Mostrare e spiegare a tutti la propria esperienza su una cosa che è il TUO lavoro, lo ritengo veramente un gesto grande. Hai levato il tuo tempo dove potevi tranquillamente riposarti, invece hai fatto un video dove spieghi concetti che veramente ci vogliono gli anni per capirli bene (perché questi concetti con il tempo li hai potuti applicare, confermare, gestire, farne anche uno tuo), dicendoceli. Beh che dire, trovatelo un coach così!!
Veramente Lucian, non so come ringraziarti, per me che non posso permettermi il coach online, il tuo video, oltre che un enorme gesto di generosità e altruismo a mio parere, è una manna dal cielo. Grazie davvero di cuore
Innanzitutto, ti ringrazio Lucian perché nessuno parla di programmazione e soprattutto non lo si fa mai con esempi. Questi contenuti sono molto interessanti, magari in futuro anche portare un caso studio di un tuo allievo sarebbe veramente curioso, anche senza entrare nei particolari della programmazione che hai ideato.
Gran bel video,bisogna chiarire che anche l'allenamento di cali va fatto con senso,ci sono troppi ragazzi che si fanno male seguendo quello che fanno i loro idoli
È la prima volta che seguo un tuo video e mi sembri molto bravo soprattutto porca miseria finalmente uno che spiega bene per filo per segno grandissimo🤪
Video veramente carino! In fase intensificazione hai mai provato ad usare progressioni del tipo : 5x8'' p1, settimana successiva 1×4'' p2 +4x8'' p1, fino ad arrivare a 5x4'' p2. Dove p1 e p2 sono due propedeutiche di un'isometria successive (ad esempio tuck advanced e tuck advanced one leg) e i secondaggi aggiustati in base al proprio livello sulle due.
Mm sni perché se fai serie da 8 con una propedeutica difficilmente farai serie da 4 in quella successiva ..il divario è troppo basso .. comunque può starci
Ciao Luciano, condivido che oggi soggetto debba ritagliare su di sé un allenamento, ma proprio perché le linee guida dell allenamento della forza sono quelle , secondo me debbano esser rispettate e adottate sempre e comunque quella logica ( non so se mi sono spiegato bene)
Sni , dipende anche dall esercizio , 8 serie di squat pesanti saranno molto più tassanti di 8 serie di pl lean per esempio quindi si seguirle e averle in mente ma sempre contestualizzare
Ciao Lucian, innanzitutto complimenti per il video, davvero super utile soprattutto per chi si allena da solo come me. Secondo te le tenute il planche 90° sono utili per progredire da planche adv a straddle? Sei un grande⭐
Dipende dal livello e obiettivi.. se il tuo obiettivo sono aumentate la forza nelle zavorre classico rep range per la forza 3/6 con carichi sopra l80% anche se non lavoro a percentuali , solo per fare capire. Se il tuo obiettivo è l Endurance reps range più alti ecc ...volume ovviamente dipende da quanto spazio vuoi dare anche al resto
@@riccardoaramini4100 non me ne intendo come lucian ma penso vivamente che le zavorre possano dare un buon transfer di forza sia nelle skills che nell'endurance. Non viceversa, sicuramente se sei forte in Endurance non è detto che tu sia forte anche con le zavorre
Prima di vedere questo video ho preso spunto dallo smolov per il mio prossimo programma di planche, attendo il ban ahahahah (ho seguito una logica anche se non sembra)
Lucian ho una domanda: per chi ha interesse nell' allenare solamente esercizi base del Calisthenics quindi pull ups,dips,push ups e squats,puntando via via su un aumento del volume di settimana in settimana ( alternando serie ad alta intensità con tante reps,e serie via via con meno intensità quindi meno reps ma prolungate nel tempo ) ha senso lavorare solo ed esclusivamente su metodologie tipo EMOM, AMRAP, RT e in aggiunta anche circuiti?
Si il range in cui stare è tra quello minimo Allenante(dove se scendi non hai più progressi) e quello massimo recuperabile(dove se sfori non migliori più o potresti peggiorare perché troppo) come fare a capirlo da soli? Tanta esperienza Parti con un volume medio / basso con esercizi che controlli molto bene e dove hai margine e ogni settimana / mese cerca di aumentare una variabile
questo è oro, soprattutto per chi non può farsi seguire 🔥
Lucian è semplicemente l'evoluzione del calistenichs in Italia ⛩
Mostrare e spiegare a tutti la propria esperienza su una cosa che è il TUO lavoro, lo ritengo veramente un gesto grande. Hai levato il tuo tempo dove potevi tranquillamente riposarti, invece hai fatto un video dove spieghi concetti che veramente ci vogliono gli anni per capirli bene (perché questi concetti con il tempo li hai potuti applicare, confermare, gestire, farne anche uno tuo), dicendoceli. Beh che dire, trovatelo un coach così!!
Grazie del commento 🙏
Bravo luci 🔥💪🏻
❤️
Veramente Lucian, non so come ringraziarti, per me che non posso permettermi il coach online, il tuo video, oltre che un enorme gesto di generosità e altruismo a mio parere, è una manna dal cielo.
Grazie davvero di cuore
Oltre a miletto e Erik neri si aggiunge anche lucian nelle enciclopedie del cali top video
Aggiungerei anche Mai ente!
Uno dei video migliori per chi vuole imparare, davvero complimenti❤
Spero che continuerai a portare video tecnici del genere
Ottima spiegazione Lucian, comunque un video sui vari fermi durante l'esecuzione sarebbe fantastico
Bellissimi sti video, informazioni di questo livello gratis non si trovano facile
Innanzitutto, ti ringrazio Lucian perché nessuno parla di programmazione e soprattutto non lo si fa mai con esempi.
Questi contenuti sono molto interessanti, magari in futuro anche portare un caso studio di un tuo allievo sarebbe veramente curioso, anche senza entrare nei particolari della programmazione che hai ideato.
Grazie del feedback , sicuramente più avanti Porterò qualcosa del genere
Top Lucian, finalmente ho capito nella pratica a che serve il rir
Gran bel video,bisogna chiarire che anche l'allenamento di cali va fatto con senso,ci sono troppi ragazzi che si fanno male seguendo quello che fanno i loro idoli
Esatto
sempre il n^ 1 grande lucian
È la prima volta che seguo un tuo video e mi sembri molto bravo soprattutto porca miseria finalmente uno che spiega bene per filo per segno grandissimo🤪
Grande Lucian questo format è fantastico, continua così!
Grazie mille, stai aiutando molte persone 💪❤
Grandissimo!
Grazie mille per il video. Utilissimo. Spero che tu continui🙏🙏🙏🙏
Grande, bel video😍
Video utilissimo, complimenti per i contenuti 💥
Grande lucian, un video sugli accessori??
Video TOP, grandissimo Lu
Bellissimo video e interessante,portane altri👍🏻👍🏻👍🏻
Video veramente carino! In fase intensificazione hai mai provato ad usare progressioni del tipo : 5x8'' p1, settimana successiva 1×4'' p2 +4x8'' p1, fino ad arrivare a 5x4'' p2.
Dove p1 e p2 sono due propedeutiche di un'isometria successive (ad esempio tuck advanced e tuck advanced one leg) e i secondaggi aggiustati in base al proprio livello sulle due.
Mm sni perché se fai serie da 8 con una propedeutica difficilmente farai serie da 4 in quella successiva ..il divario è troppo basso .. comunque può starci
Lucian potresti fare un video specifico sulle zavorre e sulla progressione di quest'ultime?
Sfatiamo questo mito per favore:
Planche tuck : bacino in linea con le spalle o bacino leggermente più alto delle spalle? Grz👍🤙
Direi in linea anche perché con il culo più alto si ha meno sbilanciamento e si lavora un angolo inferiore
Veramente molto interessante, bravo!
MITICO LUCIANO
Tocca studiarlo sto video
Grazie mille ora faro le cose fatte bene
Continua così Lucian grandissimo 💪
Video super interessante ! Grazie mille 💪🏻
video utilissimo, complimenti
Ciao Luciano, condivido che oggi soggetto debba ritagliare su di sé un allenamento, ma proprio perché le linee guida dell allenamento della forza sono quelle , secondo me debbano esser rispettate e adottate sempre e comunque quella logica ( non so se mi sono spiegato bene)
Sni , dipende anche dall esercizio , 8 serie di squat pesanti saranno molto più tassanti di 8 serie di pl lean per esempio quindi si seguirle e averle in mente ma sempre contestualizzare
@@lucianstanut3385 sisi quello è vero
E molto interessante questo video. Fanne altri perché sono utili
Grande. 💪🏻 🔥
Ciao Lucian, innanzitutto complimenti per il video, davvero super utile soprattutto per chi si allena da solo come me. Secondo te le tenute il planche 90° sono utili per progredire da planche adv a straddle? Sei un grande⭐
Intendi con gomito a 90°?
Se sei si se hai problemi nel capire la retroversione di bacino e allineamento
Grazie mille! Utilissimo
Video di allenamento con focus su zavorre?
Sul profilo Ingram di sthenics è stato pubblicato qualcosa , magari più avanti Porterò anche io un video a riguardo
ciao Lucian bellissimo video grande!
ti volevo chiedere, per quanto riguarda i dip e i pull cosa consiglieresti di fare nel giorno 1 e nel giorno 4?
Dipende dal livello e obiettivi.. se il tuo obiettivo sono aumentate la forza nelle zavorre classico rep range per la forza 3/6 con carichi sopra l80% anche se non lavoro a percentuali , solo per fare capire.
Se il tuo obiettivo è l Endurance reps range più alti ecc ...volume ovviamente dipende da quanto spazio vuoi dare anche al resto
Grazie mille per i consigli gentilissimo, ma come transfert per le skill secondo te è meglio puntare su zavorre o su endurance?
@@riccardoaramini4100 non me ne intendo come lucian ma penso vivamente che le zavorre possano dare un buon transfer di forza sia nelle skills che nell'endurance.
Non viceversa, sicuramente se sei forte in Endurance non è detto che tu sia forte anche con le zavorre
Hi BRO.. Some tips 4 big chest??
grazie, per questi video
Ma se dovessimo allennare anche le handstand push up, come le adattiamo con i dips?
Prima di vedere questo video ho preso spunto dallo smolov per il mio prossimo programma di planche, attendo il ban ahahahah (ho seguito una logica anche se non sembra)
super interessante! Fanne altri!
Ma fare allenamenti solo spinta, o tirata ci può stare? Oppure è meglio eseguire sia spinta che tirata nella stessa sessione?
Per un neofita /intermedio consiglio di alternare ..per uno streetlifter avanzato ci sta fare giorni solo tirata e spinta
Lucian ho una domanda: per chi ha interesse nell' allenare solamente esercizi base del Calisthenics quindi pull ups,dips,push ups e squats,puntando via via su un aumento del volume di settimana in settimana ( alternando serie ad alta intensità con tante reps,e serie via via con meno intensità quindi meno reps ma prolungate nel tempo ) ha senso lavorare solo ed esclusivamente su metodologie tipo EMOM, AMRAP, RT e in aggiunta anche circuiti?
Secondo me dovresti parlare della programmazione per quanto riguarda i fermi.
Consigli la Planche/le sue propedeutiche da fare per terra (palmo della mano che tocca il suolo) o con un rialzo di una parallela?
Variare nei mesi può essere utile , a terra poi serve più mobilità di polso
Grazie mille, vorrei chiederti se trovi utile la lettura di alcuni libri come Overcoming Gravity di Steve Low?
@@filippotortorella436 non l ho letto sinceramente
Combinare zavorre con skills??
Sto cercando di farlo vedere già in questi video anche se non c'è una risposta precisa dipende da troppe variabili :)
@@lucianstanut3385 ti ringrazio
😍🔥🔥🔥🔥
king
Più o meno, c'è un tetto minimo e uno massimo di volume entro cui lavorare?
Si il range in cui stare è tra quello minimo Allenante(dove se scendi non hai più progressi) e quello massimo recuperabile(dove se sfori non migliori più o potresti peggiorare perché troppo) come fare a capirlo da soli?
Tanta esperienza
Parti con un volume medio / basso con esercizi che controlli molto bene e dove hai margine e ogni settimana / mese cerca di aumentare una variabile
quanti esercizi per sessione?
Farò altri video a riguardo ..molto molto soggettivo anche se non ti consiglio di sforare i 5/6