Dzisiaj odkryłam w czym tkwi fenomen Gosi, czym mnie zauroczyła, mianowicie, nie muszę patrzeć na ekran, żebym wiedziała co robić, wystarczy że Gosia do mnie mówi :) Bardzo przyjemna praktyka :)
Jak cudownie to słyszeć! :) moim marzeniem jest pełna sesja jogi, gdzie wszyscy (oprócz mnie ;)) będą mieć opaski na oczach i wykonywać pozycje tak jak czują :)
Relaks i jeszcze raz relaks! Mimo, że mam teraz w ciąży bóle pleców, których niestety nie wyeliminuję całkowicie to nie poddaje się, bo zawsze po jodze z Gosią czuję się zrelaksowana co wpływa na pozbycie się bólu na jakiś czas
Dziekuje bardzo za tak wspaniały film z opisem i pokazaniem tych ćwiczeń. Jest Pani bardzo miłą osobą , która potrafi podejść do tematu bardzo profesjonalnie.Napewno skorzystam. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Gosiu, dziękuję za film. Z każdym odgłosem zasysania nie mogłam powstrzymać uśmiechu :). Bez twojego uroku praktyka nie byłaby aż tak fajna i przyjemna. Przesyłam całusy.
Gosiu, jestem w ósmym miesiącu ciąży, a z Tobą ćwiczę od czwartego. Ta praktyka jest moją ulubioną. Poza wszelkimi dobroczynnymi efektami dla ciała, bardzo doceniam również spokój wewnętrzny, który wnosi do mojego dnia :) Dziękuję! Beata
@@MagorzataMostowska Dziękuję :) Ćwiczyłam z Tobą dzień w dzień, do dnia gdy zaczęła się akcja porodowa, włącznie. Wspólna praktyka pozwoliła mi ze spokojem czekać na ten wielki dzień, a także dzięki ćwiczeniom z Tobą z porodu wyszłam bez szwanku i od początku mogłam opiekować się bez większego dyskomfortu synkiem :) Dziękuję
Zaproponuję prosty sposób. Podczas sikania proszę przerwać strumień, zatrzymać i zapamiętać ten odruch. Ćwiczyć potem na sucho 60 powtórzeń dziennie. Na funkcjonowanie prawidłowe narządów wewnętrznych proponuję dwa ćwiczenia na kręgosłup, ale pod warunkiem, jeśli się ktoś zaintersuje. Pozdrawiam!
Dzien dobry, joga rewelacyjna, pozdrawiam Ala , Wroclaw, restauracja Pochlebna, nieoczekiwane spotkanie, super i dwie praktyki dziennie robie, wszystkiego dobrego
Świetna praktyka ze świetną instruktorką ❤ Mimo że nie jestem w ciąży i w najbliższym czasie nie zamierzam być to cieszę się, że znalazłam praktykę na mięśnie, które ciężko jest ćwiczyć i w samym internecie nie znalazlam tak dużej liczby ćwiczeń na mięśnie Kegla. Dziękuję Ci Gosiu, ściskam mocno. Dużo zdrowka dla Ciebie i całej Twojej Rodziny 😊
Gosiu po prostu muszę skomentować, mięśniami kegla zaczęłam się interesować po przeczytaniu książki na ten temat. Kupiłam ją przez przypadek nawet nie wiedziałam że jest o mięśniach kegla. Tytuł książki"52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki" Hi hi jak ją kupowałam to myślałam że z dziećmi będę ćwiczyć wady postawy. Tak że dziękuję bardzo za tę praktykę. Jest świetna:::))))Gosiu Ty jesteś świetna::))) Szkoda że przy pierwszej ciąży nie interesowałam się tym, ale dobrze że teraz to robię Pozdrawiam::)))
Aniu, ogromnie się cieszę, że ta praktyka Ci się spodobała! Super, że w takich książkach skupiają się również na ćwiczeniach mięśni dna miednicy, to dobry znak! :) Pozdrawiam Cię najserdeczniej i dziękuję za dobre słowo! :)) ♥️
Jeeju uwielbiam twój kanał :) Dla mnie jesteś meega motywacją :) Masz baardzo cieplutki głosik ;) Niedawno odkrylam twój kanał ale jest cudowny! Wiem że jesteś w ciąży (przepraszam że tak Późno ale jak mówiłam niedawno cie odkryłam) Więc życzę dużo zdrówka ;)
Czekałam na ten trening 😍😍 u mnie mięśnie kegla sa w opłakanym stanie a kulki nie pomogły zbyt wiele :( mam nadzieję, że Twoja praktyka Gosiu pomoże i w tym temacie bo wiele Tobie zawdzieczam. Dziękuję 😍😘
Dziendobry Malgosiu ja cwicze joge z toba i jest dobrze jedynie po ostatnij wizycie lekarza a jestem wiekowa juz i okazalo die ze am opadniecie DNA miednicy w 3 stadium zaczelan ta praktyke mam robic cala rok cwiczenia i pozniej ora,e sie czy obejdzie sie bez operacji czego lekarz by nie chcial robic bo wcale nie bedzie lepiej, prospettive powiedz cy ta praktyka mi wystarczy robie ja Co dziennie ,dziekuje
Wspaniała praktyka Gosiu, super ćwiczenie na to czego nie dostrzegamy ... Dziękuję za pomoc i będę z pewnością powracać do tych ćwiczeń. Caluski posyłam z Parlin-Dosia
W trakcie porodu siłami natury mięśnie dna miednicy rozciągają się 4-krotnie. Aby pomóc im wrócić do stanu sprzed ciąży należy położyć się na plecach , włożyć poduszkę pod pośladki tak aby pośladki były wyżej niż piersi. W tej pozycji należy odpoczywać minimum 20 minut dziennie. To taka rada dla przyszłych mam :)
Gosiu! Jesteś moją ulubioną youtube-rką. Zainspirowałaś mnie do jogi. Mam swoją córeczke która też cię ogląda i chce żebyś nagrała joge dla dzieci. Spełnisz jej marzenie?
Dziękuję Ci pięknie! Wiesz, z chęcią nagram taką praktyką, ale teraz w czasie ciąży jest to raczej niewskazane, więc już na pewno po porodzie :) Pozdrawiam Was serdecznie! ♥️
A ja słyszałam, ze aby wzmocnić mięśnie kegla nalezy na wdechu zasysać a na wydechu rozluźniać i to 1,2 trymestr, a w Twojej praktyce jest typowe rozluźnianie zalecane dla 3 trymestru. Tak słyszałam i sama nie wiem już jak mam robic.. Gosiu, mogłabyś rozwiać moje wątpliwości?
Gosiu, zastanawia mnie czy przygotowując się do porodu nie powinno być odwrotnie. Tzn. Wdech spiąć, A wydech rozluźnić by dziecku zrobić miejsce podczas parcia?
Też mnie to zastanawiało, ale zapytałam o to dzisiaj fizjoterapeutkę uroginekologiczną i SPINAĆ mięśnie dna miednicy należy na WYDECHU, a ROZLUŹNIAĆ na WDECHU. Może wydawać się to nieintuicyjne, ale wynika to z wpływu działania okolicznych mięśni na mięśnie dna miednicy przy wdechu/wydechu. Wiem, że pytanie zadano rok temu, ale może komuś innemu przyda się odpowiedź ;)
Gosiu zastanawiam się dlaczego to zasysanie robimy na wydechu, podczas robienie tych ćwiczeń naturalnie łatwiej było mi zasysać na wdechu i tutaj moje pytanie czy zasysanie na wdechu jest błędne i nie aktywuje tak bardzo mięśni jak ma wydechu? Z góry pięknie dziękuję za odpowiedz :)
Małgosiu, czy ta praktyka będzie też skierowana dla osób z przodozgieciem miednicy czy przy tej wadzie postawy powinniśmy wykonywać inne ćwiczenia? Pozdr
Dzien dobry czy sa jakies cwiczenia na brzuch by byl mniejszy mam obnizenie narzadow i brzuch jak bym byla w ciazy prosze o pomoc . Pozdrawiam serdecznie
Super! Dziękuje za ten materiał :) Nie wiem co bym zrobiła bez tego kanału. Zwykłe ćwiczenie tych mięśni np. podczas siedzenia czy jazdy autobusem jest zwyczajnie nudne i łatwo o tym zapomnieć. Wplatając to w praktykę jest po prostu ekstra :) PS. Czy będzie bardzo źle jeśli będę robiła "zasys" mięśni na wdechu, a rozluźnienie na wydechu? Intuicyjnie wydech kojarzy mi się z rozluźnieniem, poza tym kiedy próbowałam tak jak na filmie zupełnie mi to nie wychodziło, nie mogłam się skupić. Pomocy :)
Bardzo się cieszę, że ten materiał się przyda :) Jeśli zaś chodzi o Twoje pytanie, to z całego serca zalecam się 'przestawić' i pracować z tymi mięśniami na wydechu, a na wdechu je rozluźniać. Wiem, że na początku może to nie być łatwe, bo jesteśmy przyzwyczajone do czegoś zupełnie odwrotnego, jednak to jedyna sensowna praca z nimi, ponieważ MDM naturalnie fizjologicznie "przesuwają się górze" na wydechu.
czy mogę zacząć ćwiczyć mięśnie Kegla już w 11tyg? ćwiczę jogę, spacery i ćwiczenia wzmacniające od początku ciąży, przed ciąża byłam mocno aktywna ;) Pozdrawiam
Ja już jestem w końcówce siódmego miesiąca. Miałam problem z kilkoma ćwiczeniami, ale ogólnie samopoczucie po ćwiczeniach mocno poprawione. Pozdrawiam :).
Dzisiaj odkryłam w czym tkwi fenomen Gosi, czym mnie zauroczyła, mianowicie, nie muszę patrzeć na ekran, żebym wiedziała co robić, wystarczy że Gosia do mnie mówi :) Bardzo przyjemna praktyka :)
ja rowniez sie podpisuje pod komentarzem p.Eweliny.
Jak cudownie to słyszeć! :) moim marzeniem jest pełna sesja jogi, gdzie wszyscy (oprócz mnie ;)) będą mieć opaski na oczach i wykonywać pozycje tak jak czują :)
To byłoby naprawdę wyjątkowe doświadczenie! Pomyśl o tym na serio, Gosiu to wzbogaci nasze doświadczenia z jogą! Ja nie mogę się doczekać :)
Uuuuu jestem za! :D
Ekzakli!! Też tak mam :)
Uwielbiam jogę w Twoim wykonaniu, Gosiu! Czuję, że zyskuję świadomość ciała i spokój, tego potrzebowałam 💖
Ćwiczę cały czas, lepszej praktyki nie znalazła. Dziękuję!
Wracam, bo łatwiej razem się zmobilizować ❤Fajnie, gdyby pojawila sie jakas nowa w tematyce 😊
Uwielbiam cię ❤ zrób proszę kiedyś wyjazd dla kobiet na Teneryfę, mieszkam tutaj i marze o jodze z Tobą ❤
Dzięki Gosiu, w wieku 64 lat też mi to jest potrzebne 👍
W tym roku zamierzam o to zadbać. Fajne ćwiczenia i super Pani prowadzi trening ☺
Odgłos zasysania wymiata, a ta praktyka jest bardzo przyjemna :)
Kasiu, chciałam się wczuć w rolę ;) Super, że się podoba :)
Super, najlepsza joga na polskim RUclips :)
Dziękuję pięknie :)
nadiiia to prawda!!!
@@MagorzataMostowska 9
Dziękuję bardzo za tę praktykę
Bardzo fajne ćwiczenia wracam często... Marzę też o krótszym takim cwiczeniu na bardziej zapchane dni 🙈🤦😍
Bardzo przyjemna praktyka, nawet w 9tym miesiącu daję radę wykonać. Będę wracać po porodzie do ćwiczeń dna miednicy/kegla!
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️
Jestem po pierwszym porodzie taka joga była mi potrzebna :) genialne ćwiczenia poproszę więcej! :)
Super, a dźwięk zasysania w Twoim wykonaniu genialny ;)
:) :)
Gosiu, ból krocza w 6 miesiącu ciąży. już po jednym razie niesamowita ulga. coś pięknego, dziękuję ♥️
Gosiu joga z Toba to ogromna przyjemnosc, spokoj, radosc i rozluznienie.
Bardzo fajne ćwiczenia.😃
Relaks i jeszcze raz relaks! Mimo, że mam teraz w ciąży bóle pleców, których niestety nie wyeliminuję całkowicie to nie poddaje się, bo zawsze po jodze z Gosią czuję się zrelaksowana co wpływa na pozbycie się bólu na jakiś czas
Dziekuje bardzo za tak wspaniały film z opisem i pokazaniem tych ćwiczeń. Jest Pani bardzo miłą osobą , która potrafi podejść do tematu bardzo profesjonalnie.Napewno skorzystam. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Dziękuję bardzo! Cieszę się, że jesteś! ❤️
Gosiu, dziękuję za film. Z każdym odgłosem zasysania nie mogłam powstrzymać uśmiechu :). Bez twojego uroku praktyka nie byłaby aż tak fajna i przyjemna. Przesyłam całusy.
Aniu, jak zwykle bardzo się wczuwam, aby wszystko jak najlepiej wyjaśnić :) :) Buziak! ♥️
Bardzo sie ciesze ze youtube mnie tutaj zaprowadzil. Swietna sesja, bardzo cieply glos i przyejmny flow. Bede wracac po wiecej :)
Dziękuję ❤🤗😊
Wspaniała praktyka!
Dziekuje Gosiu. Jesteś znakomita, pełna spokoju i cudownie tłumaczysz. Zasysanie rulez :)
Bardzo dobrze, że nagrałaś taki film, każda kobieta powinna z Tobą ćwiczyć :)
Dziękuję! Z pewnością warto popracować nad tymi mięśniami :)
Gosiu, jestem w ósmym miesiącu ciąży, a z Tobą ćwiczę od czwartego. Ta praktyka jest moją ulubioną. Poza wszelkimi dobroczynnymi efektami dla ciała, bardzo doceniam również spokój wewnętrzny, który wnosi do mojego dnia :) Dziękuję! Beata
Kochana, to wspaniałe że tak dbasz o siebie i o maluszka. Dużo zdrówka dla Was! 🖤
@@MagorzataMostowska Dziękuję :) Ćwiczyłam z Tobą dzień w dzień, do dnia gdy zaczęła się akcja porodowa, włącznie. Wspólna praktyka pozwoliła mi ze spokojem czekać na ten wielki dzień, a także dzięki ćwiczeniom z Tobą z porodu wyszłam bez szwanku i od początku mogłam opiekować się bez większego dyskomfortu synkiem :) Dziękuję
Robiłam w lesie i nie wzięłam klocków ale było spooko
Zaproponuję prosty sposób.
Podczas sikania proszę przerwać strumień, zatrzymać i zapamiętać ten odruch.
Ćwiczyć potem na sucho 60 powtórzeń dziennie.
Na funkcjonowanie prawidłowe narządów wewnętrznych proponuję dwa ćwiczenia na kręgosłup, ale pod warunkiem, jeśli się ktoś zaintersuje.
Pozdrawiam!
to prawda co poniżej
polecenia - opis co dalej robić jest tak dokładny że niekoniecznie trzeba patrzec na ekran
Dzien dobry, joga rewelacyjna, pozdrawiam Ala , Wroclaw, restauracja Pochlebna, nieoczekiwane spotkanie, super i dwie praktyki dziennie robie, wszystkiego dobrego
Ala! ♥️ Dziękuję Ci serdecznie za przemiłe spotkanie i również życzę wszystkiego dobrego!
Super praktyka. Czasto zapominamy o tak waznych miesiniach. Pozdrawiam sredecznie :)
Pozdrawiam Sandro i dziękuję :)
Uwielbiam ćwiczenia dna miednicy w połączeniu z yogą,chodziłam kiedyś na taki płatny pilates,a dzięki Tobie mam w domu za darmo.Jestem Ci wdzięczna
Świetna praktyka ze świetną instruktorką ❤ Mimo że nie jestem w ciąży i w najbliższym czasie nie zamierzam być to cieszę się, że znalazłam praktykę na mięśnie, które ciężko jest ćwiczyć i w samym internecie nie znalazlam tak dużej liczby ćwiczeń na mięśnie Kegla. Dziękuję Ci Gosiu, ściskam mocno. Dużo zdrowka dla Ciebie i całej Twojej Rodziny 😊
Martyno, dziękuję! Cieszę się ogromnie, że już teraz chcesz ćwiczyć te ważne mięśnie! Ściskam cieplutko 🤗❤️
Gosiu dziękuję ❤ wiesz co nam kobietom potrzeba w różnym wieku 😄super praktyka pozdrawiam 😄
Basiu, i ja dziękuję że jesteście i chcecie korzystać 😊💛
Gosiu po prostu muszę skomentować, mięśniami kegla zaczęłam się interesować po przeczytaniu książki na ten temat. Kupiłam ją przez przypadek nawet nie wiedziałam że jest o mięśniach kegla. Tytuł książki"52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki"
Hi hi jak ją kupowałam to myślałam że z dziećmi będę ćwiczyć wady postawy.
Tak że dziękuję bardzo za tę praktykę.
Jest świetna:::))))Gosiu Ty jesteś świetna::)))
Szkoda że przy pierwszej ciąży nie interesowałam się tym, ale dobrze że teraz to robię
Pozdrawiam::)))
Aniu, ogromnie się cieszę, że ta praktyka Ci się spodobała! Super, że w takich książkach skupiają się również na ćwiczeniach mięśni dna miednicy, to dobry znak! :)
Pozdrawiam Cię najserdeczniej i dziękuję za dobre słowo! :)) ♥️
Wracam do tych ćwiczeń bardzo często. Teraz w ciąży to jest zbawienie 🙏
Bardzo.przyjemny i relaksujacy program. Miejmy nadzieję że dzięki tym ćwiczeniom ominą nas problemy po porodzie. Dzięki
Bardzo fajna praktyka :) przyjemna i relaksująca. I przydatna. Dziękuję :)
Moniko, bardzo się cieszę, że się tak spodobała 😊 ściskam cieplutko! 🤗
Czekam z wielka niecierpliwością juz na inne praktyki :) pozdrawiam
Tutaj bije taki spokój i urok, że teraz będę ćwiczyła wyłącznie z Panią Małgorzatą.
Jeeju uwielbiam twój kanał :)
Dla mnie jesteś meega motywacją :)
Masz baardzo cieplutki głosik ;)
Niedawno odkrylam twój kanał ale jest cudowny! Wiem że jesteś w ciąży (przepraszam że tak Późno ale jak mówiłam niedawno cie odkryłam)
Więc życzę dużo zdrówka ;)
Lily, dziękuję Ci pięknie i absolutnie nie przepraszaj, bo nie masz za co :)
Ściskam Cię cieplutko i gorąco pozdrawiam! ♥️
Hej, bardzo przydatna sprawa, tak miło ćwiczy się z Tobą.
❤️
Jeej
No tego to się nie spodziewałam
Super ważny filmik Gosiu.
Dziękujemy 💗💗💗
Zaraz idę ćwiczyć
Super! 💕
Bardzo ważne mięśnie również dla mężczyzn 👍 😉
dziękuję
Dziękuję ,że jesteś.Super praktyka.Pozdrawiam.
Dziękuję Sandro i pozdrawiam serdecznie.
Gosiu dziękuję bardz za pięknie prowadzoną yogę, raz w tygodniu systematycznie ją z Tobą ćwiczę
Codziennie ćwicze, i to są moje ćwiczenia rozciągające, czy też rozluźniające do gimnastyki/akrobatyki :)) Dziękuję!!
I ja dziękuję! :)
Jestem w 6 miesiacu ciazy i trenuje z Toba Gosiu trzy razy w tygodniu, super ukojenie i rozluznienie. Pozdrowienia z Austrii 🤗
Pani Małgosiu jak nazywa się utwór, który słuchać w tle bardzo dobrze przy nim się ćwiczy. 😊
Ale cudownie nowa praktyka idealna na dzisiejszy dzień 😊
Cudownie, że się przyda! 😊
Warto wspomnieć, że tego typu ćwiczenia należy koniecznie wykonywać z pustym pęcherzem 😉
Czekałam na ten trening 😍😍 u mnie mięśnie kegla sa w opłakanym stanie a kulki nie pomogły zbyt wiele :( mam nadzieję, że Twoja praktyka Gosiu pomoże i w tym temacie bo wiele Tobie zawdzieczam. Dziękuję 😍😘
Natalio, również na to liczę i wierzę, że pomoże! Inaczej bym jej nie nagrywała, gdybym nie wierzyła😊 Zdrówka życzę! Buziak! 😘
❤️ dziękuje
Dzieki Gosiu, super jak zawsze:) Czekałam przez cały filmik na słowo "pochwa" , niestety nie padło:D ale to siorbanie było urocze:)
Haha, jak zwykle bardzo się angażuję próbując oddać w pełni to, co mam na myśli :) :)
Super, pomoże czy mniej, może za późno ale dobrze z Tobą ćwiczyć
Dziendobry Malgosiu ja cwicze joge z toba i jest dobrze jedynie po ostatnij wizycie lekarza a jestem wiekowa juz i okazalo die ze am opadniecie DNA miednicy w 3 stadium zaczelan ta praktyke mam robic cala rok cwiczenia i pozniej ora,e sie czy obejdzie sie bez operacji czego lekarz by nie chcial robic bo wcale nie bedzie lepiej, prospettive powiedz cy ta praktyka mi wystarczy robie ja Co dziennie ,dziekuje
Dziękuję serdecznie za ćwiczenia, pozdrawiam🥰
Super praktyka. Dzieki tobie chyba juz umiem wyczuc te mięsnie. Kulki tez juz kupilam i bede probowac .
Super Agato.
Wspaniała praktyka Gosiu, super ćwiczenie na to czego nie dostrzegamy ...
Dziękuję za pomoc i będę z pewnością powracać do tych ćwiczeń.
Caluski posyłam z Parlin-Dosia
Jak zwykle super praktyka ;) do której napewno będę wracać ;)
Super Joasiu! Zapraszam :)
Jesteś niesamowita Gosia
Tak się cieszę, że się spodobała! ❤
W trakcie porodu siłami natury mięśnie dna miednicy rozciągają się 4-krotnie. Aby pomóc im wrócić do stanu sprzed ciąży należy położyć się na plecach , włożyć poduszkę pod pośladki tak aby pośladki były wyżej niż piersi. W tej pozycji należy odpoczywać minimum 20 minut dziennie. To taka rada dla przyszłych mam :)
Dziękuję Aleksandro :)
Ile czasu od porodu można tak odpoczywać?
Gosiu! Jesteś moją ulubioną youtube-rką. Zainspirowałaś mnie do jogi. Mam swoją córeczke która też cię ogląda i chce żebyś nagrała joge dla dzieci. Spełnisz jej marzenie?
Dziękuję Ci pięknie! Wiesz, z chęcią nagram taką praktyką, ale teraz w czasie ciąży jest to raczej niewskazane, więc już na pewno po porodzie :) Pozdrawiam Was serdecznie! ♥️
Małgorzata Mostowska Tak oczywiście rozumiem to. Wielke dzięki!!!
O tak! Byłoby super :)
Gosiu tak jak kiedyś napisałam , od niedawna ćwiczę z Tobą a teraz dotarłam do tej praktyki .
Włączę ją do codziennej jogi ! Dziękuje 🥰🥰🥰
Było pięknie😊
Super ważna praktyka, dziękuje! :)
A ja słyszałam, ze aby wzmocnić mięśnie kegla nalezy na wdechu zasysać a na wydechu rozluźniać i to 1,2 trymestr, a w Twojej praktyce jest typowe rozluźnianie zalecane dla 3 trymestru.
Tak słyszałam i sama nie wiem już jak mam robic.. Gosiu, mogłabyś rozwiać moje wątpliwości?
Dzis tu trafilam i wyglada na to, ze zostane! Dziekuje! :)
Super praktyka, dziekuje :) z jakiegos powodu lepiej mi zaciskać mięśnie na wdechu niz wydech, mam nadzieje ze to też jest ok.
Zaciskać na wydechu trzeba
Gosiu a jak często w tygodniu ćwiczyć mięśnie dna miednicy ?
Wspanialy zestaw cwiczen w cudownej atmosferze. Dziekuje i Pozdrawiam serdecznie.
dziekuję Gosiu!
I ja dziękuję Agnieszko!
Bardzo przyjemna praktyka, asany, które lubię. No czego chcieć więcej😊
Gosiu, zastanawia mnie czy przygotowując się do porodu nie powinno być odwrotnie. Tzn. Wdech spiąć, A wydech rozluźnić by dziecku zrobić miejsce podczas parcia?
Też mnie to zastanawiało, ale zapytałam o to dzisiaj fizjoterapeutkę uroginekologiczną i SPINAĆ mięśnie dna miednicy należy na WYDECHU, a ROZLUŹNIAĆ na WDECHU. Może wydawać się to nieintuicyjne, ale wynika to z wpływu działania okolicznych mięśni na mięśnie dna miednicy przy wdechu/wydechu. Wiem, że pytanie zadano rok temu, ale może komuś innemu przyda się odpowiedź ;)
Gosiu, czy te ćwiczenia można wykonywać będąc w połogu?
Super trening ! Dzięki Gosiu...
Kolejna ciąża i znów wracam do wzmacniania mięśni Kegla :)
Witam, czy te ćwiczenia są pomocne przy pęcherzu nadreaktywny?
Kochana Gosiu, jak często należy wykonywać te ćwiczenia w ciązy? Codziennie? Czy one też, jak inne nasze mięśnie, wymagają "rest day";-)?
Uwielbiam tą praktykę :) Dziękuje 🙏
Właśnie tego mi brakowało na Twoim kanale :) Dobrze, że coraz więcej o tym się mówi.
W takim razie bardzo się cieszę, że w końcu zdecydowałam się nagrać taką praktykę :)
Małgorzata Mostowska, a czy można te ćwiczenia wykonywać podczas menstruacji?
Super. Dziękuję ❤
♥️
Moja lekarka powiedziala mi zeby zaczac czwiczyc joge na miesnie dna miednicy szukam i mam dziekuje
Witam.
Jak często należy wykonać taki trening.
Pozdrawiam Monika.
Może jakaś nowa seria ćwiczeń? 💕
Gosiu zastanawiam się dlaczego to zasysanie robimy na wydechu, podczas robienie tych ćwiczeń naturalnie łatwiej było mi zasysać na wdechu i tutaj moje pytanie czy zasysanie na wdechu jest błędne i nie aktywuje tak bardzo mięśni jak ma wydechu? Z góry pięknie dziękuję za odpowiedz :)
Małgosiu, czy ta praktyka będzie też skierowana dla osób z przodozgieciem miednicy czy przy tej wadzie postawy powinniśmy wykonywać inne ćwiczenia? Pozdr
Dzien dobry czy sa jakies cwiczenia na brzuch by byl mniejszy mam obnizenie narzadow i brzuch jak bym byla w ciazy prosze o pomoc . Pozdrawiam serdecznie
Witam, czy możesz zaproponować film z ćwiczeniami dla mężczyzn
Czy masz może Gosiu ćwiczenia dla osób z płaskostopiem lub ogólne na miednice lub kolana? Pozdrawiam cieplutko.
Hej Małgosiu:) Czy te cwiczenia można wykonywać po cesarskim cięciu w okresie połogu?
Świetne ćwiczenia 😘
Super! Dziękuje za ten materiał :) Nie wiem co bym zrobiła bez tego kanału. Zwykłe ćwiczenie tych mięśni np. podczas siedzenia czy jazdy autobusem jest zwyczajnie nudne i łatwo o tym zapomnieć.
Wplatając to w praktykę jest po prostu ekstra :)
PS. Czy będzie bardzo źle jeśli będę robiła "zasys" mięśni na wdechu, a rozluźnienie na wydechu? Intuicyjnie wydech kojarzy mi się z rozluźnieniem, poza tym kiedy próbowałam tak jak na filmie zupełnie mi to nie wychodziło, nie mogłam się skupić.
Pomocy :)
Bardzo się cieszę, że ten materiał się przyda :) Jeśli zaś chodzi o Twoje pytanie, to z całego serca zalecam się 'przestawić' i pracować z tymi mięśniami na wydechu, a na wdechu je rozluźniać. Wiem, że na początku może to nie być łatwe, bo jesteśmy przyzwyczajone do czegoś zupełnie odwrotnego, jednak to jedyna sensowna praca z nimi, ponieważ MDM naturalnie fizjologicznie "przesuwają się górze" na wydechu.
Uwielbiam Twoje filmiki, praktykuję z nimi kilka razy w tygodniu! Nie myślałaś może o praktyce na przeziębienie?
Jest joga na odporność na kanale! :)
żałuję, że tak późno zaczęłam ćwiczyć jogę w ciąży - to takie relaksujące, jeszcze z Gosi głosem :)
czy mogę zacząć ćwiczyć mięśnie Kegla już w 11tyg? ćwiczę jogę, spacery i ćwiczenia wzmacniające od początku ciąży, przed ciąża byłam mocno aktywna ;)
Pozdrawiam
Ja już jestem w końcówce siódmego miesiąca. Miałam problem z kilkoma ćwiczeniami, ale ogólnie samopoczucie po ćwiczeniach mocno poprawione. Pozdrawiam :).
Dziękuję :)
❤
Moja ulubiona praktyka obecnie :)
Cudownie, bo taka potrzebna! :)