👨🏻⚕️ Łokieć tenisisty - ćwiczenia, leczenie, przyczyny, objawy | Pan Kręgosłup #14
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 👨⚕️ Hej, hej, hej! Z tej strony Pan Kręgosłup - fizjoterapeuta z Wrocławia!
W dzisiejszym odcinku mam dla Was kilka ćwiczeń związanych z bólem łokcia po zewnętrznej stronie, zwanym łokciem tenisisty. Pamiętajcie, aby w przypadku bólu udać się wcześniej do dobrego fizjoterapeuty lub lekarza, który dokładnie określi czy takie ćwiczenia nie zaszkodzą w Waszym przypadku.
W poprzednim odcinku słowem wstępu opowiadam o bólu łokcia
» • 👨🏻⚕️ Ból łokcia - prz...
» łokieć golfisty • 👨🏻⚕️ Łokieć golfisty ...
» odcinek o ćwiczeniach na ból łokica - tricepsa • 👨🏻⚕️ Ból łokcia - ćwi...
Życzę dużo zdrowia
Bartosz Nowacki
🔥 » Zapraszam na pozostałe strony:
👨⚕️PAN KRĘGOSŁUP - gabinet masażu i fizjoterapii we Wrocławiu oraz blog dla pacjentów
» pankregoslup.pl
» FB / pankregoslup
💀🏃ANATOMIA BIEGANIA - strona dla biegaczy
» anatomiabiegan...
» FB / anatomiabiegania
💀☕ANATOMIA PRZY KAWIE - strona poświęcona anatomii człowieka
» anatomiaprzyka...
» FB / anatomiaprzykawie
🏋️TRENINGI PERSONALNE
» trener-personal...
💰PATRONITE - jeśli chcesz wspierać rozwój powyższych stron:
» patronite.pl/P...
---------------------------------------------------------------------------------------
🔬Realizacja: MARKETINGOLOGIA | marketingologi...
Dziękuję. Pojawiły się u mnie objawy tzw. łokcia tenisisty. Podnosząc szklankę wody musiałem mierzyć się z mocnym kłuciem w okolicach stawu łokciowego. Zastosowałem powyższe ćwiczenia i muszę przyznać, że już na drugi dzień czułem bardzo dużą poprawę. Bardzo dziękuję.
Czy w przypadku stanów zapalnych też można wykonywać ćwiczenia?
Mam bóle od pracy przy kompie. Co mogę robić w trakcie pracy, żeby złagodzić negatywne skutki? Co jakiś czas wykonywać jakieś ćwiczenia, czy może lepiej rozciągać mięśnie, masować a może zakładać opaskę na czas pracy?
Chodzi o ból łokcia?
Tak, chodzi o łokieć tenisisty.
A ja pytanie z innej beczki, nie sprawia mi problemu ćwicząc na siłowni, robię takie ćwiczenia że mnie nie boli praktycznie. Czy wstrzymać się od siłowni do momentu wyleczenia czy można ćwiczyć i jednocześnie leczyć ?😁
Jesli nie prowokuje objawów bólowych, to nie powinno szkodzić 🙃
pytanie, jak często powinno wykonywać się owijanie przedramienia taśmą, jeżeli w moim przypadku występuje ból opisany w filmie ? tzn ilość serii czasowo w ciągu dnia i czy codziennie co 2 dni ?
Wszystko ok Ale jeśli jest jest stan zapalny i jest ból to tez ćwiczymy?
Wszystko zależy od aktualnego stanu i opinii fizjoterapeuty lub lekarza 😊
@@AnatomiaBiegania Mam pytanie: czy orteza na łokieć przyniesie poprawę regeneracji? Walczę z tym łokciem już 2mc, wszystko praktycznie co robię jest ból
żadnych ortez, temblaków, manual, zabiegi fizjo, odpoczynek
Witam. Dobry film. Pytanie odnośnie taśmy. Czy nie lepiej zakładać ją od dystalnej części do proksymalnej? czy to ma z twojej perspektywy znaczenie? W przypadku który prezentujesz wymuszasz odwrotny przepływ w żyłach. Pozdrawiam
W teorii moim zdaniem częściowo masz racje - tak jak przy masażu klasycznym możemy przyjąć kierunek zgodny z przepływem krwi w żyłach.
A w praktyce dużo ważniejsze będzie czy taśmę mocniej naciągniesz i owiniesz z większa siła w części dystalnej czy proksymalnej - czy sama siła naciągnięcia będzie się zwiększać proksymalnie czy dystalnie. Idąc dalej - możesz zawijać zaczynajac od Czesi bliższej do dalszej i zwiększa sile - i teoretycznie powinieneś zadziałać tak jak przy masażu dosercowym, pomimo odwrotnego zakładania. Zaznaczam, ze mówimy o teorii, bo należałoby to zbadać 🙂 Żyły to nie wąż z woda, który po uściśnięciu przepompuje wodę dalej, działa tutaj równie napieranie krwi tętniczej i siła wynikająca z tego z krew żylna dalej płynie i zaciąga nową (w dużym skrócie).
Pozdrawiam 😃
@ancymon bitwa Najlepiej codziennie, ale oczywiście dokładną ilość należy indywidualnie dostosować i stopniowo zwiększać. Zbyt intensywne ćwiczenia mogę pogorszyć objawy ;)
Mam już taki etap łokcia tenisty , że nie mogę w pełni wyprostować ręki to już tylko lekarz czy ćwiczyć ile się da? Pozdro
Lekarz/fizjoterapeuta zawsze, nawet na wcześniejszym etapie - możliwe, ze wtedy nie doszłoby do tak dużego problemu 😊
Witam , kłuje mnie łokieć juz 3 msc , zacząłem ćwiczenia z taśmą ,jestem ciekaw efektów.
Witam, chciałem się pochwalić ze po ok. 3-4 tyg. Ćwiczeń z flossbandem 2-3 razy dziennie , ból ustąpił prawie całkowicie , a było ostro bo nie mogłem juz podnieść kubka z kawą bezbolesnie , Wielkie dzięki panie Łokieć. .
Ten plaster to do czego?
Wizualizacja 😁😁
Jak nazywa się ta czarna taśma?
flossband
Mam inny typ łokcia tenisisty. Te ćwiczenia moge do oporu robić
rolowanie, rozciąganie i terapia manualna, moim zdaniem błędnie pokazanie obciążanie prostowników.Powinno sie wręcz odwrotnie nie prowokowac bólu
Pan Łokieć czy Pan Kręgosłup? :>
Zależy od przypadku 😈
Pan Kręgosłup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie
Dzień dobry mam problem z dwoma łokciami przebywam za granicą uprawiam kultourystykie proszę o poradę dzięki z góry
Hej, napisz do mnie w wiadomości prywatnej jak dokładniej wygląda Twoj problem ;)
Kupa szarlatanow żadnej poprawy