Восстановление после родов. Самые первые упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_vidruk
2 апреля я родила дочку Майю и в этом первом видео по восстановлению расскажу об упражнениях, которые я начала делать сразу после родов.
Эти упражнения можно делать абсолютно всем. Они направлены на восстановление тонуса мышц и возвращение внутренних органов в правильное положение.
В следующих видео по восстановлению, я буду постепенно прорабатывать каждую группу мышц и возвращать им прежнюю форму. 
Спорт
Вот и подготовила долгожданную видео историю, с описанием всех нюансов работы до и вовремя беременности.
До встречи, друзья!
bit.ly/3bpCsiI
Можно эти упражнения делать после родов после 7 месяца ? сейчас уже 7 месяцев
Начало 4:20
Вы замечательная! Спасибо огромное. 2недели после родов, спина болит очень, во время беременности не было такого(.Ваш комплекс находка!
Ура! Поздравляем! Дай Бог вам и вашим малышкам здоровья!
Спасибо!
огромное спасибо! действительно после родов из за диастаза многие упражнения делать нельзя и в сети не найдешь ничего толкового на тему - что можно делать сразу после родов! этот комплекс классный! у меня искривление позвоночника и упражнения для спины надо делать регулярно! после него спина распрямляется (от кормлений и укачиваний она наоборот горбится сильно!) спасибо вам!!!
Благодарю за ваши упражнения🙏 Очень приятный у Вас голос, приятно Вас слушать 🌺
Люблю твои утренние разминки и заминки, делаю и перед тренировкой и вместо когда день отдыха и восстановление. Спасибо большое!
Спасибо! Я очень рада. Обязательно появятся новые разминки)
Настя,поздравляю вас с рождением доченьки! Вы красивый и хороший человек. Здоровья вам и вашей семье. Спасибо вам.
Татьяна, спасибо большое!
Замечательная разминка! Спасибо большое!
Поздравляю! 🤗💕 Счастья вам и вашему дому 🌸
Спасибо большое!
Супер! Так легко и просто) буду придерживаться вашей программы!
👍
Поздравляю! Здоровья Вам и Вашим девочкам! Всем близким!
Спасибо большое!
Прекрасный комплекс то, что нужно сейчас)))))) спасибо
Рада тебя видеть)
Поздравляю Вас с рождением дочки! 😍 Всю беременность занималась по вашим видео- огромное спасибо за труд. Мне тоже совсем скоро предстоит эта встреча 😄 Поэтому восстановление впереди и я буду очень ждать ваших видео! 😘
Спасибо большое! Здорово, что тренировались со мной! Буду постепенно расширять серию восстановления после родов.
Настенька!Поздравляю!Здоровья тебе и твоим малышкам!Отлично выглядишь!
Юля, спасибо!
Прекрасно выглядите!!!
Настя, поздравляю вас с рождением доченьки! Здоровья мамочке и малышке)) Я с вами совершенно согласна насчёт необходимости упражнений Кегеля - не только после родов, но и в течение всей жизни любой женщины. Этой темы стараются не касаться из-за ложного стыда, хотя стесняться тут совершенно нечего! Во многих культурах девочек обучают этим упражнениям с детства, взрослые женщины на востоке часто подолгу постоянно носят шарики внутри себя, зажав мышцы влагалища. Это необходимо, чтобы потом, ближе к старости не расплачиваться опущением и даже выпадением матки, мочевого пузыря, прямой кишки. Закон всемирного тяготения един для всех. Спасибо вам большое за то, что популяризируете это дело,
Елена, спасибо за поздравление и за ваш комментарий! Просто я считаю, что об этом должны говорить еще в роддоме и учить девушек восстанавливать мышцы после родов, а об никто ничего не говорит. Внимание уделяется только самым базовым вещам, касающимся здоровья и снятия ответственности с врачей после выписки из роддома. Так что буду стараться раскрыть эти темы и делиться практическими рекомендациями!
3 сутки после родов. Начала с вашего комплекса. Спасибо!❤
Поздравляю вас😊❤️
Спасибо большое! Мне подошло для самого начала.
Делала эти упражнения и после первых родов, и после вторых сейчас - кайф! Очень помогают, подача очень нравится, эффект приятный)))
Поздравляю вас❤️
И до родов и после ваши тренировки мои спутники, спасибо!
Поздравляю вас😊❤️
Настя, большое Вам спасибо!!! До последних дней готовилась к родам по Вашим видео, мне кажется, если бы я не тренировалась, в самый ответственный момент просто бы не хватило сил. Сейчас пришло время восстанавливаться, и какая радость, что у вас есть упражнения и для тех, кто после родов 🤗🤗🤗
Елена, поздравляю вас❤️ Скорейшего восстановления! Ещё у меня есть курс на восстановление мышц живота. Можно его выполнять также при диастазе! atmo.by/product/slim_stomach
Спасибо! Очень понравились упражнения!
Какая приятная девушка! Спасибо!
Поздравляю! 🌷🌷🌷
Спасибо!
Короткое видео, но оооочень эффективное!
поздравляю! мне рожать через месяц. очень интересно смотреть о восстановлении) Спасибо)
Спасибо!
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!
😊😊😊
Спасиботвам большое какое птробовала и какое облегчение🙌
Спасибо за упражнения! Очень эффективные. Прям чувствую как спина тянется и приходит в правильное положение.
Это очень приятные ощущения. Молодцы, что уделяете спине внимание!
Спасибо, вам за ваш труд
😊
Настенька поздравляю с рождением доченьки! Здоровья вам с малышкой!
Спасибо😊
Как здорово, у меня тоже Майя родилась ❤ спасибо за упражнения, буду стараться плавно возращать физ нагрузку
Поздравляю вас❤️ Скорейшего восстановления!
Спасибо, классные упражнения:)
Даша, спасибо, что оценили)
Спасибо!😘
Настя, спасибо Вам большое за видеоурок!!! Я сначала распрямиться не могла. Делаю месяц ваши упражнения и осанка становится прямой, мышцы удлиняются и плечи расправляются!!!
Анастасия, поздравляю вас! Это очень приятное ощущение, здорово, что регулярно делаете упражнения, находите силы и время на себя!
именно по этому видео я вас нашла !
Очаровательная Настя!!! Очень рада увидеться!!! Обажаю видео на разминку, растяжку. Спасибо, что напомнили про упражнения Кегеля, раньше делала их постоянно, пора снова начать. Всего наилучшего вашему дому.
Анна, спасибо большое! Немного восстановлюсь и обязательно запишу видео с новой разминкой.
Я тоже родила 2 апреля дочку Еву!Поздравляю👍🤗👏🏼
И я вас поздравляю! Спасибо)
И я 2 апреля дочку Еву)
ооо, поздравляю!! мне еще 11 недель ждать, потом буду восстанавливаться с вами )))
Спасибо! Вам легких родов) К этому времени будет больше роликов по восстановлению!
Спасибо)
Родила 3 дня назад
Такие упражнения хорошие,сразу кровь разогналась по спине,очень приятное ощущение!
Поздравляю вас🤗 Быстрого восстановления!
спасибо, это то, что мне было нужно!))
Быстрого вам восстановления! У меня ест еще отличный курс Плоский живот. Там все упражнения направлены на внутренние мышцы живота. Очень быстро подтягивается живот, отлично, если есть диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
@@anastasiya_vidruk спасибо, попробую
Добрый день! Настя подскажите как убрать живот после кесарево? Все тело подтянулось более менее,а вот живот сверху шва никак.
Очень интересно упражнения Кегеля, у меня после двойни очень проблемно с мышцами тазового дна
Да, это очень полезно. Пробуйте начать заниматься по этой схеме!
Спасибо большое! Делаю уже 4 день подряд. Стало намного легче. 2 недели мучилась после родов из-за болей в спине.
Это очень приятное облегчение! Продолжайте заниматься, старайтесь не затягивать с восстановлением всех мышц
Здравствуйте. Спасибо за ваши видео. Можете показать упражнения, которые можно выполнять при диастазе.
Зарина, все самые эффективные упражнения на моем курсе «Плоский живот» atmo.by/product/slim_stomach
Здравствуйте подскажите пожалуйста я родила почти 3 месяц назад какие упражнения надо сделать?
Спасибо огромное за упражнения 😍 и ваше время 🙏🏻 подскажите пожалуйста как подписаны видео для мам которые только родили, не могу найти ещё тренировки??
Елизавет, здравствуйте! Сейчас пришлю ссылку на плейлист Восстановление ruclips.net/video/bJXR3PQs1KA/видео.html ruclips.net/video/sWYigpRDzQY/видео.html
Но перед этими комплексами очень рекомендую курс Плоский живот. В нем структура по восстановлению мышц живота и мышц тазового дна. Все упражнения можно при диастазе. atmo.by/product/slim_stomach
@@anastasiya_vidruk спасибо огромное 🥰😍😍 буду набирать просмотры заниматься 😅☺️☺️
Добрый день, подскажите пожалуйста этот комплекс подойдёт мне? Я после вторых естественных родов потянула связку лонного сочления. Травматолог ортопед сказала делать упражнения для укрепления мышц тазового кольца. По вашему видео они подойдут и что ещё бы из упражнений вы бы посоветовали.
Трудно советовать. Лучше следуйте рекомендациям врача и пусть поможет составить комплекс упражнений. Много может быть разных нюансов, разная степень, разные болевые ощущения.
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ
Настя,простите! По какой схеме начать заниматься? Которая в этом видио?
Делать 3 подхода в день упражнений Кегеля. Один подход - 10 раз удерживать мышцы в напряжении по 10 секунд и затем расслаблять и еще 10 раз быстро сокращать на одну секунду.
👍👍👍👍
👍👍😘
Здравствуйте! Эти упражнения можно выполнять после КС? Через сколько недель или месяцев?
Можно, но лучше после разрешения врача. Не раньше, чем через 1-1.5 месяца
❤
❤️
здразтвуйте я родила января без проблемы,а когда мне можно начинать тренировка
Уже можно. Прошло пол года. Если конечно со стороны врачей нет ограничений
Здравствуйте, эти упражнения все в этом Видио можно выполнять сразу после родов ,правильно?вот у меня неделя прошла ,можно?
Добрый день! Поздравляю вас❤️ Да, если хорошо себя чувствуете. Но прислушивайтесь к себе во время выполнения.
Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять с 2-ух месяцев после родов, врач сказала все что на пресс нельзя, у вас есть такой комплекс или видео может
Алёна, добрый день! У меня есть курс по восстановлению мышц живота Плоский живот. Там все движения через дыхание, можно при диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
А мне очень больно делать упражнения кегля. Нужно ли продолжать и можно ли после разрывов со швами? Или подождать сколько то
Лучше обратиться к врачу
Подождите хотя бы месяц
А после КС это можно делать?
Екатерина, да, можно. Но лучше после консультации с врачом и осмотра
2-Апрель моя день рождение 😊
А сколько подходов нужно делать?
Достаточно одного, но можно несколько раз в день. Все по ощущениям
Здравствуйте, Настя. Огромное спасибо за Ваши полезные видео! Стараюсь поддерживать себя в форме в течение всей беременности. В третьем триместре занимаюсь по Вашей программе, но уже задумываюсь о предстоящем восстановлении )) У меня возникло несколько вопросов по этому поводу...
Подскажите, пожалуйста, подходит ли такая первоначальная программа восстановления, как в этом видео, в случае наличия диастаза (более 1-2 пальцев). Можно ли в этом случае начинать делать лёгкую тренировку сразу после роддома или стоит подождать, пока мышцы полностью сойдутся ?
Я планирую кормить ребёнка грудью. Когда лучше всего тренироваться в этом случае? Я так полагаю, что где-то за час до предстоящего кормления ?
Ещё один вопрос по поводу бандажа для поддержания мышц после естественных родов. Как Вы относитесь к этому и носите ли сами ? Если да, то необходимо ли проводить тренировки в бандаже или лучше снимать его на это время ?
Заранее большое спасибо за консультацию ))
Счастья Вам и Вашей семье.
Анна
Настя, есть ли видео про диастаз с акушером-гинекологом, о котором вы говорите здесь?
Светлана, ещё нет. Но на ближайшее время запланирована запись.
Только эти упражнения разрешены в течении 1.5 месяца после родов?
Это все индивидуально, но вообще лучше с тренировками не спешить
Я перед беременностью и во время неё особое внимание уделяла прессу, и, возможно, поэтому никакого диастаза не было. Через 6 недель после родов вернулась к силовым тренировкам, и кубики на животе тоже вернулись.
Такая емкая
Почему то много болтают. ..лучше показала бы
Упражнения на органы малого таза , Кегеля в том числе , нельзя делать сразу после родов !!!
Если все прошло без осложнений, то на 3-5 день можно делать дыхательные упражнения. Процесс восстановления важно согласовать с врачом❤️
Много лишних слов
Очень много болтавни(
Одна болтовня, никакой пользы.
😢