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【血糖實測】牛奶升血糖嗎? 糖尿病可以喝牛奶嗎?
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 喝牛奶會升血糖嗎? 糖尿病可以喝牛奶嗎?這次實測喝一大杯的鮮奶，看看血糖會升多少?結果喝這麼一大杯的牛奶，還發生了副作用 ...
順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待
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#牛奶升血糖
#糖尿病
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章節
00:00倒牛奶
02:25牛奶的血糖變化
04:26血糖曲線
05:50喝牛奶要注意
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謝謝順子，即使有乳糖不耐症，還犧牲忍受拉肚子為我們拍片，謝謝喔
辛苦你了 真是搏命演出...
義美最近出產「無乳糖」鮮奶了，
@@hsiehvickie無乳糖還真是不好買而去很貴！
如果喝 "無乳糖鮮奶" 的血糖變化會更高
因為無乳糖鮮奶是把乳糖轉化成葡萄糖和半乳糖，讓身體更容易吸收
无乳糖应该没有转化了呀
口感來說無乳糖確實感覺更甜了！
歡迎對順子的影片使用 "超級感謝"喔~ 謝謝支持☺
瑞穗全酯很會拉，福樂全酯比較不會。我的
去年的5至6、7、8月常吃冰淇淋當晚餐，之後漸漸的開始，吃飯吃不飽，今年1月份我被醫生說我血糖上升了，醫師諫言我先不用吃藥，要我改變飲食，謝謝你分享，真感謝
喝鮮奶會噴蛋糕是因為順子用乾杯的方式當然喝太多也是問題再來就是喝冰的！應該要先微波到退冰或是溫熱攪拌均勻後才喝
谢谢顺子这么努力地帮助大家了解糖尿病和饮食的关系。我读过一本书，关于营养方面的，认为炸炒肉菜、红肉、牛奶、和麦当劳等垃圾食品的关系，比大米白面的关系更大。例如说糖尿病多数体重过重，而体重过重的人喜欢吃这些食品，就是说大多数糖尿病患者恐怕是吃炒炸红肉、牛奶、奶酪饰品、垃圾食品产生的，而主要不是吃大米白面产生的。例如您的牛奶试验，其升糖时间就比较持久，已经可以证明这一点。因为米和面升糖速度很快，糖降低速度也快，所以未必需要产生多少胰岛素来平衡血糖。而那些持续把糖维持在较高水平的食物，反倒需要持续的产生比较高的胰岛素来平衡血糖，例如炒炸红肉、牛奶、垃圾食品等。供参考。
哪本书？记得书名吗？
此ㄩㄩㄛㄅ
感謝順子這個很重要的實驗! 這實驗 310毫升牛奶含有14.9克碳水化合物, 喝了620毫升牛奶則含有30克碳水化合物,這樣應該是 "一份"碳水化合物,所以這個實驗跟以前白飯白吐司白饅頭等等是吃60克碳水化合物(兩份)略有不同,因此,真的要吃到兩份碳水化合物的牛奶(應該要喝1240毫升)應該一般人做不到,升糖情況比較不擔心,非常感謝順子!
真的，鮮奶很少會有人喝600CC，但饅頭幾乎都吃一整顆。
真的是因人而異。
牛奶對我(第2型)來說是可怕的... 500ml可以讓我在20分鐘內就開始升，從110上下、2小時達到最高破250(用亞培測的)。後來就改喝豆漿、盡量少喝牛奶。
亞培有麥芽糊精吧！升糖指數很高，麥芽糊精比糖恐怖。
請問喝葡勝納血糖也會高嗎？
@@user-pv4hf6ij4m 謝謝！
.... ?_?.... 他說的亞培是指血糖機吧..??!! ...
工廠出來有甜成份，不碰
最近被確定為糖前期了，正擔心怎麼辦時，萬能的演算法找到您的視頻，感謝耐心實驗，讓我很多資訊可以了解。
我也是，除了食物運動對降血糖非常有效，還有可以配合168飲食更好，大家一起努力
前期是能逆转的
我以前肥胖的时候也是不能喝牛奶的，现在瘦回去了，就完全没乳糖不耐受了！减重主要还是断糖吧，然后多运动下，身体体质慢慢就好转了！
請問可否實測一下甜菊葉的升糖狀況？因為有的專家說只要吃“甜味劑”都會分泌胰島素，可是又有專家說代糖不含醣，都不會分泌胰島素，所以想要知道答案，就只能以實測來解答了！
空腹喝牛奶就等於空腹喝糖水差不多啊，牛奶有乳醣。
正確喝牛奶的方式就是飯後一口氣喝完，而且最好是先吃肉跟蔬菜這些來延緩血糖飆升。
非常棒的實驗分享，造福廣大人群，功德無量，感謝您！
個人經驗，喝(有機)草食全脂牛奶，就沒有脹氣或腹瀉的問題。乳牛的飼料會影響牛奶的品質。根據國外研究報導，全脂(3.25%)牛奶的含糖量反而比中脂(1%)和低脂(0%)的牛奶低一些。甚至有營養科學專家指出牛奶的脂肪有益健康，但是強調最好飲用草食牛 奶，因其含的乳脂比餵穀物的牛奶還要健康。
台灣買不到(有機)草食全脂牛奶，大部分是假的，就算買得到價錢也不是一般人付擔的了
一次喝500cc以上，真是太多啦！我非常愛喝鮮奶，我一次差不多一馬克杯，夏天則可能一天喝好幾次😊
乳醣不耐症可以訓練克服，每天少量喝，腸胃會接受。
感謝順子，有順子真好
一份奶製品是240ml，600ml等同你喝了2.5份.....不過花八小時回到原點數值感覺好久，會影響到午餐去....
據我所知，有的鮮奶會加入蔗糖，口感比較好喝。所以，喝鮮奶等同喝飲料，當然會升血糖！
不純的鮮奶⋯或是成為調整乳吧？
感謝您的分享，是否可以分享？如何在智抗糖上做紀錄，能夠記錄何時吃飯、何時運動、吃了哪些食物、做了哪些運動，結果對應的血糖是多少數值？幫助我們一次連續血糖測試，就能得到最正確的資訊，改善我們的生活作息，和能穩定的控制血糖。感謝您無私的分享，敬佩您實驗的精神，讓我們受益無窮！
感謝~順哥的測試讓我了解牛奶影響血糖變化~
謝謝順子分享👍🙏💪💪
我以前常喝牛奶，但是已经停喝几个月了，改而多吃乳酪，毕竟一杯牛奶的含糖量还是搞得惊人！
谢谢无私分享，造福糖友👍
谢谢你～顺子～详细解释～造福人群～功德无量😉
感謝順子，下次你可以做個全家拿鐵大杯測試嗎？ 感恩
這樣他會再拉肚子一次，不好吧
哈哈~ 顺子更新了这期实验我都不舍得看，因为看完了又要等好久才能等到下一期！~
辛苦您了，還是要小心做實驗啊。。。
每個實測都很有興趣😂謝謝您🙏為我的生活增添了樂趣❤奶茶是暖胃的，喝多要補血喔！陽的食物人會有力，陰的多就會覺得很懶！🙏有的牛奶喝多了會想睡覺的！除非加咖啡！或者喝有氣水！👍❤
之前喝全脂鮮乳打速效,結果低血糖,後面有喝就不敢打了。(第1型血糖真得不是很好控制😢)
多謝順子分享👍
感謝順子哥的實驗分享！
順子感謝您，看您的影片解惑獲益良多，因為我早餐有喝酪梨牛奶，是否可以請您做一集酪梨牛奶測試。感謝您！
喝這麼多，辛苦你了！
想看看喝代糖飲料、吃保健食品（魚油，綜合維他命之類的）的血糖是否會上升很多
含碳水化合物低的食品，通常不太會升血糖，但代糖可能有其他問題。油類單獨吃是不升血糖的，但若吃了許多碳水化合物，同時大量增加油脂攝取，就會減低血糖（來自吃下的碳水化合物與蛋白質）被使用的機會（油脂占走了部分），那血糖就會居高不下很長一段時間。
乳糖＝葡萄糖＋半乳糖－水。所以吃乳糖會增加血糖＝葡萄糖，而且半乳糖也會被身體變成葡萄糖。
謝謝辛苦了，很有實驗精神
非常感謝，很實用的影片，這讓我好奇無糖優酪乳會不會和牛奶一樣？
還是有糖
牛奶中的碳水以乳糖形式出现，而若乳糖不耐，就是不能充分吸收这样形式的碳水（并相应升血糖）。而人的乳糖不耐程度有异（东亚人几乎都有乳糖不耐问题），因此这个实验意义并不大。
忽然感觉哪里不对劲儿·······想到了一个自己今生从未想到过的看问题和思考问题的视角，反思自己为什么会鼓励有着二十多年病史的播主做这种不利个人健康甚至可能是伤害性的测试？想到这里很崩溃······人类绝大多数人看问题往往都是从自身角度或需求出发，鲜有人能够为他人着想，因而看到播主吃下那些不该吃的食物做测试时，会漠不关己无动于衷·······所以，这就是为什么所有来自高次元通灵信息都强调我们必须要懂得爱自己，先把自己照顾好，这不是自私，而是就像在飞机上出现紧急情况时先戴上自己的防护面罩是同样的道理，不要做无谓的牺牲或殉道者，因为于己与人都无益·······所以，本人收回自己之前从个人需要出发赞赏播主这种辛苦而又伤身做法的留言，并向播主郑重说一声”对不起“！希望播主好好珍爱保重自己，以更有利于自己身体健康的方式探索健康之道······
很早就不忍看順子自虐式的測試而提出請多保重，身體髮膚受之父母當惜之！很多食物升糖旨數多高多低對糖尿病者都已可查，希望觀看者不要提出無理的測試食物要求！
倒是很想拜託觀看者如是在自己吃了什麼食物而有飯後血糖上升的問題，提出大家討論會更好吧！
谢谢你！很有同理心慈悲心，令本人很感动·······
感謝順子哥的實測，也辛苦順子哥的腸胃跟肛門了😂
呵~😂
請問, 有做白米飯與白米稀飯的升糖比較嗎？或十穀飯的升糖比較嗎？謝謝你
謝謝順子 希望你能多拍各種食物對血糖的影響😊
感覺很多要拍😂
😅
@@shunbmw 辛苦順子了。為我們造福
不用那麼麻煩吧
看醫生 比較用心的會給一張表
100多種常見食物,每20克~100克 升糖指數分升糖 低中高表給你看
基本上高升糖就建議每餐不食用超過20克
低升糖的則可以吃到50克這樣搭配
不會升糖的甚至可以一餐吃到200~300克 (青菜類)
然後紅色區域就是最好不要吃(精緻糕餅類)
所以才會有 所謂的 半個拳頭的澱粉+一個拳頭的蛋白質+兩個拳頭的青菜這樣搭配一餐
我從有不耐症到麻痺了，間隔一段時間再喝又不耐受了，就當成清腸胃的方式也不錯，附帶說一下，我一次都直接喝一升
可以做下面兩個實驗嗎？
1. 吃飯時，飯菜肉次序（一般吃法，不隔時間只改順序）對血糖的影響？
2. 吃飯時，喝水（湯）與不喝水（湯）的血糖差異？
我已經有做進食順序的實驗了，但有一組要重新做，
再等等我最後的部份補上
油脂與堅果種子類是有可能升血糖的 [堅果]會含有澱粉 所以六大類食物裡面有四種會升血糖才對吧?
請問順子，當食慾大開時，你有什麼撇步可以控制食慾嗎？你如何控制愛吃的餅乾呢？我是西瓜控，現在夏天到碰到西瓜我就完蛋，痛苦啊
每次看你的實證短片，比醫生講的好看多了，謝謝你
家裡不要擺餅乾是最好的方法，沒有，就吃不到
謝謝你的回饋，對我是很大的鼓勵喔~😄
@@shunbmw 我說的是真心感受，感謝你所製做的影片，辛苦了，謝謝
請問若只喝一半的量，血糖上升會比較低嗎?只上升23mg/dL嗎?還是血糖上升与份量多寡無関?
你好，有做过无糖饮料测试吗？比如无糖可乐。谢谢！
謝謝提供實驗數據，不知奶粉沖泡的牛奶的升糖曲線和鮮奶比是如何？
要看成分哦！
市售的奶粉大多添加了許多東西，糖份跟醣份都差很多。
如果是無添加物的純鮮奶製奶粉，沖泡後的結論跟這裏實驗的差不多。
為實驗版主真是拚了啊~
感謝順子，辛苦了。
既然是乳糖不耐的體質，那為什麼不喝去乳糖的牛奶呢？即使去外面買咖啡也都有lactose free選擇啊。建議喝lactose free牛奶之後做一個實驗，應該很有意義。
鮮奶油、酸鮮奶油、奶油乳酪、奶油也是乳製品，但碳水很低，應該不至於讓血糖飆高這麼多，拿鐵改加鮮奶油試試看～我想應該不會比加鮮奶可怕
是~上述的乳品量不會像我喝鮮奶那麼多
可以測試維生素C、B群、鋅、葉黃素等等之類的保健食品嗎
比較好奇全脂跟低脂有沒有差別
感謝順子🎉
謝謝順子提供寶貴的經驗
順子，能不能做一期（幾期）起司的影片？像比較常見的american cheese, cheddar cheese, mozzarella cheese 等等。
聽說吃堅果類的血糖升很慢....可以幫忙測一下葵瓜子跟開心果嗎?
你知道梭莫基效應的somogyi，當血糖在半夜最低，然後早上在不吃任何東西下，血糖值同樣會飆高到早上九點。這是我的實驗。
血糖過低觸發自體升醣反應去分解脂肪和，所以糖尿病患者會變瘦除了少吃外，另外主因就是血糖低時的身體平衡機制。
喝完牛奶🥛喝蘋果醋有幫助血糖嗎？謝謝
順子感謝您的實驗，我也有乳糖不耐症，不過如果牛奶加茶，或是牛奶加黑咖啡，或是牛奶打成酪梨汁，就不會發生拉肚子的情形，如果可以請您做一集拿鐵及酪梨牛奶的試驗。感謝您！
我會拉是因為牛奶一次喝太多了，我平常在喝超商的拿鐵咖啡的時候並不會拉，
目前手邊有好幾個項目在排隊中，酪梨要等喔~
順子先生 會不會考慮。吃了些浸透了的奇亞籽。然後再吃食物 是否會減慢血糖的升幅呢？。謝謝你❤
喝了兩份碳水血糖才上升57算是蠻少的，會不會是因為拉肚子的關係，導致部分碳水沒有吸收進去？
不排除有這個可能..................
一型喝250cc鮮奶一小時就上升血糖約250了，很恐怖的，完全不敢喝。喝中拿鐵升150😮💨
也非常好奇乳清蛋白、啤酒、紅酒對血糖的影響
辛苦順子了
乳糖不耐受可以吃乳糖酶，像个小药片，可随身携带，吃乳制品前或者后吃一颗就行，比较方便。
走路兩腳趾才會麻痛，給部屏兩光勳治療，半年開了兩次腰椎減壓及加裝止滑脫器，搞到雙腿極度酸麻痛，腰椎無法支撐身體！再去高長庚饒求診說要開融合，術前晚還跑來問我你到底怎麼了？刀後症狀更嚴重，笑回:-)你開刀前就是這樣子啦！🤕🤕🤕
我若是早上喝冰牛奶也會拉,其他冰飲不會,喝熱牛奶也不會,天知道是啥體質
以身試糖，堪稱現代神農，敬佩！
哈哈~😂
謝謝順子, 我是二型患者. I have watched all of your episodes. I appreciate and enjoy your common sense approach to manage diabetes.
Whole milk is problematic because of the lactose. I typically drink a latte with half and half, which has way less lactose.
不要一次喝那麼多就好了😅
哈哈！我愛喝牛奶！鮮奶陰，高鈣奶陽！肚寒的人不能喝！熱鮮奶我加葡萄糖！❤喝牛奶會想睡覺！有時會加點黑齋咖啡！
忘了說，我中餐沒吃，早餐喝牛奶之後，就一直到下午了，中間並不會覺得有多餓．．．
因為血糖沒有掉下來，所以不覺得餓。一般就是血糖震盪忽高忽低才容易讓人感覺很餓。
@@pnc3334 原來喔，照這樣來說，要先控制血糖忽高忽低，才容易減肥，是嗎？
@@pnc3334 牛奶也有油脂，不容易感到飢餓
@@pnc3334 😊
你可以買看²鮮乳坊Ab酪蛋白（📞全家超商
好像對不耐者可抗敏
希望可以是糖友福音
乳糖不耐。可以買乳糖酶的藥片。就不會拉肚子了。可以網購美國好市多賣的。
拉肚子(stress)也應該會影響血糖吧 🤔
無意中發現你的頻道，非常中肯有用。還沒有全部走完一遍，但是有些資訊想先請教一下（因為家裡有兩個患者一個第一型，一個第二型）。
你的血糖控制的很好，我想請問你的體重，以及每天注射的長效（基礎）跟短效胰島素次數、劑量，非常謝謝！
敲碗無糖豆漿
買小瓶的一天喝5CC
久了之後就不會乳糖不耐了😎
真的哦 ❤
謝謝！
謝謝您的支持~感恩😊
順子你好，我有買輔理善，但血糖機裡面的一些功能不太一樣，請問你是下載那種app？可以重新下載嗎？謝謝！
謝謝分享👍🏻
現在很多有乳糖不耐症的人會替換成燕麥奶，希望有機會可以測試看看燕麥奶咖啡🙏（小7、星巴克⋯都有賣）🙂
漲更快 因為碳水
@@kairay7120 好的謝謝
看過巿售燕麥奶成份，成份有不好的油，不敢喝了
燕麥有一些ytber做會讓身體過敏，畢竟原本是馬 口乞 的東西。
燕麥奶不是奶 是燕麥水的意思
应该再测一下指尖血，餐后两小时，手臂那个不准，尤其是对于餐后两小时
請問 牛奶 和 無糖豆漿 那個升糖多? 那 羊奶 呢? 可以考慮參考 根治飲食 賴宇凡
平常都喝250ml, 500很多也!!!
跟你一樣我也拉了😂
這對我還不錯因為我有便秘
量少一點應該對我排便有用
哈~ 其實我本來想加這一句的😂
Hello, 你是用什么工具多次测量你的血糖？
謝謝分享
請問喝的是全酯牛奶?
可以測試一下花生的升糖指數嗎？
600ml真拚 保重
通常一次只喝低脂100ml~200ml 😅
喝無糖豆漿會升血糖很高嗎
排計畫來拍喔
謝謝順子的犧牲
下次用奶粉試試看。
謝謝您
請問裝那個費用要多少
牛奶蒸熱再喝
就不會拉餒=?
您試試
可以拍吃豆干的升糖嗎？
如果要减重的话，相对来说是不是喝豆浆会更好吧？一直都有这个疑问，我也是稍微喝多了就拉肚子呢。牛奶还是有乳糖在里面，所以是不是对于减重不是很友好啊？
如果喝发酵牛奶 (kefir) 会怎样呢?
請問 無糖 黑巧克力 會不會升血糖?
未聽過有無糖黑朱古力
有阿,你買100%的巧克力就是無糖
不會 我吃過 . 97% 的黑巧克力 也不會 ；不信你自己測試看看 ；