@@heidimettjes7456 Ja aber den Grossteil macht die Ernährung aus .Man kann gar nicht soviel Sport machen ,dass man falsche Ernährung damit ausgleichen könnte.
Tom Ford ja doch das geht. Wenn man hardcore Sportler ist und täglich, keine ahnung 6000-7000 kcal verbrennt. Dann geht das. War vor paar jahren selber so. Konnte alles essen und wurde nicht dick. Versuche wieder so zu werden. Medikamente haben mir mein hardcore stoffwechsel kaputt gemacht. Jz will ich wieder dahin und versuch mit der diät das zu schaffen.
Seit einem jahr keto und bisher -48kilo☺ 12 kilo müssen mindestens noch runter..nicht immer easy der Verzicht,ABER das Ergebnis das Gefühl und die neuen Klamotten machen alles wieder wett😍 😁
Ich hab durch eine Ernährungsumstellung auf eine Art von Low Carb... Von 134kg auf 70kg abgenommen in einem Jahr. Ich bin so happy den Weg gegangen zu sein.
Jasmin8785 wirklich respekt hast du low carb gerichte die du empfehlst bin grad in einer diät habe in 8w 10kg abgenommen aber komme momentan nicht mehr weiter habe wiege jz 80kg seit 2w hänge ich in dem bereich weil ich mit low carb aufgehört habe fange damit wieder an freue mich auf eine antwort ps:würde mich sehr freuen wenn du irgentwelche leichten und schnellen rezepte hast danke im vorraus
jau. klappt 10 Monate waren 85 Kilo weg ich halte das Gewicht jetzt schon seit 6 Monaten. bei allen anderen Formen der Ernährung war das nie so leicht. LCHF hat vor allem natürlich den Hunger gedrosselt, was das abnehmen leichter (auszuhalten) macht.
Tarihin Amına Koyanlar es geht darum entweder Fett oder Kohlenhydrate zu essen, nicht beides zusammen! da Kohlenhydrate Insulin triggern ist es sinnvoller eher auf Fett zur Energieversorgung zu setzen zumal auch viele Vitamine fettlöslich sind. daher macht Keto Sinn für sehr viel Leute (gerade auch für mich). Es musss nicht für jeden gut sein oder gelingen, aber ein Versuch ist es sicherlich wert. meine LCHF Ernährung setze sich etwa aus 75-80 % Fett, 5%Kohlenhydrate und dem Rest Eiweiß zusammen. Dadurch habe ich mein Insulin steuern und absenken können. Das Gewicht hat sich daraufhin selber 85 Kilo nach unten reguliert ohne Hunger oder Stress. mehr dazu findest z.b. bei ruclips.net/channel/UCyxv-Kecjm1eH83nmDmVlvA
Hab abgenommen, meine konzentration gesteigert, bin nicht mehr müde nach den Mahlzeiten, Heisshungerattacken sind weg. Low carb hat mein Leben verändert und meine Mutter und ein Freund sind Dank low carb keine Diabetiker mehr. Werde mich für immer so ernähren.
@@fyyf9872 Wenn du von Zucker sucht weg kommen willst muss du 20 30 g kohlenhydrate am tag essen ..nach 5 7 tagen hast du kein bock auf süsses ..du wirst sogar keinen Hunger mehr spüren
@@atamanapa3741 Falsch. Für mich ist Low Carb kein Verzicht. Ich esse nämlich, worauf ich Lust habe. Nur eben nicht mehr plan- und ziellos. Und Süßigkeiten viel seltener natürlich, sozusagen in Ausnahmefällen oder zu bestimmten Anlässen. Wieso? Weil ich weiterhin das Essen genieße. Und warum dann nicht öfter? Weil es unwichtig wird! Ja, tatsächlich! Low Carb hält den Blutzuckerspiegel auf einem moderaten Level und verhindert Blutzuckerhöhenflüge. Dadurch entstehen dann auch keine rapiden Blutzuckerabstürze, welche zu Heißhungerattacken führen. Je weniger Heißhunger, desto mehr Zufriedenheit und Sättigungsgefühl. 😊👍
@@fyyf9872 Was "man" pro Tag isst, kommt ganz auf die Person an. Der Schlüssel zur Low Carb Ernährung ist individuell unterschiedlich und muss von jedem selbst geschmiedet werden. Dann passt er auch! 😉 Was ich aber mit Gewissheit prophezeihen kann, ist, dass Schokolade, Kuchen, Kekse, etc. an Bedeutung verlieren, sobald sich der Blutzuckerspiegel angepasst hat. Man hat keine Heißhungerattacken mehr und kann rational überlegen, ob man das Dessert nun eigentlich wirklich essen will. Und in den meisten Fällen entscheidet man sich dagegen. Einfach, weil keine Essensgelüste mehr da sind und die Vernunft und das rationale Denken viel stärker sind. Ich habe gerade genüsslich einen Teller Lachs in Sahnesauce mit Konjaknudeln und Seetang verdrückt, und das mit gutem Gewissen. Als Nachtisch gab es Himbeeren und Heidelbeeren in mit Stevia gesüßtem Joghurt. Und eigentlich könnte ich jetzt auch noch 1-2 Stück Ketoschokolade essen (gesüßt mit Stevia und Erythrit). Brauche ich aber nicht, ich bin gerade zufrieden. 😊 Mit Low Carb macht der Blutzuckerspiegel keine Achterbahnfahrten mehr, und das hat mehr Auswirkungen auf den Appetit, als man glaubt! Man genießt es dann richtig, im Supermarkt grinsend und seelenruhig am Süßkramregal vorbeizugehen und zu denken "Hallo Schoko, lecker siehst du aus und schön, dich zu sehen! Aber ich will eigentlich jetzt zu den Avocados! Machs gut!" Und falls man doch mal Schokolade essen will, gibt es immer noch die speziellen mit den unbedenklichen Süßstoffen Stevia und Erythrit. Da reichen dann 1-2 Stück und man packt sie wieder weg (statt wie früher eine ganze Tafel in sich reinzustopfen wie ein willenloser zuckergesteuerter Zombie 😄)... Einfach ausprobieren! Wenn man dabei bleibt, wird es einfach!
Ich habe durch Keto fast 60 kg abgenommen. Meine Werte haben sich alle krass verbessert, ich sehe viel jünger aus und ich fühle mich fantastisch! Meine Ärztin sagt auch, was immer es ist, ich habe wohl alles richtig gemacht. Ich werde damit immer weiter machen und nicht wieder in die krankmachende von der DGE empfohlene Ernährung zurückkehren. Es ist MEIN Leben, was ich hiermit selbst gestalte. Übrigens hat mich die DGE Ernährung, Schul- und Kantinenessen und "in der Gesellschaft funktionieren", sprich Schichtarbeit, erst so krank und dick gemacht. Das hatte nicht so viel mit Selbstdisziplin zu tun, wie man annehmen mag, ganz viel hat es nämlich mit Hormonen wie Insulin und Cortisol zu tun. Wer Englisch kann, dem empfehle ich Sten Ekberg, er hat einen ganz tollen Kanal hier auf RUclips und er erklärt die ganzen Zusammenhänge in verständlicher Weise, ohne auf irgendwelche "Studien" zu verweisen, wo man gar nicht durchblickt, wie es zu gewissen Urteilen gekommen ist. Die Natur und die Evolution lässt sich nicht leugnen und dazu bedarf es keiner Studie.
@@andreass.7152 keto ist nur eine Symptombehandlung und verschärft die Insulinresistenz. Das fällt natürlich erstmal nicht auf wenn man keine Kohlenhydrate isst. Ixh hatte es auch mit Keto versucht und nach einem Jahr habe ich es abgebrochen, da mein Blutdruck im Keller war und mir ständig schwarz vor Augen wurde. Das Gehirn wird unterversorgt und das führt dann zu Alzhrimer und anderen gehirndegenerativen Erkrankungen.
Naja, entweder stimmt es, dann wird eine Studie das bestätigen. Oder es stimmt nicht, dann wird eine Studie das ebenfalls bestätigen. Unabhängig davon, was Sie _glauben_.
Hi, so mache nun seit 15 Tagen die Low carb diät. Habe mich noch nie so gut gefühlt Startgewicht 113 kg heute 107.5 kg und keinen Tag für gehungert. Volllll mit Energie könnte Bäume rausreißen 😄😄😄😄
Interessant ist vor allem das Ende des Videos »Rebecca hat ihr Zielgewicht noch nicht erreicht, …« und macht deshalb weiter. Es wird immer davon ausgegangen, dass man (wenn sein Zielgewicht erreicht hat) zu einer »normalen« Ernährung zurückkommt. Warum sollte man das tun, wenn man sich so viel besser fühlt, während dieser Zeit und gleichzeitig seine Ziele erreicht hat? Warum spricht man in Deutschland immer von Diäten anstatt von Ernährungsweisen. Schlechte Übersetzung?
@@s.w.1579 Zu einem "Jojo-Effekt" kommt es bei einer starken Kaloriendefizit, also bei einer "Diät" wo Nährstoffe reduziert werden und der Körper mit sehr wenig auskommen muss. Eine ketogene Ernährung hat aber nichts mit so einer "Diät" zu tun, sondern ist eine Ernährungsumstellung, deswegen ist der Kommentar von Happy Life völlig richtig. Würde man sich nach der ketogenen Ernährung wieder "normal" ernähren, käme es aus diesem Grund auch nicht zu einem "Jojo-Effekt". Eine erneute Gewichtszunahme käme hier z.B. durch das Vermischen von Fett und Kohlenhydraten zustande, also schlicht falsche Ernährung.
Ich würde mehrere Daumen hoch geben, wenn das möglich wäre!!! Absolut richtig: wenn amn anschließend wieder jeden Morgen beim Bäcker steht, mittags Nudeln isst und abends Butterbrot, dann: willkommen Jojo-Effekt! Das klappt nicht.
Das frage ich mich auch sehr oft. Man hört doch auch nicht auf sich die Zähne zu putzen, weil man gerade keinen Karies hat. Wenn man gesund bleiben will, dann muss man damit weitermachen!
Atkins hat verschiedene Phasen definiert. Die "Erhaltungsphase" ist immer noch low-carb aber es sind mehr Lebensmittel zugelassen. Ich meine, die ist auch nicht mehr ketogen. Bin aber nicht sicher. Vielleicht ist das gemeint.
Wenig Kohlenhydrate, wenig Migräne. Ich bin sehr dankbar für diese Form der Ernährung. Ja, manchmal ist es schwer, auf Schokotorte zu verzichten, und die Umstellung war nicht leicht und ich halte es nicht immer perfekt durch, aber immer öfter und immer perfekter. Für mich ein klarer Vorteil: Ich werde satt und nehme trotzdem ab bzw. mein Körpergewicht bleibt stabil. Danke, liebes Low Carb^^
Habe auch bei mir selbst gemerkt, es geht darum den Insulinpegel zu stabilisieren. Alles was das Insulin „hochschiessen“ lässt, wie z.B. Zucker oder Kohlenhydrate stehen einem beim Abnehmen im Weg. Vor allem wenn man 10 kg und mehr abnehmen möchte.
Ich habe 2020 bis 2021 mit dieser Diät von 123 kg auf 89 kg bei 177 cm Körpergröße geschafft. Fängt man dann an den Erfolg ausgiebig zu feiern mit allem worauf man 1 Jahr lang verzichtet hat, sind in 6 Monaten wieder 10 kg drauf.
Ich verstehe wirklich nicht, warum high fat /low carb und Intervallfasten noch nicht im Mainstream angekommen ist. Ach ja, an Zucker und Krankheit hängt ja zu viel Geld dran.
@Frühlings Epoche naja vegan bedeutet ja auf alle tierischen Produkte verzichten. Aber cool dass du dich pflanzenbasiert ernährst, tuhe ich auch & eigentlich zu 99% vegan 😅🙃 finde deine Meinung toll.
das kommt eher daher, weil du zusätzlich noch Fett gegessen hast. Beides zusammen macht Fett. Kohlenhydrate alleine kann man essen ohne Ende und man wird nicht fett. Fett alleine macht trotzdem fett, also isst man weniger Kalorien um die zu hohe Fettmenge auszugleichen, wovon man sonst fett werden würde.
Durch Fettreiche Ernährung hat man weniger hunger was zum einen an dem konstant niedrigen Blutzucker liegt und zum anderen hat fett eine höhere Energiedichte, es steht uns länger zur Verfügung. Kohlenhydrate hingegen verbrennen wie Papier und sorgen für Blutzucker Schwankungen was bedeutet das man wesentlich schneller wieder hungrig wird. Also kann man sich entweder mit Kohlenhydraten runter hungern oder ohne Kohlenhydrate eine sanftere Diät ohne Fressattacken durchziehen.
@@ultimategan86 Low Carb ist und bleibt völliger Schwachsinn. Wer das nicht rafft ist ein Realitätsverweigerer oder will einfach nicht von seinen leckeren Tierprodukten weg, was schonmal ein richtig schwacher, egoistischer Charakter ist. Ketose ist ein Krankheitszustand, das sollte ja klar sein. Wer der Körper keine Kohlenhydrate bekommt muss er sich anders helfen in Notsituationen. Diese Umwandlung kostet dem Körper auch nochmal Energie. Es gibt nur eine richtige Ernöhrung die NICHT auf Kalorienrestriktion basiert, das ist vegan High Carb Low Fat. Die Studien und alles gesagte im Video sind auch gefälscht. Alles nachgewiesener Betrug. Es gab niemals eine Low Fat Ära, aber Kohlenhydrate werden immer und immer schlecht geredet damit die Tierindustrien weiter ihre Milliarden machen und Menschen umbringen. Wer Low Carb macht, ist ein heuchler der nicht auf Tierleid verzichten will. Die 10000000 Schadstoffe in Tierprodukten sind Low Carbern natürlich egal, bis sie selber davon Krebs bekommen oder Autoimmunerkrankungen. Kommt ja alles von Tierprodukten.
@@andreaprzisambor8580 Rezepte sind im Internet genug. Hauptsache es schmeckt dir. Einmal die Woche esse ich was ich will. An dem einen Tag sind es meist über 4000 kcal wo ich zu mir nehme. Muss mal sein😊
@@WingglSchleifer ich esse gar kein Zucker und gar keine Kohlenhydrate! Mir ist aber gar nicht gut... hab Kopfschmerzen und mir ist schwindelig.... schlaflos.... Hmmmm 🙄 Danke dir für die schnelle Antwort 🤗
Ich möchte mich hier kurz als jemand äußern der schon jahrelang in Ketose lebt. Vorab: Auch ich kann hier nur kurz anreißen, das Thema ist umfangreich und niemand sollte diese Ernährungsform mal eben so starten. Ja, am Anfang kann man sich vorübergehend schlapp fühlen, die Körperzellen müssen von Glukosestoffwechsel auf die Verbrennung von Ketonkörpern umstellen. Das passiert wenn die Glukosespeicher des Körpers geleert sind nach, bei mir 2 Tagen, und dauerte bei mir 2 Tage, kann aber auch 1-2 Wochen dauern. Danach ging es mir schlagartig wunderbar, ich war energiegeladen und die überflüssigen Kilos die ich nach der Schwangerschaft mit nichts los wurde, verschwanden nach und nach. Die Energiezufuhr sollte durch 70% (der Kalorien!!!) durch die richtigen Fette gedeckt werde. Gleichzeitig sollte die Eiweißzufuhr aber mäßig sein, ansonsten wird die Ketose gestört. Das heißt die Mahlzeiten bestehen keinesfalls aus riesen Fleischbergen. Ketogene Ernährung ist durchaus vegetarisch zu machen, vegan halte ich für schwierig. Selbst kochen ist unbedingt notwendig, sollte sowieso eine Selbstverständlichkeit sein. Verarbeitete Lebensmittel passen in der Regel nicht in diese Ernährungsform. Am Beispiel der Mahlzeit aus dem Beitrag: Dieses Gericht ist möglich, wenn man weiter abnehmen möchte würde man über den Spargel sicher nur etwas Butter geben, etwas Fleisch, Fisch oder Eier dazu. Ich habe nie Kalorien gezählt, Fett macht wunderbar satt, die Sättigung hält lange an und ich fühlte mich nie wie nach gemischten Mahlzeiten vollgefressen und träge. Im Gegenteil. Heißhunger auf Süßes gibt es in Ketose nicht! Wer sich hier und da einen kl. Schokoriegel gönnt fliegt aus der Ketose und wird sicher Hungerattacken bekommen. Keine Ausnahmen machen. Braucht man auch nicht. Und ein entscheidender Vorteil ist dass der Körper Fett verbrennt und nicht Muskeln abbaut! Ich lebe diese Ernährungsform schon lange, bin gesund und fit. Ich bin aber auch überzeugt davon dass es viele Menschen gibt die nicht gut auf Fett und Eiweiß laufen sondern besser High Carb zurechtkommen. Es ist wie immer: Es gibt nicht DIE richtige Ernährung oder DIE gesunde Ernährung für alle. Jeder muss seinen Weg finden.
Frau Müllerin machst du auch intervallfasten oder omad? Was die ausnahmen angeht hast du recht, die muss man sich verkneifen. Definitiv der hauptgrund warum die meisten aufhören, zu viele verlockungen überall und dann noch der soziale druck dem man ausgesetzt ist, gerade von den lleuten die nicht indirekt hören wollen, dass deren ernährungsweise ungesund ist. Biologisch gesehen gibt es definitiv keinen bedarf an kohlenhydraten, die gibt es ja auch erst seit ein paar hundert oder tausend jahren in großen mengen, genau wie industrielle öle
Darf ich fragen, wenn Sie schon Jahrelang so leben, hatte das Auswirkungen auf Ihr Herz? ich würde das gern machen, aber ich habe große Angst vor Arterienverfettung. Haben Sie sich mal diesbezüglich irgendwie untersuchen lassen? Tut mir Leid, wenn ich sowas privates frage, aber man lernt selten Menschen kennen die so etwas solange machen. Beste Grüße!
@@einarskjerpen3036 wenn du einigermaßen Englisch kannst, schau dir die Videos von Dr. Eric Berg an. Er ist ein Amerikanischer Arzt, der sich auf das thema ketogene Ernährung spezialisiert hat. auf seinem Kanal gibt es eigentlich zu fast jeder Frage die man zu keto haben könnte ein Video...
Ich bin said 15 Monaten aud den Keto Lebenstiel. Ich have um die 25kg abgenommen. Es dauert being mired etwas laenger da ich ueber 60 bin. Und ich arbeite nicht mehr so viel. Es ist nun mein Lebensstiel geworden.
Bei mir war das ziemlich simpel und eindeutig: keine Migräne mehr und eine stabilere Colitis ulcerosa (inkl. weniger Gelenkschmerzen etc.) - ich bin seit Jahren bei LCHF dabei. ;) Allerdings: wenn ich "Atkins" höre, werde ich immer etwas empfindlich, denn ganz so ist es ja auch wieder nicht gesund: Arachidonsäure in (vor allem tierischem) Fett, wenig Ballaststoffe (hallo Darmschleimhaut, bist du noch da?), wenig Omega 3 und wenig Pflanzen insgesamt, dazu künstliche Snacks und Zusatzstoffe ist (wie bei jeder Ernährungsrichtung) natürlich auch nicht der richtige Weg. Und ich kann bestätigen: Ketose funktioniert auch "Low Carb High Fibre" und mit Oliven- und Leinsamenöl. ;)
Wow, wirklich toll was Du erreicht hast! Glückwunsch zu deinem neuen Lebensgefühl! Ich weiß, was Du durchgemacht hast und wie es sich anfühlt. Ich habe selbst über 65 Kilo mit der Low Carb Ernährung abgenommen. Ich denke, dass diese Ernährungsumstellung mir mein Leben gerettet hat. Wer weiß wie hoch die Zahl auf der Waage heute wäre, wenn ich diesen Schritt nicht gegangen wäre. Bei 127 Kilo hatte es endlich Klick gemacht. Weiter so, Du inspirierst ganz viele an sich zu glauben. Liebste Grüße
Ich kann nur sagen das es funktioniert. Ich hab in einem Jahr 51 Kilo abgenommen in dem ich Kohlenhydrate fast komplett weggelassen habe und nurnoch Fleisch, Milchprodukte, Eier und ähnliches gegessen habe. Brot, Nudeln, Zucker, alles nicht mehr im Haus.
@@t.k.6576 Bin aber immernoch nicht fertig. Ich war halt echt extrem übergewichtig auf Grund diverser Medikamente. 16 kilo sollen ungefähr noch runter dann bin ich zufrieden :)
Hi hab seid einem jahr schilddrüßen unterfunktion . Hab mit dem keto und sport angefangen . Start gewicht 106 kilo .Heute 94 .Seid ein and halb monat . Werde so weiter machen bis ich 70 erreiche . Und Ja meine blüttwerte haben sich deutlich verbessert . Mein Arzt war geshockt . Er meinte das ist fast unmöglich bei der krankheit abzunemmen
@@SpaceTime773 Schwachsinn Der Körper braucht Fett der Körper Proteine. Der Mensch stirbt wenn er eines von beiden nicht bekommt. Kein Mensch stirbt weil er keine KH isst. Weil sie eveb nicht essentiell sind
@@SpaceTime773Falsch. Kohlehydrate werden nur deswegen "bevorzugt" vom Körper verwendet, weil er keine andere Wahl hat. Weil nämlich sonst die Unmengen an Zucker im Blut Schaden anrichten würden, DESWEGEN wird der Zucker zuerst abgebaut. Fett ist aber der viel bessere Energielieferant, 1. weil er nicht so schnell abgefackelt ist wie Zucker, sondern länger Energie liefert, 2. weil das Fett in Ketone umgewandelt wird, mit denen das Gehirn viel besser arbeiten kann.
es geht halt darum, dass man dann dabei bleiben muss bei dieser Diät. Mal am Sonntag ein Stück Torte oder einen Knödel zum Braten und schon kann es passieren, dass man dann einen Koller bekommt und ganz heiss auf Kohlehydrat so dass man nicht mehr sofort zurückfindet zu LCHF; erfordert also schon Disziplin.
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, das das gesund ist, aber wenn es wirkt? Ich finde das wichtigste bei Ernährung ist, dass jeder das findet, was am besten für ihn selbst passt.
@The Grynch Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, wenn du es schaffst mit gesunden langkettigen Kohlenhydraten zurecht zu kommen ist das vollkommen in Ordnung. Die Asiatische Küche (damit meine ich nicht den Chinaimbiss um die ecke) ist ein gutes beispiel einer gesunden Kohlenhydrat reichen Ernährung. Der springende Punkt ist für sich was zu finden was funktioniert, und LCHF funktioniert bei vielen.
High fat sehe ich nicht in Fettbomben und Sahneorgien, sondern als Relation zu den anderen Makros. Ess ich eine Schüssel Salat mit 2 Esslöffeln Olivenöl, dann ist das schon ein High-Fat-Gericht. Was die ketogene Ernährung so praktiabel macht, ist, dass man keinen Hunger hat und man ganz leicht zum Intervallfaster werden kann. Das ist ja auch nicht das Schlechteste.
Komisch hatte 2500 kcal mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Jetzt esse ich 3000 mit und eiweiß und nehme ab. Also ist es Schwachsinn was ihr labert. Ohne Insulin kann der Körper fett nicht speichern
Stand heute 13 Kilo in 2 Monaten verloren, ohne intensiven Sport, lediglich normale Spaziergänge. Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Eiern, Bratwurst, Käse. Meistens esse ich morgens 1 Stück Camembert Käse und Abends 5 Bratwürste. Am Anfang hatte ich oft Probleme nach dem Essen, meistens direkt Durchfall. Aber Satt war und bin ich immer. Heißhunger Fehlanzeige. Koffein sollte aber in höchster Vorsicht genossen werden. Den Morgenkaffee genehmige ich mir immer, aber zum Abend hin unbedingt in Form von zB Cola Zero verhindern. Nachts wird man wie ein Roboter wach und bekommt dadurch Hunger. Da hilft dann Disziplin und lieber ein Stück Salami statt Schokolade. Übrigens hat sich mein Ruhepuls von 100 auf 70 gesenkt, mein Blutdruck von 150/90 auf 140/75... Man kann Treppen hochlaufen, ohne Atemnot zu haben. Es ist perfekt
Ist das nicht ganz schön teuer? Ach ja, ich vergaß... die meisten sagen ja nur dass es ihnen wichtig ist wie ihre Tierprodukte produziert wurden und kaufen dann doch das billigste... :'/
mache seit 9 Monaten law carb Diät, 17 kg abgenommen auf 78kg; esse zunehmend carnivore und fühle mich wie erneuert und halte mein Gewicht seit 3 monaten - also ohne jumping effekt. Spüre, dass Zucker süchtig macht, wenn ich z.B. mal ein Eis esse. Süßes ist für mich zugleich nicht mehr attraktiv. - Sowie ich etwas von der Diät abweiche, scheine ich gleich twas mehr zu wiegen spüre ich, dass ich in die Kohlenhydrat Mast zurückkehren möchte. Das geht garnicht. Ich bleibe dran
Ich hab's selbst nicht geglaubt aber bei mir funktioniert es auch super, indem ich mich ketogen ernähre. Seit dem 1.3. vorher habe auch auf konventionelle Art und Weise versucht vier Jahre lang Gewicht zu verlieren und bin nur immer schwerer geworden. Schade dass die DGE das noch immer nicht propagiert. So vielen Menschen würde geholfen werden. Vor allem geht es so einfach, wenn man 1x weiß worauf geachtet werden muss. Ich will jetzt schon nie mehr was anderes!!!!!
Ich muss sagen, dass ich mit Kohlenhydraten sehr gut klarkomme. Ich bin normalgewichtig, habe gute Blutwerte und fühle mich schon immer prima. Ich denke, jeder Körper hat eine eigene Idealernährung und wenn man achtsam ist und das isst, was einem gut tut, ist das besser als jede Diät.
ja genau, jeder mag was anderes und wenn er ein Konzept hat, das funktioniert, dann ist das super. Das Schwierige ist, wenn man erst mal zu viel hat, dann geht es nicht ohne Opfer, denn der Körper verlangt dann auch mehr. Ich kenne viele die mit Koh.hydraten keine Probleme haben, meist solche die nicht zu viel Fleisch essen und die sich nicht abends vollstopfen was mein Problem ist
Schwachsinn !!! Hauptsache abnehmen wenn man fett ist. Bloß niemand wieder beleben bei Herzstillstand, könnte ja ne Rippe brechen...... Wie dumm bist du eigentlich ?
Als leichter Anfang ist am aller Besten drei Wochen nur Carnivore. Also fast 0 Kohlenhydrate. Fleisch hat ein ganz kleines bisschen enthalten. Es ist eigentlich unglaublich wie einfach das ist. Dann ist man auf Ketone umgestellt und kann damit ein bisschen herumspielen.
Man nimmt mit jeder Methode ab. Die bauen alle auf den Kaloriendefizit auf. Wird mehr Verbraucht als zugeführt nimmt man ab. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.
Also ganz sicher hat man mit dieser Ernährung einen extremen Kalorienüberschuss! Und nimmt trotzdem ab… ;) Mandeln haben doppelt so viel Kalorien wie Gummibärchen. Das mit den Kalorien ist eben der Schmarrn wie das mit den gesunden Kohlenhydrathe und dem ungesunden Fett. Es kommt aber auf die Fettquelle an und auf dessen Hochwertigkeit.
Man nimmt zwar ab, jedoch sehr viel langsamer und das lässt viele verzweifeln. Was die Fettreduzierung sehr schnell antreibt ist ein sehr niedriger Insulinspiegel und ein leerer Glykogenspeicher, welches durch KH gefüllt wird. Erst nach dem dieser Glykogenspeicher geleert (nach ca. 12h) und der Insulin sinkt, geht der Körper an die Fettreserven. Durch eine Low Carb Ernährung wird weder Glykogenspeicher gefüllt noch schießt das Insulin. Somit kann sich der Körper leichter und schneller an den Fettreserven bedienen
@@c.s.6851 Quatsch natürlich nicht es gilt immer das Kalorienprinzip. Ich esse auch ketogen und achte trotzdem auf die Kalorien. Aber durch das fette Essen hat man einfach nicht mehr dieses Riesenappetit und keine Lust auf Zucker und Co.
aber nicht der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Wenn ich jeden Tag eine Tüte Chips esse und damit ein Kaloriendefizit erzeuge nehme ich selbstverständlich ab, solange die Kalorienaufnahme unterhgalb meines Verbrauchs liegt. Die Frage ist; ist das gesund? Ketogene ernährung dagegen ist gesund. Ich kann es nur Jedem empfehlen. Ich mache es seit 20 Jahren. Was soll ich noch sagen... es funktioniert!
👏Ich mag Steak und Salat gerne. Seit dem ich die Kohlenhydrate weg lasse, bin ich nicht mehr müde nach dem Essen und habe generell mehr Energie. Außerdem macht es lange satt.
Hallo, ein interessantes Video - viele Freunde und Bekannte die möglichst wenig Fett essen und hungern und Diäten machen gucken immer ganz ungläubig wenn die hören dass auch eine relativ große Menge Fett zu meinem Erhährungsplan gehört, und ich trotzdem abnehme! 10% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 60% gesunde Fette - so ähnlich mache, oder besser, versuche ich das in der letzten Zeit, evtl. etwas mehr Eiweiß und weniger Fett, ohne App und ohne Kalorien zu zählen, und nur grob nach Gefühl, mit Lebensmitteln wie Eier, Avocados, Fisch, Gemüse, Fleisch, Käse, Nüsse etc.. Zusätzlich versuche ich viel zu trinken (Wasser und grüner Tee), und esse täglich Ingwer und gerne scharf gewürzte Speisen um den Stoffwechsel anzuregen. Morgens wenn's vor'm Job schnell gehen soll esse ich etwas Müsli mit Chia-Samen und Milch, und dazu einen Kaffee. Intermittierendes Fasten - pro Tag nur in 8 Stunden was essen und in den restlichen 16 Stunden nichts - mache ich bisher (noch) nicht. Obwohl ich mich so immer satt esse, habe ich in den letzten 5 Monaten ca. 12 kg abgenommen (von 106 auf 94 kg bei einer Größe von 1,87 m)! Wobei ich ehrlicherweise dazu erwähnen sollte, dass ich wegen meines derzeitigen Marathontrainings (3 + 1 + 1 = 5 Std. Laufen pro Woche) auch noch relativ viel Energie verbrauche. Zusätzlich will ich mehr Muskeln aufbauen um meinen täglichen Grundumsatz zu erhöhen.
Der Kern (und deshalb muss man nicht zwingend Kalorien zählen) ist, dass Fett satt macht und satt hält. In einer ketogenen Ernährung fallen Heißhunger und Hungerattacken schlichtweg weg. Das führt dazu, dass der Drang nach einem schnellen Snack bei mir vollständig verschwunden ist. Unterwegs kein Fast-Food und zu haus keine Süßwaren oder Chips. Da muss man dann auch keine Kalorien mehr zählen.
also die Keto muss man erst mal 1 bis zwei Wochen (in denen es einem schon mal schlechter gehen kann) wirklich durchhalten. Und... man muss das Wirkprinzip verstehen. Wenn man nach ein paar Tagen Unwohlsein gleich wieder die Flinte ins Korn wirft, kann man sich den Aufwand auch sparen. Der Körper braucht zwischen 1 bis 2 Wochen erstmal um sich Umzustellen. Immerhin ändert sich der Metabolismus bei dieser "Ernährungsform" grundlegend. Tatsache ist, dass sich der Mensch seit ca. 300.000 Jahren ketogen ernährt hat. Und erst seit gerade mal ca. 3000 Jahren (mit dem beginn von Ackerbau) nach und nach immer mehr durch die Zugabe von Getreiden und anderen nicht für Ihn gedachten Lebensmitteln ernährt sich der Mensch von angebauten - und immer weiter hochgezüchteten Getreidesorten (Urgetreide, Dinkel, Mais etc.). Reines Weissmehl gibt es sogar erst seit ca. 150 bis 100 Jahren in der menschlichen Ernährung, da die Schälprozesse sehr aufwendig waren. Allen Zweiflern empfehle ich das Video "The magic Pill" welches man ebenfalls auf RUclips finden kann. Allerdings gibt es auch eine Menge anderer aufschlussreiche Wissensquellen. Auch ein durch das Fernsehen sehr bekannter Sportwissenschaftler (Dr. Froböse) hat einen interessanten (wenn auch kurzen) Betrag dazu gepostet. Erst informieren... dann kommentieren. Das wäre meine Empfehlung.
@@secretname2953 schau Dir einfach mal dieses Video an: Low Carb | Prof. Dr. Kurscheid zu Gast bei DAS! | 17.02.2019. findest du auch bei RUclips. gibt aber auch viele andere plausible Videos dazu (weiss nicht, ob ich den Link hier posten darf. Aber ich versuch es mal: ruclips.net/video/yLJs8g7NdFs/видео.html ) Ist nicht nur für Zweifler interessant ...
@@secretname2953 : Bernard Guido hat recht. Anstatt unsinnige Antworten zu posten, solltest Du lieber die Zeit dafür verwenden, Dein "Wissen" mal auf den neuesten Stand zu bringen.
@@secretname2953 du bist sehr schlecht informiert und scheinbar auch noch stolz drauf... doch der Mensch hat sich immer ketogen ernährt in der Steinzeit. wo soll er seine Energie sonst her bekommen haben, als er noch von der Jagd lebte und nur Fleisch und wildwachsendes Gemüse hatte? Fleisch hat keine Kohlenhydrate... und Gemüse hat nicht genug Kohlenhydrate um von Kohlenhydraten satt zu werden.
High Carb, Low Carb. Der ewige Streit. Ich habe beides durch und man kann mit beidem Abnehmen und wenn man die tierischen Produkte nicht übertreibt kann beides auch gesund sein (schlank sein, heißt nicht gleich gesund zu sein). Ich vermute dass unser Körper nicht mit Fett und Carbs zusammen nicht so gut zurecht kommt, hat man keine ausreichend starke Verdauung.
Das problem ist der Industrie zucker und verarbeitete Lebensmittel wenn mann das weglässt ist es egal ob man sich hig carb mit viel Ballaststoffen oder high fett ernährt. Die Nachteile einer high carb Ernährung die von keto befürwortete immer wieder erwähnt werden entstammen einer Fehlernährung mit zu viel Industrie Zucker und zu wenig Ballaststoffen
Ich bin so froh, dass ich von meinem Höchstgewicht (87 kilo bei 1,68) weg bin. Mein Körper war so träge und ich so müde. Ich kann es nicht mehr glauben, dass ich so viel gegessen habe. Ich hatte Bauchschmerzen und habe trotzdem immer weitergegessen. Ich musste auch ständig zur Toilette - logischerweise. Ich habe mit meinem "Geschäft" sogar die Toilette verstopft, weil es so viel war.
Es funktioniert 😱 fast 10 Kilo in 7 Wochen!!! Fliege nächste Woche in Urlaub... da mach ich mal Pause mit meiner keto Diät... aber bisher lief es super 👍🏽 nur der Heißhunger auf Schoki und Eis ist brutal 😔😔😢😢😢😢😢 3 jogurette pro Woche aber erlaubt 👍🏽
Ich achte auch sehr auf gesunde Ernährung. Viel Eiweiß, mehr Gemüse als Obst, Sojaprodukte, extrem wenig Fleisch, keine SoftGetränke, kaum Zucker, tgl. Grün-, Brennessel- & Ingwertee, und Wasser mit frischer Zitrone.... AUCH achte ich darauf, durchschnittlich weniger Kohlehydrate zu mir zunehmen. ALLERDINGS musste ich feststellen, wenn die Menge an KH zu gering ist (knapp über der Grenze zur KETO Ernährung) - bekomme ich immer wiederkehrend extreme PROBLEME mit meinem BLUTZUCKER . Ich lande dann im Unterzucker, mit massiven Beschwerden. (Zittern, schwitzen, Schwindel, Verwirrtheit, Gangunsicherheit) Ich persönlich brauche ein gewisses Maß an KH. Ansonsten rebelliert mein Körper.
Beste Ernährung ever, aber bis jetzt habe ich es leider nur immer 1 Jahr durchgehalten. Immer nur 20-25kg abnahme.. Dann durch Schwangerschaften, voll das Jojo. Dieses Jahr, habe ich mir vorgenommen dran zu bleiben bis zum Ziel. Weil eigentlich gibt es nichts leckeres:)
Und da liest man eigendlich den Denkfehler schon raus. "Dran zu bleiben bis zum Ziel". Als würde man danach wieder alles Essen können ohne wieder Gewicht zuzulegen.
Auch als „Freizeitsportler“, kann ich als bestätigen, dass Fette (mit Ausnahmen) nicht das Problem sind, sondern zufiele Kohlenhydrate in Form von Leckereien und versch. anderer Formen. Auch Brot, kann in Maßen genossen werden, ist echt lecker, z.B. mit Butter. Aber......vieles an Wurstsorten, helle Mehlteigartikel, ist mit Vorsicht zu genießen.
Wenn sie mal vernünftige fette essen würde.. was die sich reinschaufelt ist genauso wenig gesund! Avocado, Olive, Kokos, Chia, Leinsamen, Nüsse und Samen??Noch nie davon gehört? Schweinemedallion mit Speck, Butter, Käse und Sahne? Habt ihr sie noch?
Meine Mutter hat damit vor vielen Jahren über 30 kg abgenommen. Und dann waren ihre Nieren krank. Schlußendlich ist sie an einer Niereninsuffizienz gestorben. Ob es in direktem Zusammenhang steht? Ich weiß es nicht.
Aber sicher doch ! Diese ganzen low carber, high fett esser, hängen irgendwann an der Dialyse. Solange sie jung sind ist das kein Problem. Kommt aber alter oder Alkohol oder eine andere schwere Krankheit dazu, ist der Körper so geschwächt, dass dann die Nieren die Arbeit einstellen. Meiner Schwiegermutter erging es wie deiner Mutter. Letztendlich ist sie nicht am Krebs, sondern wegen nierenversagen gestorben.
secret name Beeren haben wenig Fruchtzucker und solange der Körper nicht zuviele Kohlenhydrate isst, bleibt er ketogen. Neben Beeren und Nüssen gab es Fleisch, was aus Protein und Fett besteht ne. Ist historisch alles belegt und es war ketogen. Dass Kohlenhydrate für den Körper nicht überlebenswichtig sind und selber hergestellt werden kann, sollte schon nahe legen, dass Carbs nicht die Ursprüngliche Ernährung sind. Fette & Proteine sind jedoch essentiell und war die Hauptnahrungsquelle der Menschen.
Eine Frage: Ist diese Form der Ernährung nicht auch bei Diabetes Typ 2 bzw. beginnendem förderlich? Ist ja in dem Sinne eine Kohlenhydrat-Stoffwechselstörung und wenn nun Ketone für Energie sorgen? kann das auf Dauer die Bauchspeicheldrüse entlasten, wenn man sich ein paar Monate so ernährt? Danke schonmal!
Hallo! Ist schon ein Weilchen her deine Frage aber vielleicht hilft es dir ja noch. Die Antwort ist ja! ich hatte Mitte September einen Bluttest mit HBA1c 6,7 und Diagnose Diabetes Typ 2. Hab angefangen mit Keto und Intervall-Fasten. Mitte Dezember neuer Bluttest: HBA1c 4,7 (Arzt hat gestaunt). Nebeneffekt: 18 Kilo abgenommen, depressive Verstimmungen weg, viel fitter und aktiver, Gelenkschmerzen verschwunden. Kann ich nur jedem empfehlen, nicht nur Diabetikern.
Fett ist nicht gleich fett!! Transfette sind tödlich! Da sollte man schon drauf aufmerksam machen! Aber selbst wenn man nur gesättigte fette erhiitzt, ist es immer noch fraglich ob das gesund ist. Halb verbrantes fleisch ist sicher nicht gesundheits fördernt. Man muss also darauf achten das es gesunde fette sind, und man sollte nichts mit dem fett verbrennen. Der bericht stellt es so dar als wäre fritierter speck gesund, typisch massenmedien halbwahrheiten und massenverblödung 😢😢
Hi, OMMT! hier findest du eine Übersicht zu unterschiedlichen Nahrungsfetten: www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/fett/fett-ernaehrung-fettsaeuren-bg100.html
@@Quarks ist, für Anfänger ok! auch wenn es nicht ganz den tatsächlichen aktuellen wissenschaftlichen stand wieder spiegelt. Aber das hilft halt keinem der das Vid sieht, und denkt, geil Speck in Pflanzenöl frittieren, das ist gesund. Den so ein Eindruck wird Vermittelt, und es ist nun mal Fakt, das ein Grossteil der Menschen im Haushalt noch Pflanzenöl zum Frittieren verwenden. Und nicht Gesättigte Fette wie Schweineschmalz usw.. mal abgesehen davon das Frittieren niemals gesund sein kann, höchstens nicht schädlich.
Aluminium reagiert aufgrund seiner Elektronenmegativität spontan an Luft und bildet hauch dünne, dichte Al2O3 Schichten. Ich würde die säurehaltigen Tomaten weglassen und das Zeug einfach in der Pfanne machen. Aber Fisch und Fleisch kann man ohne Probleme in Alu garen. Auch Salz sollte man weglassen. Also kein Asiettenfutter und nur ungesalzenes Fleisch darin garen. Schon passt das. Nehmt Alufolie und Salzwasser lieber dazu um euer Silberbesteck elekrolytisch zu polieren...
Danke! Ich meinte fürwahr, ob man sich, als erwachsener Mensch, bis an sein Lebensende so ernähren kann. Oft ist die Idee einer Diät, meines Erachtens, einen gesünderen Umgang mit Essen und Bewegung zu erlangen. Dann bewahrt man bis zum Erreichen des Wunschgewichtes ein Kaloriendefizit und hat man jenes erreicht, erhöhrt man die Kalorienzufuhr respektive verringerte den Kalorienverbrauch. Doch man ernährt sich durch die Diät bereits in der richtigen "Fasson" und muss "nur" die Quantitäten anpassen. Wenn Low Carb nur zum Abnehmen taugt und man danach immer noch eine "richtige", gesunde Ernährung suchen muss, hat man zwei Umstellungen an einer statt durchzumachen.
@@mariosum1065 ja kann... Es gibt einen youtuber der heißt coach Cecil. Er erklärt alles genau über die low Carb Ernährung. Er ernährt sich selbst seit 13 Jahren low carb
@@e.h2688 Danke! Ich werde ihn mir einmal ansehen. Ich habe ein paar englischsprachige "Coaches" bei youtube angeschaut, die ich für recht populistisch/aufschneidend halte, mit offensichtlichem wirtschaftlichem Interesse im Hintergrund. Beiträge von Quarks vom WDR rangieren in meinen Augen in einer anderen Liga, insbesondere in Hinblick auf Profundität und Konservativität.
@@mariosum1065 Du kannst dir auch mal Daniel Pugge hier auf YT anschauen. Er geht auch ins Detail - ohne wirtschaftliche Interessen. Ist ein Sportwissenschaftler und Athlet.
Low Carb ist keine Diät auch wenns überall als solches verkauft wird. Low Carb ist genauso wie die Vegane Ernährungsform auch eine eigene Ernährungsform die darauf abzielt Zucker aus deinem Leben zu verbannen und dauerhaft eine schöne Figur unf einen Gesunden Körper zu haben.
Ich habe allein durch das Weglassen von Zucker, Brot und Nudeln 10 kg abgenommen (war aber auch nie wirklich übergewichtig). Es waren aber immer die 10kg mehr auf den Hüften, die mich geärgert haben und ich habe sie selbst durch regelmäßigen Sport nicht herunterbekommen. Kann jedem nur raten mal 5-6 Wochen LowCarb zu machen, die meisten werden dann abnehmen und das mühelos ohne Kalorienzählen. Ich esse morgens Rühreier mit Speck, dazu etwas rohes Gemüse und einen Kaffee mit Milch. Das allein hält mich stundenlang satt ohne Gelüste auf Süßes.... Ohne LowCarb hätte ich es nicht geschafft. Wenn ich jetzt mal Nudeln essen möchte, kaufe ich Linsennudeln oder mache selbst welche aus Zucchini.
Sehr schwacher Bericht mit schlechten Beispielen👎. Hier wird vergessen zu sagen, dass überwiegend gesunde pflanzliche Fette und hochwertige Proteine (Eiweiß) gegessen werden müssen. Weiterhin muss der Anteil von Balaststoffe ausreichend sein. Sonst ist diese Art von Ernährung auch ungesund.
Tom11 nenn doch mal beispiele für gesunde fette und welches eiweiß ist hochwertig deiner meinung nach? Außerdem kann ich dich beruhigen, denn Ballaststoffe sind definitiv nicht nötig für die Gesundheit
Die Atkins-Diät wird oft fälschlicherweise als die neue Keto-Diät dargestellt. Die ketogene Diät unterscheidet sich aber stark zur Atkins-Diät, in dem man nur moderat Protein zu sich nimmt (anstatt high-protein!) und im Grunde unser Fett-intake gleich bleibt (zur normal gewohnten Ernährung, nur verschiebt sich aufgrund der anderen VEränderungen der Prozentsatz rein mathematisch!!), allerdings wird auf gesunde (Omega 3 aus bio-grassgefütterter Tierfetten oder gesunden nicht-Körner-Ölen) geachtet. Somit entsteht ein neues Verhältnis vom carb-fat-protein , max 10% KH! Bitte genauer differenzieren und anführen, sonst entstehen Verwirrungen und man redet aneinander vorbei. Und ja, die neue ketogene Dit wirkt nicht nur in Bezug auf Gewichtsabnahme, sondern die Blutwerte und sonstigen Gesundsheitswerte verändern sich extrem positiv, meiner eigenen Erfahrung nach!!
Ich kann es ja mal probieren!!!! Bin sehr verzweiffelt habe schon tausende diaeten probiert!!!! Nehme ein paar kikos ab kund dann dass doppelte wieder drauf:-(
Ja weil du diäten machst wer abnehmen will soll seine Ernährung *dauerhaft umstellen* und keine Diäten machen lass einfach den Industrie Zucker komplett weg und iss Kohlenhydrate nur mit Ballaststoffen. In Kombination mit ab und zu Bewegung purzeln die Pfunde mann muss halt die Ernährung auch nach seinem zielgewicht beibehalten
@@iriseiselt934 Die Person vor dir schreibt, dass es nicht funktioniert, weil du diäten machst und du sagst das dus mit einer Power Diät versuchen willst, so kann es nicht funktionieren, du musst verstehen wie der Körper arbeitet.
Meine Güte, was für ein unehrlicher Umgang mit dem Thema Keto. In dem Video werden Szenen gezeigt, in denen riesige Mengen kolehydrathaltiger Gemüsesorten zubereitet werden. Dann kommt auch noch eine Nachspeise mit allem drum und dran an Süssigkeiten. Obst sei angeblich ok, bis auf Ausnahmen. Man geht eine Zuckerabhängigkeit nicht an, indem man weiter Zucker isst.
Jeder der Erfahrung mit Keto hat, weiß das das gezeigte Dessert in Ordnung ist. Die paar Beeren im Joghurt mit den Splittern Bitterschokolade , haut die meisten adaptierten Menschen nach der fettigen Hauptspeise nicht aus der Ketose.
Gibt halt riesige Unterschiede bei Kohlenhydraten. Gegen langkettige Kohlenhydrate mit einem niedrige glykämischen index wie beispielsweise bei Linsen spricht aus Ernährungswissenschaftlicher Sicht gar nichts. Fett wurde aber auch oft fälschlich verteufelt mit gefälschten Studien der Zuckerlobby.
Man muss bei diesen Aussagen: 1/2 Mensch weniger Gewicht, weil diese eine Diät gemacht wurde, immer vorsichtig sein! Grundsätzlich ist es immer richtig, Übergewicht abbauen zu wollen. Jedoch ist der größte Erfolgsbringer seit eh und je, seine Gewohnheiten umzustellen, von unbewusster Ernährung, auf bewusste Ernährung und Lebensstil. Generell verlieren Menschen, die zuvor einen BMI von weit über 35 hatten, sobald sie ihren Lebensstil verändern, schnell viel Gewicht. So kommen diese 50/40kg in wenigen Wochen Abnehmerfolge zustande. Für den durchschnittlichen Übergewichtigen, der einen BMI von 27,5 bis 35 hat, gilt vor allem eine Faustregel, wenn dauerhafter Abnehmerfolg erreicht werden will: Kontinuität! Ohne das geht es nicht. Plötzlich von 0 auf 100 Sport zu machen und die hälfte essen, hält kaum jemand auf Dauer durch. Es gibt diverse Möglichkeiten, sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Dabei spielt die Geschwindigkeit nur eine untergeordnete Rolle. Allen die es versuchen: Viel Erfolg
Ich habe Anfang 2023 begonnen, mich Low Carb bzw. ketogen zu ernähren. Dabei habe ich in den ersten Tagen auch die Zuckerentzugshölle durchlitten, mit Müdigkeit, Gereiztheit und einer fast übermächtigen Gier nach Süßem. Geholfen haben mir dabei Low Carb-Süßigkeitenrezepte, mit denen ich ohne schlechtes Gewissen und ohne Konsequenzen auf der Waage naschen konnte. Resultat dieser Ernährungsumstellung: Fast 30 Kilo Gewichtsreduktion in den letzten 12 Monaten. Ich habe immer noch ca. 40kg Übergewicht, doch ich bin sehr zuversichtlich, die bis Weihnachten auch noch los zu werden.
Dass das geht, ist ziemlich unstrittig. Allerdings kann man auch mit dem genauen Gegenteil, nämlich Low-Fat abnehmen, wenn man darauf achtet, die gesparten Kalorien nicht alle in anderer Form aufzunehmen. Immerhin ist Fett der Nahrungsbestandteil mit der höchsten Energiedichte und das bedeutet, dass man nur ein geringes Volumen davon aufnehmen kann, ohne zu viel zu futtern. Im Video ist ja auch noch ein Faktor zu sehen: Viel Füllmasse mit geringer Energiedichte, nämlich Gemüse. Und das hilft bei high, low und mittelfetter Nahrung. Wenn jemand gut mit der Hochfettvariante zurechtkommt, gibt es keinen Grund, ihm/ihr das auszureden. Aber für alle, die noch nicht so weit sind, kann ich nur die Frage stellen: Warum wollt ihr eine Diät, bei der ihr euch am Anfang extrem schlecht fühlt? Leichte Kalorienreduzierung (zum Beispiel durchschnittlich minus 300-500 Kalorien pro Tag) bei gutem Mischfutter und ausreichendem Pflanzenanteil funktioniert mit ziemlich wenig Hungergefühl. Es verbietet kein einziges geliebtes Lebensmittel komplett. Und dabei kann man vor allem schon im Verlauf lernen, wie die richtige Ernährung am Ende wirklich aussehen sollte und passt auch den eigenen Geschmack daran an, sodass dann keine weitere Umstellung nötig wird. Ich persönlich habe gerade von Adipositas II auf mittleres Normalgewicht abgenommen, ohne generell gültige Vorgaben zu einer guten Nahrungszusammensetzung in den Wind zu schießen (genaugenommen habe ich etwas weniger Fett UND etwas weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Protein aufgenommen, aber eben nur in dem Rahmen, der sich für mich persönlich als angenehm erwiesen hat, ich habe dem sogar gezielt leicht gegengesteuert). Das einzuhalten und auch nach dem Erfolg noch daran zu arbeiten, dass er erhalten bleibt, verlangt Disziplin und Aufmerksamkeit genug, manchmal auch einen Verzicht und bei einer solchen Reduktion läuft es natürlich trotz allem nicht, ohne dass jemals ein Hungergefühl zurückbleibt. Dabei hat mir wirklich nicht gefehlt, mich auch noch mit besonders fetter Nahrung zu quälen, mir den Anfang schwer zu machen (die ersten 20kg waren sogar besonders einfach) und mir eine Ernährungsweise anzutrainieren, die ich am Ende zusätzlich noch beseitigen muss, statt mich des Lebens zu freuen und nur noch Details zu optimieren und zu kontrollieren.
Also ganz sicher hat man mit dieser Ernährung einen extremen Kalorienüberschuss! Und nimmt trotzdem ab… ;) Mandeln haben doppelt so viel Kalorien wie Gummibärchen. Das mit den Kalorien ist eben der Schmarrn wie das mit den gesunden Kohlenhydrathe und dem ungesunden Fett. Es kommt aber auf die Fettquelle an und auf dessen Hochwertigkeit.
@@c.s.6851 Kalorien sind nicht gleich Kalorien."Leere Kalorien"wie Kalorien in Cola werden anders im Körper verwendet als z.B:Kalorien in Hülsenfrüchten.
@@noah-fp3gx , ja genau und eben drum funktioniert die HighFat-Ernährungsumstellung (die ja keine Diät ist) zum Abnehmen trotz massivem Kalorienüberschuss. Weil es bei gesunder Ernährung auf etwas anders ankommt als Kalorien.
Da hast du recht!! Mein halbes Leben war ich am Kalorien zählen. Jetzt ist Schluss!!!!! Ich esse weniger, gönne mir ab und zu was Süsses oder herzhaft leckeres. Andere können die Sachen nur so in sich rein stopfen, ohne zuzunehmen. Während ich zu den Menschen gehöre, die ein Stück Schokolade anschauen, und schon zunehmen. Nein jetzt ist Schluss damit. Alles Gute wünsche ich dir. 👍😁😁🙋🙋
mimimi hihihi Nein, es wird genau gleich umgewandelt. Leere Kalorien sind einfach nur Kalorien ohne Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralien. Z.b Industriezucker Ansonsten ja, Proteine verbrauchen mehr Energie bei der Verdauung als z.b Kohlenhydrate.
Gibt es irgendwo den vollständigen Beitrag zu diesem Video? Oder ist der nicht von Quarks? Mir fehlen hier zu viele Details, um etwas damit anfangen zu können. Ich kenne von RTL & Co viele Kurzberichte, in denen Atkins gehypt oder auch verteufelt wird. Hier hatte ich auf mehr gehofft.
Hi, Qumafi! Die gesamte Folge zu den Moden der Ernährung gibt es hier: www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/quarks-und-co/video-die-moden-der-ernaehrung-teuer-widerspruechlich-unsinnig-100.html
@quarks Tolle Reportage, aber was ich ein wenig Schade finde ist das es sehr oberflächlich behandelt wurde... Ich würde mich vielleicht über eine zweite Reportage, freuen die so ein wenig die Mythen über Low Carb aufdeckt und etwas mal mildert oder beseitigt ... Zb. Sehr fleischlastig, extrem Sahnereich..gar nichts für Veganer.. Oder Essen außerhalb der 4Wände "no way!"...
Mmmh, meine Mutter sagt, das hätte ihren Stoffwechsel kaputt gemacht. Sie hat damals die Atkins-Diät durchgezogen und hat aufgehört als sie das erste Mal fast ohnmächtig geworden wäre. Ich kann mir nicht vorstellen, dass der Entzug dem Körper gut tut. Nicht zu viel ist klar, aber das klingt eher nach Notfallprogramm des Körpers :/
Atkins ist nicht das selbe wie keto. Atkins erlaubt viel zu viele kh und setzt eher auf eiweiß als hauptnahrungsquelle anstatt auf fett. Viel wasser mit wlwktrolyten ist gerade inn der anfangsphase wichtig um das verloren gegangene wasser und die mineralien wieder aufzufüllen. Kh binden wasser und wenn man die nicht mehr komsumiert word alles ausgeschwämmt. Keto hat einen positiven effekt auf den stoffwechsel, besonders weil man nicht die kalorienzufuhr reduzierne muss um abzunehmen. Ein konstantes kaloriendefizit hingegen wird den stoffwechsel verlangsamen und zum berüchtigten jojo effekt führen. Iss fett, verbrenn fett und speicher glukose oder iss kh, berbrenn glukose und lager fett. Eins von beiden
Ich habe viele Diäten versucht aber keine wie diese. -15 kg in paar Monaten und ich habe 20-30% der Zeit "normal" gegessen (also Süßigkeiten, Reisgerichte, Kartoffeln...)
Ich verstehe dass aus Fett körpereigene "Kohelhydrate" erzeugt werden. ABER, wenn ich dem Körper dann auch noch viel Fett mit dem Essen zufüge, dann nimmt er doch wohl zuerst das mit der Nahrung gelieferte und leicht zugängliche Essensfett für die Ketose und NICHT das Körperfett ? Wie kann ich dann abnehmen ???
So, nun nochmal, diesmal über mein Handy, da habe ich deutsche Tabelle. Jeder spricht nur vom Gewicht abnehmen. Aber was passiert sonst noch. Meine Haut ist normal geworden, sie war vorher zu ölig. Keinen Belag auf den Zähnen mehr. Keine Probleme mit dem Magen und Sodbrennen. Blutdruck ist völlig normal. Ich bin 62 Jahre alt und habe keinen Hausarzt und keine Medikamente. Bei mir ist alles auf Natur. Mein nächster Schritt ist ausarbeiten. Das ist für mich schwieriger wie auf Keto zu leben. 😁
@@Melissa-oq9ew Dann hast du irgendwas falsch gemacht. Eine gute Freundin zb hat nicht genug fette sondern eher Proteine gegessen, das ist auch nicht der richtige Weg.
@@ryuzaki609 Ich war auch unterzuckert .Mir ging es echt Dreckig .Hab mich an Coch Cessil gehalten .Aber ich komme ohne mein Brot nicht aus .Bleib gesund .
@@Melissa-oq9ew Klingt nach einer Keto-Grippe, die ist normal. Der Körper muss umstellen, das kann mitunter einige Tage bis Wochen dauern. Das muss man aushalten, dann hat man auch keinerlei Gelüste mehr. Ich hab grad Porree mit Sahne und Käse gegessen, ich bin ohne Ende voll grad, ich könnte nicht mehr essen. Aber wenn coach Cecil besser für dich funktioniert dann wünsche ich dir viel Erfolg damit. Du auch.
Ich hab gelernt das der keton stoffwechsel wesentlich saurer ist als der von kohlenhydrate. Wenn man wenig zucker hat, kommt man irgendwann in eine Ketoazidose, aber irgendwie scheint es ja zu klappen : D. Gibt es einen unterschied zwischen des höheren keton stoffwechsels bei einer gezielten ernähung auf fette , zu z,B eines Diabetikers der irgendwann in ein Ketazidtisches Koma fällt?
Ja gibt es! Ein gesunder Mensch kann nicht in eine lebensbedrohliche Ketoazidose kommen. Der Körper schüttet sofort Insulin aus wenn es kritisch werden sollte, was bei Diabetikern eben nicht möglich ist, da die Insulinproduktion nicht mehr funktioniert. Damit brauchst du dir als gesunder Mensch keine Sorgen um eine Ketoazidose zu machen.
Das funktioniert wunderbar, solange man es nicht übertreibt. Wenn du jeden Tag 5kg Butter put isst, dafür aber deine Scheibe Brot weglässt ist das auch Low Carb High Fat, aber trotzdem sauungesund und macht dich krank auf lange Sicht. Immer eine Sache der Auslebung^^ Macht man diese Diät ist der richtigen Art und Weise passen auch die Zutaten und die Menge des Essens und dann funktioniert das.
Du meinst, als wir den Beitrag mit ihr gedreht haben? Das können wir dir ad hoc nicht beantworten. Der Beitrag wurde vor mehr als zwei Jahren produziert und auf die Recherche von damals haben wir nicht so spontan Zugriff. Da müssten wir nächste Woche nochmal im Archiv "graben". Ist es dir sehr wichtig? Dann geben wir das weiter.
Ich ebenso. Habe Low Carb einige Zeit probiert aber es hat mir einfach nicht gut getan. Habe dann (unbewusst) Low Fat, High Carb gegessen und von ganz alleine über 20kg abgenommen.
@@AHeike-sp2eq Toll, mir ging es genau gleich mit High Carb Low Fat und ich bin wirklich so gut gelaunt, keine Müdigkeit mehr usw👍 echt unglaublich was hier für Blödsinn erzählt wird, ich dachte schon es gibt keine vernünftigen Kommentare hier 🤗🤗
@@simones7386 Verstehe gar nicht wie die das durchziehen können. Ich habe während meiner Low Carb Phase totalen Hunger und schlechte Laune gehabt. Außerdem glaube ich nicht, dass es sonderlich gesund ist so viele (tierische) Fette zu essen. Ich bekomme von zu viel Fett z.B. auch Sodbrennen oder Übelkeit.
Also erst mal ist jeder Körper anderst und ein Kalorien Defizit hilft beim abnehmen was auch logisch ist wenn du mehr Kalorien verbraucht als du zu dir nimmst ich habe ungelogen in ein halben jahr 30 Kilo abgenommen und das auch mit low carb und esse auch keine weizen Produkte mehr dafür gibt es nur Gemüse Fisch Fleisch und einbisschen Obst dazu sollte man sich auch sportlich betätigen und sein Stoffwechsel anregen man sollte es nicht als Diät sehen sondern als Ernährungsumstellung und auch dabei bleiben.
Ich lebe schon seit 20 Jahren Low Carb.Esse fettreich,und habe sowenig Körperfett dass die Bauchmuskeln sichtbar sind.Bin übrigens 54.
Beeindruckend 😊💪
Hast du dabei Sport gemacht?
@@heidimettjes7456 Ja aber den Grossteil macht die Ernährung aus .Man kann gar nicht soviel Sport machen ,dass man falsche Ernährung damit ausgleichen könnte.
Tom Ford ja doch das geht. Wenn man hardcore Sportler ist und täglich, keine ahnung 6000-7000 kcal verbrennt. Dann geht das. War vor paar jahren selber so. Konnte alles essen und wurde nicht dick. Versuche wieder so zu werden. Medikamente haben mir mein hardcore stoffwechsel kaputt gemacht. Jz will ich wieder dahin und versuch mit der diät das zu schaffen.
@@Dragonoyyd welche Medikamente und wofür?
Seit einem jahr keto und bisher -48kilo☺ 12 kilo müssen mindestens noch runter..nicht immer easy der Verzicht,ABER das Ergebnis das Gefühl und die neuen Klamotten machen alles wieder wett😍 😁
Keto ist eine Katastrophe. Schlechteste Ernährung ever.
Wenn du das sagst…
Super, ich mach das jetzt auch
Hast du die 12 noch geknackt? :-)
@@josefschwarzkopf8219 Wie läuft es?
Ich hab durch eine Ernährungsumstellung auf eine Art von Low Carb... Von 134kg auf 70kg abgenommen in einem Jahr. Ich bin so happy den Weg gegangen zu sein.
Jasmin8785 wow respekt, das macht dir so schnell keiner nach der bloß kalorien zählt 😅
Danke... Bin auch ziemlich stolz und würde auch diesen Weg immer wieder machen.
Respekt
Jasmin8785 wirklich respekt hast du low carb gerichte die du empfehlst bin grad in einer diät habe in 8w 10kg abgenommen aber komme momentan nicht mehr weiter habe wiege jz 80kg seit 2w hänge ich in dem bereich weil ich mit low carb aufgehört habe fange damit wieder an freue mich auf eine antwort ps:würde mich sehr freuen wenn du irgentwelche leichten und schnellen rezepte hast danke im vorraus
Hammer! Ich wiege gerade auch 134 und will auf 70 runter, muss sich unglaublich anfühlen, so weit gekommen zu sein
Es klappt..ich habe in 9 Monaten 30 Kilo abgenommen!regelmäßige Kontrollen beim Arzt sagen,ich bin gesund und mir geht's super
jau. klappt 10 Monate waren 85 Kilo weg ich halte das Gewicht jetzt schon seit 6 Monaten. bei allen anderen Formen der Ernährung war das nie so leicht. LCHF hat vor allem natürlich den Hunger gedrosselt, was das abnehmen leichter (auszuhalten) macht.
ps. viel erfolg weiterhin auf deiner reise.
Herzlichen Glückwunsch an alle .
Ich versuche es jetzt auch !!!
viel erfolg.
Tarihin Amına Koyanlar es geht darum entweder Fett oder Kohlenhydrate zu essen, nicht beides zusammen! da Kohlenhydrate Insulin triggern ist es sinnvoller eher auf Fett zur Energieversorgung zu setzen zumal auch viele Vitamine fettlöslich sind. daher macht Keto Sinn für sehr viel Leute (gerade auch für mich). Es musss nicht für jeden gut sein oder gelingen, aber ein Versuch ist es sicherlich wert. meine LCHF Ernährung setze sich etwa aus 75-80 % Fett, 5%Kohlenhydrate und dem Rest Eiweiß zusammen. Dadurch habe ich mein Insulin steuern und absenken können. Das Gewicht hat sich daraufhin selber 85 Kilo nach unten reguliert ohne Hunger oder Stress. mehr dazu findest z.b. bei ruclips.net/channel/UCyxv-Kecjm1eH83nmDmVlvA
Hab abgenommen, meine konzentration gesteigert, bin nicht mehr müde nach den Mahlzeiten, Heisshungerattacken sind weg. Low carb hat mein Leben verändert und meine Mutter und ein Freund sind Dank low carb keine Diabetiker mehr. Werde mich für immer so ernähren.
Was essen Sie denn so an einem.Tag? Ich kann nur sehr schwer auf Zucker und Schokolade verzichten was kann man da stattdessen essen?
@@fyyf9872 Wenn du von Zucker sucht weg kommen willst muss du 20 30 g kohlenhydrate am tag essen ..nach 5 7 tagen hast du kein bock auf süsses ..du wirst sogar keinen Hunger mehr spüren
@@fyyf9872 ohne Verzicht funktioniert das nicht
@@atamanapa3741 Falsch. Für mich ist Low Carb kein Verzicht. Ich esse nämlich, worauf ich Lust habe. Nur eben nicht mehr plan- und ziellos. Und Süßigkeiten viel seltener natürlich, sozusagen in Ausnahmefällen oder zu bestimmten Anlässen. Wieso? Weil ich weiterhin das Essen genieße. Und warum dann nicht öfter? Weil es unwichtig wird! Ja, tatsächlich! Low Carb hält den Blutzuckerspiegel auf einem moderaten Level und verhindert Blutzuckerhöhenflüge. Dadurch entstehen dann auch keine rapiden Blutzuckerabstürze, welche zu Heißhungerattacken führen. Je weniger Heißhunger, desto mehr Zufriedenheit und Sättigungsgefühl. 😊👍
@@fyyf9872 Was "man" pro Tag isst, kommt ganz auf die Person an. Der Schlüssel zur Low Carb Ernährung ist individuell unterschiedlich und muss von jedem selbst geschmiedet werden. Dann passt er auch! 😉
Was ich aber mit Gewissheit prophezeihen kann, ist, dass Schokolade, Kuchen, Kekse, etc. an Bedeutung verlieren, sobald sich der Blutzuckerspiegel angepasst hat. Man hat keine Heißhungerattacken mehr und kann rational überlegen, ob man das Dessert nun eigentlich wirklich essen will. Und in den meisten Fällen entscheidet man sich dagegen. Einfach, weil keine Essensgelüste mehr da sind und die Vernunft und das rationale Denken viel stärker sind.
Ich habe gerade genüsslich einen Teller Lachs in Sahnesauce mit Konjaknudeln und Seetang verdrückt, und das mit gutem Gewissen. Als Nachtisch gab es Himbeeren und Heidelbeeren in mit Stevia gesüßtem Joghurt.
Und eigentlich könnte ich jetzt auch noch 1-2 Stück Ketoschokolade essen (gesüßt mit Stevia und Erythrit). Brauche ich aber nicht, ich bin gerade zufrieden. 😊
Mit Low Carb macht der Blutzuckerspiegel keine Achterbahnfahrten mehr, und das hat mehr Auswirkungen auf den Appetit, als man glaubt!
Man genießt es dann richtig, im Supermarkt grinsend und seelenruhig am Süßkramregal vorbeizugehen und zu denken "Hallo Schoko, lecker siehst du aus und schön, dich zu sehen! Aber ich will eigentlich jetzt zu den Avocados! Machs gut!"
Und falls man doch mal Schokolade essen will, gibt es immer noch die speziellen mit den unbedenklichen Süßstoffen Stevia und Erythrit. Da reichen dann 1-2 Stück und man packt sie wieder weg (statt wie früher eine ganze Tafel in sich reinzustopfen wie ein willenloser zuckergesteuerter Zombie 😄)...
Einfach ausprobieren! Wenn man dabei bleibt, wird es einfach!
Ich habe durch Keto fast 60 kg abgenommen. Meine Werte haben sich alle krass verbessert, ich sehe viel jünger aus und ich fühle mich fantastisch! Meine Ärztin sagt auch, was immer es ist, ich habe wohl alles richtig gemacht. Ich werde damit immer weiter machen und nicht wieder in die krankmachende von der DGE empfohlene Ernährung zurückkehren. Es ist MEIN Leben, was ich hiermit selbst gestalte.
Übrigens hat mich die DGE Ernährung, Schul- und Kantinenessen und "in der Gesellschaft funktionieren", sprich Schichtarbeit, erst so krank und dick gemacht. Das hatte nicht so viel mit Selbstdisziplin zu tun, wie man annehmen mag, ganz viel hat es nämlich mit Hormonen wie Insulin und Cortisol zu tun.
Wer Englisch kann, dem empfehle ich Sten Ekberg, er hat einen ganz tollen Kanal hier auf RUclips und er erklärt die ganzen Zusammenhänge in verständlicher Weise, ohne auf irgendwelche "Studien" zu verweisen, wo man gar nicht durchblickt, wie es zu gewissen Urteilen gekommen ist. Die Natur und die Evolution lässt sich nicht leugnen und dazu bedarf es keiner Studie.
Krass in welchem zeitraum
warte mal noch weitere 9 Monate.
@@bananaegger why
@@andreass.7152 keto ist nur eine Symptombehandlung und verschärft die Insulinresistenz. Das fällt natürlich erstmal nicht auf wenn man keine Kohlenhydrate isst. Ixh hatte es auch mit Keto versucht und nach einem Jahr habe ich es abgebrochen, da mein Blutdruck im Keller war und mir ständig schwarz vor Augen wurde. Das Gehirn wird unterversorgt und das führt dann zu Alzhrimer und anderen gehirndegenerativen Erkrankungen.
Naja, entweder stimmt es, dann wird eine Studie das bestätigen. Oder es stimmt nicht, dann wird eine Studie das ebenfalls bestätigen. Unabhängig davon, was Sie _glauben_.
Hi, so mache nun seit 15 Tagen die Low carb diät.
Habe mich noch nie so gut gefühlt Startgewicht 113 kg heute 107.5 kg und keinen Tag für gehungert.
Volllll mit Energie könnte Bäume rausreißen 😄😄😄😄
glückwunsch! wie lief es noch weiter??
@@johannaj2009alles wieder drauf kein Antwort 😅
@@carlodeluca756 😅
@@johannaj2009 😉
Interessant ist vor allem das Ende des Videos »Rebecca hat ihr Zielgewicht noch nicht erreicht, …« und macht deshalb weiter.
Es wird immer davon ausgegangen, dass man (wenn sein Zielgewicht erreicht hat) zu einer »normalen« Ernährung zurückkommt. Warum sollte man das tun, wenn man sich so viel besser fühlt, während dieser Zeit und gleichzeitig seine Ziele erreicht hat? Warum spricht man in Deutschland immer von Diäten anstatt von Ernährungsweisen. Schlechte Übersetzung?
Wenn man sich wieder “normal“ernährt kommt es zum Jojo Effekt. Low Carb ist keine Diät, es ist eine Ernährungsform, die man lebenslang anwendet.
@@s.w.1579 Zu einem "Jojo-Effekt" kommt es bei einer starken Kaloriendefizit, also bei einer "Diät" wo Nährstoffe reduziert werden und der Körper mit sehr wenig auskommen muss. Eine ketogene Ernährung hat aber nichts mit so einer "Diät" zu tun, sondern ist eine Ernährungsumstellung, deswegen ist der Kommentar von Happy Life völlig richtig. Würde man sich nach der ketogenen Ernährung wieder "normal" ernähren, käme es aus diesem Grund auch nicht zu einem "Jojo-Effekt". Eine erneute Gewichtszunahme käme hier z.B. durch das Vermischen von Fett und Kohlenhydraten zustande, also schlicht falsche Ernährung.
Ich würde mehrere Daumen hoch geben, wenn das möglich wäre!!! Absolut richtig: wenn amn anschließend wieder jeden Morgen beim Bäcker steht, mittags Nudeln isst und abends Butterbrot, dann: willkommen Jojo-Effekt! Das klappt nicht.
Das frage ich mich auch sehr oft. Man hört doch auch nicht auf sich die Zähne zu putzen, weil man gerade keinen Karies hat. Wenn man gesund bleiben will, dann muss man damit weitermachen!
Atkins hat verschiedene Phasen definiert. Die "Erhaltungsphase" ist immer noch low-carb aber es sind mehr Lebensmittel zugelassen. Ich meine, die ist auch nicht mehr ketogen. Bin aber nicht sicher. Vielleicht ist das gemeint.
Wenig Kohlenhydrate, wenig Migräne. Ich bin sehr dankbar für diese Form der Ernährung. Ja, manchmal ist es schwer, auf Schokotorte zu verzichten, und die Umstellung war nicht leicht und ich halte es nicht immer perfekt durch, aber immer öfter und immer perfekter.
Für mich ein klarer Vorteil: Ich werde satt und nehme trotzdem ab bzw. mein Körpergewicht bleibt stabil.
Danke, liebes Low Carb^^
ist bei mir auch so, ernähre ich mich Ketogen verschwindet die Migräne
Habe auch bei mir selbst gemerkt, es geht darum den Insulinpegel zu stabilisieren. Alles was das Insulin „hochschiessen“ lässt, wie z.B. Zucker oder Kohlenhydrate stehen einem beim Abnehmen im Weg. Vor allem wenn man 10 kg und mehr abnehmen möchte.
Ich habe 2020 bis 2021 mit dieser Diät von 123 kg auf 89 kg bei 177 cm Körpergröße geschafft. Fängt man dann an den Erfolg ausgiebig zu feiern mit allem worauf man 1 Jahr lang verzichtet hat, sind in 6 Monaten wieder 10 kg drauf.
10kg in 2 Monaten durch die ketogene Diät abgenommen 👍🏻
Wo hast du die Rezepte hergekommen? Und hast du von Angang an alles genau gemacht oder allmählich?
Danke schon jetzt für deine Antwort LG
Ich auch, derweil hab ich die aus ganz anderen Gründen gemacht und hatte erstmal Probleme mit Untergewicht ^^
Hi, hast du die 2 Monate komplett auf Kohlenhydrate verzichtet?
Lg Mandy
Wie den? Kannst du Tipps geben
Ich verzichte ebenfalls auf KH und bin begeistert wie einfach das abnehmen fällt. 17 kg sind schon weg...in 4 Monaten.
Heinz - just me hört sich gut an, werde auch ab morgen damit anfangen. Was für Obstsorten darf dann währenddessen eigentlich essen?
Melissa Mihri am besten gar kein Obst, da quasi jede Obstsorte massig Carbs enthält. Eher Kohlenhydratarmes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat
Als Obst am besten Beeren Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren. Aber in maßen
Ich verstehe wirklich nicht, warum high fat /low carb und Intervallfasten noch nicht im Mainstream angekommen ist. Ach ja, an Zucker und Krankheit hängt ja zu viel Geld dran.
@Frühlings Epoche bist du vegan? 🙃
@Frühlings Epoche naja vegan bedeutet ja auf alle tierischen Produkte verzichten. Aber cool dass du dich pflanzenbasiert ernährst, tuhe ich auch & eigentlich zu 99% vegan 😅🙃 finde deine Meinung toll.
Also viel Fett umd wenig bis keinen Zucker?
Weil das alles jojjo effekt verursacht. Sobald man wieder anfängt normal zu essen, nimmt man alles wieder zu.
du redest von einem zuckerüberschuss. gusunder umgang mit carbs hat nichts mit krankheiten oder der industrie zu tun. low carb braucht man nicht.
Ich nehme durch Kohlenhydrate erheblich schneller zu, als durch Fett.
Das kommt daher, weil mit 1g Kohlenhydrate noch 4g Wasser gespeichert werden ;)
Bellatrix 00_9
Viel zu oberflächlich. "Kohlenhydrate" ist ein Oberbegriff, genauso wie Fett. Wenn du hier in die Materie gehen willst:
Viel Spaß.
das kommt eher daher, weil du zusätzlich noch Fett gegessen hast. Beides zusammen macht Fett. Kohlenhydrate alleine kann man essen ohne Ende und man wird nicht fett. Fett alleine macht trotzdem fett, also isst man weniger Kalorien um die zu hohe Fettmenge auszugleichen, wovon man sonst fett werden würde.
Durch Fettreiche Ernährung hat man weniger hunger was zum einen an dem konstant niedrigen Blutzucker liegt und zum anderen hat fett eine höhere Energiedichte, es steht uns länger zur Verfügung. Kohlenhydrate hingegen verbrennen wie Papier und sorgen für Blutzucker Schwankungen was bedeutet das man wesentlich schneller wieder hungrig wird. Also kann man sich entweder mit Kohlenhydraten runter hungern oder ohne Kohlenhydrate eine sanftere Diät ohne Fressattacken durchziehen.
@@ultimategan86 Low Carb ist und bleibt völliger Schwachsinn. Wer das nicht rafft ist ein Realitätsverweigerer oder will einfach nicht von seinen leckeren Tierprodukten weg, was schonmal ein richtig schwacher, egoistischer Charakter ist.
Ketose ist ein Krankheitszustand, das sollte ja klar sein. Wer der Körper keine Kohlenhydrate bekommt muss er sich anders helfen in Notsituationen. Diese Umwandlung kostet dem Körper auch nochmal Energie. Es gibt nur eine richtige Ernöhrung die NICHT auf Kalorienrestriktion basiert, das ist vegan High Carb Low Fat. Die Studien und alles gesagte im Video sind auch gefälscht. Alles nachgewiesener Betrug. Es gab niemals eine Low Fat Ära, aber Kohlenhydrate werden immer und immer schlecht geredet damit die Tierindustrien weiter ihre Milliarden machen und Menschen umbringen.
Wer Low Carb macht, ist ein heuchler der nicht auf Tierleid verzichten will. Die 10000000 Schadstoffe in Tierprodukten sind Low Carbern natürlich egal, bis sie selber davon Krebs bekommen oder Autoimmunerkrankungen. Kommt ja alles von Tierprodukten.
Low Carb ist so Klasse hab in 4 Monaten 20 Kilo abgenommen
Hallo
Wo hast du die Rezepte her und hast du langsam angefangen oder alles ganz genau eingehalten ? Danke LG
@@andreaprzisambor8580 Rezepte sind im Internet genug. Hauptsache es schmeckt dir. Einmal die Woche esse ich was ich will. An dem einen Tag sind es meist über 4000 kcal wo ich zu mir nehme. Muss mal sein😊
@@WingglSchleifer echt!!??? Tust du an diesem Tag auch Nudeln essen?????
Ich mach jetzt seit 14 Tagen Keto und hab nur ein Kilo abgenommen 🙄🤔
@@vedahadzipasic5407 an diesem einen Tag kannst du essen was du möchtest. Zucker allgemein ist auch Tabu und wirklich achten auf Kohlenhydratreduziert
@@WingglSchleifer ich esse gar kein Zucker und gar keine Kohlenhydrate! Mir ist aber gar nicht gut... hab Kopfschmerzen und mir ist schwindelig.... schlaflos.... Hmmmm 🙄
Danke dir für die schnelle Antwort 🤗
Immer noch besser als reisplatten zu Essen
😂😂😂
Dank keto in einem Jahr 50 Kilo abgenommen 🤷😍 von Kleider Größe 54 auf 42 runter 😊
Ich möchte mich hier kurz als jemand äußern der schon jahrelang in Ketose lebt.
Vorab: Auch ich kann hier nur kurz anreißen, das Thema ist umfangreich und niemand sollte diese Ernährungsform mal eben so starten.
Ja, am Anfang kann man sich vorübergehend schlapp fühlen, die Körperzellen müssen von Glukosestoffwechsel auf die Verbrennung von Ketonkörpern umstellen. Das passiert wenn die Glukosespeicher des Körpers geleert sind nach, bei mir 2 Tagen, und dauerte bei mir 2 Tage, kann aber auch 1-2 Wochen dauern. Danach ging es mir schlagartig wunderbar, ich war energiegeladen und die überflüssigen Kilos die ich nach der Schwangerschaft mit nichts los wurde, verschwanden nach und nach.
Die Energiezufuhr sollte durch 70% (der Kalorien!!!) durch die richtigen Fette gedeckt werde. Gleichzeitig sollte die Eiweißzufuhr aber mäßig sein, ansonsten wird die Ketose gestört. Das heißt die Mahlzeiten bestehen keinesfalls aus riesen Fleischbergen.
Ketogene Ernährung ist durchaus vegetarisch zu machen, vegan halte ich für schwierig.
Selbst kochen ist unbedingt notwendig, sollte sowieso eine Selbstverständlichkeit sein. Verarbeitete Lebensmittel passen in der Regel nicht in diese Ernährungsform.
Am Beispiel der Mahlzeit aus dem Beitrag:
Dieses Gericht ist möglich, wenn man weiter abnehmen möchte würde man über den Spargel sicher nur etwas Butter geben, etwas Fleisch, Fisch oder Eier dazu.
Ich habe nie Kalorien gezählt, Fett macht wunderbar satt, die Sättigung hält lange an und ich fühlte mich nie wie nach gemischten Mahlzeiten vollgefressen und träge. Im Gegenteil.
Heißhunger auf Süßes gibt es in Ketose nicht! Wer sich hier und da einen kl. Schokoriegel gönnt fliegt aus der Ketose und wird sicher Hungerattacken bekommen. Keine Ausnahmen machen. Braucht man auch nicht. Und ein entscheidender Vorteil ist dass der Körper Fett verbrennt und nicht Muskeln abbaut!
Ich lebe diese Ernährungsform schon lange, bin gesund und fit.
Ich bin aber auch überzeugt davon dass es viele Menschen gibt die nicht gut auf Fett und Eiweiß laufen sondern besser High Carb zurechtkommen.
Es ist wie immer: Es gibt nicht DIE richtige Ernährung oder DIE gesunde Ernährung für alle. Jeder muss seinen Weg finden.
Frau Müllerin machst du auch intervallfasten oder omad? Was die ausnahmen angeht hast du recht, die muss man sich verkneifen. Definitiv der hauptgrund warum die meisten aufhören, zu viele verlockungen überall und dann noch der soziale druck dem man ausgesetzt ist, gerade von den lleuten die nicht indirekt hören wollen, dass deren ernährungsweise ungesund ist. Biologisch gesehen gibt es definitiv keinen bedarf an kohlenhydraten, die gibt es ja auch erst seit ein paar hundert oder tausend jahren in großen mengen, genau wie industrielle öle
Darf ich fragen, wenn Sie schon Jahrelang so leben, hatte das Auswirkungen auf Ihr Herz? ich würde das gern machen, aber ich habe große Angst vor Arterienverfettung. Haben Sie sich mal diesbezüglich irgendwie untersuchen lassen? Tut mir Leid, wenn ich sowas privates frage, aber man lernt selten Menschen kennen die so etwas solange machen.
Beste Grüße!
@@einarskjerpen3036 wenn du einigermaßen Englisch kannst, schau dir die Videos von Dr. Eric Berg an. Er ist ein Amerikanischer Arzt, der sich auf das thema ketogene Ernährung spezialisiert hat. auf seinem Kanal gibt es eigentlich zu fast jeder Frage die man zu keto haben könnte ein Video...
@@einarskjerpen3036 mach High Carb Low Fat, auf keinen Fall Ketogen, die wird dich krank machen.
Ich bin said 15 Monaten aud den Keto Lebenstiel. Ich have um die 25kg abgenommen.
Es dauert being mired etwas laenger da ich ueber 60 bin. Und ich arbeite nicht mehr so viel.
Es ist nun mein Lebensstiel geworden.
Bei mir war das ziemlich simpel und eindeutig: keine Migräne mehr und eine stabilere Colitis ulcerosa (inkl. weniger Gelenkschmerzen etc.) - ich bin seit Jahren bei LCHF dabei. ;) Allerdings: wenn ich "Atkins" höre, werde ich immer etwas empfindlich, denn ganz so ist es ja auch wieder nicht gesund: Arachidonsäure in (vor allem tierischem) Fett, wenig Ballaststoffe (hallo Darmschleimhaut, bist du noch da?), wenig Omega 3 und wenig Pflanzen insgesamt, dazu künstliche Snacks und Zusatzstoffe ist (wie bei jeder Ernährungsrichtung) natürlich auch nicht der richtige Weg. Und ich kann bestätigen: Ketose funktioniert auch "Low Carb High Fibre" und mit Oliven- und Leinsamenöl. ;)
ich habe mit viel fett essen viele kilos abgenommen 😀 butter, gesunde öle, ectr. ich liebe meine sahne und esse täglch davon
Die ketogene Ernährung ist super!
Sie hat nur Vorteile! Supergeil! 😎
Wow, wirklich toll was Du erreicht hast! Glückwunsch zu deinem neuen Lebensgefühl! Ich weiß, was Du durchgemacht hast und wie es sich anfühlt. Ich habe selbst über 65 Kilo mit der Low Carb Ernährung abgenommen. Ich denke, dass diese Ernährungsumstellung mir mein Leben gerettet hat. Wer weiß wie hoch die Zahl auf der Waage heute wäre, wenn ich diesen Schritt nicht gegangen wäre. Bei 127 Kilo hatte es endlich Klick gemacht. Weiter so, Du inspirierst ganz viele an sich zu glauben. Liebste Grüße
Ich kann nur sagen das es funktioniert. Ich hab in einem Jahr 51 Kilo abgenommen in dem ich Kohlenhydrate fast komplett weggelassen habe und nurnoch Fleisch, Milchprodukte, Eier und ähnliches gegessen habe. Brot, Nudeln, Zucker, alles nicht mehr im Haus.
ᚨᚾᛞᚱᚨᚲᚻᛟᚱ 51 Kilo???? Wow!
@@t.k.6576 Bin aber immernoch nicht fertig. Ich war halt echt extrem übergewichtig auf Grund diverser Medikamente. 16 kilo sollen ungefähr noch runter dann bin ich zufrieden :)
@@Runic-Raven Klar, die Medikamente 🙄
Hi hab seid einem jahr schilddrüßen unterfunktion . Hab mit dem keto und sport angefangen . Start gewicht 106 kilo .Heute 94 .Seid ein and halb monat . Werde so weiter machen bis ich 70 erreiche . Und Ja meine blüttwerte haben sich deutlich verbessert . Mein Arzt war geshockt . Er meinte das ist fast unmöglich bei der krankheit abzunemmen
Nennt sich auch Keto.
Nicht ganz, bei einer ketogenen Ernährungsform nimmt man deutlich weniger Kohlenhydrate zu unter 20g. Low Carb gilt bis zu 100g KH.
Fresse
@@Garten_Antwort ??
Wow Respekt vor der Dame ! Wahnsinn das durchzuhalten!
Thomas Martini wenn man einmal drin ist hat man es ziemlich leicht, da jedes verlangen nach kohlenhydraten verschwindet
@@florianpeter7045 völliger Unsinn. Carbs sind essenziell für den Körper, wer sie meidet bekommt einen Metabolic Damage.
@@SpaceTime773 Schwachsinn
Der Körper braucht Fett der Körper Proteine. Der Mensch stirbt wenn er eines von beiden nicht bekommt. Kein Mensch stirbt weil er keine KH isst.
Weil sie eveb nicht essentiell sind
@@SpaceTime773Falsch. Kohlehydrate werden nur deswegen "bevorzugt" vom Körper verwendet, weil er keine andere Wahl hat. Weil nämlich sonst die Unmengen an Zucker im Blut Schaden anrichten würden, DESWEGEN wird der Zucker zuerst abgebaut. Fett ist aber der viel bessere Energielieferant, 1. weil er nicht so schnell abgefackelt ist wie Zucker, sondern länger Energie liefert, 2. weil das Fett in Ketone umgewandelt wird, mit denen das Gehirn viel besser arbeiten kann.
@@Diabola_Innocens so ein Unsinn. Kohlenhydrate sind die Beste Energiequelle für unseren Körper. Du bist ein Wissenschaftsleugner
Ich habe angefangen Zeit 6 Tage 06.01.2020. Start Gewicht 114kg, Bauch Umfang 120 cm , grosse 176 , männlich , 45 Jahre.
Nach 6 Tage 111 kg, 118cm B-U
Heute 17.02.2020 106 kg
Und heute?
@@spinoxdergroe6447 heute 10.12 .2020 ich war krank und meine Ziel verfehlt
es geht halt darum, dass man dann dabei bleiben muss bei dieser Diät. Mal am Sonntag ein Stück Torte oder einen Knödel zum Braten und schon kann es passieren, dass man dann einen Koller bekommt und ganz heiss auf Kohlehydrat so dass man nicht mehr sofort zurückfindet zu LCHF; erfordert also schon Disziplin.
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, das das gesund ist, aber wenn es wirkt? Ich finde das wichtigste bei Ernährung ist, dass jeder das findet, was am besten für ihn selbst passt.
@king Mark die dosis macht das gift.
Mit ärztlicher Aufsicht, warum nicht versuchen
Genau. Als kranke Seniorin vertrage ich nur Fettarmes.
Kohlenhydrate gleich Zucker. Wovon ernähren sich Krebszellen? Von Zucker.
@The Grynch Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, wenn du es schaffst mit gesunden langkettigen Kohlenhydraten zurecht zu kommen ist das vollkommen in Ordnung. Die Asiatische Küche (damit meine ich nicht den Chinaimbiss um die ecke) ist ein gutes beispiel einer gesunden Kohlenhydrat reichen Ernährung. Der springende Punkt ist für sich was zu finden was funktioniert, und LCHF funktioniert bei vielen.
Ich habe seit 2015 schwere gesundheitliche Probleme mit LCHF in den Griff bekommen und bin super schlank. 👍
High fat sehe ich nicht in Fettbomben und Sahneorgien, sondern als Relation zu den anderen Makros. Ess ich eine Schüssel Salat mit 2 Esslöffeln Olivenöl, dann ist das schon ein High-Fat-Gericht. Was die ketogene Ernährung so praktiabel macht, ist, dass man keinen Hunger hat und man ganz leicht zum Intervallfaster werden kann. Das ist ja auch nicht das Schlechteste.
Du hast es kapiert 👍
Komisch hatte 2500 kcal mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Jetzt esse ich 3000 mit und eiweiß und nehme ab. Also ist es Schwachsinn was ihr labert. Ohne Insulin kann der Körper fett nicht speichern
Stand heute 13 Kilo in 2 Monaten verloren, ohne intensiven Sport, lediglich normale Spaziergänge.
Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Eiern, Bratwurst, Käse.
Meistens esse ich morgens 1 Stück Camembert Käse und Abends 5 Bratwürste. Am Anfang hatte ich oft Probleme nach dem Essen, meistens direkt Durchfall.
Aber Satt war und bin ich immer. Heißhunger Fehlanzeige. Koffein sollte aber in höchster Vorsicht genossen werden. Den Morgenkaffee genehmige ich mir immer, aber zum Abend hin unbedingt in Form von zB Cola Zero verhindern. Nachts wird man wie ein Roboter wach und bekommt dadurch Hunger. Da hilft dann Disziplin und lieber ein Stück Salami statt Schokolade.
Übrigens hat sich mein Ruhepuls von 100 auf 70 gesenkt, mein Blutdruck von 150/90 auf 140/75... Man kann Treppen hochlaufen, ohne Atemnot zu haben.
Es ist perfekt
morgenkaffee ist falsch, der mensch braucht nachm aufstehen keinen kaffee erst 4 h später vlt. cola zero ist müll.
@@g.o.9072 Schaden tut es aber eigentlich trotzdem nicht. Heißhungerattacken entstehen bei mir dadurch nicht
Ist das nicht ganz schön teuer? Ach ja, ich vergaß... die meisten sagen ja nur dass es ihnen wichtig ist wie ihre Tierprodukte produziert wurden und kaufen dann doch das billigste... :'/
@@larsfern5676 der kaffe wirkt nicht wirklich wenn man voll ausgeschlafen hat, erst nach 4/5 h. und cola Zero is müll. phosphorsäure fickt die knochen
mache seit 9 Monaten law carb Diät, 17 kg abgenommen auf 78kg; esse zunehmend carnivore und fühle mich wie erneuert und halte mein Gewicht seit 3 monaten - also ohne jumping effekt. Spüre, dass Zucker süchtig macht, wenn ich z.B. mal ein Eis esse. Süßes ist für mich zugleich nicht mehr attraktiv. - Sowie ich etwas von der Diät abweiche, scheine ich gleich twas mehr zu wiegen spüre ich, dass ich in die Kohlenhydrat Mast zurückkehren möchte. Das geht garnicht. Ich bleibe dran
Ich hab's selbst nicht geglaubt aber bei mir funktioniert es auch super, indem ich mich ketogen ernähre. Seit dem 1.3. vorher habe auch auf konventionelle Art und Weise versucht vier Jahre lang Gewicht zu verlieren und bin nur immer schwerer geworden. Schade dass die DGE das noch immer nicht propagiert. So vielen Menschen würde geholfen werden. Vor allem geht es so einfach, wenn man 1x weiß worauf geachtet werden muss. Ich will jetzt schon nie mehr was anderes!!!!!
Ich muss sagen, dass ich mit Kohlenhydraten sehr gut klarkomme. Ich bin normalgewichtig, habe gute Blutwerte und fühle mich schon immer prima. Ich denke, jeder Körper hat eine eigene Idealernährung und wenn man achtsam ist und das isst, was einem gut tut, ist das besser als jede Diät.
Es schadet wirklich nicht den Fettstoffwechsel hin und wieder anzukurbeln, nicht immer nur auf „russisches Gas“ setzen.
ja genau, jeder mag was anderes und wenn er ein Konzept hat, das funktioniert, dann ist das super. Das Schwierige ist, wenn man erst mal zu viel hat, dann geht es nicht ohne Opfer, denn der Körper verlangt dann auch mehr. Ich kenne viele die mit Koh.hydraten keine Probleme haben, meist solche die nicht zu viel Fleisch essen und die sich nicht abends vollstopfen was mein Problem ist
@@iche9373 und wenn ich Bohnen esse, dann produziere ich mein eigenes "Biogas" 😄
@@brittalbach416 Lohnt sich leider nicht, Nahrung gegen Biogas zu tauschen, es verbraucht sehr viel Agrarfläche.
@@iche9373 Herzi, das sollte ein Witz sein. Ich meinte wenn man Bohnen isst, dann lässt man Gas ab, hinten raus, verstehst was ich meine?
Seit ich paleo esse,nehme ich ab.meine diabetis ist viel besser geworden.und man ist immer satt.kein heisshunger mehr.ist echt klasse!testet es mal👍👍👍
Es gibt halt einen Unterschied zwischen abnehmen und gesund abnehmen
DANKE! das wollte ich auch gerade schreiben
Schwachsinn !!! Hauptsache abnehmen wenn man fett ist. Bloß niemand wieder beleben bei Herzstillstand, könnte ja ne Rippe brechen...... Wie dumm bist du eigentlich ?
@@Helen-si5so *lol* "hol das Stöckchen.... hol das Stöckchen..." ^^
@Hugin nein wird man nicht
@Hugin quatch ist nur das man mit highcarb keine muskeln verliert die Studien möchte ich sehen
Als leichter Anfang ist am aller Besten drei Wochen nur Carnivore. Also fast 0 Kohlenhydrate. Fleisch hat ein ganz kleines bisschen enthalten.
Es ist eigentlich unglaublich wie einfach das ist. Dann ist man auf Ketone umgestellt und kann damit ein bisschen herumspielen.
Super 😍 vielen Dank für das Video!!!
Man nimmt mit jeder Methode ab. Die bauen alle auf den Kaloriendefizit auf. Wird mehr Verbraucht als zugeführt nimmt man ab. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.
Gibt aber noch genügend andere Faktoren wie der Insulinspiegel.
Also ganz sicher hat man mit dieser Ernährung einen extremen Kalorienüberschuss! Und nimmt trotzdem ab… ;) Mandeln haben doppelt so viel Kalorien wie Gummibärchen. Das mit den Kalorien ist eben der Schmarrn wie das mit den gesunden Kohlenhydrathe und dem ungesunden Fett. Es kommt aber auf die Fettquelle an und auf dessen Hochwertigkeit.
Man nimmt zwar ab, jedoch sehr viel langsamer und das lässt viele verzweifeln. Was die Fettreduzierung sehr schnell antreibt ist ein sehr niedriger Insulinspiegel und ein leerer Glykogenspeicher, welches durch KH gefüllt wird. Erst nach dem dieser Glykogenspeicher geleert (nach ca. 12h) und der Insulin sinkt, geht der Körper an die Fettreserven. Durch eine Low Carb Ernährung wird weder Glykogenspeicher gefüllt noch schießt das Insulin. Somit kann sich der Körper leichter und schneller an den Fettreserven bedienen
@@c.s.6851 Quatsch natürlich nicht es gilt immer das Kalorienprinzip. Ich esse auch ketogen und achte trotzdem auf die Kalorien. Aber durch das fette Essen hat man einfach nicht mehr dieses Riesenappetit und keine Lust auf Zucker und Co.
aber nicht der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Wenn ich jeden Tag eine Tüte Chips esse und damit ein Kaloriendefizit erzeuge nehme ich selbstverständlich ab, solange die Kalorienaufnahme unterhgalb meines Verbrauchs liegt. Die Frage ist; ist das gesund? Ketogene ernährung dagegen ist gesund. Ich kann es nur Jedem empfehlen. Ich mache es seit 20 Jahren. Was soll ich noch sagen... es funktioniert!
Ja stimmt ich mache seid 6 Monaten low carb Ernährung keine Diät und habe 15kg abgenommen und alle drei Monate zum Arzt und 3x die Woche zum sport
👏Ich mag Steak und Salat gerne. Seit dem ich die Kohlenhydrate weg lasse, bin ich nicht mehr müde nach dem Essen und habe generell mehr Energie. Außerdem macht es lange satt.
Ich werde es auch machen das ist bis jetzt das beste was ich gesehen hab
Und? Aktueller Stand?
Hallo, ein interessantes Video - viele Freunde und Bekannte die möglichst wenig Fett essen und hungern und Diäten machen gucken immer ganz ungläubig wenn die hören dass auch eine relativ große Menge Fett zu meinem Erhährungsplan gehört, und ich trotzdem abnehme! 10% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 60% gesunde Fette - so ähnlich mache, oder besser, versuche ich das in der letzten Zeit, evtl. etwas mehr Eiweiß und weniger Fett, ohne App und ohne Kalorien zu zählen, und nur grob nach Gefühl, mit Lebensmitteln wie Eier, Avocados, Fisch, Gemüse, Fleisch, Käse, Nüsse etc.. Zusätzlich versuche ich viel zu trinken (Wasser und grüner Tee), und esse täglich Ingwer und gerne scharf gewürzte Speisen um den Stoffwechsel anzuregen. Morgens wenn's vor'm Job schnell gehen soll esse ich etwas Müsli mit Chia-Samen und Milch, und dazu einen Kaffee. Intermittierendes Fasten - pro Tag nur in 8 Stunden was essen und in den restlichen 16 Stunden nichts - mache ich bisher (noch) nicht. Obwohl ich mich so immer satt esse, habe ich in den letzten 5 Monaten ca. 12 kg abgenommen (von 106 auf 94 kg bei einer Größe von 1,87 m)! Wobei ich ehrlicherweise dazu erwähnen sollte, dass ich wegen meines derzeitigen Marathontrainings (3 + 1 + 1 = 5 Std. Laufen pro Woche) auch noch relativ viel Energie verbrauche. Zusätzlich will ich mehr Muskeln aufbauen um meinen täglichen Grundumsatz zu erhöhen.
Der Kern (und deshalb muss man nicht zwingend Kalorien zählen) ist, dass Fett satt macht und satt hält. In einer ketogenen Ernährung fallen Heißhunger und Hungerattacken schlichtweg weg. Das führt dazu, dass der Drang nach einem schnellen Snack bei mir vollständig verschwunden ist. Unterwegs kein Fast-Food und zu haus keine Süßwaren oder Chips. Da muss man dann auch keine Kalorien mehr zählen.
Dafür muss man Kohlenhydrate und Ballaststoffe zählen
also die Keto muss man erst mal 1 bis zwei Wochen (in denen es einem schon mal schlechter gehen kann) wirklich durchhalten. Und... man muss das Wirkprinzip verstehen. Wenn man nach ein paar Tagen Unwohlsein gleich wieder die Flinte ins Korn wirft, kann man sich den Aufwand auch sparen. Der Körper braucht zwischen 1 bis 2 Wochen erstmal um sich Umzustellen. Immerhin ändert sich der Metabolismus bei dieser "Ernährungsform" grundlegend. Tatsache ist, dass sich der Mensch seit ca. 300.000 Jahren ketogen ernährt hat. Und erst seit gerade mal ca. 3000 Jahren (mit dem beginn von Ackerbau) nach und nach immer mehr durch die Zugabe von Getreiden und anderen nicht für Ihn gedachten Lebensmitteln ernährt sich der Mensch von angebauten - und immer weiter hochgezüchteten Getreidesorten (Urgetreide, Dinkel, Mais etc.). Reines Weissmehl gibt es sogar erst seit ca. 150 bis 100 Jahren in der menschlichen Ernährung, da die Schälprozesse sehr aufwendig waren.
Allen Zweiflern empfehle ich das Video "The magic Pill" welches man ebenfalls auf RUclips finden kann. Allerdings gibt es auch eine Menge anderer aufschlussreiche Wissensquellen. Auch ein durch das Fernsehen sehr bekannter Sportwissenschaftler (Dr. Froböse) hat einen interessanten (wenn auch kurzen) Betrag dazu gepostet.
Erst informieren... dann kommentieren. Das wäre meine Empfehlung.
Der mensch ernährte sich noch nie ketogen, hör aus so einen mist als fakten darzustellen.
@@secretname2953 schau Dir einfach mal dieses Video an: Low Carb | Prof. Dr. Kurscheid zu Gast bei DAS! | 17.02.2019. findest du auch bei RUclips. gibt aber auch viele andere plausible Videos dazu (weiss nicht, ob ich den Link hier posten darf. Aber ich versuch es mal: ruclips.net/video/yLJs8g7NdFs/видео.html ) Ist nicht nur für Zweifler interessant ...
@@guybernardpaychecks dass du dich selbst likest sagt schon mal viel über deine kompetenz und Glaubwürdigkeit aus.
@@secretname2953 : Bernard Guido hat recht. Anstatt unsinnige Antworten zu posten, solltest Du lieber die Zeit dafür verwenden, Dein "Wissen" mal auf den neuesten Stand zu bringen.
@@secretname2953 du bist sehr schlecht informiert und scheinbar auch noch stolz drauf... doch der Mensch hat sich immer ketogen ernährt in der Steinzeit. wo soll er seine Energie sonst her bekommen haben, als er noch von der Jagd lebte und nur Fleisch und wildwachsendes Gemüse hatte? Fleisch hat keine Kohlenhydrate... und Gemüse hat nicht genug Kohlenhydrate um von Kohlenhydraten satt zu werden.
High Carb, Low Carb. Der ewige Streit. Ich habe beides durch und man kann mit beidem Abnehmen und wenn man die tierischen Produkte nicht übertreibt kann beides auch gesund sein (schlank sein, heißt nicht gleich gesund zu sein).
Ich vermute dass unser Körper nicht mit Fett und Carbs zusammen nicht so gut zurecht kommt, hat man keine ausreichend starke Verdauung.
Das problem ist der Industrie zucker und verarbeitete Lebensmittel wenn mann das weglässt ist es egal ob man sich hig carb mit viel Ballaststoffen oder high fett ernährt. Die Nachteile einer high carb Ernährung die von keto befürwortete immer wieder erwähnt werden entstammen einer Fehlernährung mit zu viel Industrie Zucker und zu wenig Ballaststoffen
Ich bin so froh, dass ich von meinem Höchstgewicht (87 kilo bei 1,68) weg bin. Mein Körper war so träge und ich so müde. Ich kann es nicht mehr glauben, dass ich so viel gegessen habe. Ich hatte Bauchschmerzen und habe trotzdem immer weitergegessen. Ich musste auch ständig zur Toilette - logischerweise. Ich habe mit meinem "Geschäft" sogar die Toilette verstopft, weil es so viel war.
Es funktioniert 😱 fast 10 Kilo in 7 Wochen!!! Fliege nächste Woche in Urlaub... da mach ich mal Pause mit meiner keto Diät... aber bisher lief es super 👍🏽 nur der Heißhunger auf Schoki und Eis ist brutal 😔😔😢😢😢😢😢 3 jogurette pro Woche aber erlaubt 👍🏽
Kommt glaube ich auf die Fette an.
Ob es Olivenöl oder billige Fette sind
Ich achte auch sehr auf gesunde Ernährung. Viel Eiweiß, mehr Gemüse als Obst, Sojaprodukte, extrem wenig Fleisch, keine SoftGetränke, kaum Zucker, tgl. Grün-, Brennessel- & Ingwertee, und Wasser mit frischer Zitrone.... AUCH achte ich darauf, durchschnittlich weniger Kohlehydrate zu mir zunehmen. ALLERDINGS musste ich feststellen, wenn die Menge an KH zu gering ist (knapp über der Grenze zur KETO Ernährung) - bekomme ich immer wiederkehrend extreme PROBLEME mit meinem BLUTZUCKER . Ich lande dann im Unterzucker, mit massiven Beschwerden. (Zittern, schwitzen, Schwindel, Verwirrtheit, Gangunsicherheit) Ich persönlich brauche ein gewisses Maß an KH. Ansonsten rebelliert mein Körper.
Beste Ernährung ever, aber bis jetzt habe ich es leider nur immer 1 Jahr durchgehalten. Immer nur 20-25kg abnahme.. Dann durch Schwangerschaften, voll das Jojo. Dieses Jahr, habe ich mir vorgenommen dran zu bleiben bis zum Ziel. Weil eigentlich gibt es nichts leckeres:)
Und da liest man eigendlich den Denkfehler schon raus. "Dran zu bleiben bis zum Ziel". Als würde man danach wieder alles Essen können ohne wieder Gewicht zuzulegen.
@@frechesferkel2749
so ist es, nicht über einen Zeitraum, sondern immer :)
Auch als „Freizeitsportler“, kann ich als bestätigen, dass Fette (mit Ausnahmen) nicht das Problem sind, sondern zufiele Kohlenhydrate in Form von Leckereien und versch. anderer Formen.
Auch Brot, kann in Maßen genossen werden, ist echt lecker, z.B. mit Butter.
Aber......vieles an Wurstsorten, helle Mehlteigartikel, ist mit Vorsicht zu genießen.
Kohlenhydrate sind nicht schlimm. Schlimm ist der Industrie Zucker und Kohlenhydrate ohne oder mit wenig Ballaststoffen
Wenn sie mal vernünftige fette essen würde.. was die sich reinschaufelt ist genauso wenig gesund! Avocado, Olive, Kokos, Chia, Leinsamen, Nüsse und Samen??Noch nie davon gehört? Schweinemedallion mit Speck, Butter, Käse und Sahne? Habt ihr sie noch?
Schlaflosigkeit?
Lets go hab ich eh schon😂
Wow, tolle Rebecca! Motivierend!
Meine Mutter hat damit vor vielen Jahren über 30 kg abgenommen. Und dann waren ihre Nieren krank. Schlußendlich ist sie an einer Niereninsuffizienz gestorben. Ob es in direktem Zusammenhang steht? Ich weiß es nicht.
Ohje !!! :((
Aber sicher doch ! Diese ganzen low carber, high fett esser, hängen irgendwann an der Dialyse. Solange sie jung sind ist das kein Problem. Kommt aber alter oder Alkohol oder eine andere schwere Krankheit dazu, ist der Körper so geschwächt, dass dann die Nieren die Arbeit einstellen. Meiner Schwiegermutter erging es wie deiner Mutter. Letztendlich ist sie nicht am Krebs, sondern wegen nierenversagen gestorben.
Bei einer rein pflanzlichen Ernährung passiert sowas nicht.
Der Mensch hat sich ursprünglich ketogen ernährt.
@@UGBK-to4rk nein hat er nicht. Fruchtreiche ernährung ist nicht ketogen
secret name
Beeren haben wenig Fruchtzucker und solange der Körper nicht zuviele Kohlenhydrate isst, bleibt er ketogen.
Neben Beeren und Nüssen gab es Fleisch, was aus Protein und Fett besteht ne.
Ist historisch alles belegt und es war ketogen.
Dass Kohlenhydrate für den Körper nicht überlebenswichtig sind und selber hergestellt werden kann, sollte schon nahe legen, dass Carbs nicht die Ursprüngliche Ernährung sind.
Fette & Proteine sind jedoch essentiell und war die Hauptnahrungsquelle der Menschen.
Eine Frage: Ist diese Form der Ernährung nicht auch bei Diabetes Typ 2 bzw. beginnendem förderlich? Ist ja in dem Sinne eine Kohlenhydrat-Stoffwechselstörung und wenn nun Ketone für Energie sorgen? kann das auf Dauer die Bauchspeicheldrüse entlasten, wenn man sich ein paar Monate so ernährt? Danke schonmal!
Hallo! Ist schon ein Weilchen her deine Frage aber vielleicht hilft es dir ja noch. Die Antwort ist ja! ich hatte Mitte September einen Bluttest mit HBA1c 6,7 und Diagnose Diabetes Typ 2. Hab angefangen mit Keto und Intervall-Fasten. Mitte Dezember neuer Bluttest: HBA1c 4,7 (Arzt hat gestaunt). Nebeneffekt: 18 Kilo abgenommen, depressive Verstimmungen weg, viel fitter und aktiver, Gelenkschmerzen verschwunden. Kann ich nur jedem empfehlen, nicht nur Diabetikern.
Fett ist nicht gleich fett!! Transfette sind tödlich! Da sollte man schon drauf aufmerksam machen! Aber selbst wenn man nur gesättigte fette erhiitzt, ist es immer noch fraglich ob das gesund ist. Halb verbrantes fleisch ist sicher nicht gesundheits fördernt. Man muss also darauf achten das es gesunde fette sind, und man sollte nichts mit dem fett verbrennen. Der bericht stellt es so dar als wäre fritierter speck gesund, typisch massenmedien halbwahrheiten und massenverblödung 😢😢
Hi, OMMT!
hier findest du eine Übersicht zu unterschiedlichen Nahrungsfetten: www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/fett/fett-ernaehrung-fettsaeuren-bg100.html
@@Quarks ist, für Anfänger ok! auch wenn es nicht ganz den tatsächlichen aktuellen wissenschaftlichen stand wieder spiegelt. Aber das hilft halt keinem der das Vid sieht, und denkt, geil Speck in Pflanzenöl frittieren, das ist gesund. Den so ein Eindruck wird Vermittelt, und es ist nun mal Fakt, das ein Grossteil der Menschen im Haushalt noch Pflanzenöl zum Frittieren verwenden. Und nicht Gesättigte Fette wie Schweineschmalz usw.. mal abgesehen davon das Frittieren niemals gesund sein kann, höchstens nicht schädlich.
Danke für deine Kritik. Wir nehmen das auf und reden darüber.
Gesättigte fette sind gesünder
Das problem bei Ungesättigten ist, dass sie zu freien Radikalen weerden und zu Krebs führen
Ist alles bereits bewiesen
@@Selenalight ich habe doch nichts vom töten geschrieben sondern dass es erkenntnisse gibt nach denen ungesättigte schädlicher sind
Vielleicht könnt ihr noch mal so ein. VIDEO drehen. Würden sich bestimmt mehrere Leute drüber freuen.
1:15 schön Aluminium im Essen... Lecker.
Normalerweiße macht man die Folie vorm essen ab;)
Aluminium gehört nicht zur Küche, schon gar nicht zum Ofen.
Dachte ich auch
Spendenaktion für die Frau damit sie sich eine Glasbackform leisten kann
Aluminium reagiert aufgrund seiner Elektronenmegativität spontan an Luft und bildet hauch dünne, dichte Al2O3 Schichten. Ich würde die säurehaltigen Tomaten weglassen und das Zeug einfach in der Pfanne machen. Aber Fisch und Fleisch kann man ohne Probleme in Alu garen. Auch Salz sollte man weglassen. Also kein Asiettenfutter und nur ungesalzenes Fleisch darin garen. Schon passt das. Nehmt Alufolie und Salzwasser lieber dazu um euer Silberbesteck elekrolytisch zu polieren...
Vielen Dank für das Video.
Eignete sich eine low carb Ernährung ebenfalls für die lange Frist?
Danke!
Ich meinte fürwahr, ob man sich, als erwachsener Mensch, bis an sein Lebensende so ernähren kann.
Oft ist die Idee einer Diät, meines Erachtens, einen gesünderen Umgang mit Essen und Bewegung zu erlangen. Dann bewahrt man bis zum Erreichen des Wunschgewichtes ein Kaloriendefizit und hat man jenes erreicht, erhöhrt man die Kalorienzufuhr respektive verringerte den Kalorienverbrauch. Doch man ernährt sich durch die Diät bereits in der richtigen "Fasson" und muss "nur" die Quantitäten anpassen.
Wenn Low Carb nur zum Abnehmen taugt und man danach immer noch eine "richtige", gesunde Ernährung suchen muss, hat man zwei Umstellungen an einer statt durchzumachen.
@@mariosum1065 ja kann... Es gibt einen youtuber der heißt coach Cecil. Er erklärt alles genau über die low Carb Ernährung. Er ernährt sich selbst seit 13 Jahren low carb
@@e.h2688 Danke! Ich werde ihn mir einmal ansehen. Ich habe ein paar englischsprachige "Coaches" bei youtube angeschaut, die ich für recht populistisch/aufschneidend halte, mit offensichtlichem wirtschaftlichem Interesse im Hintergrund. Beiträge von Quarks vom WDR rangieren in meinen Augen in einer anderen Liga, insbesondere in Hinblick auf Profundität und Konservativität.
@@mariosum1065 Du kannst dir auch mal Daniel Pugge hier auf YT anschauen. Er geht auch ins Detail - ohne wirtschaftliche Interessen. Ist ein Sportwissenschaftler und Athlet.
Low Carb ist keine Diät auch wenns überall als solches verkauft wird. Low Carb ist genauso wie die Vegane Ernährungsform auch eine eigene Ernährungsform die darauf abzielt Zucker aus deinem Leben zu verbannen und dauerhaft eine schöne Figur unf einen Gesunden Körper zu haben.
Ich habe allein durch das Weglassen von Zucker, Brot und Nudeln 10 kg abgenommen (war aber auch nie wirklich übergewichtig). Es waren aber immer die 10kg mehr auf den Hüften, die mich geärgert haben und ich habe sie selbst durch regelmäßigen Sport nicht herunterbekommen. Kann jedem nur raten mal 5-6 Wochen LowCarb zu machen, die meisten werden dann abnehmen und das mühelos ohne Kalorienzählen. Ich esse morgens Rühreier mit Speck, dazu etwas rohes Gemüse und einen Kaffee mit Milch. Das allein hält mich stundenlang satt ohne Gelüste auf Süßes....
Ohne LowCarb hätte ich es nicht geschafft. Wenn ich jetzt mal Nudeln essen möchte, kaufe ich Linsennudeln oder mache selbst welche aus Zucchini.
Echt cool hätte nicht gedacht, dass man davon abnehmen kann.
Also Essen genießen! Geile Sache
Sehr schwacher Bericht mit schlechten Beispielen👎.
Hier wird vergessen zu sagen, dass überwiegend gesunde pflanzliche Fette und hochwertige Proteine (Eiweiß) gegessen werden müssen. Weiterhin muss der Anteil von Balaststoffe ausreichend sein. Sonst ist diese Art von Ernährung auch ungesund.
Tom11 nenn doch mal beispiele für gesunde fette und welches eiweiß ist hochwertig deiner meinung nach? Außerdem kann ich dich beruhigen, denn Ballaststoffe sind definitiv nicht nötig für die Gesundheit
Hugin korrekt, vor allem industriell gehärtete öle die in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln sind
Komisch,dass die Frau trotzdem 40 kg abgenommen hat obwohl sie ja so ungesund isst
Du bist super 😊
Die Atkins-Diät wird oft fälschlicherweise als die neue Keto-Diät dargestellt. Die ketogene Diät unterscheidet sich aber stark zur Atkins-Diät, in dem man nur moderat Protein zu sich nimmt (anstatt high-protein!) und im Grunde unser Fett-intake gleich bleibt (zur normal gewohnten Ernährung, nur verschiebt sich aufgrund der anderen VEränderungen der Prozentsatz rein mathematisch!!), allerdings wird auf gesunde (Omega 3 aus bio-grassgefütterter Tierfetten oder gesunden nicht-Körner-Ölen) geachtet. Somit entsteht ein neues Verhältnis vom carb-fat-protein , max 10% KH! Bitte genauer differenzieren und anführen, sonst entstehen Verwirrungen und man redet aneinander vorbei. Und ja, die neue ketogene Dit wirkt nicht nur in Bezug auf Gewichtsabnahme, sondern die Blutwerte und sonstigen Gesundsheitswerte verändern sich extrem positiv, meiner eigenen Erfahrung nach!!
@Leonie Harry Danke für die Zusatzinfos :)
Kann ich nur bestätigen es funktioniert und in Kombination mit sport sensationell
ja: Du verlierst Wasser und Glykogenspeicher und nimmst so ab.
Ich habe alles Probiert Loe, WW und wie sie alle heißen, jetzt esse ich carnivore bzw. mit etwas Gemüse 30 g ca. Es macht seine Arbeit
Ich kann es ja mal probieren!!!! Bin sehr verzweiffelt habe schon tausende diaeten probiert!!!! Nehme ein paar kikos ab kund dann dass doppelte wieder drauf:-(
Ja weil du diäten machst wer abnehmen will soll seine Ernährung *dauerhaft umstellen* und keine Diäten machen lass einfach den Industrie Zucker komplett weg und iss Kohlenhydrate nur mit Ballaststoffen. In Kombination mit ab und zu Bewegung purzeln die Pfunde mann muss halt die Ernährung auch nach seinem zielgewicht beibehalten
@@Simbamon_der_echte
Danke für die Information
Bin gerade auf dem guten Weg
& probiere mal den Power Diät
@@iriseiselt934 Die Person vor dir schreibt, dass es nicht funktioniert, weil du diäten machst und du sagst das dus mit einer Power Diät versuchen willst, so kann es nicht funktionieren, du musst verstehen wie der Körper arbeitet.
seit 3 monaten 18/6 intervallfasten und habe 21 kg abgenommen da macht das abnehmen spass
Meine Güte, was für ein unehrlicher Umgang mit dem Thema Keto. In dem Video werden Szenen gezeigt, in denen riesige Mengen kolehydrathaltiger Gemüsesorten zubereitet werden. Dann kommt auch noch eine Nachspeise mit allem drum und dran an Süssigkeiten. Obst sei angeblich ok, bis auf Ausnahmen. Man geht eine Zuckerabhängigkeit nicht an, indem man weiter Zucker isst.
Jeder der Erfahrung mit Keto hat, weiß das das gezeigte Dessert in Ordnung ist. Die paar Beeren im Joghurt mit den Splittern Bitterschokolade , haut die meisten adaptierten Menschen nach der fettigen Hauptspeise nicht aus der Ketose.
Gibt halt riesige Unterschiede bei Kohlenhydraten. Gegen langkettige Kohlenhydrate mit einem niedrige glykämischen index wie beispielsweise bei Linsen spricht aus Ernährungswissenschaftlicher Sicht gar nichts. Fett wurde aber auch oft fälschlich verteufelt mit gefälschten Studien der Zuckerlobby.
die deutsche Gesellschaft für Ernährung ist den aktuellen Erkenntnissen immer ca. 30Jahre hinterher. denen würde ich gar nichts gauben..
Man muss bei diesen Aussagen: 1/2 Mensch weniger Gewicht, weil diese eine Diät gemacht wurde, immer vorsichtig sein! Grundsätzlich ist es immer richtig, Übergewicht abbauen zu wollen. Jedoch ist der größte Erfolgsbringer seit eh und je, seine Gewohnheiten umzustellen, von unbewusster Ernährung, auf bewusste Ernährung und Lebensstil. Generell verlieren Menschen, die zuvor einen BMI von weit über 35 hatten, sobald sie ihren Lebensstil verändern, schnell viel Gewicht. So kommen diese 50/40kg in wenigen Wochen Abnehmerfolge zustande. Für den durchschnittlichen Übergewichtigen, der einen BMI von 27,5 bis 35 hat, gilt vor allem eine Faustregel, wenn dauerhafter Abnehmerfolg erreicht werden will: Kontinuität! Ohne das geht es nicht. Plötzlich von 0 auf 100 Sport zu machen und die hälfte essen, hält kaum jemand auf Dauer durch. Es gibt diverse Möglichkeiten, sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Dabei spielt die Geschwindigkeit nur eine untergeordnete Rolle. Allen die es versuchen: Viel Erfolg
Ich habe Anfang 2023 begonnen, mich Low Carb bzw. ketogen zu ernähren. Dabei habe ich in den ersten Tagen auch die Zuckerentzugshölle durchlitten, mit Müdigkeit, Gereiztheit und einer fast übermächtigen Gier nach Süßem. Geholfen haben mir dabei Low Carb-Süßigkeitenrezepte, mit denen ich ohne schlechtes Gewissen und ohne Konsequenzen auf der Waage naschen konnte.
Resultat dieser Ernährungsumstellung: Fast 30 Kilo Gewichtsreduktion in den letzten 12 Monaten.
Ich habe immer noch ca. 40kg Übergewicht, doch ich bin sehr zuversichtlich, die bis Weihnachten auch noch los zu werden.
Welche Rezepte waren das?
@@suuw_ Es gibt hier einen Kanal namens Staupitopia zuckerfrei, da gibt es Low Carb-Rezepte ohne Ende 🙂
Dass das geht, ist ziemlich unstrittig. Allerdings kann man auch mit dem genauen Gegenteil, nämlich Low-Fat abnehmen, wenn man darauf achtet, die gesparten Kalorien nicht alle in anderer Form aufzunehmen. Immerhin ist Fett der Nahrungsbestandteil mit der höchsten Energiedichte und das bedeutet, dass man nur ein geringes Volumen davon aufnehmen kann, ohne zu viel zu futtern. Im Video ist ja auch noch ein Faktor zu sehen: Viel Füllmasse mit geringer Energiedichte, nämlich Gemüse. Und das hilft bei high, low und mittelfetter Nahrung.
Wenn jemand gut mit der Hochfettvariante zurechtkommt, gibt es keinen Grund, ihm/ihr das auszureden. Aber für alle, die noch nicht so weit sind, kann ich nur die Frage stellen: Warum wollt ihr eine Diät, bei der ihr euch am Anfang extrem schlecht fühlt? Leichte Kalorienreduzierung (zum Beispiel durchschnittlich minus 300-500 Kalorien pro Tag) bei gutem Mischfutter und ausreichendem Pflanzenanteil funktioniert mit ziemlich wenig Hungergefühl. Es verbietet kein einziges geliebtes Lebensmittel komplett. Und dabei kann man vor allem schon im Verlauf lernen, wie die richtige Ernährung am Ende wirklich aussehen sollte und passt auch den eigenen Geschmack daran an, sodass dann keine weitere Umstellung nötig wird.
Ich persönlich habe gerade von Adipositas II auf mittleres Normalgewicht abgenommen, ohne generell gültige Vorgaben zu einer guten Nahrungszusammensetzung in den Wind zu schießen (genaugenommen habe ich etwas weniger Fett UND etwas weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Protein aufgenommen, aber eben nur in dem Rahmen, der sich für mich persönlich als angenehm erwiesen hat, ich habe dem sogar gezielt leicht gegengesteuert). Das einzuhalten und auch nach dem Erfolg noch daran zu arbeiten, dass er erhalten bleibt, verlangt Disziplin und Aufmerksamkeit genug, manchmal auch einen Verzicht und bei einer solchen Reduktion läuft es natürlich trotz allem nicht, ohne dass jemals ein Hungergefühl zurückbleibt. Dabei hat mir wirklich nicht gefehlt, mich auch noch mit besonders fetter Nahrung zu quälen, mir den Anfang schwer zu machen (die ersten 20kg waren sogar besonders einfach) und mir eine Ernährungsweise anzutrainieren, die ich am Ende zusätzlich noch beseitigen muss, statt mich des Lebens zu freuen und nur noch Details zu optimieren und zu kontrollieren.
Das wird wohl ein paar Jahre dauern bis es auch in Deutschland soweit ist. Aktuell ist noch Zuckerjunky Zeit
GermanKetoKitchen die deutschen werden nie auf ihr brot verzichten glaub mir 😂
Endlich mal eine vernünftige Aussage in diesen Kommentaren.
Aber es kommt doch nur auf die Menge der Kalorien an, die man zu sich nimmt. Ohne Kaloriendefizit kann man kein Körperfett verlieren.
Also ganz sicher hat man mit dieser Ernährung einen extremen Kalorienüberschuss! Und nimmt trotzdem ab… ;) Mandeln haben doppelt so viel Kalorien wie Gummibärchen. Das mit den Kalorien ist eben der Schmarrn wie das mit den gesunden Kohlenhydrathe und dem ungesunden Fett. Es kommt aber auf die Fettquelle an und auf dessen Hochwertigkeit.
@@c.s.6851 Kalorien sind nicht gleich Kalorien."Leere Kalorien"wie Kalorien in Cola werden anders im Körper verwendet als z.B:Kalorien in Hülsenfrüchten.
@@noah-fp3gx , ja genau und eben drum funktioniert die HighFat-Ernährungsumstellung (die ja keine Diät ist) zum Abnehmen trotz massivem Kalorienüberschuss. Weil es bei gesunder Ernährung auf etwas anders ankommt als Kalorien.
Da hast du recht!! Mein halbes Leben war ich am Kalorien zählen. Jetzt ist Schluss!!!!! Ich esse weniger, gönne mir ab und zu was Süsses oder herzhaft leckeres. Andere können die Sachen nur so in sich rein stopfen, ohne zuzunehmen. Während ich zu den Menschen gehöre, die ein Stück Schokolade anschauen, und schon zunehmen. Nein jetzt ist Schluss damit. Alles Gute wünsche ich dir. 👍😁😁🙋🙋
mimimi hihihi
Nein, es wird genau gleich umgewandelt.
Leere Kalorien sind einfach nur Kalorien ohne Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralien.
Z.b Industriezucker
Ansonsten ja, Proteine verbrauchen mehr Energie bei der Verdauung als z.b Kohlenhydrate.
Gibt es irgendwo den vollständigen Beitrag zu diesem Video? Oder ist der nicht von Quarks? Mir fehlen hier zu viele Details, um etwas damit anfangen zu können. Ich kenne von RTL & Co viele Kurzberichte, in denen Atkins gehypt oder auch verteufelt wird. Hier hatte ich auf mehr gehofft.
Hi, Qumafi! Die gesamte Folge zu den Moden der Ernährung gibt es hier: www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/quarks-und-co/video-die-moden-der-ernaehrung-teuer-widerspruechlich-unsinnig-100.html
@quarks Tolle Reportage, aber was ich ein wenig Schade finde ist das es sehr oberflächlich behandelt wurde... Ich würde mich vielleicht über eine zweite Reportage, freuen die so ein wenig die Mythen über Low Carb aufdeckt und etwas mal mildert oder beseitigt ... Zb. Sehr fleischlastig, extrem Sahnereich..gar nichts für Veganer.. Oder Essen außerhalb der 4Wände "no way!"...
Zucker ist die Gefahr...nicht die Fette👍
Falsch.
@@margothofle3194 Erklärung?
Mmmh, meine Mutter sagt, das hätte ihren Stoffwechsel kaputt gemacht. Sie hat damals die Atkins-Diät durchgezogen und hat aufgehört als sie das erste Mal fast ohnmächtig geworden wäre. Ich kann mir nicht vorstellen, dass der Entzug dem Körper gut tut. Nicht zu viel ist klar, aber das klingt eher nach Notfallprogramm des Körpers :/
Dann hat Deine Mutter was falsch gemacht, so wie auch die Ursel aus dem Video etwas falsch verstanden hat.
Atkins ist nicht das selbe wie keto. Atkins erlaubt viel zu viele kh und setzt eher auf eiweiß als hauptnahrungsquelle anstatt auf fett. Viel wasser mit wlwktrolyten ist gerade inn der anfangsphase wichtig um das verloren gegangene wasser und die mineralien wieder aufzufüllen. Kh binden wasser und wenn man die nicht mehr komsumiert word alles ausgeschwämmt. Keto hat einen positiven effekt auf den stoffwechsel, besonders weil man nicht die kalorienzufuhr reduzierne muss um abzunehmen. Ein konstantes kaloriendefizit hingegen wird den stoffwechsel verlangsamen und zum berüchtigten jojo effekt führen. Iss fett, verbrenn fett und speicher glukose oder iss kh, berbrenn glukose und lager fett. Eins von beiden
Ich habe viele Diäten versucht aber keine wie diese. -15 kg in paar Monaten und ich habe 20-30% der Zeit "normal" gegessen (also Süßigkeiten, Reisgerichte, Kartoffeln...)
Ich habe auch 35 kg durch 8 monaten abgenommen,ich esse nicht Carb und treibe nicht sport .
Und deutsch? Wie sieht’s damit aus?
FluffySpartan hahaha Schau dich mal an!! 🤣🤣🤣
❤Dr.Atkins.
Ich verstehe dass aus Fett körpereigene "Kohelhydrate" erzeugt werden. ABER, wenn ich dem Körper dann auch noch viel Fett mit dem Essen zufüge, dann nimmt er doch wohl zuerst das mit der Nahrung gelieferte und leicht zugängliche Essensfett für die Ketose und NICHT das Körperfett ? Wie kann ich dann abnehmen ???
Wenn du jetzt 1 Liter Olivenölöl trinkst jeden Tag ,es sind im übrigen 7000 kcal nimmst du ab. Weil der Körper nicht Fett ohne Insulin speichern kann.
Was ist mit Reis? Irgend welche Beilagen sollten es schon sein.
Hast du den Kern des Themas nicht verstanden? Wie kommst du nach dem Video auf die Idee das Reis eine Möglichkeit wäre?
So, nun nochmal, diesmal über mein Handy, da habe ich deutsche Tabelle.
Jeder spricht nur vom Gewicht abnehmen. Aber was passiert sonst noch. Meine Haut ist normal geworden, sie war vorher zu ölig. Keinen Belag auf den Zähnen mehr. Keine Probleme mit dem Magen und Sodbrennen.
Blutdruck ist völlig normal.
Ich bin 62 Jahre alt und habe keinen Hausarzt und keine Medikamente. Bei mir ist alles auf Natur. Mein nächster Schritt ist ausarbeiten. Das ist für mich schwieriger wie auf Keto zu leben. 😁
Und wie sieht es mit der Harnsäure aus?
EISENKOPF 1954 wunderbar, keto verhindert gicht und nierenschäden. Fette und eiweiß sind dein freund, vor kohlenhydraten nimm dich in acht
@Olli Rolli ruclips.net/video/ptNAKS9VdFs/видео.html
...und was ist mit dem Cholesterin!?
Ja, da gehen die Meinungen wohl auseinander, doch auch ich habe mit der Ketogenen Ernährung 14 KG Gewicht verloren in 6 Monaten.
Ich habe leider nur Haare verloren mit keto 😲
@@Melissa-oq9ew Dann hast du irgendwas falsch gemacht. Eine gute Freundin zb hat nicht genug fette sondern eher Proteine gegessen, das ist auch nicht der richtige Weg.
@@ryuzaki609 Ich war auch unterzuckert .Mir ging es echt Dreckig .Hab mich an Coch Cessil gehalten .Aber ich komme ohne mein Brot nicht aus .Bleib gesund .
@@Melissa-oq9ew Klingt nach einer Keto-Grippe, die ist normal. Der Körper muss umstellen, das kann mitunter einige Tage bis Wochen dauern. Das muss man aushalten, dann hat man auch keinerlei Gelüste mehr. Ich hab grad Porree mit Sahne und Käse gegessen, ich bin ohne Ende voll grad, ich könnte nicht mehr essen. Aber wenn coach Cecil besser für dich funktioniert dann wünsche ich dir viel Erfolg damit. Du auch.
@@ryuzaki609 jetzt hast du mir aber appetit gemacht .(lach ) .Nein Cessil verfolge ich nicht mehr .Viel glück für dich .
Ich hab gelernt das der keton stoffwechsel wesentlich saurer ist als der von kohlenhydrate. Wenn man wenig zucker hat, kommt man irgendwann in eine Ketoazidose, aber irgendwie scheint es ja zu klappen : D. Gibt es einen unterschied zwischen des höheren keton stoffwechsels bei einer gezielten ernähung auf fette , zu z,B eines Diabetikers der irgendwann in ein Ketazidtisches Koma fällt?
Ja gibt es! Ein gesunder Mensch kann nicht in eine lebensbedrohliche Ketoazidose kommen. Der Körper schüttet sofort Insulin aus wenn es kritisch werden sollte, was bei Diabetikern eben nicht möglich ist, da die Insulinproduktion nicht mehr funktioniert. Damit brauchst du dir als gesunder Mensch keine Sorgen um eine Ketoazidose zu machen.
Das funktioniert wunderbar, solange man es nicht übertreibt. Wenn du jeden Tag 5kg Butter put isst, dafür aber deine Scheibe Brot weglässt ist das auch Low Carb High Fat, aber trotzdem sauungesund und macht dich krank auf lange Sicht. Immer eine Sache der Auslebung^^ Macht man diese Diät ist der richtigen Art und Weise passen auch die Zutaten und die Menge des Essens und dann funktioniert das.
Habt ihr auch die Kalorien gezählt?
Oder wie habt ihr das gemacht?
Du meinst, als wir den Beitrag mit ihr gedreht haben? Das können wir dir ad hoc nicht beantworten. Der Beitrag wurde vor mehr als zwei Jahren produziert und auf die Recherche von damals haben wir nicht so spontan Zugriff. Da müssten wir nächste Woche nochmal im Archiv "graben". Ist es dir sehr wichtig? Dann geben wir das weiter.
Wäre mir sehr wichtig. Und mit der Schokolade was sie auf dem Nachtisch getan hat würde mich das interessieren was das war.
Ich hab 20 Kilo Hight Carb Low Fat abgenommen es klappt wunderbar.
Ich ebenso. Habe Low Carb einige Zeit probiert aber es hat mir einfach nicht gut getan.
Habe dann (unbewusst) Low Fat, High Carb gegessen und von ganz alleine über 20kg abgenommen.
@@AHeike-sp2eq Toll, mir ging es genau gleich mit High Carb Low Fat und ich bin wirklich so gut gelaunt, keine Müdigkeit mehr usw👍 echt unglaublich was hier für Blödsinn erzählt wird, ich dachte schon es gibt keine vernünftigen Kommentare hier 🤗🤗
@Philipp
Schön, dass es bei dir auch so geklappt hat👍👍
@@simones7386 Verstehe gar nicht wie die das durchziehen können. Ich habe während meiner Low Carb Phase totalen Hunger und schlechte Laune gehabt. Außerdem glaube ich nicht, dass es sonderlich gesund ist so viele (tierische) Fette zu essen. Ich bekomme von zu viel Fett z.B. auch Sodbrennen oder Übelkeit.
@@AHeike-sp2eq Hey Wie lange hast du dafür gebraucht?
Also erst mal ist jeder Körper anderst und ein Kalorien Defizit hilft beim abnehmen was auch logisch ist wenn du mehr Kalorien verbraucht als du zu dir nimmst ich habe ungelogen in ein halben jahr 30 Kilo abgenommen und das auch mit low carb und esse auch keine weizen Produkte mehr dafür gibt es nur Gemüse Fisch Fleisch und einbisschen Obst dazu sollte man sich auch sportlich betätigen und sein Stoffwechsel anregen man sollte es nicht als Diät sehen sondern als Ernährungsumstellung und auch dabei bleiben.
Definitiv eine Erhnährungsunstellung. Ansonsten geht es ganz schnell wieder in die andere Richtung.
Erst mal herzlichen Glückwunsch.Muss auch 40 Kilo abnehmen.In was für einen Zeitraum hast Du so toll abgenommen?lg Claudia
Interessant... dann könnte was dran sein mit dem Buch : Die Weizenwampe ?!?
Beschäftigt sich das Buch nicht eher mit den Auswirkungen des Glutens?
Kann man etwa 5000 Kalorien durch Fett zu sich nehmen und nimmt trotzdem ab??? Es geht doch am Ende immer ums Kaloriendefizit, oder nicht?
Ich esse knapp 2800 Kalorien am Tag Keto und nehme trotzdem ab ohne Sport
@Hugin wieso kein wunder?