ruclips.net/video/-MOGbr8Fheg/видео.html ruclips.net/video/zln0JEURwMc/видео.html ruclips.net/video/gfVekzxsiYk/видео.html 위에 영상을 세 편을 보시고 통증이 줄어드는 동작만 해서 어느 정도 통증을 줄인 상태에 아래 영상을 보시고 평소에 목 심부 근육을 강화시켜 줘야 빨리 회복되고 3개월에서 6개월간은 잘 관리 해 주셔야 수술 없이 좋아질겁니다. ruclips.net/video/8MFuJ8TfvW0/видео.html
요즘 일이 너무 많아서 제 채널을 제가 자주 들어가 보지 못해서 이제 댓글을 답니다. 우선 왜 대퇴사두근 운동을 많이 하시는지? 어떤 동작을 할 때 무릎 통증이 발생하는지? 알려 주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다. 대부분 무릎이 아픈 이유는 둔근이 약해서 고관절의 정렬이 나빠지면 무릎에 부하가 많이 발생되고 걸을 때 체중지지를 하면 균형을 잘 잡지 못하기에 무릎의 안정성이 다 깨지고 그에 따라 서혜부 및 골반통도 많이 발생합니다. 제 영상은 대부분 체형에 맞게 운동하는 것이 좋다는 철학을 갖고 알려주기에 혹시 자신의 좌우 골반 유형을 평가해서 아픈 쪽이 골반 전방 경사된 쪽이면 아픈쪽 둔근이 약해서 발생한 것이기에 대퇴사두근 운동을 아무리 열심히 해도 변화가 적을 수 있습니다. 그래서 우선 체형 평가 후 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상 세번째 운동과 네번째 중둔근 운동만 해 보시고 무릎 통증이 어떻게 되는지? 경험 해 보세요.
이런 고민을 해 본적이 사실 없습니다. 왜냐하면 평소 자는 습관과 체형이 다양하기에 질환별로 매트리스 타입을 정하는 힘들 것 같습니다. 다만 똑바로 누운 자세에서 잔다면 디스크는 딱딱하게 협착증이면 푹쉰한 타입이 좋을 수 있고 반대로 엎드려서 잔다면 디스크는 푹쉰한 타입 협착증은 딱딱한 타입이 좋을 것 같습니다. 그러나 이런 것 보다 다음에 자기전에 누워서 저절로 자세교정되고 휴식을 취하는 방법에 대해서 영상을 하나 만들어 드리겠습니다.
선생님 엎드려다리들기 운동을 10일 정도 했습니다. 하고나니 은근히 있었던 묘한 다리 욱신거림이 좀 사라지는 거같아요. 저는 오른쪽 전방경사인데 이 운동 후 항문바로 위 꼬리뼈가 누르면 살짝 아프고..의자에 앉을 때 앉는 순간 좀 아프네요.. 크게 불편하진 않지만 없던 통증이 생겨서ㅇ신경쓰이네요 오른쪽 골반이 교정되면서 그런 걸까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가와 운동 중에 통증이 줄어드는 운동만 골라서 1주일 정도 해 보시고 통증이 줄지 않으시면 병원에 꼭 가보셨으면 좋겠습니다. 운동을 할 때 통증이 발생하지 않는 범위 또는 시간에서만 해 주셔야 합니다. 만약에 30초 해라고 하더라도 20초까지는 괜찮은데 더 했을 때 통증이 증가하면 20초 이내에서 1주일 정도 해 보세요.
안녕하세요 선생님. 극심한 방사통으로 서 있지도 못해 119 구급차 불러 병원가던 때가 있었는데 지금은 방사통이 사라졌습니다. 그렇게 아파하던 사람이 이제는 안아프다고 하니 주변 사람들이 신기해 합니다. 현재 1일 5천보 이상 걷고, 수시로 뒤꿈치 들기와 대각선 차기, 허리 뒤로 젖히기등을 하고 있습니다. 허리디스크 재발방지 관리운동도 영상 처럼 하면 될까요? 건강의 소중함을 다시한번 깨우치네요
저는 허리디스크 방사통으로 엉덩이 통증과 양쪽 허벅지 에서 발바닥까지 저리고 짜릿한 통증으로 1년넘게 고통속에 지내고 있습니다 약물치료 주사치로도 효과가 없었고 우연히 선생님 동영상 접하고 엎드려 다리들기 운동하면서 다리저림과 무릅통증은 많이 완화되었는데 엉덩이와 좌골 통증과 발바닥 찌릿한 통증은 여전히 심한데 통증완화할수 있는 방법 없을까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가를 했을 때 방사통 있는 다리쪽이 전방 경사된 쪽이라면 첫 번째와 두 번째 그리고 세 번째 운동까지만 1주일 해 보시고 증상이 더 개선되면 네 번째까지 1주일 더 해 주시고 댓글 한번 더 달아주시면 진행에 도움이 드리겠습니다. 행운을 빕니다.
선생닝께서 알려주신대로 1,2번 운동을 요즘 같이했는데 엉덩이통증에 허리통증까지 있습니다 허리통증은 없었거든요ㅠ 그리고 제가 목 디스크도 있는데 운동하니까 어깨도 무리가 있는지 어깨통증도 더 심해집니다 그래도 계속 해야하나요 일시적인 통증인지... 제가 이 운동후 걷기를 하거든요 아침 저녁 하루 7천보 정도 걷습니다 이 운동하고 걷는게 맞는건가요? 또 선생님이 알려주신 운동은 하루에 몇회정도 하는게 좋을가요?
허리통증과 허리디스크가 발생하는 원인과 허리디스크 치료의 핵심을 담은 내용으로 현재 허리디스크가 있는 분들은 참고 해 보세요. (광복절 특집 : 허리통증과 방사통에 해방되는 날)
역학적 지식 중요하죠^^ 2만 구독자 축하 합니다^^
감사합니다. 알쓸물치님
얼마 안남은 연휴 잘 보내세요.
송쌤 상세한 설명해 주시니 이해가 되네요
감사합니다
즐건하루되세요
일반인에게 쉽게 이해 할 수 있도록 만든 영상인데 내용의 질에 비해서 너무 쓸데없이 길어서 아무도 안 볼 것 같은 예감이 듭니다. 그래서 이렇게 봐주시고 댓글까지 달아 주셔서 감사합니다. 얼마 안남은 연휴 잘 보내세요.
항상 감사합니다 건강하세요😂
제가 감사합니다.
감사합니다 선생님.
시청해 주셔서 감사드립니다.
진짜 광복절 특집이네요
파이팅입니다 !!!
광복절처럼 허리디스크에서 해방 되었으면 하는 마음에 급하게 만든 영상입니다.
나뭇젓가락으로 설명을
하니까 이해가 빠르네요~~
혹시나 이해가 안될까? 고민을 많이 했는데 이렇게 또 알아봐주셔서 감사합니다. 즐거운 연휴 되세요.
선생님
미국에서 잘 보고 가르치신 그대로 해보니 넘 감사하게도 좋아졌어요.
넘 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
원인부터 회복 시키는 방법을 알기 쉽게 자세한 설명 감사 드립니다...
많은 도움 받고 있습니다...
최대한 쉽게 알려드리고자 만들었던 영상인데 꼭 쾌차했으면 좋겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 저는 왼쪽에 허리통증과 간혈적으로 방사통이 있는데 골프공을 넣는 위치를 좀더 자세히 설명 부탁 드리니다..
최고입니다-!
부족한 영상 봐 주셔서 감사합니다.
와..... 진짜 대박입니다 선생님 너무 감사합니다
빠른 회복 기원합니다.
정성이 정말 대단하십니다 감사합니다
허리가 운동으로 만이조이져서요 오늘병원가야하는데
선생님온동 따라하기로 하고 가지안기로 했슴니다 쿠준히 선생님 유툽 보면서요
영상 감사합니다
부족한 영상 항상 봐주셔서 감사합니다.
누워있는것보다 배개 넣고 엎드리는게 더 편하네요 운동 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다. 행운을 빕니다.
송쌤님 정말감사합니다 매일매일 따라할 려구여 송쌤따라해서 일부극심통 은사라졌어요 감사합니다
응원합니다
송쌤
2만 되셨네요
축하해요 ~~^^
유튜브 처음 시작부터 지금까지 항상 부족한 영상을 봐 주시고 응원해 주셔서 가능했던 것 같습니다. 더 송정희님 때문입니다. 감사합니다.
감사합니다
송쌤 말씀해주신 원리에 대한 설명 잘 보았습니다. 그런데 제 상테는 왼쪽이 방사통이 심하고 오른쪽도 약하지만 방사통이 있는 상태입니다. 어떻게 평가하고 접근하는게 좋을까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 전방 경사된 골반 쪽이 왼쪽 방사통과 일치하면 여기에 나오는 체형별 운동 후 복부 복횡근 운동을 해 주시면 좋아질 겁니다. 행운을 빕니다.
감사 합니다 혹시 척추협착증에 대해서 올리신영상도 있으신가요
네 커뮤니티에 들어 가 보시면 협착증에 대해 한곳에 모아둔 영상이 있습니다. 참고 해 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다
좋아요
감사합니다.
저도 나름 열심히 보고 있습니다.나이 먹은 사람들 알기 쉽게 간단히 알려주세요.
네 최대한 쉽게 만들도록 노력하겠습니다.
허리통증 방사통은 거의 다 나았는데 왼쪽척추바로옆이 오른쪽보다살짝굳어있는데 어떤운동이 좋은지요~처음방사통은 오른쪽으로왔다나은후 한달쯤있다 왼쪽으로와 치료함
저는 통증과 관련해서 좌우 골반과 좌우 견갑골 틀어짐을 평가해서 운동 해 주시면 저절로 왼쪽척추바로옆 굳어있는 느낌이 저절로 좋아집니다. ruclips.net/video/NFfXLC6WGa4/видео.html
선생님
목 디스크도 좋은 운동을 알려주세요.
ruclips.net/video/-MOGbr8Fheg/видео.html
ruclips.net/video/zln0JEURwMc/видео.html
ruclips.net/video/gfVekzxsiYk/видео.html
위에 영상을 세 편을 보시고 통증이 줄어드는 동작만 해서 어느 정도 통증을 줄인 상태에 아래 영상을 보시고 평소에 목 심부 근육을 강화시켜 줘야 빨리 회복되고 3개월에서 6개월간은 잘 관리 해 주셔야 수술 없이 좋아질겁니다.
ruclips.net/video/8MFuJ8TfvW0/видео.html
선생님 ~
자꾸 질문 드려 죄송한데 후방경사로 빠진 다리가 더 긴가요?
만약 다리 길이가 차이가 날 정도로 변형이 왔다고 생각하면요.
전방경사된 쪽이 더 길어집니다.
감사합니다!
송선생님~
운동중 갑자기 디스크증상 다리저림이 나타날때는 어떻게 대처해야 하나요?
완화시키는 방법이 있을까요?
ruclips.net/video/SKuH04oSM18/видео.html 이 영상이 도움이 될 것 같습니다.
무릎때메 대퇴사두근 운동을 자주했더니 무릎위 그부위가 너무 아픈데 스트레칭해서 늘여줘도 여전히 많이아파요 방법이없을까요 일상생활이 불편할정도로 아파요 한쪽만요 그쪽만 서혜부.골반통도 가끔 심합니다
요즘 일이 너무 많아서 제 채널을 제가 자주 들어가 보지 못해서 이제 댓글을 답니다. 우선 왜 대퇴사두근 운동을 많이 하시는지? 어떤 동작을 할 때 무릎 통증이 발생하는지? 알려 주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다. 대부분 무릎이 아픈 이유는 둔근이 약해서 고관절의 정렬이 나빠지면 무릎에 부하가 많이 발생되고 걸을 때 체중지지를 하면 균형을 잘 잡지 못하기에 무릎의 안정성이 다 깨지고 그에 따라 서혜부 및 골반통도 많이 발생합니다.
제 영상은 대부분 체형에 맞게 운동하는 것이 좋다는 철학을 갖고 알려주기에 혹시 자신의 좌우 골반 유형을 평가해서 아픈 쪽이 골반 전방 경사된 쪽이면 아픈쪽 둔근이 약해서 발생한 것이기에 대퇴사두근 운동을 아무리 열심히 해도 변화가 적을 수 있습니다.
그래서 우선 체형 평가 후 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상 세번째 운동과 네번째 중둔근 운동만 해 보시고 무릎 통증이 어떻게 되는지? 경험 해 보세요.
우연히 이 영상을 보고 도움을 받고 있습니다.
전 등산을 즐겨했는데 방사통이 이후론 등산을 못하고 있는데, 방사통이 사라지면 등산을 해도 되는지요? 우문이지만 현답을 간곡히 부탁드립니다.
네 당연히 됩니다.
23살 허리디스크 터져서 새끼발가락부터 종아리 허벅지 엉덩이가 저리고 좀 걸으면 종아리랑 허벅지와 엉덩이가 엄청 아파서 쉬어야 해요... 이제 2주 정도 되어가는데 이 운동들 매일 해주면 좋아 질까요?? 허리는 하나도 안 아픈데 방사통 때문에 괴롭네요 ㅠㅠ
네 도움이 될 겁니다. 그리고 많이 괴롭겠지만 통증이 있는 것은 더 나빠지지 않도록 도움을 주려는 인체의 보호반응이니 너무 두려워 마시고 기존에 허리디스크에 무리가 가게 했던 것을 잘 살펴 보세요. 그리고 병원치료와 병행 하세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다!!
선생님~
영상과 좀 다른 질문이데 디스크에 좋은 매트리스 타입은 어떤 타입이고 협착증에 좋은 매트리스 타입은 어떤것일까요?
이런 고민을 해 본적이 사실 없습니다.
왜냐하면 평소 자는 습관과 체형이 다양하기에 질환별로 매트리스 타입을 정하는 힘들 것 같습니다. 다만 똑바로 누운 자세에서 잔다면 디스크는 딱딱하게 협착증이면 푹쉰한 타입이 좋을 수 있고 반대로 엎드려서 잔다면 디스크는 푹쉰한 타입 협착증은 딱딱한 타입이 좋을 것 같습니다. 그러나 이런 것 보다
다음에 자기전에 누워서 저절로 자세교정되고 휴식을 취하는 방법에 대해서 영상을 하나 만들어 드리겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 정성스런 답변 넘 감사드립니다.
영상 기다리고 있겠습니다!!
@@정재희-k6p 힘찬 한주되세요.
선생님
엎드려다리들기 운동을 10일 정도 했습니다.
하고나니 은근히 있었던 묘한 다리 욱신거림이 좀 사라지는 거같아요.
저는 오른쪽 전방경사인데 이 운동 후 항문바로 위 꼬리뼈가 누르면 살짝 아프고..의자에 앉을 때 앉는 순간 좀 아프네요..
크게 불편하진 않지만 없던 통증이 생겨서ㅇ신경쓰이네요
오른쪽 골반이 교정되면서 그런 걸까요?
허리가 회복되는 단계가 다리로 타고 내려왔던 방사통이 골반쪽으로 골반통증 ,미골통, 허리통증 등이 새로 발생합니다.
그래서 이런 증상을 통증 중심화라고 하고 통증 중심화는 잘 회복하고 있다는 신호입니다. 행운을 빕니다.
@@DAGOCHIM_TV 네, 감사합니다~
선생님 허리디스크 때문에 양반 다리가 안됩니다 도와주세요 ㅠㅠ...
선생님 허리디스크 탈출로 오른쪽 다리 신경을 눌러서 방사통이 심한데 어떤 운동을 해야할까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가와 운동 중에 통증이 줄어드는 운동만 골라서 1주일 정도 해 보시고 통증이 줄지 않으시면 병원에 꼭 가보셨으면 좋겠습니다. 운동을 할 때 통증이 발생하지 않는 범위 또는 시간에서만 해 주셔야 합니다. 만약에 30초 해라고 하더라도 20초까지는 괜찮은데 더 했을 때 통증이 증가하면 20초 이내에서 1주일 정도 해 보세요.
안녕하세요 선생님.
극심한 방사통으로 서 있지도 못해
119 구급차 불러 병원가던 때가 있었는데
지금은 방사통이 사라졌습니다.
그렇게 아파하던 사람이 이제는 안아프다고 하니 주변 사람들이 신기해 합니다.
현재 1일 5천보 이상 걷고,
수시로 뒤꿈치 들기와 대각선 차기,
허리 뒤로 젖히기등을 하고 있습니다.
허리디스크 재발방지 관리운동도
영상 처럼 하면 될까요?
건강의 소중함을 다시한번 깨우치네요
많이 좋아졌으면 복횡근 강화운동을 추가 해 주세요.
성생님 ㅜㅜ 번호로 문자드렀는데 꼭 어딘지 알려주세요 꾸준히 치료받고파요
연락을 너무 늦게 드려서 죄송하고 전화를 드려야 할지 말아야 할지 고민하다가 연락드렸고 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는데로 운동을 일주일만 해 보시고 잘 안되면 저 한테 한번 더 문의 해 주세요.
선생님 발가락 방사통은 어찌하먄 좋은가요?
전체적인 증상이 감소하면 발가락 증상도 어느 날 갑자기 사라집니다. 너무 예민하게 반응하지 않는 것이 좋습니다.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다. 통증의 비밀을 통해 생각을 바꿔야겠습니다. 자주 소통할게요
새로운 버전이네요.이 운동만 잘 따라해도.방상통은 사라지겠네요.설명도 잘하시고 아픈사람들한테는 좋은 힐링이 되는 명 강의인듯 싶습니다.항상 감사합니다
부족한 영상을 봐주셔서 제가 감사합니다.
저는 허리디스크 방사통으로
엉덩이 통증과 양쪽 허벅지
에서 발바닥까지 저리고
짜릿한 통증으로 1년넘게
고통속에 지내고 있습니다
약물치료 주사치로도
효과가 없었고
우연히 선생님 동영상 접하고
엎드려 다리들기 운동하면서
다리저림과 무릅통증은
많이 완화되었는데
엉덩이와 좌골 통증과 발바닥 찌릿한 통증은 여전히 심한데 통증완화할수
있는 방법 없을까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가를 했을 때 방사통 있는 다리쪽이 전방 경사된 쪽이라면 첫 번째와 두 번째 그리고 세 번째 운동까지만 1주일 해 보시고 증상이 더 개선되면 네 번째까지 1주일 더 해 주시고 댓글 한번 더 달아주시면 진행에 도움이 드리겠습니다. 행운을 빕니다.
감사합니다
열심히 해보고
답글 올릴께요
선생닝께서 알려주신대로
1,2번 운동을 요즘 같이했는데 엉덩이통증에 허리통증까지 있습니다 허리통증은
없었거든요ㅠ
그리고 제가 목 디스크도 있는데 운동하니까
어깨도 무리가 있는지
어깨통증도 더 심해집니다
그래도 계속 해야하나요
일시적인 통증인지...
제가 이 운동후 걷기를
하거든요
아침 저녁 하루 7천보 정도
걷습니다
이 운동하고 걷는게
맞는건가요?
또 선생님이 알려주신
운동은 하루에 몇회정도
하는게 좋을가요?
베개 넣고 허리를 늘려주니깐
편하고 좋습니다. 어느 분의 댓글처럼, 통증이 중심부(척추/등뼈) 사선으로 윗쪽으로 이동도 하구요. 베개로 허리를 늘린후에는 방사통이 있는 허벅지 안쪽이 땡깁니다. 방사통도 좀 줄어 들었습니다. 감사합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님 영상 감사합니다!
디스크 2곳이 양쪽으로 터져있는데 이런 경우에는 어떻게 운동을 해야할까요?
많은 분들이 2~3곳 함께 터져 있는 분들이 많습니다. 그래도 체형을 분석해서 운동 해 주시면 대부분 좋아집니다. 그러나 모든 사람의 몸 상태가 다 똑같지 않기에 무조건 낫는다는 것은 보장할 수는 없습니다.
선생님, 멜 한번만 확인해실수 있나요?
멜 보냈는데 답변이 없어서요ㅠㅠㅠ
메일을 언제 보내셨는지? 금방 확인 했는데 저 한테 온 메일이 없습니다. 제 메일 주소가 ssong1208@hanmail.net 입니다. 다시 한번 보내 주시면 확인해서 연락드리겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 수신확인이 되어서 전 저를 버린줄 알고 ....
멜 보낸지 좀 되였거든요
힘들때 누군가 조금만 도와 주어도 날개를 단것 같을거에여