매일 10분씩하는 상체운동루틴

[@강시운]

멋있어요 마른몸을 저렇게 키우려면 정확한동작으로 무한반복 성실히 하셨다는걸 알겠어요

[@송하-x7p]

숏츠 감사합니다!! 혹시 본인이 하는 영상 10분 풀로 올려주실 수 있나요!? 보면서 같이한다는!기분으로 따라하게요!

[@분쇄기-h4t]

오 저도 따라할래요😊😊

[@gus2778]

저두 기다려봐요!!❤

[@블레어-b2m]

저두요

[@ahfksmsrjdi]

오 저듀요

[@cindylee6091]

Full 10min routine 올려주시면 미나님의 어깨 워나비 따라해 볼께요
❤❤

[@토랭티]

같이 따라하게 10분 풀영상 원해요!!!!!

[@GJSim]

운동 일주일째 하고 있는데 어깨 통증이 없어졌어요!!
잠을 제대로 못잤는데ㅜㅜ 너무 좋네요.
감사합니다❤

[@요리조리-i4o]

진짜 내 워너비 어깨...이 어깨가 노력으로 만들어진 어깨여서 더 멋있음..그리고 여자도 어깨가 어느정도 있는게 좋음

[@OBIDOBI22]

? 그냥 골격인데

[@요리조리-i4o]

@@OBIDOBI22 골격도 타고 나신 것 같은데 거기에 운동까지 열심히 하셔서 만들어진 어깨 같아요

[@user-po6pv4yf3h]

ㅇㅈ 등근육 개이쁨...

[@스노우참맛]

그냥 저렇게 타고난거임 만들고 뭐고 한게 없음

[@밥먹었수산시장-o7w]

그냥 칭찬하는구나 하명 되지 타고났니 골격이니 하는 사람들 디게 꼬였네 ㄷㄷ

[@이담-z1j]

덤벨 몇킬로인가요 저두 말랐지만 꾸준히 근력운동 해주고있어요 아령으로요 그리고 코어운동~ 좋네요 보기~!

[@lgtwins_lgtwins]

마른 몸에 근육이 붙으셔서인지 진짜 예쁘세요~
저는 하체운동을 좋아하고 상체는 즐겁지가 않~ㅠ
오늘부터 상체 루틴 매일 10분 시작~^^♡

[@wholejourny]

좋은 상체가 아니라뇨ㅠ 너무멋있어요!!!

[@enfj-lm1ot]

미나님 영상속 덤벨 몇키로인가요?!

[@Minainyork]

3.5kg입니당!!

[@쀼쮸뿌쭈]

너무 멋져요..🥺 운동자극 대박!! 기운 얻고갑니다

[@사람1-n4j]

저중량 고반복이 관절 무리 안가고 좋아요. 반대 운동은 벌크업은 좋지만 부상 위험이.

[@cooki742002]

역시 직각어깨지요❤저도1키로부터 2키로 가고 있어요

[@민경우-x4y]

느무멋지네요 매일 하시는거 본받아야겠어요~~어깨짱입니다❤

[@다다89]

덤벨 앞으로 폈다가 접을 때 입 오므리는거 넘나 귀여운거ㅋㅋㅋ❤
여돌 입덕한것 같은 기부니가❤

[@sysienna]

원래 숏폼을 안좋아해서 유튜브를 안보는데 우연히 인스타에서 미나님 영상을 보고 타고 들어가서 보고보고 또 보다가 요 몇일 미나님 영상만 봐요! 좋은 기운이 가득한 영상들이라 행복해지네요 오늘은 덕분에 운동 나왔습니다!!ㅋㅋ

[@sabiinapark]

바지 색이 참 예쁘네요! 정보 공유 부탁드려도될까용?😮

[@SeoU-v6r]

우오ㅓ 엄청난 라운드숄더라 한번 따라했는데도 엄청…아파요ㅠ 꾸준히 해봐야겠어요ㅠㅠ❤

[@insungjung7193]

몇개월하면 저렇게되요?? 너무 예뻐요

[@풋풋한후추]

이운동후 어깨랑 팔근육이 붙으신 건가요?
너무 멋져요

[@jj-jp3zd]

입니다. 라고 말하시는게 전달력있을것같습니다!

[@doyulkim-wc9rc]

와아..
같은 마른체형으로 공감됨요.
42키로로 바프찍고
다시 49키로 지방으로 덮혔어요.
동기부여 됨.
다시 시작할께요.

[@바다보고싶다-y1w]

잔근육 너무 멋있어요!!!
와우~~
진짜 부지런하고 노력하는 모습. 열심히 사는 그 모습이 젤 예쁘고 멋지고 최고인거 같아요.

[@youneunkim]

이 상체 운동 루틴은 매일 10분씩 하신다는 거지요? 일주일에 몇번 쉬시나요? 따라해보고 싶어서요 😅

[@cindylee6091]

미나님, 영상 잘 보고 있어요
Dumbbell 하나 당 8lbs 인가요?

[@Minainyork]

영상에서 든건 7.5인것같아요!

[@사라유-w3o]

해머컬할때 팔꿈치고정하시면 효과가 더좋을거여요~^

[@빼때기]

기왕상체 하시는김에 코어 복근 척추기립근도 추가해주셔요

[@슈가-u2d]

아령 몇키로짜리에요 ??

[@ppuppa777]

어깨랑 등 너무 멋있어요!!!

[@husky-eo1ci]

노력이 너무 잘 보이는 어깨..라인입니댜 저도 운동을 해야하는데 덕분에 좋은 자극을😳

[@onmmon5]

여자는 어깨죠!
제작년부터 어깨 만들기
열심인데 아직 목표 라인이
안나오네요😅

[@naeun-sg1hs]

복부운동도 찍어주세요 뱃살빼고싶은데 헬스장가서 런닝만하고와유 ㅠㅠㅠ

[@문정장-m2o]

몇키로 짜리 인가요??

[@user-b7tjk8hi]

어깨가 운동선수같이 잘발달하셨네요 대단하세요 운동

[@GUFF-u6p]

미나님 운동 열심히하는 모습 넘모 멋집니다...

[@joekim6977]

드디어 !! 기다렸어요 😊☺️😌

[@이보라-g3n]

드뎌 상체루틴이 올라왓군요!!! 긴 동영상은 없나요?ㅠ

[@brillanteestrella6791]

내일부터 7월운동은 이거다.
혹시 하체도 있으실까요. 뒤져보러 갑니다.

[@c.m.8146]

10분 르틴 영상 올려즈세요.. ♥️♥️♥️

[@user-yr7fk3wp1w]

미나님 키, 몸무게 몇인지 여쭤봐도 될까요? 복근있음 몇키로인지 궁금 ㅋㅋ

[@JJC110]

장해요. 이렇게 뭐든지하면 다 잘될거예요

[@tjsghk-hj5cp]

좋은 상체를 가지고 싶은 사람입니다 ㅎㅎ
실천해볼게요 감사합니다 ❤

[@두나-q2f]

우와 너무 멋져요!! 헬스장은 아파트입주민 전용인가용? ㅠㅠ 뉴욕 여행가는데 갈 곳이 없어서 걱정이에요••

[@user-ed7xn4op5h]

귀여워죽겠넹^^ 사랑스런 얼굴에 반전 어깨 넘 이뻐용!!!

[@손예빈-x1h]

미나님 상체 진짜 리스펙🥰 제 워너비 아깨라인이에요ㅠㅠㅠㅠ

[@쿄쿄이-h9n]

후,,,,,속상하게마른거바,,,ㅠㅠㅠ우리미나님진짜 오늘은 찜닭이랑 등갈비에 백김치 오ㅏ구와구 먹여주고싶네,,,

[@순소-n3u]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악플임

[@881031cyj]

체형이 넘 이뻐요 ! 혹시 브라 정보 알수 있을까요? 😂

[@유림-i9b]

언니 너무 멋있어요❤❤

[@이현진-d2w]

몇키로 아령으로 하시나요?

[@Yuza_ssi]

무게 궁금해요!

[@희-n4k]

혹시 어깨 운동하면 승모근이 발달 하나요,

[@lucky---xg1ur]

우아!어깨라인 이뿌네요.

[@emr0_0]

요즘 상체 루틴 짜기 진~~짜 고민이었는데,
언니 루틴 공유해주셔서 감사해요 ♥ !!

[@마마-f8v]

성실한 모습이 참 좋은 에너지를 주네요^^

[@sunc88]

ㅋㅋㅋ 넘 귀여워용! ❤❤❤4세트까지 하시다니 멋지십니다!

[@aaa__yes]

정말..너무 멋지세요 ❤

[@yooOoooOoonmn]

헤머컬 x10
크로스바디컬 x10
덤벨 원핸드펀치 x10
원암 레터럴레이즈 x10 (오/왼 각각)
숄더프레스 x10
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 x10
각 운동 중간에 쉬지 않고 연결해서 총 4set
무게는 가볍더라도 천천히, 자극점 느끼면서하기

[@랑복]

진짜 멋있어요ㅠㅠㅠ 똑같이 하고싶다..

[@해인-j2i]

저처럼 다소 좁은 흉곽을 가지신거 같은데 어깨에 근육이 붙으니 너무 이쁘네요 저도 이제 어깨운동 해야겠어요

[@강팔춘-f5n]

혹시 어깨 운동 입문자는 덤벨 몇키로 부터 드는게
좋을까요!! 너무 좋은 자극 받구가요! ❤

[@제로콜라-i7x]

쇠골뼈가 일자시라서
아마 힘든거일수도 있어요
더는 상체가 넓어지진 않을거같네요
너무 마르셨는데
잘드세요

[@ganbale9891]

몇키로 아령인가요?

[@edwenna445]

헤드폰 정보도 궁금해요😅

[@eic9647]

입은 옷도 어디껀지 부탁드려요. 엄청 예쁘고 운동하기 편해보여요

[@seohee7150]

멋진몸매~ 확 와닿았어요! 들고 계신 덤벨 정보랑 무게 알려주실 수 있을까요? 똑같은 걸로 저도 운동해보고 싶어요!!😂

[@공부용-n8x]

어깨하다가 지칠때 몇개 더 하세요?

[@하이어터-j5k]

헐 마른몸에 근육붙이기가 더 힘든데 정말 노력하셨군요 😮😮
너무 이쁘고 탄탄해요❤!!

[@메론론]

1, 1.5kg로 힘들어하는 사람입니다😂 전 양손목에 염증이 있어 들면 안되지만 언젠간 저도 건강해져서 무게를 늘려보고 싶네요~

[@두뚜-e2m]

...?그렇게 좋은 상체가 아니시라니..
너무 부러운 워너비 상체세요!
몸선 이쁘셔요

[@JinJinJa_Ra]

여리여리 너무 예쁘세요..

[@yoon3150]

헤드셋 어디껀가여? 이뻐여

[@Ppoawk]

대신 답해드리면 소니 마크5로 보여요

[@돈옥-k1f]

어깨 라인 중요성
옷 맵시가 달라지죠
너무 예쁘고 상큼한 얼굴
건강미도 있으시네요

[@fury1565]

너무 멋있어요👍🏻👍🏻

[@김뽈록-p6z]

이미 완성되신거 같은데요??!! 믓쪄브러❤

[@hye3104]

내가 정말 필요로 하는 어깨운동!
덤벨 몇키로 드시는지 여쭤봐도 될까요! 가벼운걸로 시작해도 되겠죵?

[@그은도올]

4세트 하기 죽을거 같아서 10*3만 따라했어요
오늘부터 시작
241015🎉
241016
241017
241018
241019
241020
241021
241022
241023
241024
241025

[@네모네모-y9i]

덤벨 몇키로 드세요?

[@katechu5839]

헤드폰 모델명 알 수 있을까요? ❤ 혹시 헤드폰 낄 때 메이크업 안 묻어나는지 궁금합니다,,

[@yonzyy]

일단 브랜드는 소니같습니당!

[@힝구-w8x]

와 진짜 대단해여,, 개 멋쪄,,,,

[@soomve]

온니..
3kg도 힘든데ᆢ 대단하십니다. ..😢😢

[@chechechance]

이전에는 귀여운 인상으로만 기억하고 있었는데, 오늘 영상 보니 정말 멋있기까지 하시네요...!!! 영상 잘 봤습니다:)

[@구로드리]

진짜 동기 부여된다. 이제 보는 운동에서 미나님.따라하고있어요

[@토리-d3s]

라인 진짜 예뻐요 부럽따ㅠㅠ 저는 상체비만이라 팔얇은사람이 그렇게 부럽네요ㅋ

[@장영주-c1m]

몇킬로 덤벨인가요?

[@yerim9195]

갈 길이 멀다구요…? 아니 너무 완벽한 몸을 가지셨자나요…. 😮

[@boriboririce]

요즘 운동 너무 소홀해졌는데 사진보고 자극 받았어요ㅋㅋㅋㅜㅜ 저도 열심히 따라할게요😂

[@모니카-r8p]

저도 해봐야 겠어요! 건강해 보이려고 근육 운동을 시작한지 3년 되었는데 갱년기 증상이 시작되면서 근육량이 많이 빠지더라구요. 50대지만 건강한 몸 유지해야죠!!! (불끈)

[@조이-w6d6q]

복근 루틴도 알려쥬십쇼..엉니 !

[@즐겜펭귄]

아령몇키로에요?

[@김형음-j8s]

어깨 멋져요ㅠ 저도 없는 어깨 만들어 볼께요
가방, 끈 안흘러내렸으면 좋겠어요 ㅋ

[@ddoomgg_]

하루 10분씩맘 하는데 저 상체가 가능한가요?!?

[@mkkim6575]

와 상체 너무 멋져요. 루틴도 성격만큼이나 깔끔! 빅 팬인데 처음 댓글 남기네요! 항상 응원합니다😊

[@oyeezh]

너무 좋아,, 이번주 상체루틴에 넣어야지,,!!

[@areum52]

언니 항상 응원해요😊

[@메롱메롱-e6q]

몇키로인가요?

[@dpdnjrla3416]

어깨가 진짜 좁아서 콤플렉스인데 이운동으로 효과를 볼수있을까요?ㅠㅠ

[@Rh70-o7e]

응원합니다💪💪💪💪

[@iliañakang]

아령 한개 1킬로 즉 2킬로로 저렇게 하신다는거죠
집에 1킬로 짜리 있어요
오늘부터 당장 도전입니다
감사해요

[@ellie_7428]

와 요즘 운태기인데 동기부여 개쩔어요,, 전 그냥 말라서 볼품 없어보이는데 이거 보니까 운동하고 싶네요 드신 덤벨은 혹시 몇 kg인지 알 수 있을까요?

[@소닉짱-d3q]

멋있어요!!

[@user_Fnmsmejdkl]

트레이닝 바지 정보좀요 진짜 이뻐요