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本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」與SBD Taiwan贊助播出www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣凡購買PERi商品即贈萬用拉鍊包(不累贈)，PERi品牌商品任選兩件以上超商免運
謝謝「中軸穩定」的提醒 ❤️
超級感謝🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
也祝福您越來越強壯💪💪💪
這本書一上市就買了，這次何老師邱哥價許哥的podcast真的為這本書畫龍點睛！
我也愛硬舉，赤字/傳統/六角/U型/大車輪，做錯直接放掉就好，反之硬幹也可以拉上來😅
聽到你們的推薦，今天拿到書了
這集很棒啊，我也是都遵守5RM的訓練方式做大重量
我也是～～謝謝支持！請記得幫我們按下頻道訂閱～也請幫我們分享出去～～感謝你！！！
請問何老師，您椎間盤凸出目前的狀況是如何？
請問41:22時講到Pavel 只選擇兩個動作的話，一個選壺鈴擺盪，另外一個動作是講上面？
Dip
主持人好,請問若已可背槓深蹲兩倍體重(42歲,訓練目的是為了延長身體使用年限),這樣是否每周只要練深蹲一兩下就可以繼續保持?而不用再練其他的訓練,因跑課表真的好累人,而且又花時間想用最偷懶的方式來保持的上班族 謝謝
我們之前在疫情的時候有聊到一個"微量訓練法" 很適合你喔！謝謝支持！請記得幫我們按下頻道訂閱～也請幫我們分享出去～～感謝你！！！
我深蹲破兩倍之後，再也不練健力課表，只把深蹲當作多個動作的其中一個普通動作，這樣做你會省下很多時間做其他訓練，全方位照顧。建議可以做一些徒手或衝刺的動作，來增加敏捷度和爆發力
綜合來說5x3比較均衡，不過一週一次大重量確實夠保存最大肌力了。
在此麻煩....之前忘記了在那一集曾經有推薦一位醫生，讓我們在運動訓練前，可先去給醫生做身體運動評估的一位林醫師...全名忘記了請給全名, 謝謝啦因為媽咪住桃園，是否桃園也有可推薦的醫生？？
林安民醫師～安民家醫～
六、七年級當兵，單槓標準是6下及格，18下滿百。
課表寫easy max 但是有的人就是看不懂easy 讓我直接笑死😂
那個最低標準是深蹲兩倍體重一下還是五下？
应该是一下
一下唷
體重60kg上禮拜五挑戰1RM深蹲100KG，起槓背出來覺得還好，牽張上去上背就直接彎了，硬代償下背還是站起來了(有腰帶但好像調太鬆)，結果到今天還是不太舒服，1RM真的有夠恐怖
1RM有時候不是刻意為之，而是順其自然累的時候做輕一點輕的時候做重一點普通的時候3x5 或 5x5（夠重但可以維持動作品質的重量）你遲早會發現你不知不覺就破PR了
@@STW👍👍👍👍
我基本上不做1RM的，效益不大、風險極高。像前面幾位分享的就很正確
引体是背部之王
對啊 我最近有開始認真練引體向上！～～～～～謝謝支持！請記得幫我們按下頻道訂閱～也請幫我們分享出去～～感謝你！！！
還無法自身體重引體上升….
@@MichaelDWu 持续不断的练习，我也是从一个都做不了到现在标准十个宽握正手，花了一年多的时间。
@@MichaelDWu 彈力帶是你的好朋友
什麼都還沒聽 先進來給你們按💖
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體重100kg 硬舉200kg up 引體向上還是2下 哈
再練一陣子就可以暴力上槓惹！！請記得幫我們按下頻道訂閱～也請幫我們分享出去～～感謝你！！！
好心跟人說 保護槓 架太低了 人們還沒回嘴 這不是我最大重量。😅。
我們懷念他
為什麼西語那麼標準哭夭😂
是義大利文（也是西語系統）我以前有學過義大利文🤟🙏🙏
@@chiougrr 原來如此 好標準的發音反而很跳xD(正面的)
廣告廢話也太多了
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想用最偷懶的方式來保持的上班族 謝謝
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請給全名, 謝謝啦
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累的時候做輕一點
輕的時候做重一點
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