5 причин ходить пешком. Длинные прогулки.
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Привет, друзья!:)
Пока я собираюсь идти ходить, вкратце расскажу о чем этот ролик:
Вы узнаете о 5 научных фактов пользы ходьбы для мозга
В чем кайф прогулок в одиночестве
Увидите, что я скрывают от всего мира
А также мы проведем эксперимент и сравним показатели по шагам на браслете Mi band и часах Amazfit
5 научных фактов: Польза ходьбы для головного мозга
1. Ходьба улучшает настроение В недавнем исследовании ученые пришли к выводу, что уже через 12 минут ходьбы появляются положительные изменения. Начинает активнее проявляться общительность, бодрость, внимание и уверенность в себе, в отличие от 12 минут в сидячем положении.
2. Ходьба повышает креативность, особенно при поиске решений. Исследование Стэнфордского университета показало, что во время ходьбы творческое вдохновение увеличивается на 60%. Этого не происходит во время сидения. Этот эффект проявлялся во время и сразу после прогулок длительностью 5-16 минут. Улучшение было характерно для такого рода творческих способностей как дивергентное мышление. Это мыслительный процесс, при котором генерируются креативные идеи в результате перебирания множества возможных решений.
3. Ходьба улучшает кратковременную память. Если хотите хорошую память, тогда обувайтесь поудобнее и идите на прогулку! В ходе немецкого исследования участники прогуливались в привычном для себя темпе, а не в специально замедленном. Они демонстрировали более высокие результаты при решении задач, задействующих кратковременную память.
4. Ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса. Одна из самых интересных сторон исследования ходьбы - это воздействие ее постоянного ритма на то, как мы думаем. Здесь ученые исследовали всё, начиная от соединения головного и спинного мозга с учётом этой ритмичности и заканчивая взаимодействием неврологической функции, биомеханики и силы гравитации. И всё указывает на то, что ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса.
5. Ходьба улучшает кровоснабжение мозга. Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что при ходьбе создаются достаточно большие волны давления для увеличения потока крови в мозг. Этот кровоток обеспечивает необходимое питание клеток мозга кислородом и глюкозой, что в свою очередь повышает настроение и улучшает память.
#ходитьпешком #одиночныепрогулки #утренниепрогулки #прогулки #пешком #зачемходитьпешком #пользапешихпрогулок #утро #длинныепргогулки #пользаходьбы
Всё правильно! Я тоже очень люблю гулять. Живу в Пятигорске. Хожу гулять на гору Бештау или другие леса восходы солнца встречать как и Вы.😊
Мне с детства нравилось ходить на дальние расстояния.... районы, мосты, леса, лесопарки, набережная .... и 97% прогулок было в одиночку... это действительно глубокое погружение, своеобразная медитация, разговор с собой.... а когда ты ещё и человек интересный, то тебе на любой прогулке с собой не скучно)) кому то велосипедные прогулки подходят, кому бег, мне вот пешие прогулки.... 4.5 км в час) хорошее видео)
это так здорово!!:)) Да, очень классно, когда находишь своё и наслаждаешься этим на полную)))
Такой классный ролик😀😀😀😀
Спасибо ☺️☺️☺️ тебя конец, наверное, особенно рассмешил)))
Это и правда кайф, хожу уже 8 месяцев, каждый день по 10000 шагов, очень очень классно.
Благодарю Наташа!!!!Я закачала шагомер и теперь наматываю с удовольствием километры!!!Это здорово!!!!Надо попробовать пораньше как вы....!!!
Ходит на самом деле здорова! Точно снимает депрессию. Нужно и ходить задом вперёд. Ноги отдыхают.
Андрюшке моему тоже понравился ролик 😄
Супер!:)))))
Прогуливаясь перед сном и утрам. Нет ничего лучше.
Я люблю гулять, но не так много, как ты. Теперь наверное буду гулять чаще
Рада, если получилось вдохновить)))
Здоровый человек может пройти 32-48 километров в день
Краснодар ❤❤❤❤
🤩 я так же гуляю)))
12-15 тысяч шагов. но стараюсь это делать вечером перед сном. Но это уже дело вкуса.
От этого отдыха у меня уже ноги болят( Когда я уже куплю себе средство передвижения
Пусть как можно скорее появится долгожданное средство!👌
У меня частичный разрыв пкс менисков. Это ад. Ходить нормально не могу. Уже 6 месяц. Самое главное это здоровье. 😔
Тоже хожу по 7 км быстрым шагом уже более 3 месяцев. Все прекрасно, но ноги убиты, кровавые мозоли, коленный суставы болят. В общем, несмотря на прекрасное общее самочувствие, ощущаю себя инвалидом
Приезжай в Павлодар! У нас набережная отпад! Я с тобой утром буду гулять!
Ахереть, а жить ей где
Очень мало прошла! Я за два года прошёл 840 км а вы?
Наталья Вы не в России ?
Быстрая ходьба... а обычная ходьба в спокойном темпе не принесет никакой пользы. Каждый день нужно ходить хотя бы 4-5 километров.
Тоже люблю ходить пешком.Каждое утро марш-броски по 10-12 км.Выхожу в 4 утра.Но в рукаве ношу монтировку.Наркоманы.
Я ежедневно 8 - 10 км.
Хожу каждый день по 7-8 км по сосновому лесу уже 6 лет.Никаких изменений! Все эти доводы ерунда!!!
А ещё можно петь песни
Да, я пою:)
" тащитесь" " классно" ....тоже врач?