bardzo dziękuję wyleczyłem całkowicie tym sposobem wiązałem taśmę raz dziennie przed spaniem ok 3 miesiące trzymałem długo aż dłoń była trupio blada hehe z wpisem się wstrzymywałem dla potwierdzenia skuteczności 2,5 roku brak jakichkolwiek objawów super pozdrawiam
Wielkie dzięki za ten instruktaż, zamówiłem gumę, ale już 3 dzień używam bandaża elastycznego i o 90% mniej bulu mam w łokciu. Zesztywnienie przeszło i poprawił się zakres ruchu. Przyznam, że do tej pory w takie instruktaże nie wierzyłem.. Jeszcze raz wielkie dzięki,
Dziękuje należy się zapłata, poleciał sub i komentarz dla zasięgów, kupuje flosbanda i zobaczymy. Od roku się z tym meczę odpadają mi kolejne ćwiczenia już nie wiem co robić.
Witam! Często miewałem opisane przez Pana bóle w trakcie ćwiczenia tricepsów głównie przy wyciskaniu francuskim. Spróbowałem przedstawionej przez Pana metody z tym że zamiast tej gumy użyłem zwykłej opaski elastycznej i jestem zachwycony to na prawdę działa ;) Pozdrawiam i leci łapka w górę ;) !
@@toolowiec5849 Dwa razy dziennie przez 4-5 tygodni,po ucisku około 2 minut twarde wałkowanie i głęboki masaż przedramienia.Naprawdę to świetna metoda.
@@dw5922 Dzięki za szybki odzew. A czy w tym czasie trenowałeś? Pytanie do p. Purczynskiego - rzecz w tym, że doznałem tego urazu 4tyg.temu i czuję się już dobrze, dzis na wizycie ortopeda stwierdził, że wszystko jest okay mimo, że zwróciłem mu uwagę na ból wyrostka łokciowego (taka nazwę nosi chyba wystajaca kosc łokciowa) przy dotykaniu go. Ból przypominający stłuczenie, trwa od momentu kontuzji; nie rzutuje na funkcjonalność ręki, nie przeszkadza w ciągu dnia... Czy to może być następstwo urazu i warto wstrzymać się jeszcze z treningami (kalistenika)? Mam zamiar zrobić w najbliższym czasie RTG tego miejsca
Dobry filmik. Skorzystam z porady, ponieważ boli mnie w łokciu w czasie podciągania się na drążku lub ciągnięcia czegoś ręką. Dodam, ze jestem informatykiem :)
Od lat mam z tym drobny problem ale od lutego gdy zlamalem nogę i chodzę o kulach jest tragedia. Dźwigać ciężary mogę ale podtrzymać się na kuli i opuścić nie ma szans. Baaaa nacisnąć przycisku szyby a aucie palcem nie mogę tak łokieć boli.... Sprawdzimy mam nadzieję że pomoże 😉
Na łokieć golfisty pomaga i pomogło naprawdę sporo jestem wyleczony w 90% w życiu codziennym zero bólu tylko przy podciąganiu na drążku jeszcze mam ból. Wcześniej czułem ból przy odkręcaniu butelki z wodą myciu rąk itp. Rolowanie rozciąganie + floss i łokieć prawie wyleczony.
Panie Marku, mam lokiec tenisisty i kupilam sobie taka tasme. Dziekuje za ten film, bo rzeczywiscie pomaga ta metoda. Kiedy to stosowac? Przed czy po treningu i czy rozgrzewac lokiec badz chlodzic czy nic nie robic przed i po tasmie?
Czy można tą metodę stosować również przy silnym bólu przedramienia spowodowanym ćwiczeniami kalistenicznymi na drążku?? Wtedy bandażować powinno się przedramię na całej długości? pozdrawiam
Mam bol w łokciu ale tylko pod obciążeniem lub gdy sie reka opieram sie o ścianę własnym ciężarem. Czy wtedy stosować gumę i rotowac reka obciążając ją np. butelkę wody??
O.o w końcu pojawił się filmik na który czekałem. Takiego ćwiczenia się nie spodziewałem. Dzięki serdeczne za wrzucenie filmiku. Ps. Lepiej zastosować to przed czy po treningu?
Witam . Mam problem w obu łokciach, przy każdym zgięciu bądź wyprostowaniu strzela od zewnętrznej strony. Nie powoduję to jako tako bulu choć czasem pobolewa . Inaczej łapiąc dłonią od tyłu łokieć przy zginaniu czuć jak przeskakuje pod kciukiem . Jak temu zaradzić do jakiego specjalisty się udać? Pozdrawiam 🙂
Jestem trzy tygodnie po blokadzie a w marcu mam rehabilitację w postaci ultradźwięków, laseroterapi i pole magnetyczne. Czy mogę zastosować tą metodę z guma przy naderwaniu mięśnia, stan zapalny i trochę zebranej wody. Przypomnę że jest już trzy tygodnie po blokadzie a za trzy tygodnie mam rehabilitację. Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie, boli mnie łokieć tak od tyłu, boli przy calkowitym wyproscie, wydaje mi sie ze to przyczep tricepsa, czy jest mi Pan w stanie cos poradzic co moge robic? Dziekuje i prosze!!!!
Panie Marku coś mi się stało z tą kością nadklekcia stuklem się w łokieć w tą kość trochę mnie bolą przy treningu ale trenowałem dalej na następny dzień tą kość stała szpiczasta wystaje bardziej i boli mnie przy wyprostowaniu ręki ... To coś poważnego ?
OK. Spróbuję. Zaczynam dziś z bandażem elastycznym, guma będzie koło czwartku. Dam znać za kilka dni-tygodni. Bo w sumie nie wiem ile czasu potrzebuję na poprawę. Łokieć tenisisty dokucza mi od jakiegoś roku. Mam problem utrzymać patelnię z jedzeniem a także czuję ból przy odkręcaniu butelki. Zamelduję się jeżeli pojawi się jakakolwiek poprawa. Pozdrawiam
@@Juza_88 Nie za bardzo. Możliwe, że gdzieś popełniam błąd. Na pewno nie trzymam gumy około minuty tylko 30-40 sec. Możliwe, że muszę mocniej owijać. No i zdarzyło mi się kilka dni ominąć. Druga sprawa ten ból w przedramieniu mam od dłuższego czasu. Zobaczymy za kolejny miesiąc.
@@Juza_88 mam dla ciebie dobrą wiadomość. Pozbyłem się bólu w obu przedramieniach. Do tego nawet bólu pleców,który doskwierał mi od siedzenia kilkunastu godzin przed monitorem. Odpowiedzią jest autofagia. Od 9 marca stosuję IF 16/8. Po miesiącu bóle znacząco się zmniejszyły. Plecy przestały mnie boleć już po 2-3 tygodniach. Teraz już bólu w przedramieniach nie mam wcale. Nawet zacząłem się podciągać na drążku. Do tego nie licząc kalorii, bez siłowni czy cardio (jedyne cardio to 3km rowerem do i z pracy) schudłem 6kg. Teraz przerzucam się na niejedzenie przez 19h czyli 19/5. Do 9 sierpnia. Bo wtedy będę już po urlopie i przechodzę na keto. Przynajmniej tak planuję. Proszę daj znać czy spróbujesz IF - postu przerywanego i później oczywiście daj znać czy ból minął. Pozdrawiam
Mam przypadłość łokcia tenisisty od kwietnia...mamy sierpień :) i wciąż czuję dyskomfort. Od niedawna do ćwiczeń dołączyłem właśnie flossa i czuję poprawę; mam pytanie. Czy dobrym połączeniem będzie mieć założonego flossa i w tym czasie robić pompki? :) Mam świadomość że przy mocno założonej gumie na łokciu , robienie pompek nie będzie być może zbyt swobodne w wykonywaniu aczkolwiek jakaś praca dla łokcia też zostanie wykonana. Czy się mylę?
Witam. Mi dokucza lokiec golfisty ćwiczenie z filmiku wykonuje po zakończeniu pracy dzięki temu odczuwam duża ulgę w lokciu i jego okolicy😆 Czy można dołączyć tu masaż lodem no i przed czy po tym ćwiczeniu. Pozdrawiam,
Witam. Dwa mies temu złamałem kość promieniowa w główce przy łokciu bez przemieszczeń. Jeszcze nie mam pełnego wyprostu mimo ćwiczeń. Czy to normalne? . Brakuje mi jeszcze kilka stopni. Poza tym trochę mi chrzęści podczas zginania i prostowania. Mam47 lat i trenuję dla kondycji
Dzień dobry. Mam pytanie. Czy suplementacja kolagenem powinna pomóc przy dolegliwości zwanej łokciem tenisisty? Jeśli tak, to jaką dawkę dobową stosować? 10 czy 15 g? I pytanko ostatnie: jaką dawkę powinni stosować ćwiczący siłowo? 10 czy 15 g? Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam. 🙂
Witam Mam ucisk nerwu łokciowego na poziomie kanału nerwu w łokciu czy używanie gloss band na poprawę ukrwienia będzie wpływało pozytywnie czy może pogorszyć gdy nerw będzie uciskany floss brandem ?
Witam Panie Marku a osoba pracująca fizycznie dośc ciężko równiez jest narażona od 8 mcy walczę z bólem ,chirurg kieruje mnie na op czy to konieczne???
Też jestem ciekaw. Dziś mi ta guma przyszła ze znanego serwisu. 1.5mm 2 metry - 40 zł. Zawiązałem i ból znacznie mniejszy, ale niebawem pewnie wróci. Czy za każdym razem mam to robić gdy tylko mnie będzie boleć. Czy zbyt częste stosowanie będzie miało zły wpływ ? Szkoda, że Pan Marek nie powiedział o częstotliwości stosowania tego
@@jacobjacob7639wlasnie chce kupic tako tasme 😁mam łokiec golfisty i musze sobie szybko z tym poradzic,jak to Tobie sie udalo ? Jest dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie
Witam. Czy te zabiegi mogły spowodować u mnie zapalenie kaletki? Bo taki pojawił mi się efekt. I drugie pytanie. Czy można poradzić sobie z kaletka fizykoterapia bo ortopeda stwierdził że pozostaje tylko punkcja lub usunięcie kaletki.
Witam. Od jakiegoś czasu "przeskakuje" mi coś w łokciu (myślę, że to nerw) podczas zginania, a konkretniej w momencie przechodzenia przedramienia z kąta rozwartego do kąta ostrego. Boli mnie to dopiero po wielokrotnym powtórzeniu zgięcia i "przeskoczenia". Nigdy mi to nie przeszkadzało, bo przeważnie do przeskakiwania dochodziło np. podczas napinania bicepsa, a nie zwykłych ruchów, niestety ostatnio zaczęło również dokuczać podczas treningu tricepsa. Co to jest i czy można się tego w jakiś sposób pozbyć? Pozdrawiam :)
Witam, mam jedno pytanie. Czy taka opaska mogłaby pomoć przy występującym bólu kości promieniowej ? Ból występuje zazwyczaj podczas odkładania ciężaru ( wyciskanie sztangi na biceps) i chwytania czegoś następnego dnia po treningu.
Witam, mam pytanie. Czy pokazana metoda nadaje się do wykorzystania w czasie okołotreningowym, np po treningu, żeby rozluźnić okolice łokcia? Czy może bardziej zalecane jest takie ćwiczenie w domu, wtedy gdy ten łokieć jest wypoczęty? Pozdrawiam
Ja czuje jak mi strzela, czasem nie mogę go wyprostować ani zgiąć , ćwiczę street workout i bardzo mi to przeszkadza w wykonywaniu sportu czy ten ból będzie do końca życia ?w tym sporcie łokcie pracują co chwile
witam Panie Marku :) czym może być spowodowany ból wyrostka łokciowego? nie boli przy ruchach tylko np. gdy zegne łokcie i oprę się na nich. Zaczęło boleć przy francuskim wyciskaniu
9 лет назад
brzmi jak zapalenie ścięgna tricepsu. powodów może być wiele pierwszy to zazwyczaj zła technika ćwiczeń
Witam, cz po stosowaniu floss band'u nie ma pan już w ogóle problemu z łokciem tenisisty/golfisty? Chodzi mi o to, czy na stałe pan pozbył się tego problemu.
ja mam ból w przedramieniu zaczyna się od nadgarstka leci aż do łokcia z tego co czytałem na internecie to jest zapalenie przedramienia (nie wiem czy to jest to samo) i stało się to wszystko przez siłownie podczas robienia bicepsu na sztandze. Ta guma jest w stanie pomóc?
Czy floss band na łokieć może pomóc w przypadku strzelającego stawu, co wiąże się z ogromny bólem? Bo to nie jest raczej związene z łokciem tenisisty ani golfisty.
Cześć. Właśnie wróciłem od ortopedy i mam niestety opisywaną przez ciebie dolegliwość czyli tzw. "łokieć tenisisty". Lekarz założył mi szynę gipsową, ale dosłownie unieruchomioną miałem całą prawą rękę pod kątem prostym. Oczywiście po wyjściu zdjąłem tę szynę i zakupiłem w sklepie opaskę-stabilizator na łokieć tenisisty. Jestem perkusistą a także dużo czasu spędzam za klawiaturą. Jeśli możesz to odpowiedz czy dobrze zrobiłem ściągając tę szynę. Zakupić chcę także FLOSS BAND i zrobić zabiegi z twojego filmiku. Pozdrawiam i jak możesz to napisz jakieś wskazówki co do leczenia, zabiegów. Wpadłbym do ciebie na terapię, ale mam 700 km do Wrocka :)
Guma będzie trzymala powiez w miejscu powodując przesuwanie się tkanek głebszyvh względem tych uwięzionych pod flossbandem, ponad to bandaz nie da takiej kompresji
W przypadku Łokcia tenisisty lub golfisty ból może być w bicepsie również? (poza łokciem i nadgarstkiem) czy to wina nerwu pośrodkowego lub odcinka szyjnego lub jeszcze czegoś innego? Prosze o odp.
7 лет назад+1
artem2012 moim zdaniem zazwyczaj wina leży w tym że dłoń i przedramie większość dnia są ustawione w pronacji- czyli takiej pozycji w jakiej np. piszemy na klawiaturze
Jaki lekarz może zdiagnozować przyczynę takich dolegliwości? (Ból nadgarstka i często w okolicy łokcia/bicepsa? Byłem u ortopedy zalecił EMG nerwu łokciowego i tam nie wykazało raczej nic (w normie było). mam problem z bólem 4 miesiące, gdzie się udać? Inny ortopeda? Neurolog? ktoś inny? Z góry dzięki za odp.
7 лет назад
artem2012 dobry fizjoterapeuta który namierzy skąd wychodzi napięcie
Terapia flosem ma swoją metodologie. To nie jest prawidłowe obwiązanie łokcia. Pierwszy błąd to samo obwiązywanie, nie robi się tego od góry tylko od dołu (poparte badaniami jeżeli chodzi o skuteczność), ciasność obwiązania i kiedy ją naciągać też jest istotne. Panie Marku, sugeruje pojechać na kurs. Pozdrawiam
bardzo dziękuję wyleczyłem całkowicie tym sposobem wiązałem taśmę raz dziennie przed spaniem ok 3 miesiące trzymałem długo aż dłoń była trupio blada hehe z wpisem się wstrzymywałem dla potwierdzenia skuteczności 2,5 roku brak jakichkolwiek objawów super pozdrawiam
Proszę powiedzieć gdzie pan nabył tą taśmę ,wiem że tego jest mnóstwo na necie ,ale jaka grubość będzie odpowiednia .
TO DZIAŁA :) Po ponad miesiącu bólu, wizytach u "specjalistów", dzisiaj upragniona ulga. Bardzo dziękuję panie Marku!
U mnie to trwa od stycznia 2022...😟
Panie Marku, dziękuję.
Wszystkie ćwiczenia pomagają.
To naprawdę działa.
Ćwiczę z Panem.
Pozdrawiam serdecznie
Na prawdę widać, że znasz się na rzeczy. Polecam filmiki tego Pana, bo przekazuje wiedzę zwięźle i jasno.
Absolwent Ped. Sportu i Rekreacji
Naprawdę działa, tydzień po trzy razy dziennie i po bólu.
Wielkie dzięki za ten instruktaż, zamówiłem gumę, ale już 3 dzień używam bandaża elastycznego i o 90% mniej bulu mam w łokciu. Zesztywnienie przeszło i poprawił się zakres ruchu. Przyznam, że do tej pory w takie instruktaże nie wierzyłem.. Jeszcze raz wielkie dzięki,
właśnie wypróbowane-milion dolarów dla pana-dziękuję BARDZO.
Dziękuje należy się zapłata, poleciał sub i komentarz dla zasięgów, kupuje flosbanda i zobaczymy. Od roku się z tym meczę odpadają mi kolejne ćwiczenia już nie wiem co robić.
Witam ❗❗❗i jak po takim czasie ? Tasma pomogla ? Wlasnie ja zamawiam
Witam!
Często miewałem opisane przez Pana bóle w trakcie ćwiczenia tricepsów głównie przy wyciskaniu francuskim. Spróbowałem przedstawionej przez Pana metody z tym że zamiast tej gumy użyłem zwykłej opaski elastycznej i jestem zachwycony to na prawdę działa ;) Pozdrawiam i leci łapka w górę ;) !
Marku,ślicznie dziękuję.Jesteś wspaniały.Dla mnie łokieć golfisty to już historia,dzięki Tobie.Jestem bardzo wdzięczny,serdecznie Cię pozdrawiam.
Ile razy dziennie stosowałeś flossbanda i po jakim czasie zauważyłeś poprawę?
Ponawiam pytanie przedmówcy, ponieważ również od miesiąca borykam się z tą dolegliwością.
@@toolowiec5849 Dwa razy dziennie przez 4-5 tygodni,po ucisku około 2 minut twarde wałkowanie i głęboki masaż przedramienia.Naprawdę to świetna metoda.
@@dw5922 Dzięki za szybki odzew. A czy w tym czasie trenowałeś?
Pytanie do p. Purczynskiego - rzecz w tym, że doznałem tego urazu 4tyg.temu i czuję się już dobrze, dzis na wizycie ortopeda stwierdził, że wszystko jest okay mimo, że zwróciłem mu uwagę na ból wyrostka łokciowego (taka nazwę nosi chyba wystajaca kosc łokciowa) przy dotykaniu go. Ból przypominający stłuczenie, trwa od momentu kontuzji; nie rzutuje na funkcjonalność ręki, nie przeszkadza w ciągu dnia... Czy to może być następstwo urazu i warto wstrzymać się jeszcze z treningami (kalistenika)? Mam zamiar zrobić w najbliższym czasie RTG tego miejsca
@@toolowiec5849 Ćwiczyłem cały czas,zmieniłem tylko kąt uginania i prostowania przedramion aby odciążyć bolące miejsce.Pozdrawiam.
dzięki wielkie Marek!
i po bólu
polecam SanctBand
Długo rehabilitowales? Pozdrawiam
Super wykład, właśnie upewniłam się co do swojej dolegliwości, dzięki, metodę na pewno wypróbuję i przyjrzę się całemu videoblogowi p. Marka
Bo Marki to porządne chłopaki! ( Te z Wrocławia!) Pozdrowionko, Tomasz ( z małej miejscowości w okolicach Warszawy)
Dzięki za filmik, krótko i treściwie
Dobry filmik. Skorzystam z porady, ponieważ boli mnie w łokciu w czasie podciągania się na drążku lub ciągnięcia czegoś ręką. Dodam, ze jestem informatykiem :)
Najlepsze miejsce w jakie trafiłem ostatnio w sieci :) Szkoda, że we Wrocławiu
Zgadzam się , ja mieszkam w Irlandii i również chętnie bym odwiedziła Marka Purczyńskiego gabinet .....
Pierwsza wymieniona przypadlosc to łokieć tenisisty ;) bo dwa razy padlo tu lokiec golfisty i tu lokiec golfisty :)
Bardzo ciekawy temat, pytanie mam jak często wykonywac to cwiczenie?
Dziekuje za Material 💪✌️
Czy można zrobić tak przy bólu nadgarstka?
Można to zrobić z bandażem elastycznym?
Panie Marku a co na przewlekly stan lokcia golfisty? Floss band i co dodac ?
Czy można to samo zrobić z nadgarstkami? Kiedy to robić? W jakim czasie od/po treningu, ile razy dziennie?
na ból szyi też się sprawdza ? :) żart..... przydatne, zrobiłam i polecam :)
clauudia777 hahahha
Cieszę się że trafiłam na ten film. Kupuję flos band i działam.
Bardzo dziękuję
a można to robić przy użyciu bandażu ?
Brawo. ☺👍
Od lat mam z tym drobny problem ale od lutego gdy zlamalem nogę i chodzę o kulach jest tragedia. Dźwigać ciężary mogę ale podtrzymać się na kuli i opuścić nie ma szans. Baaaa nacisnąć przycisku szyby a aucie palcem nie mogę tak łokieć boli.... Sprawdzimy mam nadzieję że pomoże 😉
Czy ta opaskę używa się w czasie treningu?
Na łokieć golfisty pomaga i pomogło naprawdę sporo jestem wyleczony w 90% w życiu codziennym zero bólu tylko przy podciąganiu na drążku jeszcze mam ból. Wcześniej czułem ból przy odkręcaniu butelki z wodą myciu rąk itp. Rolowanie rozciąganie + floss i łokieć prawie wyleczony.
ile razy dzienne to robic?kupilem juz ale nigdzie nie mowia ile razy skompresowac ramie.
i napiszile czasu zajelo ci zregenerowanie lokcia?
Twórca filmu pisze niżej w komentarzu max 2 x dziennie
To naprawdę działa, żadne rehabilitacje nie pomogły, warto spróbować polecam:)
Widocznie do miernego fizjoterapeuty trafiles ;)
A blokady?
Wow, nie znałam tego.... A jak z bólem nadgarstka?
Panie Marku, mam lokiec tenisisty i kupilam sobie taka tasme. Dziekuje za ten film, bo rzeczywiscie pomaga ta metoda. Kiedy to stosowac? Przed czy po treningu i czy rozgrzewac lokiec badz chlodzic czy nic nie robic przed i po tasmie?
Czy można tą metodę stosować również przy silnym bólu przedramienia spowodowanym ćwiczeniami kalistenicznymi na drążku?? Wtedy bandażować powinno się przedramię na całej długości? pozdrawiam
Czy twoim zdaniem stosowanie ortezy podczas treningu na siłowni jest przydatne?
nie
Dzięki , faktycznie lepiej.
Musze sie umówić do jakiegoś fizjoterapeuty bo samo nie przechodzi....
Proszę napisać gdzie nabyć taką taśmę ,wiem że tego jest mnóstwo na necie ale coś z polecenia sprawdzona ? Dziękuję
Ile razy dziennie można używać taśmy do ćwiczeń ?
Mam bol w łokciu ale tylko pod obciążeniem lub gdy sie reka opieram sie o ścianę własnym ciężarem. Czy wtedy stosować gumę i rotowac reka obciążając ją np. butelkę wody??
ile razy dziennie robić takie ćwiczenie? czy np orteza jak się kupuje w formie opaski nosić cały czas?
Floss band vs flat band
Jaka jest różnica?
O.o w końcu pojawił się filmik na który czekałem. Takiego ćwiczenia się nie spodziewałem. Dzięki serdeczne za wrzucenie filmiku.
Ps. Lepiej zastosować to przed czy po treningu?
Jak często to robić?
Witam . Mam problem w obu łokciach, przy każdym zgięciu bądź wyprostowaniu strzela od zewnętrznej strony. Nie powoduję to jako tako bulu choć czasem pobolewa . Inaczej łapiąc dłonią od tyłu łokieć przy zginaniu czuć jak przeskakuje pod kciukiem . Jak temu zaradzić do jakiego specjalisty się udać? Pozdrawiam 🙂
po jakim czasie wroce do pelnej sprawnosci?ile razy dziennie zakladac floss band?
Jestem trzy tygodnie po blokadzie a w marcu mam rehabilitację w postaci ultradźwięków, laseroterapi i pole magnetyczne. Czy mogę zastosować tą metodę z guma przy naderwaniu mięśnia, stan zapalny i trochę zebranej wody. Przypomnę że jest już trzy tygodnie po blokadzie a za trzy tygodnie mam rehabilitację. Pozdrawiam
pytanko ile razy dziennie można nawijać taśmę na łokieć .PZDR
Witam. Mam pytanie, boli mnie łokieć tak od tyłu, boli przy calkowitym wyproscie, wydaje mi sie ze to przyczep tricepsa, czy jest mi Pan w stanie cos poradzic co moge robic? Dziekuje i prosze!!!!
Panie Marku coś mi się stało z tą kością nadklekcia stuklem się w łokieć w tą kość trochę mnie bolą przy treningu ale trenowałem dalej na następny dzień tą kość stała szpiczasta wystaje bardziej i boli mnie przy wyprostowaniu ręki ... To coś poważnego ?
OK. Spróbuję. Zaczynam dziś z bandażem elastycznym, guma będzie koło czwartku. Dam znać za kilka dni-tygodni. Bo w sumie nie wiem ile czasu potrzebuję na poprawę. Łokieć tenisisty dokucza mi od jakiegoś roku. Mam problem utrzymać patelnię z jedzeniem a także czuję ból przy odkręcaniu butelki. Zamelduję się jeżeli pojawi się jakakolwiek poprawa. Pozdrawiam
I ? Efekty jakieś są ?
@@Juza_88 Nie za bardzo. Możliwe, że gdzieś popełniam błąd. Na pewno nie trzymam gumy około minuty tylko 30-40 sec. Możliwe, że muszę mocniej owijać. No i zdarzyło mi się kilka dni ominąć.
Druga sprawa ten ból w przedramieniu mam od dłuższego czasu. Zobaczymy za kolejny miesiąc.
@@Juza_88 mam dla ciebie dobrą wiadomość. Pozbyłem się bólu w obu przedramieniach. Do tego nawet bólu pleców,który doskwierał mi od siedzenia kilkunastu godzin przed monitorem. Odpowiedzią jest autofagia. Od 9 marca stosuję IF 16/8. Po miesiącu bóle znacząco się zmniejszyły. Plecy przestały mnie boleć już po 2-3 tygodniach. Teraz już bólu w przedramieniach nie mam wcale. Nawet zacząłem się podciągać na drążku. Do tego nie licząc kalorii, bez siłowni czy cardio (jedyne cardio to 3km rowerem do i z pracy) schudłem 6kg. Teraz przerzucam się na niejedzenie przez 19h czyli 19/5. Do 9 sierpnia. Bo wtedy będę już po urlopie i przechodzę na keto. Przynajmniej tak planuję. Proszę daj znać czy spróbujesz IF - postu przerywanego i później oczywiście daj znać czy ból minął. Pozdrawiam
Mam przypadłość łokcia tenisisty od kwietnia...mamy sierpień :) i wciąż czuję dyskomfort. Od niedawna do ćwiczeń dołączyłem właśnie flossa i czuję poprawę; mam pytanie. Czy dobrym połączeniem będzie mieć założonego flossa i w tym czasie robić pompki? :) Mam świadomość że przy mocno założonej gumie na łokciu , robienie pompek nie będzie być może zbyt swobodne w wykonywaniu aczkolwiek jakaś praca dla łokcia też zostanie wykonana. Czy się mylę?
Witam. Mi dokucza lokiec golfisty ćwiczenie z filmiku wykonuje po zakończeniu pracy dzięki temu odczuwam duża ulgę w lokciu i jego okolicy😆 Czy można dołączyć tu masaż lodem no i przed czy po tym ćwiczeniu. Pozdrawiam,
Witam. Dwa mies temu złamałem kość promieniowa w główce przy łokciu bez przemieszczeń. Jeszcze nie mam pełnego wyprostu mimo ćwiczeń. Czy to normalne? . Brakuje mi jeszcze kilka stopni. Poza tym trochę mi chrzęści podczas zginania i prostowania. Mam47 lat i trenuję dla kondycji
Dzień dobry.
Mam pytanie.
Czy suplementacja kolagenem powinna pomóc przy dolegliwości zwanej łokciem tenisisty?
Jeśli tak, to jaką dawkę dobową stosować? 10 czy 15 g?
I pytanko ostatnie: jaką dawkę powinni stosować ćwiczący siłowo? 10 czy 15 g?
Dziękuję z góry za odpowiedź.
Pozdrawiam.
🙂
nie trzeba kupowac floss bandu...jezeli macie np przebita detke-przecinacie ja by byl pasek potem wzdluz by byla szeroka i dziala:)
Bedzie działalo tak samo?
A bandaż elastyczny?
Wow, po dwóch "założeniach" floss bad, ból jest znacznie mniejszy! pozdrawiam
Floss band na zespół cieśni nadgarstków pomoże ?
Dzięki ! Super !
witam, czy nie powinno się zajwijać od dłoni w kierunku serca a nie jak na filmie czyli w sposob ktory powoduje wiekszy obrzęk przedramienia?
Ale Pani jest piękna 😮😮😮 Szok 😮😮😮
Witam
Mam ucisk nerwu łokciowego na poziomie kanału nerwu w łokciu czy używanie gloss band na poprawę ukrwienia będzie wpływało pozytywnie czy może pogorszyć gdy nerw będzie uciskany floss brandem ?
Dowiedziałeś się coś może w temacie?
@@iwonagruszka9925 tez chętnie dowiem się czegoś wiecej
Witam Panie Marku a osoba pracująca fizycznie dośc ciężko równiez jest narażona od 8 mcy walczę z bólem ,chirurg kieruje mnie na op czy to konieczne???
Panie Marku, a jak często należy wykonywać to ćwiczenie?
Mnie się robi sina :/ A nie trupio blada..
Czemu tak jest,zle owijam?
Dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam..
Jest pan aniołem już po dwóch wiązaniach ból jest mniejszy, aż nie wierzyłam będę dalej stosować.
Ile razy w ciągu dnia? tygodnia? to powtarzać? I przez jaki okres czasu?
Też jestem ciekaw. Dziś mi ta guma przyszła ze znanego serwisu. 1.5mm 2 metry - 40 zł. Zawiązałem i ból znacznie mniejszy, ale niebawem pewnie wróci. Czy za każdym razem mam to robić gdy tylko mnie będzie boleć. Czy zbyt częste stosowanie będzie miało zły wpływ ? Szkoda, że Pan Marek nie powiedział o częstotliwości stosowania tego
@@jacobjacob7639wlasnie chce kupic tako tasme 😁mam łokiec golfisty i musze sobie szybko z tym poradzic,jak to Tobie sie udalo ? Jest dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie
jak często (np. ile razy dziennie) powinno sie takie ćwiczenie wykonywać?
+sirUstik nawet 2-3 razy dziennie
Witam. Czy te zabiegi mogły spowodować u mnie zapalenie kaletki? Bo taki pojawił mi się efekt. I drugie pytanie. Czy można poradzić sobie z kaletka fizykoterapia bo ortopeda stwierdził że pozostaje tylko punkcja lub usunięcie kaletki.
Bledna niebezpieczna technika wiazania
Powinno sie zaczynac od dolu i przesuwac w kierunku serca.
Witam. Od jakiegoś czasu "przeskakuje" mi coś w łokciu (myślę, że to nerw) podczas zginania, a konkretniej w momencie przechodzenia przedramienia z kąta rozwartego do kąta ostrego. Boli mnie to dopiero po wielokrotnym powtórzeniu zgięcia i "przeskoczenia". Nigdy mi to nie przeszkadzało, bo przeważnie do przeskakiwania dochodziło np. podczas napinania bicepsa, a nie zwykłych ruchów, niestety ostatnio zaczęło również dokuczać podczas treningu tricepsa. Co to jest i czy można się tego w jakiś sposób pozbyć? Pozdrawiam :)
Panie Marku, czy to lepiej stosować przed, po treningu czy lepiej zupełnie poza okolicami treningu? :-)
Witam, mam jedno pytanie. Czy taka opaska mogłaby pomoć przy występującym bólu kości promieniowej ? Ból występuje zazwyczaj podczas odkładania ciężaru ( wyciskanie sztangi na biceps) i chwytania czegoś następnego dnia po treningu.
Witam, mam pytanie. Czy pokazana metoda nadaje się do wykorzystania w czasie okołotreningowym, np po treningu, żeby rozluźnić okolice łokcia? Czy może bardziej zalecane jest takie ćwiczenie w domu, wtedy gdy ten łokieć jest wypoczęty? Pozdrawiam
Ja czuje jak mi strzela, czasem nie mogę go wyprostować ani zgiąć , ćwiczę street workout i bardzo mi to przeszkadza w wykonywaniu sportu czy ten ból będzie do końca życia ?w tym sporcie łokcie pracują co chwile
Czy mogę to samo zrobić ze stawem kolanowym?
Można
można taśmą thera band to robić?
Siema Marrek ;] powiedz przed czy po treningu robic sobie takie fizjo ? Pozdro ^^
Numark88 pewnie, dodaj
Wow, nie znałam tego :)
teraz można jeszcze dodać częste używanie telefonu
A co jeśli nie moge wyptostować ręki w 100%?
witam Panie Marku :) czym może być spowodowany ból wyrostka łokciowego? nie boli przy ruchach tylko np. gdy zegne łokcie i oprę się na nich. Zaczęło boleć przy francuskim wyciskaniu
brzmi jak zapalenie ścięgna tricepsu. powodów może być wiele pierwszy to zazwyczaj zła technika ćwiczeń
+Marek Purczyński myślisz ze deload pomoże ? i odstawienie ćwiczeń powodujących ból? do tego rozciąganie i rolowanie:)?
Właśnie coś takiego mi Dołęga po urazie łokcia golfisty, udało ci się pokonać ten ból? Uchyl rąbka tajemnicy
Marek kup mikrofon na kablu bo sie ciezko slucha
Sam se kup. Nie podoba sie to nie ogladaj.
Jak sie nazywa ta guma jak tego szukać??
Flosband
Nie powiedział pan na początku z jednej i drugiej strony ręki o łokciu golfisty?
Marek, a jakie ćwiczenia gdy boli dokładnie w zgięciu łokcia? Ból trwa już od stycznia. Najbardziej boli gdy po goleniu muszę wyprostować rękę
Sprawdziłem na sobie, w 100% potwierdzam to co mówi autor filmu, pomogło mi, a lekarz jedyne co miał do zaoferowania to wstrzykiwanie blokady.
Witam, cz po stosowaniu floss band'u nie ma pan już w ogóle problemu z łokciem tenisisty/golfisty? Chodzi mi o to, czy na stałe pan pozbył się tego problemu.
ja mam ból w przedramieniu zaczyna się od nadgarstka leci aż do łokcia z tego co czytałem na internecie to jest zapalenie przedramienia (nie wiem czy to jest to samo) i stało się to wszystko przez siłownie podczas robienia bicepsu na sztandze. Ta guma jest w stanie pomóc?
+ksevis tak
+Marek Purczyński Dzięki będę próbował :)
Czy floss band na łokieć może pomóc w przypadku strzelającego stawu, co wiąże się z ogromny bólem? Bo to nie jest raczej związene z łokciem tenisisty ani golfisty.
Czy mogę to zrobić z bandażem elastycznym, bo akurat mam pod ręką ?
Cześć. Właśnie wróciłem od ortopedy i mam niestety opisywaną przez ciebie dolegliwość czyli tzw. "łokieć tenisisty". Lekarz założył mi szynę gipsową, ale dosłownie unieruchomioną miałem całą prawą rękę pod kątem prostym. Oczywiście po wyjściu zdjąłem tę szynę i zakupiłem w sklepie opaskę-stabilizator na łokieć tenisisty. Jestem perkusistą a także dużo czasu spędzam za klawiaturą. Jeśli możesz to odpowiedz czy dobrze zrobiłem ściągając tę szynę. Zakupić chcę także FLOSS BAND i zrobić zabiegi z twojego filmiku. Pozdrawiam i jak możesz to napisz jakieś wskazówki co do leczenia, zabiegów. Wpadłbym do ciebie na terapię, ale mam 700 km do Wrocka :)
jaka cena takiej opaski?
Można oprócz tego stosować też opaskę profilaktyczną na łokieć tenisisty?
+Piotr Dudek jasne, czemu nie :)
Zamiast gumy bandaż elastyczny?
Pyk
metoda ma również przynosić ulgę w przypadku zapalenia ścięgien (choć ich nie leczy)
Rozwinie pan temat😀?
A bandaż elastyczny nie może być?
Guma będzie trzymala powiez w miejscu powodując przesuwanie się tkanek głebszyvh względem tych uwięzionych pod flossbandem, ponad to bandaz nie da takiej kompresji
@@wiesiek666 rozumiem👍
W przypadku Łokcia tenisisty lub golfisty ból może być w bicepsie również? (poza łokciem i nadgarstkiem) czy to wina nerwu pośrodkowego lub odcinka szyjnego lub jeszcze czegoś innego? Prosze o odp.
artem2012 moim zdaniem zazwyczaj wina leży w tym że dłoń i przedramie większość dnia są ustawione w pronacji- czyli takiej pozycji w jakiej np. piszemy na klawiaturze
Jaki lekarz może zdiagnozować przyczynę takich dolegliwości? (Ból nadgarstka i często w okolicy łokcia/bicepsa? Byłem u ortopedy zalecił EMG nerwu łokciowego i tam nie wykazało raczej nic (w normie było). mam problem z bólem 4 miesiące, gdzie się udać? Inny ortopeda? Neurolog? ktoś inny? Z góry dzięki za odp.
artem2012 dobry fizjoterapeuta który namierzy skąd wychodzi napięcie
0:17 Tenisisty *
Terapia flosem ma swoją metodologie. To nie jest prawidłowe obwiązanie łokcia. Pierwszy błąd to samo obwiązywanie, nie robi się tego od góry tylko od dołu (poparte badaniami jeżeli chodzi o skuteczność), ciasność obwiązania i kiedy ją naciągać też jest istotne. Panie Marku, sugeruje pojechać na kurs. Pozdrawiam
Zawijanie taśmy powinno zaczynać się od części dystalnej