Çok güzel bir video olmuş. Elinize sağlık Tuluğ bey. Herkülde bende bir zamanlar çalışmış biri olarak anılarınızı ilgiyle takip ediyorum. Ne güzel günlerdi.
Hocam cok güzel video olmus hem antrenman hem sohbet daha etkileyici tabi aslolan butun videolariniz altin degerinde tekrardan emeginize saglik..saygı ve selam ile hocam
Hocam sizin gibi 90 lar vücütçularının hem antreman prensipleri hem vücütları çok orjinal. Sizler gibi 90 ların süper starları Kevin levron, flex wheler, shawn ray gibi adamların vucutları antremanları giyinişleri bile çok orjinal günümüzde daha büyük adamlar var imkan var ama bu kadar ilgi çekiçi değil :)
Tuluğ hocamın işin aslı kitabını aldım. Notlar tutarak okudum. Ayrıca antrenman videolarınıda izliyorum. Ögrendiklerimle arkadaşlarımla birlikte başladığımız antrenman sistemi, daha şimdiden tuluğ hocanın farkını ortaya koydu. Aynı zamanda dm den ulaştığım hocamın verdiği tavsiyelerle programımı revize edicem. Çok daha iyi olacak. Hocama mütevazı bir şekilde verdiği tavsiyeler ve bu sistemi bizimle paylaştıği için çok çok teşekkür ediyorum.
Sayın Tuluğ Topa Öncelikle şahsininizi saygıyla selamlarım. Ben bu spora (Eryetis Kurtaral Eşrefpaşa) daki salonunda başlamıştım. Daha sonraları meslegim gereği devam edemesemde asla kopmadim. Uzun vadeli stres ve ciddi ameliyatlar sonrası zaten zor ölçu alabilen biri olarak Çok araştirdim hem burda hem yurtdışında ciddi kaynaklar edindigimi düşündüm ANCAK uygulamada asla bir noktadan sonra ölçu alamadim . Bu (stagnation)'u SİZİN Kısa ve şiddet programlariniz sayesinde 2 ay gibi bir sürede (özellikle kümeleme) sistemi ile aşabildigimi bilmenizi istedim . Tabiki basta O STRATEJİK kiloyu iyi yakalamak ve STRATEJİK Hassasiyeti tüm setlere Tasiyabilmek şartıyla İFADE ETTİGİNİZ GİBİ. Bu bilgiyi size geçmeyi bir borç bildim Saygılarımla.
Malesef hocam omuzdan sonra ikibucuk aylık salon maceram bitti. Fizik tedaviden sonra evde fizik tedaviye devam edi yorum. Bayagı faydası oldu. Ufak ufak çalışmaya başladım. Galiba bundan sonra agırlıgı gerçekci ayarlama yapamıycam omuz izin vermiyo. Omuzda acı hissetmiycek şekilde ayarlıyorum. Gercı yinede bayagı toparlandım. Artık acı hissetmiycek şekilde ne kadar agırlık olacaksa öyle devam edicem. Buda büyümeyi yavaşlatır. Yeni hedefim yapabildigim kadar agırlık çalışıp formu en azından sabit tutarak yanında karnımdaki kasları örten biraz yag var onu yok edip karın kasıyla teselli olucam. Birde spora başlamadan omuz için yaptıgım fizik tedavi hareketleri inanılmaz ısınmamı saglıyo ve kilo artıramasamda kolay çalışma yapıyorum. Nasıl sakatlandım bilmiyorum. Fakat her havalar sogudugunda ısınmaya üşeniyorum galıga bu yüzden sakatlık oldu. Hayır hic ısınma yapmıyor degildim ama üstün körü bir ısınma yapıyordum.
Hocam en az artis prensibinin tam tersini yapsak. Yani tekrarlari gidetek artirmak yerine azaltsak. Yani 12-12-12 den 12-6-3 gitsek. Daha surdurulebilir bir idman olmaz mı? Cünkü hem kilo sabit hem tekrar sayilari artiyor. Sizin diger prensiplerde set sayilari veya hareket formlarinda bir kolaylasma var ama bu giderek kat kat zorlasiyor. Mantığıma oturmadı nedense
Z. Bar curl yaparken arkadaki abinin problemini anlayamadım elindeki dumbellerle ne planlıyordu karşıdıta tuluğ topa var o ne yapıyor bizde bjrdan izliyoruz keşke orda olsaydım
Hocam hem biseps hem triseps çalışırken ortaya çıkan bazi kol arızalarından söz ettiniz. Bunlari açar mısınız biraz? Zamanında neyi yanlış yapmistiniz? O sakatlıklar nasıl oldu? Geçmişe gitseniz neyi farklı yapardınız?
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Çok güzel bir video olmuş. Elinize sağlık Tuluğ bey. Herkülde bende bir zamanlar çalışmış biri olarak anılarınızı ilgiyle takip ediyorum. Ne güzel günlerdi.
33:06 Trapez sorusunu ben sormuştum. Sevindim cevap verdiğiniz için. Çok teşekkürler hocam
hocam yaptıgınız idmanların extra kondisyonunuzu arttırmaya yol açması da ayrı bir mutluluk veriyor
hocam ayriyetten negatiflere dikkat etmeniz videonun her noktasını kıymetli kılıyor
Hocam yine çok güzel video olmuş. Çalışmaya devam. Kısa sert şiddetli
Hocam cok güzel video olmus hem antrenman hem sohbet daha etkileyici tabi aslolan butun videolariniz altin degerinde tekrardan emeginize saglik..saygı ve selam ile hocam
Tuluğ topa antrenman felsefesini gökten yeryüzüne indirdi bizim gibi mahlukatlar için harikasınız hocam severek izliyoruz ve dinliyoruz.
Degerli Hocam iyi Pazarlar, cok faydaLI Antraman videolari yüklediginiz icin ne kadar tesekkür etsek az.🙏💪
Hocam sizin gibi 90 lar vücütçularının hem antreman prensipleri hem vücütları çok orjinal. Sizler gibi 90 ların süper starları Kevin levron, flex wheler, shawn ray gibi adamların vucutları antremanları giyinişleri bile çok orjinal günümüzde daha büyük adamlar var imkan var ama bu kadar ilgi çekiçi değil :)
Tuluğ hocamın işin aslı kitabını aldım. Notlar tutarak okudum. Ayrıca antrenman videolarınıda izliyorum. Ögrendiklerimle arkadaşlarımla birlikte başladığımız antrenman sistemi, daha şimdiden tuluğ hocanın farkını ortaya koydu. Aynı zamanda dm den ulaştığım hocamın verdiği tavsiyelerle programımı revize edicem. Çok daha iyi olacak. Hocama mütevazı bir şekilde verdiği tavsiyeler ve bu sistemi bizimle paylaştıği için çok çok teşekkür ediyorum.
Sayın Tuluğ Topa
Öncelikle şahsininizi saygıyla selamlarım.
Ben bu spora (Eryetis Kurtaral Eşrefpaşa) daki salonunda başlamıştım.
Daha sonraları meslegim gereği devam edemesemde asla kopmadim.
Uzun vadeli stres ve ciddi ameliyatlar sonrası zaten zor ölçu alabilen biri olarak
Çok araştirdim hem burda hem yurtdışında ciddi kaynaklar edindigimi düşündüm ANCAK uygulamada asla bir noktadan sonra ölçu alamadim .
Bu (stagnation)'u SİZİN
Kısa ve şiddet programlariniz sayesinde 2 ay gibi bir sürede (özellikle kümeleme) sistemi ile aşabildigimi bilmenizi istedim .
Tabiki basta O STRATEJİK kiloyu iyi yakalamak ve STRATEJİK
Hassasiyeti tüm setlere
Tasiyabilmek şartıyla İFADE ETTİGİNİZ GİBİ.
Bu bilgiyi size geçmeyi bir borç bildim
Saygılarımla.
Saygılarımla
Yaşayan bir efsanesin herkes verdiğin bilgilerin değerini bilmeli herşey için saolun hocam...
Sayın hocam siz çalıştınız ben yoruldum izlerken o nefes alış veriş şekliniz bende oturduğum yerde nefesim zorlandı emeğinize sağlık selamlar sevgiler
Hocam iyiki varsınız sizi ilgiyle takip etmeye başladım
9:51 o yutkunma ve nefes alma işte bunu her idmanda hissediyorum bende
Günaydın hocam
Hocam core bölgesi için de bir antrenman videosu süper olur
Hocam bizi de kendine benzettin. Vücutçu yapıcaksın bizi de :-)
Hocam harıka ya salonda bu gun kumeleme deneyecektım bırı geldı kac setın var bırlıkte yapalım mı. Kumelemelenın ıcıne ettı gıttı sızın ısmınızı soyledım. Dedım tanıyormusun. Guler gıbı duymadım dedı. Neyse Serdar Aktolganın abısı, hocası gıbı bırı dedım. Insallah gırıp bakar. mecburen tukenıse yaklasan normal setlerden attık ıns kıtlenız buyur ılgıyle takıp edıyorumm tesekkurler bılgıler ıcın:)
Abi yine tank gibi olmuşsun maşallah ellerinden saygıyla öperim.
Tuluğ hocam sırt idmanını 6 gün off verip dönsek olurmu acaba? Sağolun şimdiden cevabınız için.
hala efsanesin tulug hoca💯
Malesef hocam omuzdan sonra ikibucuk aylık salon maceram bitti. Fizik tedaviden sonra evde fizik tedaviye devam edi yorum. Bayagı faydası oldu. Ufak ufak çalışmaya başladım. Galiba bundan sonra agırlıgı gerçekci ayarlama yapamıycam omuz izin vermiyo. Omuzda acı hissetmiycek şekilde ayarlıyorum. Gercı yinede bayagı toparlandım. Artık acı hissetmiycek şekilde ne kadar agırlık olacaksa öyle devam edicem. Buda büyümeyi yavaşlatır. Yeni hedefim yapabildigim kadar agırlık çalışıp formu en azından sabit tutarak yanında karnımdaki kasları örten biraz yag var onu yok edip karın kasıyla teselli olucam.
Birde spora başlamadan omuz için yaptıgım fizik tedavi hareketleri inanılmaz ısınmamı saglıyo ve kilo artıramasamda kolay çalışma yapıyorum. Nasıl sakatlandım bilmiyorum. Fakat her havalar sogudugunda ısınmaya üşeniyorum galıga bu yüzden sakatlık oldu. Hayır hic ısınma yapmıyor degildim ama üstün körü bir ısınma yapıyordum.
Bence trnin en iyi genetiği. Üstelik vücutcularda hic olmayan mütevazilik de var. Selamın aleyküm abi
bu işin efsanesi Tuluğ abi
👏🏻👏🏻👏🏻
Hocam en az artis prensibinin tam tersini yapsak. Yani tekrarlari gidetek artirmak yerine azaltsak. Yani 12-12-12 den 12-6-3 gitsek. Daha surdurulebilir bir idman olmaz mı? Cünkü hem kilo sabit hem tekrar sayilari artiyor. Sizin diger prensiplerde set sayilari veya hareket formlarinda bir kolaylasma var ama bu giderek kat kat zorlasiyor. Mantığıma oturmadı nedense
👏👍👏👍👏👍
Hocam şimdi biz bu sırt antremanını yaptık diyelim birde aynı şekilde lat Puldown yaptık. Bu hafta için sırt harketleri yeterli sayıllyor mu?
Yeterli oluyo gardeş. Dene gör. Amaç o zaten, az hareketle kısa sürede kasa şiddet vermek. Bir senedir onu anlatıyo adam
hocam, SİZ; TR VG tarihini en başta gelen kilometre taşlarının en başlarındasınız..
18:44 💯
Z. Bar curl yaparken arkadaki abinin problemini anlayamadım elindeki dumbellerle ne planlıyordu karşıdıta tuluğ topa var o ne yapıyor bizde bjrdan izliyoruz keşke orda olsaydım
🙏👏👏👏
Hocam sol arkadaki kardeş beli sakatlamak uzere
4*8 ciler için değil bizler için anlatın hocam boşverin onları
Hocam videoları 10 15 dk bölüp paylaşırssanız daha çok sarar ve böye olunca bazı yerleri ister istemez geçiyoruz
Dikkat süren düşmüş shorts videolar izlemeyi bırakıp kitap okumaya başlayabilirsin
Hocam hem biseps hem triseps çalışırken ortaya çıkan bazi kol arızalarından söz ettiniz. Bunlari açar mısınız biraz? Zamanında neyi yanlış yapmistiniz? O sakatlıklar nasıl oldu? Geçmişe gitseniz neyi farklı yapardınız?
Günaydın hocam