Ból łokcia i przedramienia | Łokieć tenisisty | Ćwiczenia i masaż | część 1 | 🇵🇱 🇪🇺
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Ból w łokciu i przedramieniu może być objawem choroby łokcia tenisisty. Powstaje podczas przeciążenia, przetrenowania mięśni przedramienia takich jak prostownik nadgarstka promieniowy długi i krótki. Odczuwa się ból od łokcia poprzez przedramię aż do palców dłoni. Często występuje wraz z osłabieniem mięśni tego rejonu. Poznaj ćwiczenia i terapię w łokciu tenisisty.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Charakterystyczne objawy, miejsca bólu, testy oraz zestaw ćwiczeń do wykonania w domu.
zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacj...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #łokiećtenisisty #łokieć
No super jest Pan skarbnicą wiedzy👍 dzięki za filmik😊
Bardzo pomocny film, czegoś takiego szukałam.
zadziwiające balem u Niemieckiego fizjoterapeuty dopiero tłumacząc ten filmik pojął z czym mam problem. obudziłem się z paraliżem dwóch kończyn górnych . I choć mam 36lat i sam jestem pracownikiem niemieckiej służby zdrowia dopiero w PL mi pomogli. Wykonuje ćwiczenia 3 razy w tygodniu i mrowienie w rękach maleje. Potrafię unieść ręce. Bol i twarde mięsnie nadal czuje wraz z drętwymi palcami ale wracam do zdrowia wykonując Pana Ćwiczenia. Dzięki wielkie... Oczywiście daje suba i komenta .....polecam kanał w DE.
Wczoraj obejzalem pana film,zrobilem to samo co pan pokazal i bol ustal wreszcie moge kawe normalnie wypic,łokiec bolal mnie od 2miesiecy.Dziekuje za rady i pozdrawiam pana.
Bardzo się cieszę. Proszę obejrzeć jeszcze to ruclips.net/video/5rCLSa6-SIg/видео.html
i zapraszam do subskrypcji. Pozdrawiam
Bardzo dobrze wyjaśnione i dobrze pokazane. Wszystko się zgadza. Polecam
Przystepnie i fachowo, na razie mam z tym spokoj, ale jak wroci to wyprobuje.
Nareszcie porządnie wyprostowałam łokieć po wczorajszym s ciagneciu gipsu , dziękuję!
Po oglądaniu zastosowałem i pomogło pozdro
dokladnie mam takie wlasnie objawy bolowe po testach
Bardzo pomogło, dziękuję ❤
Dzieki!
Jestem wdzięczny za poradę Działa 👍podrawiam
Dzięki. Takie informacje przydają się dla następnych szukających pomocy. pozdrawiam
Krótko i na temat.
Dzieki
Dzięki za opinię. Zapraszam też na 2 część o łokciu tenisisty.
ruclips.net/video/5rCLSa6-SIg/видео.html
Pozdrawiam
Tego szukałem , dzięki wielkie!
dzieki /pomogło
Super porady .
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Mam problem z łokciem i szukałem informacji na youtube i przypadkowo znalazłem kanał mojego dawnego kolegi :) mam nadziej ze dobrze rozpoznaje twarz :)
No jak nie, jak tak. Witam po latach.
Dziękuję za przydatny film . Mam pytanie czy ten ból sam przechodzi po jakims czasie c?
Prowadząc odpowiednią terapię tak. Jednak mięśnie odpowiedzialne za łokieć tenisisty pracują prawie cały czas i leczenie potrwa.
czym może być spowodowany ból łokcia oraz przeskakiwanie przy wyproście głównie w ćwiczeniach typu ławka prosta na klatkę. Na usg wszystko ok
Może to:
ruclips.net/video/v4eksTAub5M/видео.html
@@dorehabilitacji bardziej jakby staw bolał a nie ten nerw. Tylko czemu tylko przy używaniu siły do wyprostu boli a przy ćwiczeniach np na plecy czy biceps nie
Witam, dziękuję za przydatne porady właśnie tego potrzebowałam i utwierdziłam się w diagnozie mojej dolegliwości. Zabieram się za ćwiczenia i w związku z tym mam pytanie jak często i jak długo wykonywać te ćwiczenia? Pozdrawiam
Na początek 2x dziennie, z przerwami co 2-3 dni. Pozdrawiam
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję za odpowiedź 😘
Super wytłumaczone. Czy stosowanie ortezy pomoże zmniejszyć ból?
Tak najlepiej dedykowaną na łokieć tenisisty. Ortezę nosić podczas wysiłku fizycznego związanego z pracą dłoni, nadgarstków i przedramion. Ale najważniejsze są ćwiczenia.
Miałem 2 tyg temu osocze w łokieć , niestety gorzej boli teraz :( przed zastrzykiem nie było takich problemów . Problem mam od 1,5 roku nie pomogły fale uderzeniowe , nic . A po osoczu gorzej
Daj odpocząć przedramieniu, wprowadź propozycje ćwiczeń. To może trochę potrwać.
@@dorehabilitacjiale czemu po 2 tyg od osocza czuje jakby był stan zapalny , promieniuje do barku , w nocy ręka boli jakby sztywnieje . Takie objawy miałem ponad rok temu … później było lepiej . Bolało czasami przy jakiś czynnościach a po osoczu czuje gorzej :( czy to tak ma prawo być ?
@@JojoB84145 nie wiem, to pytanie do lekarza
Witam mniej więcej rok temu miałem robiony zabieg na łokieć tenisisty jest lepiej mogę wyprostować rękę w 100%lecz czasami ból jest odczuwalny również w łokciu golfisty i czsami w nocy drętwieją palce u dłoni,moje pytanie brzmi czy są jakieś specjalne ćwiczenia po zabiegu.
Specjalnie po zabiegu nie ma. Jeśli ból łokcia golfisty odezwał się po zabiegu to znaczy że masz nieprawidłowy balans mięśniowy. Za łokieć tenisisty i golfisty odpowiadają przeciwstawne grupy mięśniowe (antagoniści). Prostowniki nadgarstka są jeszcze osłabione a tym samym przeciążone będą zginacze.
Na tę chwilę zastosuj terapię na:
1. łokieć golfisty
ruclips.net/video/jlfPgY6A_sQ/видео.html
2. spróbuj neuromobilizacji nerwu promieniowego (on unerwia mięśnie odpowiedzialne za łokieć tenisisty
3. Masuj poprzecznie staw łokciowy, stosuj opaskę i pływaj (relaksująco)
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Ok dzięki prubuje zastosować sie do rady dziękuje. 😀👍
Dobry wieczór. Jakiś czas temu miałem kontuzje i myślałem, że to biceps. Wszystko było dobrze po przerwie, ale znów zaczął pojawiać się problem i dokładnie zlokalizowane miejsce. Ból występuje na zewnętrznej części ręki. Jak mamy naturalnie zwisajace ręce to od zewnętrznej części przedramienia przy lokciu do zewnętrznej części bicepsa. Tak właśnie ten bok i na obu rękach. Proszę o poradę co to może być i jak leczyć. Pozdrawiam
Witam, to może być
1. opisany w filmie "łokieć tenisisty". Ból z czasem zaczyna promieniować. Proszę sprawdzić czy nie występuje podobny ból powyżej łokcia. I podobnie rozcierać poprzecznie. Jest kilka wersji "łokcia tenisisty" tu opisany jest najpopularniejszy.
2. Na kości promieniowej znajduje się przyczep końcowy dwugłowego ramienia. Warto go sprawdzić. Tu jest filmik (nie sugerować się tytułem)
ruclips.net/video/WvYgwag05_Q/видео.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji słyszałem też o lokciu osoby przesadzajacej z używaniem telefonu i u mnie się zgadza, bo od tego okresu zaczęły się problemy. Sprobuje ograniczyć, bo cały czas miałem zgiete ręce.
@@PEKK Praca myszką komputerową, zawodowe ugniatanie ciasta na pizzę, długie jazdy autem wymuszające trzymanie rąk na kierownicy itd Po prostu - długa praca obciążająca nadgarstek w pozycji zgięcia grzbietowego.
Dziękuję. Bo tak pomyślałem, że co z tego, że ja będę starał się wyleczyć jak nie pozbede się przyczyny i tak cofnalem się w czasie żeby sprawdzić co zmieniło się w moim życiu jak zaczął pojawiać się ból.
💪😀👍 dzieki
dzięki
Witam. Mam problem z łokciem tenisisty od kilku ładnych miesięcy. Chodziłem do różnych fizjo o czasem było lepiej czasem gorzej. Teraz jest o wiele lepiej niż na początku ale dolegliwości nadal występuja. Ale moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na siłownię o dźwigać ciężary? Bo fizjo mówią że tak ale z umiarem a lekarz odradza
Na początek ok 2-3 tygodnie dać odpocząć łokciu. Prowadzić tylko terapię. W tym czasie na siłowni nie wykonywać nic co aktywuje ten rejon. Następnie dodać 1 lub 2 x w tygodniu basen (ale lajtowo, rekreacyjnie!!!). Po ok 2 miesiącach powoli, stopniowo wracać do siłki w rejonie łokcia.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź :) ogólnie to już miałem taki okres czasu że chodziłem tylko na rehabilitację bez siłowni i się poprawiło. Kazano mi nawet wrócić na siłownię i wróciłem ale po jakimś czasie problem zaczął wracać. Czy za szybko wróciłem? Lub dobrałem zbyt duże ciężary? Obecnie czekam na opis rezonansu magnetycznego stawu lokciowego. Już ponad miesiąc nie ćwiczę i myślałem o tym żeby powoli wracać ale ile ludzi tyle opinii na ten temat :)
Tego typu powtarzające się przeciążenia (stan zapalny) to leczenie nawet do roku czasu. Korzystać z fizjo na siłowni (o ile jest)
A jeżeli ból jest nad kością, w tym mniej "popularnym" miejscu, to jak masować? Też tak poprzecznie jak w tym punkcie poniżej łokcia?
Tak, tylko szukać miękkich miejsc. Nie po kości. Jest to dużo trudniejsze niż w tej wersji.
Przy masowaniu tego ścięgna bardzo boli, i faktycznie pojawia się ciepło. U mnie po nocy ciężko wyprostować i ciężko zgiąć łokieć w ciągu dnia mniej boli, mimo to przeszkadza. Czy samym masowaniem i cwiczeniami jakie Pan zasugerował powinienem się z tego wyleczyć ?
Trudno odpowiedzieć. Z opisu wydaje się być już duży stan zapalny. Proponuje na początek, ograniczenie wysiłku, konsultacje u ortopedy z usg aby wykluczyć inne choroby. Od strony fizjoterapii to proponuję protokół RICE www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/metoda-rice przez kilka dni a potem wprowadzać informacje z filmiku tylko delikatniej i spokojniej. Można zastosować tzw aparat na łokieć tenisisty (dostępny w sklepie medycznym) ewentualnie zastosować taśmę medyczną (taping, lub kinesiotaping) i obkleić z dużą siłą (naciągnąć do 100%) w miejscu największego bólu. Najczęściej jest to poniżej wspomnianej kości na łokciu w kierunku nadgarstka.
Proszę uzbroić się w cierpliwość. Mam nadziej, że pomoże. pozdrawiam
Najgorsze jest to, że ten ból przyszedł znikąd! Nie przypominam sobie, bym coś zrobił w tą rękę, pracę mam lekką nie obciążam tej kończyny, Dostosuję się na początek do RICE. Dziękuje za odpowiedź, pozostaje w kontakcie.
DeLBPM i co, wyleczyłeś się?
DeLBPM witam dokladnie mam takie same obiawy. Czy ty poradziles sobue??
Witam serdecznie Pana ja mam takie pytanie a zarazem problem juz pisze o co chodzi. Z racji tego ze Ortopeda stwierdził uraz łokcia czyli Łokiec Tenisity dał oczywiscie blokade plus rehabilitacja. Wszystko to pomogło na miesiąc czasu poznije bol powrócił juz nie szedłem do Ortopedy bo stierdziłem ze to nie ma sensu chodziłem na masaże na nakuwanie ale to nie pomogło pomogło mi Technika Bowena ale mam pewien problem reka wrociła do sprawnosci w 100% tylko że wlasnie nie wiem jak to opisac wystaje mi taka jakby kość przy zgieciu i nie wiem wlasnie co to jest .... Czy jest mozliwość zebym z Panem sie skontaktować i wyslać zdjecie o co dokładnie mi chodzi ? ewentualnie na e-mail ?
Proszę o kontakt na info@dorehabilitacj.pl
@@dorehabilitacji witam ok dziekuje dzis wysle do pana e-maila ;)
@@dorehabilitacji witam wysyałem wczoraj do Pana wiadomość ale nie wiem czy doszła bo cos pokazuje mi ze cos nie tam z e-mailem jesli Pan bedzie mogł to prosze zobaczyć czy doszedł e-mail
@@ukaszmarciniak5479 Nie doszło, sprawdziłem spam. Teraz widzę że w adresie zrobiłem błąd - brakuje "i" info@dorehabilitacji.pl
@@dorehabilitacji OK TO JUTRO NAPISZE;)
Witam co jesli ból występuje przy tej kostce "kulce" ?
Jeśli "kulka" przy łokciu to - nadkłykieć boczny kości ramiennej. Prawdopodobnie jest już stan zapalny w/w miejsca. Powinno robić się to co na filmie , ale delikatniej i wolniej w czasie. Nie podrażniać. Stosować kinesiotaping lub opaskę na "łokieć tenisisty" podczas wysiłku. Jeśli nic nie będzie pomagać , czeka Cię prawdopodobnie seria zastrzyków ( powinieneś skontaktować się z lekarzem ortopedą). pozdrawiam
dorehabilitacji.pl Dziekuje za informacje !
@@dorehabilitacji Też to mam, nadkłykieć boczny kości ramiennej jest upierdliwy.
@@CookMan3 pomogło?
@@doktorparadox1791 Obejrzyj jeszcze to ruclips.net/video/5rCLSa6-SIg/видео.html
może się przyda, pozdrawiam
Witam.
Przy masażu poprzeczny odczuwam duże pieczenie, czy to normalne, zaczalem masować od wczoraj, ból w nocy przestał po pierwszym masażu ok 20 min z przerwami, ale za to w dzień boli.
Tak to normalne, trochę to potrwa
@@dorehabilitacji mam jeszcze jedno pytanie, czy po wykonaniu masażu poprzecznego moge zastosowac nakluwanie bolącego miejscaw miarę ostrym widelcem.
Czy mogę okaldac po cały dniu na wieczór zimnym kompresem.
Zapomnij o widelcu, lepiej okłady z lodu.
@@dorehabilitacji mogę używać ściskacza do dłoni przy łokciu tenisisty.
@@Onkel_ujek zapraszam na info@dorehabilitacji.pl