escribir y pueda dar mejores noticias gracias por los vídeos y desgraciadamente no puedo suscribirme a tu método de fortafit por causas monetarias pero bueno a empezar en casa y a seguir adelante que ya soy un fortaco 😉😎
porque ha muerto el fuertaco ?
No ha muerto, se ha apoderado del cuerpo de Sergio. Mira el vídeo de nuevo cerrando los ojos y ya verás.
Lo q no puedo es bajar la grasa de mi abdomen.. Asi que me gustaria saber como puedo hacer
Sergio Garcia 😂😂😂😂😂😂 dejar azúcar alcohol y reducir Hidratos aumentando la proteína, no le des más vueltas
Y ejercicio, no se olviden
La panza es lo mas dificil de bajar , necesitas un deficit calorico
Comer hartas verduras hno, y mucha paciencia. No dejando de lado el cardio. Slds
¿Para que quieres bajar la grasa del abdomen?, ¿acaso la quieres bajar hacia las piernas?, ¿por qué?
Cuanto mides sergio???
Cual es tu estatura?
1,77.
misael jesus
Voy a hacer muchas rutinas en 3 meses de cuarentena y voy a ver el resultado final
YONO HAGO DEPORTE NI EJERCICIO Y COMO DE TODO.. PERO NO PUEDO SUBIR DE PESO Y ME MANTENGO DELGADO Y EN FORMA..
Que suerte xd
Es porque eres ectomorfo
2 años
Tu cuerpo la controla la mente , todo es proponérselo y querer cambiar para poder enfocarse en tus objetivo y poder alcanzar tus metas , yo en el 2016 pesaba 250 lbs y dije tengo que cambiar y ya hoy estoy en 155 lbs mucha disciplina y muchas ganas de cambiar , suerte a todos
Seguro dijo 3 años para que no nos desmotivemos
KING! En realidad le creo, fue bastante realista. Intento, abandono, volvio, dejo de nuevo, y asi hasta que se lo tomo encerio