LOW CARB DIÄT - Die ganze Wahrheit
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Ketogene Diät, Atkins-Diät, Lowcarb-Diät - abnehmen durch weniger Kohlenhydrate.
Was steckt dahinter? Wie schnell kann man damit abnehmen? Wir testen 10 Tage Low Carb und schauen uns die Wissenschaft dahinter an.
Saadet auf Instagram: @saadetmarlen
(2003) Eine der bisher meist zitierten Studien im Bereich Low Carb beobachtete, dass Teilnehmer auf Low Carb Diät innerhalb eines halben Jahres deutlich mehr abnahmen als Teilnehmer auf Low Fat Diät, allerdings waren die Unterschiede nach einem Jahr nicht mehr vorhanden: www.nejm.org/d...
(2014) Dieser Reviewartikel, der mehrere Studien heranzieht, zeigt: Low Carb Diäten sind oft von nur kurzem Erfolg. Obwohl Teilnehmer oft schneller abnehmen als mit anderen Diäten, schaffen sie es in der Regel nicht, ihr neues Gewicht zu halten. Stattdessen könnte eine phasenweise ketogene Diät nachhaltiger sein: www.mdpi.com/16...
(2018) Aktuelle Forschung (1-jährige Studie mit 2 Testgruppen, (a) low carb (b) low fat): Weder Low Carb noch Low Fat erscheint allgemein besser, es kommt auf den individuelle Person an. Aber eine gesunde Ernährung (weniger Zucker, viel Gemüse) half allen Teilnehmern.
Artikel: med.stanford.e...
Paper: www.ncbi.nlm.n...
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Ihr Lieben, ein paar haben geschrieben, dass es hier nicht um "Diät", sondern "Ernährung" gehen sollte (im Sinne vom englischen "diet"). Danke für den wichtigen Hinweis, Freunde der Sonne, da habt ihr natürlich Recht. Deswegen wollte ich das Thema vom Standpunkt "Diät" her aufdröseln. Ich hoffe, ich erreiche damit vor allem diejenigen, die sich für Low Carb interessieren, um "schnell abzunehmen" (- wie man oft liest). Ketogene Ernährung hat offenbar wissenschaftlich beobachtete gesundheitliche Vorteile, unabhängig vom Gewicht, wie ich auch im Video erkläre. Aber wer versucht, nachhaltig Gewicht abzunehmen, dem sei es nicht geraten - zumindest beobachtet das die Forschung. 🤓Wenn low carb für euch trotzdem eine gute Ernährung ist, go for it & nehmt euch einen carb-freies Keks-Emoji! 🍪
PS: Wer hat einen 🍪für Saadet?
maiLab Nird Flirt 😂🤣 wtf
:D. Danke für das Video. Du bist die beste Mai. Abnehmen interessiert mich 0, aber deine Basics sind sehr interessant. Wenn in der Schule nur halb so gut erklärt worden wäre, hätte ich mit Sicherheit studiert. Leider war Schule nichts anderes als Kinder Knast, schlimmer noch, im Knast muss man ja nicht still rum sitzen.
Low-carb hat halt einen grosses problem es entwässert und entwässern ist nicht das gesündeste was machen kann, aber low-carb ist eigentlich auch nur was für Leute dieses wirklich wollen. Psychische Aspekte sind sehr hart. Man sehe nur Bodybuilder in ner Wettkampfdiät oder Kampfsportler im Gewicht machen.
Hallo liebe Mai, was mich interessiert ist, mit welcher Waage habt ihr Euch gewogen? Denn auf einer normalen Waage sieht man die Unterschiede nicht, ich habe hier eine mit 7 verschiedenen Werten, wie Fett, Muskel, Wasser, Verbrauch etc. ich mache schon recht lange low carb, aber eher nicht die extreme variante(auf alles verzichten) sondern mal mit ausnahmen, da esse ich dann mal reis, es kommt meist drauf an zu welcher Tageszeit man was ist und wieviel Bewegung man hat. bei mir hat sich in der Zeit das Gewicht kaum verändert, aber ich habe mehr Muskeln und weniger Fett auf bzw. abgebaut. Ich finde toll dass du erklärst wie es denn so eigentlich funktioniert.
Diäten sind generell nicht gut, aber wenn man sich ausgewogen ernährt, brauch man auch keine ;-) Und jeder Mensch reagiert anders, jeder sollte heraus finden, was er für ein Typ ist, ob er mehr oder weniger brauch um sich wohl zu fühlen. Bei mir habe ich gemerkt dass es meinem Darm dadurch besser geht, außerdem war es eine alternative da ich gluten nicht vertrage, sowie lactose und fructose nur bedingt. Magst du dazu mal noch ein Filmchen machen? Zum Thema Unverträglichkeit? Danke dass du bis hierhin gelesen hast ;-)
Wie immer ein sehr aufschlussreiches Video. Kannst du dir im Gegenzug auch Mal Highcarb bzw 80/10/10 als Ernährungsform anschauen?
Ich habe vor Jahren auf dem Kanal "Rohe Energie" gesehen, dass Lars auch 10 Jahre lowcarb gemacht hat, aber nicht zufrieden damit war und dann auf Highcarb umgestiegen ist und total begeistert davon war.
Mich interessiert - wie immer - deine Meinung dazu.
Zu dieser Ernährungsform sei aber noch gesagt, dass man hier nicht irgendwelchen ungesunden Süßkram zu sich nimmt, sondern möglich viele unverarbeitete Lebensmittel konsumiert wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, aber auch viel frisches Gemüse und Obst. Und eben noch ca. 10% Proteine und 10% Fett.
Du erwähnst ja im Video, dass zu viel Zucker zu Problem mit Nieren und so führen kann. Ist das dann bei dieser Ernährungsform auch so?
Hab meine Ernährung umgestellt die Chips stehen jetzt links vom PC
Old but gold
😂
😂😂😂😂
Hahaha ... 😃
:DDDDDD
Mache immer noch Ananasdiät. Esse alles außer Ananas.
Ich esse alles, was mit R anfängt, wie z.B. riesen Portion Spaghetti!! 😋😋
Roboterize klingt vielversprechend... 😂
Roboterize Seefood ist meine Geheimwaffe.
Where ever I see food I eat it!
Mache Ananaspizza-Diät. Wird echt schwer (kappa)
Ich mache auch eine Ananas Diät, ich esse nur noch Ananas!
Leider muss man sagen, dass du hier einige Sachen deutlich durcheinander geworfen hast. Low-Carb bedeutet nicht automatisch Ketogen. Schon gar nicht mit 75 g Kohlenhydrate und über zehn Tage. Bei einer wirklichen Ketose hätte sie eher 10-30g essen müssen. Die nette Dame wird ganz sicher nicht in Ketose gewesen sein, was auch ihre Müdigkeit erklärt. Es sind zwei völlig unterschiedliche Stoffwechselvorgänge. Bei Low-Carb ist man nicht in Ketose. Darin unterscheiden sich diese beiden Ernährungsformen auch. Die Ketose an sich bietet dann nämlich den Vorteil, dass sie die Ketonkörper in großen Mengen zusätzlich bereitstellen kann und dem Gehirn als Energieträger dienen. Das hätte man auch einfach nachmessen können.
Das wird in diesem Beitrag leider entsprechend falsch rüber gebracht und vermischt und nicht aufgezeigt, ob sie sich wirklich überhaupt in Ketose befindet.
Bis ich überhaupt Ketonkörper bilde, kann es auch schon mal gut eine Woche dauern. Dementsprechend wird sie die Erfahrungen mit gesenktem Heißhunger etc. nicht machen können. Weiterhin hat sie entsprechend zu viele Milchprodukte und Käse drin gehabt, die in der Tat schon süchtig machen können. Gerade die Umstellungszeit ist für den Körper ein zusätzlicher Stressfaktor, der sich allerdings nach spätestens 2-3 Wochen legt und dann ein deutlicher Vorteil zu spüren ist.
Eine gute Ketogene Ernährung ist ohne Probleme möglich, wenn die Nahrungsmittel entsprechend auch richtig zusammengestellt und Alternativen gefunden werden. Ein wirklicher Verzicht wäre es nur dann, wenn man nicht in der Lage ist einen entsprechenden Ersatz zu finden. Pizza Boden aus Thunfisch, Reis aus Blumenkohl, statt Magerquark einfach 10 % oder mehr an Sahnequark usw. Es ist nicht wirklich ein Verzicht, sondern ein austauschen der Lebensmittel durch andere Lebensmittel, die man vorher überhaupt nicht auf dem Einkaufszettel hatte oder überhaupt darüber nachgedacht hat diese zu essen.
Generell aber eine sehr gute Aussage, dass jeder Mensch selbstverständlich individuell ist und keine Ernährungsform für jeden existiert. Jeder kommt mit unterschiedlichen Lebensmitteln völlig anders klar oder hat auch einen anderen Stoffwechsel um entsprechend Fett oder Kohlenhydrate besser zu verwerten. Auch im Bezug auf abnehmen zeigt die Wissenschaft hier deutlich, dass am Ende zum einen die Kalorienbilanz, aber auch das durchhalten der Diät entscheidend sind für den Erfolg.
Speziell für Diabetiker, Alzheimer, Epilepsie oder andere Erkrankungen kann eine Ketogene Ernährung eine gute Möglichkeit sein um einen positiven Effekt zu testen. Auch für sportliche Leistungen oder generell mehr Wachheit, weniger Schlaf oder mehr kontinuierliche Energie über den Tag könnte für den ein oder anderen diese Ernährungs umsetzbar und erfolgversprechend sein.
Danke =) besser hätte ichs nicht sagen können
Ich mag Chips?
außer das mit den "sportlichen Leistungen" - ist sehr allgemein. Fürs Bodybuilding z.B. ist ketogene Ernärung weniger (bis gar nicht) geeignet.
Ich wusste einfach das du was dazu schreibst :D Immer mit offenen Augen unterwegs.
IH - MTXRGU du bist Toll 👍☺️
Habe vor 6 Monaten mit low carb angefangen und 35kg damit verloren. Es war die beste Entscheidung meines Lebens. Ich habe mich noch nie so gut und fit gefühlt
Hast du dann weiter low carb gegessen?
@@Nicole-pf3nk ich esse immer noch Kohlehydrate reduziert, ein bisschen mehr als während der Abnahme.
Du musst nur das Fett raus lassen. Fett macht Fett, Zucker macht energie ;)
@@prpktiv Nope, schau ma. Dr. Spitz und so. Was haben wir den früher gegessen? Fisch, Fleisch, Beeren Wurzeln. Das war ziemlich viel Fett und Eiweiß und sehr wenige Kohlenhydrate, also Zucker. Zudem war die Aufnahme mit der Kohlenhydrate zusammen mit Ballaststoffen. Du hast mehr Energie in 1g Fett, als in Zucker und hast größere Fettspeicher, als Zuckerspeicher. Auf Fettverbrennung zu laufen ist, was Energiemenge angeht, logischer.
Kann genau das selbe berichten.✌🏻✌🏻✌🏻
Dieses Video zeigt nicht die Probleme von Low Carb, sondern die Probleme der Zuckerabhängigkeit - und das recht eindrucksvoll!
Aua der hast dus gegeben....und ein bisschen Alkoholabhängigkeit...
@Nori Noch deutlicher: es ist einfach nur dumm sich in den ersten 3 Wochen überhaupt auch nur zu wägen, um zu sehen ob man abgenommen hat. Erstens ist es ja wie du sagst, es dauert ca. 3 Wochen bis die Diät wirkt und wenn sich ein Mensch an einem einzigen Tag mehrmals auf die gleiche Waage stellt verändert sich an diesem einen Tag sein Gewicht mehr als diese lächerlichen 500 Gramm welche Saadet da gemessen haben will.
Eine Waage ist zur Kontrolle einer Diät nur für Sportler geeignet (weil er sein Gewicht genau kennt) ansonsten ist der Spiegel und ein Massband angesagt. Man nimmt dann ab wenn einem die Kleider grösser scheinen.
Eine 10 Tage Diät ist Frisör-Zeitschriften-Niveau wo man auf der gleichen Seite auch noch mit den Babyfotos von irgendwelchen angeblichen Royales belästigt wird und auch sonst nur Klatsch steht.
So ist es. Die meisten Symptome sind einfach glasklar dem Zuckerentzug zuzuordnen, hinzu kommt dass völlig außer Acht gelassen wird dass Low Carb NICHT das gleiche wie ketogene Ernährung ist - und auch dass Keto keine Diät in unserem allgemeinen Verständnis darstellt. Natürlich ist es den kohlenhydratarmen Ernährungsformen zuzuordnen, dennoch muss man ganz klar differenzieren da es eben ein bedeutender Unterschied ist - das hätte ins Video gemusst anstatt beides fälschlicherweise in ein und den selben Topf zu werfen. Ist auch besonders für das Schlusswort bedeutend da bei den Studien Low Carb geprüft wurde und nicht Keto. Und hier wurde es sich auch sehr einfach gemacht: nennen wir Keto einfach mal "Diät" und schon lässt es sich ganz elegant abschmettern weil man ja weiß dass "Diäten nichts bringen". Hinzu kommt dass hier sowieso nicht Keto betrieben wurde; 75g Kohlenhydrate sind viel zu viel, da ist es auch klar dass man - zusätzlich zu den Entzugserscheinungen vom reinen Zucker - hungrig ist da man weiterhin im Kohlenhydratstoffwechsel verbleibt, nur eben auf Sparflamme. "Richtiges" Low Carb (und besonders Keto) sind absolute Hungerkiller, was sich auch schlichtweg ganz nüchtern ernährungsphysiologisch erklären lässt (ganz knappe Kurzform: stabilere Blutzucker- und Insulinwerte). Sowas wäre doch mal interessant für's Video gewesen, naja. Es wird auch kein Wort darüber verloren wie oft die Dame gegessen hat, was u.a. aufgrund der eben schon angeschnittenen Insulinausschüttung und Blutzuckerschwangungen immensen Einfluss auf den Hunger im Laufe des Tages hat (viele Kleine Mahlzeiten sind dafür wirklich Gift, aber je nachdem wie man vorher gegessen hat ist der Körper es gewohnt und schüttet zu den gewohnten Tageszeiten Hungerhormone aus, das wird aber Tag für Tag weniger und hat erstmal nichts mit Nahrungsbedarf zu tun). Leider immernoch nicht genug: selbst wenn in diesem Selbstversuch eine ketogene Ernährung getestet worden wäre ist ein einwöchiger Test einfach völlig lächerlich und irrelevant, denn dort ist noch nichtmal die Umstellung vollzogen (kann mehrere Woche dauern und man kann kurzzeitig, gerade in der ersten Woche, Nebenwirkungen haben besonders wenn man nicht auf den erhöhten Salzbedarf achtet). Hier wurde sich offensichtlich nicht mal ansatzweise ausreichend informiert. Und auch bitte nicht falsch verstehen, natürlich kann man auch normales Low Carb betreiben bzw. in solch einem Video testen, aber dann bitte nicht fälschlicherweise mit Keto in einen Topf werfen und vor allem nicht nur eine Woche ausprobieren. Alles weit unter einem Monat bringt einfach völlig irrelevante Ergebnisse, ganz egal welche Ernährungsform man ausprobiert (sei es High Carb, Low Fat, Keto, Vegan, Paleo etc... trifft auf JEDE Umstellung zu), da wird die Umgewöhnungsphase des Körpers einfach komplett ausgeklammert, was alles andere als professionell oder wissenschaftlich ist. Ist in etwa so wie einen Tag lang ins Fitnessstudio zu gehen nur um anschließend als Fazit zu dem Punkt zu kommen dass Sport nicht fitter macht und nur Muskelkater verursacht. Und hier kam zusätzlich zu der Umstellung an sich eben sogar noch der Zuckerentzug hinzu, wie anfangs schon erwähnt (was RIESIGE Auswirkungen auf Stimmung, Hunger und diverse andere Faktoren hat, einfach mal recherchieren). Ich habe im Übrigen auch absolut nichts gegen "Ketokritiker" (im Gegenteil, man sollte sowieso nie etwas blind betreiben/glauben sondern sich vernünftig informieren und auch wenn man glaubt "die Wahrheit" zu kennen sich und in diesem Fall seine Ernährung immer kritisch hiterfragen), aber dieses Video ist einfach extrem oberflächlich und strotzt einfach nur so vor "gefährlichem" Halbwissen, Vermischung von Tatsachen, Fehldeutungen von Symptomen und dem Weglassen wichtiger Informationen.
@@jochenhollmann5786
In der Regel, wenn du konsequent und mit Hintergrundwissen an die Sache heran gehst, sind es gute 4 Wochen bis sich dein Körper adoptiert hat und du dich sogar noch fitter fühlst als zuvor.
Das habe ich auch gedacht, als ich das Video gesehen habe.... Ich bin Ketarier und kann nicht glauben, dass Mai sich so schlecht informiert hat, ich habe sie immer für schlau gehalten... oder etwas in die Richtung
Wie sympathisch ist Saadet eigentlich? Sie wirkt richtig herzlich, offen und lebensfroh. Sogar wenn sie hangry ist😂
Wenn eine Kamera läuft dann wirkt jeder etwas anders ..;)
Allerdings war sie als Vegetarierin keine geeignete Probandin: Wovon sollte sie satt werden?
@@feelgood9935 das liegt nicht an der Kamera. Wie viele menschen gibt es die vor der Kamera richtig unsympathisch sind?
@@augustekuhne4897 naja sie ist ja keine veganerin, also ei z.b. wär da gewesen als proteinquelle oder joghurt, sättigt recht gut und linsen gehen immer, problematisch ist eher das geringe zuckerlevel
Mit Nüssen zum Beispiel. Die haben viel Energie.
Ich hätte es besser gefunden, wenn der Nerd Flirt Witz nicht Mai sondern Christian gemacht hätte... Mai-ose
Badum Tsch! Die Biologen werdens verstehen.
Hehe, hej, der war gut 👍
genau das habe ich mir in dem Moment auch gedacht :D
BAZINGA 🖖
@Kuroi Ryū doch das sollte eigentlich so ziemlich jeder Gymnasiast verstehen. :D
Vielleicht waren sie _geteilter_ Meinung... lol
Gib es eigentlich ein Video zu Intervalfasten? Wenn nein mach doch mal eins.😀
Ist völlig Schwachsinn PUNKT
@@feelgood9935 -70kg damit in 2 ¼ Jahren 😀
@@FuchsHorst ja wirklich respekt aber trotzdem gibt es bessere Methoden besonders wenn der Körper danach auch sportlich/ahtletisch und nicht zusammengefallen aussehen soll.trotzdem riesen respekt an ihre Leistung ;)
@@feelgood9935 Warum sollte der Körper da zusammengefallen aussehen? Die meisten die Intervallfasten nehmen vermutlich 1-2 große Mahlzeiten pro Tag zu sich statt mehrere kleine. Durch die Beschränkung auf wenige Mahlzeiten fällt es einigen halt leichter abzunehmen. Besonders wenn man halt durch viele "kleine Snacks" zwischendurch überhaupt erst zugenommen hat.
Ich fände es auch eine super Idee. Ich muss gerade wegen einer Insulinresistenz intervallfasten, es gibt also auch Erkrankungen deren Therapie Intervallfasten darstellt. I don‘t have a choice 🥺
Ein ❤️ für Saadet! (Und für Kartoffeln)
Lisa Sophie Laurent Saadet? Ist das ein Insider?
Jan Wöhrle so heißt sie 😅
Und ein paar 🍪 für Saadet dazu.
Kartoffeln gehören in den Keller. Nicht auf den Teller...
Kartoffeln für Saadet!
In 10 Tagen ist der Körper noch lange nicht Ketogen adaptiert.
Das schafft jeder der es langsam angeht und Geduld hat
@cogito hominum Ketose und Keto-adapted sind aber zwei paar Schuh :D
@cogito hominum deine Krebszellen haben sich gefreut, endlich konnten sie so richtig wachsen!!
@cogito hominum Ketose ist einfach der Stoffwechselzustand unabhängig davon wie gut der Körper diese Energieressource nutzt. (z.B. nach dem Schlaf)
Keto-adapted meint, dass der Körper dann an die Verbrennung von Ketonkörpern optimal angepasst ist.
Die ganzen Enzyme zur Fettverbrennung müssen sich ja erst wieder bilden, da diese bei KH-reicher Ernährung nicht so benötigt werden.
@cogito hominum Ich sage offen, dass ich mir da nicht sicher bin. Viele Quellen sprechen nur von Enzymen.
Ich würde jedoch sagen, dass z.B. Acetyl-CoA−Acetyltransferase ein solches Enzym ist.
Ich selbst beschäftige mich nur nebenbei mit dem Thema Ketogene Ernährung, da es sehr interessant ist. Deshalb sind noch ein paar Wissenslücken in Zukunft zu schließen.
Ich habe eine Woche für Ketose gebraucht, habe das aber nicht zum ersten Mal gemacht und schon vorher Kekse u.ä. aus meinem Speiseplan gestrichen. Und erst in der Ketose kann man gucken, was die Ketose bewirkt. Also die erste Woche (kann unterschiedlich lang dauern, man merkt deutlich, ob man in die Ketose gekommen ist, kann es aber auch mit KetoStix einfach und günstig messen) zählt nicht. Dass man dann nach 3 Tagen noch keine Ergebnisse hat, ist nicht verwunderlich.
Hält man nicht durch? Man muss erstmal durch den Kohlenhydrate-Entzug. Ist man da durch, wird's recht einfach. Aber so eine Zucker-Sucht ist halt schon hart.
Was ist mit JogginghOSE?
NarkOSE
und SilikOSE ??
Sweet!
FamOSE OsmOSE
OsteoporOSE
ich hab 12 kg seit anfang april abgenommen. esse weniger jetzt, bin besser drauf und habe keine probleme mehr mit dem magen. meine frau macht es seit einem jahr und es hält langfristig. wir machen das erfolgreich. die einstellung muss sich ändern.
ich schwöre drauf ! ich hab in 7 monaten 21 kilo abgenommen mit Ketogene Ernährung( nicht mal so streng eingehalten) und intermittend fasting 16/8 und ich bin schon 62 ! ich war schon am verzweifeln weil nichts anderes mehr Erfolg hatte und jetzt fühl ich mich wieder tausendmal fitter und zufriedener mit mir selbst , ich brauch keinen Zucker oder Junkfood mehr, ich vermisse nichts
So ist es auch .Diese Zuckersucht ist wohl mittlerweile das größte Problem unserer Gesellschaft.Sichwort "nichtalkoholische Fettleber"...
Also, wenn ich 21 Kilo abnehme, dann bin ich tot! Kann es sein, dass stark übergewichtige Menschen mit jeder vernünftigen Reduktion dessen, was sie zu sich nehmen, einen Erfolg erzilen?
@@markusberson194 man sollte ja auch als durchschnittlich 70-80 kg schwerer Mann mit 170-180 cm Körpergröße nicht eine Reduktion von fucking 21 Kilo anpeilen.Damit kann man aber immerhin sein Körperfett senken was für Wettkampfathleten interessant sein könnte oder einem Hobbysportler der einfach eine gute Strandfigur haben will. Gleiches gilt auch für die Frau
Hab das 2013 mal für 1 Monat gemacht. 2 Tage Low-Carb, dann normal essen, damit der Körper nicht auf Sparmodus wechselt. Innerhalb von 14 Tagen 14 Kilo abgenommen, dann nur noch sporadisch gemacht, nochmal 2 Kg, ware nahe dem empfohlenen Idealgewicht, dann meinte mein Arzt ich soll erstmal Pause machen, weil zu schnelles abnehmen nicht gesund ist. War da eh der Diät schon überdrüssig, aber nachdem sich der Körper wieder normalisiert hatte und ich 2 Kg zugenommen hatte, hab ich die 14 Kilo weniger ziemlich lange gut gehalten und bin auch nach jetzt 8 Jahren noch immer deutlich leichter, als 2013, obwohl ich eigentlich kaum auf die Ernährung geachtet habe. Das Krasseste ist aber, dass ich seit der Diät Dinge als süß empfinde, die ich vorher überhaupt nicht süß empfand. Ich merke viel besser als vorher, wo Zucker enthalten ist und sehe das viele in dem Modus stecken, in dem ich vor 2013 war und super süße Dinge wie Erdbeeren oder Kirschen oder auch Tomaten als mittelmäßig süß beschreiben. Die Geschmacksnerven sind deutlich sensibler geworden. Dabei hatte ich das eigentlich nur mal ausprobiert, weil es gegen epileptische Anfälle helfen soll und Leuten bei denen keine Medikamente mehr gewirkt haben, Anfallsfreiheit gebracht hat.
Muss das mal wieder nen Monat durchziehen, dann bleib ich vielleicht dauerhaft auf Idealgewicht.
habe mit keto in 5 monaten 20kg abgenommen, konnte dann aber nicht weiter machen weil ich mich permanent scheisse gefühlt und sodbrennen + magenbeschwerden bekommen habe. Innerhalb von 2jahren hatte ich die 20kg wieder drauf. Hatte durch meine corona erkrankung und den dadurch resultieren ganzkörper check herausgefunden dass mein cholesterin wert durch die keto diät zu hoch war. Verzichte momentan eigentlich nur auf dinge die einen hohen cholestin wert verursachen und habe in 7 monaten 30kg abgenommen und im gegensatz zu keto fühle ich mich hier jeden tag besser.
Spannendes Video.👏
Ich ernähre mich seit 8 Monaten ketogen (nicht mehr als 40g Kohlenhydrate am Tag) und habe bereits 17 kg abgenommen. Jedoch ging es mir primär um die Benefits der Ketose: mehr Fokus und ein stabiles Energielevel, besserer Schlaf etc. Es ist nicht immer einfach und sicherlich nicht für jeden etwas.
Ich habe das mal zwei Wochen gemacht, auf KohlenHydrate komplett verzichtet. Ich tat das nicht um abzunehmen, sondern einfach als Experiment. Und es tat mir, besonders meiner Verdauung extrem gut! Auch mein Wohlbefinden wurde mit der Zeit viel besser als unter KHs. Komisch?Ja, anfangs muss man seinen Willen über das verlangen nach KHs durchsetzen und dann geht das quasi von alleine, wenn der Körper merkt - moment mal, geht ja auch ohne Glukose!
Warum habe ich abgebrochen, obwohl es in allem nur Vorteile hatte?
Ganz einfach, weil ich auf meinem Speiseplan einfach nicht mehr so flexibel war und mir einige kulinarische Köstlichkeiten gefehlt haben.
ja, man kann besser pennen, ist wacher, usw. der körper reinigt sich dann auch. wenn der körper länger auf fett läuft, ist auch fasten viel wirkungsvoller, alte zellen entsorgen, fett verbrennen, organe entfetten, nur die meisten leute haben so viel fett um ihre organe, und so am körper, dass die richtige wirkung erst nach vielen monaten einsetzt. low carb bzw keto in verbindung mit bewegung wirkt wunder.
Hallo Mai und Saadet, vielen Dank für dieses tolle Video. Ich hab diesen Sommer "low carb" gemacht über mehr als 6 Wochen, habe 3-4 kg abgenommen und bin begeistert, halte das Gewicht auch, wenn ich mit den Kohlenhydraten sparsam umgehe. Eine Low Carb "Diät" ist aus meiner Sicht der Einstieg in ein Umdenken, was Ernährung angeht, sodass erfolgreiches Low Carb letztendlich ein Ranpirschen an eine phasenweise ketogene Ernährung ist - aus meiner Sicht. Wollte das nur sagen, weil ich den Eindruck hatte, dass low carb bei euch zu schlecht wegkommt. Ich finde, es ist die einzige Möglichkeit abzunehmen ohne zu leiden.
Richtig! An dem Video ist allerdings nix toll..." es geht nicht" " hält keiner durch" und total falscher Ansatz z. B. zuviel Carbs...
Ich wünschte es wäre nicht ChristianOse gewesen sondern MaiOse.
Ist halt auch viel näher am sexuellen Zyklus ;D
Mayo...se mit Pommes (Y)
Es gibt jemanden der Mit heisst?
@@samuelschonenberger Präsidentschaftswahl 2012 schon zu lange her?
wegen der Meiose :p
Hey mai, könntest du vielleicht ein Video zum Intervallfastem drehen? 😊 Das würd mich echt interessieren und ich denk da wär ich nicht die einzige
Wäre mega :)
Ich schließe mich an. Das wäre super.
Ich bin auch dafür, weil ich das schon mache, bevor dieser Begriff in Mode kam.
Mich juckt es nicht
Das wäre klasse!!! 👍👍👍😃😃😃
Nach Garfield: There must be a reason why the word „die“ is in „diet“...
Lese ich zum ersten Mal, klingt auch theoretisch überzeugend, nur dass das Wort "diet" im Englischen auch "Ernährung" bedeutet und eben nicht dasselbe ist wie "Diät".
Es geht doch nicht nur um anbehmen, es geht dabei auch um einen gesünderen Lifestyle
genau
Ich könnte es nicht, da man so viel Fleisch und tierische Produkte essen muss.
Zusammenfassung: Zu viele Kohlenhydrate (75g) und zu geringer Zeitansatz (10 Tage)
Hallo hier werden zwei sachen in eins geschmissen.
Low Carb sollte man zwischen 50-150 g Kohlenhydrate zu sich nehmen, jeh nachdem wie es einem geht, im schnitt werden 100 g empfohlen.
Ketogene kost (NO carb) ist eine art wo man ganz auf Kohlenhydrate verzichtet. bis ca 20g am Tag
Dies ist aber nicht besonders sinnvoll weil das Gehirn nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten kann, es braucht zucker (keinen Industriezucker) um Geistig auf der Höhe zu bleiben.
wenn man Kohlenhydrate ist, sollten es gute sein, langkettige Zuckerverbindungen wie Ballaststoffe und Stärke, enthalten in Vollwertprodukte und in Faser reichen Gemüse:
Bei der Low carb Ernährung ist man aus den Insulinspiegel im Gleichgewicht zu halten und diesen nicht immer hoch zu jagen damit er im nächsten Moment wieder abfällt und wieder hunger macht.
Sprich mit Langen Zuckerketten ist der Körper länger satt, der Insulinspiegel steigt langsam und sinkt auch wieder langsam.
Somit hat das Experiment mit dem süssen Mädel zwar einen YT-typischen Unterhaltungswert, ist aber wissenschaftlich NULL signifikant ;-)
@Internet Entity
Also > Ketogene kost (NO carb) ist eine art wo man ganz auf Kohlenhydrate verzichtet. bis ca 20g am Tag
war mit bewusst zugeführte Kh gemeint und die 20, aus Gemüse gemeint) vllt etwas wage ausgedrückt. gebe ich dir recht.
> es braucht zucker (keinen Industriezucker) um Geistig auf der Höhe zu bleiben.
Stimmt sehr wohl. KH (= Kohlenhydrate) werden im Körper zu Zucker umgewandelt, um genau zu sein in Glukose umgewandelt ein Einfachzucker oder auch Monosaccharid genannt, das Gehirn braucht diesen "Zucker" um vernünftig arbeiten zu können, zu viel von dem Zucker was die Denkzentrale nicht braucht wird dann als überschüssig eingelagert. also keine Gute Idee so ganz auf KH zu verzichten. wobei die Kh aus sinnvollen Produkten sein sollten auf Grund von weiteren Nährstoffen. Und zu viele nicht verbrauchte KH machen dann irgendwann dick .
Wenn es natürlich Krankheiten gibt die Im Gehirn eine andere Verstoffwechslung haben, gilt natürlich auch die "regel" nicht
Genauso wie ein Diabetiker anders sich ernähren sollte;-)
Aber das sollte dann der Betroffene auch selber wissen.
Zu deinen anderen Einwänden ich habe nie gesagt das Low Carb oder Ketogene oder No Carb oder was auch welche Ernährungsart die Einzig richtige ist. was ich nur gemacht habe ist das der Titel und der Inhalt des Videos zwei verschiedene Sachen sind, und habe dies gerade gestellt.
Denn es kann Leute verunsichern die gerade beginnen ihre Ernährung umzustellen hier verwirrt werden. und das wäre schade.
Es muss jeder für sich entscheiden was zu einem am besten passt. Da kann und werde ich kein urteil zu fällen.
@Internet Entity
www.der-lifestyle-insider.de/ernaehrung/das-passiert-mit-dem-gehirn-wenn-man-keine-kohlenhydrate-mehr-isst
www.blick.ch/life/gesundheit/ernaehrung/energie-fuer-das-gehirn-zu-wenig-kohlenhydrate-machen-vergesslich-id8211001.html
Hier mal zwei texte die mit Studien/Professoren die sagen das KH wichtig sind auch für die Denk zentrale.
Davon mal ab sind auch KH. für die Verdauung wichtig. Denn auch Ballaststoffe fallen unter den KH.
Du hast dich nun auch zum zweiten mal wiederholt und auch das ohne irgendwelche belege wird somit auch nicht "wahrer" .
Ich habe auch einen Ernährungsberater an meiner Seite und auch dieser sagt ganz klar ganz auf KH verzichten ist nicht ratsam, er ist sogar kritisch mit dem "Low Carb" und nickt das nur ab wenn die NOTwendigen menge in der Ernährung vorhanden ist.
Es hat jeder das recht sich selber ein Bild zu machen und sich damit zu auseinander zu setzen.
Nur weil du ein Befürworter der Ketogene Ernährung bist, ist es noch lange nicht das du die Richtige Meinung hast.
Solange kein Mangel entsteht ist jede art der Ernährung richtig. Es muss zu einem passen, und das ist wichtig.
@@dankedaniel Das ist jedem klar, dass es wissenschaftlich nicht signifikant ist und niemand hat das je behauptet. Also sei nicht so fucking smug about it.
Ich hab mit low carb 25 kg verloren! Hab mich nach zwei Wochen auch gut damit gefühlt 😉 jetzt wo ich mich wieder "normal" ernähre sind es immer noch - 20kg😊
@Русская ака Дениз Вест шпион Falsch. Hormone spielen auch wine Rolle. Schilddrüse ist ganz schlimm.
@Русская ака Дениз Вест шпион Quelle?
@Русская ака Дениз Вест шпион Welche genau?
@Русская ака Дениз Вест шпион Falsch sie haben sich ungesund ernährt, diese krankmachende Ernährung war für sie normal da sie täglich so gegessen haben um soviel Übergewicht erst anzuhäufen.
Was haben Sie gegessen?
Sorry, aber Diabetiker müssen nicht unbedingt Insulin spritzen, wenn sie nicht ein Typ 1 Diabetiker sind. Typ 2er müssen das erst, wenn die Bauchspeicheldrüse überfordert ist und andere Medikamente nicht mehr greifen . (ja ich weiß, man muss jetzt nicht jedes Detail genau beschreiben, aber das ist eben das Problem mit der Krankheit: unterschiedliche Ursachen werden unter einen Begriff zusammengefasst.) Aber für einen wissenschaftlichen Beitrag, sollte sowas schon erwähnt werden.
Wird immer durcheinander gewürfelt. Typ 1 und 2 haben so gut wie nichts gemeinsam abgesehen vom Symptom des hohen Blutzuckers. Man kann auch als Typ 1 zusätzlich 2 bekommen. Trotzdem meint immer jeder seinen Senf dazu abgeben zu müssen. Mir als Typ 1 wurde schon oft genug erzählt ich wäre selber schuld, falsche Ernährung, mach Sport das ist gesund. Nö, mit Typ 1 ist einfach drauflos Sport machen ganz und gar nicht gesund sondern gefährlich, daher sollte man besser sehr genau wissen was man tut. Und ich hoffe sehr das hier kein insulinpflichtiger Diabetiker auf die Idee kommt diesen Low Carb Unsinn zu machen. Könnte schnell der letzte Fehler sein.
Thorolf hey, na dann ist da ja auch ein betroffener Typ 1er. Ja, dieser Low carb Unsinn kann ich nur unterschreiben. Habe auch mich dazu entschlossen viel Sport zu treiben. Erst auf Vegan hat der HbA1c Wert angefangen, in die Knie zu gehen. Und die Insulindosen werden auch weniger. Wobei er mit 7.1 jetzt auch nicht katastrophal war...
Ich verstehe deinen Ansatz aber Diabetes ist so ein komplexes Thema (da es ja zur ernährung gehört) dass die Erläuterung der Typen von Diabetes einfach noch 2 bis 3 neue Videos geben würde... Ausserdem denke ich, wer aktiv diesen Channel verfolgt weiss das bestimmt :)
@@cealiseli897 Typ 1 Diabetes hat kaum was/nichts mit Ernährung zu tun, außer, dass man seine Insulindosis an seine Essgewohnheiten anpassen muss.
Es ist eine Autoimmunerkrankung.
Bevor man in Ketose geht, sollte man das mit einem kompetenten Arzt abklären. Es gibt Kontraindikationen. Ketose kann bei Diabetes Typ 2 sehr gefährlich sein, jedoch auch ein Mittel den Diabetes zu heilen. Am besten sollte man jährlich im Winter (so wie es bei unseren Vorfahren der Fall war) eine Ketose-Phase einlegen, um u.a. Diabetes Typ 2 vorzubeugen. Dann hat man den Vorteil ohne Risiko.
www.keto-up.de/drei-phasen-zur-ketose/
Ich mach seit zwei Wochen Keto und ich liebe es!!! Ich faste dazu noch 21h und trinke halt schwarzen Kaffee, wenn ich den Eindruck habe abzubauen (und das auch nur zwei Tassen am Tag). Ich fühle mich SO gut und begonnen habe ich das ganze wegen meiner krassen Zuckersucht, die mich sehr unzufrieden gemacht hat. Ich bin auch nicht hungriger als sonst und esse super viel Gemüse und Nüsse und habe einen mords Spaß dabei! Kudos an alle die es probieren. Sugar will be our death!
Nerd Flirt:
Mai ist das Substrat und Matthias ihr Enzym.
Nici Bread Weil er sie in ihre Bestandteile zerlegt, wenn sie ihm zu nahe kommt?
Evil Fried Chicken,
Nicht unbedingt es gibt vier Arten Enzyme.
Okay, meine Kenntnisse enden mit Schulbiologie ^^ Kannst du mir das genauer erklären? Ich finde das Thema sehr interessant
Es gibt auch Enzyme, die die Struktur von anderen Moleküle verändert, ohne etwas abzuspalten :D
müsste er denn nicht Matthiase sein? xD
Ich mag eure fröhliche Art so gerne. Das Video ist mal wieder schön aufgeteilt zwischen angenehmer Unterhaltung und gut erklärten Informationen.
Man sollte immer differenzieren zwischen Low carb und Keto 😉
GENAU!
Beides Schwachsinn PUNKT
@@feelgood9935 Genau
@@feelgood9935 kein Schwachsinn🙃 für den einen gut, für den anderen schlecht. Körper funktionieren sehr sehr unterschiedlich (wie glücklicherweise am Ende nochmal erwähnt wird). Wenn es für dich/Sie nichts ist, muss es lange nicht heißen, dass es Schwachsinn ist.
@@nastarowje die Körper funktionieren halt nicht unterschiedlich und das es wiedermal eine schwachsinnige Vorgehensweise aus einer milliarden schweren Industrie (abnehmen.fitness usw)wo eine Menge Lügen oder Halbwahrheiten verbreitet werden um Geld zu machen. das ist ihnen hoffentlich klar ?
Aber wenn ich ihren Namen lese dann sind sie schon volle Kanne reingezogen worden.Viele der Dinge ob falsche Versprechen,Lügen,Halbwahrheiten gepresst in jeweilige Programme,Diäten usw produzieren eher Essgestörte anstatt glücklich ,zufriedene Menschen.Bei den meisten fehlt sowieso die Grundlage Nr1. und die nennt sich Muskeln.Weil wenn die vorhanden sind dann würde sehr viele sich aber wundern wieviel weniger Verzicht und komplizierte und falsche Diäten man braucht um wirklich Gesund zusein und in Form zukommen.Bei den meisten geht es schon im Kopf los .Wer sich so verrückt macht mit Sachen wie LowCarb,Zuckerfrei,Intermenting Fasten usw der ist nicht selten irgendwann eehr gestört als glücklich,Ich kenne genügen Beispiele und es lässt sich ja auch oft erklären und naxchvollziehen wieso das dann so kommt.Aber viel Eerfolg beim Verteidigen von Dingen die einfach sinnlos sind.
Nicht nachhaltig? Ich lebe seit 2016 ketogen. Ich esse 1-2 mal am Tag, weil ich jetzt viel genauer spüre, wann ich Hunger habe. Insgesamt bin ich gesünder und fitter als vorher. Die Idee, wieder "normal" zu essen kommt mir völlig absurd vor. So viel zu "nicht nachhaltig, das hält keiner durch". Und es geht ja nicht nur mir so.
ich hab neu angefangen damit seit 2 wochen keine KH und zucker
Saadet ist super und ich freue mich auf weitere Videos mit ihr. Sie kommt total authentisch und sympathisch rüber.
Saadet war die falsche Person, Low Carb zu testen. Zu Low Carb gehört, dass der Rest der täglich aufzunehmenden Kalorien zu 90 % aus Fett stammen soll. Also ein in Butter oder Ghee gebratenes 300 g Steak. Wer interessiert ist, sollte sich Videos von Sten Ekberg ansehen. Da bekommt man in ruhiger und unaufgeregter Form die Zusammenhänge sehr genau erläutert. Hunger gehört nicht zu dieser Form von Ernährung. Meistens reicht sogar nur eine Mahlzeit pro Tag. Ich selbst bin mit der Umstellung auf diesen "Hype" 87 Jahre alt geworden und hoffe, noch ein oder zwei Dezennien anzuhängen.
Ich bin dafür, das Experiment nochmals zu wiederholen mit jemandem, der nicht vegetarisch isst. Ich hatte nicht so starke Entzugserscheinungen. Und in 10 Tagen 2 kg abnehmen zu wollen ist total vermessen.
Ich fände es toll, wenn ihr das ganze nochmals wiederholen könntet.
Metabolismus ist generell individuell. Ich hatte in 10 Tagen 3 kg runter aber das war vor allem Wasser durch die fehlende Bindung mit glycogen was aufgebraucht war. 1 g Glycogen bindet ca 4 g Wasser im Koerper.
Super Analyse, danke! 3 Sachen sind aus meiner Sicht wichtig für Körperzufriedenheit: Ungesunde Stoffe (häufig auch Dickmacher) langfristig lassen (oder reduzieren), genug Bewegung - und durchgeknallte, einengende Körpernormen verlernen.
Hi, ich bin stolz auf dich, Saadet. Ich habe für mich das Intervallfasten entdeckt und verzichte dabei auf nichts. In 3 Monaten habe ich schon 6,5 Kilo abgenommen , meine Leber freut sich über weniger Fett und ich bin auch zufrieden. Keine Heißhungerattacken oder ein Mangelgefühl. Das Einzige, was da nervt, ist der ständige Weg zur "Getränkerückgabe-Stelle" ;-D....Vielleicht wollt ihr ja auch mal diese IF Geschichte testen...
Wie hast du das genau gemacht?
Im Video sagst du, dass eine Diät nicht einfach "mehr Kalorien raus als rein ist" sondern viel komplexer.
Aber der rote Faden zu dieser Aussage fehlt mir anschließend.
Meine Meinung ist immer noch, mehr Kalorien raus als rein = Fettredutkion, egal ob low carb, low fat, high kohlsuppendiät, low dies high das.
Das mag deine Meinung sein, ist aber falsch.
Wie Mai schon am Anfang sagt, steckt in der Verdauung ein wenig mehr als "Menge an zugeführten Kalorien - Menge an verbrauchten Kalorien". Zum Beispiel die Effizienz des Verdauungsapparates. Die ist bei jedem Menschen gleich? Echt? Wirklich? Und die Effizienz des Verdauungsapparates ist tatsächlich 100%?
Die basis ist IMMER eine NEGATIVE KALORIENBILANZ weshalb sollte der körper sonst sein hart gespeichertes und gesammeltes fett abbauen?
Sag ich ja.
Schau mal bei YT nach der 4000 kalorien Challenge von Leuten die sich Ketogen ernähren. (Im englischen). Gibt wohl auch eine mit 5000 Kalorien pro Trag. Die Leute nehmen nicht zu, manche sogar ab. Dein "IMMER" kannste also vergessen.
@sebas Stein genau das ist es, wenn man abnehmen will gibt es eine einfache formel wie es @timo zimmer schon gesat hat “Mehr Energie abführen als aufnehmen=abnehmen“ das ist einfach fakt, weil es der simplen physik entspricht, einzig die effizienz kann man womöglich steigern in dem man gewisse diät formen verwendet. allerdings ist es für die meisten wohl einfacher, einfach mehr sport + weniger essen auf dauer durchzuhalten, als eine strenge diät durchzuziehen. das geile ist wenn man genug sport macht, kann man richtig viel essen ohne zuzunehmen, bei einem verbrauch von 3000 kalorien pro tag muss man sich überhaupt nicht quälen also einfach mehr sport machen, simple lösung :D
Wie cool, dass ihr die Zuckerketten aus Smarties gemacht habt! 😆
Wenn ich mal nur Obst oder Salat esse, merke ich oft, dass ich trotzdem noch Hunger habe. Ich brauche dann einfach ein Stück Brot um satt zu werden!
Obst und besonders Salat hat ja auch einfach keine Kalorien, deswegen sind es ja nur Snacks.
Batmans Chief das ist falsch! Salat und Obst kannst du nicht wegen der geringen Kalorienanzahl „Snacks“ nennen. Schau dir Schokoriegel oder ähnliche Dinge an: Viele Kalorien, auch „Snacks“. Obst und Salat enthalten einfach nur viel Wasser, was auf lange Sicht nicht satt macht.
Ich denke aber, dass du „Kohlenhydrate“ meintest. Dann würde deine Aussage auch wieder Sinn machen.
lg
ich würde euch beiden nicht trauen, weder batmans chief noch moon ;)
bei lebensmittel ist es wichtig, dass man sich jedes produkt im detail einzeln anschaut. man kann auch affen jeden tag kilos an bananen geben und sie werden fett davon. obst hat einiges an fruchtzucker in sich. wer also zwischen den mahlzeiten immer ein "gesundes" stück obst isst, hält seinen insulinspiegel künstlich und konstant eher oben und das ist auch nicht gerade gesund.
Probier es mal mit Eiweißbrot
fun fact: Hunger bedeutet nicht, dass man Nahrung braucht. Der Körper hat ja genügend Reserven angelegt, er ist nur zu faul, um da ranzugehen. Hunger ist ein hormonelles Signal und wenn man von Carbs ernährt, spürt man öfters Hunger. Im Langzeitfasten spürt man ab Tag 3 keinen Hunger. Hunger hat also nichts mit dem Magenfüllstand zu tun. Auch in der Ketose verspürt man nur selten Hunger, besonders weil Fett sehr lange sättigt und man keine Blutzuckerachterbahn hat.
Ich als Frau mit Pco-Syndrom und Insulinresistenz habe, mit meiner Ernährungsumstellung in low carb und zuckerfrei, in einem Jahr 40 kg abgenommen und bin jetzt zum ersten Mal normalgewichtig
Das beste was ich je gemacht habe! Unsere Gesellschaft ist zuckerabhängig aber wenn dein Zuckerstoffwechsel gestört ist dann pass ich mich lieber meinem Körper an als an die allgemeine Ernährung in der westlichen Welt
Tolles Video mal wieder! Könntest du vielleicht irgendwann mal darüber reden, was im Gehirn bzw. Körper passiert, wenn man verliebt ist? Fände ich sehr toll! 💕
Könntest du bitte mal ein Video zum Thema Insulinresistenz machen???
Was genau da im Körper passiert und wie man das rückgängig machen kann
Insulinresistenz geht oft(?)/meistens(?) einher mit einem Typ-2-Diabetes. Ganz, ganz viele Fragen dazu wirst Du in Fachkliniken für Diabetiker und den Schulungen da erhalten - vielleicht auch um einiges schneller, als @maiLab jede einzelne (chronische) Krankheit behandeln kann ;-)
@Sascha Pabst - aber es betrifft Millionen und immer mehr Kinder von Menschen! Es wäre wirklich gut, wenn sie mit der Aufklärung hilft, dass es hier ein Umdenken gäbe.
Wäre wirklich interessant. Bin ja alles andere als ein Arzt aber meinem Mann hat keto echt ENORM geholfen das hinter sich zu kriegen.
@frigglesHD | Let's Plays nein das macht es nur noch schlimmer. Es hilft dagegen nur High Carb Low Fat.
Ich mag dazu die Kanäle von Dr.Sten Ekberg und Dr Berg und Dr.Jason Fung....die sind aber auf englisch..ev.mit Untertiteln versehen...
Eine Sache hättet ihr noch untersuchen sollen: Den Körperfettanteil VOR der Diät und DANACH. Da sie sich ja nun eiweißreicher ernährt hat, wäre es denkbar dass der Körper mehr Eiweiß im Muskelgewebe einlagerte. Muskeln sind (bei gleichem Volumen) schwerer als Fett, sie kann also auf diese Weise cm (z.B. Bauchumfang) verloren haben, wohingegen die Waage RELATIV stabil blieb. Im Endeffekt sollte man den Erfolg einer Diät immer lieber mit dem Bandmaß und nicht mit der Waage messen - lieber muskulöse 100 kg (und "schlank") als schwabbelige 100 kg.
wie soll sie ohne fleisch und fisch mehr proteine gegessen haben?
Sojaprodukte? Milchprodukte? Eiweiß ist nicht nur Fleisch vorbehalten ...
ist zwar möglich aber schwierig
Eier ... Gluten ... es gibt zig nicht fleischliche Eiweißquellen. Sogar Veganer nehmen Eiweiß zu sich - schwierig ist da gar nichts.
In 10 Tagen tut sich da aber nicht viel ^^' hätte sich es über ein paar Wochen gemacht, würde man vielleicht einen kleinen Unterschied erkennen können, nur, dass es auch überhaupt nicht einfach ist, den KFA einen Menschen genau bestimmen zu können... Und für ein Prozent KFA hätte es wohl etwas länger gebraucht. Abgesehen davon hat sie wohl eher nicht nennenswerte Mengen an Muskeln aufbauen können in 10 Tagen, also wohl auch nicht mehr Muskelmasse.. Aber das hier sind eh alles nur Spekulationen. In 10 Tagen wird kaum was passieren.
Nach einer Woche ist man mit 75g KH pro Tag nicht in Ketose. Der gezeigte Versuch ist daher Unsinn. Ich selbst hab vor 4 Monaten umgestellt (clean Keto) und habe bereits 20KG verloren. Ich fühle mich auch viel fitter. Es gibt unzählige tolle Gerichte. Auswärts Essen ist oft problematisch, da man den KH Anteil oft nicht abschätzen kann.
Schaffte 10 kg in 5 Monaten abzunehmen. Frühstück und Mittag ganz normal inkl. Nudeln, Brot, Kartoffeln, Butter etc., ab 14 Uhr nur noch NO Carb. Dazu jeden 2. Tag 3 km spazieren gegangen.
So Versuch ich das auch gerade. Cool, zu hören, dass jemand damit Erfolg gehabt zu haben scheint. :)
Low-Carb ist nicht gleich ketogen.
Das hab ich mir auch gedacht
Da sieht man dass diese RUclipsr einfach kein Plan haben und ihre Macht durch viele Abonnenten missbrauchen. Dümmer Mensch verblödet massenhaft andere Menschen.
@@zarbon18 Du bist echt daneben.
@@zarbon18 Ach und ihr Doktortitel in Chemie ist also erfunden? Oder vielleicht bist du derjenige der keine Ahnung hat?
Moonlight Shadow Ihr seid dumm wie Stroh und unerziehbar.
Mega gutes Video, so viel wichtige Info in so kurzer Zeit, ich hab mich echt viel mit dem thema beschäftigt und es deckt sich echt so gut wie alles.
Ich hab auch Low carb probiert und definitiv vorteile bemerkt. Mehr energie, stabilere energie, ca 7kg wasser und fett verloren. Noch wichtiger als low carb finde ich für mich das intervallfasten. Einfach möglichst selten den glucose und insulinspiegel anheben, damit der körper immer besser wird mit sich selbst zu arbeiten. Es ist eine stoffwechseltrainings und anpassungssache und das darf sich auch etwas zeit lassen. Ich esse aber nicht unbedingt weniger kalorien insgesamt, ich esse nur seltener weniger Kohlenhydrate und snacke möglichst nicht. Kaloriendefizit senkt anscheinend langfristig die Stoffwechselaktivität. Aber jeder ist individuell und man muss es für sich selber herausfinden was funktioniert, da kommt man nicht drum rum.
Mein Sohn hat dieses Jahr Diabetes Typ 1 bekommen, er ist 9 Jahre alt und da sieht man immer ganz stark wie sein Zuckerspiegel sich verändert, wann er mehr Zucker braucht und weniger Insulin bekommt, wie beim Sport oder wenn er im Stress ist und für die Schule lernen muss... Alles ist ein auf und ab in unserem Körper 😅und das nimmt man erst richtig wahr, wenn man solch eine Autoimmunerkrankung hat... Du hast recht, Ernährung ist ganz sicher nicht einfach 😍herzlichen Dank euch dafür für die tolle Aufklärung... Und auch wenn trotzdem es vielen nicht helfen wird sich umzustellen oder auf den Körper zu hören... So ist es für eine Minderheit doch eine große Hilfe!!!
Also Ich bin seit 7 Monaten exclusive auf Ketose unterwegs. Ich war noch nie:
-Fitter
-Gesünder
-Mental Klarer
-hab 24 Stunden Energie und esse 1-2 Mal (pro Tag 19-20 Stunden fasten)
Insgesamt 3000kcal.
Durch die geringen Blutzuckerschwankungen habe ich wie gesagt fast unendlich Energie, nicht mehr jede 2 Stunden irgendein Stück Obst("weil es ja gesund ist" 🤣🤣-> ein Hoch auf die Insulinresistenz)
Ach ja und Verzicht gibt es nicht. Sobald man richtig auf Ketose läuft und seine Rezepte gefunden hat ist man IMMER SATT UND BEFIREDIGT. man erfährt wie hungrig einen Zucker lässt, und dass man sonst immer nur durch die Dehnung im Magen und nicht durch das eigentliche Sättigungshirmon Leptin SATT wurde. Keto 10 Tage das ist ein Witz ganz ehrlich. Man muss über einen Monat langsam den Zucker Konsum senken. Maximal 3 Mal pro Tag essen aber dann ordentlich (jeder essenskonsum kommt mit Einem insulinschub) und langsam Fettgehalt hoch und Kohlenhydrate runterschrauben. So hat man überhaupt keinen Verzicht. Man muss einfach immer Satt sein und der Körper merkt dass er nicht im Notzustand ist. Wenn man jedoch zu wenig isst, geht er in den Notzustand.. zu wenig Kalorien, kein gewöhnter Brennstoff-> Cortisol Rollercoaster...
@maiLab deine Videos sind echt eiserne Spitze, aber Ketogene Ernährung NICHT Diät, kann man nicht in 10 Tagen ausprobieren mit 50000 ZwischenSnacks... der stabile Blutzucker machen es bei ordentlicher Umstellung so einfach wie noch nie auf dieser "Diät" zu bleiben.
My 2cents
Also ich hab im Laufe eines Jahres 14 Kilo Gewicht verloren und kann mein Gewicht bis jz prima halten. Außerdem bin ich nicht Müde, da ich eine keine extremen Blutzuckerschwankungen haben. Mein Körper hollt sich dann den "Zucker", den er benötigt aus meinen Fettspeichern und auch dann nur so viel, wie er benötigt und nicht in Massen, durch Schokolade oder andere Süßigkeiten. 10 Tage finde ich als Test zu wenig, das es eine Gewisse Zeit braucht, bis man den Blutzucker in eine geregelte Bahn bekommt. Wenn das passiert ist, hören auch die Stimmungsschwankungen und Heißhunger attacken auf.
Was isst du stattdessen ?
WIr können aus Fett keinen Zucker machen. Das geht nur aus Eiweiß.
@LMR Das reicht ja auch zur Not. Ohne zu essen stirbt man erst nach Wochen bis Monate. Das Hirn kann sich zum Teil auf Ketokörper umstellen, nicht ganz. Zum Teil wird aber Glukose gebraucht, ohne geht es nicht. Und die stammt aus dem Eiweißabbau. Die braucht das Hirn, die roten Blutkörperchen und das Nierenmark.
Es ist ja auch nur low carb, kein zero carb. Wenn man auf alles verzichtet, was man aus Appetit ißt, obwohl man eigendlich satt ist fällt auch das Gewicht. 14 Kilo sind schon viel.
Hej Mai, grüsse aus Dk :-) Habe euren Video gesehen und bin wirklich (immer wieder mal) erstaunt mit welcher "Leichtigkeit" du diesen Film gemacht hast. Super anzusehen und ganz toll neues oder altes zu lernen. Das einzige was ich hinzufügen würde ist dass es bei der Diät nicht ganz um eine Keto Diät handelt da man hier viel mehr auf Ketose (
Die (wahrscheinlich) Lampe an der Kamera lässt deine Augen so cool aussehen. Die fast schon schwarz wirkende Iris mit dem goldenen Ring sieht einfach spitze aus ^^
Hey Mai, was hälst du von intermittierende Fasten ?
mach es! ist top, wenn Du englisch kannst, schau dir die Videos von Jason Fung dazu an, gibt aber auch gute deutsche Beiträge. ob nun 16/8, 2 Tage die Woche oder nur einmal am Tag essen, die gesundheitlichen Vorteile im Rahmen der Autophagie sind laut Studien immens
IF ist grandios. In Kombination mit Sport und der richtigen Ernährung, ist es mit eines der besten Sachen, die du machen kannst. Habe damit in den letzten 4 Jahren über 30kg abgespeckt :)
aber ist es auch zu was anderen gut? Also wenn man jetzt nicht abnehmen will?
Hast du andere Veränderungen bemerkt?
@Nocti Lucera
Du bist auch fitter, weil die Zellen nach der Selbstreinigung (Autophagie) bzw. Entschlackung/Entsäuerung wieder mehr Nähr- bzw. Vitalstoffe aufnehmen können = mehr Energie.
@@noctilucera7585 ist einfach generell sehr gesund, soweit ich weiß, die gesündeste lebensweise, wird auch von leuten, die sich top auskennen, immer wieder erwähnt
Hey Sarit Lob und Anerkennung für deine Leistung! Ich hab nun schon locker 15 Folgen von euch weggesuchtet und melde mich das erste Mal :) zu Wort.
Das was ihr bestimmt mühevoll recherchiert habt, hat Bas Kast über Jahre in dem Ernährungskompass zusammengefasst. Sehr gutes Buch, klärt auf und hilft gut gegen den Knast (Hunger beim Abnehmenversuch).
Ich habe über 6 Wochen meine eigene Diät gemäß Buch gemacht und hauptsächlich Vollkorn Produkte, Joghurt, Käse, Bulgur, Fisch, Wasser, Tee, Pflanzenmilch , sehr selten Fleisch und keine Sussigkeiten oder zuckerhaltigen Getränke zu mir genommen. Da ich ein Cola und Limo Junky war, war das für mich am schlimmsten. Ich nahm aber 4 Kilo ab und halte nun von 75 meine schwankenden 71 seit einem Monat. Zugegeben ab und zu Süsses und selten ist eine Limo wieder dabei aber es scheint sich gut reguliert zu haben. Ich hoffe das Feedback war interessant für euch. Sarit tolle Leistung, so was durch zu ziehen ist hart, vor allem bei direktem Verzicht fühlt man sich richtig kacke.
Liebe Mai und Team ihr macht das Grossartig. Vielen Dank. LG Ronny
Dass man anfangs so schnell abnimmt hängt nur mit dem Glycogen Haushalt zusammen, das zieht nämlich die vierfache Menge Wasser und wenn die Glycogen Speicher nicht voll sind macht das locker mal 2 Kilo aus!
Da Stimme ich dir nicht zu. Es liegt daran das Fette abgebaut werden ,um die mangelnde Aufnahme von Glucose auszugleichen.
@@J.M549 geht nur wenn man in die Ketose kommt und das dauert ein paar Tage. Zuerst kommen die Glycogenspeicher dran und erst einige Zeit später das Fett.
@@nocci8516 was du sagst ist richtig. Aber denoch stimmt die Aussage von Donit mit dem Wasser nicht. Und darauf wollte sie denke ich nur hinaus.
Also wäre es okay z.B das für kürzere Zeit zumachen und dann langsam wieder zu erhöhen? 🤔
@@MrsLPAmy Naja. Du veränderst ja nichts an deinem Essverhalten. Wenn du das eine Zeit lang machst nimmst du ab, sogar schnell und gut. Aber solltest du dann wieder Kohlenhydrate essen, isst du wie vorher und du erlangst dein vorheriges wieder und eben eins bis zwei Kilo noch dazu. Bei dieser Diät ist der ,,Boomrang Effekt" sehr wahrscheinlich. Außerdem ist Low Carb nicht wirklich gesund und gut für deinen Körper. Du nimmst so zu wenig Ballaststoffe zu dir, die für viele Dinge im Körper sehr wichtig sind. Aber auch anderes. Solltest du wirklich eine Diät vornehmen, wähle eine bei der du dein Essverhalten auch umstellst. Diese Arten von Diäten sind meist die mit Erfolg.
Zu den Publikationen und Aussagen von Udo Pollmer wurde vom öffentlich-rechtlichen Rundfunk immer gesagt, diese kann man nicht ernst nehmen weil Pollmer kein Ernährungswissenschaftler, sondern nur Chemiker ist.
Bei Mai Thi Nguyen-Kim sagen die vom öffentlich-rechtlichen Rundfunk, sie kennt sich bei Ernährung, Gesundheit u. v. m. so gut aus, weil sie Chemikerin ist.
Meine Diät: Nicht vollfressen( aufhören, wenn man satt ist) , praktisch keine Süßigkeiten, Bewegung ( 2 mal die Woche 1-2 std schwimmen)
Das wichtigste:generell keinen scheiß essen( andauernd fast food und fertigessen) und gesundes trinken also tee und wasser( keine cola oder generell zuckerwasser).
So einfach und dennoch das einzige, was wirkt. :)
Also so leben wie einen bei der oma beigebracht wurde ☺
Mach ich, ich mach sogar noch viel mehr, als du hier vorschlägst. Trotzdem BMI 34....Leute, die Welt ist nicht so einfach, wie ihr sie Euch gerne vorstellt! Bin trotzdem gesund und fit...und mein Leben und mein Essen macht Spaß und das ist das wichtigste!
@@PhoebeJaneway BMI ist sowieso egal. Du musst nur dein Körperfett messen und es dann reduzieren. Viel Protein essen(mindestens 100 Gramm am Tag), Kraftsport treiben, Ausdauertraining, weniger Kohlenhydrate essen und dann hast du abgenommen. Klappt wirklich. Ich habe nur durch das 30 Kilo abgenommen.
Meine Diät: keine Diät😅 hatte anscheinend echt Glück mit den Genen...
Ich mache aber sehr viel Sport und habe durch meinen früheren Leistungssport gute Muskelmasse😅
Ich finde das beste was man machen kann: ausgewogen ernähren, Sport machen und das essen was einem schmeckt. Ansonsten geht doch die Lebensqualität verloren...
Kennt das noch jemand, wenn man als Dank für ein so geniales Video noch mehr machen möchte als "nur" einen Daumen nach oben zu geben, aber nicht weiß, was man tun kann???
low carb =/= ketogene Ernährung
75gr sind viel zu viel um in die ketose zu kommen, insbesondere als "Anfänger"
für eine wissenschaftlerin hast du ziemlich viel durcheinander gebracht
Mit Low carb von 120kg auf 93kg in einem halben Jahr, mit ca 2 Std Sport DIE WOCHE.
Momentan mache ich seit Februar gar keinen Sport mehr, aber mein Gewicht bleibt bei 93kg und ich esse seeeehr fettig und viel.
Hab das früher auch für hokus pokus gehalten und für ne weitere Trenddiät. Ich hatte immer schon viel auf den Rippen und gehöre eigentlich zu der Fraktion,
"Essen angucken = 5kg mehr". Inzwischen ernähre ich mich nur noch Low Carb (nicht komplett Ketogen) und will auch gar nicht mehr "Normal" essen.
Das schöne an Low Carb ist, dass man auf die wirklich geilen Sachen garnicht verzichten muss und es Tonnenweise Low Carb - Alternativrezepte für fast jedes Gericht gibt. Für Veganer ist es natürlich etwas schwieriger, aber bestimmt auch irgendwie machbar. Für mich ist diese Ernährungsweise inzwischen ganz normal geworden und ich habe absolut nicht das Gefühl, als müsste ich auf irgendetwas verzichten. Klar rebelliert der Körper am Anfang ein bischen, aber das legt sich wirklich sehr schnell.
Ich hoffe Mai hat nichts dagegen wenn ich hier 2 Empfehlung zum Thema rein schreibe, da auch ich immer sehr unter meinem Gewicht gelitten habe und mein Selbstbewusstsein dadurch mehr als am Boden lag. Man muss sich nicht die Bücher oder Coachings von den Herren Kaufen (sofern Sie welche haben).
Alleine zu verstehen wie unser Stoffwechsel funktioniert hat mir geholfen, mal genauer auf meine Ernährung zu schauen.
Meine Empfehlung: der "Iss dich gesund Vortrag" von Patric Heizmann, gibts auch auf YT ein Video von. So konnte ich jedenfalls das Prinzip dahinter einfach verstehen.
Da erklärt er unseren Stoffwechsel ganz einfach, indem er unseren Körper als Stadt symbolisiert und sehr anschaulich darstellt, wie unser Körper "denkt".
Der Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz über Kohlenhydrate und Zucker ist dazu auch sehr interessant.
Viel Erfolg und danke für deine Videos Mai :).
Saadet ist super sympathisch.
Und super hübsch 😱
omg habe genau das vor 2 min als Kommentar geschrieben haha Sie ist suuper sympatisch !
Echt tolles Video.
Vor 2 Jahren habe ich fast komplett auf Zucker verzichtet und konnte diesen Effekt feststellen, den Sie im Video genannt haben. Normale Schokolade oder Bonbons waren ungenießbar.
Da ich selber an massivsten Übergewicht leide habe ich ca. 2 Monaten 25 kg abgenommen. Und ich habe wirklich nur auf den Zucker und Kohlenhydrate (mittags und Abends) verzichtet.
Den Fleischkonsum drastisch erhöht und nach den 2 Monaten das ganze per Blutbild überwachen lassen. Was soll man sagen, so gute werte hatte ich mit 15 Jahren mal.
Dieses Hungergefühl hört nach 14 Tage ab!
Meine Tagesmenge belief sich auf ca. 10gr. reine Glukose und Kohlenhydrate auf 2 Brötchen morgens. Einmal in der Woche gabs dann was Kohlenhydrathaltiges wie Nudeln oder Kartoffeln.
Doch dann kam ein Schicksalsschlag und ein Hauskauf mit Sanierung dazu und mein super Ernährungsweise konnte ich nicht mehr bei behalten.
Demnächst will ich einen neuen Versuch starten den Zucker komplett zu reduzieren (ma. 10gr am Tag).
Süßstoff nehme ich grundsätzlich nicht zu mir. Nie! Klar habe ich es auch schonmal probiert aber es ist sowas von wiederlich.
Da ich seid 32 Jahren nur Wasser (kein Kaffee, kein Tee, kein Kakao) und in der Woche auch kein Bier trinke, habe ich mit Softdrinks fast nichts am Hut.
Den Bacardi Ginger zum Wochenende kann man denke ich mal verschmerzen. Ist dann dieser sogennante Cheating day.
Zum Glück. Sonst würde ich sehr wahrscheinlich nicht mehr leben.
Um ehrlich zu sein hatte ich in 6 Monaten Low Carb immer nur dann Hunger, wenn ich vergessen habe zu essen. 😆 Niemand muss bei Low Carb hungern, auch Vegetarier nicht. Ein Teil des Erfolgs mit Low Carb kommt ja unter anderem daher, dass man sich genauer damit auseinandersetzt, was man konsumiert und sich auch vorbereitet.
Die Basis einer gesunden Ernährung ist immer reichlich, wechselndes (eher stärkearmes) Gemüse. Beerenobst ist auch sehr zu empfehlen, auch bei ketogener Ernährung. Wechselnde Sorten Ballaststoffe sind wichtig, sättigen und machen nicht dick!
Fleisch sollte immer Bio sein, da man sich sonst durch Antibiotika in der Tierzucht das Darmmikrobiom kaputt macht. Auch dann ist weniger Fleisch gesünder. Stattdessen besser Nüsse, da ist es belegt, dass man damit abnehmen kann.
Ich selber habe auch Kohlenhydrate in meiner Ernährung reduziert, ernähre mich aber nicht komplett Low Carb. Und ich nehme mehr Eiweiß zu mir. Abends keinen Süßkram mehr naschen (oder z.B. nur ein kleines Stück Schokolade als Nachtisch), hat mit Sicherheit am meisten geholfen. Auf jeden Fall ist es eine Diät, die ich dauerhaft durchhalten kann, weil ich auf nichts verzichte, sondern nur reduziere. Und natürlich bewege ich mich viel.
Alles hat dafür gesorgt, dass ich innerhalb von einem Jahr 15kg abgenommen habe und fast wieder mein Idealgewicht habe.
Übrigens hilft es sehr, viel Wasser zu trinken, weil man dann auch immer etwas im Magen hat (Wasser bleibt natürlich nicht lange im Magen, also trinke ich alle paar Minuten einen Schluck Wasser). TicTac helfen auch sehr gegen Hungergefühl.
Und Gewichtsänderungen können dauern. Manchmal ändert sich mein Gewicht 2 Monate lang nicht und dann sind plötzlich 2kg weniger drauf.
Und wenn man sich viel bewegt und Muskeln aufbaut, dann nimmt man auch weniger ab, da Muskeln halt schwer sind.
Christoph Graul zu den muskeln: ich dachte immer, dass selbst wenn du dich nicht bewegst, aber muskeln hast, sich dein Kalorienverbrauch schon erhöht. Deswegen nimmst du beim muskelaufbau zunächst zwar zu, aber auf längerfristige sicht schneller ab.
Du kannst nicht während einer Gewichtsreduktion Muskeln aufbauen. Das ist unmöglich. Coach Cecil kann dir da weiterhelfen. Super bescheidener und kluger typ. Schau dich in seinem Kamal mal durch ruclips.net/video/8Z6joW1_L_Q/видео.html #teamcoschcecil
So ein Video zu Intervallfasten wäre auch äußerst interessant!🤗
Und Ich dachte immer Low Carb wäre, wenn ich die Butter ohne Brot esse.
schneelix sieger Das ist low fat.
Ne, Low Fat wäre Brot ohne Butter. Im Grunde genommen ist Butter ohne Brot Low Carb
exactly!
Das ist genial, den werd ich mir merken, wenn wieder einer fragt! xD "Keto ist, die Butter ohne Brot zu essen"
Hahahha
75 Gramm KH ist zwar Lowcarb, Ketogen bzw. Ätkins ist das aber nicht, da müssen die KH noch viel weiter runter ....
Die 75 g sind aber sehr willkürlich angesetzt, mit 120 g KH pro Tag ist man immer noch ganz klar Low Carb unterwegs.
Ja das mag sein, ketogen bedeutet aber max. 30-50 g Kohlenhydrate pro Tag. Je nachdem wo genau du stehstbei der Ketogenen Ernährung.
Klar kann 70g carbs noch ketogen sein. Kommt auf deine Bewgung an. Mit Sport oder einen Job mit viel Bewegung sind 75g carbs noch in Ordnung.
Sleepwalker1992 mit Betonung auf KANN. Bei mir sind 75g nicht mal drinnen wenn ich 60 minuten richtig hartes Workout mache + 45 min LISS Training. Ich kenne auch niemanden der mit 75g Ketogen war... Aber naja.
@@ThePolishBeDamned
120g low Carb?
Naja....
9.30 " dann hat Mai mich umgebracht" 😂😂😂
Ein echt gutes Video. Möchte aber anmerken, dass 10 Tage absolut keine Aussagekraft haben. Ich mache nun seit 2 Jahren Ketogene Ernährung und mein Leben hat sich zum positiven gewandelt. Ich esse wenn ich will mal ein Eis, aber meide grundsätzlich auf Industriezucker und Mehl. Ich nenne es Bewusstheit und keinen Verzicht.
Es hat aber ca 10 Wochen gedauert, bis ich sportlich wieder da war, wo ich gestartet bin und danach ging es auf ein anderes Level was die Kondition anging, da der Körper nun auf ganz andere Reserven zurückgreifen kann, wenn er erstmal adaptiert ist. Also genug Mitochondrien gebildet hat, um die Ketonkörper auch zu verarbeiten.
Kann mich seit dem besser konzentrieren und habe keinen Heißhunger mehr und wenn das Mittagessen mal ausfallen muss, dann macht das nicht viel aus.
PS: bisher das beste Video zu dem Thema auf einem Kanal, der sich nicht nur damit befasst. Die Begriffe ATP oder Glukoneogenese kennen die wenigsten Ernährungsberater, von daher allein schon gut recherchiert. Bin ja grundsätzlich sehr hart mit der Kritik bei Funkbeiträgen, aber hier muss ich sagen, wurde wirklich alles objektiv betrachtet mit Ausnahme der Dauer des Experimentes.
Kannst du ein Video zu Diäten machen zum abnehmen und Muskelaufbau? Also physikalisch und chemisch erklärt :)
Oder Intermitting Fasting! (Das wäre der Hammer) :)
Ich plädiere dafür auch Mai
Hey:) kannst du mal ein Video zu Zero-Getränken und deren Auswirkungen machen ?
Chiara Decker über Süßstoff gibts schon was.
Ich habe diesen Verzicht auf Kohlenhydrate 6- in Worten SECHS !! - Wochen lang durchgezogen und am Schluss mochte ich mich selbst nicht mehr. Ich arbeite in einem Pflegeheim und da ist man sehr auf seine Geduld angewiesen. Geduld ohne Zucker im Hirn ist eine Herausforderung.....Ich kann das keinem empfehlen. Esst einfach insgesamt weniger und gesünder.
Also ich hab das letztes Jahr 10 Wochen lang gemacht, verzicht auf Kohlenhydrate und fühlte mich sehr gut die ganze Zeit über. Und ich habe auch einen stressigen Bürojob.
Bei dem Thema war ich immer schnell raus. Meist ging es so los, das ist einfach du musst nur die Kohlenhydrate weglassen. WTF ich habe zum Essen noch nie Kohlenhydrate gekauft. Wenn ich Brot kaufe interessiert mich nicht welches Mehl zum Backen genommen wurde etc. wichtig ist ob es mir schmeckt. ... Aber jetzt habe ich endlich mal Jemand gefunden der den ganzen Kram Erklären kann, so das man ihn auch versteht. Riesiges Lob, du bist das Beste was mir passieren konnte. Danke das es dich gibt!
Sehr Spannendes Video, danke das du sowas für uns gedreht hast ich fühle mich nach dem Video definitiv Informierter! Weiter so! :)
Sarah Sensitive *g* informierter würde ja schon reichen, aber informativer ist für Deine Mitmenschen auch spannend. 😉
Jörg H. Sry ist noch zu früh haha 🤣
Stimme dir auch voll zu! :) Das Video ist echt gut gemacht und war bestimmt ein heiden Aufwand
10 Tage 😅 Ich mache das jetzt seit knapp 6 Jahren und bin damit recht erfolgreich...
Low Carb? Oder die keto-Diät?
6 jahre keto? solltest mal deinen arzt aufsuchen und deinen cholesterin wert checken...
Nerd-Flirt: "Du meinst wohl Christian-ose, so süß, wie du bist.". Der ist echt knuffig :D
ich versteh diese vielen kommentare nicht. ich habe auch low carb gemacht über mehrere monate. ja ich hatte erfolge. aber ich war ständig müde, mein kopf war leer, ich konnte weder richtig lernen noch gut denken. ich hab nen richtigen drang nach kohlenhydrate gehabt (nicht nach süßigkeiten) und mir ging es einfach nich mehr gut damit. ich warne jeden den ich kenne vor dieser situation und jedes mal kommt wieder dieses "aber ich hab mich von jemanden beraten lassen" blablabla und am ende jedesmal das gleiche ich "willst du das dein lebenlang so weiter machen?" und dann kommt einfach "nein, wenn ich schlank bin mach ich das wieder anders"...dann habt ihr aber leider das problem das dann alles wieder drauf kommt und das schneller als ihr gucken könnt. aber so ist das im leben, die meisten müssen die erfahrung immer erst selber machen :D wie bei dem phänomen "nicht anfassen, das ist heiß" :D meine theorie ist und bleibt kaloriendefizit, aber über den grundumsatz bleiben und fertig, dann funktioniert alles. gesund sollte man dann nur noch essen.
aufgewühlt: "So ein Scheiß" - total trocken: "Saadet kann die Diät also nicht empfehlen" 😂
Aber ihr seid doch dünn, da ist es total schwer Erfolge durch solche Diäten zu sehen und das vorallem in 10 Tage🤷🏽♀️
Denen geht es doch nur darum, ketogene Ernährung als schädlich und unnütz darzustellen, tendenziöser als das hier,geht es kaum
Ein Video über Zucker entzug bzw. reduzierung um im Alltag mehr energie zu haben und geisitg aktiver zu sein wäre sehr cool, vor allem über die chemischen abläufe im Gehirn
Ich bin jetzt in meiner 3. Woche Keto und bin total begeistert, ich fuehle mich gut, habe ueberhaupt keine Probleme mit Cravings (gibts ja auch genug Keto Snack Alternativen). Ich backe leidenschaftlich und es gibt so viele tolle Rezepte, die meine Backsucht befriedigen. Im Gegensatz zu Sadet, muss man natuerlich sagen, wollte ich diese "Diaet" natuerlich auch machen und habe mich intensiv mit Rezepten auseinandergesetzt, die mir das ganze schmackhafter (lol) machen. Plus ich bin kein Vegetarier. UND, es ist natuerlich 2021, Lockdown und ich kann eh nicht raus und mich potentiell von Leckereien "verfuehren" lassen. Also bessere Voraussetzungen! :D Ich habe im Moment noch kein Endatum fuer Keto geplant - aber wenn ich mich irgendwann dazu entscheide aufzuhoeren, dann werde ich es langsam und sicher ausschleichen und bin mir aber auch absolut bewusst, dass ich wieder ein paar Kilo zunehmen werde - aber hoffentlich nur ein paar und nicht alles..... Bisher, nach meinen 3 Wochen habe ich 3kg abgenommen und fuehle mich total motiviert!
Aber super tolles Video, wie immer! Finde es auch immer so toll und interessant, dass du alle deine Quellenangaben angibst!
Kurzes ungefragtes Feedback: Ich haette es toll gefunden, wenn du vielleicht noch mit jemandem gesprochen haettest, der Keto schon eine ganze Weile macht - um auch einen (Langzeit) Standpunkt zu zeigen.
Du bist so fantastisch gut im erklären, ich liebe es, dir zuzuhören. Großes Dankeschön dafür! ❤️👍
Ich bin genau so schlau wie vorher und kann damit nichts anfangen.
Low Carb oder sogar Ketogen, ist keine Diät, auch wenn es so genannt wird. Wer sich gesund Löw carb ernähren will, sollte sich dauerhaft umstellen.
Ich hab ohne Low-carb abgenommen. Einfach nach gewisser Zeit weniger wiegen, mehr ist es nicht :)
Klar ist das ne Diät. Nur ist die deutsche Auffassung einer Diät völlig anders als die englische Auffassung. Im Englischen bezeichnet "diet" die Ernährungsweise.
Ich halte mich immer an eine strenge Essig-Diät.
Also: „Das ess ig oder ess ig nicht“
Windelflitzer haha
Der kam flach. Genau mein Humor.
Ich habe mit low carb high fat 10 kg Fett abgenommen und halte das nun schon mehrerer Jahre. Essen ist extrem lecker. Habe keine Heisshungerattacken mir und bin top fit! Loc carb für mich das Beste!
Saadet verdient sich einen verdammten Keks!🍪
Wenn Mai im Nerd-Flirt Mai-ose genannt wird, ist sie dann süß oder teilt sie ihre Geschlechtszellen?
Hmm, schade, dass die Low-Carb Diät hier schlechter erscheint als sie ist, weil sie nicht konsequent und mit Erfahrung durchgeführt wird. Der Titel "die ganze Wahrheit" lehnt sich dabei ganz schön aus dem Fenster.
1. Low-Carb bedeutet nur weniger Kohlenhydrate, ketogene Diät bedeutet je nach Körper maximal 70g KH pro Tag bis zu maximal 30g KH pro Tag, um in die Ketose zu kommen. Diese beginnt übrigens nach ca. 3 Tagen, wenn man die KH konsequent auf unter 30g pro Tag reduziert, denn dann sind die Glykogen-Speicher nunmal leer und der Körper MUSS umstellen.
2. Als Vegetarierin so eine Diät zu testen, macht es deutlich schwieriger. Gerade bei einer ketogenen Diät ist Fleisch/Fisch/Wurst die Basis überhaupt, weil es gut schmeckt und es viel mehr Gerichte gibt, die man gut essen kann. Man kann dann z. B. bei McD einfach den Royal TS nehmen und das Brötchen weglassen oder in der Kantine die Beilage (Nudeln etc.) weglassen.
3. Ich meine, dass man die meisten Menschen in zwei Kategorien einteilen kann (natürlich nicht alle), nämlich die einen, die lieber herzhaft essen und die anderen, die lieber süß essen. Ratet mal, für welche Kategorie eine low-Carb oder ketogene Diät besser geeignet ist. Saadet hat in dem Video dem Kuchen auf der Arbeit hinterhergetrauert, hmmm, warum fiel es ihr dann so schwer, den Ernährungsstil durchzuhalten?
4. Eine Low-Carb oder ketogene Diät anzufangen mit dem Gedanken "ich darf die ganzen schönen süßen Sachen nicht mehr essen" gefolgt von "mir fehlen die Kohlenhydrate, auch im Gehirn" führt schnell zu einem Negativ-Denken wie "ich kann mich auf der Arbeit nicht mehr konzentrieren". Ersetzen mit positiven Gedanken wie "ich brauche keine Kohlenhydrate, ich kann essen, was ich will (außer eben Nudeln, Reis, Kartoffeln und Süßigkeiten) ohne Kalorien zu zählen und nehme trotzdem dabei ab", "ich habe Spitzen-Blutwerte und keinen Hunger (!)" hilft.
5. Nach zwei Tagen 500g Gewicht zu verlieren zeigt deutlich, dass die Diät nicht gut angewendet wurde. Jedes Gramm KH im Körper, also als Glykogen gespeichert bindet viel Wasser an sich, daher müssten eigentlich bei einer konsequenten Einschränkung der KH-Zufuhr mit normaler Bewegung sich die Glykogenspeicher teilweise leeren, was zu einem Gewichtsverlust von 1,5 bis 3kg führt (je nach Körpermasse). Dieses Gewicht hat natürlich nichts mit einer "echten" Abnahme zu tun, aber trotzdem 0,5kg in den ersten zwei Tagen ist zu wenig.
Also, ich ernähre mich jetzt seit ca. drei Wochen "low carb" (weniger als 150g KH am Tag), indem ich bisheriges Brot durch ein Karotten-Eiweißbrot ersetzt habe und grundsätzlich sehr wenig bis gar keine Süßigkeiten mehr konsumiere. Auch von Chips, Kräckern und sonstigem Junk Food lasse ich die Finger - stattdessen fülle ich meinen "Maintenance"-Kalorienbedarf hauptsächlich mit Obst, Gemüse, Eiern, Fisch, Hühnchenfleisch oder Nüssen. Nach Möglichkeit also gesunde Fette und vor allem hinreichend Protein am Tag, damit auch der Kraftsport nicht ergebnislos verpufft.
Ich habe sehr schnell gemerkt, dass ich mich nach anfänglichem "Entzug" nun wesentlich besser konzentrieren kann und grundsätzlich energiereicher und wacher durch den Tag komme! Wenn man seine Ernährung wirklich sehr bewusst gestaltet und mithilfe einer App überwacht, ist das erstaunlich einfach aufrechtzuerhalten. Mittlerweile kenne ich sogar die meisten Nährstoffanteile in meinen gewohnheitsmäßigen Hauptnahrungsmitteln auswendig, zugleich merkt sich die App das meiste und ergänzt schon automatisch begonnene Eingaben.
Ich habe in sechs Monaten nun 18 Kilo abgenommen - das meiste davon durch Intervall-Fasten (16/8) und ein schrittweise angepasstes Kaloriendefizit (ca. 300-500 kcal weniger als mein täglicher Grundbedarf). Zudem bin ich viel Radgefahren (seit Beginn des Jahres etwa 1.300 km), aber das habe ich nun durch ein weniger intensives Cardio-Training (täglich einfach eine Stunde Walking) ersetzt, um nicht meinen per Krafttraining erstrebten Muskelaufbau zu unterwandern. Letzterer gestaltet sich sehr schwerfällig und geht und natürlich nur langsam von Statten in einem dauerhaften Kaloriendefizit, aber seitdem ich meine Ernährung auf hinreichende Proteinzufuhr und gleichermaßen Low Carb umgestelllt habe, stellen sich meiner Ansicht nach spür- und sichtbarere Erfolge ein.
Es gibt unzählige Quellen im Internet, u.a. ein Video von Dr. Tobias Weigl (ruclips.net/video/5DrfwTGr2Do/видео.html) zu Low Carb (und Low Sugar), die sehr gut und nachvollziehbar erklären, warum der Mensch zum Überleben KEINERLEI KOHLENHYDRATE benötigt. Daher wundert mich das Fazit dieses Videos doch sehr - es spielt tatsächlich der Nahrungsmittelindustrie in die Hände und ist die perfekte Ausrede, um weiterhin die Zucker-, Kohlenhydrat-, und Junkfood-Abhängigkeit der Bevölkerung zu legitimieren.
Wer weiterhin ohne Ende Kohlenhydrate und Zucker in Form ungesunder Ernährung zu sich führen möchte, kann Sport treiben, wie er/sie möchte - zum Abnehmen wird es nur nützen, indem dabei bei Cardio-Training eher Muskelmasse reduziert wird. Das liegt daran, dass der Körper bei hinreichender Insulinresistenz und fortgehender KH-Zufuhr stetig im "Fettspeicher-Modus" verbleibt. Wie Mai selbst feststellt: Der Körper ist eine Überlebensmaschine - und FETT sichert selbiges wesentlich effektiver und langfristiger als Muskelmasse. Letztere verbraucht nämlich ohne Ende Energie (weshalb viel Muskelmasse die Fettverbrennung erleichtert), und der Körper will Energie behalten. Also wird er im Fettspeicher-Modus immer erst Muskelmasse in Energie verwandeln, und DANN erst an die Fettreserven gehen. Low Carb kann dem Vorbeugen!
Eine Ernährung voller Kohlenhydrate und Zucker funktioniert halt nur bei sehr jungen Menschen mit einem entsprechend effizienten Metabolismus - deshalb schauen wir ja auch so neidisch auf Kinder und Jugendliche, die sich scheinbar ohne Ende Schokolade, Chips und Junkfood zuführen können. Das klappt natürlich auch nicht bei allen, aber ich selbst konnte mich die ersten 20 Jahre meines Lebens auch sehr ungesund ernähren, ohne dabei meine schlanke Figur (70kg bei 183 cm Körpergröße) zu verlieren. Jetzt, mit 38 habe ich Ende letzten Jahres 100 Kilo auf die Waage gebracht - das war der Punkt, an dem ich wusste: Ich muss etwas ändern.
Wer das erste Vierteljahrhundert seines hoffentlich langen Lebens hinter sich gebracht hat, wird früher oder später erwachsen werden müssen: Wir können uns nicht weiter wie Kinder ernähren und dabei hoffen, ein hohes Alter zu erreichen. 🤷♂️
Richtig gutes Video! Ich persönlich ernähre mich Low Carb (jeden Tag ca. 100 bis 150 g KH). Es ist gesund die Glykogenspeicher regelmäßig mal leer zu machen. Man sollte seinen Stoffwechsel darauf "trainieren" auch mal in Ketose zu gelangen. Ketose ist aber auch für mich kein dauerhafter Zustand sondern nur phasenweise sinnvoll. Das Hauptproblem unserer Gesellschaft ist wirklich der Industriezucker. Darauf verzichte ich seit Langem. Mein Körperfettanteil liegt bei ca 11 %.
Absolut. Es hat so viel fake news und paranoia ueber ketosis, meistens wahrscheinlich weil Fett generell ein ziemlich schlechtes image hat. All diese low fat Produkte die dann voller Zucker sind, darin steckt der echte Wahnsinn.
OK. Beim NERD FLIRT hab ich fast tränen gelacht. Hat mir echt den Tag versüßt.
das ist gegen Deine Diätvorschriften.
Damit hat sich das mit der heutigen KH Zufuhr such erledigt xD
Liebe Mai ! Ich liebe Deine Videos....großartig ! Kannst Du vielleicht mal ein aufklärendes Video über Reiswaffeln und Arsen machen ?
Ich mache low-carb jetzt schon seit 4 Monaten, und zwar überhaupt nicht aus Abnehmgründen; das war sogar ein ziemlicher Nachteil dieser Diät weil ich nach 1 1/2 Monaten 7 Kilo abgenommen hab und ziemlich im Untergewicht war. Ich vertrage anscheinend keine Zucker und Kohlenhydrate, durch eine angepasste Low Carb Diät kann ich wieder leben: ich bin nicht mehr depressiv, kann mich wieder besser konzentrieren, hab wieder mehr Gefühle. Ich dachte ich wäre für immer in dem Zustand wie ein Zombie zu sein, aber durch Ernährung und Sport hab ich eine Basis, mit der ich wieder leben kann. Jetzt versuch ich wieder mein damaliges Leben aufzubauen, wünscht mir Glück ;)
Hey Mai! Also wenn Diäten nicht funktionieren und Low Carb also auch nicht, dann mach doch mal bitte ein wissenschaftlich fundiertes Video darüber, wie man es denn schafft abzunehmen. Das wäre richtig super! :)
High Carb - Low Fat; fettreiche Ernährung = anabol = gewichtszunahme; fettarme Ernährung = katabol = gewichtsabnahme
Durch eine Ernährung, die an deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine Lebensweise angepasst ist + ausreichend Sport. Das klingt total blöd und kompliziert und das ist es erstmal auch, aber mit einem Ernährungsberater oder Arzt kann man das recht schnell mal rausfinden, wichtig ist dabei nur, dass man bei der Art, mit der man abnehmen konnte, dann auch nach der Gewichtsreduktion bleibt, ansonsten kommt schnell der Jojo-Effekt🙃🤗
Warum sollte man überhaupt abnehmen?
@@liz_lemon421 wenn der Körper so übergewichtig ist, dass Lebensqualität und Gesundheit darunter leiden, sollte man schon abnehmen.. wenn man mit seinem Gewicht egal wie gut leben und sich bewegen kann, ist das was anderes
@@nastarowje einfach High Carb low Fat machen. Ich hau mir so viel Zucker rein wie ich will und nehme trotzdem ab :D
Längeres und gesünderes Leben? Aber: Was ist das aber für ein Leben? Der Belohnungskeks hat den ganzen Erfolg gleich wieder pulveresiert...Hahaha
Super erklärt und toll animiert. Ich bin wie immer begeistert! Vielen Dank für deine Mühe. PS Ein bisschen überlegen was man isst und wieviel davon, ist die beste Diät!
Naja, gehen wir mal davon aus, dass sie von dem einen Keks nicht gleich wieder 800 Gramm zugenommen hat ;)
Außerdem heißt diese Diät immer noch LOW Carb und nicht NO Carb - Mai hat ja erklärt, dass pro Tag 75 Gramm Kohlenhydrate erlaubt sind, man muss sie sich nur richtig einteilen :)
Zucker ist eine Droge. Eine schöne, aber eine Droge. Wenn man lange zuckerarm gegessen hat, kriegt man richtig Übelkeit und Hang Over von Süßem. Gabz ähnlich wie Alkohol.
Man sollte Keto nicht das ganze Leben durchziehen. Ich lege alle 2 Wochen einen High Carb Day ein und alle 3 Monate 1-2 Wochen mit Carbs. Man kriegt so immer noch genug „Leckereien“ unter und der Körper verlernt dann nicht, Carbs zu verdauen.
Super Video, liebe Mai! Du erklärst diese komplexen Zusamnenhänge besser, als manche Ärztin und mancher Ernährungsberater das könnte. Ich selbst (69 J, w) lebe seit 12 Jahren low carb. Im ersten Jahr sehr streng (20 kg abgenommen ) - war aber fast nie hungrig, da ich (viel) Fleisch und Fisch esse. Inzwischen bin ich gemäßigter, habe auch etwas zugenommen, fühle mich aber nach wie vor sehr wohl fast ohne Süßes, Gebäck, Nudeln etc. Nur auf Alkohol kann ich nicht verzichten, und da er die Glukoneogenese verhindert und auch sonst allerhand Narreteien mit dem Stoffwechsel aufführt, ist das alles andere als gut. Aber frau möchte ja auch sozial kompatibel bleiben und dazu gehört in der Geselligkeit nun mal Alkohol. Außerdem mag ich ihn.
Alles Gute für dich und weiterhin viel Erfolg wünscht Auguste
Hallo, Mai. Ich hoffe, du liest das noch. Ich habe erst gestern diesen Kanal entdeckt und bin voll begeistert 😃. Habe auch mal eine Frage: mein Körper (oder Geist 🤔) verlangt stets nach Süßem. Ich (fast 59 Jahre) esse schon seit Kindheit viel Süßes und brauche stets Zucker im Kaffee. Hat mir bisher gewichtsmäßig und Blutzucker nicht geschadet. Bin jetzt aber in der Menopause, seit ca. 8-10 Jahren (hab vergessen, seit wann, vielleicht, weil ich darübersehr froh bin 🤷). Und mein Verlangen nach Süßem wird immer stärker. Kann auch Stress damit zu tun haben? Oder ist das ein Stoffwechsel Problem? Wie kann ich das Verlangen langfristig unterbinden? Wäre sehr froh über Antwort 🥰. Vielen Dank im Voraus 🤗.
Hallo Mai, mich würde interessieren wie du zu Intervallfasten stehst. Meine eigenen Erfahrungen sind durchaus positiv. Aufrund ärztlichem Ratschlag wollte ich abnehmen. Innerhalb von 4 Monaten habe ich mein Gewicht von 97 auf 82 kg reduziert. Die Ernährung habe ich während des fastens ( 5/2 Variante) in weiten Teilen umgestellt. Kein Weißmehl, kein Alkohol, kein Süsses mehr. Mehr Sport. Seit 4 Monaten halte ich mein Gewicht und faste noch einmal pro Woche. Sport ist geblieben, etwas Süsses dazu gekommen (aber auch noch selten), Alkohol ist auch jetzt keiner auf meinem Speiseplan. Ich fühle mich also rundum wohl. Etwas hellhörig geworden bin ich auf deinem Komentar, dass sich evtl nur der Stoffwechsel verändert hat und das nicht unbedingt zum positiven.
Oder habe ich das falsch verstanden? Eigentlich bin ich immer noch ein Fan des Intervallfastens und empfehle es auch Jedem. Daher bitte ich um kurze Meinung Deinerseits. Vielen Dank erst einmal und Gratulation zu deinen Videos. Besser kann man die Probleme unsere Zeit nicht erklären.
Sehr cool! Habe das Gefühl, dass ich das mit den Diäten jetzt dank Erklärung endlich verstanden habe: sie bringen nix 😉 Danke!
Ja, man muss wenn dann seine gesammte Ernährung dauerhaft umstellen!
Das Video geht komplett am Thema Keto vorbei. Wie kann man eine Vegetarierin eine Diat machen lassen, bei der es hauptsächlich darum geht, tierisches Fett zu essen? Aber was soll man vom Erziehungsfernsehen auch anderes erwarten. Das geltende Narrativ muss bedient werden, koste es was es wolle.
Also ich kann nur von mir reden. Ich habe jeden zweiten Tag Sport getrieben. Ganzkörpertraining + Cardio Hit Training 30min - 60Min. Dabei habe ich mich Low Carb ernährt. Ich habe innerhalb von 45 Tagen über 20 Kilo abgenommen. ABER nachdem ich dann aufgehört habe, kamen die 20 Kilo nicht nur ganz schnell zurück sondern brachten noch 10 Kilo extra mit. Mit Low Carb und Sport kann man in kurzer Zeit sehr schnell abnehmen. Das Abnehmen ist total einfach. Das Schwere ist halt sein Gewicht zu halten. Denn....niemand ernährt sich für immer Low Carb.
Der Nerd flirt war einfach genial 😁😀
Ich mache low carb schon fast 4 Monate und ich findet es gar nicht schlecht.
Ich verstehe nicht warum man Heißhunger haben sollte wegen low carb.
Tino die haben keine Ahnung 🤔! Schau dir Coach Cecil an 😉
ich habe aber 35 kilo abgenommen in 6 monaten....
Wenn man 180 wiegt, geht das auch, trotzdem tolle Leistung.
Das klingt prima und ist gleichzeitig sehr schlecht. Du hast, zwangsläufig, reichlich Muskulatur, elastische Fasern der Haut, innere Organe und sogar Knochensubstanz abgebaut. Wer glaubt, sich lediglich in Ketose zu begeben, und dadurch ausschließlich Fett zu verbrennen, befindet sich auf dem Holzweg. Sobald eine negative Kalorienbilanz entsteht, geht es um's Überleben. Deshalb werden die genannten Strukturen verzuckert, um das Gehirn mit lebensnotwendiger Energie zu versorgen.
@@Kritischer_Geist Das ist nicht ganz richtig. ETWAS büßt man immer ein.. Das ist normal. Doch wenn der Koerper erst einmal zurück zu seinem Ursprung *den Ketonen *gefunden hat - der eigentlich vorgesehenen Ernährung ist er in der Lage, Muskeln zu schützen..
Die Evulotion ist im Zucker stecken geblieben.. Und unserer Körper geht den geringsten Weg des Widerstands weils einfacher ist Glukose zu verbrennen als Fette.. Papier brennt schneller als Brikett aber nicht länger.. Und das macht den feinen Unterschied.
@@wari7826 Wie kommst du auf die Idee, dass Ketose die "eigentlich vorgesehene Ernährung" ist?
Xario Withoutalastname So haben sich unsere Vorfahren fast nur ernährt. Dann kam der Ackerbau und alles hat sich geändert. Die Inuit ernähren sich größtenteils immer noch so.