Hola buenos días muchas gracias por compartir sus conocimientos yo tengo desgaste en las dos rodillas no se ni cómo pasó yo siempre hice ejercicio dos días si uno descansaba lo qué no hacía mucho eran ejercicios de fuerza corría como seis km ejercicio de elasticidad estiramiento ejercicios para pierna practicaba kárate lucha libre ahora con el desgaste ya hago ejercicio de fuerza me lo recomendó un doctor que probará si me ha gustado se me han quitadoas los dolores del desgaste articular muchas gracias por compartir sus conocimientos
Con pesas 4 series y un peso en el cual pueda hacer hasta 12 repeticiones y ya no pueda una sola más Lunes Miércoles y viernes Buena alimentación con suficiente proteína multiplicar 1,5 x kilogramo de peso 9 horas de sueño
Muchas gracias por sus vídeos son muy valiosos para aquellos que nos gusta estar ejercitados todo el tiempo.
Hola buenos días muchas gracias por compartir sus conocimientos yo tengo desgaste en las dos rodillas no se ni cómo pasó yo siempre hice ejercicio dos días si uno descansaba lo qué no hacía mucho eran ejercicios de fuerza corría como seis km ejercicio de elasticidad estiramiento ejercicios para pierna practicaba kárate lucha libre ahora con el desgaste ya hago ejercicio de fuerza me lo recomendó un doctor que probará si me ha gustado se me han quitadoas los dolores del desgaste articular muchas gracias por compartir sus conocimientos
Lógica pura, lo suyo, gracias por sus enseñanzas
Gracias por compartir 😊
GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS JEFE
Excelente información! Yo ya estoy viendo resultados 😃
Yo amo el exercise ❤
Suscrita!! 😊💪
Muchas gracias por compartir una pregunta das asesorías?
PREGUNTA, cómo puede un adulto mayor de 75 años aumentar la masa muscular? Gracias por compartir sus experiencias...
Con pesas
4 series y un peso en el cual pueda hacer hasta 12 repeticiones y ya no pueda una sola más
Lunes Miércoles y viernes
Buena alimentación con suficiente proteína multiplicar 1,5 x kilogramo de peso
9 horas de sueño