Sizi gerçekten tebrik ediyorum bir insan her videosunu bu kadar özenli ve bilgi dolu hazırlayıp üstüne üstlük bir de yorumlara cevap veriyorsa üstün bir başarıdır,işte işini aşkla yapmanın önemini görüyoruz.Spor aşığı bir insan olarak çok saygı duyuyor ve tebrik ediyorum,güzel ve uzun ömrünüz olsun! :)
Sınav sürecinde vücudumu sizinde önerilerinizle geliştirmek mental açıdan bana iyi hissettiriyo ve öğrenme hızımıda arttırıyo. Çok teşekkürler akın hocaam
Kanalinizin en sevdigim yani her bilgiye bilimsel kaynaklı yaklaşmanız. Saatlerce sizi izleyebilirim. Kac kitap video izlesek de bu bilgilere asla ulaşamayız bu yüzden tesekkur ederim.
@@AkinSaatci yaa cevap vermişsinizz çok mutluyum şu ann:) vee oldu evet 2 ay oldu pilatese başlayalı Akın hocam, çok faydalandım kanalınızdan teşekkür ederim:)
Akın hocam 2 aydır evde direnç bandları ile çalışıyorum. Boyum 183cm kilom 67den 71e çıktı, omuzlarım ve kollarımda gözle görülür fark oluştu. Yağ oranım şuan %20nin biraz üzerinde diye tahmin ediyorum. Hedefim 80 kiloda %15 civarında yağ oranına sahip olmak. Ek olarak barfix, dips ve halka ile antreman ekleyerek hedefime ulaşabilir miyim ?
Sevgili Akın ağabeyciğim , kas yapmak için 300 - 400 kalori fazlası ve yağ yakmak ıcın - 300 -400 kalori açıgı diyorlar peki biz +300 yaparsak kilo veremiyoruz -300 yaparsak kas yapamıyoruz buna özel cevap istiyorum videonda lütfen ....
@@AkinSaatci Akın hocam yüksek kalori almak için sağlıklı bir shake tarifi verebilsen çok mutlu olurum. Çoğu shake tarifinde süt ve süt ürünleri kullanılıyor bu yüzden tereddütte kaldım.
Bişey sormak istiyorum boyum 1.72 kilom 64. Kolumun incelmesini sıkılaşmasını istiyorum 1 Aydır 2 kg dumbeller la egzersizler yapıyorum bi değişiklik olmamış,Şimdi ben 3 kg a mı geçeyim yoksa 2-3 ay 2 kg dumbelle mi devam edeyim lütfen cevap verin🥺🥺
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Burada lastik ya da serbest ağırlığın faydalı olmasından ziyade kişinin yaptığı şeyin farkında olmasının önemli olduğunu düşünüyorum. Bu arada Calisthenics sporu hakkında yorumlarınızı merak ediyorum. Amut hareketi,muscle up, front lever vb. hareketler zararlı mı sizce?
çok seviyorum aslında kendi vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanları, bir tek mucle up çok çok çok seviyor olmama rağmen omuzlara iyi gelmediğini düşünüyorum. Ben ne zaman bir süre yapsam sonra ağrıtıyorum omuzları
Sicak Yoga(38-41C) ve Sıcak Tabata dan bahsedebilir misiniz? 46 yaşındayım ve cok faydasını gördüm ancak haftada kaç kere uygun ve mineral kaybı için özel tavsiyeniz var mi?
Fazla bir göbeğim var kilom 120 oradan söyleyeyim , haftada dört gün ağırlık 6 gün Dr kardiyo yapıyorum diyetisyenin verdiği liste eşliğinde. Sizce o korktugumuz göbek sarkması olur mu ?
Akın hocam bir sorum olacak. El ayak bileklerime ağırlık bantlari baglayarak çalışmak istiyorum. Bu ağırlıkları ne tür hareketlerde kullanmalıyım, tüm spor aktivitemi bu agirliklarla yapmam olumsuz bir etkiye sebep olur mu? Tesekkur ederim.
Hocam ayrıntılı bir şekilde hangi kas gruplari beraber çalıştırılmalı anlatır misiniz ? Ben hem kilo verip hem glutes kaslarını geliştirmek istiyorum fakat hangi kas grupları beraber çalışırsa daha etkili olur bilemiyorum :(
Doğrusu ne kadar büyük olduklarına göre değişir. Ya da çok kilo alıp hızlı kilo verenlerde daha zor. Ama bencr kesin ve kesin fark ediyor. Bir sürü kadın öğrencim haftada 4 gün göğüs çalışmaya başladıklarında çok fark ettiğini söyledi
@@ilyasovachannel göğüs kası için ağırlıkla yapılan egzersizlere bi bakın artı göğüs sarkması için yine ağırlıkla olanlar var. Ben izleyip öğrendim videosuz yapıyorum yıllardır. O nedenle link atamıcam
Hocam bu aralar zıplama egzersizini dambıllarla yapmaya başladım. 6p kilo vücuduma 20 kilo daha ekleyerek zıplıyorum ve inişte olabildiğince yaylanıp darbeyi emdiriyorum. Zıplama squat konusunda vereceğiniz öneri var mı?
Benim ilgimi ceken sey 286 bin abuneci ,takibci var ama izleme sayisi 580 bin,bu kadar faydali bir kanali neden takib etmeyibde gizlin izliyirsunuz,tam bir hazine bu kanal
Sizi gerçekten tebrik ediyorum bir insan her videosunu bu kadar özenli ve bilgi dolu hazırlayıp üstüne üstlük bir de yorumlara cevap veriyorsa üstün bir başarıdır,işte işini aşkla yapmanın önemini görüyoruz.Spor aşığı bir insan olarak çok saygı duyuyor ve tebrik ediyorum,güzel ve uzun ömrünüz olsun! :)
Çok naziksiniz
Çok teşekkürler:)
Resimlerle örnek verıp anlatmanız daha akılda kalıcı oluyor anlattıklarınız teşekkür ederim bilgilerınız için 🇭🇺🇹🇷
Faydalı olmasına çok sevindim, ben teşekkür ederim :)
Herkese önerdiğim tek kanalsınız. Teşekkürler emeğiniz için.🙏🏻
Çok teşekkürler ilginize
Sizin sayesinde ne güzel bilgiler ediniyorum . Bir de daha iyi sağlıklı spor yapıyorum . Teşekkürler👍👍❤️
Katkı sağlayabiliyorsam ne mutlu bana :)
Sınav sürecinde vücudumu sizinde önerilerinizle geliştirmek mental açıdan bana iyi hissettiriyo ve öğrenme hızımıda arttırıyo. Çok teşekkürler akın hocaam
Maşallah Şeyma çok sevindim
Sınavda başarılar
Kanalinizin en sevdigim yani her bilgiye bilimsel kaynaklı yaklaşmanız. Saatlerce sizi izleyebilirim. Kac kitap video izlesek de bu bilgilere asla ulaşamayız bu yüzden tesekkur ederim.
ilginize ben teşekkür ediyorum :)
Ben arkanızda ne olduğuyla ilgilenmiyorum benim odağım siz ve sizin verdiğiniz eşsiz bilgiler😉😊
Çok teşekkürler Mehmet:))
direnç lastiği ve serbest direncin bir arada olması en güzeli görünüyor yani
İkisini de kullanalım tabi
Çok teşekkür ederim hocam sizin videolarınızı izledgim zaman motivasyon oluyor hemen kalkıp spor yapıyorum 🙏
Ne mutlu bana Gülistan :)
TEŞEKKÜR EDERİM BİLGİLER İÇİN.
Teşekkürler Akın bey, kolaylıklar dilerim.
Çok teşekkürler :)
Enerjiniz ve ortam çok güzel hocam 🙏🥰
Çok teşekkürler ☺️
Yaa tam da fitnessı bırakıp pilatese(fıtık yüzünden) başladığım dönemde bu konuyu ele almanız harikaaaaa😍😍
Umarım faydalı olur :)))
@@AkinSaatci yaa cevap vermişsinizz çok mutluyum şu ann:) vee oldu evet 2 ay oldu pilatese başlayalı Akın hocam, çok faydalandım kanalınızdan teşekkür ederim:)
Her zamanki gibi harika iyi geziler iyi çalışmalar dilerim
Çok teşekkürler ☺️
Cok tesekkurler Akin bey.
Ben teşekkür ediyorum ilginize
Çok teşekkürler 🙏🙏🙏
Akın hocam 2 aydır evde direnç bandları ile çalışıyorum. Boyum 183cm kilom 67den 71e çıktı, omuzlarım ve kollarımda gözle görülür fark oluştu. Yağ oranım şuan %20nin biraz üzerinde diye tahmin ediyorum. Hedefim 80 kiloda %15 civarında yağ oranına sahip olmak. Ek olarak barfix, dips ve halka ile antreman ekleyerek hedefime ulaşabilir miyim ?
Sevgili Akın ağabeyciğim , kas yapmak için 300 - 400 kalori fazlası ve yağ yakmak ıcın - 300 -400 kalori açıgı diyorlar peki biz +300 yaparsak kilo veremiyoruz -300 yaparsak kas yapamıyoruz buna özel cevap istiyorum videonda lütfen ....
👏👏👏👏👏
aldığın protein miktarı önemli
@@Kmyk32 cevap bu değil
Bu konuda tekrar konuşalım
Çarşmba canlı yayın :))
@@AkinSaatci Akın hocam yüksek kalori almak için sağlıklı bir shake tarifi verebilsen çok mutlu olurum.
Çoğu shake tarifinde süt ve süt ürünleri kullanılıyor bu yüzden tereddütte kaldım.
Bişey sormak istiyorum boyum 1.72 kilom 64. Kolumun incelmesini sıkılaşmasını istiyorum 1 Aydır 2 kg dumbeller la egzersizler yapıyorum bi değişiklik olmamış,Şimdi ben 3 kg a mı geçeyim yoksa 2-3 ay 2 kg dumbelle mi devam edeyim lütfen cevap verin🥺🥺
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Burada lastik ya da serbest ağırlığın faydalı olmasından ziyade kişinin yaptığı şeyin farkında olmasının önemli olduğunu düşünüyorum. Bu arada Calisthenics sporu hakkında yorumlarınızı merak ediyorum. Amut hareketi,muscle up, front lever vb. hareketler zararlı mı sizce?
çok seviyorum aslında kendi vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanları, bir tek mucle up çok çok çok seviyor olmama rağmen omuzlara iyi gelmediğini düşünüyorum. Ben ne zaman bir süre yapsam sonra ağrıtıyorum omuzları
✌burdayiz hocam ilk
Teşekkürler Yılmaz :)
Sicak Yoga(38-41C) ve Sıcak Tabata dan bahsedebilir misiniz? 46 yaşındayım ve cok faydasını gördüm ancak haftada kaç kere uygun ve mineral kaybı için özel tavsiyeniz var mi?
Ağacın altına kaçmak yok hocam. Maazallah...😶
Tesekkur ederim hocam sagolun
Adana sağolsun:))
👍👍👍👍👍
:)
Akın hocam ağzınıza sağlık
ilginize teşekkürler.
Hocam, pilates kas kütlesinin artırır değil mi? Sizi dinlerken arada böyle bir cümle yakaladım ama emin olmak için soruyorum.
Dirençli spor arttırır. Yani kasları belirli bir zorluğa tabii tuttuğunuzda artar.
Arttırır 👍🏻
merhaba Akin bey, EMS traningle ilgili fikirlerinizi bilmek isterim.
Fazla bir göbeğim var kilom 120 oradan söyleyeyim , haftada dört gün ağırlık 6 gün Dr kardiyo yapıyorum diyetisyenin verdiği liste eşliğinde. Sizce o korktugumuz göbek sarkması olur mu ?
Akın hocam bir sorum olacak. El ayak bileklerime ağırlık bantlari baglayarak çalışmak istiyorum. Bu ağırlıkları ne tür hareketlerde kullanmalıyım, tüm spor aktivitemi bu agirliklarla yapmam olumsuz bir etkiye sebep olur mu? Tesekkur ederim.
Merhaba hocam bu güzel olmuş
Teşekkürler Ahmet 👍🏻👍🏻
Hocam benim tek bacağımda kalçamın hemen altında banana roll oluştu.Ne yapmalıyım.Ya da tek tarafta oluşması normal mi sizce
Deniz geçmiş olsun, ben olsam bir fizyoterapiste gösterirdim
Sıkılaşmak için bu tür ekipman olmadan direc egzersizleri ama ekipmansız nasi yapacağız veya kaç dk yapsak yeterli olur
Yani direc bandı veya ağırlık olmadan nasi direc sporu yapabiliriz veya yapabilirsek nasi yapacağız?..
Bir önceki videomda bulabilirsiniz
Hocam ayrıntılı bir şekilde hangi kas gruplari beraber çalıştırılmalı anlatır misiniz ? Ben hem kilo verip hem glutes kaslarını geliştirmek istiyorum fakat hangi kas grupları beraber çalışırsa daha etkili olur bilemiyorum :(
RUclips ve Instagram videolarımı izlerseniz ssorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.
@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam , daha dikkatli bakacağım
Selam.Göğüsler sporla dikleşir mi sorusuna cevap verir misin lütfen çünkü çoğu kişi mümkün olmadığını sadece ameliyatla olabiceğini söylüyorlar
Doğrusu ne kadar büyük olduklarına göre değişir. Ya da çok kilo alıp hızlı kilo verenlerde daha zor. Ama bencr kesin ve kesin fark ediyor. Bir sürü kadın öğrencim haftada 4 gün göğüs çalışmaya başladıklarında çok fark ettiğini söyledi
Çok çok etkisi oluyor, videoları var ağırlıklarka yapılan. Bunları denedim olumlu sonuç aldım. Tabi sarkmam çok yoktu ve bedenim de küçük
@@Brbsk1917 hangi videoları yaptın 😇
@@ilyasovachannel göğüs kası için ağırlıkla yapılan egzersizlere bi bakın artı göğüs sarkması için yine ağırlıkla olanlar var.
Ben izleyip öğrendim videosuz yapıyorum yıllardır. O nedenle link atamıcam
Hocam bu aralar zıplama egzersizini dambıllarla yapmaya başladım. 6p kilo vücuduma 20 kilo daha ekleyerek zıplıyorum ve inişte olabildiğince yaylanıp darbeyi emdiriyorum. Zıplama squat konusunda vereceğiniz öneri var mı?
Çok abartma ve mutlaka bir hoca görsün taktiğini, sonra 40 yaşında diz ya da kalça ameliyatı olmak zorunda kalma
Ben incelmek istiyorum ama agirliklarla spor yapincan sanki kalinlasiyorum. Ozellikle alt bedenim baya bi kalinlasti😞
ilginize teşekkürler. Bu konuyu canlı yayınlarda daha detaylı konuşabiliriz.
InSaAllah hocam mutlaka katilacagim, cok istiyorum cumki
Naptınız
🙂🙏
Hocam ben sınavlara hazırlanıyorum. Belim ağrısı artık beni duy bir şey yap diyor. Bana yardım edin hocam. Canım çok acıyor.
Acı ağrı varda doktora ya da fizyoterapiste lütfen
Hocam Ben 180 boyum var 82 kiloyum yag oranim %13 14 civarinda kilo almak istiyorum kas anlaminda yag oranimi daha da dusurmem gerekir mi acaba
konuyla ilgili detaylı videolara hesabımdan ulaşabilir, detaylı sorularınız için haftada bir yaptığım canlı yayınlarıma katılabilirsiniz.
34 yaşındayım platesa karar vardım haftada 3 gün yapiyorum toparlanma olurmu sizce
Kesin olur 👍🏻
Benim ilgimi ceken sey 286 bin abuneci ,takibci var ama izleme sayisi 580 bin,bu kadar faydali bir kanali neden takib etmeyibde gizlin izliyirsunuz,tam bir hazine bu kanal
Ben de çözemedim :))) ama teşekkürler
Salam
Yani hangisi faydalı ben anlamadım….
Daha detaylı videolara hesabımdan ulaşabilirsiniz :)
👍👍👍👍👍
👋🏻👋🏻