BAUCH BEINE PO straffen & formen - Das effektive Home Training für Anfänger
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Tag für Tag zu deinem Wohlfühlgewicht ♥♥♥ Mit dem Fatburner Abnehmprogramm:
fatburner-progr...
Mit diesem Workout auf der Matte trainierst du deine Bauch, Beine und Po Muskulatur.
Mit einigen wenigen Fitness Übungen kannst du diese Körperzonen durcharbeiten und die Muskulatur schön straffen und formen. Ich wünsche dir viel Spaß bei diesem Training und freue mich über dein Feedback! Deine Anna :)
----------------------------------
♥ DINGE, DIE ICH MAG
► Meine Pulsuhr: amzn.to/2ajgi3S
► Meine Fitnessmatte: amzn.to/2apX8ds
► Meine Leggings: amzn.to/2acioAT
► Meine Sportschuhe: amzn.to/2asWeLG
----------------------------------
♥ TANZ MIT ANNA
Besuche meinen Tanz-Channel: www.tanzmitanna.de
----------------------------------
♥ FOLGE MIR AUF
► Facebook: / fitmitanna
► Instagram: / fit_mit_anna
► Twitter: / fitmitanna
----------------------------------
* Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn ihr über die Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass ihr mehr bezahlt. Gleichzeitig unterstützt ihr damit auch meinen Channel - Danke :)
Endlich ein Workout, wo man nicht nach 5 Minuten am Boden liegt und nach luft schnappt. Danke dir!
Endlich ein workout für anfänger bei dem ich nicht nach 5 minuten am noden lieg und denk das ich gleich keine Luft mehr bekomme. Ist wirklich ein gelungenes workout ich konnte von anfang bis ende mitmachen👍
Endlich fühle ich mich nicht wie eine Flasche, sonder schaffe es komplett bis zum Schluss am Ball zu bleiben. So macht Sport Spaß und spürt den Fortschritt den man macht. Vielen lieben Dank dafür 🌻😊👍
Ich finde deine Aufwärm- und Entspannungsphasen zu den Workouts toll! Andere achten nicht darauf. Es macht Spaß mit dir! Danke!
Danke Anna! Nach einem halben Jahr sportlos konnte ich locker wieder anfangen, es ist machbar und angenehm, nicht zuletzt dank Deinem netten Lächeln und Deiner sympathischen Art.
ich bin diese Woche auf deinen Kanal gestoßen + habe heute zum ersten Mal mit Dir (diesem Video) trainiert. Super war´s, gerade für mich als Anfänger. 😊 liebe Grüsse
Liebe Merle! Schön, dass du jetzt dabei bist und vielen Dank für dein Feedback. Probiere auch gerne noch die anderen Workouts für Anfänger aus. In dieser Playlist ist sicherlich noch was dabei: ruclips.net/p/PLt7pGhgGwsR-mHKT0K2A7CGGq3QMEt4nk
Viel Spaß und lieben Gruß zurück ☺️
-merle- ubg
Sehr gutes Workout für den Anfang. :)
Tue ich mir öfter jetzt an
Ich bin 67 und finde dein Workout genial. Selbst mit meinem kaputten Rücken geht es noch gut. Danke
Ach Anna, Du bist einfah toll!
Wenns mal zu weh tut, dann fluche ich einfach und Du lächelst trotzdem weiter.
Daumen hoch für Deine symphatische Art.
Ich fühl mich prima, obwohl Du mich gequält hast ^^
Hey Steffi! Danke für dein Feedback. Ja, manchmal muss man sich durchbeißen!! Top gemacht ☺️ hab weiterhin ganz viel Spaß mit mir und bei deinem Training!!
Habe Probleme mit dem Knie und von meiner Physiotherapeutin Bauch, Beine, Po Training empfohlen bekommen. Da im Moment Training im Verein oder Studio nicht stattfinden kann (Corona) werde ich es eine Weile mit YT-Videos versuchen. Dein Programm hat mir gut gefallen, war so ziemlich das, was die Therapeutin auch schon mit mir gemacht hat. Es hilft mit halt, wenn ich jemanden habe, der mit zählt, wie viele ich noch machen muss. Werde öfter auf den Kanal zurückgreifen in Zukunft!
Du bist so toll Anna!! echt schade, dass du keine neuen Videos mehr hochlädst
Echt so,🙏
Anna du bist super, du motivierst mich unglaublich und munterst einen immer wieder auf. Ich trainiere jetzt knapp zwei Wochen mit dir und bin wirklich begeistert. Danke!!!
Das Video ist tatsächlich für Anfänger, danke!
Man schaut viel neue Fitnessvideos die gemein als "für Anfänger / zum Einsteigen" bezeichnet sind, aber wenn sie ehrlich wären, hätten sie die Videos "für Anfänger zum demotivieren" genannt, weil sie so anspruchsvoll sind.
Ich hatte heute Langeweile und dann hab ich deinen Kanal gesehen❤Ich hab immer gedacht Workout ist voll langweilig aber mit dir macht es total Spaß❤❤
Sehr angenehmes Training mit Anna, für Anfänger einfach super, danke
Sehr gute Ansagen. Für mich der richtige Tonfall und Einstieg.
Keine Werbung zwischendrin.
Das ist mein 30-Tage-Challenge, um mal wieder einzusteigen. Bin leicht eingerostet.
Abnehmen muss ich auch :-) Also werde ich mich jeden Montag wiegen.
Hallo Anna! Ich bin vor ca 2 Wochen auf dich und dein(e) Video(s) gestoßen und bin begeistert 😃 eigentlich finde ich Sport doof und es hat mir nie wirklich Spaß gemacht. Mit schwitzen und Anstrengung war da auch nie viel xD dann habe ich zum ersten Mal dieses Video ausprobiert und siehe da Fitness kann auch Spaß machen 😄 und endlich scheint es mir auch mal was zu bringen. Ich komme tatsächlich ins schwitzen! Seit dem mache ich es etwa alle 2 Tage regelmäßig. Und trotzdem finde ich die Übung für die Beine schwer. Sollte es nicht von mal zu mal leichter werden? Durch die letzten paar quäle ich mich immer durch und denn sagst du noch immer was und ich denke mir so "sei stiiiill - ich mach ja, ich mach ja" 😂
ich finde dich super! Du motivierst voll gut und bist super sympathisch! Auch deine Freude dabei und die Geräusche die du manchmal machst "yiha"! 😂😄 einfach super!
Danke dafür! Viele Grüße Dana
Seit ca. 2 Monaten bist du mein tgl. Begleiter. Auch wenn mein EMS bald wieder öffnet, wird dein WarmUp und WorkOut mein Frühsport sein.
Super training. Obwohl ich allein zu Hause trainiert habe, hat es sich mit dir angefühlt als wenn du hier wärest und mich angespornt hättest. Hat echt Spaß gemacht. :)
Ich bin vor 4 Wochen auf deine Videos gestoßen und danach hat es klick gemacht. Seit dem habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und treibe auch durch deine Videos regelmäßig Sport. In diesem Sinne vielen Dank:-)
Das hört sich auf jeden Fall gut an! Und wie es scheint, hat sich dein Wohlbefinden insgesamt verbessert?! Mehr kann man nicht erwarten 💪👍🏻 Bleib dran und hab weiterhin viel Spaß bei der Bewegung! Das ist das Wichtigste, um es langfristig in dein Leben zu integrieren☺️ Und dass dir meine Videos dabei helfen, freut mich natürlich umso mehr!! Sehr gerne!!
Ach, wie bist du denn auf meinen Kanal gestoßen? Bin neugierig....
+Fit mit Anna ja total hab schon 5 Kilo abgenommen. Das motiviert mich natürlich noch mehr. Du warst zufällig unter meinen Empfehlungen bei RUclips. :-)
Herzlichen Glückwunsch! Erfolge sind sehr wichtig für das Weitermachen! Ich denke, du bist da ganz auf dem richtigen Weg👍🏻 Danke für deine Antwort. Für mich ist es immer spannend zu erfahren, wie die Menschen auf meinen Kanal kommen☺️
Wie oft am Tag hast du dieses video ausgeführt ?
Das war echt cool das Training. Hat Spaß gemacht. Danke!! 💪🙂🙂
Hallo, habe gestern mit deinem Workout begonne, finde es super, dass die Zeit so schnell verfliegt, trotz der Anstrengung. Ich werde das weiter machen und dann übergehen zu den Fortgeschrittenen. Klasse! :) Auch super motivierend!
Liebe Anna- Lena! Freut mich, dass dir meine Videos gefallen und du jetzt fleißig mittrainierst!
Super knackiges, effektives Workout. Die Übungen sind sehr gut erklärt. 😊 Das gibt Muskelkater. Danke. 😁
Hey Anna,
Eigentlich jogge ich seit zwei Wochen jeden zweiten Tag, aber da es heute ziemlich geregnet hat, als ich aufstand, habe ich nach einer Alternative gesucht und sie hier gefunden. Nachdem ich zunächst mit einem deiner Aerobic-Videos was für die Ausdauer getan habe, habe ich dieses Training noch hinten dran gehängt. Das war super! Es macht großen Spaß und du hast eine tolle Art zu motivieren! Das war sicher nicht das letzte Mal, dass ich mit deinen Videos trainiert habe, wenn das Wetter draußen mal wieder nicht zum joggen einlädt. Vielen Dank!
Habe heute das erste Mal trainiert und es war genau richtig für mich. Nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel. :) Ich wollte ein paar Muskeln aufbauen, weil ich sehr untrainiert bin... Wie lange dauert es denn etwa, bis man Ergebnisse bemerkt? Bin ein Mädchen und 15 Jahre alt :)
Liebe Anna !! Bin gerade für 4 Monate auf Mallorca. Heute mein erster Tag mit Dir :-))) Ich bleibe dabei !! Vielen Dank und Grüsse Bianca
Schön durchgeführt. Hat mir als absoluten Anfänger sehr gut gefallen und Spaß gemacht. Vor allem keinerlei hektische Bewegungen verlangt, die ich durch fehlende Kraft nicht kontrollieren könnte. Ich habe jetzt abonniert.
Ich finde es so toll ich habe das lange 30 Tage gemacht und ich bin von meinem Gewicht 45 kg runter auf 38 kg gekommen ich danke dir so viel
Gerade auf der Waage gestanden. Zugenommen!😣 also direkt mal bei dir vorbei geschaut und trainiert. Ich bin jetzt fix und fertig 😀 Aber es macht Spaß. Meine 5-jährige Tochter hat nach 5 Minuten aufgegeben 😂
Sehr, sehr cooles Video! Endlich mal eine gescheite Aufwärm- und Cool-down-Phase und dazwischen völlig unaufgeregte, wirksame Übungen wie aus meinem Fitness-Studio vor 20 Jahren --> Bauchnabel einziehen bei den Crunches (wir wollen ja keine nach außen gewölbten Muskeln!) oder "Genießen" beim Dehnen... :-) Gott sei Dank keine nach der Uhr (mit nervigem Klingeln!) durchgehechelte Sätze! Chapeau!
Hallo Anna ich bin ein wiedereinsteiger und habe deine Videos entdeckt . Hab ganz vergessen wie viel Spaß das macht. Beide Daumen hoch 👍👍
leider merke ich das jetzt mit 43 Jahren trotz immer noch sportlichen Aussehens, alles anfängt der Schwerkraft nachzugeben ;)...wärme mich jetzt morgens mit Yoga auf und habe nun angefangen gleich danach mit deinem Programm weiter zu trainieren , hoffe so wieder einen straffen Bauch und festere Oberschenkel zu bekommen....super Motivation, so das man auch nicht Mogeln möchte....super und weiter so, hat Spaß gemacht
Danke, ich fühle mich so fit ich liebe dieses Gefühl 😍😍
also WarmUp bekomme ich beim besten Willen nicht hin. ich habe eine verdammt schlechte HandFuß-Kommunikation :D
entweder Beine oder Arme.
das WorkOut an sich war dagegen leicht. ich musste bei der letzten Übung die Beine viel weiter an den Körper ran ziehen, weil ich sonst keine Dehnung gespürt habe :\
😂👍
Ja es ist so cool Anna man macht Spaß und es wird nicht langweilig
Das war ein sehr effektives Training und es hat mir sehr viel Spaß gemacht 😅 Danke Anna 😘
Super machst du das Anna. Echt klasse und nicht so übermässig anstrengend. Genau richtig
Vielen Dank, liebe Anna...das hat echt gut getan!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hey Anna, ich muss dir jetzt mal sagen, dass ich mit deinen Videos seit ca einem Monat regelmäßig Sport mache und es mir seit dem ersten Tag sehr sehr gefällt. Du hast eine großartige Ausstrahlung und mit dir macht das Sportmachen richtig viel Spaß. Danke dafür ♥️💎
Hast du dann abgenommen?
Lieben Dank, ich mag deine Videos , das ist wirklich was soft nicht durchtrainierte 😁 da mache ich doch gleich regelmäßig weiter 👍
Liebe Anna - das sind einfach alles richtig gute Übungen - ok, manchmal pfusche ich noch ein bisschen... Aber merke auch, wie gut es mir tut. und du kommst wirklich sehr authentisch, sympathisch rüber - super!
Hey Monika! Und das ist doch die Hauptsache! Da drücken wir mal ein Auge zu...
Heute habe mit meine frau trainert - super spass und sehr empfehlungswert🎾😘
die Übungen sind gut! Werde das jetzt erstmal 1-2 Wochen durchziehen. Und mal schauen, was passiert. War anstrengend aber denke, gerade dann wird es was.
hallo habe deine fitness viedeos gesehen. es macht mega viels spass. vorallem weil du es hammer gut und locker erklärst. so macht sport wieder spass
Hallo Anne. Danke für deine tolle Videos. Du bist echt spitze. Jeden Abend mache ich mit dir in mein Wohnzimmer Sport. Das macht mir sehr viel Spaß . Vor allem das du auch sehr freundlich bist .
Ich habe gerade dieses Kurz-Workout entdeckt: Prima für mich, da ich ziemlich aus der Übung bin!!! Mach weiter so!!!
Super training für Anfänger und du bist mega sympathisch. Kann man noch eine Übung einbauen um das Fett an der Innenseite der Oberschenkel los zu werden?
Einfach und für die Unerfahrenen gut zum Mitmachen geeignet. Gefällt mir!
DANKE - endlich mal ein Video mit Warmup (bei dem ganzen fragwürdigen Fitnessangebot das die physiologischen Prozesse der Trainingswissenschaft einfach ignoriert, hab ich geglaubt es gibt nur noch selbsternannte Fitnessinstagurus mit RUclipskanal :-) )! Weiter so!
Nach sehr langer Zeit mal wieder etwas Sport zu treiben ist so schwer. Leider konnte ich die Übung auf den Knien nicht machen, da sie zu sehr geschmerzt haben. Der Rest bringt einen Übergewicht Menschen leicht ins Schwitzen, aber absolut machbar. Vielen Dank für dieses tolle Video, werde mir mal das ein oder andere für Anfänger anschauen und mitmachen. Sodass bald auch das ein oder andere Pfund verschwindet. :-D
Ja, hört sich prima an. Stück für Stück. Statt der einen Übung, kannst du auch in der Bauchlage das Bein anheben und so die Übung für dich abwandeln :) Schön, dass du abnehmen willst. Vielleicht hast du ja auch Lust meinen gratis Schnupperkurs zu machen? Schau mal auf meinem Blog vorbei und lies auch gleich mal ein paar Artikel übers Abnehmen: fatburner-blog.de/schnupperkurs/ Würd mich sehr freuen!
Sonst trainiere ich nicht über RUclips, doch dann habe ich dich durch dieses Video gefunden! Sehr sympathisch und perfekt für Anfänger, die leicht ins Schwitzen geraten ;). Danke für dieses schöne Video!
+Hannah J Hey Hannah!
Freut mich, dass du das mal ausprobiert hast und dir nein Video gefallen hat💕
Ich wünsche dir ganz viel Spaß auf meinem Kanal und vielleicht schaust du ja jetzt auch regelmäßig hier bei mir vorbei?!
Hat mir sehr gut gefallen, eine gute Balance zwischen Training und aktiver Entspannung 👍😄
Hallo Anna! Bin vor kurzem auf deinen Kanal gestoßen und geblieben! Die Workouts mit dir machen total Spaß 😅 Danke für die tollen Videos 👍🏻😎
Kurz und knackig. Danke liebe Anna.
Sehr gerne!
Liebe Anna, gerade hab' ich das erste Mal mit Dir trainiert - kurz und knackig - hat mir super Spaß gemacht! :-)
Sehr sympathisch 👍🏻👍🏻👍🏻
Habe gerade das erste mal wieder sport gemacht 😘danke anna es war super♡
Ich bin heute zufällig auf dein Kanal gestoßen und hab zum ersten mal mit dir Sport gemacht es hat sehr viel Spaß gemacht 😊😊
Mit dir macht Sport Spass👍
Na das probieren wir morgen gleich mal aus! 😎💪🏻
Unbedingt! Viel Spaß und ich freue mich auf dein Feedback 👍🏻
+Fit mit Anna Holla da Waldfee, war das anstrengend! Das wird so lange geübt bis ich mich zu den Fortgeschrittenen traue.. ;-)
Oh ja! Von nichts kommt nichts! Super, dass du dich getraut hast und merci für dein Feedback! So soll es sein❤️
Danke für coole sports, war bisher schwer, aber ich probiere noch mit dir machen
Super, vielen lieben Dank. Du bist spitze.
Danke das hat echt Spaß gemacht
War mal wieder super.
Mach weiter so
Das ist voll cool, mach weiter so.
boah das war ja mal mega super ❤😍danke Anna 😍ich mache sehr viel Sport und finde aber nie so coole workouts ❤bei den meisten Fällen sind mir die Trainer zu langweilig 🙄du hast mich echt gut ermutigt ❤echt super😍
mach weiter so!!liebe Grüße
morgen wage ich mich an das video mal sehen ob ich mithalten kann ;)
Du bist einfach die beste ich bin schon nach 7 minuten ausser Atem musste eine Pause machen hab noch nie Sport gemacht einfach super ab heute mach ich das jeden Tag kann man auch am ober arm gestrafft werden ?? den da hab ich sehr nötig bei mir schwabbel das da
+Deniz Kaya Klasse! Danke für deinen Kommentar. Klar, mach mal bitte dieses Video mit: ruclips.net/video/tc3YsEV1k00/видео.html
Eines der härtesten Workouts die ich je gemacht habe (obwohl es ja eigentlich ein Anfänger Workout ist) xD
Hallo Anna, ich habe dank deiner Sportvideos und einer kompletten Ernährungsumstellung 40 Kilo abgenommen. Hier erstmal Danke für die tollen Videos.
Was kann ich gegen hängende Haut machen. Trotz Sport und viel Pflege hängt die nämlich ziemlich. Muss ich da anderen Sport machen?
Grüße A. K.
Hallo Stephanie, ich habe so ca. ein halbes Jahr gebraucht. Ein bisschen länger. 7-8 Monate.
Genau nach so etwas habe ich gesucht :) Ich bin nicht übergewichtig sondern suche eher nach der Bikini Figur. Wie oft sollte ich das Work Out denn machen? Wann beginnt die äusserliche Verändernderung? Du motivierst deine Zuschauer wirklich sehr, mit den kleinen Sätzen, die eben zur dieser Motivation dienen. Finde ich persönlich sehr hilfreich. Vielen Dank dass du dir die Mühe machst :)
für Anfänger ist das Training super!!!
Danke Schön 🏃♀️🇦🇫😘
Hammer Gefühl nach diesem Workout!🤗 danke dass du sowos tolles machst😊😘
+Marie Kristin Hey Marie!! Sehr gerne 😘 Hammer, dass du mitmachst
@@FitMitAnna und Philippebarz58@gmail.com sind für immer zusammen ok🤝🏻 😎😎😎💋😎💋♥️😊🤛✌️🙏😎
Hat spaß gemacht. Ich bin echt mega unsportlich. Hab nach dem Video aber noch das Fatburner Aerobic Video durchgestrampelt bekommen :D Deine Art ist super. "Das macht richtig Spaß, hehe" klang so schön ironisch xD
Hat mir gut gefallen hätte gerne gewusst wann man Erfolge sieht
Lieben Dank für Dein Tolles Programm, freu mich schon aufs Nächste!
Ich bin heute auf deinen Kanal gestoßen und ich finde das super 👍 Wie hoft soll man trainieren?
super, genau richtig! danke!
Hallo Anna, ich mache jetzt seit einer Woche täglich dieses Training. Es gefällt mir richtig gut, weil es nicht zu schwer, aber auch nicht zu einfach ist. Ich habe auch schon fast 2 Kilo abgespeckt. Allerdings bereitet mein Rücken mir bei der Bauchübung Probleme. Könntest du mir eine Rücken schonende Alternative nennen? Ich habe viel Wasser im Gewebe und würde dieses gerne loswerden und das Bindegewebe stärken und gleichzeitig fett abspecken. Welche deiner Videos würdest du mir dafür empfehlen? Und wie viel und oft sollte man am Tag davon durchziehen? LG Ronja :)
Sehr gut danke
Sehr gute Anleitung
Hallo :) ich finde deine Videos echt toll und hätte eine kurze frage dazu. Wie oft sollte man dieses Training machen damit man Ergebnisse sieht. Und ob das kurze knackige Workout ausreichend ist. Liebe Grüße
Liebe Tatjana! Freut mich☺️ Dankeschön für dein Feedback! Was meinst du denn genau mit Ergebnissen? Willst du abnehmen, Muskeln aufbauen, straffen?
+Fit mit Anna ich würd gern alles etwas straffen :)
Am besten du machst 3-4 x regelmäßig Sport ( 3x Kraft & 1x Ausdauer z.B). Um gute Ergebnisse zu erzielen, braucht es Regelmäßigkeit und Trainingsreize. Also, verschiedene Workouts und dann, wenn du das Anfänger Level durch hast und so richtig im Sport bist, würde ich Gewichte dazu nehmen. Damit kannst du deinen Körper sehr gut formen☺️ Dazu kommen in der Zukunft neue Workouts auf meinem Kanal! Dann zeige ich, wie es geht☺️ Lieben Gruß, deine Anna
Mein bester Freundin Anna und philppe Barz für zusammen 🙏🙏✌️✌️✌️✌️✌️✌️🙏✌️😘👍💙😘♥️😎💋😍❤️😎😘👍💜👍💜😊♥️
hallo Anna. Ich bin Anfängerin und habe das grad aus probiert. Also geschwitzt habe ich schon beim Warm machen, also top Warming up. 🖒 nun eine Frage an dich ...ich bin untrainiert am Rücken, soll dort auch was machen. Die Bauchübung von dir hat mir eher im Rücken gebrannt und ich merke dass ich was gemacht habe. Ist das richtig so? bei jeder Übung hat es hauptsächlich im unteren Rücken gebrannt, wo ich die wenigsten Muskeln habe. Also ist es richtig dass dort die Übungen zuerst anschlagen, dann erst im Bauch etc.?
Hey! Also, es ist so, dass bei den Bauchübungen immer der Rücken mitstabilisiert und umgekehrt. Wenn du das gespürt hast und sowieso schon weißt, dass du da untrainiert bist, dann kann es sein, dass der Rücken hier nicht genug stabilisiert hat und so in Mitleidenschaft gezogen worden ist. Ich würde dir empfehlen vor allem erstmal einen Focus auf deinen Rücken zu legen und gezielte Übungen zur Kräftigung machen. Zwischendurch ein paar Bauchübungen mitreinehmen und dann immer weiter ausbauen. Hier findest du ganz viele Rückenvideos: ruclips.net/p/PLt7pGhgGwsR9oYS4RBghoe9Rkx-TFoC0C Außerdem ist auch Pilates super für Körperspannung und zur Kräftigung der Körpermitte. Probier es mal aus :)
Fit mit Anna
Fit mit Anna
Es hat echt gutgetan, es hat in den Beinen und auch im Bauch stark gebrannt. Doch ich habe mich nachher sehr wohl gefühlt . Meine Problematik ist der Bauch. 👍
Ich habe dich lieb Anna und deine beste Freund Philippebarz58@gmail.com 👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😎❤️❤️💕😘👍✌️✌️
Super Anfänger Workout allerdings wollte ich schon nach 5min nicht mehr 😂 hab trotzdem mal durchgezogen meine Raucher Lunge und die fettige Ernährung bringen mich leider total um aber trotzdem für den Anfang endlich mal was gelungen es ist viel einfacher etwas mal richtig zu sehen normalerweise verwende ich jegliche apps für Home workout was leider noch nie was gebracht hat weil dann die Motivation fehlt
Tolle Übung!!!
Vielen Dank
Schade das nichts mehr neues kommt
das ist sehr gut ich und mama haben mit gemacht
Super
klasse anfänger workout!
hast du auch ein fortgeschritteneres für bauch beine po? evtl intensiv core training?
und mir wird immer mega schwindelig nach ein paar übungen (wohl weil ich so unsportlich bin), gibts da irgendwelche tips?
danke :)
Das Programm eignet sich sehr gut für Anfänger. Macht Spaß
wie lange muss man sport machen um ein flachen Bauch zubekommen
Das sieht man iwann selber wann man den flachen Bauch bekommen hat
Sport + die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg! Ernährung macht 80% aus!
Gesunde Ernährung mit viel Gemüse und genügend Eiweiß und gesunden Fetten
Ich hab dich abonniert. Die Übungen sind relativ gut verständlich, man braucht halt eine gute Koordination um auch 2 Übungen Parallel zueinander ausüben zu können. Aber bei dieser Bein hebe Geschichte hab ich echt Probleme, da winkelst du ja den Fuß noch zusätzlich an so das der Unterschenkel den Boden nicht berührt, dass schaff ich leider nicht. Ich kann die Übung nur machen wenn der Unterschenkel am Boden ist und der Fuß auf der darüberliegenden Seite unten ist weil sonst bekomme ich das bein nicht hoch.
Kurze Frage noch. Wann soll man diese Übungen den immer machen ? Vorm Frühstück nachm Frühstück ? ,Mittags ?, Nachm Abendessen oder vorm Abendessen ?, Wann genau soll man diese Übungen machen ?
Super Workout.
Macht Spaß!
Die etwas zu laute Musik im Hintergrund nervt etwas, besonders in der cool down Phase.
Hallo Anna, hast du zufällig schon ein Video wie man seine Waden dünner bekommt? Ist es überhaupt möglich? Hast du evtl. einige Tipps dazu? Falls ja, währe es super, wenn du darüber ein Video machen könntest. Sowas beschäftigt so viele Mädchen, aber man findet kaum was darüber.
Liebe Grüße
Julia
Hey Julia! Nein, so ein Video habe ich noch nicht. Aber ist eine gute Idee. Prinzipiell ist es so, dass du immer am ganzen Körper abnimmst. Man kann also leider nicht bestimmen, wo man abnehmen möchte. Ich mach mal ein Video dazu 😉
Welche unterlage ist am besten ein Teppichboden oder eher ohne Teppich?
Liebe Anna, gibt es auch was , wo man weder stehen noch laufen muss, mein Hüftschaden kann das nicht, sonst bin ich flexibel...
Hey anna, ich bin 15 jahre alt und bin 1,50 m groß hast du vielleicht ein paar übungen fürs wachsen?
Ich habe mal eine Frage
Ich bin ein Mädchen, 15 Jahre alt und etwas untergewichtig. Das heißt, eigentlich habe ich es nicht nötig abzunehmen und ich habe die ganze Zeit versucht durch Essen zuzunehmen. Aber ich glaube, das ist auch nicht der richtige Weg. Ich hab mir vorgenommen zu trainieren, damit ich einfach eine schönere Figur bekomme und nicht mehr so dünn und schmächtig bin.
Also zusammengefasst: Lohnt es sich für mich, trotz Untergewicht, aktiv zu trainieren?
Nachtara12 Hay ich 18 (noch) übergewichtig kann dir sagen das es sich lohnt, alleine für deinen Körper. Bei mir selbst hat es jetzt klick gemacht. Es geht ja nicht nur darum besser auszusehen sondern auch darum, dass es deinem Körper gut tut wenn du Sport machst. Muskeln geben dir nicht nur masse und mehr Gewicht auf der Waage sondern auch mehr Selbstvertrauen. Zusammengefasst Sport ist immer gut :) Hoffe konnte dir wenigstens ein bisschen helfen 😇
Ps.: habe mitlerweile über 10 kilo abgenommen viel ist es nicht mehr bis zum Normalgewicht 💪
shiro oneesan Danke für die Antwort :D Das motiviert einen, weiterzumachen ^^
PS. Omg dein Profilbild, ich liebe Akame ga Kill :D
Jaaaa einer der besten :3
Für Updates von mir wenn dich das motivieren sollte schau bei mir auf insta vorbei 😇 shiro_oneesan viel Erfolg💪
+Nachtara12 Ja, auf jeden Fall! Denn du trainierst deine Muskeln und kannst dann genau das erreichen, was du willst: eine schöne Figur!
Allerdings muss du bitte auf deine Ernährung achten und so allmählich deine Kalorien an deinen Bedarf anpassen, das heißt: ausreichend essen und da du dann ja auch trainierst da noch ganz besonders drauf achten!! Lass dir bitte mal deinen Gesamtumsatz berechnen und dann rechnest du da nochmals 500 Kalorien drauf. Das ist der Wert, dem du dich dann stufenweise nähern solltest und mit dem du gutes Muskelaufbautraining machen kannst.
Gewicht 03.Juni 2019: 59,9KG
ruclips.net/video/i381YSFntmQ/видео.html
Bauch, Beine, Po für Anfänger:
Montag, 03. Juni 2019: erledigt
Dienstag, 04. Juni 2019: erledigt
Mittwoch, 05. Juni 2019: erledigt
Donnerstag, 06. Juni 2019: e
Freitag, 07. Juni 2019: e
Samstag, 08. Juni 2019: e
Sonntag, 09. Juni 2019: e
ruclips.net/video/tc3YsEV1k00/видео.html
Winkearme Goodbye - 4 Minuten Quickie
Montag, 03. Juni 2019: erledigt
Dienstag, 04. Juni 2019: erledigt
Mittwoch, 05. Juni 2019: erledigt
Donnerstag, 06. Juni 2019: e
Freitag, 07. Juni 2019: e
Samstag, 08. Juni 2019: e
Sonntag, 09. Juni 2019: e