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いつも理論的で説得力のある動画でご指導頂き有難うございます。今回の動画で若い頃筋力は向上するが筋肉が増えない理由が判りました。エキスパンダーを活用し筋力アップも実施させて頂きます。
補助が強力過ぎる
今回の回は本当に興味深い情報が得れて面白かった！
タケタコタンが回復して良かったです。山本先生が片手でバーベルを持ち上げるの凄いですね。
教えてくれた先生ありがとう💕
これは貴重な情報だ。時間ない時この手があったか！感謝！
筋トレのバリエーションが増えすぎて大変や💪
引き出しが無限で凄っ
5:50 我々の補助の仕方では無い笑
ダンベルかよ…
ほんとそれですww
@@ヒュウガ-p3e 3キロのようにw
@@KT-sh8se ですよねw あまりにも軽くあげるからw
自分は肩が一番弱いのでちょっと取り入れてみます。ありがとうございました。一所懸命やるタケタコタンも尊敬します！
この動画の内容や3/7法を見ているとTUTはやっぱり無視できないと思いました。最近、ただボトムからトップへ筋肉を収縮させている感じだったのでちょっと意識してみます。
昔、８０キロのスクワット１０回やってすぐ、中腰で静止して30秒耐えるアイソメトリックを2セットしてました本当に地獄でした😇
ありがとうございます！ 刺激を変えるときにも有効そうですね！
ブルワーカー知ってます。今ももってます！
6秒なんですね💪😷👍勉強になりました🎵ありがとうございます🎵
なるほど色んな理にかなったトレーニングがあるんですね
これは神回ですわ。フルボトムスクワットでしゃがみ切ったポイントで上がらないケースが多いから、試してみます。セーフティーバーを使って＋40ｋｇでやってみるか
タケタコタンを見れて良かった~😁
初めて買ったトレーニング器具がブルーワーカーでした。色んなトレーニングができて結構良い器具でしたね。体もそこそこ作れました。あとアポロエクササイザーってのもありましたね。
神の6秒間ですね。
アイソメトリックスといえば、ブルーワーカーですね。大学時に鉄アレイ5キロとブルーワーカー、ローラーを買いました。
ベンチプレスもスクワットも最後のセットちょっぴり動いてたような。タケタコタンの意地ですね！ヘッティンガー博士ので、最大筋力の20%以下の運動では筋力が衰え、20~30%では維持され40%以上では向上するというのが、高齢者筋力トレーニングで有名なのですが、アイソメトリックではなさそうですね！
7:13 タケタコタン背中凄くなった
はやすぎぃ
@@いそべギャンブル物語 は？
ブルーワーカー持ってました。高校時代使ってまあまあ筋肉付いた記憶があります。
私が最初に筋トレを買った本が窪田先生でした‼️
片手補助かい‼️
0:35 筋トレの開祖は『怪力法並に肉体改造体力増進法』の著者の若木竹丸かと思ってた!!
6秒の考えはプランシェの練習にも使えそうゴムで6秒ギリギリできる補助してプランシェ（タック、ストラドル、フル）の練習とかしてたらいつ間にかできるようになってたりしてやってみます
タケタコタンの体調が戻ったようで安心
ブルワーカーは7秒でしたね。チャックウイルソンがモデルしてたんでしたっけ。うちにもあります、押し入れに。
凄い為になる！無料で観れるって、なんか罪悪感……
北島「なぜ７秒じゃないんだ･･････」
明日ジムでやっている人がいたら、絶対山本先生の動画を見たな、って分かる。
これはパンチ力upに使えそうだ！
へえ・・・スティキングポイントを改善できるというのはすごく勉強になりました。
先生の口からジャンプという言葉が・・・！！
北島先生「神の6秒...」
ブルワーカーでトレーニングしてますが筋肉を増やすことはできなかったとは。知らなかったです‼️
分子栄養学の話ももっと聞きたいのよね
サイドレイズはケーブルでやれば安定するし全力で引けるよな
ブルースリーもよくやってたトレーニング法ですね
そうなんですね
片手でタケタコタンさんが上がらない重量を片手で補助するという膂力。
平日の仕事後に何もやらんよりはやったほうがええやろなぁ
北島さんの神の7秒間ね！
腹筋で試してみたら千切れるかと思うくらいの強い刺激でした！短い時間で出来ますしありがとうございます！
昔ジャンプ漫画のターちゃんで、限界突破の修行でアイソメトリックトレーニングやってたのを思い出した。知ってる人いるかなー?
おもらしパワーアップしか覚えてないです笑笑
崖に対してスクワットしてたやつでしょうか？
部位別に色々知りたいです
たけたこたん、今日も安定にマスクズレてますな
山本せんせい！計量何日前にチートデイはやめた方が良いでしょうか！！？
2．懸垂での2段目、最下段の竹迫さんは、疲労こそあれど、短縮させて上がろうと思えば上がれますよね？いわばキープしているだけの状態にあるため、随意最大収縮ではなく、この形でのエクササイズによる神経系の適応がもたらす筋力向上効果はかなり低いと考えられるのですが、いかがでしょうか？
ベンチプレスで上がらなくて潰れるのは筋力UPに繋がるわけですね🎵
先生は腹筋の種目でプランクをオススメしていませんがスポーツ選手では定番の種目の様に感じます。これは筋肥大に向いてないだけでブレない体を作りたいなどの運動目的だったら有効な種目ということでしょうか？
先生はスクワットやミリタリープレスの方が腹筋への効果が高いと言ってました
動画見てると何故かライアーゲーム見てる気分になる。
我々の年代ではブルワーカー。うん。持ってましたよ。それと、その年代で必須なのがヌンチャク（笑）。
これは筋肉の起始と停止の距離が近づいて筋肉の最大収縮を生かせてるってのも効果があるのに繋がってるのかな？
デッドリフトは背中に効く、というのもアイソメトリクスということでしょうか。
有益な情報をありがとうございます。疑問点があります。1.随意最大収縮でのアイソメトリクスの効果は、神経系の適応効果によるものだと思うのですが、動画のエクササイズ中では、角度を変える際にほぼ休息を入れていません。やっている本人の自覚的な強度としては、最大努力のつもりでしょうが、実際には疲労による影響によって筋力低下が起こり、効果が減少していないのでしょうか？神経系の回復を狙って、通常の95〜100%1RMトレーニング同様もしくはそれに近い休息時間が必要とはなりませんか？
アイソメトリクスを取り入れるとしたら中重量、高重量、低重量どのタイミングでしょうか？それとも毎日のアップor締めで取り入れてもいいのでしょうか？
ベンチプレスも、上がるか上がらないかの重量でアイソやって、そのあと動く重量で普通にベンチプレスしたらアイソメトロニクスになるのかなベンチの底から上げるのが弱いから、明日から上がらない重量でアイソやってみようと思います
今回のアイソメトリクスによるトレーニングは、プランシェだと思いました。プランシェはトレーニングとしてはどうでしょうか？
アイソメトリクスはブルース・リーも好んでしてましたねー
アイソメトリクス取り入れていきます‼️
質問です。ビタミンＣをはじめとした抗酸化物質が筋肥大を阻害している可能性があるのは本当でしょうか？酸化ストレスも筋肥大の成長因子であるため抗酸化物質を多く摂ると成長を阻害してしまうという話を聞いたことがあります。私は今、健康維持のためビタミンＣを一日10ｇこまめに摂取しているのですが、これの見直しを考えています。
気にする程ではないと思う科学的ストレスより機械的ストレスの方がはるかに筋肥大効果が高いから
懸垂の時の愛想メトリクスでタケタコタンの背中の動きの左右差が気になりました。（前日の疲労のせいかもしれませんが）というのも、わたしも肩甲骨周りに筋肉の左右差があり、コントロールがうまくいかないことが悩みなのです。これは修正した方がいいのか、そのままでもポージングで補える程度のものは放っておいてよいのか気になります。あと、２度寝がNGということでしたが途中起きてプロテインからの２度寝は大丈夫なのでしょうか？
6秒耐えられるﾀｹﾀｺﾀﾝがスゴい(*°ㅁ°*)‼✧
先生…ちょっと待ってください✋片手で補助してますよね？凄い筋力……
思ったそれ笑
@@I.mitsuhiro しかも軽そうに持ち上げたし😨
プロテインをオレンジジュースなどで割るメリットとデメリット教えてください
メリットはオレンジジュースに含まれる糖質、クエン酸で筋グリコーゲンが回復出来る事。デメリットは糖質を摂ってしまう事。要するに筋トレ後にはオススメです
@@畑耕す君 じゃあ、体重増やしているときには特にデメリットはない感じですね
@@あい-r3q7r そうですよ
アイソメトリックスはたーちゃんで知ったけど、それ以来見たことなかった
お疲れ、真嗣
これやってる人に聞きたいんですけど普通のトレの前に入れてますか？
以前、プロテインは吸収効率が良い為、わざわざ牛乳に溶かす事はその利点を損なうと言われてました。それとは別にナイトルーティンで就寝前のプロテインに少量の脂を入れる事で吸収がゆっくりになると言われてましたが、吸収がゆっくりになる事を期待して、就寝前のプロテインを牛乳(ローファットダイエット中であれば無脂肪牛乳など)に溶かして飲む事は、有用ですか？
鑑別所の独居にてモニタートレーニングでアイソトメリックス教わりました
ブルワーカー去年まで持ってましたww
週に何回やるべきなんだろ
これは盲点！貴重な情報、ありがとうございます！マンデルブロのフェーズ2、特にスクワットのボトムで取り入れてみようと思います。なお、この場合は1種目目で行い、そのあと普通のスクワットをやってもいいのでしょうか。
じゃあ上がるか上がらないかのところでもがいてるのも効果があるってことですか？
10キロでダンベルカールしている人が、筋肉の合成期間中に軽い(例えば5キロ位)ダンベルで、フォームの確認の為にダンベルカールするのはやめた方が良いですか？
フォームの確認だけなら10キロでやってもいいと思う追い込まなければいつも20レップやってるなら10キロでレップだけとか
ターちゃんがやってたなあ
7:26 タケタコタンさんの死刑宣告を受けたときのようなリアクションｗ
ジャンプの広告、懐かしい…😭ヤサ男があっちゅう間にムキムキになって女にモテモテってヤツね。
1セットだけでいいんか？
ブルワーカー「ま・っ・た・く・カ・ン・タ・ン・だ！」って広告で言ってたけど、カンタンじゃなかったのね
紹介されなかったと言う事はアイソメトリクスのダンベルカールやフライは無いって事ですよね。細かい重量設定が出来ないダンベル(パワーブロック)を使用しているのですが、ダンベルカールやハンマーカール等の種目の重量が中々伸びません。何か良いトレーニング方法は無いでしょうか。ちなみに、宅トレで何とか持ち上げられるMAX重量が17.5kgで次の重量(持ち上げられない)が22kgです。どうかご教示ください。
片手でやって、もう片手で補助すればいいと思う22キロでも補助の強さで実質的に18キロや20キロになる
@@tensei0010 貴重なご意見ありがとうございます。トレーニングする時に早速取り入れたいと思います。
ちょっと補助しましょう。で簡単に持ち上がるんですね。とんでもない筋力。
肩痛いから腹筋しか出来ねぇ笑笑
やってみたいけどこれジムでやると不釣り合いなプレート乗せて1回も上がらない人みたいになりそうw
タケタコタン上がらないのに片手でヒョイ！？
補助が...ww真ん中を持たないって事は山本先生の中では真ん中を持つ必要がない重量って事。。恐ろしい。。
フロントレバーもプランシェも
5:16 まったく大変なのが伝わらなくて…w
まったく 簡 単だ
よ泳君お！ごたい うちで よ
ジャングルの王者ターちゃんでついでにうんちしてたの思い出した
😁
アイソメトリクつ
山本先生痩せた？
スミスマシーンないとできない物ばっかり( ´･ω･`)
パワーラックでもできるくね？
セーフティーバーを使えば出来るかと。最も、腕の長さや足の長さで調整が難しいと思うけど
先生俺寸止めやってるんですけど全然持続時間伸びません何故でしょうか？
本番でイケなくなるからやめておけ
@@tensei0010 本番でもすぐ果てますこの前は５分で笑
つまりプランクを何分も続けるのは余り意味が無いって事かな？
もしかして山本先生って普段はもっと早口なんじゃないですか？
あらぁwww
いつも理論的で説得力のある動画でご指導頂き有難うございます。今回の動画で若い頃筋力は向上するが筋肉が増えない理由が判りました。エキスパンダーを活用し筋力アップも実施させて頂きます。
補助が強力過ぎる
今回の回は本当に興味深い情報が得れて面白かった！
タケタコタンが回復して良かったです。山本先生が片手でバーベルを持ち上げるの凄いですね。
教えてくれた先生ありがとう💕
これは貴重な情報だ。時間ない時この手があったか！感謝！
筋トレのバリエーションが増えすぎて大変や💪
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5:50 我々の補助の仕方では無い笑
ダンベルかよ…
ほんとそれですww
@@ヒュウガ-p3e 3キロのようにw
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自分は肩が一番弱いのでちょっと取り入れてみます。ありがとうございました。一所懸命やるタケタコタンも尊敬します！
この動画の内容や3/7法を見ているとTUTはやっぱり無視できないと思いました。
最近、ただボトムからトップへ筋肉を収縮させている感じだったので
ちょっと意識してみます。
昔、８０キロの
スクワット１０回やって
すぐ、中腰で静止して
30秒耐えるアイソメトリック
を2セットしてました
本当に地獄でした😇
ありがとうございます！ 刺激を変えるときにも有効そうですね！
ブルワーカー知ってます。今ももってます！
6秒なんですね💪😷👍勉強になりました🎵ありがとうございます🎵
なるほど
色んな理にかなったトレーニングがあるんですね
これは神回ですわ。
フルボトムスクワットでしゃがみ切ったポイントで上がらないケースが多いから、試してみます。
セーフティーバーを使って＋40ｋｇでやってみるか
タケタコタンを見れて良かった~😁
初めて買ったトレーニング器具がブルーワーカーでした。
色んなトレーニングができて結構良い器具でしたね。
体もそこそこ作れました。
あとアポロエクササイザーってのもありましたね。
神の6秒間ですね。
アイソメトリックスといえば、ブルーワーカーですね。
大学時に鉄アレイ5キロとブルーワーカー、ローラーを買いました。
ベンチプレスもスクワットも最後のセットちょっぴり動いてたような。タケタコタンの意地ですね！
ヘッティンガー博士ので、
最大筋力の20%以下の運動では筋力が衰え、
20~30%では維持され
40%以上では向上するというのが、高齢者筋力トレーニングで有名なのですが、アイソメトリックではなさそうですね！
7:13 タケタコタン背中凄くなった
はやすぎぃ
@@いそべギャンブル物語 は？
ブルーワーカー持ってました。
高校時代使ってまあまあ筋肉付いた記憶があります。
私が最初に筋トレを買った本が窪田先生でした‼️
片手補助かい‼️
0:35 筋トレの開祖は『怪力法並に肉体改造体力増進法』の著者の若木竹丸かと思ってた!!
6秒の考えはプランシェの練習にも使えそう
ゴムで6秒ギリギリできる補助してプランシェ（タック、ストラドル、フル）の練習とかしてたらいつ間にかできるようになってたりして
やってみます
タケタコタンの体調が戻ったようで安心
ブルワーカーは7秒でしたね。チャックウイルソンがモデルしてたんでしたっけ。うちにもあります、押し入れに。
凄い為になる！無料で観れるって、なんか罪悪感……
北島「なぜ７秒じゃないんだ･･････」
明日ジムでやっている人がいたら、絶対山本先生の動画を見たな、って分かる。
これはパンチ力upに使えそうだ！
へえ・・・スティキングポイントを改善できるというのはすごく勉強になりました。
先生の口からジャンプという言葉が・・・！！
北島先生「神の6秒...」
ブルワーカーでトレーニングしてますが筋肉を増やすことはできなかったとは。
知らなかったです‼️
分子栄養学の話ももっと聞きたいのよね
サイドレイズはケーブルでやれば安定するし全力で引けるよな
ブルースリーもよくやってたトレーニング法ですね
そうなんですね
片手でタケタコタンさんが上がらない重量を片手で補助するという膂力。
平日の仕事後に何もやらんよりはやったほうがええやろなぁ
北島さんの神の7秒間ね！
腹筋で試してみたら千切れるかと思うくらいの強い刺激でした！
短い時間で出来ますしありがとうございます！
昔ジャンプ漫画のターちゃんで、限界突破の修行でアイソメトリックトレーニングやってたのを思い出した。知ってる人いるかなー?
おもらしパワーアップしか覚えてないです笑笑
崖に対してスクワットしてたやつでしょうか？
部位別に色々知りたいです
たけたこたん、今日も安定にマスクズレてますな
山本せんせい！計量何日前にチートデイはやめた方が良いでしょうか！！？
2．懸垂での2段目、最下段の竹迫さんは、疲労こそあれど、短縮させて上がろうと思えば上がれますよね？いわばキープしているだけの状態にあるため、随意最大収縮ではなく、この形でのエクササイズによる神経系の適応がもたらす筋力向上効果はかなり低いと考えられるのですが、いかがでしょうか？
ベンチプレスで上がらなくて潰れるのは筋力UPに繋がるわけですね🎵
先生は腹筋の種目でプランクをオススメしていませんがスポーツ選手では定番の種目の様に感じます。
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先生はスクワットやミリタリープレスの方が腹筋への効果が高いと言ってました
動画見てると何故かライアーゲーム見てる気分になる。
我々の年代ではブルワーカー。うん。持ってましたよ。それと、その年代で必須なのがヌンチャク（笑）。
これは筋肉の起始と停止の距離が近づいて筋肉の最大収縮を生かせてるってのも効果があるのに繋がってるのかな？
デッドリフトは背中に効く、というのもアイソメトリクスということでしょうか。
有益な情報をありがとうございます。
疑問点があります。
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やっている本人の自覚的な強度としては、最大努力のつもりでしょうが、実際には疲労による影響によって筋力低下が起こり、効果が減少していないのでしょうか？
神経系の回復を狙って、通常の95〜100%1RMトレーニング同様もしくはそれに近い休息時間が必要とはなりませんか？
アイソメトリクスを取り入れるとしたら中重量、高重量、低重量どのタイミングでしょうか？
それとも毎日のアップor締めで取り入れてもいいのでしょうか？
ベンチプレスも、上がるか上がらないかの重量でアイソやって、そのあと動く重量で普通にベンチプレスしたらアイソメトロニクスになるのかな
ベンチの底から上げるのが弱いから、明日から上がらない重量でアイソやってみようと思います
今回のアイソメトリクスによるトレーニングは、プランシェだと思いました。プランシェはトレーニングとしてはどうでしょうか？
アイソメトリクスはブルース・リーも好んでしてましたねー
アイソメトリクス取り入れていきます‼️
質問です。ビタミンＣをはじめとした抗酸化物質が筋肥大を阻害している可能性があるのは本当でしょうか？酸化ストレスも筋肥大の成長因子であるため抗酸化物質を多く摂ると成長を阻害してしまうという話を聞いたことがあります。私は今、健康維持のためビタミンＣを一日10ｇこまめに摂取しているのですが、これの見直しを考えています。
気にする程ではないと思う
科学的ストレスより機械的ストレスの方がはるかに筋肥大効果が高いから
懸垂の時の愛想メトリクスでタケタコタンの背中の動きの左右差が気になりました。（前日の疲労のせいかもしれませんが）
というのも、わたしも肩甲骨周りに筋肉の左右差があり、コントロールがうまくいかないことが悩みなのです。
これは修正した方がいいのか、そのままでもポージングで補える程度のものは放っておいてよいのか気になります。
あと、２度寝がNGということでしたが途中起きてプロテインからの２度寝は大丈夫なのでしょうか？
6秒耐えられるﾀｹﾀｺﾀﾝがスゴい(*°ㅁ°*)‼✧
先生…ちょっと待ってください✋
片手で補助してますよね？
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プロテインをオレンジジュースなどで割るメリットとデメリット教えてください
メリットはオレンジジュースに含まれる糖質、クエン酸で筋グリコーゲンが回復出来る事。
デメリットは糖質を摂ってしまう事。
要するに筋トレ後にはオススメです
@@畑耕す君 じゃあ、体重増やしているときには特にデメリットはない感じですね
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そうですよ
アイソメトリックスはたーちゃんで知ったけど、それ以来見たことなかった
お疲れ、真嗣
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以前、プロテインは吸収効率が良い為、わざわざ牛乳に溶かす事はその利点を損なうと言われてました。
それとは別にナイトルーティンで就寝前のプロテインに少量の脂を入れる事で吸収がゆっくりになると言われてましたが、吸収がゆっくりになる事を期待して、就寝前のプロテインを牛乳(ローファットダイエット中であれば無脂肪牛乳など)に溶かして飲む事は、有用ですか？
鑑別所の独居にて
モニタートレーニングで
アイソトメリックス教わりました
ブルワーカー去年まで持ってましたww
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なお、この場合は1種目目で行い、そのあと普通のスクワットをやってもいいのでしょうか。
じゃあ上がるか上がらないかのところでもがいてるのも効果があるってことですか？
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フォームの確認だけなら
10キロでやってもいいと思う
追い込まなければ
いつも20レップやってるなら10キロでレップだけとか
ターちゃんがやってたなあ
7:26 タケタコタンさんの死刑宣告を受けたときのようなリアクションｗ
ジャンプの広告、懐かしい…😭
ヤサ男があっちゅう間にムキムキになって女にモテモテってヤツね。
1セットだけでいいんか？
ブルワーカー「ま・っ・た・く・カ・ン・タ・ン・だ！」
って広告で言ってたけど、カンタンじゃなかったのね
紹介されなかったと言う事はアイソメトリクスのダンベルカールやフライは無いって事ですよね。
細かい重量設定が出来ないダンベル(パワーブロック)を使用しているのですが、ダンベルカールやハンマーカール等の種目の重量が中々伸びません。何か良いトレーニング方法は無いでしょうか。ちなみに、宅トレで何とか持ち上げられるMAX重量が17.5kgで次の重量(持ち上げられない)が22kgです。どうかご教示ください。
片手でやって、もう片手で補助すればいいと思う
22キロでも補助の強さで実質的に18キロや20キロになる
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やってみたいけどこれジムでやると不釣り合いなプレート乗せて1回も上がらない人みたいになりそうw
タケタコタン上がらないのに片手でヒョイ！？
補助が...ww
真ん中を持たないって事は
山本先生の中では真ん中を持つ必要がない重量って事。。恐ろしい。。
フロントレバーもプランシェも
5:16 まったく大変なのが伝わらなくて…w
まったく 簡 単だ
よ泳君お
！ごたい
うちで
よ
ジャングルの王者ターちゃんでついでにうんちしてたの思い出した
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アイソメトリクつ
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最も、腕の長さや足の長さで調整が難しいと思うけど
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何故でしょうか？
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もしかして山本先生って普段はもっと早口なんじゃないですか？
あらぁwww