Aktueller Zwischenstand zum heutigen Mittwoch: Nico hat weitere 500 g seit Sonntag abgenommen Vroni hat eine kleine Zunahme von 700 g. Richtig abgerechnet wird aber erst nach einer Woche, also am Sonntag :). Wir sind gespannt.
Huhu ihr Lieben,ich würde es unheimlich toll finden wenn ihr mal einen Foodhaul oder am besten wenn ihr einkauft-mitfilmen würdet oder klasse ein fooddiary-schönes weekend euch beiden
Wenn ich in Ketose ins Defizit gehe, mache ich das aber andersherum: Das Fett runter auf 45%, weil man das eigene Körperfett einbezieht. Man braucht als Sportler das Protein, um die Muskeln zu schützen. Der Ausdauersportler Daniel Pugge bleibt, wenn er noch Körperfett übrig hat,sogar bei 90 g Fett und 150 g Protein in tiefster Ketose.
Das mit euch im Grünen war echt so so toll! Es war als ob man dabei ist und man zusammen plaudert... okay beplaudert wird, aber es war super und das müsst ihr ganz unbedingt öfter machen! Ganz abgesehen davon, dass man sowieso öfter ins Grüne soll. Besser eigentlich täglich! :-D Also geht fleißig raus!
Ein wundervolles Video draußen in der Natur.Super gerne dürft ihr das öfter machen.Gefällt mir sehr sehr gut.😉 Dann Glückwunsch zu euren Erfolgen.Bei beiden super Ergebnisse die sich sehen lassen können.Und jetzt noch zum Kurs:Das klingt für mich super spannend& ich würde definitiv mitmachen \teilnehmen \kaufen\buchen whatever...😃 Möchte das unbedingt ausprobieren da sich bei mir auch seit Wochen nichts mehr tut am Gewicht.(stehe bei 64kg & möchte zu gern auch in Richtung 57-58kg kommen)
Hey ihr zwei. Wieder mal mal ein tolles Video von euch zweien. Könntest ihr mal ein Rezept zu den Pizza Fat Bombs machen?! Die Rezepte, die ich finde, sind nur auf Englisch *heul*. Gerne mehr von diesen draußen Videos.
Die Pizza Fat Bombs können wir gerne auch mal verfilmen, ja :). Falls Du die aber jetzt schon nachmachen möchtest, bitteschön: Zutaten für 1 Person: 50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe 15 g Paprika Salami 15 g Oliven mit Knoblauch 15 g Tomatenmark (alternativ 5g getrocknete Tomaten und 5 g Olivenöl zu einer Paste verarbeiten) Basilikum, frisch Salz, Pfeffer, italienische Kräuter Zubereitung: Salami und Oliven klein schneiden. Alles gut vermischen und würzen, Mit 2 Löffeln zu kleinen Bällchen formen. Aber Vorsicht, Suchtgefahr :) Die ganzen anderen Rezepte hat Nico hier in dem Blogpost zusammengeschrieben :) www.salala.de/fettfasten-fazit-und-speiseplan/ LG Vroni
Glückwunsch euch beiden, so ein Kurs wäre echt interessant, würdet ihr dass dann auf RUclips machen? Bin weder bei FB noch bei Instagram, ihr seid super sympathisch 👍🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Hallo Nicole, der Kurs wäre dann nicht auf FB, Insta oder RUclips sondern in unserem Mitgliederbereich :). Wir arbeiten da schon mit Hochdruck dran. Sobald wir mehr Infos haben gibt's die hier natürlich :). LG Vroni
Hallöchen, das kommt auf's Rezept drauf an, weil dann am Ende ja die Nährwerte stimmen müssen. Grob kann man sagen, dass du 100 g Oliven durch ungefärh: ~ 43g Mandeln oder ~ 112 g Schafskäse oder ~ 31 g Olivenöl oder ~ 41 g Haselnuss Oder ~ 121 g Avocado ersetzen kannst. Ich wünsch Dir schon mal viel Spaß und Erfolg beim Fettfasten :). LG Vroni
Ich teste auch gerne rum bei keto,fettfasten habe ich noch nicht ausprobiert. Da benötige ich richtige Infos darüber..ich habe kein fb. Wäre schön,wenn ihr mir eine Quelle nennt..
Hallo ihr beiden vielen Dank für eure tollen Beiträge. Leider habe ich Probleme mit dem Fettfasten, mir ist eigentlich danach stundenlang schlecht, denn so viel Fett vertrage ich nicht. Habt ihr da Erfahrungen oder mache ich was falsch.
Erstmal Glückwunsch an euch beide fürs erfolgreiche Gelingen des Fettfastens! Eine Frage hätte ich an dich Vroni. Du sagtest du hattest an einem Wochenende nach 5 Jahren zum ersten Mal wieder zu etwas mehr Carbs gegriffen. Wie war das denn von der Verdauung her? Ich hab öfters gehört, dass abrupt erhöhte KH-Mengen nach langjährigem Low Carb, in Magenkrämpfen oder Übelkeit enden können. Hattest du derartige Nebenwirkungen? Würde mich freuen wenn du deine Erfahrung teils. LG :)
Dankeschön :). Meiner Verdauung ging's gut. Das Wochenende war aber auch nicht das erste Mal, dass ich zu mehr Carbs gegriffen hab, sondern das Wochenende war das Erste, an dem es gefühlt fast nur Carbs gab (von Freitag bis Sonntag) ;). Wir hatten in den ganzen 5 Jahren aber durchaus auch schon mehrere Mahlzeiten die aus mehr Carbs bestanden. Ganz am Anfang ging es uns beiden schlecht, wenn wir Ausnahmen gemacht haben. Am schlimmsten war das 1. Weihnachten. Das endete für Nico mit einem beinah Zusammenbruch. Ich müsste mal raussuchen in welchem Video er das erzählt hat. Mittlerweile machen wir es aber so, dass wir vor einer geplanten Ausnahme die KH schon einige Tage vorher erhöhen. Uns also nicht mit einem Cheat Meal aus der Ketose kicken. Und dann kommt die Verdauung und Co. auch mit so einem Wochenende klar. Wenn wir das nicht machen, dann merk ich die vielen KHs schon ganz ordentlich. Jetzt nicht unbedingt an der Verdauung, aber so insgesamt. Ich werd dann immer ganz aufgedreht und hibbelig (aber eher mit ungutem Gefühl). Ich sag dazu immer:"Ich lauf rum wie ein Duracell Häschen." Was ich da allerdings länger büßen muss: die Nebenwirkungen der Gluten. Ich hab da so eine gewisse Toleranzgrenze. Wenn ich da drüber hinaus esse, dann habe ich tagelang mit juckender Haut und Co. zu kämpfen. Allein deshalb muss sich so ein Cheat Meal geschmacklich schon lohnen ;). LG Vroni
Ich bin Stand heute bei 700 g Zunahme und Nico bei einer weiteren Abnahme von 500 g. Mein Körper braucht aber immer ein wenig, bis er sich nach solchen Versuchen wieder einpendelt, deswegen werte ich erst richtig am Sonntag aus :). LG Vroni
Huhu nochmal ich,sagt mal man kann ja nur einen 14 tägigen ernährungsplan buchen,das würde mich sehr interessieren,wie funktioniert das denn?er müsste ja eigentlich auf einen zugeschnitten sein,nico ich bin die mit den wasserproblemen (trotz diuretika viel wassereinlagerungen =) )
Und die Vroni fühlt sich mit Pony aufm Kopf nicht wohl. Hatte sie schon, , klebt ständig an der Stirn und lässt sich nicht so einfach als kompletter Pferdeschwanz wegsperren ;). -Vroni
Gugg mal in das Video vom letzten Mittwoch :). Aber ganz grob erklärt, Fettfasten heißt Makroverteilung von 90 % Fett, 5 % KH und 5 % Eiweiß. Das ganze dann beschränkt auf eine tägliche Kalorienaufnahme von 1.000-1.200. Dauer: 3-5 Tage. Feste Sachen dürfen da schon gegessen werden nur muss am Ende eben das Makroverhältnis stimmen. LG Vroni
Aus meiner Verzweiflung heraus habe ich mal 12 Tage lang jeden Tag nur 4 Eier gegessen + einmal am Tag Konjak-Nudeln mit Gemüse. Absolut kein Zucker und nur Wasser getrunken. Was glaubt ihr könnte man da abnehmen?
Mit den Eiern hast Du dann ja viel Eiweiß, mit Konjak Nudel und Gemüse viele Ballaststoffe. Und wieviel Fett? Wie waren denn Deine Erfahrungen bei dem Versuch?
@@juergenska ich habe maximal 3 Kg damit abgenommen. Ich hatte einen eisernen Willen schnell abzunehmen ( ja ich weiß ist ungesund ). Aber es war auch ein Experiment da ich einfach mal sehen wollte wie mein Körper reagiert. Andere haben damit in 14 Tagen 9 Kg abgenommen. Ich hingegen hatte damit keinen Erfolg und was ich abgenommen hatte war evtl. nur Wasser. An Tag 13 habe ich eine fettige Pizza gegessen und mein Körper ist damit nicht klar gekommen. Ich bekam heftige Krämpfe mit durchfall und erbrechen. Achja und weil du gefragt hast - Fett nur aus den Eiern. Kann sein ,dass ich ein kleinen wenig Hitzebeständiges Olivenöl zum anbraten der Eier genommen habe, weiss ich aber nicht mehr genau.
Das ganze Programm müsste aber bei dem jungen Mann wesentlich besser anschlagen. Er ist einfach zu dick für diese Diätanstrengungen. Mag an fehlendem Sport liegen. Bei der jungen Frau scheint es gut zu funktionieren. Vielleicht macht der junge Mann es noch nicht so lange und das Anfangsgewicht war sehr hoch. Sehr auffallend ist bei dem Herren der Brustbereich. Da geht noch was 💪
Aktueller Zwischenstand zum heutigen Mittwoch:
Nico hat weitere 500 g seit Sonntag abgenommen
Vroni hat eine kleine Zunahme von 700 g.
Richtig abgerechnet wird aber erst nach einer Woche, also am Sonntag :). Wir sind gespannt.
Huhu ihr Lieben,ich würde es unheimlich toll finden wenn ihr mal einen Foodhaul oder am besten wenn ihr einkauft-mitfilmen würdet oder klasse ein fooddiary-schönes weekend euch beiden
Wenn ich in Ketose ins Defizit gehe, mache ich das aber andersherum: Das Fett runter auf 45%, weil man das eigene Körperfett einbezieht. Man braucht als Sportler das Protein, um die Muskeln zu schützen. Der Ausdauersportler Daniel Pugge bleibt, wenn er noch Körperfett übrig hat,sogar bei 90 g Fett und 150 g Protein in tiefster Ketose.
Hallo Vroni
Vielen Dank für eure antwort.es ist ein e große Hilfe.bitte macht weiter so.ihr seid toll👍😀
Das mit euch im Grünen war echt so so toll! Es war als ob man dabei ist und man zusammen plaudert... okay beplaudert wird, aber es war super und das müsst ihr ganz unbedingt öfter machen! Ganz abgesehen davon, dass man sowieso öfter ins Grüne soll. Besser eigentlich täglich! :-D Also geht fleißig raus!
Ein wundervolles Video draußen in der Natur.Super gerne dürft ihr das öfter machen.Gefällt mir sehr sehr gut.😉 Dann Glückwunsch zu euren Erfolgen.Bei beiden super Ergebnisse die sich sehen lassen können.Und jetzt noch zum Kurs:Das klingt für mich super spannend& ich würde definitiv mitmachen \teilnehmen \kaufen\buchen whatever...😃 Möchte das unbedingt ausprobieren da sich bei mir auch seit Wochen nichts mehr tut am Gewicht.(stehe bei 64kg & möchte zu gern auch in Richtung 57-58kg kommen)
Hey ihr zwei. Wieder mal mal ein tolles Video von euch zweien. Könntest ihr mal ein Rezept zu den Pizza Fat Bombs machen?! Die Rezepte, die ich finde, sind nur auf Englisch *heul*. Gerne mehr von diesen draußen Videos.
Die Pizza Fat Bombs können wir gerne auch mal verfilmen, ja :). Falls Du die aber jetzt schon nachmachen möchtest, bitteschön:
Zutaten für 1 Person:
50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
15 g Paprika Salami
15 g Oliven mit Knoblauch
15 g Tomatenmark (alternativ 5g getrocknete Tomaten und 5 g Olivenöl zu einer Paste verarbeiten)
Basilikum, frisch
Salz, Pfeffer, italienische Kräuter
Zubereitung:
Salami und Oliven klein schneiden. Alles gut vermischen und würzen, Mit 2 Löffeln zu kleinen Bällchen formen.
Aber Vorsicht, Suchtgefahr :)
Die ganzen anderen Rezepte hat Nico hier in dem Blogpost zusammengeschrieben :) www.salala.de/fettfasten-fazit-und-speiseplan/
LG
Vroni
Wahnsinn was ich bei euch alles lerne 👌👍👍👍
Glückwunsch euch beiden, so ein Kurs wäre echt interessant, würdet ihr dass dann auf RUclips machen? Bin weder bei FB noch bei Instagram, ihr seid super sympathisch 👍🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Hallo Nicole, der Kurs wäre dann nicht auf FB, Insta oder RUclips sondern in unserem Mitgliederbereich :). Wir arbeiten da schon mit Hochdruck dran. Sobald wir mehr Infos haben gibt's die hier natürlich :).
LG
Vroni
@@salalaDE Super, da bin ich echt gespannt 👍👍👍
Herzlichen Glückwunsch und weiter so. Ich bemühe mich auch ;-)
Dankeschön :). Mit was genau bemühst du dich?
@@salalaDE ich bemühe mich, von 73,9 kg runterzukommen - teilweise mit viel carnivorem Essen
Wie lange bist du denn schon dran?
seit einem Jahr - 30 kg und viele Medikamente weniger ;-)
Eure Videos sind immer toll, aber die im "Studio" gefallen mir besser. So wars mir etwas zu unruhig :)
wie immer . .ein unterhaltsames Video von euch Danke dafür
Bekommen wir auch noch die anderen Rezepte?Das Keto-Kokos-Choclate Mus tätre mich auch mehr als interessieren. ;-)
An der Autobahn laufend, verstehe ich euch gut.🙂🤠
Sehr ,sehr gut dieses Video, bin begeistert.....
Ist das was man abnimmt auch fett oder sehr viel muskelmasse
Fettfasten klingt interessant. Mach ich auch mal ;)
Danke für eurer tolles video.möchte auch gerne Fettfasten,aber ich mag keine oliven.was kann ich als Alternative essen.bitte herzlichst um Antwort
Hallöchen,
das kommt auf's Rezept drauf an, weil dann am Ende ja die Nährwerte stimmen müssen. Grob kann man sagen, dass du 100 g Oliven durch ungefärh:
~ 43g Mandeln oder
~ 112 g Schafskäse oder
~ 31 g Olivenöl oder
~ 41 g Haselnuss Oder
~ 121 g Avocado
ersetzen kannst.
Ich wünsch Dir schon mal viel Spaß und Erfolg beim Fettfasten :).
LG Vroni
Hallo wieviel wird denn in der Zeit beim Fettfasten tägl. Getrunken ? An Wasser / Kaffee ect.
Also Gesamtmenge an Flüssigkeiten pro Tag
LG
Ich teste auch gerne rum bei keto,fettfasten habe ich noch nicht ausprobiert. Da benötige ich richtige Infos darüber..ich habe kein fb. Wäre schön,wenn ihr mir eine Quelle nennt..
Hallo ihr beiden vielen Dank für eure tollen Beiträge. Leider habe ich Probleme mit dem Fettfasten, mir ist eigentlich danach stundenlang schlecht, denn so viel Fett vertrage ich nicht. Habt ihr da Erfahrungen oder mache ich was falsch.
Wie sieht denn deine Ernährung außerhalb vom Fettfasten aus?
Erstmal Glückwunsch an euch beide fürs erfolgreiche Gelingen des Fettfastens!
Eine Frage hätte ich an dich Vroni. Du sagtest du hattest an einem Wochenende nach 5 Jahren zum ersten Mal wieder zu etwas mehr Carbs gegriffen. Wie war das denn von der Verdauung her? Ich hab öfters gehört, dass abrupt erhöhte KH-Mengen nach langjährigem Low Carb, in Magenkrämpfen oder Übelkeit enden können. Hattest du derartige Nebenwirkungen? Würde mich freuen wenn du deine Erfahrung teils.
LG :)
Dankeschön :). Meiner Verdauung ging's gut. Das Wochenende war aber auch nicht das erste Mal, dass ich zu mehr Carbs gegriffen hab, sondern das Wochenende war das Erste, an dem es gefühlt fast nur Carbs gab (von Freitag bis Sonntag) ;). Wir hatten in den ganzen 5 Jahren aber durchaus auch schon mehrere Mahlzeiten die aus mehr Carbs bestanden.
Ganz am Anfang ging es uns beiden schlecht, wenn wir Ausnahmen gemacht haben. Am schlimmsten war das 1. Weihnachten. Das endete für Nico mit einem beinah Zusammenbruch. Ich müsste mal raussuchen in welchem Video er das erzählt hat.
Mittlerweile machen wir es aber so, dass wir vor einer geplanten Ausnahme die KH schon einige Tage vorher erhöhen. Uns also nicht mit einem Cheat Meal aus der Ketose kicken. Und dann kommt die Verdauung und Co. auch mit so einem Wochenende klar. Wenn wir das nicht machen, dann merk ich die vielen KHs schon ganz ordentlich. Jetzt nicht unbedingt an der Verdauung, aber so insgesamt. Ich werd dann immer ganz aufgedreht und hibbelig (aber eher mit ungutem Gefühl). Ich sag dazu immer:"Ich lauf rum wie ein Duracell Häschen."
Was ich da allerdings länger büßen muss: die Nebenwirkungen der Gluten. Ich hab da so eine gewisse Toleranzgrenze. Wenn ich da drüber hinaus esse, dann habe ich tagelang mit juckender Haut und Co. zu kämpfen. Allein deshalb muss sich so ein Cheat Meal geschmacklich schon lohnen ;).
LG
Vroni
Wie sieht es mittlerweile aus mit dem Gewicht? Könntet ihr es bisher halten oder ist es wieder mehr geworden? :)
Ich bin Stand heute bei 700 g Zunahme und Nico bei einer weiteren Abnahme von 500 g.
Mein Körper braucht aber immer ein wenig, bis er sich nach solchen Versuchen wieder einpendelt, deswegen werte ich erst richtig am Sonntag aus :).
LG
Vroni
Huhu nochmal ich,sagt mal man kann ja nur einen 14 tägigen ernährungsplan buchen,das würde mich sehr interessieren,wie funktioniert das denn?er müsste ja eigentlich auf einen zugeschnitten sein,nico ich bin die mit den wasserproblemen (trotz diuretika viel wassereinlagerungen =) )
merkt man den das man 5 kilo abgenommen hat oder ist es nur auf der waage?
Hallo ihr lieben ich habe mal eine Frage hast du die Haar5e weg rasiert dann mach dir ein Pony das sieht besser aus
Ich glaube Nico mit Pony würde wirklich komisch aussehen xD ;p
Ja und Vroni darf nicht, die hat Allergie gegen alle möglichen Tierhaare!
-Nico
Und die Vroni fühlt sich mit Pony aufm Kopf nicht wohl. Hatte sie schon, , klebt ständig an der Stirn und lässt sich nicht so einfach als kompletter Pferdeschwanz wegsperren ;). -Vroni
Was bedeutet Fettfasten
Keine feste sachen?
Weil fett hattet ihr ja dabei
Gugg mal in das Video vom letzten Mittwoch :). Aber ganz grob erklärt, Fettfasten heißt Makroverteilung von 90 % Fett, 5 % KH und 5 % Eiweiß. Das ganze dann beschränkt auf eine tägliche Kalorienaufnahme von 1.000-1.200. Dauer: 3-5 Tage.
Feste Sachen dürfen da schon gegessen werden nur muss am Ende eben das Makroverhältnis stimmen.
LG Vroni
Ja die Autobahn hört man sehr gut. Nein Ihr seid gut verständlich.
Aus meiner Verzweiflung heraus habe ich mal 12 Tage lang jeden Tag nur 4 Eier gegessen + einmal am Tag Konjak-Nudeln mit Gemüse. Absolut kein Zucker und nur Wasser getrunken. Was glaubt ihr könnte man da abnehmen?
Mit den Eiern hast Du dann ja viel Eiweiß, mit Konjak Nudel und Gemüse viele Ballaststoffe. Und wieviel Fett? Wie waren denn Deine Erfahrungen bei dem Versuch?
@@juergenska ich habe maximal 3 Kg damit abgenommen. Ich hatte einen eisernen Willen schnell abzunehmen ( ja ich weiß ist ungesund ). Aber es war auch ein Experiment da ich einfach mal sehen wollte wie mein Körper reagiert. Andere haben damit in 14 Tagen 9 Kg abgenommen. Ich hingegen hatte damit keinen Erfolg und was ich abgenommen hatte war evtl. nur Wasser. An Tag 13 habe ich eine fettige Pizza gegessen und mein Körper ist damit nicht klar gekommen. Ich bekam heftige Krämpfe mit durchfall und erbrechen. Achja und weil du gefragt hast - Fett nur aus den Eiern. Kann sein ,dass ich ein kleinen wenig Hitzebeständiges Olivenöl zum anbraten der Eier genommen habe, weiss ich aber nicht mehr genau.
Das ganze Programm müsste aber bei dem jungen Mann wesentlich besser anschlagen. Er ist einfach zu dick für diese Diätanstrengungen. Mag an fehlendem Sport liegen. Bei der jungen Frau scheint es gut zu funktionieren. Vielleicht macht der junge Mann es noch nicht so lange und das Anfangsgewicht war sehr hoch. Sehr auffallend ist bei dem Herren der Brustbereich. Da geht noch was 💪
Du hast ja sowas von keine Ahnung.
Das schöne Leonberg....
Ich glaube weil ihr nur fett zu euch zugenommen habt hab ihr sehr viel muskelmasse angenommen weil ihr auch keine Proteine zugenommen habt
Im normalen Defizit 😂 im defi nimmst ab und nicht zu!
Zu wenig Informationen für das lange Video