Вот я придумал я буду утром делать новую часть тренировки на 30 дней и эту тренировку где то в 15:00 и вечером эту же часть программа тренировки на 30 дней
@@bassamalsalibi привет это я просто два аккаунта у меня , я похудел на 10 кг примерно с 82 кг до 72-73 мне 13 лет росто 1м 80см и накачался хорошо рука 31 см и пресс почти видно когда напрегаешься
Блин, привет, делал по твоим тренировкам живот чуть ушёл)
молодец
Вот я придумал я буду утром делать новую часть тренировки на 30 дней и эту тренировку где то в 15:00 и вечером эту же часть программа тренировки на 30 дней
напиши потом результаты
@@bassamalsalibi привет это я просто два аккаунта у меня , я похудел на 10 кг примерно с 82 кг до 72-73 мне 13 лет росто 1м 80см и накачался хорошо рука 31 см и пресс почти видно когда напрегаешься
Правда если так делать 7 днкц утром и вечером то живет изчезнет
нужно считать калории(т.е быть в дефиците), чтобы ушел живот..помимо тренировок