Eu tambem sou da area de TI, mestrado em Arquitetura de Sistemas. Comecei a assistir seus videos por estar com esteatose hepatica III, desde entao aprendi a controlar a dose de treino entre outras coisas, quando vi que estava dando certo, tambem assinei o nerdflix e foi só sucesso até o momento.
O nível técnico das suas aulas são imbatíveis. E o NERDFLIX vai libertar muita gente das bobagens que estão no RUclips. Vamos curtir e compartilhar pessoal. Depois de assistir uma aula dessa e não deixar o like é o mesmo que ingratidão. O RUclips tem que perceber a relevância desse canal e recomendar primeiro na hora de fazer a pesquisa. Estou cansado de vê um monte de papagaio repetindo bobagens uns dos outros. Esse é um dos poucos canais que apresenta estudo científico pra cada tema.
Estudo feito com a galera realizando os exercícios básicos e depois do café da manhã, sem essa moda de treinar em jejum... Combinação perfeita pro sr 😅
Perfeito!!!! Trabalho como personal, faço a pós com o Paulo Gentil e na musculação trabalho exatamente com o treino metabólico. Explico o pós treino que é muito importante na parte alimentar para que juntos façamos um ótimo trabalho. Na pós do Paulo acabei de concluir a terceira prova que fala sobre a fisiologia do exercício, Vo2max, vários tipos de protocolos que vc usar etc. No grupo estou com o meu nome é claro mas sou conhecido como Julião.
Eu tô no segundo período de educação física. Fico impressionado com tanta gente formada e as vezes pós graduada, mesmo com tanto acesso à informação como nos dias de hoje, falando merda, e pior, ainda fica puto se tu falar alguma coisa. Treinei errado a vida inteira(com consultoria a maior parte do tempo). O meu melhor treino da vida tá sendo por conta própria com base nos estudos.
Boa tarde doutor mais um aprendizado vc é fodástico não sou da área da saúde nem estudante sou uma mulher de 55 anos que segue vc é adoraaaa seus videos fantásticos , aprendo tanto . Treino 3X por semana somente musculação treino com menos peso e mais repetições até a fadiga eliminei vários exercícios q o professor da academia passou inclusive os coices rsss faço leg press,agachamento máquina , flexora, supino reto, desenvolvimento e remada sentada peso 80k tenho 1.71eu pessava 85K devido menopausa e outros probleminhas o peso não mudou muito mas senti diferença nas medidas e definição mas vou continuar firme e forte não tomo nenhum suplemento até comprei o whey mas nunca lembro de tomar 😅😅 . Agora vou me tornar membro de seu canal obrigada por nos dar tantas informações importantes ...😍
No final de tudo, o básico funciona. O corpo é uma máquina perfeita e assim como na matemática, há várias maneiras de resolver um problema, porém, o resultado final sempre será exatamente o mesmo.
No final sempre caímos na dose dependente q quase sempre é pincelado em todos os vídeos do Paulo.. sou administrador d redes e um entusiasta da área.. e to me programando para fazer essa pós tbm!
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Oi... Adoro assistir seus vídeos e muita coisa me auxilia na academia. Eu malho para emagrecer e por muitas vezes não vejo resultado esperado. Minha ferritina está 7 e não consigo controlar minha tireóide. Sei que a causa dessa anemia é cirúrgico, porém eu gostaria que você falasse sobre isso. A dificuldade que nós mulheres temos em emagrecer e ganhar massa muscular devido as nossas taxas hormonais. Eu sinto que vivo rodando em círculos e isso me desanima a continuar. No próximo mês farei o uso de Noriporum EV mais ferro oral e gostaria de saber o quanto isso atrapalha o meu organismo a vencer todos esses obstáculos.
Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻 A partir de um pós treino mais tensional o indicado é fazer uma dieta mais alta em proteínas, certo! Se eu fizer essa mesma dieta num treino mais metabólico para emagrecimento, não seria mais vantajoso também?
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Legal, mas será que esses 10 minutos de diferença de treino total tbm não tem alguma relação, apesar que para o treino com 90% de carga bater esses 36 minutos teria que fazer um over treino, o que já não seria tão interessante. Ao meu ver seria como comparar uma corrida leve e longa, com um hiit de curta duração. De qualquer forma, vídeo maravilhoso e esclarecedor.👏👏👏
Dr.Paulo, sou sua Fãnzoca, inscrita no Canal‼️🙌🏻💪🏻🏋🏻❤ Fui diagnosticada com Osteoporose e o meu Médico e Nutricionista tbm orientaram a fazer Musculação. Faço Treino Funcional e gostaria de saber de Ti se continuo no Treino Funcional e acrescento uns 2 a 3 dias de Musculação, ou só Treino Funcional já é suficiente, mt Grata dsd já ‼️ Adoro as suas explicações e a forma da qual explica ‼️🙌🏻🙌🏻🙏🏻🛐😍❤️
Menina, os dois tipos de treinos vai proporcionar benefícios. Se puder encaixar 2 treinos de funcional e 2 treinos de musculação, vai atender plenamente as adaptações necessárias às suas circunstâncias. Ressaltando que a musculação é fundamental para minimizar a osteoporose. OBS. Opinião de leigo. Se persistir a dúvida, consulte um profissional especializado. Você também pode esclarecer essa e outras dúvidas por meio do Nerdflix. Bons treinos.
Treino há mais de 5 anos, tenho 49 anos. Treino, regularmente. Não tenho intenção de emagrecer, meu biotipo é ectomorfo. Nunca consegui diminuir meu abdômen.
Comparações de exercícios de treinamento de resistência (RT) de alta carga com baixa carga não demonstraram diferenças no metabolismo pós-exercício quando o volume é igualado. Essa importante limitação de igualar ou igualar o volume diminui os benefícios do protocolo de RT de baixa carga. Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar os efeitos dos protocolos agudos de RT de baixa carga e alto volume e de alta carga e baixo volume concluídos até a fadiga voluntária no metabolismo pós-exercício.
Isso não é verdade! Tem estudos mostrando maiores elevações no gasto energético e na queima de gordura com treinos mais intensos e menos volumosos. Confere a aula sobre Musculação e Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com
Então, na média, uma frequência menor de treino pode se beneficiar mais do emagrecimento através de um estímulo mais tensional? Sendo mais conveniente para quem treina apenas três vezes na semana, preocupar-se mais com tensão e estresse mecânicos.
Só vi um problema dr, o volume não foi equalizado, sendo que, baseado nisso, tanto faz treinos com cargas altas ou baixas, se for feito até a falha concêntrica ou próximo a ela os resultados serão iguais. É o que o estudo tbm diz
Não tem nada a ver! Confere a aula do Nerdflix sobre musculação e emagrecimento. Tem treinos com volume menores que geram mais elevações no metabolismo
Professor, no treino metabólico para perda de gordura, seria melhor ficar algumas horas após o treino sem se alimentar? Ou seria interessante uma leve refeição proteica ?
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Professor, eu sei que não é o foco do canal, mas você poderia fazer um vídeo sobre lesões cerebrais no boxe ou muay thai? Acha que praticantes amadores podem sofrer com isso no longo prazo? Obrigado!
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Boa tarde Paulo, Acompanho sempre seus vídeos. Muito esclarecedores. Continue produzindo conteúdo de qualidade. Só uma observação: essa sombrancelha não tá muito preta? Grande abraço.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Mestre, se ao invés de usar 30%, utilizar em torno de 50 a 60% da carga, ou seja faria em torno de 12 a 15 rep, neste caso o treino seria metabólico ou tensional?
Olá Paulo, sou aluno seu no nerdflix e estava tentando achar esse artigo completo, porém não consegui baixar. Tem alguma dica de como posso fazer para conseguir ler ele inteiro? Agradecido
Aqui no meu canal do RUclips (ruclips.net/user/drpaulogentil - ruclips.net/video/64KQ-37D748/видео.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
Baseado no q o sr ja ensinou, o feito agudo não é sinônimo de hipertrofia e emagrecimento. E gasto calórico imediato tbm não, mas, as repercussões fisiológicas produzidas pelo exercício pós treino.
Baita vídeo, Dr.! Só uma dúvida: seria interessante num treino variar os exercícios entre a estratégia metabólica e a anabólica para usufruir do efeito de ambas? Ou essa mistura pode mais prejudicar? Grato desde já!
Olá, eu faço treino misto ! Assim, tipo 6 séries 8 a 10 rep no começo e depois 5 a 8! Começo com cargas leves … 30 a 50 rep , progrido a carga e diminuindo as rep … buscando sempre a falha até chegar uma carga que termine em 6 reps! Acha que é válido ? Principalmente na questão de perder gordura e não perder ou aumentar massa ! Também corro 5km todos os dias ! Academia todos os dias ! Um grupamento por dia … costas … ombros …. Corro de manhã e malho a tarde ! Obrigado
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TENHO 45 ANOS E MALHO DESDE 19 ANOS, HJ SOU BIÓLOGO E FARMACÊUTICO COMPREENDO MELHOR SOBRE FISIOLOGIA. QUANDO EU MALHAVA NA ACADEMIA LÁ NO SUBÚRBIO A GALERA JÁ APLICAVA ESSE PROTOCOLO DE MAIS REPETIÇÃO E MENOS CARGA PARA QUEIMAR QUEIMAR GORDURA.
Parece uma pergunta meio redundante mas... O excesso de dano muscular atrapalha a hipertrofia, mas ele necessariamente tbm atrapalha a perda de gordura?
Mestre, boa tarde, obrigado por excelente explanação!!! Desculpa minha " ignorância " mas será que para voce aproveitar melhor dos dois universos, vc fazer por exemplo uma Periodização ondulatória semanal ou bisemanal ( microciclo ) Ex 3x 20-25 rm ( uma ou duas semanas ) Próxima semana 3x 4- 6 rm Próxima semana 3x 10-12 rm Pensando em um ( mesociclo de 6 semanas , com 3 microciclos de 2 semanas ) poderia ser uma estratégia interessante, no ponto de vista de treinar momentos com ênfase metabolica, é outros com ênfase tensional? Desde já grato
Não faz sentido, pois o método não é escolhido aleatoriamente e sim para combinar com outros fatores, como alimentação e atividades concorrentes. Olha as aulas sobre Periodização em nerdflix.paulogentil.com
ou seja, pra quem treina 4x na semana é mais interessante treinos metabólicos?? e se eu quisesse fazer um treino tensional mantendo as 4x na semana seria prejudicial para o fator compensação do músculo trabalhado?
Fiquei com uma dúvida. Num treino metabólico levado até a falha com um volume equivalente a um treino tensional, os tempo de descanso entre os treinos é o mesmo?
Professor Paulo Gentil, tenho 64 anos de idade , sou aposentado na área de Educação Física Especial, tenho 2 especializações: 1 em Educação Física Escolar e outra em Educação Física Especial. Gosto muito de musculação pois treino há alguns anos , penso em fazer as aulas na NerdFlix ou fazer sua pós graduação na área de musculação. Todavia , em função da minha idade tenho dúvidas se eu conseguirei acompanhar. Qual é a dinâmica das aulas? É do básico, passando para o intermediário e consequentemente terminando no avançado? Gostaria de obter mais informações, se for possível. O curso como anunciado é de 480 h. Isso gira em torno de 1 ano e 1/2. Desde já agradeço a atenção. Obrigado!
Tudo é sequencial, pra facilitar a progressão. Além disso, temos tutores para ajudar e você se encontra comigo todo mês! Corre lá em www.personalproacademy.com/
Antes de saber do treino, tu precisa saber comer direito. Vai na nutri, ela vai alinhar isso contigo e a partir dai um treino pode ser bem construido para esse objetivo.
Fazer um treino voltado para hipertrofia muscular e um superavit calorico de 500kcal por dia. Melhorar alimentação pra comer mais micro nutrientes, intercalar alguns treinos de força tambem como levantamento terra que trabalha o corpo todo suplementar com creatina e um hipercalorico caso tenha dificuldade de bater as calorias
O Pablo Marçal da educação física, Datena da ciência dando cadeirada nos marombas, influenciadores, pseudos doutores, diqueiros, garotos propaganda da indústria fitness, e daquela faculdade que começa e termina com U😂😂😂
Eu tambem sou da area de TI, mestrado em Arquitetura de Sistemas. Comecei a assistir seus videos por estar com esteatose hepatica III, desde entao aprendi a controlar a dose de treino entre outras coisas, quando vi que estava dando certo, tambem assinei o nerdflix e foi só sucesso até o momento.
Obrigado pelo vídeo!!! O cara é um poço de conhecimento!!!!
Eu sou da área de TI, pós graduado em Gestão Pública e estou pensando seriamente em fazer educação física por causa dos seus vídeos.
❤️❤️❤️❤️
O nível técnico das suas aulas são imbatíveis. E o NERDFLIX vai libertar muita gente das bobagens que estão no RUclips. Vamos curtir e compartilhar pessoal. Depois de assistir uma aula dessa e não deixar o like é o mesmo que ingratidão. O RUclips tem que perceber a relevância desse canal e recomendar primeiro na hora de fazer a pesquisa. Estou cansado de vê um monte de papagaio repetindo bobagens uns dos outros. Esse é um dos poucos canais que apresenta estudo científico pra cada tema.
Estudo feito com a galera realizando os exercícios básicos e depois do café da manhã, sem essa moda de treinar em jejum... Combinação perfeita pro sr 😅
💪🏽🧠
Perfeito!!!! Trabalho como personal, faço a pós com o Paulo Gentil e na musculação trabalho exatamente com o treino metabólico. Explico o pós treino que é muito importante na parte alimentar para que juntos façamos um ótimo trabalho. Na pós do Paulo acabei de concluir a terceira prova que fala sobre a fisiologia do exercício, Vo2max, vários tipos de protocolos que vc usar etc. No grupo estou com o meu nome é claro mas sou conhecido como Julião.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu tô no segundo período de educação física. Fico impressionado com tanta gente formada e as vezes pós graduada, mesmo com tanto acesso à informação como nos dias de hoje, falando merda, e pior, ainda fica puto se tu falar alguma coisa. Treinei errado a vida inteira(com consultoria a maior parte do tempo). O meu melhor treino da vida tá sendo por conta própria com base nos estudos.
Conhecimento liberta
Em cada video que eu assisto do dr Paulo é um diploma que eu ganho.😊. Amo- te doutor.
Boa tarde doutor mais um aprendizado vc é fodástico não sou da área da saúde nem estudante sou uma mulher de 55 anos que segue vc é adoraaaa seus videos fantásticos , aprendo tanto . Treino 3X por semana somente musculação treino com menos peso e mais repetições até a fadiga eliminei vários exercícios q o professor da academia passou inclusive os coices rsss faço leg press,agachamento máquina , flexora, supino reto, desenvolvimento e remada sentada peso 80k tenho 1.71eu pessava 85K devido menopausa e outros probleminhas o peso não mudou muito mas senti diferença nas medidas e definição mas vou continuar firme e forte não tomo nenhum suplemento até comprei o whey mas nunca lembro de tomar 😅😅 . Agora vou me tornar membro de seu canal obrigada por nos dar tantas informações importantes ...😍
❤️❤️❤️❤️
Sou professor, pós graduado e coordenador técnico de academia. Essas aulas me tiram muitas dúvidas.
Esse treino me lembra o meu atual: A B A / B A B
Agachamento
Remada
Supino
Pullover
Stiff
Legpress
Barra fixa
Paralelas
Militar
Terra
No final de tudo, o básico funciona. O corpo é uma máquina perfeita e assim como na matemática, há várias maneiras de resolver um problema, porém, o resultado final sempre será exatamente o mesmo.
Falou pouco mas falou muuuuuita bobagem
Eu gostei desse dr ele é muito educado 👏👏👏
Wwowwww muito bom o vídeo!!! Faz a parte 2!!!!
Caiu como uma luva essa Dr, muito obrigado
💪🏽🧠
No final sempre caímos na dose dependente q quase sempre é pincelado em todos os vídeos do Paulo.. sou administrador d redes e um entusiasta da área.. e to me programando para fazer essa pós tbm!
Muito bom! Faça o próximo vídeo sim, por favor!
Oi Paulo, dá sequência no vídeo, por favor!
Acho que você seria o profissional ideal para fazer um vídeo para quem deseja diminuir o volume muscular. Ninguém fala disso.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Na sequência doutor.👍👍👍
Oi... Adoro assistir seus vídeos e muita coisa me auxilia na academia. Eu malho para emagrecer e por muitas vezes não vejo resultado esperado. Minha ferritina está 7 e não consigo controlar minha tireóide. Sei que a causa dessa anemia é cirúrgico, porém eu gostaria que você falasse sobre isso. A dificuldade que nós mulheres temos em emagrecer e ganhar massa muscular devido as nossas taxas hormonais. Eu sinto que vivo rodando em círculos e isso me desanima a continuar. No próximo mês farei o uso de Noriporum EV mais ferro oral e gostaria de saber o quanto isso atrapalha o meu organismo a vencer todos esses obstáculos.
💪🏽💪🏽💪🏽
Muito legal.... parabéns pela aula.
Conteúdo topp!!! 👏👏👏
Excelente conteúdo!!! Bora para sequência!!!!🙏
Pra cima
Dr Paulo, seria interessante treinos que eu utilizasse a estratégia de progressão de carga e logo em seguida regressão de carga ?
Não entendi! Mas olhe a aula sobre Carga em nerdflix.paulogentil.com. Ela ajudará
Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻
A partir de um pós treino mais tensional o indicado é fazer uma dieta mais alta em proteínas, certo! Se eu fizer essa mesma dieta num treino mais metabólico para emagrecimento, não seria mais vantajoso também?
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Faz o vídeo explicando os resultados!
Excelente vídeo. Parabéns.
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Legal, mas será que esses 10 minutos de diferença de treino total tbm não tem alguma relação, apesar que para o treino com 90% de carga bater esses 36 minutos teria que fazer um over treino, o que já não seria tão interessante. Ao meu ver seria como comparar uma corrida leve e longa, com um hiit de curta duração. De qualquer forma, vídeo maravilhoso e esclarecedor.👏👏👏
Não, explico na aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere
Dr.Paulo, sou sua Fãnzoca, inscrita no Canal‼️🙌🏻💪🏻🏋🏻❤
Fui diagnosticada com Osteoporose e o meu Médico e Nutricionista tbm orientaram a fazer Musculação.
Faço Treino Funcional e gostaria de saber de Ti se continuo no Treino Funcional e acrescento uns 2 a 3 dias de Musculação, ou só Treino Funcional já é suficiente, mt Grata dsd já ‼️
Adoro as suas explicações e a forma da qual explica ‼️🙌🏻🙌🏻🙏🏻🛐😍❤️
Menina, os dois tipos de treinos vai proporcionar benefícios. Se puder encaixar 2 treinos de funcional e 2 treinos de musculação, vai atender plenamente as adaptações necessárias às suas circunstâncias. Ressaltando que a musculação é fundamental para minimizar a osteoporose. OBS. Opinião de leigo. Se persistir a dúvida, consulte um profissional especializado. Você também pode esclarecer essa e outras dúvidas por meio do Nerdflix. Bons treinos.
@@joseneto3468 Muitíssimo Grata, estarei vendo sim ‼️🙌🏻🙌🏻🛐🙏🏻
Claro q a recomendação Médica já tenho, porém só keria a confirmação do Dr Paulo ‼️🙌🏻🛐🙏🏻
Treino há mais de 5 anos, tenho 49 anos. Treino, regularmente. Não tenho intenção de emagrecer, meu biotipo é ectomorfo. Nunca consegui diminuir meu abdômen.
Comparações de exercícios de treinamento de resistência (RT) de alta carga com baixa carga não demonstraram diferenças no metabolismo pós-exercício quando o volume é igualado. Essa importante limitação de igualar ou igualar o volume diminui os benefícios do protocolo de RT de baixa carga. Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar os efeitos dos protocolos agudos de RT de baixa carga e alto volume e de alta carga e baixo volume concluídos até a fadiga voluntária no metabolismo pós-exercício.
Isso não é verdade! Tem estudos mostrando maiores elevações no gasto energético e na queima de gordura com treinos mais intensos e menos volumosos. Confere a aula sobre Musculação e Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com
Então, na média, uma frequência menor de treino pode se beneficiar mais do emagrecimento através de um estímulo mais tensional?
Sendo mais conveniente para quem treina apenas três vezes na semana, preocupar-se mais com tensão e estresse mecânicos.
Pode ser! Confere a aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Paulo, se você trouxer um vídeo sobre o acasalamento dos ouriços da tazmania a gente vai ver também 😂
🤣🤣🤣🤣
Só vi um problema dr, o volume não foi equalizado, sendo que, baseado nisso, tanto faz treinos com cargas altas ou baixas, se for feito até a falha concêntrica ou próximo a ela os resultados serão iguais. É o que o estudo tbm diz
Não tem nada a ver! Confere a aula do Nerdflix sobre musculação e emagrecimento. Tem treinos com volume menores que geram mais elevações no metabolismo
Dr eu posso passar de 20 séries semanais se for trabalhar com treinos metabólicos?
Não se for intenso!
Professor, no treino metabólico para perda de gordura, seria melhor ficar algumas horas após o treino sem se alimentar? Ou seria interessante uma leve refeição proteica ?
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Professor, eu sei que não é o foco do canal, mas você poderia fazer um vídeo sobre lesões cerebrais no boxe ou muay thai? Acha que praticantes amadores podem sofrer com isso no longo prazo? Obrigado!
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Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Boa tarde Paulo,
Acompanho sempre seus vídeos. Muito esclarecedores. Continue produzindo conteúdo de qualidade.
Só uma observação: essa sombrancelha não tá muito preta?
Grande abraço.
A cor dela é essa
Sensacional !
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Apesar de baixar o app, me inscrever, nao consigo ser assinante! Fica aparecendo uma mensagem que nao ha plano disponível 😢
Que estranho! Por favor, mande uma mensagem para atendimento@paulogentil.com
Mestre, se ao invés de usar 30%, utilizar em torno de 50 a 60% da carga, ou seja faria em torno de 12 a 15 rep, neste caso o treino seria metabólico ou tensional?
Perfeito a ideia é essa entender a necessidade do treino de acordo com o objetivo
Faz o próximo vídeo, por favor!
Olá Paulo, sou aluno seu no nerdflix e estava tentando achar esse artigo completo, porém não consegui baixar. Tem alguma dica de como posso fazer para conseguir ler ele inteiro? Agradecido
Aqui no meu canal do RUclips (ruclips.net/user/drpaulogentil - ruclips.net/video/64KQ-37D748/видео.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
Um Mix de tensional e metabólico seria bom?
Tipo método 6x20?
Depende muito! Confere a aula métodos em nerdflix.paulogentil.com
Baseado no q o sr ja ensinou, o feito agudo não é sinônimo de hipertrofia e emagrecimento.
E gasto calórico imediato tbm não, mas, as repercussões fisiológicas produzidas pelo exercício pós treino.
Por isso falei dos substratos. Mas explico em detalhes no meu livro de emagrecimento: www.PauloGentil.com/livros
FAZ UM VIDEO DO CONSUMO DE CARBOIDRATO E GORDURA PELO OXIGENIO
Dr, tem alguma interação negativa entre benzodiazenpinicos e hipertrofia ou queima de gordura? Tomando antes de dormir no pós treino
Não! Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá
Baita vídeo, Dr.! Só uma dúvida: seria interessante num treino variar os exercícios entre a estratégia metabólica e a anabólica para usufruir do efeito de ambas? Ou essa mistura pode mais prejudicar? Grato desde já!
Depende muito do arranjo total. Tem uma aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Olá, eu faço treino misto ! Assim, tipo 6 séries 8 a 10 rep no começo e depois 5 a 8! Começo com cargas leves … 30 a 50 rep , progrido a carga e diminuindo as rep … buscando sempre a falha até chegar uma carga que termine em 6 reps!
Acha que é válido ? Principalmente na questão de perder gordura e não perder ou aumentar massa ! Também corro 5km todos os dias ! Academia todos os dias ! Um grupamento por dia … costas … ombros ….
Corro de manhã e malho a tarde !
Obrigado
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TENHO 45 ANOS E MALHO DESDE 19 ANOS, HJ SOU BIÓLOGO E FARMACÊUTICO COMPREENDO MELHOR SOBRE FISIOLOGIA.
QUANDO EU MALHAVA NA ACADEMIA LÁ NO SUBÚRBIO A GALERA JÁ APLICAVA ESSE PROTOCOLO DE MAIS REPETIÇÃO E MENOS CARGA PARA QUEIMAR QUEIMAR GORDURA.
Parece uma pergunta meio redundante mas... O excesso de dano muscular atrapalha a hipertrofia, mas ele necessariamente tbm atrapalha a perda de gordura?
Sim, devido ao catabolismo
Bonita sobrancelhas 😅
No aguardo dos livros
Chega semana que vem ❤️
Mestre, boa tarde, obrigado por excelente explanação!!!
Desculpa minha " ignorância " mas será que para voce aproveitar melhor dos dois universos, vc fazer por exemplo uma Periodização ondulatória semanal ou bisemanal ( microciclo )
Ex 3x 20-25 rm ( uma ou duas semanas )
Próxima semana 3x 4- 6 rm
Próxima semana 3x 10-12 rm
Pensando em um ( mesociclo de 6 semanas , com 3 microciclos de 2 semanas ) poderia ser uma estratégia interessante, no ponto de vista de treinar momentos com ênfase metabolica, é outros com ênfase tensional?
Desde já grato
Não faz sentido, pois o método não é escolhido aleatoriamente e sim para combinar com outros fatores, como alimentação e atividades concorrentes. Olha as aulas sobre Periodização em nerdflix.paulogentil.com
Eu, na minha ignorância também, chutaria que seria mais eficiente se o ciclo de cada um fosse maior, talvez bimestral
ou seja, pra quem treina 4x na semana é mais interessante treinos metabólicos?? e se eu quisesse fazer um treino tensional mantendo as 4x na semana seria prejudicial para o fator compensação do músculo trabalhado?
Não necessariamente. Se quiser dividir em grupos musculares, pode usar tensional. Olha a aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
O melhor do canal de Gentil é que vc percebe que ele é odiado pelos marombas msm, qnd vc apresenta o canal dele rpanum segudir nato de cariani kkkkkk
Fiquei com uma dúvida. Num treino metabólico levado até a falha com um volume equivalente a um treino tensional, os tempo de descanso entre os treinos é o mesmo?
Olha a aula sobre Metabólico e Tensional em nerdflix.paulogentil.com
Tensional há mais microlesões, portanto precisa de mais dias para recuperação
Como sempre 👏👏👏👏👍👊💪💪
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Na teoria,top, já na prática...
Nao tem como passar por cima do instrutor que nos ensina.
Eu quero essa aula dos gastos calóricos
desculpa a pergunta, mas vc gravou o video de máscara?
Gostaria de saber se eles controlaram a ingestão de alimentos no pós treino.
Sim
Meus treinos são um Mix de tensional e metabólico ou um período de treino tensional e outro período Metabólico
Estão o segredo é treinar com cargas mais leves e mais repetições
Veja o vídeo todo 💪🏽🧠
Prof, tem algum conteudo sobre treinar 2x ao dia?
Tem aula sobre frequência semanal em nerdflix.paulogentil.com
Isso não se aplica a corrida x caminhada? A caminhada prefere usar a gordura e a corrida usa o carboidrato e, depois de esgotado, a gordura?
Sim! Voce pode ver detalhes no meu livro de emagrecimento: www.PauloGentil.com/livros
E essa sobrancelha prof
Invejosaaaaa 🤣🤣🤣
Epoc, e o resultado crônico?
Ja que é o efeito crônico que determina a Hipertrofia e emagrecimento
Por isso falei dos substratos. Mas explico em detalhes no meu livro de emagrecimento: www.PauloGentil.com/livros
Seria legal levar em conta qual o gasto calórico desse epoc. Deve ser quase irrelevante em um contexto de emagrecimento.
Por isso falei dos substratos. Mas explico em detalhes no meu livro de emagrecimento: www.PauloGentil.com/livros
Ou “seje” , os Crossfiteiros sempre tiveram razão! 🤡😄
De onde você tirou que isso tem a ver com Crossfit???
Professor Paulo Gentil, tenho 64 anos de idade , sou aposentado na área de Educação Física Especial, tenho 2 especializações: 1 em Educação Física Escolar e outra em Educação Física Especial. Gosto muito de musculação pois treino há alguns anos , penso em fazer as aulas na NerdFlix ou fazer sua pós graduação na área de musculação. Todavia , em função da minha idade tenho dúvidas se eu conseguirei acompanhar. Qual é a dinâmica das aulas? É do básico, passando para o intermediário e consequentemente terminando no avançado? Gostaria de obter mais informações, se for possível. O curso como anunciado é de 480 h. Isso gira em torno de 1 ano e 1/2. Desde já agradeço a atenção. Obrigado!
Tudo é sequencial, pra facilitar a progressão. Além disso, temos tutores para ajudar e você se encontra comigo todo mês! Corre lá em www.personalproacademy.com/
Onde eu entro para fazer a pós?
Aqui: www.personalproacademy.com/
E para ganhar peso? Tenho 1.70 e peso 62. Gostaria de chegar nos 70kg.
Ai é treino de hipertrofia
@@DrPauloGentil um básico pra isso funciona, supino, puxada
Antes de saber do treino, tu precisa saber comer direito. Vai na nutri, ela vai alinhar isso contigo e a partir dai um treino pode ser bem construido para esse objetivo.
Fazer um treino voltado para hipertrofia muscular e um superavit calorico de 500kcal por dia. Melhorar alimentação pra comer mais micro nutrientes, intercalar alguns treinos de força tambem como levantamento terra que trabalha o corpo todo suplementar com creatina e um hipercalorico caso tenha dificuldade de bater as calorias
Come
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
O Pablo Marçal da educação física, Datena da ciência dando cadeirada nos marombas, influenciadores, pseudos doutores, diqueiros, garotos propaganda da indústria fitness, e daquela faculdade que começa e termina com U😂😂😂
😂😂😂😂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ai ofendeu o professor CIENTISTA e não picareta coach..
Gilce, pare de digitar as mesmas coisas. Deixe de ser chato.
Ninguém aqui curte bandido.
Hoje no Instagram fiz comentário em um perfil de uma personal. Me bloqueou kkkk
Não gostei da make, mas os conteúdos são fds haha Valeu Gentil
Não tem make!! Kkkkk
@@DrPauloGentil rapazi! U bichu é lustroso da saúde mesmo hahaha Valeu, irmão! 💪🙏
Isso quer dizer que os aloprados da cetogênica estão certos?
De onde você tirou isso, Meu Deus!?!?
@@DrPauloGentil Calma, Paulo Gentil! É o TDH. Vou ver novamente o vídeo, prometo.
❤️❤️❤️
@@rafaelchalegre-q4m, tudo é TDAH ou autismo, hem.
O estudo é bom e bem estruturado, mas isso nao tem relevância num processo de emagrecimento.
Não seja limitado! Isso tem total relevância, pois envolve ajustes metabólicos
Alguém resume , por favor! 🙏🏼
Preguiça mata… e emburrece
Poxa, o professor vem aqui disponibilizar um conteúdo excelente desse, de graça, e você não quer aproveitar?
resumindo:
pelo amor de Darwin cara, vai ver o vídeo
o gajo que criar um canal de cortes com o conteudo deste tipo vai ficar rico, é bom muito bom mas para ai 95% é palha
Quer dizer que os treinos antigos estavam certos.
Não
Esse eh o meu treino atual. Faço 5x5 com esses 5 exercícios exatamente 👍🏼👍🏼@drdasdietas