Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Aumente sempre a frequência cardíaca pra compensar, filho meu. Eu malho em alta intensidade e só como porcaria, bagaça mesmo. E ainda assim emagreço de boa.
Pelos comentários, parece q muitos nao entenderam que o treino metabolico, com mais reps a 30%, é mais eficiente, quando aliado a uma dieta apropriada com carbo moderado, do que o treino tensional, para oerder gordura.
Professor Paulo, sou Doutor em outra área e confesso que tive de assistir ao vídeo três vezes, para compreendê-lo por inteiro. Muito obrigado. É até vergonhoso que seus vídeos tenham de disputar espaço com a anabolizada turma do “eu sinto mais”. Obs.: como é sábio o nosso corpo, né? Fugir - dos perigosos animais selvagens - gastava muito menos energia do que se nos dispuséssemos a enfrentá-los pela força.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Conclusão do vídeo? 1. Treino com poucas repetições e mais carga faz com que o corpo recrute mais gordura no período de DESCANSO. 2. Treino com muitas repetições e pouca carga é ruim pra perca de gordura. É isso mesmo que eu entendi. Estou meio confuso 😕 acho que não entendi direito me ajudem 🆘
Ambos os tipos de estresse mecânico (tensional e metabólico) utilizam gordura de forma substancial (dependendo do volume de treinamento). O dano muscular e a degradação de glicogênio intracelular sâo os 2 componentes do EPOC que mais geram repercussões na mobilização de gordura como fonte de energia.
Que aula maravilhosa. Então teoricamente, quem treina 4x (upper/lower) por semana poderia periodizar treinos tensionais e metabólicos durante a mesma semana e aproveitar o melhor dos dois mundos, não?
Boa noite Paulo, visando a máxima perda de gordura, em um treino Full Body que será repetido 3 vezes na semana, seria mais eficiente o treino metabólico do que o treino tensional? Quero ter certeza que entendi a questão. Assino o nerdflix e comprei os seus 2 livros, recomendo
Você poderia tanto optar por um treino mais "tensional" quanto para um treino "metabólico" em dias alternados. Tudo dependerá do nível de treinamento do indivíduo e do volume. Inclusive, você poderia associar as duas vias de estresse mecânico no mesmo dia de treino, uma vez que, ele suportaria uma carga de treino mais estressante, mas também pq o efeito do EPOC acaba sendo menor em sujeitos mais treinados.
Explicação fodástica. Compromissos após meu café da manhã: comprar o livro e assinar o Nerdflix. Muito obrigado, Dr. Paulo. É pura ciência.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
vídeo nota 10. Porém, pelo grande resultado de microlesões não resultou em problema com a hipertrofia? Talvez o real interesse do estudo seja só a oxidação da gordura mas acho que valia a pena observar este ponto. (Não achei o estudo completo na internet=talvez fale a respeito mas não encontrei o texto)
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Prof Paulo, como encontrar a R.M. de um exercicio? Para que entao seja possível fazer esses percentuais de 30% ou 90%. Poderia fazer no Teoria na Pratica? Ja fui membro do YT e Nerdflix🎉🎉🎉
Olá, peço desculpa não sou do Brasil e não entendi perfeitamente. Se não percebi errado, fazer exercícios com mais carga e menos repetições favorece a perda de gordura comparado ao fazer mais repetições com baixa carga, está correto?
Boa noite Sr. Paulo 🙄🫡. Poderia por gentileza falar sobre meralgia parestesica e possíveis tratamentos, duas semanas sintomático, só alongamento resolve.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Dr. Paulo já fez um vídeo sobre como seria o treino "perfeito" para naturais? Quais exercícios e quantidade de dias/treino? Não consegui tal informação.
Boa tarde à todos! No caso, se eu treinar muay thai (60 min) por 4 dias consecutivos na semana, como farei para agregar a musculação sem regredir em ganhos de força e hipertrofia? Também gostaria de saber quais são os músculos mais trabalhados em treinos de luta.
Ótimo vídeo! O foco agora não é perda de gordura, mas quando for darei uma revisitada nesse vídeo. No momento me parece que os insigts principais são: 1. Tanto exercícios de resistência de baixa carga quanto de alta carga, realizados até a fadiga volitiva, são eficazes em aumentar as respostas metabólicas pós-exercício; 2. exercícios de baixa carga tendem a manter esses efeitos por um período mais prolongado; 3. exercícios de alta carga tendem a manter esses efeitos por um período mais curto; É possível fazer um vídeo mais profundo sobre o treino de antebraço? Vale a pena treinar os músculos pequenos (pronador redondo, pronador quadrado, supinador,...)? Pois você percebe que muitas dicas dos marombas não se sustentam olhando atentamente somente para o braquiorradial. Referenciando _The function of brachioradialis (Michael R Boland 1, Tracy Spigelman, Tim L Uhl)_ : - *No difference* in muscular activation was found during elbow flexion tasks in the 3 forearm positions - (...) the *primary function* of the brachioradialis is as a consistent elbow stabilizer during flexion tasks. - During rotational tasks, more EMG activity was recorded during pronation (...) indicating a *secondary function* of the brachioradialis as a pronator.
Mas não tem aula prática! São encontros on-line comigo! Você fará da sua casa. E eles não são obrigatórios!! Vamos nessa? O site é www.personalproacademy.com/
Professor Paulo, primeiramente agradecer aos inúmeros conhecimentos que o senhor traz aqui para o canal. Nesse sentido, se possível, o senhor poderia explicar as diferenças da barra fixa e puxada alta conforme foi destacado no estudo do Giacobbo Fagundes, na Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Obrigado mestre, muito sucesso.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Que loucura, tentei treinar nesse padrão do grupo dos 30% e mais ou menos 25 repetições até a falha, cada série durava quase dois minutos. Quer dizer, imagino que essa turma no experimento não estivesse controlando a velocidade das repetições.
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Dr Paulo gentil, sou meio leigo kkkkkk sempre assisto seus videos mas nesse eu fiquei confuso, o treino de menos carga e mais repetição é melhor? Ou no fim é a mesma coisa que o treino de alta carga e pouco repetição?
Caro Professor Paulo como vai. Meu nome é Felipe. Gostaria de lhe agradecer pelas excelentes explicações feitas nos diversos vídeos. Gostaria de lhe pedir um tema em especial se fosse possível. Treinamento físico e autismo. Grato pela atenção
Creio o Paulo se enganou quando disse, aos 13:40, que 0,7 favorecia o acúmulo de gordura, quando na verdade favorece a queima de gordura.
A maldita dislexia
pensei o mesmo,
Que explicação perfeita. Parabéns professor e muito obrigado.
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Promove, mas sem uma dieta bem feita, é complicado
Aumente sempre a frequência cardíaca pra compensar, filho meu.
Eu malho em alta intensidade e só como porcaria, bagaça mesmo. E ainda assim emagreço de boa.
Pelos comentários, parece q muitos nao entenderam que o treino metabolico, com mais reps a 30%, é mais eficiente, quando aliado a uma dieta apropriada com carbo moderado, do que o treino tensional, para oerder gordura.
Exatamente! kkkkkkkkkkkkkkk
Ah eu não curto treino muito metabólico. Prefiro perder gordura na maciota mesmo. Tensional está bom se a hipertrofia é igual.
Professor Paulo, sou Doutor em outra área e confesso que tive de assistir ao vídeo três vezes, para compreendê-lo por inteiro. Muito obrigado. É até vergonhoso que seus vídeos tenham de disputar espaço com a anabolizada turma do “eu sinto mais”. Obs.: como é sábio o nosso corpo, né? Fugir - dos perigosos animais selvagens - gastava muito menos energia do que se nos dispuséssemos a enfrentá-los pela força.
❤️❤️❤️❤️
Todo o video uma aprendizagem. Obrigado professor!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Conclusão do vídeo?
1. Treino com poucas repetições e mais carga faz com que o corpo recrute mais gordura no período de DESCANSO.
2. Treino com muitas repetições e pouca carga é ruim pra perca de gordura.
É isso mesmo que eu entendi. Estou meio confuso 😕 acho que não entendi direito me ajudem 🆘
Ambos os tipos de estresse mecânico (tensional e metabólico) utilizam gordura de forma substancial (dependendo do volume de treinamento). O dano muscular e a degradação de glicogênio intracelular sâo os 2 componentes do EPOC que mais geram repercussões na mobilização de gordura como fonte de energia.
Foi o que eu entendi também
É o contrário mano
*Perda de gordura
Que aula maravilhosa. Então teoricamente, quem treina 4x (upper/lower) por semana poderia periodizar treinos tensionais e metabólicos durante a mesma semana e aproveitar o melhor dos dois mundos, não?
Não gosto disso de variar. Explico nas aulas sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Boa noite Paulo, visando a máxima perda de gordura, em um treino Full Body que será repetido 3 vezes na semana, seria mais eficiente o treino metabólico do que o treino tensional? Quero ter certeza que entendi a questão.
Assino o nerdflix e comprei os seus 2 livros, recomendo
mesma dúvida q estou no momento.... 😅
Você poderia tanto optar por um treino mais "tensional" quanto para um treino "metabólico" em dias alternados. Tudo dependerá do nível de treinamento do indivíduo e do volume. Inclusive, você poderia associar as duas vias de estresse mecânico no mesmo dia de treino, uma vez que, ele suportaria uma carga de treino mais estressante, mas também pq o efeito do EPOC acaba sendo menor em sujeitos mais treinados.
Explicação fodástica. Compromissos após meu café da manhã: comprar o livro e assinar o Nerdflix. Muito obrigado, Dr. Paulo. É pura ciência.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Uhuuuu
vídeo nota 10. Porém, pelo grande resultado de microlesões não resultou em problema com a hipertrofia? Talvez o real interesse do estudo seja só a oxidação da gordura mas acho que valia a pena observar este ponto. (Não achei o estudo completo na internet=talvez fale a respeito mas não encontrei o texto)
Muito importante divulgar a lista dos alunos formados 👏🏻👏🏻👏🏻
Ah, miserável!: o vídeo tem meia hora; eu levei uma para entender, mas entendi.
🤣🤣🤣🤣
Hahahaha que aula fantástica, professor! Parabéns!
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Prof Paulo, como encontrar a R.M. de um exercicio? Para que entao seja possível fazer esses percentuais de 30% ou 90%.
Poderia fazer no Teoria na Pratica?
Ja fui membro do YT e Nerdflix🎉🎉🎉
Volta para o Nerdflix, lá tem aula sobre carga
Paulo treinei em intensidade por 3 meses, mas acabei perdendo 1.5kg de músculos, será que um dos motivos pode ter sido que comi menos do que deveria?
Ou muita dose, ou pouca recuperação… tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá
Entregou o ouro 😂 muito obrigado! 🙏🏻👊🏻
Paulo faz um vídeo sobre peptidios
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Tô passada 🤯 😁💥
Olá, peço desculpa não sou do Brasil e não entendi perfeitamente. Se não percebi errado, fazer exercícios com mais carga e menos repetições favorece a perda de gordura comparado ao fazer mais repetições com baixa carga, está correto?
Depende da estratégia o segredo é prolongar por mais tempo a recuperação do glicogenico para continuar queimando gordura
Aliado a uma boa dieta.
Boa noite Sr. Paulo 🙄🫡. Poderia por gentileza falar sobre meralgia parestesica e possíveis tratamentos, duas semanas sintomático, só alongamento resolve.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Dr, Paulo vc prescreve treinos tbm?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@@DrPauloGentil entendi, muito obrigado
O senhor poderia fazer um vídeo com um exemplo mais prático, com equilíbrio de volume e treino na semana?
Obrigado, titio!😂😂
Dr. Paulo já fez um vídeo sobre como seria o treino "perfeito" para naturais? Quais exercícios e quantidade de dias/treino? Não consegui tal informação.
Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá
Boa tarde à todos! No caso, se eu treinar muay thai (60 min) por 4 dias consecutivos na semana, como farei para agregar a musculação sem regredir em ganhos de força e hipertrofia? Também gostaria de saber quais são os músculos mais trabalhados em treinos de luta.
Tem muitos detalhes, confere a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com
Busque aqui n ocanal tem vídeo sobre treino concorrente
Fala sobre a frequência em exercícios aeróbicos para o máximo de benefício no ganho de profundidade inspiratória
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Ótimo vídeo! O foco agora não é perda de gordura, mas quando for darei uma revisitada nesse vídeo.
No momento me parece que os insigts principais são:
1. Tanto exercícios de resistência de baixa carga quanto de alta carga, realizados até a fadiga volitiva, são eficazes em aumentar as respostas metabólicas pós-exercício;
2. exercícios de baixa carga tendem a manter esses efeitos por um período mais prolongado;
3. exercícios de alta carga tendem a manter esses efeitos por um período mais curto;
É possível fazer um vídeo mais profundo sobre o treino de antebraço?
Vale a pena treinar os músculos pequenos (pronador redondo, pronador quadrado, supinador,...)?
Pois você percebe que muitas dicas dos marombas não se sustentam olhando atentamente somente para o braquiorradial.
Referenciando _The function of brachioradialis (Michael R Boland 1, Tracy Spigelman, Tim L Uhl)_ :
- *No difference* in muscular activation was found during elbow flexion tasks in the 3 forearm positions
- (...) the *primary function* of the brachioradialis is as a consistent elbow stabilizer during flexion tasks.
- During rotational tasks, more EMG activity was recorded during pronation (...) indicating a *secondary function* of the brachioradialis as a pronator.
Caraca véio o Dr Paulo sabe muito se eu não tivesse ataxia eu faria a sua pos graduação com o Dr: ... Gratidão 🙏 🤙😁
Mas você pode fazer ainda assim! O que te impede?
@@DrPauloGentil oi Dr Paulo sou bacharel em fisioterapia , não posso fazer quando tiver que ir ter a aula prática com o Dr
Mas não tem aula prática! São encontros on-line comigo! Você fará da sua casa. E eles não são obrigatórios!! Vamos nessa? O site é www.personalproacademy.com/
@@VanderleiRamos-w4c, digita muito mal.
Professor Paulo, primeiramente agradecer aos inúmeros conhecimentos que o senhor traz aqui para o canal. Nesse sentido, se possível, o senhor poderia explicar as diferenças da barra fixa e puxada alta conforme foi destacado no estudo do Giacobbo Fagundes, na Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Obrigado mestre, muito sucesso.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Não encontro o livro de emagrecimento em local algum pra comprar. Dr. Paulo onde está disponível esse livro?
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
@@DrPauloGentil está esgotado
Sério? Vou pedir para providenciarem mais até final da semana que vem, ok?
Que loucura, tentei treinar nesse padrão do grupo dos 30% e mais ou menos 25 repetições até a falha, cada série durava quase dois minutos. Quer dizer, imagino que essa turma no experimento não estivesse controlando a velocidade das repetições.
Magnífico! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Ótimo vídeo!! 🙏🏻🙏🏻
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Por isso é melhor treinar com progressão de carga 15/10/6 por exercício, fica dentro de um equilíbrio um meio termo
Não mesmo! Esse método pirâmide já foi comprovado como uma péssima estratégia! Veja meu livro de Hipertrofia: www.PauloGentil.com/livros
O conhecimento antigo sobre queima de gordura estava sempre certo. Altas repetições com pouco peso.
Será? Pois antes se falava da queima de gordura DURANTE os treino. Agora é sobre DEPOIS
Dr Paulo gentil, sou meio leigo kkkkkk sempre assisto seus videos mas nesse eu fiquei confuso, o treino de menos carga e mais repetição é melhor? Ou no fim é a mesma coisa que o treino de alta carga e pouco repetição?
Veja o vídeo anterior
Paulo, compra outro pistão a gás da cadeira, esse venceu. Aconteceu a mesma coisa comigo. Ela vai afundando.
Muito obrigado!
Caro Professor Paulo como vai. Meu nome é Felipe. Gostaria de lhe agradecer pelas excelentes explicações feitas nos diversos vídeos. Gostaria de lhe pedir um tema em especial se fosse possível. Treinamento físico e autismo.
Grato pela atenção
Dr. Tenho desenvolvimento bem o quadriceps, mas o posterior tem ficado desproporcional.
Qual exercício fazer pra crescer mais o posterior?
Terra, stiff ou mesa flexora
Stiff
Só faço dois exercícios para a parte inferior, agachamento e stiff. Tive ótimos resultados.
Para, para! Gentil, 2024. 😅
🤣🤣🤣🤣