제가 마른 몸에 진짜 살이 안 찌는 스타일이였거든요.사람들이 늘 말라보인다고 하는 정도의 몸매를 20년 넘게 유지 했어요. 먹는 거 전혀 신경 안 쓰고 막 먹어도 살이 잘 안 쪘어요. 약간의 우울증이 있어서 3년정도 우울증 약을 복용했더니 5키로 정도가 쪘고 약은 끊었지만 또 1~2년 사이 2~3킬로가 늘었어요.먹는 건 예전보다 덜 먹는데도요..ㅠㅜ.. 사람들이 중년이 되서 살이 찐거라는데 그런건가요?? 의사샘 영상에서 잠을 잘 자야 살이 빠진다 하셨는데 최근 1~2년 사이 새벽까지 일하다 유튜브 보는게 다반사 였긴 했어요.그게 안 좋은 습관인데..참 끊기가 쉽지 않네요.새벽에 보는 유튜브 깨꿀이거든요.. 어째든 영상을 보았으니..오늘 부터라도 일찍 자 보도록 노력해 볼까 합니다~~^^
수분 섭취 시 체내 흡수를 용이하게 하기 위해서는 적당량의 미네랄이 포함되어있는 것이 좋고 상온의 미지근한 온도의 물이 더 도움이 됩니다. 차가운 물은 장 운동을 항진시켜 설사를 유발하거나 복통을 유발할 수 있으므로 너무 찬물을 과량 벌컥벌컥 드시는 것은 좋지 않습니다.
네네네~ㅎ 제가 체중이 늘지 않는 이유를 다 말씀하시는 거 같아요... 감사합니다♡ 충분한 숙면(7~8시간) 자연 체온조절 침구사용 평균 20분이상의 식사시간에 식사량조절능력 캡!ㅎ 운동도 적절히~ 거기에 주네스 제품도 먹으니, 항산화 항노화 몸에 해로운 습관들 저절로 하지 않게 되고요 건강120수 기원할게요_()_
![[Eng/습관성형 수업 두 번째☝🏼] 다이어트 식단관리🥞 과식을 끊어내는 절대적인 방법! ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/F7Tlbx4ZrgA/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
1. 잠 잘자기
7-8시간정도 적정한 수면시간, 18-20도의 적정한 실내온도
2. 바른 자세
혈액순환 잘되기 위해, 5-10분정도 책벅지 다이어트 good
3. 식사시간
15-20분 이상의 식사시간을 가지는 것이 좋음, 먹을 때는 음식에만 집중하기
운동할시간 없어서 일상생활하면서 투어게인 샌드포켓 발목에 차고다니는데 운동효과도 있고 좋아요
쉽게 설명 감사요 진짜 귀에 쏙쏙 박히네요 감사해요😊
도움이 되셨다니 감사합니다😉
체중관리만 보자면 살짝 서늘한 방에서 자는게 도움이 될 지는 모르겠지만
기분좋은 따뜻한 방에서 자야 긴장되었던 근육이 이완이 되고 질좋은 수면을 확보할 수 있고 면역력도 올려서 더 낫지않나....생각이드네요
우리 옛날 온돌방 방식이 딱이었는데... 아궁이에 불 때서 바닥은 따끈따끈한데 윗 공기는 코가 빨개질 듯 차가운... 캬 역시 우리 선조들 😎
맞아요 추우면깊은잠못자요
이거 진짜임 자는시간도 밤10~11시사이에 자서 아침 6~7시에 일어나는 습관은 장기적으로 다이어트에 도움됩니다.
😄😄😄
물+잠 만 지켜도 살 3키로는 먹고가는거같아요
구독했어요 근대하루에 1000칼로리만먹을경우남성입니다 오예스 몽쉘 이런거등등ㅎ하루에 한봉지 150칼로리라고가정하에 섭취해도 하루한봉지만섭취하면 살안찌나요? 1000칼로리 포함시키는거예요
잠못잔날은 몸무게가 100~200정도 늘더라구요ㅜㅜ
오늘부턴 잘자야겟어요 😃 ㅎㅎ 18~19도 명심!!! ㅎㅎ
잘알아두겠습니다
😊😊
아기 있는 집은 잘 자기, 실내온도 낮추기 두가지다 불가능이지만 운동으로 불태워보겠습니다아아!
화이팅요!!!👍🏼
제가 마른 몸에 진짜 살이 안 찌는 스타일이였거든요.사람들이 늘 말라보인다고 하는 정도의 몸매를 20년 넘게 유지 했어요. 먹는 거 전혀 신경 안 쓰고 막 먹어도 살이 잘 안 쪘어요.
약간의 우울증이 있어서 3년정도 우울증 약을 복용했더니 5키로 정도가 쪘고 약은 끊었지만 또 1~2년 사이 2~3킬로가 늘었어요.먹는 건 예전보다 덜 먹는데도요..ㅠㅜ.. 사람들이 중년이
되서 살이 찐거라는데 그런건가요?? 의사샘 영상에서 잠을 잘 자야 살이 빠진다 하셨는데 최근 1~2년 사이 새벽까지 일하다 유튜브 보는게 다반사 였긴 했어요.그게 안 좋은 습관인데..참 끊기가 쉽지 않네요.새벽에
보는 유튜브 깨꿀이거든요.. 어째든 영상을 보았으니..오늘 부터라도 일찍 자 보도록 노력해 볼까 합니다~~^^
화이팅입니다!!😀😀
혈액순환이잘되게 따뜻한물을 마시는게좋타는데...평소 아이스만마셔요~~~선생님이런습관괜찮을까요~~~
수분 섭취 시 체내 흡수를 용이하게 하기 위해서는 적당량의 미네랄이 포함되어있는 것이 좋고 상온의 미지근한 온도의 물이 더 도움이 됩니다. 차가운 물은 장 운동을 항진시켜 설사를 유발하거나 복통을 유발할 수 있으므로 너무 찬물을 과량 벌컥벌컥 드시는 것은 좋지 않습니다.
새싹효소가 효과가 있을까요?
월 수 금으로 한끼만 먹어요 이케하니깐 살도안찌고 체중이 유지되더라고요 3년 넘으니 저의 일상입니다
살이 잘빠지는 체질로 만드는 거~
배가 고픔을 느끼는거 뇌가 느끼는거임
반식하기 저도 계속 실천하고 있네요~^^
선생님 얼굴도 이쁘신데 말씀도 잘하시네요ㅎ 영상 감사합니다ㅋㅋ
진짜 꿀피부💙
좋은 👍👍정보네요 감사합니다 ❤❤❤❤
반만 먹기를 시작하기 위해 밥그릇 크기를 두배로 늘릴까? 라고 생각하는 나.... 다이어트는 다음생에 해야하나... ㅠ
변비도 다이어트와 연관성이 있을까요?
포스트바이오틱스 물 변비에좋다는
과일도 먹어봤지만 효과를못보고있어요
결국약을 먹게되더라구요 .
알려주세요 ~~~!ㅠㅠ
식이섬유 많이 드세용 !!
그리고 걷기 운동 많이 하셔요
똥배도 무시못하더라구요ㅠㅠ 저도 변비가 좀 심한편인데 시원하게 화장실 갓다오면 배가 홀쭉해져용..
다이어트시 섭취량이 줄어 대변의 용량 감소 및 장 연동운동 저하로 변비가 생기거나 악화될 수 있습니다. 장 운동을 돕는 스트레칭을 꾸준히 하시고 식이섬유가 풍부한 채소를 드시는것 이 도움이 됩니다. 프리바이오틱스와 충분한 양의 물을 같이 섭취하시는 것도 좋습니다.
감사합니다
찐 유익한 채널 ㅠㅠ 복많이받으세요
살좀 빼보려다가 입돌아가는줄 알았습니다.ㅠ
1. 7~8시간 수면 / 서늘하게
2. 바른 자세 / 책벅지 5~10분씩 반복
3. 15~20분 이상 식사만 집중
잠 바른자세 식사시간 길게 가지기
잠이 안와요...그리고 잘깨요,,,,ㅠ ㅠ
저는 건강하게 살찌기가 힘드네요.ㅠㅠ
자는 온도 올렸어요. 자세 엉망으로하기, 유튜브보면서 식사빨리하기. 그러나 평소보다 1.5배 많이 먹기가 제일 힘들어요. 그렇게 하면 배만 나오려고 해요.
영상매체를 보면서 식사하면 살찌는 이유는 뇌가 음식을 먹었다고 인지를 못해서 그렇습니다.식사에 집중하면 뇌가 인지를 하니 때가오면 식욕억제호르몬이 분비됩니다
병원 교대근무자라서 수면이 불규칙 ㅠㅠ N근무땐 잠을 못자니 ㅠㅠ
이쁜 의사혜연님 언제나 명확한 설명 넘 좋아요
반식하는데 금방배고파져여
배고플때ㅣ 중간에 견과류먹으면되요
유익한 정보 감사합니다
새 복 많이 받으세요👍👍👍
얼짱 스타 미녀 의사 혜연쌤 존경합니다ㅠ
온도 낮추려고 창문 열어놨다가 감기걸렸습니다...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
귀여우시네여
네 ~♡
7~8시간 수면은 직장인으로서는 불가능한 일이네요..
좋은 정보 정말 감사합니다
유용하네용^^ 정보감사합니다~
진짜 잘 자기만 하면 살 찌지 않는 체질 가능한가요••
잠 잘자기, 자세, 규칙적식사
100키로인대...진짜 살빼고 싶은대...게을러서 큰일입니다 ㅠㅠ
힘내시고 할수있는 최소한의것부터 실천해보셔요~~화이팅!!
위밴드하세요 저98에서 지금55입니다 삼년됐구요
이론과 실제는 다르다는거.. 이론처럼만 되면 모든 사람들이 몸짱이겠죠 ?
아하~~
바른자세와 살찌는 것이 관련있군요!
나이 먹으니 진짜 살 안빠지네요..
야간근무로 패턴이 바꼈어요ㅠㅠ
자는시간은 오전 8시정도며
일어나는시간은 오후 4시정도인데,
이럴땐 어떻게 관리를해야할까요???
지속적으로 바뀌는 스케줄이라면 사실 완전히 호르몬 균형을 찾기 어려울 수 있습니다. 가급적 기상 시간을 일정하게 맞추시고, 기상 시간으로부터 시간 텀을 두고 식사 시간을 정하시는 것이 좋습니다.
여상보고 실천 중입니다
생활 습관 고치자
지금부터라도 해서 건강하게
살기 위해서 다이어트 시작 합니다
말씀 넘 차분하게 귀에 쏙쏙
잘 들어오네요
선생님 유용한 정보 감사합니다! 다이어트중 항상 도움받고있습니다^^
꼬마 아이를 키우는 엄마의 입장에서 선생님의 부모님이 궁금해지네요. 어떻게 이리 반짝반짝 키우셨을까요? 우리 아이 남자아이지만 선생님처럼 올바르고 귀여운 차분한 아이로 자라나면 좋겠다는 생각 들어요. 감사합니다. 구독 했어요^^
예뻐예뻐
예쁘당
네네네~ㅎ
제가 체중이 늘지 않는 이유를 다 말씀하시는 거 같아요...
감사합니다♡
충분한 숙면(7~8시간)
자연 체온조절 침구사용
평균 20분이상의 식사시간에 식사량조절능력 캡!ㅎ
운동도 적절히~ 거기에 주네스 제품도 먹으니, 항산화 항노화 몸에 해로운 습관들 저절로 하지 않게 되고요
건강120수 기원할게요_()_
Передай привет Чжун Мо !!
목소리가 넘 작아요 ㅜㅜ