Kas yapmak ve yağ yakmak için hangi egzersiz?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 ноя 2024

Комментарии • 96

  • @busraoks
    @busraoks 2 года назад +10

    Sizi gerçekten tebrik ediyorum bir insan her videosunu bu kadar özenli ve bilgi dolu hazırlayıp üstüne üstlük bir de yorumlara cevap veriyorsa üstün bir başarıdır,işte işini aşkla yapmanın önemini görüyoruz.Spor aşığı bir insan olarak çok saygı duyuyor ve tebrik ediyorum,güzel ve uzun ömrünüz olsun! :)

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад +2

      Çok naziksiniz
      Çok teşekkürler:)

  • @zeyneppal.ak.5492
    @zeyneppal.ak.5492 3 года назад

    Resimlerle örnek verıp anlatmanız daha akılda kalıcı oluyor anlattıklarınız teşekkür ederim bilgilerınız için 🇭🇺🇹🇷

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Faydalı olmasına çok sevindim, ben teşekkür ederim :)

  • @sedalpasln
    @sedalpasln 3 года назад +1

    Herkese önerdiğim tek kanalsınız. Teşekkürler emeğiniz için.🙏🏻

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Çok teşekkürler ilginize

  • @meralgueler4499
    @meralgueler4499 3 года назад +3

    Sizin sayesinde ne güzel bilgiler ediniyorum . Bir de daha iyi sağlıklı spor yapıyorum . Teşekkürler👍👍❤️

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад

      Katkı sağlayabiliyorsam ne mutlu bana :)

  • @seymaoztel8764
    @seymaoztel8764 3 года назад +6

    Sınav sürecinde vücudumu sizinde önerilerinizle geliştirmek mental açıdan bana iyi hissettiriyo ve öğrenme hızımıda arttırıyo. Çok teşekkürler akın hocaam

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Maşallah Şeyma çok sevindim
      Sınavda başarılar

  • @sedayldz8752
    @sedayldz8752 3 года назад

    Kanalinizin en sevdigim yani her bilgiye bilimsel kaynaklı yaklaşmanız. Saatlerce sizi izleyebilirim. Kac kitap video izlesek de bu bilgilere asla ulaşamayız bu yüzden tesekkur ederim.

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      ilginize ben teşekkür ediyorum :)

  • @mehmetalikulac7614
    @mehmetalikulac7614 3 года назад +2

    Ben arkanızda ne olduğuyla ilgilenmiyorum benim odağım siz ve sizin verdiğiniz eşsiz bilgiler😉😊

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Çok teşekkürler Mehmet:))

  • @b.3025
    @b.3025 3 года назад +1

    direnç lastiği ve serbest direncin bir arada olması en güzeli görünüyor yani

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      İkisini de kullanalım tabi

  • @gulistankayhan5526
    @gulistankayhan5526 3 года назад +2

    Çok teşekkür ederim hocam sizin videolarınızı izledgim zaman motivasyon oluyor hemen kalkıp spor yapıyorum 🙏

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Ne mutlu bana Gülistan :)

  • @yukselkocali8740
    @yukselkocali8740 Год назад

    TEŞEKKÜR EDERİM BİLGİLER İÇİN.

  • @MCTKNAN
    @MCTKNAN 3 года назад

    Teşekkürler Akın bey, kolaylıklar dilerim.

  • @seda8909
    @seda8909 3 года назад +1

    Enerjiniz ve ortam çok güzel hocam 🙏🥰

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Çok teşekkürler ☺️

  • @gulcanyasar5165
    @gulcanyasar5165 3 года назад +2

    Yaa tam da fitnessı bırakıp pilatese(fıtık yüzünden) başladığım dönemde bu konuyu ele almanız harikaaaaa😍😍

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Umarım faydalı olur :)))

    • @gulcanyasar5165
      @gulcanyasar5165 2 года назад +1

      @@AkinSaatci yaa cevap vermişsinizz çok mutluyum şu ann:) vee oldu evet 2 ay oldu pilatese başlayalı Akın hocam, çok faydalandım kanalınızdan teşekkür ederim:)

  • @laleaghayeva4915
    @laleaghayeva4915 3 года назад

    Her zamanki gibi harika iyi geziler iyi çalışmalar dilerim

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Çok teşekkürler ☺️

  • @huseynovairade7620
    @huseynovairade7620 3 года назад

    Cok tesekkurler Akin bey.

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад

      Ben teşekkür ediyorum ilginize

  • @zeynepcelik1311
    @zeynepcelik1311 2 года назад +1

    Çok teşekkürler 🙏🙏🙏

  • @kaanlibey5741
    @kaanlibey5741 Год назад +1

    Akın hocam 2 aydır evde direnç bandları ile çalışıyorum. Boyum 183cm kilom 67den 71e çıktı, omuzlarım ve kollarımda gözle görülür fark oluştu. Yağ oranım şuan %20nin biraz üzerinde diye tahmin ediyorum. Hedefim 80 kiloda %15 civarında yağ oranına sahip olmak. Ek olarak barfix, dips ve halka ile antreman ekleyerek hedefime ulaşabilir miyim ?

  • @canorhn293
    @canorhn293 3 года назад +12

    Sevgili Akın ağabeyciğim , kas yapmak için 300 - 400 kalori fazlası ve yağ yakmak ıcın - 300 -400 kalori açıgı diyorlar peki biz +300 yaparsak kilo veremiyoruz -300 yaparsak kas yapamıyoruz buna özel cevap istiyorum videonda lütfen ....

    • @atillaengin3414
      @atillaengin3414 3 года назад

      👏👏👏👏👏

    • @Kmyk32
      @Kmyk32 3 года назад

      aldığın protein miktarı önemli

    • @canorhn293
      @canorhn293 3 года назад +1

      @@Kmyk32 cevap bu değil

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +6

      Bu konuda tekrar konuşalım
      Çarşmba canlı yayın :))

    • @tuka8297
      @tuka8297 3 года назад +1

      @@AkinSaatci Akın hocam yüksek kalori almak için sağlıklı bir shake tarifi verebilsen çok mutlu olurum.
      Çoğu shake tarifinde süt ve süt ürünleri kullanılıyor bu yüzden tereddütte kaldım.

  • @ilyasovachannel
    @ilyasovachannel 3 года назад +3

    Bişey sormak istiyorum boyum 1.72 kilom 64. Kolumun incelmesini sıkılaşmasını istiyorum 1 Aydır 2 kg dumbeller la egzersizler yapıyorum bi değişiklik olmamış,Şimdi ben 3 kg a mı geçeyim yoksa 2-3 ay 2 kg dumbelle mi devam edeyim lütfen cevap verin🥺🥺

  • @halil7635
    @halil7635 3 года назад +3

    Hocam öncelikle video için teşekkürler. Burada lastik ya da serbest ağırlığın faydalı olmasından ziyade kişinin yaptığı şeyin farkında olmasının önemli olduğunu düşünüyorum. Bu arada Calisthenics sporu hakkında yorumlarınızı merak ediyorum. Amut hareketi,muscle up, front lever vb. hareketler zararlı mı sizce?

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад +2

      çok seviyorum aslında kendi vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanları, bir tek mucle up çok çok çok seviyor olmama rağmen omuzlara iyi gelmediğini düşünüyorum. Ben ne zaman bir süre yapsam sonra ağrıtıyorum omuzları

  • @yylmaz9637
    @yylmaz9637 3 года назад +1

    ✌burdayiz hocam ilk

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Teşekkürler Yılmaz :)

  • @portakalagaci
    @portakalagaci 2 года назад

    Sicak Yoga(38-41C) ve Sıcak Tabata dan bahsedebilir misiniz? 46 yaşındayım ve cok faydasını gördüm ancak haftada kaç kere uygun ve mineral kaybı için özel tavsiyeniz var mi?

  • @kaderciyavel8613
    @kaderciyavel8613 3 года назад

    Ağacın altına kaçmak yok hocam. Maazallah...😶

  • @ceo1627
    @ceo1627 3 года назад

    Tesekkur ederim hocam sagolun

  • @herteldenseyyah2406
    @herteldenseyyah2406 Год назад

    👍👍👍👍👍

  • @Vito-cz6ot
    @Vito-cz6ot 3 года назад

    Akın hocam ağzınıza sağlık

  • @Desiderio.
    @Desiderio. 3 года назад +2

    Hocam, pilates kas kütlesinin artırır değil mi? Sizi dinlerken arada böyle bir cümle yakaladım ama emin olmak için soruyorum.

    • @Howcanigoto
      @Howcanigoto 3 года назад +4

      Dirençli spor arttırır. Yani kasları belirli bir zorluğa tabii tuttuğunuzda artar.

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +2

      Arttırır 👍🏻

  • @injiasgarova2376
    @injiasgarova2376 3 года назад

    merhaba Akin bey, EMS traningle ilgili fikirlerinizi bilmek isterim.

  • @yenidensona1895
    @yenidensona1895 3 года назад

    Fazla bir göbeğim var kilom 120 oradan söyleyeyim , haftada dört gün ağırlık 6 gün Dr kardiyo yapıyorum diyetisyenin verdiği liste eşliğinde. Sizce o korktugumuz göbek sarkması olur mu ?

  • @sedayldz8752
    @sedayldz8752 3 года назад

    Akın hocam bir sorum olacak. El ayak bileklerime ağırlık bantlari baglayarak çalışmak istiyorum. Bu ağırlıkları ne tür hareketlerde kullanmalıyım, tüm spor aktivitemi bu agirliklarla yapmam olumsuz bir etkiye sebep olur mu? Tesekkur ederim.

  • @ahmetets2819
    @ahmetets2819 3 года назад

    Merhaba hocam bu güzel olmuş

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Teşekkürler Ahmet 👍🏻👍🏻

  • @dr.elizabeth2819
    @dr.elizabeth2819 3 года назад +1

    Hocam benim tek bacağımda kalçamın hemen altında banana roll oluştu.Ne yapmalıyım.Ya da tek tarafta oluşması normal mi sizce

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Deniz geçmiş olsun, ben olsam bir fizyoterapiste gösterirdim

  • @zeynepsahin9109
    @zeynepsahin9109 3 года назад

    Sıkılaşmak için bu tür ekipman olmadan direc egzersizleri ama ekipmansız nasi yapacağız veya kaç dk yapsak yeterli olur

    • @zeynepsahin9109
      @zeynepsahin9109 3 года назад

      Yani direc bandı veya ağırlık olmadan nasi direc sporu yapabiliriz veya yapabilirsek nasi yapacağız?..

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Bir önceki videomda bulabilirsiniz

  • @nasyaercan271
    @nasyaercan271 2 года назад +1

    Hocam ayrıntılı bir şekilde hangi kas gruplari beraber çalıştırılmalı anlatır misiniz ? Ben hem kilo verip hem glutes kaslarını geliştirmek istiyorum fakat hangi kas grupları beraber çalışırsa daha etkili olur bilemiyorum :(

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад

      RUclips ve Instagram videolarımı izlerseniz ssorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.

    • @nasyaercan271
      @nasyaercan271 2 года назад

      @@AkinSaatci teşekkür ederim hocam , daha dikkatli bakacağım

  • @ilyasovachannel
    @ilyasovachannel 3 года назад

    Selam.Göğüsler sporla dikleşir mi sorusuna cevap verir misin lütfen çünkü çoğu kişi mümkün olmadığını sadece ameliyatla olabiceğini söylüyorlar

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Doğrusu ne kadar büyük olduklarına göre değişir. Ya da çok kilo alıp hızlı kilo verenlerde daha zor. Ama bencr kesin ve kesin fark ediyor. Bir sürü kadın öğrencim haftada 4 gün göğüs çalışmaya başladıklarında çok fark ettiğini söyledi

    • @Brbsk1917
      @Brbsk1917 3 года назад +1

      Çok çok etkisi oluyor, videoları var ağırlıklarka yapılan. Bunları denedim olumlu sonuç aldım. Tabi sarkmam çok yoktu ve bedenim de küçük

    • @ilyasovachannel
      @ilyasovachannel 2 года назад

      @@Brbsk1917 hangi videoları yaptın 😇

    • @Brbsk1917
      @Brbsk1917 2 года назад +1

      @@ilyasovachannel göğüs kası için ağırlıkla yapılan egzersizlere bi bakın artı göğüs sarkması için yine ağırlıkla olanlar var.
      Ben izleyip öğrendim videosuz yapıyorum yıllardır. O nedenle link atamıcam

  • @canahmetdarama354
    @canahmetdarama354 3 года назад +1

    Hocam bu aralar zıplama egzersizini dambıllarla yapmaya başladım. 6p kilo vücuduma 20 kilo daha ekleyerek zıplıyorum ve inişte olabildiğince yaylanıp darbeyi emdiriyorum. Zıplama squat konusunda vereceğiniz öneri var mı?

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +4

      Çok abartma ve mutlaka bir hoca görsün taktiğini, sonra 40 yaşında diz ya da kalça ameliyatı olmak zorunda kalma

  • @Titano14
    @Titano14 3 года назад +1

    Ben incelmek istiyorum ama agirliklarla spor yapincan sanki kalinlasiyorum. Ozellikle alt bedenim baya bi kalinlasti😞

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +2

      ilginize teşekkürler. Bu konuyu canlı yayınlarda daha detaylı konuşabiliriz.

    • @Titano14
      @Titano14 3 года назад

      InSaAllah hocam mutlaka katilacagim, cok istiyorum cumki

    • @Zeynep-lq4pu
      @Zeynep-lq4pu 2 месяца назад

      Naptınız

  • @huseyinkoroglu7306
    @huseyinkoroglu7306 3 года назад

    🙂🙏

  • @okay8363
    @okay8363 3 года назад

    Hocam ben sınavlara hazırlanıyorum. Belim ağrısı artık beni duy bir şey yap diyor. Bana yardım edin hocam. Canım çok acıyor.

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад +1

      Acı ağrı varda doktora ya da fizyoterapiste lütfen

  • @ceyhununal4858
    @ceyhununal4858 3 года назад

    Hocam Ben 180 boyum var 82 kiloyum yag oranim %13 14 civarinda kilo almak istiyorum kas anlaminda yag oranimi daha da dusurmem gerekir mi acaba

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад

      konuyla ilgili detaylı videolara hesabımdan ulaşabilir, detaylı sorularınız için haftada bir yaptığım canlı yayınlarıma katılabilirsiniz.

  • @ferebamuradi3198
    @ferebamuradi3198 3 года назад

    34 yaşındayım platesa karar vardım haftada 3 gün yapiyorum toparlanma olurmu sizce

  • @sevinchashim3280
    @sevinchashim3280 3 года назад

    Benim ilgimi ceken sey 286 bin abuneci ,takibci var ama izleme sayisi 580 bin,bu kadar faydali bir kanali neden takib etmeyibde gizlin izliyirsunuz,tam bir hazine bu kanal

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  3 года назад

      Ben de çözemedim :))) ama teşekkürler

  • @Farisİsmayil
    @Farisİsmayil Год назад

    Salam

  • @fatmazztrk
    @fatmazztrk 3 года назад

    Yani hangisi faydalı ben anlamadım….

    • @AkinSaatci
      @AkinSaatci  2 года назад

      Daha detaylı videolara hesabımdan ulaşabilirsiniz :)

  • @zehranuralravy694
    @zehranuralravy694 3 года назад

    👍👍👍👍👍